低炭水化物・糖質制限【じゃろにます禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 13:49:39.77

あれで騙される奴が情弱

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 21:21:44.71

わりといいスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/13(木) 19:44:50.40

【食】なんでお前らお米食べないの？卸の米在庫が過去最多★４【愛国心が足りない】
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1581590467/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/10(日) 14:18:25.12

>>289
アジア人の多くが、遊離脂肪酸→脂肪肝→インスリン抵抗性→糖尿病

非肥満者では内臓脂肪の蓄積よりも脂肪肝が筋肉の代謝障害と強く関連する
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000110.000021495.html
> しかし、生活習慣病になるアジア人の多くは非肥満（体格指数(BMI*1) 25 kg/m2未満）です。
> その理由として、欧米人などと比較するとアジア人では皮下脂肪に脂肪を十分に貯蔵できず、
> そのため脂肪細胞が容易に容量オーバーとなり遊離脂肪酸*2として溢れ出し（リピッドスピルオーバー）、

> 内臓脂肪とともに肝臓や骨格筋に蓄積（異所性脂肪*3 ：脂肪肝、脂肪筋）することで、
> 糖尿病やメタボリックシンドロームの根本的な病態である
> インスリン抵抗性*4（インスリンが効きにくい状態）が生じる、というメカニズムが考えられています。

日本人の糖尿病を減らすためには、血中の遊離脂肪酸を減らすことからだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/16(土) 00:10:59.41

おから、納豆、味噌汁、豆腐など大豆系が一番やな
中でも食べ応えNO1の厚揚げが最強、１００円２枚食ったら一日中
何も食わなくても腹減らねえええ
油分気になるならめんどくせええ油抜きやれや

デザートは今の時期なら、ところてん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/17(日) 15:47:56.85

　太り易いのは、高脂質食（肥満の原因は、カロリーオーバーと油脂の摂り過ぎ）

* 余分にとった糖質→糖質からの脂肪の合成は非効率、また合成量もわずか
* 余分にとった脂肪→即、脂肪として蓄積
...
★　同じエネルギー量を摂取した場合でも、ごはんなどの高糖質食と比べ
★　肉や油の多い高脂質食の方が肥満しやすい

　　ことが、スイスの研究グループによって明らかにされています。

　　この実験（図②）では、食物が体にどう消費されるかを調べています。まず、9日間にわたり毎日、
　　対象者に　通常の1.6倍にあたる脂肪を摂取させましたが、体内で脂肪の消費量は増加しませんでした。
★ つまり、余分に摂取した脂肪は、ほぼ全部が脂肪組織に蓄積されたのです

（元HP：）http://www.okome-maistar.net/guts/morestrong.html
　更にスイスの研究チームは同じような過食実験の結果から、
　「ヒトの肝臓はラットと異なり糖質を脂肪に変換する能力はほとんど無い」という論文をアメリカ生理学会で発表しました。その総説論文では、

　① 余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが、脂肪は蓄積される。
　② 糖質を脂肪に合成するには約25％のエネルギー消費が必要になる。
　③ 中性脂肪はエネルギー消費なしで体脂肪に合成される。
　④ 高糖質食条件下でも脂肪合成は1日10ｇを超えることはない。
　と結論付けています。
（略）
　余分に摂った糖質を脂肪に変換してしまうと、
　そのエネルギーを二度と脳で使えなくなるから困るわけです。

　そのため、ヒトは余分に摂った糖質を肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えます。
　それに対して
　ラットには脳がほとんど無いので、余ったエネルギーをすべて脂肪として蓄えます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/18(月) 04:57:25.51

スイスはカバラ大本の犯罪国家だから嘘常套
ハッキリ言って信用しない方がいいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/18(月) 09:45:57.93

血糖値が高いのと遊離脂肪酸が多いのってどう違うんだろうな
どっちもよろしくないような気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/18(月) 10:53:02.18

>>594
おいおいスイスは犯罪国家だから嘘常套だって？？
そういう嘘をサラッと書いちゃう安易さってまさに糖質制限信者だなｗｗ

糖質制限って単なる一介の町医者。それも専門は漢方って人が教祖なんだろ？
それに教祖も糖尿病治療食とは言ってるがダイエット食となると口ごもるよな？
リバウンド率が高いのはすでに周知の事実だし、そのからくりもバレバレだし、
でも初期にはいくら食べても大丈夫なんて平然とTVで宣伝してたよな？

スイスと教祖、どっちが嘘つきなんだろねｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/18(月) 12:01:08.33

その口喧嘩で何か話が進むのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/19(火) 04:43:03.05

>>593
そんな事言ったら中国人は全員デブでないとおかしいだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/18(金) 01:14:00.78

・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/18(金) 01:14:13.56

　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
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　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/05(金) 03:46:00.62

炭水化物で太りやすいのでローファットだととても痩せにくい体質だと気づいた。
8ヶ月くらいかけて10キロ以上痩せて2、3ヶ月でリバウンドの繰り返し。カロリー計算が全然合わない。
ジムで筋トレ有酸素をガッツリやってるのにこれだからな。

