【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/ [身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]60.2kg/33%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分
[コメント]
あと、もう少しで50キロ台なので気合いを入れていきたい 体脂肪率30%台だと痩せてもダルダルブヨブヨな感じだけど大丈夫？ 皮が余るのが一番のネックだよね
体重を落としつつ、年末までじっくり腹筋と背筋の筋トレメニュー増やして胴周りの肉と体脂肪率を3％落として20％台に持っていくつもりだよ ４００カロリーって少ないような気もするけど、５ヶ月もすると慣れるものなの？
そこまで絞ってるわけじゃないけど空腹で意味も無くイライラすることがあるから
このイライラがダイエット始めたばかりの一時的なものなのかダイエット中の永続的なものなのか気になる。 [身長/年齢]168/23 ♀
[初期値] 69kg/ 28.7%
[現在値] 60.2kg/ 25.2%
[方法]1日1500kcal以下のタンパク質と野菜中心の食事で朝食or夕食をプロテインに置き換え、週2のジムで3時間ほど運動、力仕事(介護職)
[コメント]
就職して4キロ痩せ、それから3ヶ月で5キロ痩せた。
55kgを目標にしている。 >>2
一日400キロカロリー…さすが、デブは食べなきゃ痩せると信じて変なダイエットするよね
確かに痩せるけどそんなんじゃすぐリバウンドするよ
基礎代謝分はとらないと、ごはん食べ始めたらまた70キロにすぐなるよ 参加します
１６０センチ６２キロ
顔が丸くなってきたのでしゅっとしたい
目標は５５かな
筋トレしてやせます >>5 効果が出てくるとやる気が出るし、開始3日目から段々胃が小さくなるので空腹感にはすぐ慣れたよ 58キロ達成。体脂肪率は変化無し。まだ誤差範囲内なので1日スクワット50回を1週間続けるぞ～ 腹筋やろうと思ったら昨日の分で筋肉痛でできない
日ごろ運動不足ってことか スクワット５０回自分もやりました
正しいスクワットで検索したら太ももを地面と水平にするやり方が出てきたけどコレでいいんだよね？
腹筋は筋肉痛で出来なかったけどダンベルはやりました
食事制限なしでいきたいので明日の結果が楽しみです >>13
いや、太ももが水平になるのは、フルスクワットというだけで、辛いなら45°くらいのハーフスクワットでもOK
正しいのは、膝がつま先より前に出ないことと、背筋を伸ばす（視線は前）こと。
膝がつま先より前に出ると、膝を痛める。
背筋が曲がると力が逃げる。
バランスを取りにくかったら手を前に出してもOK
椅子に座るようにおしりを後ろに突き出す。
お勧めはゆっくりやること。
2秒で下げて、1秒保持、3秒で上げて膝を伸ばさない。
強度が全然違う。
フルスクワットで10回できれば大したもん。 >>14
多分ハーフスクワットに近いと思う
いきなりやりすぎると痛めそうだから明日は少なめにする
もう一回検索してみます １６０ｃｍ ６１キロ
炭水化物はとってるんですけどおかわりをしなくなりました
運動も続けています
昔の免許証の頃に戻りたいｗ
スクワットはヒザがちょっと痛いので回数は少なめにしてほかの運動にしたいと思います ダンベル左右１００回ずつやってスクワットも２０回ほどやりました
他にも足上げとか
腹筋は筋肉痛なので明日までお預けですね
二日で１キロやせたかも服の分かな？ おはようございます
まだ腹筋が筋肉痛で今日も腹筋は出来そうにないです
軽めのスクワットとダンベルやっていこうとおもいます
あと自分なりに食事制限してたことがあるのですが反動で戻ります [身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
初の50キロ台！！安定するまで気を抜かずに頑張ろう！ 本日は腹筋１００回以上
ダンベル両方１００回づつやりました
筋トレの途中で寝ちゃいましたｗ
体質が変わってくれるといいんだが
食事制限は無しです [身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] ダイエットもだけど、糖質中毒と昼間の尋常でない眠気をなんとかしたい
頑張る １６０ ６２キロ → １６０ ６１キロ
食べる量は変わってないしむしろ増えたほうなんだけど筋トレの成果が出ていたのか、しまった体になってきました
といってもダイエット初期の一時的な効果かもしれませんが
運動は裏切らないと思って続けます 今日もダンベルスクワット腹筋をしました
一回の過酷な筋トレより毎日続ける事が大事だと思ってやります [身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 63.45～65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、軽く筋トレ
ダイエットにはあまり関係ないのかもしれないが、今日はテニスのサーブが調子良かった。
ダイエット目的の一つで、肩甲骨周りのストレッチをしたことが良かったのかな。 34歳♂
身長 180ｃｍ
体重 63㎏
ＢＭＩ19％
体脂肪15％
５か月でマイナス15キロ達成。
50キロ台いけるかな 29歳 160cm 60,5kg
連日の筋トレの成果か、ちょっと腹筋がしまってきた感じがする
筋肉に変わってるなら体重が減らないのも納得出来る
顔もしゅっとしてきた 体を動かす時間だとか余り運動は好きじゃない
って人はこのダイエットためしてみるといいよ
http://collect-news.com/4886 前スレ>>986
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.4kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス
[コメント] 怪我をしてしばらく運動出来ない。しかし寝てばかりいたら体重は減っていた。 今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった
子供かよ
ダンベル１００回づつと腹筋５０回したから効果はあるはず
お腹がひきしまってきたもうすぐで６０キロにいきそう 日々の運動の成果が出てきました
おなか周りを触ると筋肉が分かるようになって来ました
食事の量は減らしていないので運動の効果だと思います
顔も少しやせました >>1に奮闘記もどうぞーって書いてるよ
ここに書き込むのも一人じゃサボっちゃうから必要なんだ 毎日35の奮闘記で埋まるのはちょっと…
体重の変動を書いてるわけでもないし
モチベ保ちたい気持ちはわかるので、日記的なスレでがんばってほしいな なるほど体重の変化ね
>>1のテンプレにそって書かないとだめなのかな？
それならそれにそって書くけど 嫌われたみたいだからバイバイするけどここのおかげでやる気も出たし続けることが出来たよ
みんなも頑張ってね
俺の経験からすると食事制限は精神的に続かないし断食とかもリバウンドして前より太りやすくなるよ
運動とか体鍛えるのみだと思う
みんなのこと応援してます [身長/年齢] 165/26 
[初期値] 61.35kg/ 31% 
[現在値] 59.65kg/ 30.6% →59.35/29.7%
[方法]食事制限&運動 
[コメント] 
体脂肪率が落ちてるけど体重はあんま変わらん
でも少ないご飯の量でも慣れてきたかな 前スレ>>969
[身長/年齢]159/49♀
[初期値]65.7kg(2016.1.2)
[現在値]59.9kg / 33.1%
[方法］スマホアプリで食事管理、ストレッチなど
[コメント］体調悪かったせいで、ストレッチがほとんど出来てなかった。
食事は毎日カロリー計算して管理していた。59㎏代に突入して腰にくびれが出てきた。ジーンズもすんなり入って、痩せてきた実感を感じれて嬉しい。
58kg代になり固定したら、55kgスレへ移動したい。 [身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]58kg/32%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回
腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる
[コメント]
58㎏で安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。 筋トレが楽しくなってきて、公園の鉄棒でぶら下がり懸垂始めようか悩む 日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4㎏だった
ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど
一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた
なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした
今週は『とにかく食べない週間』
今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る
起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように [身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%
[現在値] 65kg/ 35%
[方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし）
[コメント]
体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります [身長/年齢]158/33
[このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9%
[方法]
週一バレエ
血液型ダイエット参照
ほぼ平日1時間歩く
朝>昼>夕
[コメント]
気持ちも新たによろしくお願いします 体重57キロで安定したので卒業します。
お世話になりました！ [身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[現在値] 63.8kg/25.8%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] バターコーヒーすごいわ
空腹感はあっても飢餓感がないからファスティングも苦じゃない
プラシーボかもしれないけどなんか元気だし
昼夜は割とちゃんと食べてるけどジリジリ減ってく
もうちょっと食事内容に気を付けて頑張ろっと >>27
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 63.45～64.50kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ
誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、
チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、
なんとかまだ現状維持できてる。
来週あたりいっきにツケがくるかな・・・ [身長/年齢]162/19♀
[初期値] 76kg（2016年3月）
[現在値] 68kg
[目標値] 54kg
[方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。 ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。
過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。
疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える 160cm ♀
初期値 73kgくらい
現在値 69.8kg
目標値 50kgくらい
まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。
実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。
7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。
毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。
今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。
頑張ります。 >>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q [身長/年齢]168/40♂
[初期値] 93kg（2015年5月）
[現在値] 60kg
[目標値] 58kg
[方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた
食わなきゃ痩せるよね [身長/年齢] 164/23
[初期値] 68 （2013/6/10）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/26）
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、運動、筋トレ
[コメント]
1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。
怪我、挫折、暴食、酷かった。
1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。 前スレのどこか
[身長/年齢] 156.5/51♀
[初期値] 68 （2016/2/3）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/25）
[目標値] 50kg
[方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか
自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
[コメント]
59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。
お世話になりました。
胃腸の調子が悪い時には食べないほうがいいというのがよくわかった。 [身長/年齢] 153♀
[初期値]70.2kg/(2016.5.10)
[現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27)
[方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング
[コメント]
目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる
リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい >>52
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 64.45～65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。
人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ
体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。 身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6
摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット
様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要 >>63
BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ
食事制限と有酸素運動必須だわ 174cm 64kg
7万歩/週と、食事制限で頑張る。
目標58kg [身長/年齢]160/27 女
[初期値]66kg(5/18)
[現在値]64.4kg
[方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き
[コメント]
約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。
とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！ >>64
変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。
ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。 前スレ>>834
[身長/年齢] 158/35♀
[初期値] 71.8kg（2015/4）
[現在値] 62.2kg
[方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え
[コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。 >>31
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.1kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒
[コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。 >>68
69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。
運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。
カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。 [身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]63.9kg/16.8%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2～10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
身体が鈍重に感じたのでプチ奮起
60kg未満で体脂肪率を12～13を目指す
無理ゼロ、ストレスゼロ、テンションもゼロでいく
ここに記入したことで少しでも変われれば御の字
現在とほぼ変わらずルーズにいく >>71
69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー
制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ
でも頑張る [身長/年齢]153cm/31才
[初期値]65.3kg/37.0%(2016.4)
[現在値]61.3kg/34.8%
[方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝～昼をしっかり食べる。
運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。
[コメント]
いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！ >>73
68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける
腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。 >>20
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？ >>75
68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。
運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた
運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー >>72
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.9kg/17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2～10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
体重計の体脂肪率は当てにならないようだ
とはいえ感覚では体脂肪率は大して減らず、その他の部分で減っていると感じる
ここは体重が増えてもいいのでもう少し筋トレをすべきか
筋トレは時間がかかるので億劫
引き続きヤル気は出さないようにやる [身長/年齢] 164/31(♀)
[初期値] 68.5kg/ 35%
[現在値] 67.0kg/ 33.7%
[方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ
あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定
[コメント]
前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。
前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、
また材料を揃え次第始めようと思います。 >>70
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.8kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。 [身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.0kg
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。 [身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]62.6kg
[方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ
[コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！ [身長/年齢] 154/23
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、
高温反復浴、腹筋、スクワット、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます
低身長なので、最終的に50kgは切りたい
今月中に十の位が変わるよう頑張ります >>83
あ、性別は女性です
入力忘れていました
すみません [身長/年齢] 165/41♀
[初期値] 63.8kg(2016.5.7)
[現在値] 59.7kg
[方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5
[コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。 >>77
66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。
抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな
でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る 俺も凶から頑張ろう
69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ
目指せ10kg減 やっと痩せ型になって
５０キロ代にはあと３ｋｇほどで行けるんだが
ここに分厚い壁がある
やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ
デブはいいな楽に減らせて(´･ω･`) [身長/年齢]162/26/女
[初期値] 67kg/ 37%（4月下旬）
[現在値] 62kg/ 32%
[方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット
[コメント]
目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた
お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい
このまま落とせるところまで落としたい
ウォーキングも始めてみることにする 167/23 女
［初期値］80kg以上（怖すぎて測ってない）
［現在値］60.8 kg
［方法］ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ
［コメント］63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった
最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい >>80
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.4kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。 >>86
66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる
一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。 >>81
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 67.0kg 体脂肪16.5～17％
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、
減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。
100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。 >>93
そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう？
断食するとか。 >>92
65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。
