【それは】ふくらはぎ太もも25【脂肪です】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
ワインオープナー･エクササイズ
ttp://www.youtube.com/watch?v=JMH_2cXy8a0
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも24【脂肪です】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447107181/l50 即死しないの？
いちおつ
妊娠したら寝たきりで脹脛ええ感じに痩せた。
今までのぶっとい脹脛は要らない肉がついてたんだろうか。 いちおつ
取りあえず保守
半寝たきりしてもなかなか落ちないなー
何日で何％落ちるとかあったはずなのにししゃもめ… いちおつ
脚がなかなか痩せない人は、筋肉がコリ固まって血行が悪くなってる場合が多い
膝の上を揉みほぐす、太ももの裏側を軽く叩くのがオススメと書いてあったので
今日から気長に続ける いつおつ保守
ふくらはぎ太いのは膝関節が硬い人もいるそう
床に寝て、手を横に広げ、足は真っ直ぐ下に伸ばす
まずは右足、膝を曲げてから足を持ち上げ、
足をまっすぐ、付け根を股関節直角に曲げて上にのばす
足先もピンと伸ばす
この時膝が真っ直ぐ伸びないと膝間接が固まってるらしい
膝を曲げてから足を下ろし、左足も同様にチェック
膝を伸ばす練習は、両足を同じように天井に向けて伸ばし、今度は足首を曲げ、手前に引く
足首を持って左右に開脚 この時膝を出来るだけ伸ばす
閉じて足首真っ直ぐ 同じように足首持って左右に開脚
…というのをこないだ行ったバレエストレッチでバレエの先生に習ったんだが、
練習以前に開脚できません先生！！ それ以前に天井に向けて脚が伸ばせませんｗｗ
膝関節というかひざの裏側が固いのはわかってるんだ… 開脚はできるけど上の天井に向けて伸ばすという動作は膝が曲がるわ
毎日何回ぐらいやるのがいいのかな？ >>8
開脚が出来るなら、真っ直ぐ上に伸ばすタイミングで膝伸びてない？
やり過ぎると膝をいためることもあるので、左右3-5回ずつ目安だそうだ。
膝関節というか、膝裏のリンパの部分だね
股関節同様リンパが集まってるからここを解すということらしいよ。 前スレ終わってないのに新スレに飛びつく奴って
水分が下半身に溜まっちゃって脳みそカラッカラのスッカスカなんだろうな
前スレdata落ちする前に埋めるくらいのことしろよ
そんないい加減で中途半端なことばかりしてるからデブるんだ
>1以外の前スレ埋まる前にレスした奴の足が浮腫んで浮腫んで足首なくなれ スレ立て乙
>>10
即死回避も兼ねて書き込んでるんだと思う 寝たきりになったら、身体固くなった
ふくらはぎが細くなったけど、歩いたらまたごんぶとに戻りそう >>14
病気ならリハビリうまくやれば大丈夫じゃない？ 大転子を引っ込める
・>>1のワインオープナー運動
・英雄のポーズ2で引っ込めてる側の大転子を手でドンドン叩く
・http://i.imgur.com/zuAfb4m.jpgの運動
・内転筋とハムストリングを鍛える
（骨盤ベルト等で骨盤を締めながら運動する）
・開脚ストレッチをする
・大転子が出っ張てるんじゃなく脂肪だった 一週間頑張ってスクワットした。
筋肉痛だわ...効いてんのかな。 太もも細い人は椅子に座って力をぬいても
ハムのあたりタプタプならないの？ ふくらはぎの後ろ側がたぷんたぷんで憎たらしい
ここの肉を無くすには筋トレしかないかな？ 前スレのこれ好き
725 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/03/26(土) 12:02:58.12 ID:KdbaX/hZ
>>724
そうそう！
http://s.ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-10587720107.html
これが一番わかりやすかった
あとは足首とふくらはぎを伸ばすストレッチをやってるよー
726 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/03/26(土) 12:40:29.90 ID:D9MSLabR
足首とふくらはぎを伸ばすストレッチといえば
>>725のブログのこれがすごい効く
http://ameblo.jp/kyakusenseibishi/entry-11599507263.html >英雄のポーズ2で引っ込めてる側
これは後ろ側の足ってこと？ テレビでやってた
直立して足の指が浮いてる人は太くなる。
つまり指を使わず歩いている。
サイズ違う靴履いてるとそうなるらしい ヒール全く履かないし室内は裸足基本で類人猿レベルで足指動くし浮いてないけど
脚は太いよ ふくらはぎの筋肉の位置があきらかに
美脚の人と違うんだが
これは絶望的なのか？
例えば
http://stat.ameba.jp/user_images/20140918/17/studio-nabi/98/ce/j/o0500059513070678859.jpg
この人は膝からくるぶしまでの中間から上にししゃもがあるじゃん？
私は三分の二くらいの巨大ししゃもなんだが… >>28
そういう筋肉の大きい足は「らっきょう足」と呼ばれ琉球ではモテたそうな…
と沖縄出身の兄嫁さんに聞いたがサリーちゃん足になりたい 男だけどふくらはぎが太ももより太い 見た目ヒョロガリなのにふくらはぎだけムッキムキ バランス悪い >>18
開脚ストレッチは壁開脚おすすめ
ttp://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166072176.html
これもじんわり股関節周りが伸びるので好き
大転子の出っ張りを引っ込めるストレッチ
ttp://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10174282946.html 脚まわりだけじゃなく全身ストレッチを習慣にすると良いよ
歩き方とか姿勢とかが良くなる&意識しやすくなる >>34
正しい姿勢、歩き方をするための第一歩ってだけで直接的な関係はないでしょ みんなは左右のかかとをくっつけたまま正座ってできる？
骨盤が歪んでるとできないらしく、私は足の甲やら脛やらが猛烈に痛くて
かかと同士も5～10ｃｍくらい空いちゃう
骨盤整えてきれいな肉づきにしたい 完全に左右対称な人はいないよ
自分の場合簡易の計測器で見てもらうと
骨盤の高さや肩の高さ、傾きなんかはほとんど歪んでないけれどなんとなく足を開くと右足が常に下がる
腰を8の字に回すのは、骨盤周囲の緊張をほぐすのでいいみたいね >>28
筋肉にも骨格と同じように太さや長さの
個人差があって、ふくらはぎだと筋肉が長いと
筋肉が大きい脚になるらしい
(日常の歩き方や重心なども関係してる) 自分の脚の使い方を意識してみたら
常に力が入ってるというか
歩くときもドカドカ
座ってるときも爪先立ち？のように力んでた
逆に上半身には力入ってないぽい
気をつけて脚には力入れず上半身も使ってみようと思う
しなやかな動きを意識してみる リファカラットは買ったものの面倒くさくて結局使わなくなったけど
今度はマッサージクッション買ってみた！
ふくらはぎにあててもかなり気持ちいいし、むくみに効きそう
これで毎日ふくらはぎマッサージしてみたら効果あるかも 脚の付け根周り、太ももの上部が太いから
大転子が出てるせいだと思ってたけど
一番太いのは大転子より少し下の部分だった・・・
お尻がはハの字に垂れてる
ヒップアップ頑張ればいいのかなぁﾊｧ ヒップアップとか余裕やん
筋トレすればいいだけだし ヒップアップのために筋トレしてて、おしりの上の方は筋肉ついて全体的に小さくなった
でもなかなか太ももとの堺の部分は上がらない
重力手強い 自分、太腿との境はついたわ
尻つかんだら硬いww
ただ太いのはどうしようもないのよねー太もも54cm
3年前から5kgも太ったからまず体重落とさなきゃいけないんだけど お尻歩きオススメ
重心を内踝の下に置く、これを意識して
重心の位置がわかるようになった辺りから
ふくらはぎが細くなってきた スポーツ界もそうなんだけど重心が絡む説明はめちゃくちゃなものばかり
立ってる状態の時の重心ってのはへそのあたりにあるんだよ
簡単な単語だからね意味を理解しよう >>51
どれくらいが標準なのかわからなくて、ググったら、こんな数値が出てきた
太もも：身長×0.3
ふくらはぎ：身長×0.2
足首：身長×0.12
身長157センチだと、
上から47.1/31.4/18.84
が理想の足の太さ、らしい。 >>54
それモデルとかからはじき出した数字だから
身長170ｃｍの人と身長150ｃｍの人を同じ規格に入れたらだめだわ でも157だったら47cmくらいがいいと思うけどね…
全然細すぎる感じじゃないよ、筋肉があれば綺麗な感じだと思う
150で45cmもバランスから言えばべつにガリガリじゃないよね 数字じゃないと思うなー
私は157のふくらはぎ32だけど
形が悪くてコンプレックス
どうも、らっきょ脚です、こんばんは ふくらはぎは長さと一番太い位置が結構重要だね
日本人は脚が短いからみんながりがりに痩せようとするんだろうなぁ
長ければ多少肉ついててもカッコイイもんね ふくらはぎというより、脛の長さだよね。
腿と脛のバランスが、今時のコと昔のコでは全然違う、気がする 今の子は両極端だからなあ
がりっがりか骨付きハムみたいな足 ふくらはぎ、横から見るとそこそこいい感じなのに、真後ろから見るとかっこ悪い…
どうしたらいいんだ >>63
それね、私もだ
切断面見たら、多分横に平べったいと思う >>64
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )ﾅｶｰﾏ
もう1ヶ月くらい寝たきりになってから筋肉と脂肪つけ直すしかないと思ってる >>41
ウォーキングの教室で下半身ばっかり力が入ってる、
上半身と下半身の連動が上手くできないと指摘され
「まず、大腰筋を鍛えましょう」って言われた
（その場で足踏み（もも上げ）みたいな簡単な動きでOK） 身長152で太もも53cm。前より1cm太くなった…アカン 昨日お酒しこたま飲んで寝たら、普段より1kg増えてたんだけど、案の定ふくらはぎも0.5～0.8cmくらい太い…
ちゃんとマッサージして寝たのにな
むくみでこんなに違うんだからすごいよね >>66
ソレダ！ありがとう！
座り仕事なもんで骨盤周辺弱って循環悪そうだわ マッサージでむくみ取るのって効果はあると思うけど
根本解決ではないよね
脚細い人はやらなくても細いわけだし
骨格とかはどうしようもないけど
やはり姿勢とか筋肉の使い方とか長年の悪い癖を直さないとだ
がんばろー ひめトレすると姿勢良く座れるようになるよ
丸めたタオルなんかをポールの代わりにして
座ってみるとどこに体重が掛かってるかよく分かる 私は膝肉どうにかしたい。なんでこんなにブヨブヨしてんの。
酒太りの旦那は膝の皿が浮き出てて綺麗。ランニングしてるからかな。 >>74-75
反り膝（反張膝）？
その場合は立ってる時に少し膝の力を緩めて
あと膝肉ついてる人は背筋が弱いって
パーソナルトレーナーが言ってたよ 脚の付け根の肉はどうやったら取れる？
マッサージすると付け根が一番固い
このコリ？ほぐしたら少しは細くなるかな >>76
確かに腹筋ばかり意識して背筋トレーニングしてないわ
腰痛の原因はそれか。 >>79
だらしないもムチムチもぽっちゃりも全部同じくらいじゃん
ダイナミックはデブじゃん
やり直し 明らか体型じゃなく体勢や姿勢で判定変わるやつだな
男はバカだ簡単に誤魔化せるとも思える だらしない判定されてる娘
肌がピチピチぱつぱつでこれはナイスぽっちゃりと思う 私の太ももはむちむちと書いてある子にそっくりだけどムチムチじゃなくてデブだよね むちむちあたりからは、服着たら垢抜けないだろうな… ガリガリとスレンダーは病的って言った方がしっくりくるやつ ガリとスレンダーくらいのほうが服着る分にはおしゃれに見えるんだよね ガリガリくらいの太ももになりたい
その前に上半身がガリになりそう…
太ももしぶとい >>89
する格好にもよるかな
体の線が出るような格好はあそこまで行くと痛々しい感じになるし カッチカチでぶっとくて、長時間歩いたり立ったりしてるといきなり疲れてくるふくらはぎなんだけど、
浮き指ってのが原因な気がしてきた…
とりあえず足パカの他に、タオルを引き寄せる動きと、足首を回す運動を取り入れてみよう。 町中みてるとガリガリくらいの人ばかりだけど、裸貧相で嫌じゃないのかな？
自分の身体コンプレックスだから銭湯とか行かないからわからん
服着こなすのはガリのほうがかっこいいと思うけど あれ？ここって脚スレだよな？
みんな釣られすぎじゃね
釣られた奴は足パカ50回の刑 ちなみにこのスレは
BMI20以上は出禁
痩せてから来い 温泉行ったらデブ1枚目みたいな娘さんばっかりだったよ 太もも引き締めたいから最近スクワットチャレンジやり始めてみた
とりあえず一ヶ月続けてみる 太ももがやっと1センチ減。
身長162cm体重49kgで50cmが49cmに。
カロリー制限、スクワット、腹筋、踏み台昇降、ジョギング、色々同時進行でやって体重減らしてもなかなか太ももは減らなかったけど、最近足パカをやり始めたら1cmはすぐ減った。あと2cm減目指してがんばる。 BMI20が美容体重でBMI18でモデル体重なのね
160センチの場合51.2キロと46キロかぁ
何かの番組で押切もえのBMIが16くらいで驚いた記憶がある… 押切もえは今は知らないけど
一時期痩せすぎで怖かった。
拒食症じゃないのかな。
BMI20程度でもきちんと筋肉つけてれば細く見えるよ。
週3～4でヨガとか筋トレしてたら
体重変化はないけど太ももが明らかにきれいな形に変わってきた。 体重は少ないのに足がぶよぶよしてて太いんですが、引き締めるにはスクワットですかね？ 歩き方が間違ってること、立つときに重心が前になる「デブ立ち」してることに気づいて、意識するようにしだしたらアキレス腱ガチガチに硬くなっててしんどい…
正しい筋肉を鍛えて少しでもほっそりに近づけますように…！ ひざの裏がでっぱってるというか
脂肪？むくみ？みたいなんだけど
なんなんだろう？
脚細い人ってひざの裏へこんでるよね
X脚なの関係あるかな >>102
お腹回りやお尻はどんな感じ？
脂肪なくて筋肉もないんだろうか
ひとつの目安として体脂肪率も気になる
よければ教えてほしい >>104
私も同じく膝裏がぽっこりしてる。
むくみや老廃物が溜まりやすい所らしいよ
ツボもあるので地道に揉むのがいいみたい
別の話になるんだけど、バレエやってた方のご意見で、
普段から内くるぶしをくっつけるよう意識すると良いと聞いてやってみたら確かにキツイ
膝ばかり意識すると内股のX脚みたいな状態になって内転筋にはあまり効かないんだって 脚の付け根周辺が太いのは鼠径部のリンパの流れが悪いらしい
鼠経部のストレッチをしてから足パカしてたら
3週間弱で1センチ減った
リンパを流してから運動したら良いのかも >>108
リンパストレッチ良いよ～
クロワッサンのやつを参考にしてる
リンパマッサージは続かなかったけど
ストレッチは続いてる マッサージとストレッチってやっぱり効果変わってくるのかね
自分はストレッチのが好きだから気になる 最近WEARってアプリをよく見るんだけど、好みのコ格好してる人たちなんであんなに足細いんだろう。何食ってんだ。
もう膝上が全然落ちん！プール行く時とかショートパンツ履きたいのに。 >>111ひがみと言われてもかまわない。
あれは修正がほとんどだと思う
街歩いててあそこまで細い人っているかな？
多分元も細いんだろうけどさっ 私もそう思う
SNSはガチのダイエット系を除いて、体型は信じないことにしてる みんな修正してるよ
新宿で働いてるけど滅多にお目にかからないもん
健康的な二の腕ぶとぶと脚ズドーンばっかり たまにほっそい人見るけど、歩き方が美しくない人が多い
なんか細すぎて安定しないというか ≫109