ケトジェニックは長くは続けられないので緩い糖質制限をずっと継続するしかない。糖質は筋トレ中と筋トレ後だけにする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/10(水) 07:38:10.65

糖質を150g/日以上摂ると、背中のブツブツが復活
100g/日以下に徹底してた時は、ツルツルになってたのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/16(火) 21:05:08.42

糖分が体の総カロリーに占める割合は、欧米系は50～55％、アジア系は55～60％がちょうどいいいわれています。
過度の糖質制限をしている人や70％以上の糖分を摂っている人は死に至る確立が高いので要注意です。

糖質制限をしている人の中に動物性たんぱく質、MEC（Meet、Egg、Cheese）中心に補っている人を多く見かけますが、心筋梗塞に要注意です。
ただし、40％程度の糖質制限をしている人でもその分を植物由来の脂肪とたんぱく質、例えば納豆か豆腐で補っている人は死亡率が上がりません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/19(金) 17:40:12.30

結局集中力だからな
野坂昭如とかヒロポンでオナニー最高いってたし
今なら合法のエフェドリンか？
http://healthdream.cart.fc2.com/?ca=5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/27(土) 15:26:25.44

炭水化物制限はじめて、かれこれ8ヶ月。
体重25キロ減量
健康診断でコレステロールとトリグリセリド、血圧の正常化達成したよ！

おまけに食費が月々4万円少なくなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/28(日) 15:25:12.19

糖質制限で食費は約1.7倍に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/11(日) 21:55:16.57

　糖質制限ダイエットをしようと考えているのですが、ナウフーズのマグネシウム錠を購入したいと思います。
　キレート、シトレート、カップスと種類がありますが、どれがいいのでしょうか？

　また、血液中の中性脂肪が多く、健康診断でC評価を受けてしまいました。
　糖質制限ダイエットによって、改善は見込めますか？

　身長165cm
　体重74kg
　でBMI25をオーバーしました。

　皆様、アドバイスをお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/11(日) 22:00:21.71

停滞期が長くててモチベーションさがるわぁ
ダイエットはハードにしないと逆にキツイな
いつもより緩めの1日1200キロカロリーくらいにしてるけど逆に辛いわ
800キロカロリーの時より明らかにお腹が減るそして食べ物の事をよく検索してしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/15(木) 21:34:58.31

うああああああああーーーーーー
アイス食べたいああああーーーー
助けてえええええーーーーーーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/16(金) 07:43:05.47

低糖質アイスくらい普通にあるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/04/19(月) 15:30:14.86

さあ、みんなでFacebook糖質制限に入信！
主催のように自分の投稿にいいねをつけるんだ。
そしてここ大事なこと。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/01(土) 13:24:07.59

みんなチートデイ入れてる？どのくらいのペースか知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/01(土) 17:02:21.96

チートしたらその後が怖くて、まだやったことないです。
停滞期の長い人、体験談あれば聞かせてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/02(日) 15:46:21.70

チートは１週間に１回か２回
かってにチートになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/03(月) 11:17:20.77

糖質制限で安定の適正体重と検査数値

・タンパク質　/動物性（魚介類）、植物性
・脂質　　　　/植物性
・繊維質　　　/植物性

血管年齢が24歳に匹敵との判定にはびっくり！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/07(金) 00:39:14.73

炭水化物って糖質と食物繊維以外にもあるの？
myfitnesspalっていうアプリ使ってて一日の摂取量を決められてるんだけど、
炭水化物：150gまで
糖分：75gまで
食物繊維：25gまで
になってて、糖分と食物繊維の合計と炭水化物の数字が全然違うのはなんでだろう…？
食べたものを入力する画面では糖分と食物繊維の合計が炭水化物の数字と合致しないとエラーになるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/08(土) 10:22:17.49

>>616
炭水化物は糖質と繊維質の認識で良いと思うよ。

なお、繊維質は多糖という糖の一種ではあるけど、分子形態上身体に吸収されないので、実質は糖質制限ダイエットには悪影響はない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/08(土) 18:12:50.35

>>608こういうのが実体験だ
こういうのが面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/08(土) 18:16:13.53

>>593俺もさっきこれ読んだわ
ダイエットは!?みたいなことを言うやつがいるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/08(土) 22:01:17.52

チートday週一でいれるのはビビるなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/09(日) 09:59:16.26

チート目的の糖質摂取は、糖質依存を呼び起こすのではと警戒して、10年近く一度もやってない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/10(月) 06:14:10.45

意図せずケトンスイッチ入った
みんななんでダイエットできるかわかったぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/10(月) 06:15:21.83

痩せやすい体質の謎がわかった気がする
これが答えやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/11(火) 10:36:09.48

食べても太らない人は体質ではなく食質だ。

食質を低炭水化物の蛋白質、脂質、食物繊維にすると、体質が体脂肪を消費する体質循環が生まれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/11(火) 20:07:35.25

糖質制限して2週間が経とうとしてるが、全く痩せる気配がない。ケトン体が出るのはこれからなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/11(火) 23:24:24.16