明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。 [160cm/33歳]
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 61.4kg/ 33.1%
[方法]ケトジェニック
[コメント]
5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始
最終目標 46kg 23%くらい
まずは50kg台目指してこの調子でがんばる [身長/年齢] 159/49♀
[初期値] 65.7kg(2016.1.2)
[現在値] 58.5kg / 29. 3％
[方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど
[コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20％台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。
最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。
このスレにはお世話になりました。 >>94
朝昼はそれぞれ100～150、晩飯を800～1000kcalなんで
もうちょい晩飯削れるかもね。と言いながらも今で結構ギリギリな感はある。
晩飯前にジョギングしてるんだが、残り1kmのところでエネルギー切れで
足動かなくなってくることがある。なんでラムネ菓子投入してブドウ糖摂りながら走ってる。
70kgスレから最近来たんだが、ここはストイックな人の割合も多いね。
向こうでは、BMI30～25位の初期肥満ダイエット博士(自称)がたくさんいて、
10日間隔で記録を書き込んでたんだけど、レスがついたとしても
急な減量は体壊す。怪我が～、肌荒れが～等言い訳のオンパレードだったわ。 >>97
食事制限はどんなアプリをおつかいですか？ 前回>56
160cm 42歳♀
初期値 73kg台
現在値 68.15kg
じわじわですが順調に減っています。
ダイエット方法は変わってません。
相変わらず運動嫌いです。
7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも？！
頑張ります！ [身長/年齢] 178/28♂
[初期値] 70kg/ 20% 6/8
[現在値] 65kg/ 17%
[方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング
[コメント]
去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド
夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。
全盛期の58キロ目指して頑張ります。 >>95
66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない
今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。
だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る
朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと [身長/年齢] 154cm/38歳♀
[初期値] 63.5kg/ 35％%
[現在値] 61.8kg/ 34％%
[方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降
[コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。
筋肉量が38.2で高いとなった･･･筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz
基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。 >>90
59.6！！！久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。
全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。 >>82
61.3kgになった！1ヶ月でとりあえずマイナス４キロ達成
少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう
夏のデザートの誘惑がヤバい >>93
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 65.5kg 体脂肪14.8～16％
[目標値] 58,0kg 体脂肪10～11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から80日経過。
70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。
1時間15～20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。
時速10～11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。
6月の総走行距離265km。-5.2kg デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない [身長/年齢]152cm29歳
[初期値] 66.3kg/ %
[現在値] 63.7kg/ %
[方法]可能な限りの糖質制限、有酸素運動15分、ダンベル運動15分、半身浴
[コメント]退路をたつため、恥を覚悟で書き込み。最終ではないが目標はマイナス10kg。
太りすぎが原因か、生理不順で生理前のような状態が月の半分を占めてて心身ともに辛いのでこれを期に正したい！
10kg減量に成功した方にお聞きしたいのだけど、やはり一番いいのはランニングなんでしょうか？ [身長/年齢]158cm37歳
[初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値)
[現在値] 61.7kg/30.8%
[方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分～1時間
往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業
今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので
少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った
ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない
元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな >>72
>>78
身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.1kg/16.0% ～17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2～10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
スクワットが嫌いなので鉄棒使って背筋ばかりやっている現状
ランやウォークは月間80kmほどを維持
年齢もいってるのであまり急激には減らしたくないので、ここはスクワット重視でいきたい
でもどうせやらない >>110
マラソンは意味ないよ
膝消耗するし心負担は老化の原因
10ヶ月
169/80→169/57
運動→軽く筋トレ30分
食事→糖質制限
糖質制限のアドレスをするけど
糖質制限って炭水化物避ければ良いわけじゃなくて
その上で脂肪燃焼をつかさどる肝機能をどう高めるかが鍵で
脂肪燃焼の鍵は良質なタンパク質
1番良いのは牛赤身肉(フィレ)なんだけど
食費に響くから鳥胸肉で代用してもいい
後はスーパーフードで有名なブロッコリースプラウト
これが肝機能の正常化する働きもあり
ガンに対する免疫も上がるそうなので
その辺をちゃんと軸に糖質制限すると良いと思いますよ。
ただ女の場合、生理で鉄分とカルシウムを消失しやすく
体のバランスを壊しやすいので
糖質制限ばかりでその辺の栄養素を摂るの忘れない方がいいですね
まぁ運動するならプールが1番かと思いますが
冷水により体温維持のエネルギー燃焼と
全身への高負荷と膝への負担が少ないので [身長/年齢] 160cm/22歳
[初期値] 66.4kg/33.3%
[現在値] kg/ %
[方法]八時間ダイエット、適度な運動やストレッチ
[コメント]
結婚式３か月前となり、焦ってダイエットを決意しました。３か月後までに50キロ台を目指します。よろしくお願いします。 >>96
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 60.0kg/ 32.2%
[方法]ケトジェニック、禁酒
[コメント]
昨日59.9を見ましたが、定着するまでもう少しここでモチベ保ちたい。
食べないのが楽だが、栄養不足にならないようにがんばる [身長/年齢] 160/48♀
[初期値] 73.6kg（2016/6/24）
[現在値] 68.0kg
[方法] ウォーキング、昼食置き換え、朝起きて白湯を飲む
[コメント] 一念発起したら11日で5･6kg落ちました
今までダラダラと甘い飲み物を飲んでいたのでそれをすっぱりやめました
目標体重は53kgです
今は毎日すとんすとんと体重が落ちていくので楽しいです
停滞期が来た時が勝負だと思っています
頑張ります >>83です
[身長/年齢] 154/23♀
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 59.1kg/ 29.9% (2016.7.6)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限(１日700kcal程度を意識)、あすけん、コルセット、
高温反復浴、腹筋、スクワット、ウォーキング、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
やっと60kgを切りました。
このまま安定して２、３kg減らすことが出来たら次のスレに進もうと思います。
やっぱり十の位が変わるとモチベーションも段違い。
ダイエットも習慣化させると苦痛だとも思わなくなってきた。
まだまだ頑張ります。 [身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] 本日より計測始めます
[現在値] 67.80kg
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
7月、8月の二ヶ月間で出来るだけ減量したいです。気づけばずっと太っている自分が悲しくなり、遅いかもしれませんが今日からダイエットします。みなさん宜しくお願いします。 >>118
七夕開始なんて素敵じゃないか
ダイエットに早い遅いなんてないと思う
皆でやっていこう >>113
とても丁寧にありがとうございます！
肝機能については考えていませんでした。
昔糖質制限してた時はもっとするする落ちてたのに今回はいまいち落ちなくて焦ってたのですが…肝機能の低下が見られるということなんですかね。
水泳は環境的に難しいので、今のままの運動メニューで進めようと思います
>>110
63.7kg→62.8kg
ペースト状の酵素パックをいただいたので、運動の30分前に飲むのと、食事中に飲むものを黒烏龍茶に切り替えを行いました。
糖質制限はじめてから便秘がちだったけどここ最近は快腸。 >>82
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]59.4kg
[方法]MEC食・一口30回噛む・半身浴
[コメント]何年ぶりかに見た50キロ代；；ぶっちゃけほとんど運動サボって半身浴とMEC食に頼ってるけどこんなスルスル落ちるとは…キープできたらスレ卒業します 今日は買い物行ってたくさん歩いて汗かくぞ～ 162cm/40歳
4月に59kgだったのをいよいよヤバイと重い腰を上げて緩い食事制限と運動続けてやっと今日55.8kg
BBAは落ちにくいし、代謝落とさないよう筋肉維持しなきゃいけないから大変だわ
年内には50kg切りたいな >>122
向こうで頑張れよデブ
目標高くし過ぎて無理はしないように >>108
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 64.4kg 体脂肪14.2～15.0％
[目標値] 58,0kg 体脂肪10～11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg
下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が
頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。
鷲掴み→掴める→つまめる。というところまでは減った。
皮のたるみは無し。引っ張ったら伸びるけど。
減量開始初期のストンと落ちてく感じはなくなってきた。
とりあえずの目標だった100日目で標準体重の63.6kgは達成できそう。
ジョギングの刺激がマンネリ化してきたので、休日はプールにしようか検討中。
80kg台の時に着てた服を全部捨てた。ランニングシューズがへたってきた。 [身長/年齢] 163/26
[初期値] 90kg(マックス)
[現在値] 65kg
[方法] 食事制限&運動
[コメント] マックスは90kgだったけど10代からほぼ72前後が多かった。一番痩せたのは一昨年筋トレにハマって64…リバウンドしてまた70を行ったりきたりしたけど春からまた頑張ってます！秋には50台になりたい >>126
>80kg台の時に着てた服を全部捨てた
もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。
リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか？ >>126はちょっと痛い人だからあまり触らない方が良いぞ 身長/年齢] 156/50
[初期値] 67kg(マックス)
[現在値] 63.3kg
[方法] 食事制限
朝食べあないかパン１枚たまに、昼は炭水化物抜き、夜はプロテイン
これ３週間やっても３キロしか落ちないのは
夜に時々お菓子を食べるから～
でも以前のような好き放題、バカ食いだけは慎んでます
ジムにも週１～２で
まあゆるく継続して、なんとか８月中には５０キロ台になりたい [身長/年齢/性別] 170㎝/アラフォー/♂
[初期値] 89.9kg/29.3% (2015.6.4)
[現在値] 63.9kg/9.5%(2016.7.16)
[方法]食事制限+禁酒+筋トレ+ラン+プール
[コメント]
50㎏台に向けて61.5㎏/8.8％迄絞ったら周りにも自分的にも貧相に思えたので50㎏台目指さす今の標準体重前後キープに切り替えます。
と言うことでロム専だったけどこのスレから失礼します。
60㎏台の間の減らない時期、カキコ見てモチベ保ったり出来てました！
ありがとう。 >>63
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 62.45kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
数値に変化が出たので再度レコーディング
でも、前回の５月末時点から２キロへるのに２ヶ月弱もかかってる・・・
と見るべきか順調に減ってよかったと見るべきか
>>65
すっごい遅くなりましたが、
そうなるんですかね。
炭水化物抜きはやせるかもですがなにかおっかないので
なにか考えてみます [身長/年齢] 164.5㎝ / 25歳♀
[初期値] 68kg / 31.6%
[現在値] 61kg / 26.4%
[方法] 軽い糖質制限・ガッテンのスローステップダイエットを毎日20分
食事は１日1300カロリー以内が目標
[コメント]
55㎏を目指してダイエット中ですが、開始3
ヶ月にして60.4㎏～61㎏でフラフラ停滞…。
モチベーションが下がってきた時にこのスレを発見したので、参加させてもらいます！
やはり、もっと食事量やカロリーを減らし、運動量を増やす必要があるのでしょうか…？ [身長/年齢]171/27男
[初期値] 85kg（2014年5月）
[現在値] 69.9～70.3kg
[目標値] 57kg
[方法] 週4のプールウォーキング/ゼニカル >>136
糖質制限だけは止めた方が良いと思います。
食事量を減らすにしても、先に運動量を増やした上でやった方がオススメですよ。
今のまま食事量減らしても多分、どっかで食欲がリバウンドするんで。 >>138
レスありがとうございます！
元々白米大好き人間なので、現状も夜のみ白米抜きという
制限とは言えない様な緩い感じですので、それは続けつつ
まずは運動量を増やしてみようと思います。 175cm61キロ
筋肉を付けつつ58くらいを目指します！ [身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 66.6kg/ 30.5%
[方法] 緩い糖質制限、週2筋トレ、ウォーキング
[コメント]
90㎏から一時期60㎏まで減らしたけどリバウンドした。
体組成計だと筋肉も脂肪もしっかりあるようなので、脂質抑えて有酸素増やす。
食が乱れてて炭水化物増えてるので、これも抑える。 >>111
数日前に59.8kgでやっと50キロ台に突入し、現在朝の最低体重59.4kg→夕食後の最高体重59.7kgで
自分の体重推移パターンから考えるともう60kgを超えることはなさそうなのでこのスレ卒業します！
最終目標は50kg以下だけど、まずはBMI22の55kgを目指しスレ移動します
摂取カロリーや糖質を抑え過ぎるとすぐ省エネモードに入って停滞してしまうようなので、三大栄養素をバランス良く
基礎代謝程度（1200kcal前後）摂取して運動しながらのんびり減らしていく方向にシフトしました
まだ先は長いけど頑張ります！ 前回>>118
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。 [身長/年齢]
150cm 17歳
[初期値] 75kg/55%
[現在値] 60.6kg/39.3%
[方法] 食べたい物食べたいだけ食べて運動
[コメント]
まだまだ遠い(´ ・ω・｀) [身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66.0kg
[現在値] 65.4kg
[方法] 食事制限 8:16
[コメント]
まだ3日前から始めたばかりですが
10月の健康診断までに60キロ切りたいです [身長/年齢] 158/73
[初期値] 73kg
[現在値] 73kg
[方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む
[コメント] 今日から頑張ります ＞豆乳飲む
豆乳ってダイエットに有効なんでしたっけ？
牛乳の代わりにってこと？ >>143
>[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
>[コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに
1kg位は日中の変動範囲内だから、ちゃんと一定の条件で体重計測できているのか気になるな。
１週間で1ｋｇ弱くらいが程よい減量ペースだと思うが、炭水化物を絶っている割には、減量ペースが遅い気はする。
どれくらいウォーキングやっているのかわからないけど、５分でもいいから弱めの筋トレや体幹トレをやった方が
私には効果的だった。 [身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 69.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事方法を見直す
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します
バランスのいい食事、１時間ウォーキング
上のスレからきました
よろしくお願いします 前回>101
160cm 42歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 68.25kg
一時67kg台を見たのですが、見事にリバ。
前回よりも増えてることに衝撃を受けました。
糖尿再検査はクリアして、もう1年後で良いと言われてしまいました。
自律自制しかありません。
一ヶ月1kg以上、気合いを入れ直して頑張ります！ >>155
49の♂だけど、ほぼ同じ体重から週１ｋｇペースで減量できてるよ。
この週末に65ｋｇ台で安定させて、来週末65ｋｇを安定的にきってくるのが目標。
間食は一切あきらめて、この一ヶ月でアイスは、グリコの80kcalの一個のみ。
ウォーキングもやってるけど、やはり軽めの筋トレ、体幹トレが効果的のように思う。 >156
理想的なペースですね。
やはり運動は不可欠ということか…
昨日、体調のせいか、67.65kgになれました。
なんかグングン減ると、嬉しい反面、なぜか怖くなって、ダイエットやめてしまうんです。
またどん詰まりになったら、その時運動考えます。ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！ 162センチ 56.9キロ 34歳 女
目標52キロ
2ヶ月で62キロからこれだけ落ちた
食事制限のみ
今週から急に体がだるくなってきた
糖分（チョコレートひとかけら）
いれたりしたほうがいいのかな >>120
62.8kg→61.1kg
この体重になってから１グラムも落ちなくなってはや１週間。
これが停滞期というものなのか…。
何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。
停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。 >>159
私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、
なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした
チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが
なんかのスイッチになったのかなと思ってる 以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2～3週間だった。
凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。
今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。
1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。
そのおかげなのか過激だからかわからないけど、１週間を越える停滞は今のところ無い。 私の妹も171cmで52kgですよ！ 
（因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑)）
妹はＤカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。 
ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。
周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。 
それに７センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見えて、ジーパンとＴシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。
体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。 
だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか？  今週暑かったからねえ
前回>>141
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 65.1kg/ 28%
[方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい
隙間時間に体幹トレも追加してみました [身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 64kg/ 13.4%
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50㎏台目指す！ [身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]67.05kg/40.9% (8/8)
[方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30～120分
[コメント]
以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり
糖質制限でも変化なかった
半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う [身長/年齢]175/31 男
[初期値]64.5kg / 11.9%
[方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠
[コメント]
1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。
体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。 >>167
それ以上痩せるのはマズイと思うんですがそれは…… 前回>>154
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg（6/6）
[現在値] 67.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事（緩い糖質制限）、ウォーキング１時間
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します
モチベーション保ちつつ頑張っています。
この調子この調子。継続は力なり。自信になるなり。 前回>>143
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 65.55kg/前回67.80kg(-2.25kg)