クロワッサンって主婦雑誌かと思ったらドクタークロワッサンって方か！ｗ
どんな感じに良いのかちょっと聞きたい >>111です。
あー加工してるのかー。
言われてみれば細さはともかく長さは怪しいもんな。
でもまあ憧れる体系ではあるな。下半身痩せ頑張ります。 ストレッチポールで筋膜リリースしたら太ももがえぐれた感じで一発で細くなってびっくりした
尋常じゃない痛さだったけど…あそこに詰まってたものは脂肪じゃなかったんだなあ
細くなって嬉しいけどあまりの変わりように若干寂しいというか心もとない
それ以降いつもの立ち方が出来なくなったので、気付かないうちに所謂デブ立ちしてたんだなと気付いた 太ももに効かすにはストレッチポール良さそうだなぁ
テニスボールでコロコロやってたらふくらはぎは細くなってきた 私は足パカパと麺棒マッサージが効いたよ。
今164cmで太もも48cmふくらはぎ32cm。
ただ形が悪い。歩き方も気をつけてるけど外側に着いた筋肉はなかなか落ちないね。 >>118
筋膜リリースいいよね。私はえぐれなかったけど、運動捗るようになってヒップアップしたよ。
サイズ感まで変わるなんてうらやましい！
ストレッチポールはちゃんとした高いやつ？
今使ってるのがドンキで買った安物の30センチくらいのやつと尻用にテニスボール
そこそこ満足はしてるんだけど、ちゃんとしたやつだと違うのかな 脚の付け根が急に太くなって、慌てて足パカとか乙女とかショコとか始めたんだけど
全体的に細くなってきても脚の付け根肉だけ効果なくて、心が折れそうだった。
しかし、今日トレーニング後のシャワーしながら気付いた。「これ、尻肉じゃね？」
で、慌てて風呂から飛び出して色々調べたら垂れ尻のせいで太もも太くなるんだね！！
もう目から鱗がポーン！でした。
わたしが情弱なだけかもだが、付け根だけ落ちない…とノイローゼになりそうだったので、ヒップアップという一筋の光に泣きそうな今。 この前筋肉リリース用の麺棒みたいなマッサージローラーを使わせてもらったら
猛烈に気持ちよかったんだよなあ
筋膜リリース用のポールはストレッチポールなのか
それとも筒状の奴なのか教えてほしい >>122
自分はリンドバーグ社のストレッチクッションと書かれたものでやりました
ストレッチポールは高価なので買えず…使用感は特に変わりありません
耐久性はまだわかりませんが。
自分の場合ふくらはぎへの効果をあまり感じなかったのでテニスボール試してみようと思います
ありがとうございます！ >>125
横だけど、リンドバーグ社のそれ、硬さが2種類ありますよね？どちらにされましたか？
ストレッチポールに興味あったんですが使ったことがないので迷ってます >>123
ヒップアップにはお尻の上側を鍛えることが大事らしい
ブルガリアンスクワット（ハイパー）を続けることにした >>127
123です。付け根肉の正体がわかってもうすっかり勝った気になり、昨日はずっとガードルをggっていたのを猛省しました…
ブルガリアンスクワット、教えていただきありがとうございます！
早速やりました。尻の筋肉鍛えてなさすぎで、「ぐぬぉ～！んふぅ～！」と変な声出ますが日々のトレーニングメニューに追加して続けていきますね。 >>125
ありがとうございます！ググッたら安いし良さそう。 >>126
自分は柔らかい方にしました！
充分効果あるように思いますが標準（硬め？）を使用したことがないので比較ができません…ごめんなさい
ちなみに太さも種類があるようですがなんとなく細い方を買いました >>130
あー太さも2種類あるんですね
私も基準がわからないので、どれ買っても効いてるって思いそうですが、ハードにゴリゴリしたいので硬い方にしようかと思ってます
ありがとうございました >>125
筋膜リリースのやり方で参考にしている本やサイトはありますか？
最近テニスボールでそけい部とお尻をゴリゴリほぐしてるんだけど前よりむくみがマシになったよ
でもまだまだ下半身だけ太いから、ストレッチポールでの筋膜リリースも試してみたい お風呂の浴槽でオイルつけたふくらはぎをごりごりしてたけど、これ筋膜リリースだったのね ジョギング中の着地での力の入れ方かえてみた
効果あればいいけど もも裏をスッキリさせるためにはどんな運動がいい？
ブルガリアンスクワットと有酸素運動はやってる。けど前より分厚くなっただけで引き締まるとは程遠い感じ
麺棒などでマッサージもした方がいい？ 骨盤前傾→大腿骨が前に捻れる→ヒップの筋力低下→太もも外側に負担
ヒップ上部、ヒップ下部、腹部を重点的に鍛える タバタ式トレ一ヶ月現在
太もも53cmから51cm
サクッとではなくほんのりサイズダウン キャメロンやってみたらえらい筋肉痛で今ロボットみたいな動きw
どんだけ普段使ってないかやね 2年位前にブラマヨの小杉さんがバイキングの企画で
ダイエットした時にやってた運動を毎日、何種類かずつ
やってたら太もも50から46に減ってた
半年以上掛かってるので気付いたら細くなってたって感じ >>141
指導してた人のブログ読んでるわ、参考になる
小杉ダイエットの内容を改めて調べたら
「体重1kgあたり50ccの水を飲む」
これが一番ハードル高いかもｗ >>142
横だけど、動画あがってるから検索したら？ >>22
ふともも、軽くにぎにぎしてみ？
筋肉つける前に脂肪を潰さないとダメな 最近ペダルエクササイズ（エアロバイクのこぐ所だけのもの
商品レビューでは高齢者のリハビリ用に買いましたってのが多いやつ）
負荷ほとんど無しで動画見るとき等にしゃこしゃここいでたらむくみが消えてすっきりした
ひどいときはむくみで数センチ太くなって痛いくらいだったのに
負荷無しで漕いでるから脂肪分は消費されてないに等しいけど
足の太さをむくみのせいに出来なくなったので有酸素がんばる >>146
ペダルまわすのに負荷はあまり関係ないよ
高速でまわせば心拍数上がって有酸素運動になるし
足全体動かすから地味に脂肪も取れてくるよ ふくらはぎ本当にやせない
ランニングで太ももはだいぶ細くなった 腿の前面・膝の上をムキムキにしたいなら負荷が要るけど
細くしたいなら負荷無しで回数やった方がいいよ (*´ω｀*)恋愛心理学テスト
https://t.co/0PudvrB63P(*´∇｀*) むくみで朝と夜でふくらはぎの太さが目に見えて違う(´・ω・｀) ふくらはぎは細いのに太ももや二の腕、というか手足の付け根だけが異様に太くてたるんでる
スクワットやマッサージをしても膝上はすっきりしても付け根がぶよぶよ…骨格の問題かなあ >>153
私は逆だよ
ふくらはぎ太くて
ヒップからももはもう少し肉が欲しい。
くびれがあってヒップでふくらんでて、
太ももの上側は肉あったほうがスタイルよく見える気がするけど。
で、ひざ周辺から下は細いのが理想。 浮腫みにも効果的らしいんで最近足ぱかやってる
太ももに効くよりは腹筋(下腹部)に効いてる気がする >>153
私も同じ。手首なんて拒食症の人みたいで指も細い
足首ふくらはぎも細いんだけど、二の腕と太ももが糞デブ
もう諦めてる >>153
>>155
腕や脚の付け根は、リンパ節が集まってるのでワキや鼠径部を丁寧にマッサージがオススメ
私も似たような感じだけど、マッサージ取り入れたらスッキリしてきたしお肌の調子がすごく良いよー 体型の割に太ももと二の腕だけ太い人ってウエストはもれなく細い人多いと思う
あと顔に脂肪付きにくいタイプ
このタイプ胴体が細めな感じ 逆に腕脚細い人は胴体はしっかりしてる人多い感じ
こちらは脚も長い人多いよね 足ごんぶと尻普通腕むっちり胸そこそこ
ウエストと手首と首細くて顔も小さい
長袖ロングスカートとかだと細い人に間違われる ああー似たような人がいるもんなんだなぁ～
妊娠などで大分脂肪はついたけど、
基本的にウエスト、手首、足首は細い方だが、
二の腕、尻、太ももがヤバすぎる。
下腹も脂肪はついてるけどね。
そうなってくると、ズボン選びが大変なんだよね。
尻、太ももで選ぶとウエストがユルい。
逆だと入らない。 >>141-144
各一分とかこれなら継続してできそう
普段使わない筋肉を刺激してやるって目から鱗
ありがとう 二の腕、太もも、尻が太いって、ラインが出ない袖と膝丈スカートはいたらごまかせるから楽じゃない？
ふくらはぎ、足首が太いと隠したくても隠せないんだよね…ブーツも入らないし
ロングスカートも背が低いと格好悪い もしかして
太ももで悩んでる人と
ふくらはぎで悩んでる人って
根本的なとこ違うのかな？ 太ももや尻で悩んでる人は骨盤前傾してる？
骨盤前傾タイプは尻が横に広がってる、尻やもも裏がブヨブヨしてる
と書いてあって「私のことだ…」と思った記憶があるわ
対策が尻ともも裏の筋肉を鍛えるだった ふくらはぎや足首で悩んでいる人は歩き方、靴から見直した方がいいとおもう
O脚、X脚、膝や足首のゆがみがひどい
プラットフォームサンダルとか格好良く歩いている人見たことない
太腿や尻は筋トレ、脚パカとかスクワットとか腸腰筋トレーニング
背筋弱い人も多いよ 一ヶ月間それなりに頑張ったけど太もものサイズほとんど変わらなかった。なんか落ち込む
頑張りが足りなかったせいだろうからまた一ヶ月やってみる… ちゃんと頑張ったんだもん
ももは変わらないけど美尻になってた！とか変化は起こってると思うよ 脂肪の下に筋肉の存在が出てきた辺りから
少しずつ細くなってきてる
>>1の1番目3番目に書いてあること本当だなぁって実感してる >>167
１ヶ月、それなりに、頑張ったくらいで目に見えて変化するとでも？？
こりゃ驚き >>167
頑張って！それなりでもやらないよりは全然違ってくるよ。 足なかなか効果でないよねー
自分の場合、もともと浮腫み性で下肢静脈瘤ぎみだから
血行が悪いというのもあるんだろうけど。
糖質制限で内臓脂肪とか背中はかなり落ちたけど、
太ももの皮下脂肪はまだ残ってるな・・・
やっぱ血流が悪いのかな？ 体重も体脂肪率も目標達成できたけど、太もものあと2cmが全く減らない
リンパマッサージと、足ぱか続けるしかないか… 昨日むくみがあまりに酷くて、仰向けで片足を垂直に立ててタオルを脚にかけて手で引っ張るストレッチ5分したらふくらはぎ－1.5太もものつけ根－1cm
浮腫にはテキメン
ショートパンツ履きたいので今月から足パカ始めた 筋トレはやってるよ。
でも太ももは目標まで減らなかったからマッサージと足ぱかも追加ではじめた。 夏は足がむくむってジム仲間と話してたら
夏に冷えが進行するからねって言われた
みんなも気をつけて
とりあえず自宅でエアコン効いた部屋いるときは
腹巻と足首ウォーマーをするようにした 足（ふくらはぎ）の浮腫みは、
ふくらはぎパンチ？が速攻で効くね。
三角座りしてふくらはぎを両手で挟むようにグーでバシバシ叩くの。
痛いくらいやらないと効き目はないらしい。 太もも、あしぱか・糖質制限・開脚中心のストレッチで結構細くなった。デニムもお店で一番細いタイプが入るように。
でもしっくりこないのは足の短さっていうね。 デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない TV見ながら座り地団駄、ふくらはぎの凝りや浮腫みに効いてる 内股deダイエットっていう器具を買ってみた
太ももの内側に挟んでバネを押すやつ
効果ありますように XO脚やX脚の人は挟んで内腿鍛えるやり方だと
歪みが酷くなるから気をつけて 世間ではアダクションと呼ばれるもんですね
100均ならばチューブもお勧めですよね >>185
それ買ったことあるかも
それも多少効果あるけどつま先立ちで階段の上り下りした方が細くなった 皆さんアドバイスありがとう
売れてるらしいから買ってみたけど
人によって合う合わないがありそうですね
気をつけます >>189
爪先立ちで階段上り、叶姉妹がオススメしてた 体重が減ってもウエストが細くなっても、ぴくりとも変わらない胸と太ももが憎い >>187
Ｏ脚はアダクターしない方がいいの？
内転筋が弱いから足が歪んでるんだと思ってたわ。
オススメのうんどうある？ >>187
片足ずつ内側鍛えるならＯＫ？
フロアアダクションや片足にチューブ掛けて引っぱるやつ >>193
俺も体重減ったのにAカップが変わらないのが嫌だ(30代男性) >>194
①踵くっつけて、つま先開いて真っ直ぐ立つ
②膝を曲げる(つま先と膝は同じ方向)
③曲げたまま、膝をくっつける
④くっつけたまま、膝を伸ばす
バレリーナみたいに背筋真っ直ぐのまま↑を繰り返すと結構効くよ キャメロン昨日から始めてみたら今日すごい筋肉痛w
キャメロンやってる人いないのかな？ そんなに効くならやってみようかな
どんな顔してこの動きを繰り返せばいいのかわからないけど >>197
ありがと、やってみたけどキツイね！
一番最初なんて股関節がパキパキ鳴ったw >>199
小顔体操とかしながらでいいんじゃないかな 脚パカとストレッチと自転車の負荷を一番軽くして漕ぐようにしたら頑固な太もも付け根が2ヶ月で2cm減った
太もも前側がせり出てるの何とかならないかな >>202
負荷低いままで自転車のサドルぎりぎりまで高くして前傾姿勢でこぐのと
太腿の後ろを鍛えるといいよ
ワイドスクワット（四股スクワット）お勧め 自転車の負荷を軽くするのは
ふくらはぎに効果あると思ってたけど
太ももにも効果あるんだね
サドルの高さを上げたらもっといいみたいだし
自転車を十分に使いこなせてなかったわ >>203
ロードみたいに乗ればいいのかな？
いっそのことクロスバイクとか買った方が軽いからより効果が出そうだね
ワイドスクワット試してみるよ！ありがとう
>>204
多分回転数上がるから脚全体に効果があるんじゃない？
私は長年速く走るためにギア重くしてガンガン漕いでたせいで太ももとふくらはぎに筋肉が付いてしまった
体組成計で測ったら脚の筋肉量が無駄に多くてワロタ >>205
その通りで、サドルが低いと太ももで押し下げる(前腿だけ使う）よりは
脚全体使ってペダル引き上げるときにも足を使った方がいい
尻とかも引き締まるよ
ギア重くするのは脚細くするのには逆効果なんだよね
ママチャリの場合、こぐときに膝が開くのも脚を太くする原因だと思う >>202
ブス立ちをやめる
立つ時の重心を正しくする
階段を上る時は後ろに残した足の力で体を上げる
正座したまま後ろに倒して太もも前面をストレッチ
自分はこれでかなり改善したよ ふだん鏡でしか見てなかったから
スマホでタイマー撮影してみたらとんでもなかった…
ししゃも、セルライト、ひざ裏のリンパ腫れ、X脚…
http://i.imgur.com/hSwA1fZ.jpg
ぐぐった適当な美脚JKと並べたら更にしにたい
皆もやってみ…
ちなみにこれでも157cm46kg22%ですよ 肝心の脚のサイズ書いてなかった
右ふともも50cm、左ふともも49cm
右ふくらはぎ33cm、左ふくらはぎ32cm
これは歪んでますわ
自力でやっててX脚悪化させてないか心配なってきた
整体行ったことないけど行ってみようかな… >>209
でも足首キュッとした筋出てて羨ましい…
私はモデル体重以下の時もそのアキレス腱？全く出てなかったから体質なのかな？ ふくらはぎ細いのいいなあ
太ももは同じくらいだけどふくらはぎがどうしても減りにくい… ふくらはぎがパンパンで太すぎるんだが
昔から踵をついてしゃがめない。
足首が硬いせいで、変な歩き方が癖になっていて筋肉の付き方がおかしいのかな？
足首回すと涙目になるくらいふくらはぎが辛い。似たような人いるかな。 >>216
ノ
てかこのスレ見てる人で
かかと着いたまましゃがめる人いなさそう
かくいう私も足首スムーズに回せない
なんかぎこちなくなるわ >>217 かかと着いたまましゃがめる人いなさそう
足を開かないでかかと着けたままで余裕でかがめて立てれますが何か >>218
私の勝手な思い込みだすまない
脚太い＝骨格が歪んでて筋肉を上手く使えてない＝脚がしなやかでない
カチコチな体じゃなく
柔軟でしなやかな体が欲しいものじゃ
ストレッチがんばるぞい ふくらはぎ普通で太もも太い私もしゃがめる派だわ
ふくらはぎは2cm減ったのに太ももびくともしねー！ 足首固い人は偏平足とか足裏のアーチが崩れてないかな？
風呂上りに足裏マッサージや足首パタパタして