朝食
ご飯茶碗一杯
味噌汁
焼き魚か卵

昼食
コンビニの千切りキャベツにノンオイルドレッシング

夕食
キャベツやキノコ、ブロッコリーなどの蒸し野菜
蒸し鶏
豆腐
これらを100均の蒸し野菜ケースにパンパンに一杯

全てドカ食いではない量です
何か改善できる点あればアドバイスください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/12(水) 19:58:05.07

>>625
こちらは3ヶ月かかったよ。
そのかわり、一気に10キロ落ちた。
急に体重が減り始める。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/12(水) 20:10:03.63

これ興味深いな
https://getnews-jp.cdn.ampproject.org/v/s/getnews.jp/archives/803032/amp?amp_js_v=a6&;amp_gsa=1&usqp=mq331AQHKAFQArABIA%3D%3D#aoh=16208171020596&amp_ct=1620817166385&csi=1&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%3A%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fgetnews.jp%2Farchives%2F803032

**625** · 2021/05/12(水) 20:25:50.99

>>627
3ヶ月もかかったのか！？いくら個人差があるとはひどい！
今2週間目だが1ミリも痩せてない。気長にやるしかないのかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/12(水) 22:44:59.35

>>629
俺も２週目だけど全然落ちてないｗ
気長にがんばろうぜ！

**625** · 2021/05/13(木) 18:51:31.67

>>630
お互いがんばろう。また進捗報告するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/16(日) 11:53:43.10

>>607
糖質制限すると中性脂肪が高くなる
やめておけ
死ぬぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/17(月) 09:48:16.84

>>632
こちら糖質制限5年選手だが、血清脂質正常値に適正化して、今まで維持してるぞ。

糖質制限やって中性脂肪はむしろ下がる。体質が脂肪消費になるため。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/17(月) 18:56:07.49

>>633
心疾患のリスクはどう回避してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/17(月) 22:58:01.14

>>634
減塩と魚類の摂取です。
血圧とLDLの適正化で心関連疾患がかなり抑制できますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/17(月) 23:11:55.08

>>635
なるほどありがとうございます。
プロテインでタンパク質を摂っているのですが、魚も選択肢に入れてみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/17(月) 23:56:42.39

確かFBの山田くんだったと思うけど、糖質制限で減塩はダメって言ってたような

**625** · 2021/05/18(火) 22:36:44.13

今日マツキヨで新ウリエース買ってきたわ。尿検査で糖の量測ってみたら全然糖の反応なかったわケトン体出てるはずなのになぜ痩せないのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/19(水) 15:17:12.09

>>633
GGRKS
自分の経験ではなくケーススタディの話だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 07:40:21.47

減塩なんかしてたら早死にするぞ
毎年、熱中症で死んでるのは減塩が原因
つまり朝飯抜きで塩分不足
と水分不足でバタンキューw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 08:37:51.62

新しい仕事さがせよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 12:30:29.42

糖質制限するにあたって主食をコメをやめて卵にしようかと思うんだけどやばいかな？
卵とたっぷりの野菜、なるべく魚も、たまに肉、ビタミン

コメを抜くとなかなか食の量が増やせなくて腹減ってしゃーない。

主食を黒大豆にしようかとも思ったけどアドバイスください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 12:54:15.58

いいんじゃないかな。あとは木綿豆腐とかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 17:16:19.72

>>643
豆腐か！良さそうですね！どうもありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/20(木) 20:42:54.93

卵は適量は良いけど、多すぎると硫黄くさいウンチになって、肉魚より良くない感じがする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/21(金) 15:45:59.29

炭水化物やめて1週間で2kg減った
運動とか何もしてないし肉も食べてる
ご飯抜いてる分豆腐とか野菜を前より食べてるよ
食べる量自体はそんなに減らしてないからリバウンドも無さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/21(金) 16:18:11.53

>>646
元は体重いくつ？
私は全く痩せない、筋トレ有酸素運動して食事も低糖質でしっかり守ってるけど100gすら痩せないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/21(金) 17:34:22.24

>>647
筋トレしてるならそのぶん筋肉増えてるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/21(金) 19:19:49.70

>>647
どれくらい続けてるの？
１～２ヶ月続けて結果出ないならやり方変えてみるといいかもね

**625** · 2021/05/21(金) 20:58:25.69

俺も3週間糖質制限してるけど全く痩せないな
1日の摂取糖質は120gぐらいだから痩せるのも時間がかかるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/22(土) 07:29:27.28

120はとりすぎでしょ

**625** · 2021/05/22(土) 08:28:12.32

やはり取りすぎなのか？あまり極端に糖質制限すると体に悪そうだからある程度はとるようにしてた…
100gまで抑えようかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/22(土) 09:15:42.65

初めの2週間は1日に20～40ｇにするとすぐ落ち始めるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/22(土) 15:08:05.84

糖分を抑えすぎなのか、すぐに腹が減るし、スタミナもすぐになくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/22(土) 16:00:14.08