[方法] 食事制限&ウォーキング
[コメント]
7/7よりダイエット開始、約1ヶ月経過。
炭水化物をほとんど食べていないのに、やっぱり痩せない。。それでもマックス時よりは5キロ近く痩せた。腹回りがすっきりして、全体的にぱっと見が痩せたと思う。今月中には62キロを目指したいなぁ >>170
要は体重より体脂肪率ですよ。
あまり気になさらないでください。 [身長/年齢]165.5/32
[初期値]112.0kg/45～50%？
[現在値]68kg/18～21%？
[方法]糖質制限 週３～４日筋トレ 休日朝のランニング
[コメント]63kgまで減ったが3～4日ハメを外しすぎてしまい68kgまで増加
目標は58～59kg [身長/年齢] 158/23女
[初期値] 64kg
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、筋トレ、竹刀で素振り、ウォーキング(慣れてきたら)
[コメント]
病気で一年遅れて社会人になります。副作用でもともと太めだったのが成人病の恐れのあるほどに。
運動は苦手ですが小さいころからの夢だった市民マラソンに出る!!
という願いを死ぬまでにかなえたいと思い一念発起してダイエットすることと並行して
新しい環境で運動習慣をつける、走れる身体を作るために宣言させていただきました。
まだまだ甘いでしょうが、よろしくお願いします。 >>172
926 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/09(火) 12:48:48.36 ID:pnjtdY3p
糖質制限で63kgまで落としたのに両親が遊びに来て3～4日ついつい食べ過ぎてしまい今朝は68kgになってしまった
そろそろ身を引き締めてダイエットしないとマズい このスレでの前回 確か>>46
[身長/年齢]158/33
[初期値] 実は87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
色々あって先月73kgまでに
また60kg台に帰ってこれました
健康的に59.95kg以下にいち早くなります
改めてよろしくお願いします >>175
>夜控えめに
>夜更かししても夜食しない
これだけで、良くやせるなあ。裏山。
夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。
仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら
今週から、食べるのあきらめた。
朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。 前回 >>175
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト
夜更かししても夜食しない ポケモンGo
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
基本的に土曜日に書き込みます
改めてよろしくお願いします
>>176
他にもやるときは バレエ リンパマッサージ、とか書くんだわ
朝御飯食べてないから逆に痩せないとか？
共にがんばろう [身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]60.8kg
[方法]
2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。
食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。
[コメント]
人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。
食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので
昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。
今月中には50キロ台になりたいから甘いもの控えないと・・・。 [身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 66.5kg/37%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、
今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。
3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。
幸い転職していじめからは解放され、ダイエットもやめようかなと
思ってた矢先に、片思い中だった男性から告白されたから
もう少し頑張って痩せる！！
来年の夏は水着着られるようになるんだ！ >>179
いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。
職場なんかそんなもんだしな [身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 61.5kg
[方法] 某マンツーマン糖質制限ジム
[コメント]
6キロ～7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが
辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで
体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある･･･
ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた
炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、１日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります
10の桁が変わるその日を信じて！ 前回>>179
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 64.7kg/36.6%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が
やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって
体温も記録するようにしてみた。
なかなか落ちないどころか微増しても、
そういう時期ってわかってからは
前よりカリカリしないようになった気がする。 前回>>167
[身長/年齢]175/31 男
[体重/体脂肪率]63.5kg / 10.6%
[方法]毎朝の軽い筋トレ、週末はバイクで峠
[コメント]
夏休みで暴飲暴食を繰り返しましたが、晴れの日の朝は峠で朝練をやっていたおかげか、
微妙に体重が減りました。 [身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 68.45kg/ 32%
[方法]
ジム通い、行けない日は踏み台昇降
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
70kg台スレを卒業してまいりました。
ホルモン治療中で体重落ちにくいですが、
15kgも太ってしまって今まで着てた服は着られないし、
ネガティブになるし、物欲も全く湧かなくなってしまったので、
せめて元の体重に戻せるよう頑張ります。 前回>>178
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]59.7kg
[方法]ジムと夜だけ食事制限
[コメント]
今日ついに50キロ台に突入。
ジムはちょっとペースが落ちてきて週3日くらいに減ってしまったけど
夜の食事制限は続いてる。50キロ台になったのは6年ぶりくらいで嬉しい！
3か月弱でここまで減ったのに誰にも気づいてもらえないからもっと頑張る。 >>187
そんなに減ったならきっと気付いてもらえるよ！すごい！
そんな私は60.5から絶対に50kg台にならない…もっと食事制限と踏み台頑張ります。 >>166
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]66.5kg/40.0% (8/25)
[方法]30日スクワットチャレンジをはじめた。あとスロー筋トレ、踏み台昇降30～120分
[コメント]
変化を感じ無いけど少し締まった？ような？
身体が重いからかフォームが悪いのか膝に違和感
踏み台昇降毎日せず最近サボり気味 前回>155
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 67.3kg
あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。
今回は67.05を見てのリバです。
昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。
来月書くときは66台になっていたいなぁ。
ではまた。 >>159
61.1→58.7
50キロ台にはいって１週間経過したので安定したものと思って書き込みにきました
停滞期もなんとか挫折せず乗り越えられた！
レスくださった方ありがとうございました。
まだまだ40キロ台目指して気長に頑張ります >>192
すごい！停滞期どんな感じで切り抜けた？なんか変えた？ >>193
停滞期は159の書き込みのあともらったレスを参考にしてお昼に少量白米を食べてみました。
その夜からまた食事制限を再開、でも運動はなし(やっても減らないなら別にしなくていいやって思った)
それから２日後ぐらいにまた0.3キロずつぐらい減り始める、みたいな感じでした。
チートデイが効いたのかただ単に停滞期を抜けたのかは謎です。
が、このスレに書き込みすることが停滞期からの挫折を防いでくれたのは確実です。 [身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]60.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
先週59という数字が見えたが翌日には60へ。
60～61をここ1ヶ月近くうろうろしてる。
1月からダイエット始めて20キロを駆け抜けるように痩せたから停滞期かな。
家族にジョギングへ変えればと言われるがいかがなものか…。
気長に12月中に53目標で頑張る。 [身長/年齢] 175㎝ 36
[初期値] 86kg/ 24%
[現在値] 76kg/ 18%
[方法] 夜炭水化物抜き、脱ドカ食い
[コメント]
気持お腹周りがすっきりした
目標値70切りくらいで軽い筋肉質
体重減が停滞してきてるので
筋トレ増やして代謝上げていくほうがいいかなぁ >>195
年齢はかなり違うけど、初期から現在までの身長体重ほぼ一緒なので親近感
お互いもう少し頑張りましょうね >>198
ありがとうございます。
今日も60.3キロでした…。
ここで本腰入れて今年中にダイエット終わらせます！ 8月は66→63ｋｇの3ｋｇしか痩せなかった。
軽い食事制限と軽い運動だけなので、仕方ないとあきらめる。。 >>165です
[身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 62.8kg/ 11.45
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
中々順調！ [身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 63.4kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、ワンダーコア、プロテイン
[コメント] 64キロ代から動かない三週間だったが、スロージョギングを始めた少し変動した！
だが、この体重で一時間のジョギングは次の日辛かった。 [身長/年齢] 170 / 20 ♀
[初期値] 70kg（1年前)
[現在値] 62.3kg
[方法] 1500kcal/日 食事制限 筋トレ
[コメント]イライラすると暴食をしてしまうのが反省点です。 [身長/年齢] 168 32歳 男
[初期値] 63kg 6月初期
[現在値] 58kg
[方法]
食事前にコンビニのカットサラダ食べてから食事
月水金懸垂 暇な時腹筋 回数は限界までやって1分休憩限界までを3セット
[コメント]
ようやく25歳位の時の体重に落ちたしかし腹筋がうっすらとしか出てこないし横腹の肉落ちないしでなかなかキツくなってきた
一応50キロ台に戻れたし出来る所まで継続するから皆んなも頑張ろうぜ 前回>>183
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 63.9kg/34.4%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
最近平日にジム
[コメント]
ジム通いはじめたせいか、停滞期だからか
体重減らなくなってきた。
体脂肪はじわじわ減ってるのでそれを励みにがんばる。
あとお腹の脂肪がお餅みたいに
柔らかくなってちょっと気持ちいいかも… [身長/年齢]157/44
[初期値]79㎏
[現在値]68㎏/40.7
[方法]カロリー制限、軽い低炭水化物、ジム
[コメント]
まだまだ水分のせいか70台になることもあるけど、もう戻りたくないから、このスレに入ります。
しばらく家族の誕生日が続くから、ご馳走が増えるけど、がんばる。
そして今年中にはこのスレ卒業したい！ [身長/年齢] 159.5㎝28歳
[初期値] 64kg/ 34%
[目標] 50kg/ 22%
[方法] スクワット 腹筋ローラー 食事制限
[コメント]
産後1年半、20キロプラスから5キロ痩せてそこからとまってる…。健康診断でも注意を受けたので頑張りたい。まずは毎日クタクタなので体力作りから始めようと思う 身長/年齢] 166/33
[初期値] 64g/33%
[現在値] 62.9kg/30.1%
[方法] カロリーを1600まで1日5,000歩週1回は1万歩
ヨガストレッチ
来年の娘の入学式に9号のスカートを履いて行く
現在11号のホック留まらず [身長/年齢] 161cm 44歳
[初期値] 73.3kg
[現在値] 68.3kg
[方法] フラフープ、ワンダーコア、wiiのボクササイズ
[コメント]
持病の薬の副作用で、52kgから73kgまで激太りしました。
持病がよくなってきたので、３か月前から少しずつトレーニング。
11月に同窓会があるので、ペースを上げて、それまでに50キロ台まで落としたい。
ヤーナリズム追加。
スクワットチャレンジ追加。
がんばります。 ワンダーコアって、ほぼ無意味な気がする。
Ｙｏｕｔｕｂｅで検証動画いくつか見た結果。
それより、1500円も出せば買える腹筋ローラーの方が効果的かと。 結構痩せてきたけど、まだまだデブなんだよなぁ
でも痩せるにつれて自信が戻ってきた
頑張るぞ [身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 63.4kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、踏み台昇降40分～60分、30日スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
先週するっと2kg減ったけど今週は月の巡りの所為か全然減らない
でも今回ばかりは諦めないで体重減らす！ [身長/年齢]160/26
[初期値]72kg/ %
[現在値]69.3kg/ %
[方法]食事制限、腹筋ワンダーコア
[コメント]食事制限で行き詰まったら何か運動を始める予定です
ワンダーコアは効果が実感できないから気休め程度に 前>>195
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]58.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
今月仕事でヘマ、プラベートも忙しくずっと胃痛、不眠、残業。気づけば1.5キロ何もせず痩せてました。
ストレスがドカ食いに走らなくなっただけ変わったなぁと思う。
来月ストレスから解放されたら60にもどるかもしれないのでもう少しここで様子み。 180センチ、69キロ
♂
とりあえず65キロ目指します。
よろしくお願いします [身長/年齢]165／31 女
[初期値] 63kg 2016/9/10
[現在値] 61.3kg/30%
[方法]スタジオで、ピラティス、TRX
自宅でジリアン
食事、控える程度。間食なし。甘い飲み物も控える
[コメント]
顔回りが痩せてきた。目が出てきた！
１０月中には50キロ台へ行きたい。 [身長/年齢] 158/29
[初期値] 78kg/ ？%
[現在値] 69.5kg/ ？%
[方法] 去年3ヶ月程ジムと炭水化物抜きで6キロ落とし、それから増減しながら、今年1ヶ月炭水化物抜きと昇降運動で5キロ痩せた
[コメント] いつもダイエット長続きしないから、今回こそは頑張る！！！よろしくお願いします 以前の書込
>>45から約半年
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％
[現在値] 60.9kg/30.3%
目標の58キロまでもう少し
体脂肪率はもうちょっと落としたい
家族から指細くなったねと言われたので記念に書込 身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.5kg/31%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
腹筋を鍛えるエクササイズ
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
とりあえず11月までにこの板卒業目指します。 前回>190
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 66.35kg
65.95kgからのリバ。今月は体調ボーナス期にガタガタっと減りました。
でもこれから二週間、できるだけふやさずに、またボーナス期を迎えたいです。
しかし、明治の置き換え食の買いだめも、あと二箱弱。その先をぼんやり不安がっています。置き換えスレ行ったり。
来月、64は無理かなぁ。まあ最低でも65台を目指して頑張ります。 >>224
65.95kg→66.35kg
そんなのリバウンドとは言わない 精神系の薬で、20キロの激太り。
160センチ74キロから、半年でようやく66キロまで落とせた。
もう少しで、BMIでの「肥満」から抜け出せる。今はそれが目標。
次の目標は、60キロ台脱出、標準体重（57.0キロ台）へ。
道は長いなあ。 [身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]64.8kg/36%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
一か月と少し前から開始。目標はジャスト50キロだけど、まずは50キロ代突入が目標。
元々は毎日ポテチ2袋、3日に1回マックでビックマックLセットとか食べてた。糖尿病予備軍目前の血糖値。
今は肉魚好きなだけ食べて、間食は卵とチーズ、カロコンアイスとかシャトレーゼの低糖質ケーキとか。食べる量もだいぶ減った。
とはいえ標準＋10キロ以上あるから気は抜かずに頑張る >>223
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.3kg/29%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
路上走ってたら盛大に転びましたw
土落としたり、傷口洗ったり
休み休み10km走るつもりが6kmで断念
明日も走ろう >>228
0.2kg/2%って、測定誤差の範囲内だから
前回から全く変化していないように見える。 別にいいじゃん
わずかな変化でもここに記録することでモチベーション維持したいんだろうし >ポテチ一気食べ禁止
一気じゃなければ食べてるのかな？
まあ、ここら辺の書きぶりに一切やる気が感じられないので
モチベーションはもともとあまり無いんだろう。
摂取カロリー過剰で、一応走っていることで現状維持できてる感じ。
そのうち走らなくなるから、次回報告では太ると予想してみる。 やっと今日、BMIが「肥満」から「普通」まできた！
長かった２年の「肥満」を卒業できた。
現在64.8kg、このまま頑張って、11月半ばには50kg台に突入したい。
ていうか、絶対する！ 前回>>216
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]67.4kg(前回69.3)
[方法]食事制限(夜置き換え、夜食を食べない)、腹筋ワンダーコア
[コメント]夜置き換えは寝るときひもじい ワンダーコアなんか買う金あるならランニングシューズ買えよ 横だけど、ワンダーコアいいよ。
腹筋だけじゃなくて、腕や脚も鍛えられる（いろんな運動ができる）し、
ジム行かなくても、家でテレビ見ながらできる。 ジムで最後の最後の限界まで追い込むのと、テレビみながらワンダーコアを比べるのはどうかと ワンダーコア買って１ヶ月で使わなくなったぞ
その後買った安いローラー使ってる >>235
ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」
「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。
全く無意味なことが分かるから。
やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら
腹筋ローラーがお勧めですよ。 腹筋ローラーはまじで効くよな
膝コロしか出来んけど 膝コロで十分だろう
立ちコロはベルトしないと腰壊れる ワンダーコア、うちにもあるけど、スロージョギングしたり
寝ながら足を上げての腹筋の方が効果がでてる。 寝ながら足を上げてって、なんだ
寝ながら足を上げての上下運動だ。
腹筋触るとワンダーコアしてるときと
鍛えられる部分が圧倒的に違う。
ただ、ワンダーコアはモチベにつながるかな？ 膝コロがしっかり出来るようになれば、立ちコロも余裕で出来るようになる。
目安としては、膝コロ始めてから1-2週間くらい。
ただ、女性は肩と腕の筋力が弱いので、立ちコロは無理かも。
筋力をあげるということは、筋肉を一旦壊して、より強い筋肉を再生させるということだから
楽して筋力アップは望めない。負担無く余裕で出来ているなら、せいぜい有酸素運動になっているだけ。 [身長/年齢] 161cm 44才
[初期値] 72.3kg
[現在値] 64.8kg
[方法]
プランクチャレンジ
スクワットチャレンジ
フラフープ（25分×３回）
wiiのボクシングフィットネス （小一時間 ）
ヤーナリズム （30分 ）
踏み台昇降 （45分×２回）
国立病院ダイエット（２週間毎）
杜仲茶
防風通聖散
ガセリ菌ヨーグルト
夜トマトダイエット
豆乳ダイエット
半身浴
足つぼ刺激とリンパマッサージ
断酒、断おやつ
[コメント]
方法多すぎて笑っちゃう、
生活がダイエット一色です。
婦人科の薬で６キロ、精神科の薬で15キロ以上短期に太ったので、醜くなった体を恥じて泣き暮らす日々でしたが、一大決心をして、元の体に戻すことにしました。 [身長/年齢]170/37
[初期値]66.4kg
[現在値] 66.1kg
[方法]歩く、食事制限
[コメント]産後なのに痩せない、むしろ太ってくので気合い入れて頑張ります
来年の二月までに6キロ減らす >>245
母乳かい？
食べ物に気をつければ、するするおちていくよ～
産後どれくらいかわからないが、子どもが歩くようになれば
追いかけたりとかもあるし、一歳～代も良いチャンスはあるよー 身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.0kg/27.8%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
筋トレ、特に腹筋
夜は炭水化物控える
[コメント]
今日は40分走りました
誤差感は否めませんね…
あと、ポテチと縁が切れないのは薄弱でした。堅あげポテトで太ったと言っても過言でないくらい好きですが、いい加減にダイエットモードにせねば。
みなさんを参考に方法練り直します [身長/年齢]155/40♀
[初期値] 70.0kg/
[現在値] 67.0kg
[目標値] 60.0kg
[方法]モムチャン40分(ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ)
和食中心・間食禁止
[コメント]9/17 からスタート
高カロリー食や甘いものが好きだったので、一食400ｶﾛﾘｰ目安と糖質はなるべく減らして和食中心で。
まずは食事内容を意識しつつ、フィギュアロ+毎日する家事の中で活動量を上げるよう意識していきたいと思ってます [身長/年齢]158/47♀
[初期値]62kg/33.1%
[現在値]62kg/33.1%
[目標値]48kg/21%
[方法]ジムで週４日以上5キロ以上の筋トレを３種位を日替わりとジョギング、月間100キロ 目標
食事は１日1500以内位でグルテンフリー
[コメント]
40代になってから毎年体重更新中
2年半前にジムに3カ月週5回通い当時58→54にしましたが、ジムに行かなくなりリバウンド
１０月３日からジム再開し体重にびっくりしてます。
マラソン大会で自己ベストを20分短縮も目標にしてる為頑張ります。 >>215
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 60.3kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分～60分、スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
最近眠気に負けて運動サボり気味なので喝入れと、今日職場の人に顔がすっきりしたと言われた記念に書き込み。
目標まで頑張る。 >>246
ありがとう
母乳だからって食べすぎて増加してるんだと思う
動く様になるとまた変わるって聞いてモチベーション上がってきたよ [身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。 [身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。 ＞おやつとおかわりを減らす
減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから
結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。
まず、おかわりは論外。
おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて
そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。
それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。 >>256
ありがとう。
おかわりはガマンした。
おやつはいま耐えてるとこ、チョコレートが食べたいが踏み台して紛らわすようにする。 前回>>227
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]63.3kg/35%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
順調。お肉と卵メインでお腹いっぱい食べてるから辛さもゼロ。ようやく昔の体重に戻れた。
1週間に1度80gくらい糖質取る日はあるけど、長い目で見たら響いてないっぽい。
少しケトン臭出てきたから梅干し食べなきゃ ダイエットした半年後に頭を剥げさせました。自分がまさかはげになるなんて想像もしてません。もうやけくそです。目付きもすっかり悪くなってしまい、周囲からも奇妙な目でみられました。こうなったらもう帽子かぶるしかないなぁー あーあ、ハゲだいっきらい [身長/年齢]154/39
[初期値] 72kg/ 41%
[現在値] 68kg/ 40%
[方法]糖質制限
[コメント]太ったり痩せたりでここまできました。標準以下になったことがない体重、なんとかしたい！ 前>>249
9/17スタート
[身長/年齢]155/40♀
[現在値] 70.0→66.2kg(-3.8)
[コメント]
体重は上下しながら少しずつダウン
1200カロリーはだいたい守れているのでもう少し運動増やそうかな
フィギュアロビクス中にヴァームを飲むようになりました
引き続き頑張る！ ５月からスタート
[身長/年齢]161cm
[初期値] 74kg
[現在値] 61kg
[方法]食事管理、踏み台昇降、ヤーナリズム
[コメント]
８月は１ヶ月まるまる停滞期でした。
それが過ぎたらみるみる落ち始めました。
停滞期のひと、頑張って！ 前回>224
160cm 43歳 女性
初期値 73kg台
現在値 65.00kg
最近の最軽値で嬉しいですが、あとちょっとで64台だったと思うと残念！
明日以降、頑張ります。
来月は63台に行けたら良いなぁ。
方法は、昼置き換え、夕食はタンパク質おかずと充実野菜が基本。間食はお饅頭1個等控えめ。朝食もそんな食べてないです。
運動はあまり。ゆるくやってます。
昔は間食に、お惣菜のお好み焼きとか食べてました。
今でも触手が動きそうになるけど、我慢我慢です。 >>202
気合書き込み
[本日値] 61.1kg
たまに60.〇キロになるときが見えてきた～！
本当は10月末までには59キロ代が見たいが…
最近、冷やご飯を試し始めたが…つづくかなぁ？
まあ、物は試しか >>265
体重減ってきてるので筋トレなどいれと運動しないと
年齢的にこの先なかなか痩せないしリバウンドしやすいですよー。
若い頃痩せていた人が40過ぎて普通に太っていく年齢なんで。 触手
アレだろ。女の子の上から下からウネウネ入るジャンル。人前では動かさないほうがいいね。 前回>>251
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 57.9kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分～60分、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
今月は運動前に寝落ちが多くてあまり体重は減らなかったけどとりあえず60kg以下は保ててきたのでこのスレは卒業したいと思います。
目標まで頑張ります！ >>270
みてるかな？
おめでとう！
もう、もどってくるなよ！
自分もあと一キロでそちら側にいける…！ >>271
まだ見てましたありがとう！
お互い頑張りましょう！ 156cm アラフォー
今朝の体重 60.1㎏
朝晩一日二回のウォーキング
あすけんで1100～1500kcal
もうちょっとで50㎏代の数字が見れるんだ…頑張ろう、本当に頑張る！ [身長/年齢]168 30
[初期値]66.2kg
[現在値]62.7kg
[方法]あすけん、踏み台昇降、スクワット
[コメント]
気持ちばかり焦るのでここに書き込んで一旦落ち着きたい 65～66kgでここ一ヶ月ほどは安定してたけど今日カレー食べすぎたら久しぶりに67の数字を見た
三日で戻らなかったら少しがんばる >>266
なんとか、目標の10月30日には59キロに足突っ込めた！
が…まだギリギリ60キロに
入るときもあるのでジワジワ
ただ、下腹の肉が消えない。
現在は剣道、水泳（月に数回）
２日に１回くらいのペースでスロジョ
たまに冷やごはん、レモン酢、プロテイン、夜のみ軽く炭水化物抜き
こうやってみると色々やってるなぁw
月に1～2キロ落とすのを目標としてるので、
今月にはこのスレ卒業したい！
あと、やめるつもりはないけど、
チョコレートがうんめい！ ただいま二日夜だけ食べるダイエット行って
2.5キロの減量に成功～
しかしあと2.1キロ痩せねばならぬ（ ; ; ）
ただいま62キロ
目指せ59.9キロ 数字だけ落とそうとする人って何が減ってるのか考えないのかな 前回>>233
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]68.9kg(前回67.4)
[方法]食事制限、暇なときにワンダーコア
[コメント]一度は66kg台になったがその後気の赴くままに食べる生活が続き太った。美味しかった [身長/年齢]162/30
[初期値] 88kg/42%
[現在値] 64kg/33%
[方法]節酒、1200kcal以内の食事。
徒歩通勤(往復二時間)とストレッチ
[コメント]最終目標は46キロ、人生で1度くらい50キロ切ってみたい……
あと2ヶ月だけど年内には50キロ台に入るのが目標 [身長/年齢] 150/26
[初期値]64.35kg
[方法] 軽い筋トレ・ウォーキング3km×2回・夜だけ炭水化物抜き
[コメント]
6月から緩くダイエット初めて10月の半ばからサボっていたので奮起して書き込んだ
食事制限もしてなかったせいか体重はあまり代わっていなかったので
順調に減らせるように頑張りたい [身長/年齢] 162/38♂
[初期値]90kg
[現在値]68.5
[方法] 低身長での90kgだったんで
カロリー計算などせず晩御飯抜きダイエットで73kgまで落とし73kgから筋肉も少なくなりジムに週2回通い始め今の体重です
[コメント] 完全に晩御飯抜くのもお酒が好きなのでだいたい週4くらいで
3ヵ月くらいで73kgになりました。
朝は食べてもサンドイッチとコーヒー
昼は制限なしで揚げ物抜きの定食ご飯お代わり1回
晩御飯食べないだけで1晩で2～3kg落ちてたから楽しくなりました。
ジムでは30分くらいウエイトトレーニングしてその後60分バイクで有酸素運動
最後に下半身のウエイトトレーニングしてます。
目標は50kg台なんで
まだまだですがやればやるほど落ちてくのでモチベーションはMAXです♪ 180センチ、64キロ
あと4キロ落とす。
ちなみに二ヶ月で10キロ落ちた >>284
せっかくジム行ってるならもっとタンパク質とったほうがいいですよ！ 途中送信ごめん
74kgから半年がかりで61kgまで順調に落としてきたけど（途中１か月の停滞期あり）、ここに至ってぴたりとおちなくなった。
50kgまであとちょいなのに…！！ このスレで、頼まれてもないのにアドバイスする人って何なんだろう？
上から目線で。
その人が言うこと聞いたら、そうそう(にんまり)とか？
自分が努力してれば、人のことに口なんか挟まないよね。 >>290
ただただ親切心なんだと思うよ。
私も励ましたら、喜ばれて
自分も頑張ろう！って気持ちになったし。 [身長/年齢] 155cm38♀
[初期値]68kg/35%
[現在値]62kg/34%
[方法] 筋トレ、ストレッチ、食事制限
[コメント]
食事制限や運動ではなくストレスで体重が減ったため体脂肪が変わらないうえお腹周りがたるんでしまいました
年齢もありますし健康のため体を引き締めて10年振りの50台を迎えたいです 自分は今現在ストレスで体重が減っている最中
抜けた髪の毛の分体重が減っていると思って前向きに頑張る >>287
ありがとうございます！
プロテインを考えてる時にFBに出てた
初回500円の飲んでます（笑）
それが無くなったらプロテイン買ってみます！ >>274
ここに書き込みしてから一昨日までの二週間くらいずっと63.5安定だったけど
今朝やっと62.3に変わった 全然減らないからここで宣言する！
約40日間のうち地道に20日はジムいってたけど、ふえる！
[身長/年齢]157/34♀
[初期値] 68．4kg/ 38%
[現在値] 69kg/38％
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上
ちょこちょこ食べやめる
朝夕 置き換え
[コメント] まずは現状維持。ジムいって楽しいから、有酸素を増やしてがんばる！ >>74だけど、あれからなかなか痩せず、そのうち運動面倒くさいモード＋ドカ食いスイッチが入ってしまって65kgまで戻った…
停滞期を乗り越えられなかった
気を引き締めてまた再開です
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]
65.3kg/37.0%(2016.4)
61.3kg/34.8%(2016.6)
[現在値]63.1kg
[方法]菓子パン、スナック菓子類は極力食べない
夜は野菜たっぷりスープ、朝・昼は普通に
朝のウォーキングを追加
食べる量を制限しすぎると自分には合わないと分かったので、運動を増やすことにしました [身長/年齢]168/25
[初期値] 64.5kg/ 31%
[目標値] 55kg
[方法]縄跳び、ジョギング、スクワット、腹筋、食事制限
[コメント]
生まれてこの方ずっと太ってたから一度は痩せた人生を過ごしたい！とりあえず55キロ目指して頑張るぞ！！ [166cm/47歳]
[初期値] 75kg/ 不明%
[現在値] 61.4kg/ 10%
[方法]
糖質カット、有酸素運動（ウォーキング＋ランニング）、筋トレ週4
[コメント]
12月前半迄に59kg台にして、冬のボーナスでスーツをオーダーメイドで新調したいが。。。 [身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68kg
[方法]
1日2食、ほぼ引きこもり生活
[コメント]
一人暮らし始めたら1ヶ月経たないうちに4kg落ちた
実家でもニートしてたから、筋肉現象ではなく単純に食べる量が減ったためかと
でも不健康な痩せ方なのは分かっているので散歩から頑張る [身長/年齢]160cm/26
[初期値]72.9kg
[現在値]61.5kg
[方法]食事制限 ジム
[コメント]
今年1年かけてゆっくりここまできたけど61キロ台で2ヶ月ほど停滞中
年末までに50キロ台を1回で良いから見てみたい [身長/年齢] 176/29
[初期値]72.3kg/21.3%
[現在値]68.3kg/18.9%
[方法] 筋トレ(部位別週4)、カロリーコントロール
[コメント]
去年の夏に67キロまで落としたのに、体壊して一年休んでたら元に戻りました。
とりあえず可能な限り筋肉を残しながら体脂肪を15%くらいまで落とす予定です。
定期的に報告したいと思います。 >>304
あなわた
ここまで順調に来たのに61kgで停滞中
後少しなのにねー >>304
70キロから降りてきての50キロ台って、ほとんど奇跡か夢の風景ダヨネー
自分も昔77→59でその奇跡を体験したことがあるが、我が目を疑ったもん。
体重計の電池変えて、落ち着くためにコーヒー飲んでゲームやって、震える足でもう一度体重計に乗り、59を見たときは感動しました。
現在65出戻りですけどねっ！ [身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
[コメント] ピーク時は74でした。まずは60まで戻して安定させたいです。 [身長/年齢]158/29 ♀
[初期値] 67.2kg
[目標値] 59kg
[方法]食事制限
[コメント]去年３月に77.7kgありました。嬉しくないスリーセブン汗。やっとここまで落ちてきた。とりあえず50kg台になるまで頑張ります！ >>276
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 59.1kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、軽く筋トレ、プロテイン、レモン酢
[コメント]
目標は51キロくらい。
昼間の食事は、気にしながらも割とフリー、ロングスパン派なのでストレスはたまらない。昔とは大違い！
今月は60.1になることも一度あったけど、
59キロ代で保ってる。まだ気が抜けないので、来月もこのスレに…。
でも、このスレ卒業出来そうでうれしい。
ただ、寒すぎて走りに行けない…気合書き込み 前回>>182
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 57.5kg
[方法] 毎日最低7キロのウォーキング
昼は好きなもの食べて夕食少なめ、腹八分目意識、炭水化物抜き、半身浴
[コメント]
やっとウォーキングが習慣化できるようになり
たまに夜炭水化物食べても60は越えない体になりました
食べるが趣味な自分は、あれこれ手を出すんじゃなく思考停止でひたすら歩くのが合ってたみたいです
足のラインが明らかに前とは変わってとても嬉しい
最近は58あたりで一ヶ月半ほど停滞してるので筋トレも追加しようかと思ってます
ひとまずこのスレ卒業させていただきます！このスレでモチベーション上げさせてもらってました、ありがとうございました！ 前回>265
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 64.60kg
前回レスくださった方々ありがとうございました。
今月は、維持がようよう期に食欲魔人が襲来して大変でした。
体重も66kg台に。戻すのが難しく、昨日まで65kg台だったので、今日の値は嬉しいです。
自分なりに、じわじわ頑張りたいと思います。 >>313
卒業おめでとう！
基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね
身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう 6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 64.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。
停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。
整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。
もう一踏ん張り頑張ります。 >>284です
週2回のジムも続いてますが
現在６６・９キロ
最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！
メインは有酸素運動なんですが
それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！
スレ違いでしたらすいません。 [身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 66.7kg
[方法] 体重レコーディング 食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング
[コメント]
今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・ [身長/年齢]153cm/49♀
[初期値] 72.8kg 2012/3
[現在値] 60.15kg
[方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング
[コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る >>317
自分は健康体力研究所の
カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます >>320
ありがとうございます！
値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。
明日はジムの曜日なんで飲んでみます！
軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？
プロテイン売り場見渡したんですが
売ってませんでした。 >>322
えぇー
もう買っちゃったし（笑）
けどプロテインの知識もないし
同じの飲んでる方もいてるし
とりあえず飲んでみます！ 調べたらソイプロテインみたいだね
消化に悪いし吸収もされにくいみたい 大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？
マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが
せっかくですから他の人のオススメも知りたいです ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477695714/
ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う 運動してる人、膝とか足首痛くならないの？
自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど [身長/年齢]165cm/34♀
[現在値] 66.5kg/32%
[方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える
[コメント]
去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。
筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。
>>330
私は75㎏きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。
筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。 >>319
スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。 身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg 2016/11
[現在値]68.7g
[方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く
とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。
やっとここに来れましたので
ここからはゆっくり行きたいと思います！ >>333
その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ >>330
参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。
ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。
>>336
アドバイスありがとうございます！
測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！
今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。 >>331
>>337
そうなんですね！
自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。
ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。
散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？ >>339
アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う
適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。
ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。 >>340
シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！
今は使ってなくて眠った状態ですがｗ
最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね
靴下もこだわるべきなのかな？ 半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ
あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと >>339
私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、
何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復）
僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。）
競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。 >>298
最新61.9
ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた 自分はリーボックのイージートーン。
履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。 ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、 筋トレ効果は期待しない方がいいかと
消費カロリーは上がるんでない？ ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい…
スレチすみませんでした。これにて失礼します、 6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 63.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
ようやく、痩せた？と言われ始めました。
最近は食後のだるさが減ってきました。
年内62キロ代目指して頑張ります。 昔はもっと人がいたよね
ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。 [身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 64kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
2ちゃん確かに人が減った気がするねえ >>284です
ジム通いだして丸々2ヵ月
最近は体重の減りも緩やかになってきましたが、体付きがビックリするほど変わってきました！
プロテイン効果でしょうか！
腹筋も脂肪の下で4つくらいに育ってます♪
60㌔切るのには時間かかりそうですが
地道に肉体改造していきたいと思います！
現在66.7㌔
楽しくて仕方ない（笑） [身長/年齢]164/21♀
[初期値] 69kg 34%
[現在地] 66kg 33%
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、週一プール
数年前まで週5で水泳、フットサルやってたせいか、筋肉量測ってみたら22kg33%だった。普通より多いみたいだし筋肉も落とした方が良いのか…。 [身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 63kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
体重計のった時は正直わが目を疑いました
何年ぶりの63kgなのか
いつも64kgの壁がとても分厚くて…
着ている服の分は引いてないので63kg切ったと考えていいんですよね？
ピークは74.1だったんです
もう一度いわせて下さい
ピークは74.1だったんです
2004年以来の50台は見られるのかな
まだ信じられないでいます >>357
よっぽどうれしかったんだね
文面から伝わってくる
10kgの減量はすごい！
私も今63kgの壁が高すぎてなかなか超えられない
一度リバウンドするとこうも痩せにくいものなのかとくじけそうだけど、地道に筋トレ有酸素してがんばってる．．.
サイズは落ちてるからもうそろそろ体重に変化きてもいいと思うんだけどなー >>355
ジム大事ですよね
同じ体重でも体つきが全く違うのって不思議w
体重は重要だけど体重しか見てないダイエットは成功しないと思う！ [身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 65kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、ストレッチ、健康的な食生活
踏み台昇降も加えようと思います
[コメント]
ストレスで食欲が失せ二年くらいで61kgまで自然に落ちた
そこから回復して4kgリバウンド
田舎の豪雪地帯なのでジムがなく冬は外で運動できないのが厳しいですが
痩せて着飾って女扱いされてみたいから頑張ります >>361
豪雪地帯なら雪かきで運動し放題じゃないの？ >>362
管理人がいる集合住宅住みだから
仕事から帰ってきたら雪かき済んでるんだ
職場ではするよ [身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 60.8kg
[目標値] 48kg
[方法]腹筋、ストレッチ、ダンス
[コメント]食事制限でリバウンドを繰り返してきて、12月に入って頑張って運動始めたら安定して落ちてきて嬉しい。年内に50kg台見れたらいいな [身長/年齢]165cm/51
[初期値] 74.9kg
[現在値] 58kg
[目標値] 55kg
[方法]糖質制限 軽いストレッチ
[コメント]6月から人生最後のダイエットと思って頑張りました。お腹いっぱい食べてももう60kgにならなくなったのでロムってモチベーションあげてきたこの板から卒業します。みんな頑張ってると思うと励みになりました。ありがとう！ >>365
卒業おめでとう！
自分もあと一息なので、がんばるよ [身長/年齢] 160/女
[初期値] 70kg
[現在値] 63kg