ほぐしてやるとよいと思う 足ぱか、ブルガリアンスクワット、柔軟を一月半やっててそろそろジーパンも良い感じに履けるかなと思ったら
前より太ももがちょっとキツくなってる…悲しい >>216
今はしゃがめるけど昔は辛かった。
足首は超柔軟。
腱や筋肉の長さとかも個人差あるから
そういうのかもしれないし
単にアキレス腱とかがガチガチなのかも。
私は太もも太いのと膝出てるけど
膝が過伸展の反跳膝みたい。 昨日のガッテンを見てその場スキップ20回・1日3回（朝昼夜）
やったら浮腫みがなかった、すごい（踵上げ20-30回でも良いらしい） 私は金スマでやってたゾンビ体操がむくみに効くなぁ
その場スキップの方が短時間でよさそうね ここ3カ月くらい毎日麺棒マッサージしていたらふくらはぎが33.5→31.8になった
身長の事考えるとまだ理想のサイズではないけれどやっと31cm台突入して嬉しい！！
やっぱり脚やせはこつこつ続けることが何より大切なんだなと実感したよ >>229
すごい、よかったね！
麺棒マッサージってゾーンセラピーってのかな？
私も以前やってたけど、あれ素足に直接出来ないよね？どうやってた？ >>232
太ももの裏側
チューブ（百均のでおｋ）使ってやると効くよ～ ガッテンのその場スキップ続けてみてるけどやばい
むくみに効きまくる
マッサージより全然いいわ
ついでにバランス取るためか普段使ってなかった筋肉が使われて
初めのうちは筋肉痛になった >>234
よく効くよね
最初20回がきつかったけど慣れたら
テンション上がって50回くらい跳ねてるときがあるｗ キャメロン1日左右10回ずつやってるけど増やしたほうがいいのかな？ 20回というのは、左右別にカウントするの？それとも左右セットで一回？ 10回で限界になる負荷で1日に10回×2セットを週2～3回
ってよく言われてるけどな、キャメロンに限らず >>237
番組では手足をしっかり上げてスキップ20回としか言ってなかった
とりあえず左右セット1回で20回やってる（それでも掛かるのは20秒くらい） 太ももとお尻が巨デブでそれ以外が標準という
典型的下半身太りなんだが
最近になって自分がかなりの反り腰だと気付いた
そこそこ筋力ついてきたと思ってたけど
鍛えるべき所についてなかったのね…… >>243
わたしもそり腰で同じ体型だったけど、筋トレとウォーキングで多少マシになってきたよ
筋トレに引っ張られて姿勢も少しずつ良くなった
ほんと姿勢だいじや 私も反り腰。お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、外旋六筋）が弱いらしい
あと骨盤底筋、これはすべての女性が鍛えるべきと言われた
>>197のエクササイズおススメよ
続けてると内向きだった膝が正面向きになってきたしお尻に効く ウエスト太ももふくらはぎバスト
同じサイズなのに2キロふえとる >>246
反り腰なら尻より下腹の筋肉じゃないの？
筋肉て伸展するときは緩みますよ 反り腰猫背→腹横筋、腹直筋、外腹斜筋、
反り腰反り背→腹横筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋 足のむくみは、ふくらはぎのポンプ機能が落ちてるから、
と聞いて、筋トレやウォーキングしたが、
筋肉痛で逆にパンパンにむくんでしまった！www >>252
筋肉痛だけどいつも通りの運動量やってるか、加齢で戻りが遅いかじゃないの？ 運動後のストレッチやマッサージをやってない
水分の摂取量が少ない
これも運動してるのに浮腫む原因、思い当たることないかしら？ 脹ら脛のマッサージて難しいよな
今日チャイナデリ木有りでお願いしたけど、上に向けて強くゆっくりてのを伝えるのがホント大変だった
素人は強いと速いを直ぐ結びつけちゃう
雑念を捨てて欲しいわ チャコットっていうバレエメーカーの網タイツの上に着圧タイツはいて寝たら
就寝中２回トイレに起きて、朝タイツ脱いだら信じられないくらい細くなってた。
計ってはないんだけど、今より5キロ痩せてた数年前より細い。
別にパンパンにむくんでた訳じゃないのに、慢性的に水が下半身にとどまってたということなのかな。
ただ自分はチャコットが良いとネットで見て買ったけど、今更ながら着圧の下にはくなら何でも良いと思った。
ダルダル脂肪はブルガリアンスクワットでかなり細くなってきた。
スキニーがダブついてきたわ。 色んな人の歩き方見てて思った
脚きれいな人は無駄な動きがないね
足の運び方はもちろん上半身もうまく使ってる感じ
逆は(自分含め)歩く姿勢が汚い
歩くとき膝ってずっと真正面向いてるのが正しいらしいけど
気付くとひねりが入っちゃうな
あと脚ばかり気にしててだめだ
上半身もうまく使って下半身の負荷下げないと
色々考えて歩いてると足がもつれてこけそうになる 下肢静脈瘤って
ふくらはぎとかの静脈の弁が壊れて
血液が逆流するとか
まじで怖いんだけど
弁って再生するんかな？
リンパも同じことありえる？ >>259
自分は手術でリンパを郭清したんだけど、完全では無いけど、徐々に新しいリンパの道筋が出来るんだって
人体って不思議だよね 昨日細いお姉さんがありえないくらい内股で歩いてた
あれ一緒に歩いてる友達とか家族が教えてあげたらいいのに つま先立ち30回やってみたけどふくらはぎに神経が通う感じでよさげ ふくらはぎがまったく細くなる気がしない
今度は偏平足を治す努力してみる。関係あるかな 3ヶ月エクササイズやっても太ももが全く締まらなくてさすがに落ち込む
これ脂肪じゃなくてたるみなのかな…たるみじゃずっとこのままブヨブヨのままかな… ししゃも足です。ジムでクロストレーナーにチャレンジしようと思っているんですが、やっている方いますか？マッサージは毎日行っています。 あげてみる
キャメロンと足パカやったら階段も手すりにつかまらないといけないくらいよろよろ
効いてる効いてる！ リゼクリニックのCMみたいに腕を上げたら
骨盤は前傾も後傾もせずニュートラルな位置になるなぁと
1日何回か家の廊下を腕を上げて歩いてるｗ
ウエストがすぐ細くなった
痩せたいのは太ももなのに スレで下半身ゴツいと言われててさ
足のデカい深キョンも下半身ゴツいから関係あるのかと >>275
そーでもない
友人(♀)にでかい足だけどあまり背が高くなく、足も長いという程でも無い人がおる。 長さは関係なくても太さは関係ある気がする
骨格がごついというか 何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実 うんそうだね、日本の男の90％もデブだと
体脂肪が10％以上ある男なんて、ただのデブだ
デブを調子の乗らせてはいけない
身長に対して体重がどうとかかんけいない体脂肪一ケタでない男はただのデブだ http://i.imgur.com/04i6R3l.jpg
先日のワイの脚
ひざが…ほ、骨太…？
こういう脚は細くなる可能性あるんですか？！
もうやだ！！ 菜々緒21でも22.5でもかなり小さいね
自分同じ身長だけど25.5、170越えの女友達もみんな足のサイズ25センチ以上あるわ 脚のサイズ21ってシンデレラサイズってやつ？
普通売ってるのって23くらいからだよね
あの身長でその足のサイズは信じられないくらい小さいな 立って両足の太ももに隙間ができなければ太いとあったから、
諦めつつやってみたら隙間あってワロタ。
数値じゃ平均値こえとるのに 立位で腰を前にせり出す・後ろに引くと腿がくっつくポイントとくっつかないポイントがあるよ
姿勢によるからあんまりアテにならんよ 有酸素運動（毎日一時間ステッパー）と栄養管理で10kg 体脂肪率9％痩せたけど、
ふくらはぎが太いまままったく細くならないのに困っている
159cm 51kg 体脂肪率23％
太もも47cm ふくらはぎ38cm！
もみほぐすこと１ヶ月。それでもかなり固い感じのふくらはぎ。
筋トレを試みるのにためらいがあったので、足の矯正グッヅ使うことにした
カサハラ式の靴下と
大山式のゴムバンドを用途によって使い分けて一週間
靴が内側にすごくすり減っていて、履くと傾くことに、急に気づいた
そういえば自分は内股だった
でも、普通の靴下じゃ気づかなかったわけで、ちょっとは効果あるのかな
一週間で－0.5cmだけど、まだ誤差の範囲かも
とりあえず3ヵ月やってみる
内側がすりへった靴は捨てる >>287
矯正すごく興味ある
続報お待ちしてます 私のふくらはぎは、全て脂肪
スポクラでふくらはぎの筋肉を付けようと頑張ってるけど、脂肪は落ちない
ふるっふるのお餅みたいだよ
これどうすれば無くなるの？ デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない >>289
硬くなくてフルフルだったらこれから痩せていくんじゃないのかな？ 週に2～3回だけど、筋トレを始めて半年ほど
ふくらはぎだけじゃなく、二の腕も腹も、脂肪は落ちてない（泣
脚やせにはエアロバイクがいいと聞いたので漕いでるけど、まだ効いてないな
全体に痩せるにはクロストレーナーとかのがいいかな クロストレーナーは全身の脂肪を落とすにはいいと思うよ
体重も落とさなきゃいけないならクロストレーナー
ただ脚だけ細くしたいんだったらエアロバイクでもいいと思う
サドルをちゃんと高くして、負荷低くして前傾姿勢で高速でこいでる？
感覚的な説明でわかりにくいだろうけど、骨盤から足首まで使ってこぐ感じになるよ
3か月続けたら脚の感じが変わってくると思う >>293
半年やって変わらないとか、それ以上に食べ過ぎてない？
筋トレだけでは脂肪は落ちないよ。 >>293
筋トレの方法や頻度を疑うのも良いんじゃないかな >>293
全体に痩せるためには食事制限ですキッパリ！
筋トレは筋力維持と体型を整えるもの
筋力アップなら負荷をどんどん上げてきゃーいいだけ デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない >>264
内もものたるみは開脚ストレッチを続けてたら
少しずつ改善されてきた。（毎日の習慣にして続けるしかないっぽい…） 脚パカやってたら股関節が柔らかくなって
ストレッチの時に大きく開脚できるようになったし、前に上半身を倒すのももうすぐ床に胸が付きそう
嬉しい 縦にも横にも180°開脚できるけどふっといわぁ
こういうタイプの人は開脚ストレッチ意味ないのかな
足の下に何か敷いて180°以上開くようにするしかないのか むくみ取れて脚軽くなったと思ったら
セルライト？が目立つようになった
膝上のたるみが特に 180°開脚できるかどうかより
ストレッチで股関節周辺の筋肉を伸ばして
スムーズに動くようにするのが大事なんだと思う 内腿ストレッチ
ttp://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10240001421.html
ttp://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10240002486.html
+>>32 未だにゾーンセラピーやってる人っていないのかなぁ…スレもなくなっちゃったし
太ももの裏がボコボコしてて醜い
脂肪があるところって肌も汚く見える 足パカ股関節がコキコキ鳴る
最近はあぐらかいてても鳴るようになった
痛み無いけど違和感はあるし気持ち悪い… 糖質制限+MEC食（どちらもゆるく）でセルライト改善されたと思う
セルライトに対してマッサージなどやってないし
運動もスクワットと腕立て伏せくらいなので
凸凹がなくなったのは多分、糖質制限+MEC食のお陰
糖質控えると浮腫まなくなるからそういうのが関係してるのかも
曖昧すぎてごめん >>309
糖質制限すると皮下脂肪や内臓脂肪の余分な水分が減る、
脂肪組織の質が変わるって医者がブログで書いてたから
関係あると思う。 糖質制限って脚やせにも効くのか？
夜のみ主食なしにしてるが
もうちょいやってみるかなー
糖質制限はお金かかるから厳しいけど背に腹は変えられぬ ショコ台買ってきたタイミングで、先週末に下の部屋が引っ越してること判明！
これは…痩せる！ ブラジル産冷凍鶏もも2kg 596円
国産冷蔵鶏むね2kg 660円
糖質制限、肉主食でもいける。
メカジキあら 500gくらいで夕方だと100円
マグロ血合い 700gくらいで夕方だと150円
ステーキにすると魚でなくほとんど「肉」 >>313
いや、足を使うから決してスレ違いではない ショコは腹回りが痩せてお尻が上がって脚が痩せ始めた
大腰筋を使って脚を上げるイメージでやると良いと思う >>312
共同住宅の音は、斜め上下にも響くんだぜ >>118あたりから読んでストレッチポールもどきで
大腿筋膜張筋メインに外モモをマッサージしてたら
あっという間に4センチ減った（52が48になった）
ありがとうございます ストレッチポールでゴリゴリやっても全然変わらない…脂肪か… やべーさっき測ったら、40センチもあったわ
痩せてる子の太ももサイズのふくらはぎ(ｰ ｰ;) >>321
ベーシックセブンもやってる？
姿勢改善されて歩き方も変わってくるから
そのうち脚にも変化出てくると思う(時間はかかる) ふくらはぎ40センチはこのスレの範疇を超えてると思う｡｡｡ 脚だけが太いのか足以外も太いのかってことだよね
BMI22くらいまで落とせば理想より３～５㎝太いって程度になると思うんだけど 157cm 47kg
ウエスト56cm
太もも50cm
ふくらはぎ34～35cm
足首21cm
職場でつけられたあだ名が下半身ブスです。 >>327
腹筋と背筋を鍛えると良いよ、意外かもしれないけど 顔は可愛くないです普通です…
>>330
腹筋と背筋ですね。頑張ってみます！ >>328
可愛い～普通だったら下半身だけであれブスとは言わないだろ。 左のふくらはぎが35で右が34
たまに左の脚の甲が痛いし何かの病気なのかな サイズ書いてくれる方嬉しい！
けど足のサイズも教えてもらいたいな
よかったらまたお願いします 自分で普通と言う奴ほどデブ
自分で普通と言う奴ほどブス 謙遜という場合もあるのだよ？
というか、顔なんてどうでもいい。
脚痩せだよとにかく。 http://imepic.jp/20160906/833000
1ヶ月前からマッサージと踵上げ、ブルガリアンスクワット、足パカ、30分ランニングを始めたけど太いしO脚
時間がかかるのは承知だけどメニュー詰め込みすぎてこれから何を続けていくべきか分からなくなった… >>338
ストレッチやってる？
歪みを正せば、歩き方とか筋肉の使う部分が変わって、少しは理想に近づけられるかもよ。
おっさんは胡散臭いけど、自力整体のDVDおすすめ。
https://www.amazon.co.jp/dp/4405081875 >>338
一ヶ月くらいではまだ目に見えない気がする
Ｏ脚を治すための何かしら取り入れられてはいかがでしょう ストーリーの美脚特集で上半身・下半身をバランスよく鍛えるように
エクササイズが紹介されててそれが良さそうだったので今日からやる！
40代で美脚ってあったけど年代関係ないと思う >>338
やみくもにやるよりプロの力を借りたほうが早い ひもしばり始めた（膝上10せんちの一箇所だけ縛ってる）
とりあえず、足がぽかぽかしてよく眠れる >>344
それ起きてるときにやるやつじゃないの？ 加圧トレーニングのアレンジっぽいけど
血栓できるかもしれないから寝るときは外した方がいいよ 私が知ってるのは足とかお腹にひも撒いて引っ込ませて生活したり
足を広げないように力を入れとくってやつなんだけど
寝てやったら血が止まるか動けなくてごろごろ転がっちゃうよね そういえば大転子のところをバンドとかで締めてスクワットすると
太腿が締まってくるよ ひもしばりで検索したら色々出てきた
344のはこれかな？
http://health.goo.ne.jp/diet/topics/0603_no1/07.html
ヨガのレッスンで酷いＯ脚の人が膝の上と下を
タオルで縛られて5分ほど立たされた後に
膝がつきそうなくらいにまで改善されてたのを思い出した
5分であんなに変わるって人間の体って面白い 思い出した時にキャメロンやるんだけど毎回、翌日と翌翌日の筋肉痛がやばい
