>>162
もし体重が重いなら少し落とした方が良いかも？
走るにあたってウェイトはハンデですかないから

後は運動時間が現在30〜40分なら
今後50分60分と伸ばせばその過程で3km完走は達成されるかと
負荷は上げていかないと現状突破はなかなか成らないので