[目標値] 53kg
[方法] ご飯を100gに、軽い運動
[コメント] 50kg台になりたい >>356
ジムの大切さが身に染みます。
年末年始で不摂生が続くんで行ける時は進んでジム行くようにしてます！ 前回>>333
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg/38.9 2016/11
[前回値]68.7 12-06
[現在値]68.6/37.5g 12-22
[方法]糖質制限、週2で筋トレ
とても順調です。
前回とさほど体重は変わっていませんが、体型が別人に(笑)サイズもガンガン落ちて怖いぐらい引き締まってきました。筋トレは大事ですね～。
最初の2週間に糖質をガチ絞って脂質もセーブし、タンパク質メインでカロリーも低めなのに筋トレはハード、というキツいメニューを泣きながらやったおかげで、
短期間に見た目が改善して、自分より家族がびっくりしてます(笑)
年齢も高いから安全策でドクター＆トレーナーがついているのでビビりながらも頑張れています。 >>292更新
[現在値]62kg/32.5%
体重変わらないが体脂肪が減った
体年齢もようやく10歳差になったし一応効果は出てると思いたい
年末年始でどうしても食べ過ぎるから大人のカロリミット買ってみる 前回>>303
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 66kg
[方法]主食を押麦に変えた
[コメント]
押麦食べてたらみるみる体重が落ちた
お通じのストレスもなくなったし、肌もちょっとキレイになったし素晴らしい
春先くらいまでには60kg切りたいなあ 前回>314
現在値 65.35kg
なかなか上手くいかなくて、でも運動は嫌で、食べた食べてないの次元で苦しんでたんですけど、
よく部屋を見回したら、なんか散らかってるし、もっと根本から反省するベきことがあるのかなと思いました。
しかし、今日はどうも子どもからインフルエンザをうつされたようです。鼻水頭重咳に加えて、さっきから物凄い寒気！
治すことにしばらく専念します。
年末年始忙しいのになぁ。 >>364 前回
[身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 59.5kg
誤差の範囲内だからまだこのスレでモチベ上げたいと思うけど年内の目標は達成できてよかった
これからは筋肉つけながら体脂肪率落とそう [身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 65.4kg
年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！ 157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい [身長/年齢]23/♀
[初期値] 166cm/66.2kg
[目標] 58kg
[方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限
[コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。 [身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[目標値] 55kg/ 25%
[方法] 週5日のジム通い、食事制限
[コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！
体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！ >>374 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg）
糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！ >>186の経過
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 62.9kg/ 29.1%
[方法]
ジム通い
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
11月、12月は一時寝たきりになってしまってダイエットはお休みしてたけど
今年からまた再開
4月には50kg台いってこのスレ卒業できたらいいなぁ [身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 62.9kg
[方法] >>318 継続中
2016/12/3 66.7kg
[コメント]
年末年始の飲み食いで食事制限が苦しくなってきてペースが鈍化 157cm68kg
半年位で10kgも太った。54kgくらいになりたい。好きな人に会いたい >>376
[身長/年齢]23/♀
[初期値] 166cm/66.2kg
[現在値] 64.9kg
[目標] 58kg
[方法] 継続中
[コメント]
風邪を引いて寝込んだ分を取り戻したい！
朝ご飯にチアシード追加。午前中にお腹が鳴りませんように。 16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 63kg
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal以内、平日朝はプランク2分*2セットとスクワット45回、週末休みのロードバイク
[コメント]
体重が63kg付近になりました。週末はロードで1日100km程度走るので3000～4000kcal摂取してますが、それでも余裕で痩せます。
ウエストがそろそろ70切りそうで男物のジーンズの合うサイズがなくなってきました。 始めて参加します。
[身長/年齢] 160/28♀
[初期値]66.0kg(1月頭)
[現在値]65.4kg
[方法] ご飯をお粥に/小麦をやめる/毎日10分のストレッチ/20回腹筋
[コメント]
お粥にしたぐらいでは痩せないか…この方法始めてまだ二週間も経ってないけど、65台を抜けられる気がしない。
弱気にならず頑張ろう。みんなも頑張ってるし。 >>378 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]60.3kg 1/23 （-10.3kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ
[コメント]
生理前に体重が減らなくて焦りましたが、始まってからは1週間で3kg減。あと1週間で50kg代に戻す！ 70kgスレを卒業しました！
今日からお世話になります、よろしくお願いいたします。
[身長/162kg/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[現在値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ/当面は筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。
最近とても忙しくて運動があまりできず、ジムにも行けてない。せっかく頑張って引き締めてきた体型がまたまた緩んできました……。
やっぱり元値が60台は厳しい。ちょっとサボるとてきめんで、ごまかしがきかない。55kgだった以前の自分に戻りたいです。 [身長/年齢] 160/27 ♀
[初期値] 67.7kg/ 37.2%
[現在値] 同上
[方法] レコーディングダイエット、ウォーキング
[コメント]
別れた彼氏が太ってても気にしないでいてくれたので、それに甘えてさらに太ってしまった
婚活したいけどその前に痩せなきゃ…
ひとまず目標はBMI22です 前回>372
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値65.50kg
年末年始のバタバタに加え身内が亡くなり、かなり忙しい一カ月でした。
それにしても減りません。むしろ微増。落ち込みます。
こんな書き込みしない方が良いのでは？でも書き込まなくなったらほぼ間違いなくリバウンドする。
でも自分の事だけ考えて、公共の場でお目汚しするのはどうなのか？と、書き込みを続けることを迷っています。
来月書くか分かりませんが、63kg台になってきたら、必ず書き込みします。それでは。 前回>>377
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 61.0kg/ 35.0%
[方法] 継続
[コメント]体重が落ちてはいるが、あまり食事をとっていないせいだと思う
食べたらすぐリバウンドしそうなので、まずは少しずつ3食食べるように努力する！
その結果体重が戻っても気にしないこと！ >>385 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]59.6kg 1/26 （-11.0kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ、空腹を抑えるためにファスティン服用
[コメント]
今週は仕事や飲み会でジムに行けず、食事制限でなんとか50kg代に戻せました。45日間で11kg減ですが食べたらすぐ戻りそうです…
ひとまずこのスレを卒業します！二度と来ないようにこれからも頑張ります。 [身長/年齢]158、21 チビ男性
[初期値]70kg/27.6%(1/1)
[現在値]66kg/25.2%(1/25)
[方法]食事制限
[コメント]卒研で忙しくて運動はできないので食事制限メイン。リバウンドが心配。 煽りじゃなくてかなりのチビピザだし何かの病気じゃないの
ハゲまで揃ったら三冠やん >>383 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.3kg (前回比-0.7)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。
>>394
あんた、それ完全に煽りですがな
他人についてどうこう抜かす間に自分を何とかせいや 参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]白米にもち麦や押し麦2,3割の雑穀ご飯、ストレッチ、筋トレ
週2,3回くらいはウォーキング、甘いものを半分くらい控える
ビタミンB群やミネラル系サプリメント
3月くらいには65kgに。雑穀米の料理も色々試して美味しく楽しみながらすすめよう [身長/年齢]163cm/40♀
[初期値]66kg
[現在値]60.5kg
[方法]糖質制限
[コメント]
11月から開始して1ヶ月で5キロ落ちたが、その後忘年会Xmas正月の食べ物の誘惑に負けて増➡また糖質制限して減の繰返しでトータルは停滞中。
4月初旬には55キロ台になりたいので、自分にカツを入れる為に参戦。
頑張る！ 前回>>380 初回>>318
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 59.6
[方法] > 継続中
2016/12/3 66.7kg
2016/1/16 62.9kg
[コメント]
現状これでも良い気がするけど、太ももが筋肉太りでスキニーのスタイルが良くない。
56キロぐらいに固定化して脚細くして腹筋などのボディメイクに移行したいと思う。 前回>>361
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 61.8kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
[コメント]
目標値に対してペースが遅いので、今月はカロリー制限と運動をもう少し厳しくしようと思う >>390前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.9kg/ 34.6%
[方法] 継続
[コメント]ギリギリだけど久しぶりに50kg台の体重を見たー！
まずは体重を安定させたい
土曜に飲み会があるから暴飲暴食しないように気を付ける！ [身長/年齢]164/30
[初期値]64kg
[方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回
[コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。 >>395 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.4kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？ [身長/年齢]179/27
[初期値] 60kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
カロリー制限
[コメント]
年末年始で気を抜きすぎ増えました
４月中に55キロを目標にやっていきます 話題の短期痩せダイエットジム行ったけどろくに痩せなかった…出戻りでここでまた自力でがんばる 2年ぐらい
[身長/年齢]158/31
[初期値]80kg/ %
[現在値]63kg/33%
[方法]完全無欠コーヒー、糖質制限、マゴハヤサシイ
[コメント]58キロまで減ったのに気がついたら67キロまでリバウンドしていて、舞い戻りました 前回>>371
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 64kg
[方法]主食は押麦、スクワットチャレンジ、コアリズムっぽい動き
[コメント]
昔やってたコアリズムDVDが見つからないので、好きな曲で基本の動きをやってる
スクワットチャレンジはやっと翌朝に筋肉痛が残らなくなった
まだ尻や太腿は引き締まってないけど頑張る >>403 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.9kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
あまりダイエットは無理してるつもりはないですが、体脂肪率が体組成計で10%を切ったあたりから
風邪を引きやすくなった気がします。脂肪がなくなってきたから身体が冷えるのか、、 >>401前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.3kg/ 34.4%
[方法] 継続
[コメント]飲み会で＋3キロしたのをなんとか戻した…一日で3キロ増えるとか飲み会恐すぎる…最近疲れからかジムをサボりがちなので、無理しない範囲で行けるようにがんばる！ 前回>>386
なかなか落ちません
[身長/162kg/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[前回値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[現在値] 67.0kg/37.1%(02/14)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ(筋肉増強重視/タンパク質も沢山摂取)
関東はまだまだ寒く屋外トレに躊躇します。1日5Lの水分補給で美容と健康面の悩みが概ね解決されました。 >>409 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.1kg (前回比-0.8)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
先週末に400ml献血したせいか、体重が減ってますがそのうちまた戻ると思います。
昨日血液分析の結果が来て、ダイエット前は251あった総コレステロールが166まで低下してました。 はじめまして！
最近下がってきたモチベアップのために参加させてください！
[身長/167kg/33♀
[初期値] 119.9kg/35.0%(去年5月)
[現在値] 64.5kg/30.2%(02/18)
[目標] とりあえず60キロ切りたいです
[方法]有酸素運動、筋トレの組み合わせ、食事制限(1500キロカロリー)
好きな人ができたので痩せてがんばります！ >>413
３桁から64て凄い！！
しかも体脂肪率35%しかなかったんだね 70キロ台スレ卒業しました！
今日から宜しくお願いします。
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 68.4
[目標値] 55
[方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。
夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。
運動はウォーキングかショコを週3くらい。
もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。
ストレッチ怠けてるのでこれから頑張りたいです。 前回>>400
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 59.4kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
2017/02/01 61.8kg
[コメント]
今日始めて50kg台になった
まだまだ安定しないと思うから引き続き頑張る [身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 63.2kg
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。
このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。 >>412 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.9kg (前回比-0.2)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！
また明日から節制していきます。 56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので
ダイエットしてやっと58
59から58へ安定させるのがきつかった
週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、
三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気
夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ
これを8ヶ月
あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安
運動は腹筋だけやってみよかな >>418 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.4kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。
4000kcalほど食べたので、どうも最近ダイエットになっていない気がしています。 前回>>408
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 63.5kg
[方法]主食は押麦
[コメント]
働いたりニートしたりでダラダラしてた
お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた
ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな…
ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した
仕事ない日もせめて散歩だけでもしよう… [身長/年齢]158cm,36
[初期値] 87.5kg/?%
[現在値]60.9 kg/28%
[方法]食事制限とワンダーコア
[コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！ >>417 前回
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 62.6kg (63.2kgから
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！ >>420 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.1kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、 >>422
158/59.5♀36歳
やっとこやっとこ60キロきりました。
でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！ [身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 61.8kg
[方法] 食事制限、エアロバイク
[コメント]
健康診断までに50kg台にしたい！ >>424 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.8kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
50kg台に入りましたが体重が安定せず、61～59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。 [身長/年齢]159cm/25女
[初期値] 62.5kg（2月下旬）
[現在値] 59.5kg
[方法] お腹が空くまで食べない
19時以降食べない
[コメント]
元々58キロ前後だったのが冬に激増
とりあえず58目指して、そこからまた減量したい [身長/年齢] 164/26
[初期値] 81㎏
[現在値] 61.5㎏
[方法] 1日1000～1500カロリーの制限
[コメント]
妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする
最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく [身長/年齢] 158／23
[初期値] 63.3㎏
[現在値] 63.3㎏
[方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動
[コメント]
ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月－3kgで長期戦で47kgを目指す 前回>>415
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 65.8
[目標値] 55
[方法] 変わらず続けてます。
デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。
加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。
7月までに卒業できたらいいな。 窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン
膝裏を掴み、背面駅弁
鏡に写して、言葉責め
歩きながら上下にピストンする
飽きたら、対面駅弁へ
その後フリータイム、コスプレさせたりとか
フィニッシュは正常位でゴム付き中出し
逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く
乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ
後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ
3時間目安だが、目標2時間 >>427前回
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 60.3kg
[方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク
[コメント]
50kg台まであとちょっと！
だんだんと少量の食事で満足するようになってきた >>429 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.9kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、
あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。 久々にこのスレ来たので記念カキコ。
記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで
それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。
本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。
今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。 >>438 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.2kg (前回比+0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは
筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？ >>440 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.7kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。
あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。 >>432 前回
身長/年齢] 164/26
[初期値] 81キロ
[現在値] 59.6キロ
[方法] 1日1000～1500カロリーの制限
[コメント]
ようやく60キロ切った
元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続 >>442
おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった
[身長/年齢] 175/32
[初期値] 88kg
[現在値] 59.5kg
[方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000～2,400制限 何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう >>441 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.3kg (前回比-0.4)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね～。 [身長/年齢] 168/40 ♀