自分の筋肉のなさに愕然となる あーひもしばりって10年くらい前だけど高校生の時スタイルいい子がやってるって言ってたな
エビぞりとかストレッチも毎日やるって言ってた
生まれつきか努力の結果なのか知らんけどスタイルも髪も肌も綺麗で全身からいいとこのお嬢様感がする子だった
寝返り打ちにくいのは睡眠的には良くないだろうね ふくらはぎが太くて、ずり上がったズボンのすそが戻らない ウエストも脚も細い人はまずダイエット板に来ないもんね 一時、むくみが引いて良い感じだったけど、
またすぐむくみ始めた。
で、マッサージ頻繁にして、血糖値に気を付けたら治ってきた
やっぱ血流と血糖値の影響大きいな。 血流つながりで、ここで知ったその場スキップ
今年の夏はむくみ知らずでした、ありがとう
これからも続ける！ 便乗
アパートでその場スキップができないので
朝夜にかかと上げ下げ30回やってるけどむくみは確実に減った
特にパンパンになるようなひどいのは全く出なくなったよ
あと体幹も鍛えられるのか片足立ちが安定するようになった 野球のベースみたいな筋トレ用のマットって役に立つのだろうか バランスボードはプランクや片足上げなどのバランス取るトレーニングの負荷を上げます >>366
そんな名前なんだ。値段もピンきりだよね。
高いのは1万越えるしそんなにいいものなのか。 >>363
>>364
体幹が鍛えられてるのわかる！
片足でジャンプして着地って結構むずい
マンションとかで出来ない場合も上げ下げは片足ずつでやったほうがいいかも
普段運動してないから膝痛めそうになったのは内緒 >>370
なるほど、確かにロングブーツは厳しいか…
膝下ブーツ・膝上スカートなら脚の太さ隠せそうだけどね
真冬は寒いけど、スカートが一番脚のシルエットごまかせる 今はスカーチョとかワイドパンツとか
足首だけ誤魔化せばどうにでもなる服が流行りだからいいじゃない わしゃ足首もふとい
すどーんとしてまさに大根のように脚にくびれがないわ 楽だからスカーチョとかワイドパンツばっかり履いてたら
脚が太くなったって友人が言ってたな… もう寒くてルームソックス履き始めた…
ストレッチして温めてもすぐ冷える
どうしたものか わたしは前からみる足首はいいけど、横から見るとズドーンとしている
しかもアキレス腱の窪みがないのがコンプレックス…ガリガリだった頃ですら浮き出てなかった
かなり太ってる人でもアキレス腱くっきり出てる人もいるしあれは生まれ持ったものなのかな？ >>381
家族性高コレステロール血症じゃないよね？ >>382
浮腫体質だとは自負してるけど、浮腫だけが原因なのかな？
>>384
今までそういう病気に掛かったことはないです
ここ3年で12kgくらい太ったけど当時がBMI17以下だったからまだ標準体重だし ふくらはぎが気になる人は以前ここに書いた事あるけど下肢静脈瘤も疑ってみたら ふくらはぎの内側に凹凸はないけど
青い血管がもじゃってるのって
静脈瘤なりかけかな？
最近気付いたんだけど自分
立ってるときはデブ立ち(腰が前に出てる)で
歩いてる時は尻後ろに出てた
腹筋背筋が弱いからか歪んでて中央に保てないぽい
気をつけよう… 血管がボコボコ膨らんでるようなら静脈瘤可能性あり
透けてるだけなら色白さん 半年前ふくらはぎ36cm→33cm
太もも54cm→変化なし
体重-1kg
運動の成果出てる！…けど太ももびくともしねえw >>392
すごいじゃん！おめ！
参考にしたいので内容教えてもらえませんか？ >>390
姿勢悪い人は上半身、特に背筋を鍛えることが大事と前スレ言われて
グッドモーニングとかちょくちょくやってる
がんばろうね 太腿は運動と食事制限で落ちたのですが、ふくらはぎは1センチも変わらない無理なのかも･･･ >>393
太もも痩せたくて頑張ってるので正直微妙です…w
ますますアンバランスになっちゃったし…
でもマキシやガウチョが綺麗に履けるようにはなりました
しかしこれ以上何をすればいいのか迷走中
ウォーキング(たまに走る)、スクワット(普通の+ブルガリアン)
皿洗いながらつま先立ち上げ下げ、デブ立ちや内側重心に意識して直す
部屋で水平足踏み、片足立ちで体幹鍛える運動
食事バランスよくご飯少な目肉追加、運動のあと牛乳 ジョギング数年してるけど足太いまま。
苦手なスクワット数種やってみたが、ひきしまったものの太さそのままorz >>396
マッサージの時間を長めにとってみるとか
自分は運動がスクワットだけで、マッサージしないと筋肉痛辛いからってストレッチ込みで30分から1時間目安にやってて
1ヶ月で太もも57から54にはなったよ >>396
マキシ丈ってほぼ足隠れると思うけど、どう綺麗に履けるようになったの？ 396さんは太もものサイズ変わってなくても形がよくなったんだろうな
引き締めるの目指して頑張ろう >>398
マッサージやってみます
>>399
足首のちょっと見える辺りがなんとなくシュッとしたような気がします
自分比ですけど…w >>401
アキレス腱のくびれは大事だね
無いとズーンって感じだもん
良かったねぇ >>380
呼吸が浅くないですか？
呼吸が浅い人は体温が低いことが多いそう
で、冷えやすい（女性は筋肉が少ないのもあるけど）
短時間でいいので意識して腹式呼吸をするのもおすすめ
（ヨガのイントラの受け売り） 呼吸ｗ
熱の発生源である筋肉が少ないんだよ
褐色細胞の量は少ないらしいから筋肉だよ筋肉 >>403
呼吸浅いと冷え性にも関係するのか！
今日のガッテン、瞑想だったし…
今まで無意識だったものが間違ってたって気付くのって結構精神的ダメージきついよなぁ
どうしようもないことだと特に。
まぁ、矯正が必要な身体なんだと、がんぱるしかないか
がんばる＝ストレス にならないようにもしないとな…
>>404
身体が歪むと心も歪むんですか？ 美味しい米をたくのに水にこだわりすぎてもマズイ米ではうまくならない
うまい米を買わないと駄目なのよ
何が言いたいかというと呼吸とか細かいことは気にしてもほとんど効果ない
でも2ちゃんのバカどもはオカルトっぽい話が大好き >>409
,,-―--、
|:::::::::::::;;;ﾉ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|::::::::::( 」 ＜でも2ちゃんのバカどもはオカルトっぽい話が大好き
ﾉﾉﾉ ヽ_l ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ | | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
⊂|＿＿＿＿__|
|l＿l i l＿l |
| ┬ | ここにも来てんのかよ
太ももはキャメロンと膝に何か挟んで維持するのやってたらスルスル落ちたよ 太腿は自転車（エアロバイクかロード）がいいよ
ママチャリはギアついてないしサドル低いので勧めない もも裏のデコボコどうにかしたくてスクワットしてるけど、マッサージじゃないとダメとかスクワットだけで綺麗になるとか調べれば調べるほど分からなくなってくる このスレにあがってる画像みんな細くて不安になるわ
太ももよりとりあえずふくらはぎをどうにかしたいけど、キャメロンやればいいのかな？
乙女とか足ぱかは太ももだよね？ 小学生の頃から、ずっとふくらはぎが太くて悩んでます。
靴の底は、いつも外側ばかり極端にすり減っていきます。
同じように外側がすり減る方いますか？
この原因は何なんでしょうか。
どのようなエクササイズをしていけば良いのか、または整体に行けば良いのか悩んでいます。 >>421
それで年齢 性別 身長 体重 体脂肪率は？ >>421
靴の底の外側が減る→O脚、がに股
骨盤、下半身が歪んでる人は脂肪付きやすいよ
歪みを治すのは難しいけど、まずはそこからだと思う
整骨院とかで相談してみたら？ 意識して内側に体重をかけるようにするだけでも変わるよ
立つとき歩くとき親指側に体重かける うちくるぶしの真下辺りに重心をかけて立つ。
よく言われることだけど、これは結構効くよ。 >>421
整体は一時的な矯正はできるけれど
骨を支える筋肉バランスが崩れているのでまたすぐおかしくなる
12㎝～15㎝くらいのゴムボール、もしくはバスタオルをそのくらいの太さにたたんで丸める
寝転がって足幅はこぶし1個～1個半あけて膝を立て、膝の間にゴムボールもしくはタオルを挟む
息を吐きながらゴムボールを落とさないように腰からゆっくりあげ、ショルダーブリッジをする
3呼吸位してからまた息を吐きながらゆっくり背中の上方から腰をおろしていく
尻を上げ来た時につま先立ちになってもいいが膝に力をしっかり入れること
これは脚の内側に力を入れる練習になるのでゆっくりやるのが大事です >>427
これで太いって思う人感性狂ってると思うよ
もっと細くなったら鶏がらになっちゃう～ >>427
程よくお肉ついて男誘う脚！
こんな風になりたいわ… 内側に重心がくるように立つのは土踏まずが伸びるからやめなさいと
足専門のお医者が行ってたよ >>428
はじめて言われた
>>429
他の画像あげてる人のほうが細くないか？
ふくらはぎ32cmだよ
>>430
女だから喜べないお言葉 内側に重心を置いてそれを支えるために 膝から下は内側の骨が太く・土踏まずにはアーチが出来てるんだけど…
体重が足の裏にかかるから二足歩行は控えましょうって言ってるようなもんじゃないのソレ >>433
アーチが潰されていくから普通に真っ直ぐ立てということだそうです いやだから、普通にまっすぐ立つと重心が内側にかかるように人間はできてるんだよ >>434
そもそも普通にまっすぐというのができない状態の人だから
まず足の内側の筋肉を使えるようにトレーニングしたり意識しましょうってことですよ
筋肉が萎縮してたり弱っているのを直さないと、まずまっすぐ立つことすらできないんです ｉｄころころ変わってすまない
>>435
自分は150cmしかない低身長だけどそれでも細いほう？
ダイエットでウエストヒップ太ももは-2cmなったのにふくらはぎは32cmからまったく落ちない 正面から見たときに足首から太ももまでのラインが綺麗だからいいと思うけどなあ
あまり細くなると筋張って逆に痛々しくなるし
本人の希望はもう少し細いほうがいいんだろうけど、悪くないと思うよー >>439
どこにいっても自分より脚細い人ばっかりだからいつも落ち込んでた
みんなの言葉で少し気が楽になりました、ありがとう >>440
そうそう！バランス大事！綺麗な脚だと思うよ！
目標にさせてもらいます。 >>338です。
整体に3回行き、ブルガリアンスクワットとかかと上げのみ行い1ヶ月が経ちました。
9月http://imepic.jp/20161002/794710
今日http://imepic.jp/20161002/794711
整体は金額的にもう行けなそうなので自力整体とストレッチも試してみたいのですが、一人だと間違ったフォームになりそうで心配です だれか！だれかこの中にごんぶと大根足をアップしてくれる方はいらっしゃいませんか？！
美脚ばかり貼られるので心が折れそうです… 上半身、胸郭上手く使えないから足ばっか刺激がいく理屈やね 胸郭上手く使えてないのか・・・
肋骨浮いてるのに太ももというか脚の付け根付近だけ太いんだ・・・
とりあえず胸周りのストレッチしてみる ふくらはぎは後ろから見る(見られる)から多分>>338&427は太そう。足短いから体重落とさないと無理 >>443
骨盤下の大転子のところを骨盤ベルトなどで締めつつブルガリアンスクワットやショルダーブリッジ
大転子 締めるで検索して正しい場所とか締め方などは探してください
劇的には治らないけどだんだん良くなるよ
来年薄着になるまでに綺麗な脚になればいいくらいのつもりでがんばろう >>450
427だけどやっぱり太いよね…
低身長で脚短いの考えると普通の人より細くしなきゃだよね
体脂肪率やっと20%きったとこだし食事制限好きじゃないけどダイエット頑張ってみる >>452
正面は男子的に問題ないみたいだから痩せるまで服装や靴を工夫すればオケ。てか綺麗な肌羨ましい…他スレでも推奨の低負荷の有酸素運動でいいのでは >>453
小さい頃から脚の太さコンプで隠してたから脚だけ肌綺麗かも
ウォーキング週3、軽い負荷の筋トレは毎日しているけど停滞期なのか最近痩せない
室内でできる有酸素運動でおススメとかありますか >>454
ID変わってると思うけど453です。うん、肌超綺麗(^.^)ダ板では有酸素運動で足痩せはショコやエアロバイク多いね。おうちで出来るし日焼けや危険度少ないから人気なのかな
体重落ちると支える筋力減るからふくらはぎ等下半身も細くなる模様。コツコツやりましょ >>452
今ってカモシカみたいな脚してる子多いけど、そういう脚より健康的細い足の方がよっぽどいいと思うわ
私が目指してる脚は>>452のような脚 >>455
とりあえず今日からショコしてみる！
ありがとう！！
>>456
私みたいな脚目指してるだなんて涙がでる
お互いがんばりましょう！ 身長低いって大変だな
背は伸ばせないから頑張って脚痩せするしかないもんね 日本人は骨格的に長さがないからなぁ…
ツイッターなんかに挙がってる黒人・白人・黄色人種の
後姿の比較見て泣きたくなったｗ ある程度太くてもまっすぐで長ければぜんぜん気にならないんだよね。
かなり太くても気にならないかもしれん（･∀･） だから日本の若いこはがりがりになるまでダイエットするんだろうね
太いのも嫌だけどがりがりも素敵にはみえないなぁ 2日にうｐしたお二人の脚は膝が内側向いてるとか
緋骨が出っ張ってるとかじゃなくて良いな >>465
今は太もも48cm！
50cmだったけどウォーキングしたらすぐ落ちたし、まだまだ落ちる予感 皆様は浮き指とか意識してる？
この間テレビで浮き指の人は下半身が太いとかやってたけど 今は子供の浮き指や外反母趾も多いらしいね…
マイケルジャクソンのゼログラヴィティの真似をすると
踏ん張るから足指強化になるって何かに書いてあったな（裸足でね） 48か
自分のサイズ(50超)だと他人からどう見えるのかなと思ってたんだよね 足首20
ふくらはぎ30
太もも55
太ももだけなぜ…似たような体型で整体行って改善した人います？ >>471
反り腰じゃない？ウエストも細いでしょ？
整体もいいけど、癖を直すって意味で
筋トレとストレッチを習慣にするのおすすめ >>472
調べてみたら確かに反り腰だった
立ってるとすぐ疲れるのも反り腰だったからなのかな？意識してやってみますありがとう！ 土踏まずないし浮き指の典型的な運動神経無い芸人
中学生の頃から運動不足でふくらはぎパンパン
がんばる 浮き指なのかな
いつも靴下が足の付け根？っていうのかな
足の付け根あたりから薄くなって破れてく
変なバンドで矯正できるっぽいし買ってみようかな ヒールなんか冠婚葬祭でしか履かない原始人足 だけど下半身太めだから関係ない気がする
ムキムキ前腿とワリバシ割れそうなケツ筋に合わせて買うとデニムはウエストパカパカ
椅子に座ると内ももにスライムみたいな肉が現れるので
引き締めようと各種スクワットするも 既にムキムキの２部位が我ぞ我ぞと膨張してくる
撃沈 >>476
スクワットじゃなくチューブを使って乙女（レッグカール）なんかで
後ろ側を鍛えてやったら良さそう >>476
前腿撃退するには自転車がいいと聞いて
自分は週３くらいでエアロバイク乗ってるよ
負荷は一番低い状態（60w前後）で100rpm以上をキープするようにして
サドルは高く前傾姿勢で30分以上漕いでる
腿の後ろ側を鍛えないと前腿やら外腿が張って、
内腿はたるむんだとか
スクワットはどうしても前腿が張るのは避けられないが
脚の後ろ側を鍛えるならクローズではなくてワイドスクワット（四股スクワット）だけでいいと言われた 私は浮き指みたい
着地した後背伸びする感覚で地面を蹴るようにしたら
脹脛とお尻の筋肉が使えてるのがわかって驚いたよ 「今の生活スタイルは前腿を必要以上に使っちゃうから
毎日ストレッチポールやテニスボールに乗って凝りをほぐしてね」って
ジムで言われた。筋膜リリースのレッスン1回で太腿にすき間ができた人もいて
