オヤジダイエットの桐谷さんと同じなのかな
徹底してやったからには徹底して抜き続けないと危険なのかな？
緩やかにやって緩やかに続けるなら安全？
自分♀だけど、１日の摂取カロリー平均1500、そのうち米、パン、麺、芋類、砂糖&菓子、果物での摂取カロリーを総摂取カロリーの40％以内に抑える600カロリー以内
これで半年で57㎏32％➡47㎏23％に減量できた
これだと、ご飯だけの場合100ｸﾞﾗﾑ×３食＋おやつに小さめのバナナ１本、或いは120ｸﾞﾗﾑ×２食＋ポテトサラダとか食べられる
外食で蕎麦やパスタランチした日には夜と翌朝の主食抜きで調整
上記糖質以外にも調味料や野菜類、無糖ヨーグルトなどに含まれる糖質合わせると総摂取カロリーのうち炭水化物の占める割合は50％ぐらいになってるのかな？
両親ともに心臓に持病かかえてる家系なので、ちょっと怖くなってきた