[初期値]68kg/33%
[現在値]68kg/33%
[方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動
[コメント]
夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！ >>396
参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。
GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。
筋肉をつけて冷え性も改善していく！ >>447
参戦しますじゃなくて前回でした。
コピペして書き換えるの忘れてたわ >>445 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.0kg (前回比-0.3)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。 [身長/年齢] 166/26
[初期値] 60,0kg
[現在値] 57,0kg
[方法] 水泳、筋トレ、食事制限
[コメント]
色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw 5/1からスタート
[身長/年齢] 166/37
[初期値] 62.9kg
[現在値] 61.6kg
[方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ
[コメント]
去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。 [身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[現在値]66.6kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月からダイエット開始。
今月はあと1.6kg痩せを目指す。
コンビニのアイスカフェラテが止められないけど
今のところ順調に体重減ってるから良しとする。
ただし夜には飲まないようにする。
3～4ヶ月で50キロ台入りを目指す。 [身長/年齢] 163/28♀
[初期値] 71.4kg/38%
[現在値] 64.7kg/34.7%
[方法]
糖質制限と軽い運動
[コメント]
1年で50キロ台が目標だったのに
まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い
夏に減って冬に増える傾向があるので
この夏になんとか50キロ台を見てみたい >>449 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 58.4kg (前回比-0.6)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。
BCAAとプロテインは摂ってるのですが・・・。 ごめんなさい
見間違い
一年とちょっとだね
でもすごく首尾よく痩せたね [身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 62.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
4日間で-3.2。
2日めがツラかった
切実に60㎏切りたい [身長/年齢] 156/24♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 53kg/ %
[方法] 漢方のドリンクの置き換え
[コメント]
しゃがむのがキツく、階段でゼェゼェだったでぶの私が一念発起。
かれこれ続けて1年。
のらりくらりやってきて大分見た目が変わってきた。
痩せてきたときに長かったロングをバッサリきったけど、顎の肉がだいぶ取れてて太ってたときより意外と似合ってると我ながら思うし、褒められた！
50キロ入れたのが久しぶりでとっても嬉しい。
あと5キロ痩せるまで続けます。 >>458
すごい！てか50もきっちゃいそう！
このスレの住人やないw
私も頑張る！一緒に頑張りましょう。 >>459
コメント嬉しいです！
ありがとうございます！
今までよくわかんないダイエット（オイルとかどこかの置き換えとか）短期ですぐ諦めてたけど、今回は続けられる範囲で細く長くをモットーにやってみたんです！
生理の周期とか考えて、痩せられない時期あっても焦らず行くといいかもです！
お互い頑張りましょうー！ 続けられる範囲で細く長くってダイエットの重要ポイントだよね。
挫けそうになったら思い出すようにしよう。 >>454 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 58.2kg (前回比-0.2)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
安定して58kg台に入り始めましたので、来週59kgを超えていなければ終わりにしようと思います。 [身長/年齢] 154/34♀
[初期値]66kg/37%
[方法] 緩めの糖質制限、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。
玄米やオールブランで繊維と糖質も毎日適量摂取する。夕食以降は炭水化物を取らない。
[コメント]
一年半前、63kgから55kgまで上記と似たやり方で比較的簡単に痩せたものの、
仕事等の心労からダイエットに気を使わなくなり10kgリバウンドしました。
危険なパターンだと自覚しています。
二度とリバウンドしない無理のない減量を心がけて地道にやり直します。 [身長/年齢] 160/35
[初期値] 66.7kg/ %
[現在値] 64.0kg/ %
[方法] 玄米のみ食べる
[コメント]3食玄米のみというダイエット法を聞いてやってみたら、確かにマックスより2.7キロ減った。でもちょっと体重戻り気味。。
難しい。やっぱり運動しなきゃだめなのかな。軽いストレッチやマッサージは続けてるんだけどなぁ。
まずは62キロ台と思ってるけど、月末までに難しそう。
もー何で戻って来るの体重ーー 175cm 47歳 男
初期値 68kg
現在値 58kg
方法 糖質制限。朝食は食べない、昼食はサンドウィッチとゆで卵4個、夕飯は肉料理でご飯パンなし。
半年で58kgに到達してから減らなくなった。限界なのかな。スポーツは全くせず。通勤は自転車で14km。 43歳 男
身長 170
体重 69kg→65㎏
ダイエット初めて3週間
ジムと食事制限。朝食はガッツリ食べる。
目標は健康診断の6月末に62 ㎏
最終的には59kgを目指す。 前回>>453
[身長/年齢] 163/28♀
[初期値] 71.4kg/38%
[現在値] 63.3kg/32.2%
[方法]
糖質制限と軽い運動
[コメント]
64～65kgをフラフラしてたけど久しぶりに63kg台！
71→65kgまでは順調に痩せた分、停滞期が辛い…
そろそろ抜けさせてえぇ >>463 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 57.8kg (前回比-0.5)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
BMI19を切ってしまったため、ダイエットは終了します。今までお世話になりました。 去年の11月までは58キロだったのに年度末の繁忙期でストレス太りして67キロまで肥えた
今、残業落ち着いてきて65キロまで戻ってる [身長/年齢]162/36 女
[初期値] 67kg
[現在値] 64kg
[目標値] 57kg
[方法] 軽く筋トレ、時間が空けばジョギング
今年のディズニーハロウィンで娘に一緒にアナ雪の服を着たいと言われたので着られるように痩せたい！体重よりも締まった身体になりたい >>299
あれから、約半年。
一月から五月まで仕事のストレスMAX。
三月から体調崩して、入院したり運動はドクターストップかかったり、散々だった。
[身長/年齢]157/34♀
[初期値] 68．4kg/ 38%
[現在値] 62．5kg/ 34%
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上
→運動はドクターストップ
週二日くらい三～四キロ歩いてる
[コメント]
一時期、MAXで70kgまで行った。
このまま、謎の痩せ期が継続してほしい。 >>457前回
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 61.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
今月には50キロ台になりたい。 >>457前回
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 61.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
今月には50キロ台になりたい。 >>475
ゆるくファスティングの内容といつまでファスティング続けるか教えてください。
当方、痩せにくい40代、気になります >>476
炭酸水に酵素を入れたものを飲んでいます。
予定のない休みの日にはそれだけを飲んで断食。
断食2日めは頭痛がひどかったです。
仕事の日でも朝は酵素だけにして、昼、夜も酵素を飲んでから食事すると食べる量が減らせました。
酵素の味が気に入っているので、食前の酵素を飽きるまで続けるつもりです。 >>477
目標体重になったら、やめるんでしょうか？ >>478
元々大食いなのでやめたらリバウンドして
しまいそうです。
私には置き換えのシェイクよりも酵素が合っていました。
お互い頑張りましょうね。 男37歳。169cm 75kgから禁酒ダイエットで1ヶ月で69.9kg
目標、57.0kg
就職時の体重に戻りたい。
かっこいい40代になりたい。
方法は、禁酒、ジョギング、晩御飯のみ炭水化物カット。インドカレーダイエット。
6月中に65kg、7月中に60kg、8月中に57kgを目指す。 前回>>222
[身長/年齢] 164センチ/24歳♀
[初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％→60.9/30.3
[現在値] 58.2kg/29.3%
継続は力なりだと実感
最初の目標の58キロ到達しました
55キロ切れるようにダイエットは継続しますが
58で安定してきたのでこの板は卒業します
ありがとうございました！ 前回>>452
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[現在値]64.8kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月は63kg切りを目指す [身長160/年齢28]
[初期値] 52kg/ %
[現在値] 68kg/ %
[方法]食事内容の見直し、間食習慣の改善、運動を始める
[コメント]
産後ダイエット始めます [身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 60.2kg/ 34.2%
[方法] 今はゆるく糖質制限と軽い筋トレ+スロジョグ
[コメント]
今朝走った後初めての50キロ台、59.6kgを見てモチベーション上がりました。
夏に向けて続けていきたいと思います [身長/年齢]158cm/27歳
[初期値]83.6kg/49.9%(2/1)
[現在値]68.6kg/38.1%(6/13)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素
一日1300Kcal以内を目指す
[コメント]
やっとここにこれて嬉しいです。
皆さんの数字を見てると、自分もそうなれるかもとワクワク！
最近だらけているので、気を引き締めて頑張ります。 [身長/年齢] 165 / 51 ♀
[初期値] 70kg/ 36.5%
[現在値] 63.7kg/ 34.5%
[方法] ウォーキング 筋トレ 踏み台昇降 食事内容の見直し
半年で６．３kg減
リバウンドしたくないのでこのペースで続ける予定 [身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 69.1kg
[目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、マッサージメインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。
[方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ
[コメント]
スローペースでやっています。
30歳の誕生日までに痩せた自分を見てみたいので頑張ります。 前回>>434
[身長/年齢]172.6/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 61.3
[目標値] 55
[方法] 朝果物やヨーグルト。昼腹7分。夜19時までに炭水化物抜き。
踏み台昇降。筋トレ。移動は徒歩。
あと少しで卒業できる。だが壁は高い！
とにかく絶対に諦めない。目標達成して自分に自身をつける！ 抗うつ剤で、半年で20数キロ太った。
かなりハードな健康的なダイエットをして、１年かかって13kg落とした！
数ヶ月停滞期があったけど、やっとまた減り始めて3kg減。
とりあえず、「標準体重」めざしてあと５kg頑張ります。
50kg代、あとちょっと♡ [身長/年齢] 157/45♀
[初期値] 62kg/ 32%
[現在値] 62kg/ 32%
[方法] 1日3分の筋トレ(二の腕、スクワットなど)、ウォーキング、腹八分目の食事
[コメント] 55㎏を目指す‼ 前回 >>484
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 59.3kg/ 32.9%
[方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分
[コメント]
2週間後キープできたら卒業したい。
数日前にも59kgを見たけど昨日60kgに戻っていて、
今朝また切ったので書き込み。
頑張る。 [身長/年齢]177/28♂
[初期値] 82kg/ ？%
[現在値] 70kg
方法 糖質制限&筋トレ&ジョギングやショコ
177ある男だが丸顔気味なので50キロ台にならないと顔が痩せて見えないのと
目が家族で一人だけキモい一重なのでまたダイエットする事にした。
1ヶ月半で12キロ落とした。(おそらく2キロ分程は糖質控えた事によって抜けた水分)
数年前は極端なカロリー制限と運動で53kgまで落としたが
肌と髪がパサパサになりメンタル的にもダメージを受けリバウンドしたので今回は57、8kgを最終目標にした。
俺は体質的に50kg台になると瞼の脂肪が落ちて二重になる。
米、麺、パンは全く食ってない >>433
結局ウダウダしてダイエット本気で始めたの今月20日から開始して62kgが今日59,9kgになったので50kg代に移動します。 >>496
おめでとー、私も頑張って追いつくね！
6/23 59.3kg→60.0→59.5→58.8→59.4
一週間キープできたら卒業するんだ！ >>497
一緒に50kgスレで頑張ろう！
先に行って待ってるよ！ 前回 >>494
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 58.6kg/ 32.5%
[方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分
[コメント]
とりあえず1週間キープ。
今週もキープして卒業目指します [身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>452
[途中経過]6/3 64.8kg >>482
[現在値]62kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月は60kg切りを目指す 前回 >>475
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 60.6kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
やっとここまできた。
50キロ台が遠い。 初参加です。
[身長/年齢] 162/37 ♀
[初期値]64.2kg/32.5%(今朝)
[現在値]64.2kg/32.5%
[方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。
[コメント]
身体が重たいと思ったらこの値でした。頑張る。 初です。よろしくお願いします
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%
[現在値]62.0kg/33.9%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal～1500kcalぐらい目安に摂取
1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
[コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた
前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる 前回>>499
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 57.8kg/ 31.0%
[方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分
[コメント]
>>494から2週間50キロ台キープできたので卒業します！
ありがとうございました！
>>504
年齢、初期値共に近いので応援してます、頑張ってください！ >>489
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 66.9kg
[目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、ヨガなど運動メインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。
[方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ
[コメント]
今月から食事制限をかなり緩めました。相変わらず夜は炭水化物なしですが、昼ならケーキやジュースを飲み食いする時もあります。
力の抜き加減が少しずつ分かってきた気がする。
半年ぶりに会った人に痩せたね！と言ってもらえてモチベが上がりました。 前回>>503
[身長/年齢] 162/37 ♀
[初期値]64.2kg/32.5%(2017.7.8)
[現在値]63.2kg/31.6%
[方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。
[コメント]
またまだ誤差範囲。暑くて減っただけかも。あせらず継続。 ほらごらん・・・おちんちんが出たり入ったりしているよ・・ [身長/年齢] 175cm/47歳
[初期値]64.5kg
[現在値]58.4kg
[方法] 糖質制限60g/日以下、自転車通勤20km/日
[コメント]
20代の頃の体重54kgに戻すのが目標。しかし58kgの壁が厚くて、ブレークスルーのアイディアがあれば知りたい。 経験上からなんだけど、
今までと違う食事、今までと違う運動したら
体重動くことが多かったよ
ざっくりでごめんなさいね [身長/年齢] 160cm 24♀
[初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日)
[現在値] 68.4kg/ 34.0%
[方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。
高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい... 157cm/61.4kg
数週間前（1ヶ月前？）にジーンズがキツくなった気がして久々に体重測ったら57→63kgになってたので
食生活を見直して炭水化物と晩酌のビール日本酒を減らして
その分を肉野菜とハイボールに置き換えたせいか
しばらく62～63kg台で停滞していた体重がじわじわ減り始めた様子
仕事が忙しくて肉野菜は調理が面倒だけど頑張らねば 前回>>490
[身長/年齢]172.6/34♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 59.7
[目標値] 55
[方法] 前回と同じプラス宅トレ始めて引き締まってきた。
今朝ダイエット開始から初めての50キロ台！
泣きそうなほど嬉しくて書き込み。
飲み会2つ控えてるのでそれが終わってからもキープできてたらまた書き込みに来ます。
卒業する！ [身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 67.6kg
[方法]
ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200～1400になるよう調整。
日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。
お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。
あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。
朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。
ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。
来年の5月には標準体重になってるといいなとゆっくり減量。 体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが
まあ そんな事も有るさ
と数日後に期待 163.6/69.5 ♀
70㌔台のスレから本日移動しました。
当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。
落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑) [身長/年齢] 153cm/25歳
[初期値] 65.4kg
[現在値] 61.4kg
[方法]
よく噛んで時間をかけて食べる
仕事帰りに2駅余分に歩く
最近スクワットも始めた
[コメント]
1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている
なかなか劇的には落ちないけど、
1キロでも1年分積み重ねれば12キロ減と思って
モチベーションを保ってる 177cm 28歳♂
初期体重82kg(5月13日)
現体重 63.8kg(7月30日)
基本糖質制限＋ジョギング＋ウォーキング＋筋トレ
2週間毎に目標体重を設定し計量日までに何が何でも痩せるボクサー式ダイエット。
2日前まで65.6だったが気合いの走り込みと1日断食断水で1.8減の63.8に到達。
明日には体重2キロぐらい増えてるだろう。 いよいよ体重50キロに突入
このままでは喧嘩で負けるので筋トレで７０まで戻す予定 前回>>421
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 62.7kg
[方法]白米に21穀米を混ぜる。間食は納豆
[コメント]
中学生の時ぶりに62という数字を見てテンション上がった
素っ裸で鏡を見たらボディラインが変わってて嬉しい
就職して、ヒール履いて坂道登ってるのが効いてるっぽい
あと間食を100％我慢するとどこかで爆発するので
納豆1パックまでなら許容することにしたら、いわゆる「おやつ」に手が伸びなくなった
年内にはスレ卒業できるようにがんばる 土日に貧乏旅行して食いまくり
約3キロ戻ったが
糖質制限再開した
頑張る 前回>>504です
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%(2014/07)
[現在値]60.4kg/34.1%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
コルセットトレーニングも始めた
[コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず
でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた
8月でここを卒業したいです
>>505
遅いレスでもう気付いてもらえないかもしれないけど卒業おめでとうございます、そして応援ありがとうございます！自分も早く卒業出来るよう頑張ります [身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>452
[途中経過]6/3 64.8kg >>482
[途中経過]7/3 62kg >>500
[現在値]8/6 61.4kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。 [身長/年齢]169/34♀
[初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート)
[現在値]62.6kg/14.7%
[目標値]50kg/
[方法]
食事制限とジム
[コメント]
体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど
家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて…
成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから
もう霜降り状態でまともに体脂肪率計測不可能になってる気がする [身長/年齢]160/29
[初期値] 68kg(5月/最高値)
[現在値] 64.1kg
[方法] 緩い糖質制限
[コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。 [身長/年齢]160/32
[初期値] 68kg(2015年11月/最高値)
[現在値] 59.45kg (最終目標53㎏)
[方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ
[コメント] 妊娠して15㎏太り、出産して4㎏しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68㎏に。