びっくりしたわ。 686 メイク魂ななしさん 2016/10/08(土) 10:40:02.48 ID:59vFe50c0
面長という大人っぽい輪郭に、目鼻立ちは子供っぽいつぶらな作りなせいで童顔と言われるアンバランスすぎるタイプの面長です。
だからよく面長はクール系が似合うとかのテンプレに当てはまらず、ファッションやメイクや髪型を輪郭中心に寄せるべきか、目鼻立ちのパーツ中心に寄せるべきか全く分かりません。
極め付けには身長も156と中途半端な低さ。
しかも太っていないのに、遺伝で下半身が骨太で、いくら下半身中心に運動やダイエットしても、ジムの先生にも肉を落とす事は出来ても本来の骨格以上に細くする事は不可能だと言われ、限界まで下半身痩せしても上半身とのバランスは益々悪くなるばかり…
面長なのに童顔、身長低いのに下半身ゴツい、輪郭は思いっきりU型、このルックスはどこに向かえば良いですか？
もう訳がわかりません。
個人的にはイエナとかアーバンリサーチの様なファッションが好みですが、無理がありますかね…
ちなみに今まで一番マシだった時期は、一昔前のえびちゃんみたいなファッションです。
茶髪セミロング巻き髪、身長は無いけどふんわりＡラインワンピで下半身誤魔化し、高いヒールで身長詐欺してた頃は目くらましに騙された男どもにチヤホヤされた最初で最期のプチモテ期でした。 骨格は言い訳というか
下半身ばっかり意識してるから上半身がおろそかになって
下半身は筋肉でガッチガチなのに上半身は筋肉落ちて貧相になってるだけでしょ
下半身痩せをしたい人は上半身も意識してトレーニングしないと
どんどん土偶スタイルになるよ 私も157cm41kgだったころ
数値的には細くなったけど、ひざ周りの骨太感は残ってて変な形だった
46kgのいまのほうが形のバランスは良いが大根…
X脚が治らないんご… ちな今、膝周り骨を測るようにぎゅっと絞って測ってみたら31cm
細い人って何センチなんだろう 足指パッドって脚細くなるかな？
本屋でチラッと読んだら重心を安定させるやつらしいんだけど
誰かやったことある人いる？ >>487
やったけどゴムでかぶれてかゆくなってから効果でるまで使ってない
やるならかぶれ対策してやった方が良いよ >>487
しばらく着用してたけど
着けてるから痩せる!!と言うよりは着けてると歩いてる時の疲労が減るからたくさん歩けて痩せる!!という感じ
生活の中で歩く機会が多いなら効果があるんじゃないかな?? >>488
かぶれちゃうんだ、靴下の上からだったら大丈夫かな
>>489
疲労減るんだ
ときどきウォーキングくらいだから向いてないかもなあ
お二方ありがとう >>479
ワイドスクワット（四股スクワット）、股関節の刺激になるのか
数日続けたらつまりみたいなのがなくなったよ
いままでと違う部分が筋肉痛ｗこれ続けるわ >>492
ワイドスクワット、体を上げるときに膝に力を入れて太腿で押し上げるというより
尻を締めるつもりで尻を締めるついでに膝まで締まっていくという気持ちで
息をはきながらゆっくりやるといいよ
あと意識せず足の小指側に重心がかかってるとフキらはぎふとくなってよくないから
母指丘に6割くらい体重がかかるよう意識してね >>352
これ、何気にすごい。右を下にした横向きじゃないと寝れないのが
仰向けで寝れるようになった。
（丈の長いタオルで縛ってるが朝には取れてる）
そのお陰か寝起きが良くなった。
普段、仰向けで寝てる人には意味不明だろうけどｗ 反り腰だと仰向けで寝れないとか
胃が悪いと右が下、肝臓が悪いと左が下になるとか聞いたことがある
私は仰向けでも右足を曲げて外に倒して寝てる時がある（脚が４みたいになってる）
右足の方が長いって整体で言われた
寝相も色々だね 仰向けで寝ないと腹の上に乗りたいぬこに怒られるから
基本あおむけだなあ
夜中にはらもみまっさーもしてくれるし
ぬこお勧めよ >>495
もしかして左利き？
左脚の方が長い人＞＞＞右脚の方が長い人 で
右脚の方が長い人は左利きの人が多い らしい 一生懸命ダイエットしても、足首20cmふくらはぎ38cmは変わらない。醜い足だわ
太っててもバランス良く足も太けりゃいいけど、顔はでかいのに上半身華奢、で、足はごんぶと
鬱になりそう 筋膜リリース自己流で始めたけど良さそう
反り腰なんだけどやっぱり前ももがめちゃめちゃ痛い
効くといいな
あと肩辺りこれやるとすっごい気持ちいい >>500
159cm 55kg
ここではかなりデブだろうけど、60kgから標準体重まで落として体調すこぶる良くなりました。
歩き方と靴か…足の外側に体重かけてるのを直そうとしてるけどもうどうすれば… ふくらはぎ38センチ足首21センチだった
177センチ73キロ
女の人の38センチならまだ脂肪ついてんじゃないの 下半身気にする人は
尻とか脚しか頭にないかもしれないけれど
背筋、腹筋の弱さが背骨のゆがみにつながって
それが歩き方の悪さにもつながってるので
上半身、特に背筋を筋トレしたほうがいいよ >>503
自分はいま159㎝、57㎏で足首20㎝、ふくらはぎ33㎝、
ダイエット前は70㎏でふくらはぎ40㎝あったから、多分まだ減らせるよ
今はリバウンド中なので54㎏ん時はもうちょっと細かった
外側重心なおすのと、足首をしっかり使って歩く癖をつけるといいよ
階段上るときに、上にあげた足の太ももを使って体を引き上げるんじゃなくて
下側の踵をあげてつま先立ちになるようにして体を押し上げるとか
歩くときも大股で歩かなくていいから下っ腹を引き締めながら
後ろ側の足裏の力で体を前に押してあるようなイメージっていうとわかるかなあ？ >>506
ふくらはぎも足首も60kgの時と全く変わらないから凹んでた。
あと座ってるとふくらはぎタプタプだけど、立ってるとガチガチでつまめる所無くて、痩せて細くなるのかなと。
アドバイスありがとう。歩き方確かに変だからやってみます。
若い頃49kgだった時もふくらはぎ37cmだった…
膝下短いから、足首から上が急にぶわっと膨らんでて醜い 心臓に近い部分から痩せていくから、まだ足痩せにたどり着くほど落とせてないってのもあるのでは
ダイエットすると足太いままなのに上半身だけ骨浮いてくるってありがちだよ
そこで諦めずに根気よく続けるしかないと思う 心臓に近い部分から痩せていくのか
だから胸はすぐ縮むのに足は太いままってことね納得。 乙女と言われてるエクササイズ、みなさん踵お尻に付く？
全く付かないのですが… 若い頃49kgだった時もふくらはぎ37cmだった…
上半身（お腹）の力が抜けて膝下ばかりに負荷がかかる歩き方してるんだと思うわ >>509
上半身ばっかり痩せるのは、栄養バランスがわるいとか
上半身の筋トレしてない場合が多いよ
代謝にはビタミンB系が封K要なんだけど＝Aそれが足りてｂﾈいと
身荘ﾌの使われていｂﾈい部分の筋肉ｂ]分に分解ｂｵてそこからビャ^ミンBを持ち出す
全身まんべんなく脂肪は減ってるけど
上半身に関しては筋肉まで痩せる人が多い >>513
太腿と一緒で二の腕も前側ばかり使うから太くなる・・・ >>515
二の腕下側、腕立てやるとぺったんこになるよ オススメ
回数少なく定期的にやればOK 筋力無ければ壁押しから始めても良し >>514
ミネソタの飢餓実験（栄養偏重，タンパク質不足）では十分に運動させたのに
脂肪以外の臓器・筋肉もごっそり減って食事を戻した後も戻らなかったらしいからね
ちょっと前のガッテンで実験後の画像出てたけど
骨に脂肪付けたみたいなバランスの悪い体をしていた
綺麗に痩せるには栄養と筋トレ大事だとホントに思った ていうかみんな上半身も鍛えなさいよ
普段下半身は歩きで鍛えてるのに上半身ノータッチだなんて、バランス悪くなるのは当たり前だわ 当然上半身も鍛えてるよ
それでも減らんものは減らん 体重重くても脚細い人はいるからね
脚太いともさくなりがちだよな 昔からずっと下半身だけデブで何しても下半身は痩せないんだけど一時期凄くバランス良く痩せた時期があったのさっき思い出した
足の手術して退院した後、凄く足にあったミュール買ってリハビリがてら毎日歩いたんだ
その内ミュールは傷んで捨てたけど足の指の後が5本しっかり残ってたんだよね
扁平足で浮き指なのに、よっぽど足の形に合ってたんだなー
今はまた凄いごんぶと足だけど折角思い出したから浮き指と扁平足対策して歩いてみるわ
多分また痩せると思う 上半身はぷくっとしてるのに脚スラーっとしてる人いるよね
私はその逆なんだが
みえないとこ太ってるほうがまだいい… 分かる
それで顔が丸かったりするとただのデブにしか見えないみたい
盛り上がって友達とハグしたり、美容院のマッサージで肩触られたりすると細かったんだね！？とか驚かれる悲しい 私も胸は無し鎖骨見えてるのにお腹やお尻太ももと言った下半身デブすぎて悲しい
せめて見える足が細くなってくれたらいいのに >>508
それ
立ったとき脂肪つまめない
これ筋肉じゃないのか
何なのかわからないんだが >>508>>525
それ麺棒のゴリゴリマッサージで解消する奴じゃないかな
私も右ふくらはぎだけ妙に固く太くなったときがあって
床の上に置いた麺棒にふくらはぎを乗せて自重でコロコロしたら
右の方だけすっごい痛いんだけど数日で固いのが柔らかくなっていつの間にか左右同じになった
実態は分からないけど霜降り状態になった筋肉と筋膜あたりが関連するんじゃないかと思ってる
（筋膜リリース ふくらはぎで検索すると同じような方法が出てくる） >>526
「霜降り状態になった筋肉」について捕捉
↑でググると最初に出てくるガッテンの内容転載してるとこが詳しいんだけど
タンパク質が足りなかったり運動量が減ったりすると筋肉細胞が所々脂肪細胞に変わって
だるだるなのに立つと固いふくらはぎができる
だから筋膜リリース/タンパク質摂取/運動不足なら運動を並行して行うのがいいと思う 腕は筋肉ないけど子供みたいな細さ(だが二の腕は太い)なのに、ふくらはぎがししゃも＋太ももかなりの脂肪でアンバランス
運動してないから筋肉はないはずなんだけど、立ち仕事5年、そのうち2年は立ち仕事と小走りになる仕事だったからふくらはぎが異常に張ってる
前から見たらふくらはぎ部分は細く見えるんだけど、横から後ろからがヤバイ…
どこからどうしたらいいのやら >>528
ふくらはぎはすぐ上の書き込みが参考になると思うんだけど… ママチャリやクソス乗りの貧乏人はみんな酷い太い足してる(笑) 腰を八の字に回してると大転子か股関節がごりごり鳴るんだけど、これは骨盤が歪んでるからなの？ 日本人は股関節が弱いから
股関節周りのストレッチと筋トレしっかりしろって言われてるね 横家直子（41）でっす。主婦兼
薄給ですが、週1,2回のまちづくりNPOの職員でーーす。
実は体操座りで脚を揃えて片方の脚をもう一方の脚に付けるように
動かしただけでブルるんとお肉が震えるほど太くて困ってます。
腰から上は細いのに。
あ、あっと、実は以前愛用派でしたPINKの紋とか入った三つ折り系
白い靴下は畳なんで座った時など、裏の茶色っぽい汚れを、同僚やいつもくる
風来坊放浪者の子や、男性観光客などに覗かれるの恥ずかしいので汚れても
白っぽくなるだけのあまり恥ずかしくない黒ばっか履いてごまかしてるの。 >>531
私は同じ症状で歩いても音がするようになって病院にいったら弾発股って医者にいわれたわ ストレッチポールよりフォームローラーの方が
筋膜リリースに向いてる？
類似品がたくさんあってよくわからない・・・ >>535
ありがとう。ググったストレッチを運動前後にやるわ。自分はたぶん運動不足が原因だな。他のみなさんもありがとう。 なおちゃんでっす
書き忘れてた.
脚だけ太いんで
最近スカートはいっさい履かないで
Gーーンズやロングパンツばっかりょ。
3年前までは夏期にたまーに履いてたクロップドパンツも
それ（視姦=ロックオンていうの?）目当てに施設に来る子が居るので履きません。 太脚は下衆なおっさんにはモテるから大変だよな
スカートなんて履いてたら裾ワキガを想像してそそるわ >>538
個人的な感想としてだけど、もしやったことないならストレッチポールのほうがいい
フォームローラーは慣れないと痛すぎてうまく体重かけられないと思う
あとサイズがいろいろありすぎるのでどれ買うか迷うだろうし
ストレッチポールも正規品の材質だと長く使っててもヘタレない
楽天とかで探すと同じ材質で硬さも一緒くらいのヨガポールっていうのがあるよ
デザインや色柄がいろいろあるうえに値段が半額位なのでいいよ >>526-527
これはテンプレ化してもいいレベルのレスだ！
筋膜リリースやってみたよ
痛すぎわろた
すごい効きそう 麺棒でふくらはぎの自重マッサージやってみたら左右で痛みが全然違う！ >>547
スポーツ選手じゃなければ利き足と軸足で使い方が違うなんてザラですよ
ドンマイ 空いたワインボトルにふくらはぎ乗せてゴリゴリ
痛気持ちいい
お尻持ち上げたままやると腹筋も鍛えられて一石二鳥
今まで筋膜リリースよくわからんくてやってなかったけど
これは日課に取り入れよう >>542
ありがとう。ストレッチポールの類似品ポチッた。 大転子エクササイズしたら良い感じのも太ももになってきた >>553
どんなエクササイズ？
>>18に書いてあるどれか？ 巻き爪とか深爪って関係あるかな？
歩き方が悪いって意味で 靴が悪いんだと思う
だから歩きかたも悪くなる
体験談ですが >>554
辻ちゃんは加入当初(12歳)の痩せてる頃からすでに足太いからな…
加護ちゃんが上半身がっしりしてて足すらっとしてて、辻ちゃんが上半身華奢で下半身どっしりしてるから
そういう意味でも対称的な二人だった >>556
浮き指なんじゃない？
踏ん張れてないから丸まる
爪って結構変形しやすいしね 昨日TVで武田久美子がプリエの膝を曲げた状態でつま先を上げ下げする
エクササイズをやってて真似したら見事に筋肉痛
これ続けたら効果ありそう >>561
つま先を？ 重心をかかとにしてやるってこと？ プリエして踵の上げ下げ(爪先立ち繰り返す)してたよー ホンマでっかで脂肪がぷにぷにしてきたら痩せているってことだからって
亀井さん（総合医療評論家）が言ってた
脂肪がだいぶ柔らかくなって来たのであきらめずにがんばる
ゆっくり痩せると体質改善になるとも言ってたし エステではじめにマッサージするのは脂肪を柔らかくして流れやすくするためだよ。
だからやわやわになったら、痩せフラグと思ってめっちゃ運動してる！ 脂肪が減る→脂肪細胞の袋がパンパンじゃなくなって萎む→柔らかくなる、だよ
エステは知らん 前スレで言われて背筋・腹筋もするようにしたのと
その場スキップ続けてるのが良いのか冷え性が改善されてるみたい
例年、この時期には手や足冷たくなってのに今年は平気 >>561
立っている時は「子宮からスパゲティを吸い込むイメージ」を
自分なりの解釈でやってる。内ももに力が入ってきついわ。 >>569
半角二次元板の「子宮口にはパスタ1本分の隙間しかない」って主張する
萌えキャラ思い出したわ…パスタ委員長とかいうやつ モシモノふたり、観たけど
武田久美子さんは歩き方がなんかイマイチだった
いろいろとこだわりがすごいんだけど ほんとに足細くなったよねって言われて笑いが止まらない
しかし比べたら細いだけで今もじゅうぶん太い
筋膜リリースがとっても自分にハマるからやってみて効果みえたらまた書く 9月ごろからオフィスの机を立ちスタイルに変えたが、
足がむくんで仕方ない・・・
おまけに昨日ギックリ腰になってしまった。
体重も全然変わらん。
一日終わると結構疲労感あるから運動量は上がってるはずなんだが・・・ 立ち仕事の時は合間合間に踵の上げ下げするのや
椅子に座った時につま先と踵を交互に上げるのが
効果あったなぁ
その場スキップも良さそうだけど職場じゃ難しいだろう… >>575
疲労感と運動量は関係ないよ
体の状態が証明してるじゃない、ダメージだけで効果なしって… ふくらはぎがパンパンでうまく力が抜けてないって言われた。
リンパマッサージもしてるんだけどどうしたらいいのかな https://youtu.be/INYiJpO-bus
この人ふくらはぎ細過ぎ！
腕と同じくらいじゃない？
筋膜リリース、ちゃんとしたポール買おうかな >>578
