>>268ですが、王道(食事制限と運動ですよね？)であの書き込みから4kg減らせました。
食事制限と言うよりも、過食期の食生活がひどすぎたので、軽い糖質制限と野菜、たんぱく質多めを心がけて。
運動はまだ外には出られないので、ヨガや筋トレ、踏み台昇降、水平足踏みなどの屋内でできるものだけ。
体調が悪い日は無理しませんでした。
他には睡眠をしっかり取るように気をつけていたので、睡眠剤はマイスリーからベルソムラに変更してもらいました。
現在は体力回復と体脂肪率減少を目標に、筋トレメインで維持しています。