子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64㎏を1年間キープしてしまった。
ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60～62㎏、どうしても60㎏の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。
筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！ >>517
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 64.3kg
[方法]食生活のみ前回と変わらず、運動は足パカのみ
骨折したからウォーキングジョギングができてない
いつもしてたことができないストレスはあるものの、休憩期間だと思って完治するまでは食生活重視でいこう… [身長/年齢]170/33
[初期値] 83kg(4月22日朝)
[現在値] 65.6kg(今朝)
[方法] ランニング&食事量減少(食事量は適切に、宅飲み時は炭水化物取らない)
[コメント] 4月下旬の健康診断で、これはまずいと思い開始。元々ランニングはしていたので基本ランのみ、筋トレはなし
減量目標と同時にフルマラソンサブ4の目標をたてることでモチベーション維持、月間走行距離はここ3ヶ月毎月200km超、今月も達成の見込み
11月の大会までに59.99kgを目指したい [身長/年齢] 156 / 54 女
[初期値] 73kg/
[現在値] 69kg/
[方法] 食事(白米、パンを食べない) 間食禁止
[コメント] 足、腰を痛め整形外科医より
痩せるよう指示あり
この夏、大好きなアイスクリームも
週末金曜日限定にした。59㎏になって11号の服が着たい！ >>533
59kgで11号着れなくない？
自分158/55だけどジャケットのボタン閉まらなくて着れなかった >>534 すいません。
デブ生活長すぎて一般サイズ把握出来てない。 >>534
自分は160/63だけど11号のジャケット着られるなあ
というか11号って大体Lだし、BMI22前後なら着れるもんでは？
534はかなり胸が大きかったりするのでは… >>535
ごめん、自分も70kg超で10年以上生きてきたから標準サイズがわからない
>>536
ああ、そういうことか…
102の79、ジャケットやシャツはLだと前が隙間空いて無理だった というかスレ違いごめん
少し前までこのスレにいたからつい見ちゃってた
>>505です（背はなぜか伸びた）
>>533さんが11号の服着られますように >>538さん
ありがとうございます。頑張ります。
お昼にアメリカンドッグ食べてしまった(・・;) [身長/年齢] 148 / 33/ 女
[初期値] 86kg/
[現在値] 60.5kg
[目標値] 39.8kg
[方法] 食事制限・筋トレ・スクワット
[コメント] せめて人間になれるように。 >>540
20キロも凄いね！がんばったね！
見習わないと！ 人体は一日144ｇ・一時間6ｇの糖質を必要とするという情報を信じて朝晩２食うどんで一日160ｇ
程度の糖質とプロテイン２０グラムで三日で1.7kg減らして５９．７キロ達成した。しかしいつもここ
で油断してリバウンドするんだよな。１０年前に仕事しながら数日間、水以外絶食ダイエットを数回
繰り返したせいでちょっと食べただけですぐ増える。筋肉が減ったと思うが元のレベルに増やす
のは難しいからなあ。基礎代謝は平均より低いと思う。安全域を見て５７キロ以下をキープした
い。できたら５５キロが理想。無理なダイエットは後々苦労する。
４０半ば男性。 542追記
[身長/年齢] 165/45
[初期値] 65kg/ %
[現在値] 59.7kg/ %
[方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ
以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。
[コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して
リバウンドする。 >>541
こんなに優しい言葉を貰えるなんて思わなくて少し泣いたよ。
本当にありがとう、お互い頑張ろうね 初期値 73㎏
9/10時点 69㎏ の>>533です。1ヶ月経過後
10/10 〃 67㎏
かなりゆっくりですが痩せつつあります。
目標の59㎏まで長い道のりーー洋服はまだデカサイズ 今月、ダイエット効果の有るらしい
SS 健康法
というものの講習に行く 72㎏からダイエット始めて
168cm65㎏
まだまだ先は長い... >>547
いつから始めたのかわからないけど、年内には50kg台に到達できると思いますよ。
頑張ってくださいね。 [身長/年齢]156/19
[初期値]70kg
[現在値]67kg
[方法]運動と食事制限
[コメント]道のりは遠いな… 受けてきた
効果の方は不明
メリハリ付けて食べてる >>533本人です
あれから2ヶ月、現在の体重 65.8㎏/ 156㎝
たまにカレーライス食べたり
ハンバーガー食べたりしてるけど
月2キロペースでじんわり痩せています！
腰の具合は相変わらず 涙 [身長/年齢] 165cm 43歳
[初期値] 74kg/34% （9ヶ月前）
[現在値] 64kg/29%
[方法] 炭水化物は朝昼のみにする。毎日運動する。
[コメント] 極端なカロリー制限はしないよう気をつけてる。運動は夏から始めた。年内にこのスレを卒業するのが目標。 あと200グラムで60キロ切るのに、なかなか安定しないわ 55から一向に痩せないなぁ
54.7くらいまでなら行くんだけど…停滞期かな やっぱ一回切っただけじゃ達成とは言わないか
安定しなきゃだめ？ 58後半から60kをうろうろ
なかなかここから抜け出せない あと0.9kgになった。
けど家族の誕生日で増大。
週末は運動がんばるよ とうとう大台に乗ったのでこちらに
なんか体重たいなと思ってたんだ
食欲無くしたい ずっと60台をウロウロしてたんですが、昨日やっと定点観測で59.90になりました。
年末年始は来客多いし、スポクラは行けないしですぐ戻りそうですが、記念に書いて卒業します。
MAX73、目標48です。
これからも頑張ります！ おれの場合
７日前 あと0.2kgだ
６日前 あと0.6kgだ
５日前 あと1.2kgだ
４日前 あと1.5kgだ
３日前 あと1.0kgだ
２日前 あと0.6kgだ
１日前 あと0.2kgだ
今日、 あと0.8kgだ←今ここ カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯 61キロと62キロをうろうろしてる
冷え性で血行悪くて肌荒れでPMSの私です
55キロまで落としたい 一日一食結構食べてるけど雪かきのおかげか減ってきたー
二週間前 62.2
今日 61.1 [身長/年齢]162/35
[初期値]65kg
[現在値]63kg
[方法]今月から完全無欠ダイエットに挑戦中
[コメント]産後、2年くらいかけて太ってしまった
今年中に妊娠前の56kgまで戻したい
まずは3月中に60kg切れるといいな >>574
35歳って書いてあるじゃん！！！！！！ >>574
すみません、一つ上の573と間違えました
そして571は私でありました…32歳です [身長/年齢]152.5cm/25♀
[初期値] 69kg/ 35%
[現在値] 67kg/ 37%
[方法]週３～フィットネス通い、食事制限等
[コメント]初期値から一時は63kgまで落ちたもののじわじわ戻ってきてしまった…
再度気持ちを入れ替えて頑張りたい [身長/年齢] 160/36♀
[初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃)
[現在値] 65.3kg/ 32%
[目標値] 55kgあたり
[方法] ストレッチ&自重トレーニング
[コメント]
20台後半から太り始め、出産で一旦落ちたがまた増えて
さすがに体型がやばくなったので、1月中頃からスタート
元々ビリーズブートキャンプが好きだったが現在集合住宅なので音が気になってできず
今までに自分で筋トレメニューを選んでやってみても長続きしなかったため
オンラインパーソナルトレーニングに申し込んでメニューを組んでもらった
(報告作業があるからサボりにくいかと思ったので)
１ヶ月目はいい感じにトレーニングをこなせて、ウエストも3～4センチぐらい減って効果を感じてる
これからがんばる! [身長/年齢]158 ♀40
[初期値] 29年12月頃 65.3kg/ 35%
[現在値] 61.5kg/ 30%
[方法]ジリアンマイケルズの新30日間をゆるく。
1ヶ月ごとにウィーク1、とか。今ようやくウィーク3まできた。
踏み台昇降20分間、食事制限というか今まで食べ過ぎだったので減らした。ちょくちょくドローインも。
[コメント]
思春期から36歳くらいまでずっと57、58㎏くらいだったので自分はそれ以上太らないと油断してた。
この3年であっという間に60オーバー、65㎏まできて臨月時と同じくらいになる、と焦りようやくダイエット開始。むしろこの歳までずっとポチャなのに自分はこれ以下に痩せない、ポチャ体質、とか理由をつけて甘えていたと反省。
50㎏台になっても55㎏くらいで満足せず、50㎏くらいまで頑張るつもり。この一年ゆっくりと落とします。
夏と年末にまた報告きます！みんな頑張ろう！ 59.8kgきたー！1週間維持出来たらここ卒業します ［身長/年齢］170㎝ 18♀
［初期値］2016 3月 78.6/34%
［現在］64キロ
［方法］毎晩ウォーキング６キロだけ。食事制限無し。
［コメント］
徐々に減量した。昔はかっこ悪くて自信全く無かったけど、今はめっちゃ見た目かっこよくなった！８人位にモテたり…。しかも食べても痩せる身体になった。痩せる事はとても良いこと！
今は自分に凄く自信がありますw目標は６月までに50キロ台…。とにかく自分の憧れているセカ○ワのFさん目指して頑張ってる。今年の６月のライブでFさんのコスプレする予定。それまでに痩せたい…！ >>584
がんばってるね！
○月の何々に出て何かする、って明確な目標あるとモチベ維持出来るよね
結果報告またきてほしいな 10日くらい前から糖質制限再開
50キロ台 には まだまだ 遠いー ［身長/年齢］163㎝ 39♀
［初期値］2018年 3月 65.8/37%
［現在］63.3/34.5%
［方法］週3～4日ジム
［コメント］
子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた。妊娠前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標。
ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー
まずは50キロ台に突入するように頑張る ［身長/年齢］163㎝ 39♀
［初期値］2018年 3月 65.8/37%
［現在］63.3/34.5%
［方法］週3～4日ジム
［コメント］
子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた出産前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標
ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー
まずは夏までに50キロ台に突入するように頑張る #ダイエット
ダイエットティーとうたっていますが
一番効果があるのは頑固な便秘です
飲んで次の日から効果がでます
便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします
またリアルのお友達にも
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162 今日は61.3kgだった。昨日チートした割には、それほど増えてなかった。
効果が現れるのは大体２～３日後だから、気楽に待つことにしよう！ プチ断食とジム通いで二週間かけて67.1から64.4になった。
ずっとこのペースが続いてほしい、停滞期が怖い。 [身長/年齢]158/24
[初期値] 67.1kg/ ？%
[現在値] 64.4kg/ ？%
[方法] ジムで筋トレ&ジョギング、プチ断食
[コメント] 二週間でここまで落ちたからこのペース維持できたらいいんだけどそろそろ停滞期来そう。 >>593
2週間で3kg弱だから1ヶ月で7kg減の皮算用かw
今が巨ならスピード減量ありうるだろうけど
プチ断食してる限りそのペースは続かないし確実に後日リバウンドするよ
少なくとも基礎代謝分の摂取カロリーは死守した上で運動に励むべし 158の67なら巨じゃないしな
短期決戦型で結果を期待するタイプ若いヤツに多いね
こらえ性がなさすぎるだろw
まずは3ヶ月継続しろ、停滞期だなんだと騒ぎたてるのはそれからだ >>595
アドバイスありがとうございます。長期継続できるように工夫して頑張ってみようと思います！ 一か月で落としていい体重は５％とかまでじゃない？
それ以上減ってるということは骨や筋肉が落ちてるということ。 [身長/年齢] 166/44♀
[初期値] 61.7kg/ 28.7%
[現在値] 61.7kg/ 28.7%
[方法] あすけん 70点以上を維持
[コメント] 3年前に子供産む前は50キロ台だったが、産後はずっと60キロ台。目標55キロ。 >>598
[身長/年齢] 166/44♀
[初期値] 61.7kg/ 28.7%
[現在値] 62.5kg/ 28.4%
[方法] あすけん 70点以上を維持
[コメント] 週末食べ過ぎた。 ＿＿＿＿＿
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０９０５８６４４３８４ >>599
[身長/年齢] 166/44♀
[初期値] 61.7kg/ 28.7%
[現在値] 62.4kg/ 28.9%
[方法] あすけん 70点以上を維持
[コメント] 食べ過ぎ。 [身長/年齢]156/34♀
[初期値] 69kg/38?%
[現在値] 60.1kg/35%
[方法] 糖質制限、週2回ジム通い
[コメント]
本当にもう少しで50kg台なのに
なかなか減らなくて毎日ヤキモキしてます
今月中には58kgになりたい！ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
4OI9N [身長/年齢]158cm/21♀
[初期値]71.8kg
[現在値]63.8kg
[方法]間食をなくす、駅まで歩く程度の軽い運動
[コメント]
目標は53.3kgなのでせめて夏が終わるまでに50kg台にいけたらいいな
運動と食事制限をもっとちゃんとやらねば [身長/年齢]162/31♀
[初期値] 60.4kg/32%
[現在値] 60.4kg/32%
[方法] 夕食のみ白米抜き、ウォーキング、筋トレ
[コメント]1年で10キロ太ったorz
デブが辛いので戻します。
死ぬほど自分に甘いのでゆるゆるだけど、継続することをまずは頑張る。 158㎝ 42♀
［過去最痩］43㎏
［現在］62.3㎏
［コメント］
精神薬の副作用で20㎏増量‥
何とか、食事制限＋ウォーキング＋軽い筋トレ‥で、引き締まった55㎏を目指します！ >>579
[身長/年齢] 160/36♀
[初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃)
[現在値] 64.5kg/ 31.8%
[目標値] 55kgあたり
[方法] 自重トレーニング
[コメント]
トレーニングを開始して半年たちました
ウエストが10センチ弱減り、体重体脂肪の数字に大きな変化はないけど確実に見た目が変わった
途中で仕事が忙しくてほとんど出来ない時期や、風邪を引いてダウンしていた時期もあったけれどきちんと結果が出てきたなと思ってる
組んでもらってるメニューは少しずつ負荷の高いものになってきている
腹筋が見えるようになることを目標に引き続き頑張ります [身長/年齢]163/34歳♀
[初期値] (2018.4上旬) 71kg/36%
[現在値] 65.8kg/ 32.5%
[目標値] 年内に57～58kg、最終的には引き締まった52～53kgになれたら
[方法]あすけんで食事管理(ゆるい糖質制限)、今月からジム通いを週3～5、今週から朝ヨガ10-30分
[コメント]
失恋や転職を機に3年で10kg以上太り、今春人生max体重を見た…
ダイエットとリバウンドを繰り返した人生だったので王道で堅実に頑張る
初めてのスポーツジム通いだけどとても楽しい [身長/年齢] 156㎝/36♀
[初期値] 76.3kg
[現在値] 69.4kg
[方法]1300kcalまでの食事制限、週2筋トレ、毎日ラジオ体操
[コメント]過度のストレスで2年で20㎏増えたので月2～3㎏ペースで落として50㎏切って結婚10周年迎えるのが目標。綺麗なかーちゃん目指す [身長/年齢]160/30♀
[現在値] 67kg
[方法] 食事改善、筋トレ
[コメント]ここ数年で12kg太ってしまい、動きにくくなり背中に腕が回しにくくなった。
おデブまっしぐらな食生活をしていたからまずは毎日ジュース(スタバ含む)飲むのをやめる。 [身長/年齢] 154㎝/43♀
[現在値] 63.1kg
[目標値] ひとまずBMI適正となる52kg
[方法]ゆるい糖質制限、ウォーキング、ストレッチ
[コメント]三年前、糖質制限でスルスルと落ち、一度8kg痩せてリバウンド。今度は短期間に欲張らず一生続けられるまったり習慣ダイエットを目指す。 出産後体重が思うように戻らない！
授乳のためといいつつ間食しすぎなのを改めるぞ！
[身長/年齢]158/32歳
[初期値] 62.5kg
[方法] ストレッチ、踏み台昇降 [身長/年齢] 158.3㎝/25♀
[初期値] 64.4kg
[現在値] 59.1～60.3kgうろうろ
[目標値] 一旦は標準体重55kg
[方法]脂質制限、1日1300カロリー、欠食しない、パンではなく米食べる(一食あたり100グラムまで)、きのことほうれん草をとる、タンパク質は一食あたりこぶし一つ分、野菜は一食あたり生なら両手いっぱいぶん、運動は2駅分歩くだけ
[コメント]２ヶ月かけてこの方法で5キロ落としました
極端な方法に走らず月2キロくらいのペースで減らしていきたいです [身長/年齢]162/27♀
[初期値] 62kg
[現在値] 60kg/32%
[方法]
朝 ご飯半膳+納豆や卵+野菜ジュース
昼 立ち食いそば(トッピング牛肉)
夜 作りおきしてた惣菜を小皿に乗るだけ、お腹空かない日は食べない
運動は得に無し
[コメント]
食費節約のために食生活を変えたら1か月で2キロ痩せて驚いてる
夜は空腹過ぎてすごく食べたい日とそうじゃない日の差が激しいから、我慢出来そうな日は食べないでいる
我慢できた次の日は夜の分を朝食に食べるから食材も無駄にならなくていい
昼はいろんなそば試したけど、やっぱり肉が入ってないと午後から力はいらない…肉すごい
どうにか60の壁を越えたい！！これからは運動も取り入れていくつもり [身長/年齢] 162㎝/42 ♀
[初初期値]45kg
[初期値] 85.5kg
[現在値] 62～63kg
[目標値] 美容体重48kg
[方法]糖質制限、1日1000kcal以内、ジム週2回
[コメント]
現在3か月停滞期。
間食が増えているので、気を付けなければ。
60キロ切ったら、父からコートを買ってもらう約束なのに、この調子だとこのまま春になりそう…
ウォーキングもやめているし、ダメダメだぁ。
気を引き締めて、おなかを凹ますぞ。 [身長/年齢]158/29
[初期値] 95kg(2016.7)
[現在値] 65kg
[目標値]一先ず 57kg
[方法]食事制限、筋トレ
[コメント]
ダイエット開始後1年で31kg減量できたものの、それ以降は66～69kgを行ったり来たりで何の変動もなくモチベもほぼなくなりました。
やっぱり素敵な服を着たいので、もう一度頑張ります。 ダイエット1週間で６２.６→６２.０
ぼちぼちとこんなペースでいいと思う
朝 8時 置き換えドリンクとフルーツヨーグルト
昼 11：30 普通食
夜 19時 置き換えと温野菜サラダ [身長/年齢]162/42♀
[初期値] 64.3kg 38%
[現在値] 61.3kg
[方法] 糖質制限、週2回ジム通い
[コメント]
抗鬱剤の副作用で体重増加。
もともと45キロくらいだったので、目標値は50キロジャスト。
新年から新しくフィットネスジムに登録。有酸素も定期的に行いたい。
60キロ台の壁は厚い。 [現在値]60.5kg
[コメント]
5日間のファスティングで減量できた。このまま、50キロ台まで行きたい。
あと0.5キロ。 59.9kgになりました。
1週間維持できれば、ここを卒業します！ [身長/年齢]165/43♀
[初期値] 12/1 64.0kg 28.5%
[現在値] 1/19 61.0kg 26.4%
[方法] あすけん、ジム
[コメント]
先週60kg切ったけど排卵前に一時63.0kgに
排卵前と生理前に浮腫と便秘で2～3kg増える
特に便秘を軽減したいので食生活の改善も課題
今月中に50kg台を安定させたい >>622
ファスティングからの維持が大変じゃない？
私は風邪で一時的に体重が2kg落ちたんだけど必死にカロリー制限してもあっという間に戻っちゃった
急激に落ちた後の維持方法、教えて欲しい [身長/年齢]158㎝/34歳♀
[初期値]67kg
[現在値]67kg
[方法]ジャザサイズ 、家で簡単な運動、食事、間食を減らす、睡眠を毎日5時間はとるようにする
[コメント]産後あっという間に10キロほど増加しました。着られる服がなくなってきたので、大きいサイズを買い足さずに頑張って痩せたいです！ 1/19 61.0 ジム後 59.8
昼、晩御飯食べて62.5
1/20 61.7 ジム後 60.2
昼、晩御飯食べて63.2
この食べたものによる変動で60kg超えなくなったら正式に卒業なんだろうな
水分でしかないんだけどやっぱり安定して50kg台になりたい 今月2回だけ59kgになった
排卵期に増えてむくみがやっとなくなってきたところ
あと1kgなんだけど、早く安定してほしい 64.5
しばらく体重はかってなかったけど現状維持でほっとしたわ [身長/年齢]160㎝/28歳♀
[初期値]66kg
[現在値]64kg
[方法]ジム、食事制限
[コメント]1年半かけて72キロから55キロまで落としましたが、運動をやめたら1年で10キロ以上増えてしまいました。また頑張ります。 そういえばこんなスレあったね、私もお邪魔します
[身長/年齢]160㎝/35歳♀
[初期値]76kg
[現在値]62kg
[方法]食事制限(タンパク質中心の生活)
[コメント]産後ダイエット中です、と言っても半年くらい体重が変わらない…
前回の出産時もその後痩せたけど62までしか戻らず
目標は58キロなので、なんとかもう一頑張りします [身長/年齢] 155cm/26
[初期値] 57kg
[現在値] 64kg
[目標値] 54kg
[方法] 平日夜は炭水化物抜き、半身浴、筋トレ、ストレッチ、節酒
[コメント] 酒好きになってから1年で7kgも増えてしまった
なんとか10kg落としてフリーサイズの服を楽々着れるようにしたい [身長/年齢]159/43♀
[初期値] 68kg
[現在値] 63kg
[方法] 禁酒、犬の散歩がてらウォーキング
[コメント]
一ヶ月の禁酒、夕食だけ炭水化物抜き、で5kg減ったけど、禁酒を続けるのはしんどいので平日禁酒にしたい
その分、ウォーキング時間を増やしたり家で出来る運動をやる
リアル目標55kg。欲を言えば50kg [身長/年齢]162/30♀
[初期値] 65kg
[現在値] 64kg/30%
[方法] 食事制限、ウォーキング
[コメント]
今週から運動開始
20代半ばまでは基本47kgぐらいで動く仕事だった為か太っても50kg前後
デスクワークに転職したら大変なことになりました！
めちゃくちゃ動いて痩せる！
プール行くの楽しみ [身長/年齢]153/41
[初期値]65.5kg
[現在値]61.8kg
[方法］糖質制限、ちょっと運動
[コメント]
まずは、50キロ台へ戻りたい 1日の中でお昼を抜いただけで1kgも落ちるんだよなぁ [身長/年齢] 158/36
[初期値] 60kg/
[現在値] 57.8kg/
[方法] スクワット、半身浴、軽い食事制限
[コメント]
2年前は43キロだったのに、(今考えると痩せすぎだね…)
去年52キロになった後あれよあれよと1ヶ月で60キロオーバーに。
周りに「誰？」と言われるのがキツい
36歳なので、健康的な52キロを目標に頑張る！ [身長/年齢] 175/34
[初期値] 65kg
[現在値] 59.8kg
[方法] 自転車トレーニング(HIIT主体)、カロリー制限
[コメント]
初代スレを立てた後で57～58kgを達成したものの、昨年の冬に事故に遭い、運動が出来なくなり太る
4月頃からまたトレーニングを再開。HIITは死ぬほどキツイけど筋肉維持したまま減量できるのでおススメ。 身長/年齢]168/41 
[初期値]80.5kg 
[現在値]65.2kg 
[方法］糖質制限、毎日40分ウォーキング 、血液改善の食事、
[コメント]腸内環境を万全整えるのを意識するだけで苦もなく食べながら順調に減量中 59キロ台キープできるようになってきたけどまだまだ油断できないしまだまだ痩せたい
鏡やガラス映る度、太すぎて逞しく見える二の腕、だらしない身体のライン、素足になれない脚、余白の多い顔を目の当たりにして本当に落ち込む…
がんばろう [身長/年齢]161㎝/31歳
[初期値] 65kg/
[現在値] 63.6kg/
[方法]食事制限、筋トレ
[コメント出産したから太るのはしょうがないと思っていたけど最近出産した友達が産後なのに綺麗で痩せてた
自慢の母になれるよう頑張る
節約のためにもお菓子、菓子パン断ち!! [身長/年齢]168/39
[初期値] 68.2kg/覚えてません
[現在値] 61.6kg/27.1%
[方法]ウォーキング10キロ、食事制限
[コメント]
20代の時は50kg前後だったけどすっかりぶよぶよになったので50キロ台目指して頑張ります >>652
60.4kg/25%
ちょびっと更新。というかここ人いないね 60kg台スレならipの方は人が居るがidだけの方は人が居ない
だから60kg台スレを卒業したい人がこのスレにもっと居ると思った >>652
59,4kg/24%
1週間50キロ台キープ出来たので最後に書き込みです 160/67からやっと59.5
安定したらこのスレ卒業で50kgまで頑張る 今日62.1㎏だった
あと2.1㎏減量するわ
2週間で50㎏台になれるよう頑張る [身長/年齢] 161/23
[初期値]75→54kg
[現在値]63kg
[方法] 無理な糖質制限だけで痩せたものの、食事に糖質(米やパン)を戻した途端に何かのスイッチが入って過食症発症中
[コメント] ダイエットは適度な食事と筋トレするしかないね…無理な食事制限だけでは恐ろしいという事を学んだ 最近62.0くらい
生理中でこれだから、終わったら61くらいにはなると思う
今年中にここを卒業出来るかどうかってとこかな