浮き指？足指を使って立ったり歩いたりできてないと
ふくらはぎや前すねを酷使するから凝ったりだるくなる。
歩幅の大きい人も足指を使って歩いてないので
ふくらはぎや前ももに負担が掛かりやすい。
歩く時は歩幅を大きくってよく言われるけど
お腹を締めて無理なく自然な歩幅で歩いた方が
ぶれずに足指～お尻の筋肉をまんべんなく使える。 浮き指は足の指でタオルを掴んで鍛えろよ
グダグダわけわからんことを書かずにやれ >>581
ありがとう。浮き指です。
骨盤の歪みの原因が浮き指かなと思って直すように頑いろいろやってたけど、ふくらはぎもこれが原因だったか…
って、そういえば浮き指改善しようと思ってもしかしたら変な歩き方なってるかも。
ちょうど浮き指直そうとし始めたあたりからだ、ふくらはぎパンパンなの。 頭の悪すぎる同士の会話かと思ったがこれは自演だろうな 筋膜リリースって結局ただ変な形のまま凝り固まってる筋肉をほぐすだけよね？
そのあときれいな正しい筋肉を付けないと意味ないわけだ
つまり、普段の姿勢やら歩き方も直しつつ筋トレも必要なんだよね？
癖を直すのって大変だわ… モデルとか女優てふくらはぎ明らかに一般人と違くない？
筋肉の少なさとか位置とか
やっぱボツリヌス菌やらそういうことしてんのかな
なんか色々やったけど芸能人レベルとは次元が違う モデルとか芸能人は色々やってるからキレイなんじゃなくて
色々やらなくても元からキレイな人がモデルとか芸能人になるんだよ でも痩せてみたら、意外と自分は細かったのか・・・
と思うけどね。
やっぱり無駄な肉がついてたんだよ、
でも腰骨が幅広いなーって実感もしたな。
だからケツでかくなるんだよな。 元からきれいな人をさらにきれいにしたのが芸能人やモデルだよなぁ
モデルさん（名前失念）が細い細いって散々言われて
「私は骨が細いの、ちゃんと食べてるし運動もしてるから！」って
骨が細いって強調してて、骨格の違い…って思ったことがあるわ なんかこのスレ骨格は言い訳って噛みつく奴いるよね
骨でそれ以上華奢にできない方が残念
なのに 資産家の家に生まれたかったみたいな話をいつまでも言ってたら当然噛み付く奴はいるだろうな 骨格は言い訳って噛みついてる人なんていたかね・・・？ 骨格ではなくともいちいち言ってくる奴いる。冷やかしとか このスレはグダグダ言ってる奴が多い
ダイエットヴィレッジのデブと同類なんじゃないかな ワイ太ももだけ細い
Ｂ１１８ Ｗ１１０ Ｈ１１８ｃｍあるのに太もも６３ｃｍしかない >>588
でも筋トレウォーキングしてもなぜか太ももだけ痩せなかったわたしには画期的だった
これにバレビュの筋トレ合わせたら最強 トレーニング前後のストレッチと筋膜リリースが
すっごい大事って加圧トレの時に毎回言われる ふくらはぎがガチガチに硬くて
自分の力でマッサージしても
全く効かない…
お店のマッサージに通えばいのかなあ
どうやったら柔くなるんだ >>607
>>526から読んだら参考になるんじゃないかな？
もう麺棒マッサージやってたら申し訳ない 湯船のなかで右手で左足、左手で右足のふくらはぎを満遍なくやさしく揉んでいく
やさしく揉んでいるのに激痛のポイントがあったら そこを「イテテ」くらいの力で30秒押し続ける
イテテ、よりグリグリ押し込んではいけない
ひととおりの激痛スイッチをやっつけたら
リンパがなんとか系の下から上に流すようなやわらかいマッサージをして〆 >>580この筋膜リリースってやつやったら柔らかくなったよ
一回目で足首が動かしやすくなってびっくりしたわ
手の力より強くまんべんなく出来るからいい ポール使うのは気持ちよくて好き
横になって肘ついて太腿ゴルゴルするのすごくイタ気持ちいい ありがとう。
フォームローラー注文してみました。
これでしばらく頑張ってみます。
足ごんぶとなので細くなりたい(；＿；) >>573 なんだけど
ポール買ったんだけど
もうやりたくないくらい痛い(笑)やるけどさ。
同時期に買ったフラフープの方が疲れるけど楽しい
10回も回せなかったけど100回くらい回せるようになった >>611
それやる時に血海ってツボのあたりをゴルゴルするとむくみによく効く
夜中トイレで目が覚めるけどｗ >>615
空き瓶にタオル巻いてやってるけど手とはだんちだよ
自重で出来るのも楽だし
指だと一点に集中だけど広範囲を一気にゴリゴリの破壊力はすごい 寝転がって片方の膝を立てて、
その上にもう一方の脚のふくらはぎをのせて
グリグリしたら気持ち良かった
これのちゃんとしたやつが筋膜リリース？ >>618
それイタ気持ちいいよね
近いというかそれも筋膜リリースかも >>621
筋膜リリースってこんな感じなんだね
ふくらはぎだけじゃなく全身もやってみたいからストレッチポール買ってみようかな
ありがとう！ ヨガポールでふくらはぎやってみたら一回でふにゃんふにゃんになったw
でもやりすぎたのかちょっと筋肉に痛みというか違和感
やりすぎ注意だね 揉み返しみたいなもんだよ
痛いところ無理にやるのも気持ち良くてやりすぎるのも逆効果になってしまうから気を付けよう 家の中で移動する時だけ
お相撲さんみたいに四股踏んだ体勢のまま歩いてたら次の日に筋肉とともに太ももが細くなってた 13キロ痩せたら カーフレイズが楽になりすぎ
10キロダンベルで荷重してカーフレイズ1ヶ月、気づくとふくらはぎが凄い形になってきた
力入れなきゃ普通のふくらはぎだけど 筋トレ癖になる 貧乏ゆすり、縦揺れと横揺れ（内腿を小刻みに揺らす）やってたら
ふくらはぎ1センチ細くなった。むくみに効くね。 筋膜リリース効果出た人いる？
なんか初めのうちは痛気持ちよくてむくみも取れたけど
最近やると筋肉が張る感じ？がする
もみかえしかな？なんだろう？ もみかえしだね
刺身のサクをゴリゴリしたらどうなるか想像して 細くしたいならストレッチの方がよくない？
カチカチの人ってやっぱり体固い？ 筋トレ、減量しても足に効果が出なかったから、姿勢を正して足の内側(親指側)に重心が来るようにして踵着地爪先蹴り上げで
2時間以上ウォーキングをするようにしたら、ふくらはぎと太股の内側が劇的に細くなってきた
歩き方は大事 >>637
筋肉はカチカチだけど関節は柔らかいからストレッチは得意だよ そういう人はジーーっとのばすストレッチより伸び縮みを繰り返すストレッチの方が良さそう 関節が柔らかい人は描けるべき負荷がほかのところに逃げてる人が多いと思う
ヨガみたいな物じゃなくてピラティス系の動作のほうがいいんじゃないかなあ うわ私それかも
立ったまま前屈で地面に手の平余裕で腕曲げれるくらい
でもふくらはぎがっしり系
ピラティスとヨガの違いすら知らないけど
やってみるよありがとう スマホ(LTE)から書き込めなかった
wifiでいけた
過疎ってたのそれのせい？ ビキャクレディは足25cmの俺でも履けたよ
でも外で履くのは推奨してないんだと ふくらはぎの肉が座るとたぷたぷで、立つとカチカチになるんだけど、これは脂肪として扱って良いのでしょうか？ てか
ずっと昔からスレタイの「それは脂肪です」が腑に落ちない
完全に脂肪なら立ったときガチガチにならないよね？
脂肪と筋肉の霜降り状態と
老廃物とむくみの合わせ技だと思うんだけど… 同意
だけど筋膜リリースやりすぎるともみかえしになるのは注意だね
それにあくまでほぐすだけだから
正しい筋肉付ける為の筋トレや姿勢直しは必要 242 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/12/13(火) 00:38:19.75 ID:ZCKbO5mP
膝小僧が太いってわかるわｗ
『これ以下の細さにはならんのだな』と思うと切ない。 膝小僧がデカイ(骨が太い)人って足の大きさってやっぱり大きい？ そんなことないよ
靴によってはSサイズ入るけど
ふくらはぎ34cmあるよ… あぁごめん、膝小僧も太いよ
脚だけ骨太感ある
今測ったら35cmあった
ちな157/46
みんなは膝小僧どのくらい？ 651 名前：らんらん θﾞﾞｳﾞｲｨｨｨｨﾝ 【東電 75.9 %】 ◆SAYUMIWcPRXI [] 投稿日：2016/12/13(火) 22:08:28.90 ID:khKREgO8E [8/11]
402 名前:名無しさん＠恐縮です＠無断転載は禁止 :2016/12/11(日) 18:15:04.29 ID:6yE/7b1a0
どこまで言っていいか微妙だけど、2ちゃんだからいいか、、信じなければスルーで
サスケの息子が当時、10代中頃だったかな？サスケの息子の友達が子役で、青少年の自殺をテーマにしたドラマに出ていたんだよ
そのドラマの主役が成宮でその監視官みたいな役
サスケも当時マスクマン議員で人気があった時期で、そのサスケの息子ってことで成宮も興味持ったみたいで友人共々仲良くなった
その後ドラマの打ち上げで、温泉宿を貸し切っての宴会やったんだけど
その会にもちょうど夏休みだっ方かサスケの息子も遊びに来てた
宴会は無事に済んだんだけど、成宮はスタッフに内緒で家族風呂借りて、子役とサスケの息子連れて入りに行ったんだ
風呂に入ったあと戻らないからスタッフが心配で見に入ったら
尻から血を流して泣いている息子を発見して大事になりかけたんだって 私の膝小僧レスがコピペされててビックリしたわ。
ノッポの骨太だから大きいんです。足は２５、甲高の幅広ですわ。
痩せてもココは変わり無し！ 大転子がおそろしく出っ張ってて、テンプレのデブ立ち解消とかストレッチとかやってるんだけどなかなか効果がでない
なので骨盤ベルト買おうと思ってるんだけど、ダイテンシ美スパッツってのが気になってるんだけど結構高くて勇気がでない
持ってる方いれば口コミ教えてもらえれば嬉しいです
あと大転子引っ込んだ方いればどうやったか教えて欲しいです
よろしくお願いします！ 私は逆に大転子の出っ張りないくらいでヒップに対して脚が太くてバランスが悪い
X脚なのと
寝るとき横向きなのって関係あるかな 魔女がなんとかいう番組の
かかとから背中壁につけるやつはけっこうよかったかも
ただ続けるのが大変そう ふくらはぎぷるるぶるるん運動が高血圧にいいって
今週発売の週刊誌にあった >>665
この手のスパッツ、ガードル系はつけているうちに伸びたりしてどんどん緩くなってくるので
締め心地が調整できるベルトとかのほうが効果は出やすいよ
ついでに言うなら少し伸縮性があって服来て目立たなければいいので
着物用の腰ひもとかでも問題ない
つける位置とか締め強さだけ気を付ければOK 補助としてならいいけど
結局筋肉のクセや立ち方矯正しなきゃ戻っちゃうよね 大転子を締めて正しい位置に戻しながら運動することで
ついてる癖を矯正する働きは強くなるよ その原因Xにありのタレ尻改善の回でやってたエクササイズ
（ワインオープナー･エクササイズに似てるのと相撲スクワット 1セット5回を朝晩）
太ももが2cm細くなった。尻肉で太ももが太くなってる人に良いと思う。 上半身は細いが足が異様に太くて固くて、どう考えてもこの固さは骨と筋肉だろうと諦めてた
しかし何の気なしにエアロバイクこいでたらみるみる細くなってきて脂肪プニプニになってきた
ほんとビックリ
みなさんも諦めないで 運動で凝り固まってるものを循環させるのが大事ってことかな
エアロバイクは置くとこないから私は何しよう… ママチャリ底辺組は太ももふくらはぎが太い
>>683
効くよ ふくらはぎ40cm位になるｗｗ 通りで尾南、尾北の某恵子さん（各54 57）のおふたりも太い? >>684
それは筋肉ついて太くなるってこと？
それとも細くなるってこと？ バイク漕ぎで太くなる人は脚を正しく使えてないと予想
ふくらはぎでふんばってない？
普段の姿勢にも言えるけど
上半身、腹筋、尻に意識持ってきて膝から下は飾りくらいに思ってたほうがいいよ 脚の使い方の前にまずバイク側の調整な
サドルの高さ・角度・大きさと 合わせてハンドルとの距離・ハンドル幅・高さ・角度
動作の性質上 特定の部分に色素沈着を起こしやすいのも注意 駅伝見て思ったんだけど本来あれだけの有酸素運動したら
筋張った細い脚になるはずなのにけっこうムキッとして太い脚の人がいた。
同じような運動してもああなってしまったのが私たちなのか！！って
ちょっと悲しくなった2017年ですが今年もよろしくね（･∀･） >>688
女ですが、股間と言うか、モロに言うと陰部が痛くなります
男性は平気なの？
何か対応策はありますか？ やっぱりハンドルもたないとダメ？
足だけで負荷は45くらい、回転数は94くらいでシャカシャカ漕いでるんだけど >>690
クッション付きのサイクルパンツあるよ
インナー用もあるから探してみて ありがとう、パッド付きのを探してみます
ジムではサドルは付け替えれないなー ≫>684
自分は33㎝くらいになった
脚サイズに合わせればブーツはけるようになって嬉しい
>>691
ハンドル持って前傾姿勢にしたほうが、脚の使う筋肉が変わってくるので脚の形は良くなると思う
脚全体で漕ぐことを指揮したら、ハンドル持たないと上体ブレると思うし
どんな姿勢化は実際見ないとわからんけどその負荷だったら回転数100越えてもいいくらい >>695
ありがとう！
負荷が軽いこともあって小説読みながらこいだりぽーっとし外見ながら漕いでた
前傾姿勢でまじめにやろうと思います 太ももとお尻の間の外側の肉に効くエクササイズって何かあるかな？
やっぱりスクワット？太もものサイズは平均的だと思うんだけどそこだげポヨンポヨンで引き締めたい。 片足あげるやつね！
今日から頑張ってみます。ありがとう。 ブルガリアンスクワットに慣れたら
上半身をひねりながら前傾する
ブルガリアンスクワットハイパーがおすすめ。 先風呂上がりにブルガリアンスクワット10*2やったけど死んだw
現在に写真も撮ったし2週間後に効果報告しやす！ハイパーとやら慣れたらやってみる。 >>701
数年前にテレビ番組で紹介されてたわ
私は効果がよくわからなかったんだけど、効果出た？ ブルガリアンスクワットはマジでお尻に効くよね
ちょっと前にやり始めたけど、左右10回ずつしただけで次の日歩けないくらい筋肉痛になったw >>705
尻下から太もも上部が太い脚には効果あった、お尻が上がったお陰だわ
・10回で限界になる負荷
・10回×2セットを週2～3回
これをしっかり守ってやったよ 4年ぶり位に来ましたよ。
キャメロンのやり方忘れたので検索したらこちらにw
筋肉痛がヤバイ!！
夜糖質制限するとスッキリするね。
パツパツパンツがスルリと履けた。
どんだけパンプアップしてたんだ。 51 名無し募集中。。。＠無断転載は禁止 2017/01/17(火) 12:45:56.84 0
これは短足特有の太ももの形
膝に向かっての傾斜がきついのね
こういう骨格の子はガリッガリに痩せても「棒みたいな足」にはならない 63 名無し募集中。。。＠無断転載は禁止 2017/01/17(火) 12:48:14.10 0
>>59
そうなんですよ
こういう太ももはあばらが浮き出すくらい痩せても太ももは痩せないの ダイエット番組みてても腹はへこむけど
足の太さあまりかわっていないよね… >>715
メタボの判断もお腹でするようにお腹は生活習慣で変化あるけど
脚はなかなか変化ないよね。
でも普段、脚の方が圧倒的に目にする機会が多いんだよね。 私のふくらはぎが太いのは母の遺伝
姉もそう
つまり何しても細くなるのは無理 でも健康面では内臓脂肪多いのはまずいけど皮下脂肪はそんなに問題ないらしいよ
流行りの体型ではないけど丈夫な体だからそこは感謝しよう… ふくらはぎは外重心や内重心を矯正して
歩く時に足首をしっかり動かすことを徹底すれば
棒足にはならずともそれなりにバランスのいい脚になるよ
足が太いからって重心が安定してるとか筋肉があるわけじゃないんだよねえ
家族で同じような体形だとするならそれは生活習慣から来てるものもあるかもしれない 膝が内向きにねじれてる
膝裏のHが外側向いてるってエステの人に言われたことあるんだけど
直るものかな？ >>722
昨日整体の先生に聞いたんだけど、生まれつきのものは無理だけど
後天的なものなら時間をかけて治せるそうな >>725
横でごめん
内巻き膝って言葉を初めて知った
そして私完全にこれだわ！
ありがとう！ >>724
効くよね。