>>649
まだ3週間、糖質1日80gくらいとってる
筋肉増えてプラマイゼロならいいんだけどね…
もう少し減らすべきなのかな、減らすのって結構ハードだな
MCTオイル買って明日届くから今後どうなるかだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/22(土) 16:03:59.60

あすけん始めてみて、昨日のみたらタンパク質の摂りすぎだったわ
もしかしたら今までもタンパク質とりすぎて糖新生起きてて痩せてないのかも…
プロテイン1日2回飲んでたけど、1回にすべきだなタンパク質摂りすぎ気をつけるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/23(日) 17:03:09.91

タンパク質取りすぎも関係あるの？
糖質が少なすぎるから筋肉から糖新生されるんじゃないの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 09:09:08.71

昼に胸肉とゆで卵食ってたんだけどゆで卵だけにしたらモリモリ落ちだした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 13:10:15.08

運動もやってる人いる？
格闘技やってるんだけど糖質の摂取少ないからかすぐバテる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 13:14:05.56

>>647
亀ごめん
元の体重は69キロ
身長170だからどすこいっす
おばちゃんだから一年で17キロ太ってしまったのよ
せめてあと5キロ減らしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 13:17:09.79

因みに朝はヨーグルトとゆで卵、昼は主に蕎麦ぐらいしか食べてない
その分夜食べてしまうから一番太りやすいパターンだよ
しかし糖質制限だけでこんなに簡単に痩せると思わなかった
はけなくなったジーンズはけた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 14:56:00.93

>>659
ジムいってる
運動前に糖質とるようにしたらバテなくなったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 14:57:17.02

>>661
ヨーグルトと蕎麦、そんなに糖質撮ってて体重減ったの凄いね
運動もしてて糖質40g前後だけど全く痩せないや…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 16:13:59.18

>>662
練習のときにポカリ飲んでみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/24(月) 18:47:49.84

糖質40gで痩せないってマジか…かなり摂生してるのになあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/25(火) 00:32:23.12

体質とか関係あるのかね？
自分は元々痩せ型で炭水化物過多だったからカーボンカットだけでかなり痩せたけど
元々消化器弱いから栄養分の吸収も悪いのかもしれん
消化器強い人は吸収がいいのかもしれんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/25(火) 05:58:59.48

俺も炭水化物過多だったから糖質抑えるだけでゴリゴリ痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/26(水) 04:54:41.38

「糖質制限ダイエット」を勧めないこれだけの理由
https://news.yahoo.co.jp/articles/df79bc47987e425ccdda411000d04f001a76fa7e

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/26(水) 20:18:38.81

チートしたら一時的に体重爆上がりするから1週間ぐらい体重計乗りたくなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/26(水) 21:57:41.01

>>668
新しい仕事さがせよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/26(水) 22:26:11.68

糖質制限1日40g、筋トレ、有酸素運動週3
3週間目だけど、200gしか痩せてないぜ…
糖質制限向いてないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/27(木) 08:38:05.14

>>671
筋肉が増量したためです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/27(木) 12:22:52.27

>>672
筋肉ってそんなに簡単に増えるもの？糖質制限してるとみんな最初にするする痩せると聞くけど、寧ろ増えてそんな事はなかった
増えるまで3週間はかかると聞いたから、3週間目で停滞し始めるならまだしも最初から全然減らないのはなんか違う気がするんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/27(木) 14:18:31.68

糖質制限して最初にスッと数キロ落ちるのは筋グリコーゲンが蓄えていた水分と一緒に消費されてなくなるからでしょ
それがないってことは、そこそこハードな筋トレしてたせいでもともと筋グリコーゲンの蓄えがなかったとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/29(土) 08:59:59.99

朝食えん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/30(日) 07:42:02.09

夢を見たんだ。
夢の中では節分の日で、恵方巻きを食べたかったけど
買ってないから家になかったんだ。
夜になって、どうしても食べたくなって、コンビニでいいから買いに行こう！！と立ち上がった瞬間、
「…って、恵方巻きなんか食べれるわけないだろ！！」って
セルフツッコミして目が覚めた。
自分の中に色んな感情が渦巻いてやがるな、と実感した夢だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/30(日) 15:06:56.44

>>673
タンパク質摂っていれば糖質制限しながら筋肉増量できるよ。むしろ出来ない理由はない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/30(日) 15:17:46.62

>>676
恵方巻って干からびた植物とか混ぜてある酢飯だろ
普通に食いたいとも思わんぬ

海原雄山並みにグルメになって、ゆでたイモとかはお断りしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/04(金) 13:05:39.04

ラーメン食ってもうた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/04(金) 13:09:52.80

たまにはいいよ
当分食わなくても我慢できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/04(金) 15:24:28.62

>>680
いいこと言うね！

確かに味が濃いものとか脂っこいものは当面我慢できるよね！
満足出来るため。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/04(金) 17:53:53.15

1週間ぐらい体重計のりたくないけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/05(土) 22:33:26.18

しばらく食ってないもの食うと
あれっこんな味だっけ？昔はもっとうまかったような希ガしたって思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 08:59:04.41