去年２月とかは76くらいあった気がするかな 私なんて85kgあったよ
ようやく63kgになった みんな、凄いな…！
年末年始だけど自分も気を付けよう [身長/年齢]173/49♂
[初期値] 70.5kg(2019.11.8)
[現在値] 64.2kg
[目標値] 59.5kg
[方法]1日1000~1400kcal、パーソナルトレーニング
[コメント] 糖質制限はしていない、カロリーのみコントロール、60kg切ったら次は筋肉量を増やすのに切り替えて62kgで着地させる予定 >>659だけど、相変わらず62くらいで推移
食事減らしたりすると免疫力下がるかもと思って何も出来ず
皆さんはどうですか？ ビックリするほど過疎～
痩せたいので１日おきに走ることにした
今日で３回目 >>665ですが、食べて応援！をやりすぎて66キロになりました
ダイエットやり直しです [身長/年齢] 165/46
[初期値] 68kg
[現在値] 59kg
[方法] ゆるい食事制限（1200kcal以内程度)、防風通聖散、青汁
[コメント] 毎日合計1h程度歩くようにしている
安定して58.5-59.3レンジに入ったので卒業します。ありがとう！ >>672
おめでとう、戻ってくんなよ！
666だが１日おき（週4）で走るの継続中
初期値より1.5～2.0kg程落ちたかな
前より食欲というか食べられる量が減った気もする
50台はまだまだ遠く、はたして続けられるのか >>669だけど、お盆に食べ過ぎて最高68.1まで行った
流石にやばいのでスムージーとかタンパク質多めでちょっと気にしていきたいと思う
身長160だから64超えると肥満だからヤバいし >>674
さかのぼると62キロだったのに…
>>666だが
走り始めて3ヶ月、最近は週2～3でサボり気味
しかし代謝上がったのかなんとか体重落ちてはいる
初期値 68.5
現在値 64.5
食事ももうちょっと気をつけないと駄目かな… [身長/年齢] 158/38♀
[初期値] 66kg
[現在値] 60.1kg(二か月間)
[方法] 一日一食、筋トレとスクワット
[コメント]
食費を削るのも目的でお昼に持っていくお弁当だけ基本食べてます。
たまに帰ってきておなか空いた時は乾麺のそばを食べる。
スクワットと筋トレのおかげかお通じがよくなって、内蔵脂肪値がかなり下がってお腹が少し凹んだ。
リバウンドしないようにしながら50キロ台を目指したいと思います。
まだ脚痩せしてないと思うから筋トレとスクワットに力を入れたい >>676
そのやり方だと痩せても確実にリバウンドするよ… >>677
これでしばらくやってきたから痩せても食事はあまり変えないかも
そんなにお腹空かなくなったし >>676だけど仕事始めたばかりで忙しくてダイエットできないと前スレで言ってたけどやっと59.7キロと60キロ台抜け出せたのでこのスレ卒業します。
50キロ台はここよりギスギスしてて苦手だけど、ここにもう戻ってこないように、引き続き体重キープを目標にダイエット頑張りたいと思います。 >>680
ありがとうございます！
リバウンドしないように頑張ります！ あけましておめでとう
>>674なんだけど、さっき測ったら夕食後とはいえ69.4だった
何故、何故こんなことに
今年はまた気合い入れ直すわ 70キロから10キロ減らして
最近また2キロ増え60～62を行ったり来たり
また10キロ頑張る [身長/年齢] 155/48
[初期値] 76.5kg
[現在値] 68.6kg
[方法] 食事・ウォーキング・筋トレ
[コメント] 60切るまでストイックにいく >>675だが
寒くなって走らなくなったら見事に初期値に戻った
代謝悪いんだろうな…
何か運動継続が必要なんだな… 腕が筋肉痛っぽいから2日ほどリングフィットアドベンチャーせずにフィットボクシングしてたけど、
これもしかしてボクササイズ的な動きで痛くなってるのかな 恋人とショッピングに行ったらたまにはデニム履いてるところみたいと言われ、履きたくないけど戒めデニムとしてウエスト73cmのXLのデニム買わされた…
ちょうどぴったりだからこれから痩せたら履けなくなるよって言ったけどその時はその時買えばいいじゃんと言われた…
悔しい…絶対痩せてぶかぶかにしてやる 減量と比べ維持は格段に楽
169cm本日52.7kg、数年前72kg
2000kcal目安に食べて維持してします
かなり無理してでも早期に減量させた方が幸せになれると思います >>695
急ぐと道半ばでリバウンドのリスクもあがるからね。万人に当てはまる方法はないと思いますです。 最近どか食いしてたらやっぱり肥えた…
どか食いしないようにするにはどうしたらいいのかな…
職場のストレスを発散するためについ食べてしまう… >>695
背高いですね、最近の女性は背高いのに痩せてる人多いな >>698
分かる
ゲームや読書、運動が楽しめない精神状態になると食べることしか考えられなくなるね だめだ…ちょっと動いただけで息上がるようになってきた
歳のせいもあるけど完全に身体が重たい証拠だ
とりあえず50キロ代目指して頑張るぞ！！ 過食して65キロになったけど、一週間ダイエットメニューと筋トレだけでとりあえず62キロまで落ちた
でも一度は50キロ台にまで行ったからこれはリバウンドを取り返してるだけだと思って頑張る
眠いのに筋トレやったら覚醒してしまった… おめでとう！お疲れ！
二度と戻ってきちゃだめだよ
そういう自分は出戻り組… すごいなぁ
いつも62くらいまではいくんだけど、そこから全然減らない
そしてスルスルと67とか68まで戻って止まる
こんなことを10代後半から20年くらいやってるわ
人生最大90(腹に子供有で)
その後スルスルと落ちるけど結局68とかで止まる…
背は160、たくましい感じです 少し食べただけで逆にすごいおなかすく…
これが本格的なデブの始まりなんだな…
負けないぞ 去年
ジョギング→４ヶ月半で4.5kg減量
冬の間にもとに戻る
(あのジョギングの時間は何だったんだ…)
今年 3月～
食事管理アプリ→7週間で4.5kg減量
((あのジョギングの時間は何だったんだ！！)) ついに60.2キロまできた！
あの筋トレすごい効く
でもまだスタート地点に戻っただけだからとりあえず目標50キロ台、そして60キロスレに戻らないように引き続き頑張る ローラのと田中みな実さんのお尻を重点的にやるやつ
どっちもお尻が割れるんじゃないかってくらい効くよ あ、でも食事制限もしてるからそれだけではないだろうけどとにかくお尻に劇的に効く GW体重増えたかと思ったけど現状維持できた
また減量頑張ろう >>722
いいじゃん！お互いここ卒業できるように頑張ろう！ 61.9
なかなかこの大台を突破できない…
数値が慢性化してる
停滞期なんかに負けないぞ >>724
そんな貴方に僕のチンカスも煎じて飲ませてやりたいですね( ^ω^ ) >>724
私も61を切れない…
一緒にがんばりましょう！ >>726
なかなか60台から落ちないですよね…
やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る
お互い頑張ろ！ [身長/年齢] 153cm 28歳
[初期値] 68kg/ 42%
[現在値] 70kg/ 40%
[方法]筋トレ 有酸素運動
１ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る 68.5から61.0まで落とせた
いよいよカウントダウンが始まる
早く6年ぶりに50kg台に戻りたい 60.9からなかなか痩せない…
停滞期乗り越えるぞ
食べ物の制限はうまくできるようになってきた >>710
ありがとう
あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました 3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？ 食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。 なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限 アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。
40代だけど落ちたよ。
タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。 ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。 私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた 6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告
この体重6年、7年ぶりです
もう少し落としたい
最初から食事制限しとけば良かった
お世話になりました ⊂⌒ヽ (⌒⊃
＼ ＼ 彡 ⌒ ミ / /
(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)
＼ ＼_∩_／ ／
（ (::)(::) ）
ヽ＿,*､＿ノ 50キロ台がちらつくようになった！
安定させたい… [身長/年齢] 181/49
[初期値]65kg/?%
[現在値]65kg/?%
[方法]ジョギング・筋トレ・食事制限
[コメント]筋肉つけながら痩せたい [身長/年齢] 168/48
[初期値]65.4kg/?%
[現在値]65.4kg/?%
[方法]ジム、食事(タンパク質中心)
[コメント]まずは62キロ台 [身長/年齢] 170/41 ♀
[初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25)
[現在値] 63.2kg/30.2%
[方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限
[コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない
緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した
筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ 2か月で
68.5kg → 60.5kg
60kg切れなくて停滞中
50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎ >>753
2ヶ月で8キロってすごいね
でもそれは停滞して当たり前だから気長にね
1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う >>751で現在62.6kgの29.5％
８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等
体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み
体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い
筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた
気長にやる 34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度
一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整）
運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。
デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。
これで毎月2~2.5キロしか痩せない。
つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算…
運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。 やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった…
仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた
とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた
ウォーキングでとりあえず頑張りたい
便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね
とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。 ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった
爆食してんのに増えもしないし減りもしない ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった
ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな
熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって
久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった 10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬
4/1 53.5kg 食事増量開始
4/6 54.1kg ← イマココ これ以上減らしたくない、力が出ないからね
こんなに減っても4パック、ボディービルダーの6パックてどんだけ絞ってるのか 手作りの和風ツナマヨおにぎり4個食べました美味しゅうございました 砂糖→蜂蜜レモンを毎日飲んでたけど痩せんかったわ😭 [身長/年齢] 150/44
[初期値]70kg/?%
[現在値]67.2kg/?%
[方法]食事制限(甘い物絶ち)、ウォーキング
[コメント]いつか59kg IPの60kg台スレは60kg台以外の条件はなく卒業してもしなくても関係ないスレ
60kg台が最終目標や維持期に入ってる男性と50kg台になりたい女性とは合わない
今スレ見たら前者が後者にデブ言い訳すんな!と煽っていた
あとウエイト板レベルの人が登場したり全くついてけない事がある
このスレ全員卒業必須良いですね～
マウント男も居ないし
70kg台スレは少人数しか居ないのにそれ以下は卒業せずに居座る人がどんどん増えていく >>776
まさかBMI20を切りたい男性とは思わなかった
他の60キロ台スレは卒業必須じゃないので男性も多いですが…BMIは20超えてても良いが体脂肪率を一桁にしたい男性とか 寝不足になればみるみる痩せるよ
カラダには悪いけど >>779
なぜ？
起きてる時間が増えると太る確率上がりそう ダイエット始めてまだ3週目だけど肌がスベスベしてて額にあったブツブツも消えたわ
冷え性も良くなった
運動して汗かく
野菜たくさん食べる
低脂肪高たんぱくの食事
スリムアップスリムに入ってるコラーゲン
考えてみたら美容に良いことばかりだ 参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 64.6kg/ %
[方法]最初の2ヶ月:スクワット50回ずつを朝晩。
体重がうごきだした7月~階段の昇り降り追加。
[コメント]
食事制限特になしにして、リバウンドしないよう長期間視野を見据えているつもり。
去年ダイエットしてメタボ予備軍脱出目指したけど、予想外に身長が縮んでいて、目標体重は届いていたにも関わらずメタボ予備軍脱出できず(BMI25ちょうどだったw)
悔しさと情けなさでやる気なくしたら半年でほぼ元通りにリバウンド。
今回は50キロ台まで必ずいってみせる！ 目標は55.5kg
51のオッサンでもやってやるぜ~ >>786前回
参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.0kg/ %
先月下旬が会社の健診、体重は見立て通りだったけど、運動の相乗効果からか血圧も数年振りの120台へ。地味に嬉しい。
まだまだ通過点で継続して頑張る。 >>788前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.5kg/ %
クリスマス、年末年始、年始三連休で若干リバウンド。
なんとかかんとか戻した。 >>789前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 61.4kg/ %
安定して61キロ台を見られるようになってきた。
周りに少しずつ「痩せた？」と言われるように。
階段昇降とスクワットがメインだけど、現在は毎日60フロア分昇降を日課として実践。 [身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 63.8kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
12月にコロナで65.7kgまで落ちたけど、69kgまで戻ってしまった。
それをどうにか現在値まで落とした。
4月中には卒業したいです。 >>790前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.2kg/ %
安定して61キロ台だったのが、瞬間60.８キロを見た以来少しずつ逆走。
原因は一人暮らしを始める子どもとの週数回の酒盛りと、仕事が異動になり安定して階段昇降が出来ていないこと。
来週子どもの引っ越しを手伝って酒盛りもおしまい。
(子離れした上でw)気合い入れ直して頑張る >>793前回
>>790前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.1kg/ %
結局４月はピーク64.2までリバウンド。
新天地の部署が飲み会が多く、身動きとれずという言い訳。
5月より反転。
62がチラチラ見えるところまで押し戻し中。
頑張れ俺~ >>794
一年経過で約6キロ減か。
つくづく3月4月が勿体なかった。
でも自信にはなってる。
あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~ [身長/年齢]162/42♂
[初期値] 93.2kg/ R4年3月
[現在値] 60.8kg/
R4年10月に65kg達成して、しばらく停滞。
正月から少しずつ落として現在値、57kg目標 [身長/年齢]152/41
[初期値]68.8kg
[現在値]64.5kg
[方法]
・毎日ウォーキング30分以上
・外食したら次の食事で調整する
・基本飲み物でカロリー摂らない
[コメント]
健康診断で高血圧なりかけが発覚し、とりあえずまずは体重落とそうと5月8日からダイエット開始
娘が一緒にダイエット付き合ってくれてるからモチベーション維持できてる
今日の朝は64.0だった
毎月2㎏マイナス目標
秋には60きりたい 前回>>797
現在の体重63.2㎏
今月は夜に測っても63㎏きるのが目標 >>799
私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回
3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる
体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな [身長/年齢] 160/32
[初期値] 82kg/44%
[現在値] 64.5kg/35%
[方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動
[コメント]
50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です 前回>>798
とりあえず今月の目標達成できそう
現在62.0㎏
来月中には60㎏台にいきたいなぁ [身長/年齢]153.5 / 30
[初期値] 75.8kg / 43.5%
[現在値] 67.1kg / 39.5%
[方法] 食事制限、ウォーキング
せめて標準体重になりたい [身長/年齢] 172/30
[初期値] 76kg/??(2022年11月)
[現在値] 63.9kg/13.4%
[方法]
お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド
[コメント]
今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う
ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい [身長/年齢] 158 / 38/ 女
[初期値] 94.6kg(2022年2月)
[現在値] 61.5kg
[目標値] 56.0kg
[方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか)
[コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど
62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので
これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい 前回>>802
朝59.8
仕事から帰ってきて夕食前59.3
60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた
ここに戻ってこないように引き続き頑張ります >>791
[身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 64.0kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった…
気合い入れ直します！ >>794前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 66.1kg/ %
春~夏身体の不調で動けず。不健康さで体重減っていたが、回復したあと体力回復名目で華麗なるリバウンド。
さて、仕切り直し仕切り直し。
やり直すぜぃ
まずは秋の会社の健康診断までにメタボ予備軍からの再脱出を目指す。
しかし…この年齢だと動いてもだんだん痩せづらくなるね~
負けないぜ [身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 63.5kg
[目標値] 55.0kg (半年後)
[方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン)
体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど
[コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう ヽ(;^o^ヽ))) (((/^o^;)/ﾅﾝﾄｰ >>809前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.8kg/ %
少しずつ焦らず戻し中。 52歳オッサン
2か月に一度の医療機関での計測
56.1kg
気になることがあったので身長も計測してもらった
165.5cm
誤差範囲とはいえ、自己認識よりも、ほんの少しだけ高かった
暑さには強く、寒さには極端に弱い体質なので、
暑い時期には体重が増えて、寒くなると減る傾向 >>812前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.0kg/ %
月末の健康診断が近づいてるが、そこはあくまでも通過点。とはいえ、メタボ予備軍からの脱出はしておきたい。
少しだけ運動ペースを上げるぜ。 >>810
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 61.5kg
ハーフマラソン走った記念のレス
日常のケガには気をつけてたけど足の痛みが取れず1ヶ月ほど運動やめ。やれない言い訳で飲むハイボールはいつも美味しい。ハーフはゆっくり走ったのでケガなく無事終われた。健康診断の数字もよくなってたのでうれしい。頑張りましょう。 >>814前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.7kg/ %
本日健康診断。
BMI上のメタボ予備軍からは離脱。
血圧も正常値で推移。
つぎは今年の最高到達点、60.9キロを目標において突破するぞ~ 52歳オッサン
徒歩で最寄りのコンビニまで支払いに行ってきた
距離750m 標高差43m
往路6分10秒 復路7分10秒
なかなか目標の時速7.2km/h（分速120m）には届かないね、残念 53歳オッサン
２か月に１度の医療機関での計測
56.4kg
未だBMI 20以下にはならない
毎日が強制ヒルクライム（最低40m程だけどw）の住環境なので、
18.5を少し越えたくらいが快適なんだけどね >>816前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.3kg/ %
忘年会が乱発するなか、一定の階段昇降は維持して、朝飯後の63キロ台前半を安定して出せるようになってきた。
この年末年始、維持できるか否かw
まずは本日の仕事納めの納会からだ。 53歳オッサン
距離2km 標高差43m のスーパーへ徒歩で買い出しに行ってきた
往路 約17分30秒 復路 約9分30秒
信号、踏み切り、横断歩道の待ち時間が無かったので、
目標に近いタイムが出せた
都会で電車バス通勤の人は、もっと速足で歩いてるのだろうね 53歳オッサン
820と同じコース、傘をさして行ってきた
往路約8分20秒 復路約21分10秒
雨なのでトラフィック多く、復路は踏切と信号で約40秒ほど止まった
復路の登りは滑りやすいコンクリート舗装も有るので、大幅にタイムが落ちるね 12月中旬68.5
1月末60.5
VLCD最強やで >>819前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 64.3kg/ %
年末年始は1キロ増加で何とか押さえた。
松が取れてから運動再開…だったけど、子どもがインフルエンザ。コロナと立て続けに罹患。
看病主体で運動不足。
でもなんとか維持してる。 53歳オッサン
2カ月に1度の医療機関での計測
56.9kg
誤差範囲とはいえ体重が微増してる
ここ数年、揚げ物を食べる機会が増えてるせいか、
血液検査の結果は中性脂肪が高かった >>823前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.8kg/ %
年度末前で出張がほぼ毎週。
行くと旨いもの食べちゃうし運動はスクワット程度w
(先月は佐世保バーガー、長浜ラーメン、広島お好み焼w)
帰京したあとは帳尻合わせ。なかなか減量は進まないし、誤差レベルの減少だけど微速前進としておこう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