スパッツが落ちてきて買い替え(T_T)
脚以上にお腹や腰回りに効いた。 O脚矯正の整体に通って3ヶ月、O脚が治ってきたのも嬉しいけど
何より大転子がひっこんできてパンツのサイズ変わった！後はこれを維持する為に内転筋の筋トレして下さいねー。とのことだった。
大転子の出っ張り悩んでる方はO脚矯正や骨盤矯正行ってみてほしい。 骨盤矯正は大転子のところにゴムバンド巻いて腰まわしたり
その状態でスクワットとか内転筋鍛える運動することで
だんだん治るよ
あくまでも鏡の前で正しい姿勢を確認しながらやらなきゃいけないけれど
ようやく太腿の横のぱつんぱつんした肉が落ちてきたさ しゃがんだ時にできる内腿の脂肪が、ショルダーベーコンの塊みたいで嫌だ
太めのベーコンから細めのベーコンにはなったけど、どうにかしたい
体重はギリギリ美容体重まで落ちたのになぁ >>734
自分はO脚矯正ありきなので、真っ直ぐ脚の方には効果が無いかもしれませんが。
両脚を閉じて膝を曲げて両膝をくっつける。そのまま両脚をくっつけた状態で膝を伸ばす。というスクワットのような動作です。
仰向けで寝て膝を曲げて、膝にクッションを挟んでお尻を上げ下げも効きます。 >>732
背が伸びたかどうかは測っていないので不明です。機会があれば測ってみます。 ＞両脚を閉じて膝を曲げて両膝をくっつける。そのまま両脚をくっつけた状態で膝を伸ばす。というスクワットのような動作
これ昔、伊東家の食卓で見たｗｗ
私も気休めでやってたけどまあまあマシになったからオススメ >>736
ありがとうございます
仰向けで行うのは後ろ側にも効きそうで嬉しい
内側と後ろ側もやばいので…
>>738
立ったままできるのですき間時間にこまめにやります 都会だと日常生活だけならチャリ最強だけどな
田舎みたいにバイク停める場所ないし、車出すまでもない >>742
それが普通の感覚だからね
外に出ない世間知らずの池沼なんだろきっとｗ 自転車はいいと思うよ
ただママチャリは足が太くなりやすいっつー ふつうにママチャ乗ってる程度じゃ、脚の筋肉は太くなってくれんぞ
筋トレ＋こういうレベルが必要
h ttps://www.youtube.com/watch?v=s-KEQILaZ8I ママチャリ、サドルとハンドルを同じくらいの高さにして漕ぐと良いって
道端姉の本に書いてあったわ >>745
禁肥大で太くなるんじゃなくて
太腿前だけで漕ぐから太腿前がパツパツで後ろ側がだるっだるになる人多い
それと足首動かさずに膝開いて漕ぐからふくらはぎも横に広がってたりする
自転車乗ってるのに足が痩せないとかいうタイプに多いママチャリ乗り >>746
サドル高めにはしてるけど、それは足長すぎるww >>748
道端姉はハンドルを一番下まで下げて、ロードバイクみたいな姿勢で乗るのを推奨してるんだよ
ただママチャリはギア重いし、ハンドル下げてサドルあげてだとほぼ立ち漕ぎみたいになっちゃうと思う >>749
ハンドルを下げるのか
スポクラではロードバイクみたいなセッティングで漕いでるけど、公道では無理しない方がいいね かなり細くなるってことでやってみようとしたらまったく出来なかった
https://youtu.be/uzxlpXpKCNk 壁に脚を立てかけるのよく聞くけど、効果あった人いる？ >>751
これ足以前に腹筋背筋、ハムストリングを相当鍛えてないと無理
特に姿勢が悪い自覚がある人や脊柱起立筋弱い人だと首痛めるよ
キャメロンとかフロントブリッジを地道にやってその上の仕上げって感じ 太ももの裏側気味の外側にボコっと脂肪付いてるんだけど、揉むとめちゃくちゃ痛い
痛いの我慢してマッサージするしかない？ みんなハムストリングス固くなってない？
ジャックナイフストレッチしてね >>754
太もも全体的にそうだけど、マッサージ続けたらかなり変わってきた気がする。
ブチブチ聞こえるのが脂肪の潰れる音だと思って毎日やってるよ >>756
プチプチわかる！
なんかマッサージしてるとプチプチ？ミシミシ？音が鳴って、そこが柔らかくなる感じがする
脂肪が潰れたのかと思ってたけど同じように感じる人がいて嬉しい 昨日のテレビでハムが固いとよくないってやってて
でも私体だけは柔らかくて前屈得意で手のひらぺたっとつけられる
太ももの太さと本当に関係あるのだろうか 前屈で手のひらぺたっとつけられる→骨盤前傾
骨盤前傾は太ももの前が張る、太ももの付け根が太い、ふくらはぎがししゃも
（ウエストはくびれやすい、胸と肋骨周りも痩せやすい…）
って書いてるブログがあって当たってるので姿勢に気をつけようと思った ウエストくびれても嬉しくねー
やっぱ脚が細くないと >>758
756じゃないけど先週から揉み始めたとこだから励みになるー！がんばろう！ 揉むのってどうすればいいの？
参考になる動画とかあれば教えてください
なんとなく自己流で揉んでも、握力も無いし、すぐに手が痛くなってしまう
手の筋力も付けないと駄目かな 100均でツボ押し棒買うとか麺棒買うとかして道具使えばいいのに >>761
めちゃ当たってるわろた
上はMでも下はLLという
ウエストは細いからパンツだと下半身ぱつぱつウエストがばがば
ミモレ丈スカート履くと痩せて見えるw
どーすりゃいいのか… 身体柔らかいのに脚が太いって人結構いるのなんかわか 興味深いなーと骨盤後傾の場合を調べたら
骨盤後傾は、太ももが外に張り膝上と足首が太くなる らしい
骨盤を地面に対して垂直にするとあったけど
まっすぐ立つって難しいね 両手で親指と人差し指を合わせて三角を作って
親指の合わせ目がおへその下5㎝くらいになるように（人差し指が下を向く）下腹において
その掌が地面に対して垂直になるようにすると骨盤が立つって
椅子に座ってる場合は尾てい骨の下に丸めたタオルとか小さめのクッション的なものを敷いて
骨盤をたてて背中を伸ばすようにするといいよ >>765
太ももはヨガポールやフォオームローラーに乗ってゴリゴリするのが手っ取り早いよ >>773
これいいよね
おしりから太ももにかけて寝る前にやってる
痛気持ちいい～ >>765
自分も最初は脚1本マッサージするだけで手が疲れるしハァハァだった
毎日やってたらそのうち慣れるよ 太ももは減るけどふくらはぎが全く減らない
マッサージしてもストレッチしてもかかと上げしても変わらず。むくみでマッサージしてすぐ減る人羨ましい
痩せる気配無いよ エア自転車を先週からはじめてる
飽き性でいつも2日くらいで辞めちゃうけど
なんか楽しいし短時間で脚がめっちゃ疲れるから効果期待してる 足首が肉ついてないのに23cmある太さ
こんなんで細くなるわけねーょ 昔体重90kgくらいあって、下半身デブだから異常に脚が太くて
今55kgまで落としたけど脚がやっぱり太い
なのに、足首だけ細い子とあんま変わらない
90kgあった時も足首だけ細くてすごいバランスだった…
同じように手首、首も細めなんだけど生まれつきの骨格とかもあるのかな？？ 妹が小顔で足首だけ細いけど全体的に脂身だらけのボヨボヨハンプティダンプティ
自分は丸顔で大腿・下腿ともムキムキ+関節がゴツいけど他は痩せ気味
融合して悪いとこだけ捨てて一人になりたいなあっていつも言ってる 親からの遺伝というものがあってなー
ウチも姉は最近ブクブク肥えて着る服に
困るほどになっているが、膝下だけは普通体型の自分よりすらりと細い。
街中でも見かけるけど、上半身や太股やふくらはぎはドカーンとすごいけど
膝と足首はキュッと細い人、膝を壊しそうで他人事ながら心配になる もう街でも駅でも人の脚をチェックする癖がついてしまったｗ
たまにデブなのに脚は細くてスイカに割り箸みたいな人いるけど
ホント羨ましいｗ お腹だったら努力の結果出易いけど脚って難しいよね。 変な歩き方の人の脚を見てしまう
歩き方が変な人はほぼ脚太いわ
がに股は細い人も結構いる 膝下から足くびと肘から手首指は細いんだけど太ももは50センチ超えてるし二の腕も振袖
スキニー履いたら競輪選手になる 膝下肘下も太い人いるよね
てかウエストが細い人(顔にも肉がない)って腕脚が太い印象 >>777
太ももの上の方が太いなら太ももの後ろを鍛えてみて 下半身デブは騎乗位苦手？
下半身デブ運動神経悪い人多いもんね 私の友達もすごい太いのに膝から下は私よりすらりとしてる。
私は下半身デブで上半身だけガリガリ。 筋力無い人にお勧め↓
立った状態で片膝を曲げて太ももと足首の間に20㎝くらいのボール（100均のやつとか）か丸めたバスタオルを挟む
曲げたほうの膝が立ってる膝より前に出ないようにしてそのボールを押しつぶす
バランス悪い人は壁や椅子につかまって支えてもいいけれど、膝が前に出ないことだけ注意
普通に筋力ある人
ワイドスクワット 一番下に身体が下がったときに頭の位置を変えずに踵の上げ下げ
ショルダーブリッジを脚の内側をつっくけて
ブルガリアンスクワット ＞ワイドスクワット 一番下に身体が下がったときに頭の位置を変えずに踵の上げ下げ
これ、パーツモデルの人が脚全体に効くって教えてた
下げた時に踵を上げて5秒キープを30回
続けて30回はしんどいので5回ずつとかこまめにやってたら
足首と太ももに効いたなぁ、またやろう ぺこが脚やせしたから脚のマッサージ初めて2週間経過。足首とふくらはぎが細くなって来た！
味をしめてかっさ始めてみたけど
手で揉むより楽でいい！
太ももが老廃物でゴリゴリいってるわ…
同じようにマッサージに励んでる人いるのかな >>795
ここにいる人はみんなマッサージやってると思う トランプ嫁、脚長いし細いしいいなぁ。
なんでも着れるしなに着ても似合うし・・・。
外国人で元モデルとはわかっているけどさｗ ジリアンの下半身プログラム頑張ってるけどなかなか痩せないわ
なぜかお腹の脂肪ばっかり落ちていく
背が低いから余計にかっこわるい 外人さんは骨格や体質から違うからね…
膝下が長いの羨ましいなぁ 解毒棒使ってる方います？
かっさより効くのかなあ… >>801
黄色いYのやつなら使ってるよ
これとボディショップの玉付きゴロゴロと手でマッサージしてる
解毒棒の良いと思ったところは脚の裏側とか、手で力を入れにくいところも楽にマッサージできる
直接効いたのかは不明だけど脚は細くなってきてるよ >>803
まず腰割りに慣れてから四股踏みするのがいいと思うわ >>804
おけ。なんとか90度あがるまでがんばるで かっさで毎日強めにマッサージしてるけど、これ細くなるのかしら。。脂肪がぷよぷよで辛い。 >>812
かっさ本来の目的はリンパを流すことだから、それだけで脂肪燃焼効果はない
圧が強すぎると肌も荒れて弛むし悪影響しかない
色々間違えてる 硬いより柔らかい方が脂肪って落ちやすくない？
最初硬かったけど、マッサージして柔らかくなってから細くなってきた 脂肪が落ちたからパンパンがゆるゆるになるって誰かいってた
脂肪が柔らかくなったと感じる SUMOスクワットが海外で流行っているらしい
ふともも、お尻痩せに効果的って キャメロン朝か夜各10で十分美脚になったわ。
太くてもメリハリは必要だね。 膝の上って中々落ちないよね
身体をZの形にするやつが膝肉落としで有名だけど効いた人いるのかな >>823
効く効く。
最近は筋肉痛にもならないから、
回数増やしたりしてるよ。
3ヶ月は毎日続けてるかも。
勝手に食欲も落ちてきてドカ食いもしなくなった。 昨日のホンマでっか見ました？
すごくいい筋トレやってましたね。
無料動画などでぜひ見てみて（･∀･） 年単位でマッサージとかストレッチして、そのほか脚やせを謳うものには惜しみなく手を出してきたけど脹脛32cmからは抜け出せないでいる。次は笠原式のテーピングにいく。 >>829
歩き方とか生活習慣が良くないんだろうね…
ふくらはぎ細くならないのつらいよねぇ 身長が160センチくらい～ならふくらはぎ32センチって
細いと思うけどなぁ
「ふくらはぎの太い方の骨（脛骨）で体重を支えましょう」って
ヨガの時によく言われる。ちょっと意識しておくと良いかも >>824
これが全く想像できない…ZZZ？
教えて！ 昨日キャメロン各10やったんだけど、今日筋肉痛きた
筋肉の使ってなさに驚いた 脂肪タルタルだけど筋肉に力入れてキープってどうなんだろ
脂肪燃焼するとも言うけど霜降り（本当かどうか知らんが）になるとも聞くし
終わった後ストレッチとかすれば良いのかな >>837
筋トレで筋肉が肥大するまでとついた脂肪が燃焼するまでの過程で、両方混在している時期は太く見えるのは確か
筋トレだけやっても脂肪はすぐにはなくならないから、食事と有酸素運動で脂肪を落としながら筋トレもすれば効率的
疲労が溜まると浮腫んで太く見えるから、運動後のストレッチやマッサージはやった方がいい >>834
すき間エクササイズたくさんでためになるわ、ありがとう お尻の下の方から太モモがだるくて、もしかして昨夜やった乙女の筋肉痛？って思ったんどけど効く場所として合ってるのかな teru330301さん
それは・・ママチャリって運動効果がマラソンなどと比べると少ないからです
毎日20kmくらい（１時間以上）は走らないと運動効果が無いです
私は先月 2000km走っています これくらい走ると太る訳がないですが
中途半端な運動は食欲だけが増すだけですね
teru330301さん
クロスバイクを買ったのですが・・すぐ壊れます
やはり役不足でしょうか
質問した人からのコメント
ハイちゃんとしたクロスバイクではありませんw
激安品（定価34.800)です
ランク的には軽快車レベルですね、ただ体重も 「75kg」なので・・
teru330301さん
この間軽快車で１６５KM走りましたが計算値の１１６５Kcalで余りました
晩飯抜きで同じくらいですから
運動効率は２０～５０％と人や気温や条件で違いますよ
軽快車（けいかいしゃ）とは、現在はシティサイクルが総称となっている日本の自転車のカテゴリーであり[1]、一般車、ママチャリなどとも呼ばれる、日常生活で使用する為の一般的な自転車である。 >>842
ありがとう
間違ってはいないようなので地道に頑張る カーフレイズをダンベル12kgで20回×3セット開始
ふくらはぎがひどい筋肉痛です 立った状態で交互に膝下を後ろに曲げる（乙女の立ったバージョン？）
地味に太もも裏に効く 前に効くじゃなくて？
って意味かと思った
膝下が前に曲がったら大変だ… 地味だけどかかと上げ下げやってる。ふくらはぎに効くのはもうこれくらいしか思いつかない >>850
カーフレイズ地味だけど確実に効くよ！
細く引き締まった足首とふくらはぎになるから
やり続けて ガンバ かかと上げ下げ1ヶ月続けたら筋肉だけついて太くなった気がするんだけど…
これから脂肪も減って細くなる？
膝の上あたりは細くなったんだけどふくらはぎがムキっとした カーフレイズっていうのか。
私もちょこちょこやってて、昨日鏡でふくらはぎ見た時もこっと筋肉が出てきてびっくりした
確かにふくらはぎの下がスッキリした気もする
でもししゃもは嫌です… 一年半ほぼ毎日3～5キロの朝ランニングを続けてきた
その間、筋トレしつつ体重は53kgから61kgに増量
脚はやや筋肉質になったもののもっとシュッとした感じにしたい
先週からランに加えてカーフレイズを取り入れてみた（週1～2）
様子を見てまた報告します かかとを3秒くらいかけて上げて、ストンと1秒で下ろす（10回目安）
ふくらはぎと足首の形が整うカーフレイズのやりかた かかと落とさないで連続してやると良いと細い子が言ってたよ。すっごい疲れるしすぐ痛くなるｗ スロトレカーフレイズ
踵をゆっくり上げて1秒静止ゆっくり下げる、踵は下ろしきらない >>853
マッサージは毎日してる
ローラーと、クリームつけて手でもやってる
踵降ろさないで常につま先で立ってるんだけどなぁ
長時間やりすぎなのかしら むきっとしたとか本人の印象で語るより
数字とか出した方が分かりやすいと思うけどねえ
足首が締まって相対的にふくらはぎが目立ってる可能性だってあるだろうし
数字で記録も大事だよ うん、よく考えたら足首ら辺と膝が締まったからふくらはぎが目立つみたい
やる前に測ればよかった
続けるので今からでも数字で記録します
ありがとう 15.09.10 体重53.0kg
16.09.04 体重56.4kg・ふくらはぎ36cm・太もも49cm・足首20cm
