【脂肪じゃなくて】太もも・二の腕が劇的変化【筋肉です】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 21:40:31.08

太もも・二の腕が外側に張り出してる人に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 21:43:54.21

・痩せても二の腕が太くて強そうに見える人
・太ももが外側に張り出してお尻が大きく見える人
そんな人は姿勢を直せばあっという間にすっきりするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 21:51:06.05

まず痩せても二の腕が太い人
このタイプは姿勢が悪く「巻き肩」という状態になっている人が多いと思う。
正しい位置よりも肩が前に来ているため視覚的に太くたくましく見えてる。

次に太ももが外側に張り出している人
これは歩き方が悪くて太ももの外側に筋肉がついているのが原因の一つだと思われ。

これらを解消するには姿勢をよくして正しい歩き方を心がけるだけで本当に劇的に変化するからぜひやってみてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 22:00:56.93

やり方は、たぶん人それぞれ向き不向きがあると思うので「巻き肩」「歩き方」で調べてみて、
やりやすいものに挑戦してみてほしいよ。
自分は生まれつきのものでどうにもならないと思っていたから、姿勢と歩き方が盲点だった。
だからダイエットのベクトルをちょっと変えてみるのも手だと思う。
自分はこれでびっくりするくらい体のシルエットが変わった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 22:14:36.57

自分がやってみた方法も紹介してみるよ

太ももが太い人の歩き方は踵から着地→足の小指側に重心をかけていて、脚の外側の筋肉がめきめき発達してく。
なので触ってみると掴める位筋肉の筋が出来上がってると思う。
なので踵から着地→足の親指に重心をかけて歩くと意識するだけで掴めてた筋すっきりしていくよ。
はじめは歩きにくいんだけど、トイレに行くときだけ頑張る！とか、駅のホームだけは頑張る
！みたいにしていくと、一週間位で慣れてきて、一月経たないですっきりほっそりしてくるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 22:22:08.27

二の腕が太い人スマホやパソコン作業をするときに、顎をつきだして背中を丸めている人が多いと思う。
だからとりあえずパソコンをするときにはまず疲れるまで背中を伸ばして顎を引く！って意識してやってみるといいよ。
初めは一分もきついけど、一週間もすれば五分十分と持続できる時間が延びてきて元のだらっとした姿勢が逆に辛くなってくるよ。
あとは気付いたら背筋を伸ばして顎を引いて、胸をはる。
胸をはるのが一番大切で、え！？こんなに！？ってくらいで丁度良いと思う。
鏡をみてやってみるとよくわかるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 22:31:46.75

あと、馴れてきたらパソコンに向かうときに背筋を伸ばして顎を引いて、プラス膝を閉じると凄いよ。
膝と膝をくっつけて疲れるまでキープするだけ。
１日何分！とかだと疲れちゃうから、出来るところまで頑張れば良いと思うよ。

皆もほっそりしてねー