ココイチのカリフラワーカレー最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 19:14:11.40

腹回りに付いた脂肪を減らしたくなり、白飯を食べるのをやめた
それで惣菜パン、さつま揚げ、キャベツ、コンビニスイーツで生きている
白飯さえ食べなければ総カロリーは減るんじゃないかという考え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 19:33:17.77

いやいやパンとかイモとか思いっきり炭水化物やん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 20:30:38.83

糖質もそうだけど、脂質やばいよ>惣菜パン、さつま揚げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 20:31:04.24

それなら白米食べてた方がマシ
栄養的にも糖質、脂質的にも....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 20:32:14.09

>>686
横だけどごめん、芋って?
さつま揚げは、魚の練り物を揚げたものだけど....鹿児島の名物
一般的にはなんて言うんだっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 20:41:51.15

>>689
さつま揚げをサツマイモと見間違えたスマソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/06(日) 22:30:30.00

>>690
さつま揚げも糖質多いと思う。添加物として澱粉をいれるため。どうなんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/08(火) 09:40:50.00

低糖質のチーズケーキ作った
小麦粉の代わりに米粉使ってグルテンフリー

て言ってる人がいて確かにグルテンフリーだけど糖質は高いんやで…てなった
まあ量食べなければ許容範囲か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/08(火) 12:50:06.89

米粉使うより大豆粉の方が低糖質でいいと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/08(火) 17:08:56.81

>>685
とりあえず、間食っぽいパンはやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/08(火) 22:49:51.14

糖質関係ない件

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/11(金) 12:25:06.47

我流糖質制限やってるんだけど問題なく体重落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/11(金) 12:46:22.26

ケトン体には頼らない部分的糖質制限

理論
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていく
作られた糖質はいつまでも体内に残ってるわけではない

つまりカロリーをたくさん取るときに糖質を多く取るのはダメだけど、糖質含んでいても摂取カロリーが少なければ問題は無いという事

だから作られたカロリーを全て消費するであろう朝食は糖質とか問題なく食べてよし(糖質制限無し)
昼食はカロリーが残る可能性があるのでとにかく控え目にして栄養バー一本とロカボ量のナッツで凌ぐ(糖質は15g程度)
夕食は糖質は極力とらないようにするが飢餓状態にならないようにたくさん食べる(糖質は10g程度)

これで170cm、63kg→56kgまで今落ちてる
既にガリの領域に入ってるがどこまで落ちるか見物

ケトン体に頼らないので時々朝食以外の糖質をとってもさして問題はない(その際糖質取る場合は摂取カロリーは気にする事、ショートケーキ一個くらいなら大丈夫)
週に一度のチートデーを設置して食べまくっても大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/11(金) 12:47:27.75

>>692
これがいいぞ
https://m.youtube.com/watch?v=oOliDd4XgI4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/12(土) 13:02:08.06

糖質制限をやり続ける内に、小麦、米がない生活にすっかり慣れてしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 08:45:17.81

52歳、ゆるゆる糖質制限2ヶ月目
5kgほど痩せたが
それよりも、すこぶる体調が良くなったのが嬉しい
更年期も重なって辛かったのが嘘のよう
CMで見る、取れない疲れの原因は糖質!
っていうのは真実かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 17:44:28.83

>>697
ガリまでいけるとは到底おもえない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 18:49:29.07

>>700
糖質による疲労には、糖質依存による

細胞の劣化
糖の枯渇

だよ。

こちらも体調が劇的に回復した。
人生が軌道修正できた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 19:11:56.47

無印パンが良く半額になるのでしこたま買ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 21:32:28.98

糖質制限したら飯食べた後にも眠くならなくなったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/16(水) 09:56:39.38

>>702
糖質依存怖いですね。
メンタルも劇的に回復し、
仕事も順調。
休日も家に居ることがなくなりました。
これはやめられませんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/17(木) 17:58:58.79

チートデーやるとお腹が重く感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/17(木) 20:15:15.87

重く感じるし浮腫むから1週間ぐらい体重元に戻らない

**625** · 2021/06/17(木) 20:50:09.99

糖質制限始めて1ヶ月半ぐらい経ったけど、ついに痩せ始めた！三キロぐらい痩せた。ウエストも2～3センチは細くなったかな。ま～腕とか足も細くなってしまったけど泣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/18(金) 10:07:21.62

ローソンから色々出たね
サンドイッチは美味しかった
次は裏切りの一杯だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/22(火) 12:30:53.80

停滞期は運動量増やすのが一番だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/03(土) 22:45:04.43

制限後間も無く2ヶ月
最近、空腹時に熱上がる気がすんだけど、そんな方いますか？
良いのか、悪いのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/10(土) 10:53:54.40

>>711
低血糖の症状
血糖値を上手にコントロールしないと体を壊しますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/13(火) 07:08:46.54

肥満です。
糖質制限始めて1年、13kg痩せここ半年間体重が落ちず増えずで停滞しているのですが何かいい方法はありますか
運動はせめてあと10kg、65kgまで落ちてから始めたいのですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/13(火) 07:12:24.93