17.02.25 体重60.4kg・ふくらはぎ36cm・太もも50cm・足首20cm
15年の9月からランニング週6と筋トレ週4を継続中。
スタート時の記録がないのが残念。
やや筋肉質にはなったけど太さに変化がないので先週からカーフレイズを開始しました。
一ヶ月後また報告します。 >>862
男性？身長は？増量は何の為？
ここに記録残すなら詳しいスペックや参考になること書いて欲しい
そうでなければ日記スレの方がいいかも >>858
自分もほぼこの方法
きっちり上げきった時と踵下げるギリギリが
ふくらはぎ効いてるなーって感じる
上げ下げ両方途中で止めるともっと負荷が上がる気がする
両足10回片足10回づつ 正直骨盤が広い人は太ももも太いよ
ただヒップアップして鍛えられてる尻からなだらかに続いている太腿は
多少太くても色気があって綺麗だと思う
デブとセクシーの微妙な境目 >>856
がってん！の骨ホルモンの回でゆっくり上げてストンと一気に下ろす
空いた時間にやって一日合計30回以上が目標ってやってたわ
血糖値の高い人におすすめって >>862
俺と似てる。
約20キロ落とした時
太もも48 ふくら38 足首21 尻87だったけど
56から62まで全く変わらず増量。
バストとウエスト2cm増えてた。
運動はずっと続けてる いつもはウォーキングだけど雨だから踏み台昇降にしてみた
いつもよりふくらはぎにいい感じの疲労感 >>868
似てますね
増量しても減量してもふくらはぎには変化がない
1ヶ月で10kg増量しても、4ヶ月で6kg減量しても、5ヶ月で4kg増量中の今も変わらない
週2で始めたカーフレイズの成果に期待しつつトレーニングに励みます ただダイエットしてもこの太ももにはなんの変化もないのか…くそおおお >>863
言葉足らずだったようですね。
男で身長は170cmです。
増量してる理由は自宅でウエイトトレをやっているから。
栄養を摂って体重を上げないと重たいダンベルが挙がらず、
重たいものが挙がらないと筋肉が成長しにくいからです。
カーフは回復が早いらしいので頻度を増やして週3～4回12kgのダンベルで5セット、しばらくはこのペースで続けます。 増量とかはちょっとスレチじゃ
筋トレ重視のスレ見てみたらどうですか 脹脛めちゃくちゃ硬くて、ただでさえ太い脹脛に力入れたらボコッとたくましいししゃもが出現する脚だったけど
昔陸上してたから筋肉太りだと思って運動系控えてストレッチとマッサージに精を出してたのに、たまたま行ったエステで脚の体脂肪測ったら30%でワロタ
素直に早歩きのウオーキングと浅いスクワットしまくったら36cm→31cmまで痩せたわ >>873
対象がカーフなのでこちらが適当かと
弛まずがんばります >>871
筋トレしてる？
ジムのヒップアップメニューやるようにしたら
太ももの付け根辺りが細くなった
ヒップアップを意識した筋トレやると良いと思います >>877
横からごめん
ヒップアップってどんな筋トレをしている？
太ももの付け根が太いのが悩みなんだ
よければ教えてほしい カーフスレだったの…？
前紹介されてた膝下真っ直ぐにするストレッチ初めてからパンツスタイルのラインが変わってきた。
自分だけじゃなく人にも指摘されたから勘違いじゃない。
細さは変化ないんだけど骨と肉が移動して細くみえてるみたい。
後は運動プラスしてサイズダウン目指す >>870
足首が太いと絶望的な気がするなあ
お互い頑張りましょう
ふくらはぎなんてたまに血管浮き出るのに太い。 男女はともかく脚を細くしたい人が集まってるスレで増量とか何しにきてんだか
ウエイトトレスレだってあるのにね そもそもここダイエット板だし、減量もしくはシェイクアップが目的じゃない人は板違いだと思うんだけどね？
>>878
877じゃないけれど、自分の場合ジムでレッグプレスとグルートってマシンはやってる
もし太ももの付け根が尻より横に広がってるタイプの場合は
地味に重心が足の小指側に流れていたりするので運動するときに注意したほうがいいよ
拇指球４、子指球3、踵３くらいの感覚で体重がかかってるのを意識すると
脚の軸がしっかりして無駄な筋肉の張りは減ってくると思う うーんウエイトトレ目的でしかも増量したいならスレ違いかな >>882
やっぱり本格的に考えるならジムに行くのがいいのかな
まさに付け根が尻より広がっているタイプだ
重心は意識していなかったから、明日の分からさっそくやってみる
ありがとう！ 渡辺まゆゆは骨盤広いのになんで太ももが細いんだろう まゆゆふともも太いよね
でもまっすぐで真っ白だからいい感じにエロさがあって好き >>880
でも足首21cmって細いほうではないですか？
自分は20cmなんですが青山のニューバランスでスタッフの人に
「かつてなく細いですね」と言われてしまったから。
足首が細いからカーフが太く見えるのかも。
平均は男性が22cm、女性が20cmみたいです。 >>892
自分足首19cmだけど、太い太いって弄られることはあっても、細いなんて言われたことないよ
数字よりも、膝や踝の大きさ、脛の長さなどの骨格、脹脛の筋肉の付き方で見え方が違うんだと思う >>881
自分も>>868さんも増量しつつ
でもカーフは細くしたいからこのスレに吸い寄せられたわけです
目的は同じですよ >>893
お店ではフィッティングの時に「脚」ではなく「足」しか見られないから細いと思われたのかも
自分も温泉などに行ったときは太いね、と言われたから… 増量するにしても減量するにしても
ふくらはぎ対策にやってることは同じでしょ。 たくさん走ってるのになんで変わらないんだろうと思ってたけど、
綺麗に痩せる走り方みたいな本読んだら、ダメな走り方そのものだったよ…
太極拳はじめたら本当に全く太ももの筋肉を使えてなかったことも分かったし、
個人で適当にやるのは効率悪いね ふくらはぎ痩せる方法ってある？
ランニングしてもふくらはぎだけは痩せずに太くなる 太ももの裏ぼこぼこできったねぇ
お腹はすぐ筋肉つくのに二の腕と下半身なかなか痩せないな… 肉触ると中にコリコリ小さな脂肪の塊？みたいなのが無数にある
気持ち悪いんだけどこれ太いと普通にある？ テレビで足の静脈マッサージってやっていて
久しぶりにしっかりやったらふくらはぎ2センチ近く減ってたｗ
足指を丁寧に揉む、徐々に強くしていくのがポイントらしい 足首と膝が滞りやすいから、くるぶしやヒザの骨周りはしっかりマッサージするって
言ってたね >829です。昨日サイズ測ったら脹脛31.5。浮腫みの問題もあるんだろうけどこの数値は初めて。思い当たるのは筋膜リリースのポールで毎日足全体をゴリゴリ、お尻の筋トレを脚に効かせないよう、ウォーキングしてない。どれが正解なのか。笠原式はまだ行けてません ウォーキングしてない→脚に無駄な負担がかからない→サイズダウン
なのかも >914 それはあると思う。歩くとまず一番に脹脛に疲れを感じてたから。
あと歩き方が破滅的だったから、ちゃんと歩けるように必要な筋肉を鍛えるために今は筋トレ中心。ウォーキングする時間あるなら筋トレかフォームローラーでゴロゴロ。柔軟には自信あったけど筋膜リリースは最初本当に涙出るくらい痛かった バレエ用のキツい網タイツ穿いて、その上から着圧タイツ穿いて寝たら、おしっこめっちゃ出て
一晩でふくらはぎが2cm太ももが1cm細くなった
どんだけむくんでたんだ… 着圧タイツっ逆に血行悪くなりそうだけど、どういう原理なんだろう。 スクワットを続けてたら段々脚が引き締まってきたんだけど、
上から見た太ももの形状が
極端に例えると○→△こういう変化をしてるせいで、横から見た時の幅が全然変わってない…もうこのローストチキンみたいな脚で生きて行くしかないのか >>915
扁平足や浮き指で歩く時に足（足指）が使えてない可能性は？
扁平足にはタオルギャザーが効果ありましたよ >>917
タイツをはくことで、静脈が締め付けられて細くなり、血流が滞らなくなる
血管が広がっちゃうとそこで血流が悪くなって静脈弁が壊れたり
血管から水分が染み出て足がむくむ
静脈瘤の早期治療や予防としても着圧タイツ勧められることがあるので
身体に悪いという事はないよ ただ睡眠時や長時間は体に良くないし、逆効果な場合もあるみたい >>920
詳しくありがとうございます!
長年の謎が解けましたw >919
まさに浮足です。扁平足ではなく、逆に足踏まずのカーブが強すぎるみたいです。 >>915
どんな筋トレしてる？
よかったら教えてください >>923
ハイアーチの人はヒールある方が歩きやすいので
ウォーキングシューズもヒールスニーカーが良いらしいです。
ハイアーチの足じゃなくても、普段の靴は1センチでもヒールある方が
体重移動がスムーズで歩きやすいって言われました。
（つま先から踵まで段差がない全くのフラットシューズだと
意外と疲れるそうです、特にアスファルトを歩く時） >>918
それすごくわかるw
運動してるからたるんでないけど、ガチガチ筋肉足w ふくらはぎの外側に縦筋入ってるくらい張ってるのに極太 >925
全身やってますが基本的に背中、お尻、もも裏の筋トレです。体の裏面を鍛えてます。特に下半身はももの表や脹脛に効かないように意識してます。 >926
仰る通りで、スニーカーより数センチのヒールがある靴の方が歩きやすいし、疲れにくいです。周りにはビックリされますが… かかとの上げ下げしてたら足首がほっそりしてる
自覚なかったけど浮腫んでたんだなぁ
ふくらはぎのポンプ効果すごい カーフレイズをビリーのランジしながらやるやつにしたら物凄い負荷かかるw >>929
ありがとう！私も裏側だるだるだわ…
参考にさせてもらいます >934
裏側はちゃんと意識しないと動かない筋肉だと思います。背筋とお尻をしっかりやり込むと、本当に姿勢変わりますよ！ スーパーマンいいよ
背中鍛えるだけで立ち姿勢から変わる 大転子？骨盤横？あたりの肉って尻肉かな？垂れた結果というか
この辺細くしたいけど筋トレって何かある？ 垂れた尻肉には>>1のキャメロンやブルガリアンスクワット 尻肉は>>1のワインオープナー効くよ
バレエの1番ポジションでプリエとルルベでもOK >>940
ワインオープナーの動画見れなくなってない？
アカウント停止になってるみたい >>935-936
日本人は背筋が弱いから脚が太い（意訳）って言われたことがあるなぁ…
スーパーマンやるわ！ ロータリーカーフってマシンをすると、足の指と裏が攣りそうになる
と言うか、攣ってる
どうすればいいですか？力加減とか、やり方がおかしいとか… ジムのスタッフに聞いたほうがいいんじゃね？
どういう姿勢でやってるとか重さが適当とかそんなこと文面でわからんもん 整体行ったら足元が大事って言われた
浮き指や偏平足etcetc要改善 浮き指改善にタオルギャザーやってるけどふくらはぎがものすごく疲れる
これやり方あってるのかなぁ タオルギャザーは椅子に座った時に膝をなるべく伸ばしてやるって
ガッテンで言ってた
膝を曲げてるとふくらはきの筋肉も使っちゃうんだって >>950
ほんとだ！！！すごい！！！
有益な情報ありがとう 中高時代ママチャリに乗ってた結果
165cm77kg股下68cm太もも68cmふくらはき46cm ママチャリ乗って77kgになれたんなら色々すげーわｗｗｗ >>954
wwwww
太ももの太さ=体重？なんて言われてるから痩せたらカッコイイだろうね。 >>955
それは女だけやろ？
男で70キロ越えで太もも50センチ未満の奴いっぱいおるよ 寝る前にふくらはぎをゴリゴリマッサージしたら柔らかくなったのと
下半身がポカポカして足先の冷えがなくなった そろそろスレタイについて問いたい
筋肉ガーって人も減ったし
それは 脂肪です
っていらないと思うんだけど 麺棒マッサージ知らなくて昨日から始めてるけど気持ちいいね
今まで手でやってたからすごい楽 女は脚なんであんなに太いの？
普通体系の女はだいたい男のちょいぽちゃぐらいの脚の太さだよな >>964
自分も原因を知りたい・・
脚だけ男になりたひ 脂肪のつき方には性差があって
女性は脚、男性は腹周りにつきやすいって何かで読んだな
女性も年取ると腹回りにもついてくる… そういえば閉経前の女性は皮下脂肪が付き易く、
閉経後の女性、男性は内臓脂肪が付き易いね。
あとおじさんって脚が異様に細い人いるね。
ちょっと虫みたいなｗｗ 魔裟斗より体重の軽そうなラウンドガールの方が明らかに脚太かったからなぁ 太ってる男性で上半身～お腹が大きくて足だけ割り箸刺したみたいな感じの人いるよね
お腹はボールみたいにパンパンなのに足は脂肪がなくてビシッとしてる
女性はお腹～下半身がズデーンだるーんとしてる人のが多い気がする 男だけど下半身痩せないから女性型？になるのかな
体型が母親そっくりだから体質なんだろうな リンゴ型と洋ナシ型の違いかな
男はリンゴ型、女は洋ナシ型が多い 腹周りに脂肪が付くより脚周りに脂肪が付いた方がいいに決まっている。
太い脚は以外に男受けいいし。 チャコットの網タイツ履いてる人いる？
買うか迷ってるので、感想聞かせてください 男受けが良いとしても脚が太いのはやだな
あとリンゴ型のお腹は内臓脂肪だから短期間で落としやすいけど、
洋ナシ型の下半身は皮下脂肪だから、長期間のダイエットで少しずつ落とさないといけない
男と違って女は脚出す機会多いし、脚が太いと目立つよ
リンゴ型は胸も大きくなりやすいから、女はリンゴ型・男は洋ナシ型が多い方がいいんだけどね
男は年中長ズボン履いてる事多いし、脚細くてもあんま意味ないｗ 一つには骨盤の形で多少筋肉のつき方可動範囲がちがうから
女性のほうが広い骨盤を支えるのに下肢が太めのことが多い
あとは自転車なんかは女性が乗るのはママチャリが多かったりするよね
趣味でスポーツタイプの物を乗る人はあっても
普段使いだとスカートでも乗れるようなサドルの低い、脚の動きの少ない物
男子はs中学くらいになるとサドルの高い、変則付の自転車乗ったりするし
このくらいから体の動かし方がはっきり違ってくるよ
生活で体は作られるわけだから、成長期からの生活が
今の体形を作ってるんじゃないだろうか >>977
たまに男で胸がある人おるけどそういう事だったんだなぁ 男受けがいい脚って太ももは太目だけど引き締まったふくらはぎと足首、必須だよね。
引き締まったふくらはぎと足首になりたいよ、きっとおしゃれも楽しいだろうな（涙 わかる
お尻～太もも上部はふっくらセクシーで
太もも下部～ひざ～ふくらはぎ～足首がなめらかに細いのが理想 男が好きな「むっちりした太もも」っていうのも、セルライト出てるようなブクブクした太ももじゃなくて、
脂肪が付いてても「綺麗な太もも」だもんね
太くても引き締まってたりしてバランスが良い事が条件だから、ただ太いだけの太ももはダメなんだよね
それに、男は皆むっちりした太ももが好きって訳でもない
やっぱり見た目的にはスラッと伸びた細い脚の方が綺麗だから、そういう脚が好きな人多いよ そのあたりは好みの範疇だから
女性が思うすらっとした脚は実際男性が見たらガリガリで気持ち悪いという感想も聞くし
男性って女性の体重とか体形と実際の数値の差を理解してないから
160㎝ウエスト58㎝、48㎏のムチムチボディとか変なこと言いだしたりするもん >>982
むっちりした、っていうのは筋肉がついてるけどその上にうっすら脂肪が乗ってて触り心地のよさそうなやつだよね
ぼこぼこの太ももは触り心地わるそう
ジリアンDVDのナタリーみたいに長ーくて筋肉のついたかっこいい脚になりたい
短足だからよけいに痩せないと見た目きつい… 男性から見てとか正直どうでもいい
いやモテたいはモテたいけどとにかく細身のパンツをすっきり穿きたいんじゃ わかる
ダイエットは自己満足だよね
私も手持ちの服を素敵に着たいから痩せたいわ テンプレ修正
>>1のワインオープナーの動画見られない マネキンが着てる素敵なパンツを試着した時のコレジャナイ感
ほんと綺麗に履きたいよね 何が嫌だって尻から太ももに行くときに一回もりっとなるのが嫌だ
ヒップからなだらかに足首にまで到着してくれればいいのに
曲線カーブが多すぎるんだ このスレッドは１０００を超えました。
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