キチンと糖質制限出来たら60キロは切れるんじゃないかな。
だけど、甘味中毒で甘いものを食べてしまったり、逆に甘味を我慢するストレスが精神状態を悪化させたりする可能性がある。甘味を求めて人工甘味料に頼るのも、中毒から抜け出せないので良くないし。
デザートやお菓子は、最初の3ヶ月は我慢が辛いかもね。でもここで糖質中毒から抜けられると後は比較的ラク。
もう一つは、短期の結果を追い求めて糖質制限とともにカロリー制限もしてしまい、身体が飢餓モードになって体重減少が止まり、結果が出ず苦しくなって暴食リバウンド、という可能性もある。短期で痩せようとしてはいけない。カロリーを制限してもいけない。
ウォーキングは運動量はわずか。水泳やサイクリングが、体重重い人には関節の負荷が低いのでオススメ。
糖質制限しても美味しい肉や魚や野菜をたっぷり食べて、デザートやお菓子を食べる習慣からは脱して我慢する感覚を排除して、運動量増やしてアクティブな生活にして、5〜6年くらいかけて一年に3〜4キロ程度ずつ減らしていけば15〜20キロくらいは減るのではないかと。