軽い筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/13(火) 13:58:19.87

>>713
ウォーキングは？
それぐらいの体重の頃から始めたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/14(水) 06:54:41.94

皆さんお通じは一日一回きっちり来てますか？
毎日出さないと便が硬くなって痔になりますよ
肉だけでは便が少なくなりますからね、毎日は出せないでしょう
人間にはやっぱり穀物の摂取が必要ですよ

ただ、それでもダイエットを続けたいと言うならこれだけは守って下さい

一度でも便やトイレットペーパーに血が付いたり、肛門にデキモノが出来たりしたら、必ずすぐに肛門科を受診してください
大して痛くないからと放っておくと取り返しのつかないことになりますよ
お願いしますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/14(水) 07:00:55.31

痔は本当にQOLを下げる…。
ダイエットとか関係なく、
未経験者は侮ることなく警戒して欲しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/14(水) 15:09:45.70

主食油揚げにしたら89キロから2カ月で７８キロになったわ。まだ途中だけどおススメ
油揚げをピザ風にして食べるとボーノすぎてストレス全くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/14(水) 21:53:28.48

>>718
妖怪かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/19(月) 14:07:26.09

>>718
油揚げって炭水化物少ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/19(月) 15:21:29.72

>>720
油揚げは豆腐を揚げたもの
タンパク質と脂質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/20(火) 23:00:03.16

mec食始めて6週間で体重変化なし。
1キロ減ったと思ったらしばらくするとまた元に戻る。
どうなってんのこれ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/22(木) 12:28:54.87

チーズを120グラムはきつい。
下痢になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/22(木) 22:28:18.33

おなか一杯にしたいとゆう心のぜい肉から落としていかないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/23(金) 08:24:44.09

白米が合わない体質になり、結果的に糖質制限してる形になってた
今年の春に筋トレダイエットを始めたが最初は減量ペースが微妙だった
別件で管理栄養士さんから玄米を勧められ昼と晩は茶碗一杯食べるようにした途端、
体脂肪がスルスル落ち始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/28(水) 01:52:01.29

チョットお腹いっぱい食べたいなと思い
糖質ゼロ麺（紀文）食べたけど不味いな
冷凍してから食すとかのレベルちゃうし
お腹に溜まってるのか食べたグラム数体重増えたし
参ったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/28(水) 13:59:27.37

完全な糖質制限ではないが、基本白米パンパスタは食べないようにしている。
たまに会食とか法事とかでどうしても食べないといけないような時に仕方なく白米食べるんだが、ほぼすぐに眠たくなるんだよね。
俺だけなのかなあ、なんでだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/31(土) 07:30:05.23

主食を豆腐か蕎麦に置きかえた。

ご飯とお菓子は全てNG
４日で92.6→91.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/31(土) 07:31:59.38

炭水化物を完全にカットするのは老けるという研究結果が出ているのでしない。

命の危険を危惧している専門家もいるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/31(土) 12:06:53.79

一日で60-80くらいに調整してるなあ
納豆とか豆腐で取る分は仕方ないと思ってる　
むしろそれでタンパク質減るのが嫌だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/31(土) 23:55:02.63

米パン麺食うのやめたらジョギング時に死にそうなくらい疲れるようになったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/01(日) 12:38:21.30

主食抜き本当身体に合ってるのかずっとびくともしなかった体重が減り出し脚が細くなった
タンパク質不足するとふらつくけどちゃんとタンパク質摂ってれば平気

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/14(土) 17:26:37.76

ダイエット目的でmec食始めて2ヶ月で1キロ減って、最近は200〜300g微増、微減を繰り返してる。
みんなに比べると異様に減るペース遅いですよね？
高カカオチョコレートや低糖質ヨーグルトを少々おやつやデザートにはしてるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/14(土) 17:55:41.76

2ヶ月で1キロは遅すぎ
チョコレートはやめてヨーグルトは無糖がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/14(土) 18:18:44.62

ですよねー。
ただ、6週間目まで米は一切食べないけど、ある程度毎日お菓子は食べてました。
お菓子もやめようかなーと思って2週間過ごして今が2ヶ月目。
ヨーグルトも厳密には無糖って存在しないぽいですね。
ヨーグルトもやめるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/14(土) 19:36:12.13

2か月1キロてダイエットしてないのと一緒だと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/14(土) 20:14:58.55

ごめんなさい。
お菓子の糖質の量を甘く見てました。
お菓子食べてた6週間は毎日30gから40gとってました。
チロルチョコの糖質をなめてたわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/15(日) 16:17:46.63

完全に糖質たたないと効果半減しますかね？
1日10gでも取りすぎでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/15(日) 20:25:21.27

ダイエットするきないやろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/15(日) 20:46:16.93

いやー、急に激太りしてしまいまして、人生初ダイエットなんですよね。
mec食である程度緩くいこうと思ってるんですが、そんなに糖質ってシビアなんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/15(日) 20:51:33.56

無知が故にイラつかせてたらすいません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/15(日) 22:02:50.54

LCHF の糞スレを立て続けた奴は国を挙げて頃すべきだと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/21(土) 08:37:46.89

>>728
>>729だけど
３週間で2kg落ちた

開始当初身長173cmで92.4kg→
瞬間風速94.5kg（夕食食いすぎか？）

現在安定の90.6kg
毎日体重計乗るのが楽しい。

【食事】
朝食
バナナと水とリンゴ酢
主食＝豆腐と納豆
手作りポテトサラダ
ウインナー
キュウリトマトレタスのサラダが多い
味噌汁やとろろ昆布汁

昼食
外食になるので軽めに
蕎麦が多い

夕食
朝と似てる。
主食は豆腐
たまに肉200gの野菜炒め大盛（味付けはエバラ）
土日だけHotto Mottoになるのでカツカレーなどご飯物。

外食
ラーメンは一度だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/21(土) 08:41:41.53

追記

結構腹一杯食ってます。
ダイエットしている自覚なし。
ただ、コーヒーは完全ブラックにしました。
ご飯物は週２回食いますが、出来るだけ食前にリンゴ酢を飲みます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/21(土) 08:48:54.93

連投ごめんね

少し軽くなったらウォーキングや腹筋を取り入れます
仕事が拘束時間長くて帰るとフラフラなので続くか心配ですけど

痩せて皮が余ったら困るので運動も取り入れようかと

炭水化物完全カットや糖質完全カットは絶対にやりません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/26(木) 05:53:48.92

俺の日記帳スレになったな
取りあえず90.0kgまで落とした。
楽勝だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/12(日) 13:42:36.80

甘い物がほしいときにサラダチキンを腹いっぱい食べても満たされないんだよ
満たされないゆえに必要以上に食べ過ぎてしまうことだってある
しっかり糖質摂れとは言わないが甘い物ほしいときは素直にアメ舐めたほうがいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/18(土) 14:46:11.38

3ヶ月mec食続けて2.5キロしか変わらない。
胃が弱いから肉が200食えなくて指定量いってない日が多いんですが、それが原因ですかね？
mec食の本読んだけど割と一日に糖質20から30Gは許容量と踏んで、高カカオチョコはデザートで毎日食べてます。それでも一日8Gくらい。
え、なんで痩せないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/18(土) 18:19:27.45

人体に本当に米やら小麦やらは必要なのか？
体に必須だから、とかじゃなくて都合が良かったから食い始めただけだろ？
食い続ける内にそれ無しじゃ危険な体になるぐらい依存性の強い食い物だったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/23(木) 16:14:21.49

糖質制限の効果が微妙になってきたので一旦中断して数ヶ月
糖質制限中から4kg増えたので流石にそろそろやばいかと思って再開したら1週間経たずに4kg減った
このまま前回みたいに10kgは順調に落ちてくれると嬉しいがどうだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/24(金) 18:15:29.58

チーズと脂質減らしたら一気に落ちてきた！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/26(日) 03:10:10.54

シリコンバレー式で、チーズは特に良くない素材に入れていたはず。ピザは太ると言う話は、良くありますしね。

理由は多分、消化の良くない人工的なタンパク質という所にあり、完全に消化吸収をされずに大腸に到達して、細菌叢に悪影響を及ぼしやすいと言う仕組みです。パンのグルテンが健康に悪いと信じる人が一定数いるのも、消化が意外と悪い、と言う点で共通要因なのではないかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/05(火) 09:57:06.87

>>727
私も糖質制限している。
白米やパンを食べる機会は少ないが、食べるとすぐに猛烈な眠気が襲ってくる。
あれは何なんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/05(火) 14:41:16.93

昼に野菜、夕方に肉（ほぼ鶏の唐揚げ）の生活が続いてる
これまでろくに落ちなかった体重がスルスル落ちる
行けるところまで行ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/07(木) 15:36:38.41

https://i.imgur.com/NlMsXSa.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/07(木) 23:21:19.33

糖質制限6ヶ月で18キロ痩せ、標準体重
その後、徐々に糖質慣らして、負荷付きウオーキングなんかしてたら、美容体重を瞬間タッチ
今は美容体重までリバってます(｡･ω･｡)

>>753
血糖値スパイク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 05:24:15.04

>>753
眠気は血糖値スパイクというものでは
野菜を先に食べた方が良いそう
ダイエットとは直接関係ないが最近は健康のためおかずをメインに炭水化物を減らした方がいいと言われている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 05:25:53.76

>>756
すまんしっかり読まず被った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 11:24:31.13

>>758
いえいえ、こちらこそ

>>756
瞬間タッチ→モデル体重でしたw

お昼は久々のランチでカレー行ってくる
一応、お二人様で、ワクチン接種済み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 14:07:04.16

>>753
>>756
糖質制限なんかしてしまうと糖質スパイクを起こす
糖尿病になるよ、すみれみたいに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 14:09:09.34

>>759
バカな陰謀論者でもない限り、いまどきワクチン接種済みなんて当たり前なんだから免罪符もならないよ
ワクチン打っても感染するし他人にもうつすから、外食とかいちいち言わないほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 19:10:03.75

>>760-761
糖質制限してない同僚達、昼御飯後、寝てる人多いよ
うわぁー血糖値スパイクやーって、少し前の自分自身と重ねながら見てるw
長期の糖質制限はおススメしないけど、ダイエットの取り掛かりとしては、いいんじゃないかな
健康診断で、hba1cMAXに驚いて始めたけど、結果標準値になって体調良好、今はベジファーストで低糖質程度かな

あと、陰謀論とか、免罪符とかw
重症化したくないから、ワクチン接種したし
一応緊急事態宣言解除後の、数ヶ月振り・少人数・短時間のランチぐらい許してよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 19:17:12.56

いや別にいいんだけど
わざわざ書く必要ないかなって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 20:13:23.61

>>763
それを言いたかった
伝えたかった本人には理解できなかったようだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 20:21:34.49

>>764
だね
まぁ、ダイエットがうまく行って浮かれたいのかもしれないけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 20:22:42.12

ちなみに私は糖質制限一切してない派（白米、パン麺がっつり）だけど、お昼の後一切眠くならないよ
体質だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 20:37:54.16

>>766
ごめんスレチになってしまったけど
以前は糖質制限してました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 21:04:57.96

でた、自粛警察w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/08(金) 22:08:37.28

コロナの自粛云々じゃなくて
糖質制限とかダイエットのお話に、自分の日記みたいな一文（久々ランチ行った）ってのが必要ないのでは?って話なのよ
伝わらないなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/09(土) 02:46:37.73

ヘモグロビンA1cがMAXってなんだろう
MAXってやっぱり100%のことなんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/09(土) 07:53:58.30

>>752
広く知られてい、エビデンスもあるMEC食も
人によってはやはり合わないぽいですね。
高カカオチョコの糖質が気になる。
これのせいで少し落ちづらいのか？
野菜よりも少ないくらいなんだけど
もしかしたらウィンナーとかの人工肉も太るんかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/09(土) 08:48:07.35

ウインナーが人工肉ってなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/09(土) 08:53:54.27

あ、加工肉でした、すいません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/10(日) 13:09:43.25

唐揚げで痩せるって描き込みが信じられない、
平均して14gくらい糖質あるはずなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/25(月) 12:59:16.50

糖質制限したら勃起力が落ちたんだけど関係ありますか？
hba1cが7.7あって栄養指導で人並みの摂取量にして4ヶ月で数値は5.7まで落ちて体重も11kg落ちました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/25(月) 13:06:49.49

>>775
関係ないよ
糖尿病になったほうがEDになるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/30(土) 22:13:39.47

>>775
栄養指導てどんな内容か知らんが食べ物の栄養素は糖質のみとは限らない
糖質制限のつもりで他の栄養素も一緒にカットしすぎている可能性は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/30(土) 22:20:27.29

>>775
とりあえず牡蠣食え
亜鉛摂取しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/07(日) 13:52:00.19

炭水化物は多く摂っても太らないそうだ
太る原因は脂肪
だから脂肪を控えるだけで痩せる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/22(月) 11:05:06.02

まだ信じてるやつっているんだｗｗ

で、糖質制限で痩せれたのか？
やつれただろうが、痩せてはないだろ？
もう何年続けてる？
普通に筋トレしてればとっくに体質改善出来ただろうに・・・

もったいないｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/22(月) 11:17:32.14

>>780
血糖値が10下がったけどな。
バカはお前だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/22(月) 20:10:34.32

>>781
780は糖質制限に恨みを持つゴ◯ルドジムのチンピラシワシワオヤジだよ
ほっとこうw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/25(木) 10:57:48.88

糖質制限と運動がうまく噛み合って習慣になってくると体調も減量もめっちゃすすむけど
ラーメンとか回転寿司とか糖質摂るとどうも運動が億劫になってリバウンドしちゃうのよね
糖質取りつつ運動ってなかなかしづらいことない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/25(木) 12:50:40.16

>>783
運動するために糖質を取るんだよ。
>>781
血糖値下がった？糖質制限で？当たり前だろばかか。

2021/11/25(木) 15:23:59.16

>>783
食った後は普通に運動能力低下するけどな。
糖質が多いと特にだと言うなら同化作用が強いからエネルギー利用が低下してるとも考えられるが、
程度の問題だろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/11/28(日) 21:49:50.02

過剰に糖質摂取してたけど栄養士の指導でラーメン一切やめて糖質を適正量にしたら4ヶ月で11kg痩せた
ラーメン好きでほぼ毎日昼食って夜も結構食ってた
ラーメンは替玉2玉と半チャーハン食ってたもんな
逆流性食道炎も患ってたけど最近は症状もなく医者から胃薬止めていいんじゃないかと言われた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/12/07(火) 11:34:42.24

今年は全半に糖質制限と運動（リングフィットアドベンチャーと自転車）でガッツリ痩せたけど
涼しくなって運動が億劫になってきたのと、近所の二郎系が頻繁に限定麺出すもんだから誘惑に負けまくりんぐ