☆チートデイについて☆2 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/09(火) 19:44:02.42ID:+90DTAB1
チートデイは医学的に否定されています。

チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/

25%以上:チートデイの必要なし

体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性(レプチンが効きにくなった状態)が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。

20%前後:2週間に1度
15%前後:10日に1度
10%前後:7日に1度
8%以下:3〜4日に1度

女性で体脂肪20%(22%)はモデル並み(参考)

島崎遥香(ぱるる)

身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし

従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。

都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。

939名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 20:50:03.63ID:QRUUM41n
キチンとソースを読め
https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/

チートは、体脂肪が10%台で、節制しているのに異常に減量が停滞した場合の対処法

940名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 20:54:08.90ID:T8MohY62
落ちた代謝がたった一日どか食いしただけで戻るとマジで思ってんの?

941名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 22:28:59.47ID:rRMIqaPf
>>928
だから普通の人には息抜き爆食い以上の意味ないでしょ、てこと
やらなくてダイエットできるならやらんほうがいいけど
挫折するくらいならありなんじゃね

つか体脂肪一桁のアスリートもどき達のチートはもはやダイエットとかいう括りじゃないし

942名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 22:32:29.11ID:IQ2Z7kxC
チート翌日なのに焼き肉たべまくったwww米はぬいたけどね

943名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 22:39:23.70ID:DOJECJkp
体脂肪19パーセント、チートのつもりじゃなかったのにすごい量を爆食しちゃったからチートデイということにしたい。そして2日間怖くて体重測れてない。
節制して1週間後に体重測定でもいいかな

944名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 02:09:41.47ID:/l4JqysF
もう各々が各々の定義で好きにしろよw

945名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 04:44:12.31ID:YbzsLUH8
どうしてデブは自分を基準にするかな

体脂肪 男は普通に10%台だし、女も普通体形なら20%程度だわ

946名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 08:32:38.47ID:roJLKcpw
>>945
弱いデブが夕暮れ
さらに弱いデブをたたくー
まあ おまえだなw

947名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 23:00:57.83ID:7706hk7I
>>946
ワロタ
体は痩せても心はデブのままのヤツいるよな

948名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 01:09:12.43ID:IXLETKE7
今日もチートしまくったわ
オランジーナをおともにカラムーチョのお徳用食べれる幸せな日

949名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 01:29:43.56ID:aRaegOHF
スレトス解消をするのは結構だがそれはチートと言えるのか?
効果は出てんの?
チートという言葉を言い訳にしたただの甘えじゃねーの?

950名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 01:31:35.32ID:aRaegOHF
なんだスレトスって笑
ストレスね

951名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 02:18:49.93ID:cfoDdNLs
弱いデブがさらに弱いデブを叩きにきたぞーw

952名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 04:45:32.48ID:u4zqvRDm
デブは脳内妄想で仮想的を作りたがる

デブが嫌われてるという現実を受け入れられない

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 05:16:09.19ID:24lvae77
>>951
>>952
おまえらブーメラン
>>948
チートというかガス抜きよね まあ継続して落ちていく手段ならいいんじゃね
停滞期脱出というか ただのメリハリっぽいけど

954名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 06:55:58.90ID:CTAlqZqG
チートデイで糖質取ったあとのニキビが辛い

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 08:33:20.55ID:aRaegOHF
>>951
>>952
体脂肪率10%だからデブではないな
ちなみにチートは俺には逆効果だったから今はやってない

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 16:18:49.06ID:wkFw6ABu
>>955
チートって言葉を言い訳にして頻繁にドカ食いしまくったから逆効果だったんじゃねーの?

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 16:28:51.72ID:wAKCzVrB
あまりチートデイになってない本日。
朝起きて玄米たまごかけごはん1合
くら寿司 ごさら
おはぎ 5こ
シチゅーよてい

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 16:32:13.95ID:aRaegOHF
>>956
体脂肪率15%前後の時に2週間に1度程度だったから頻繁ではないな
結局元の体重体脂肪率に戻すのに1週間ぐらい掛かって無意味だったわ
チートやめて筋トレと食事制限を強化したらスルスル落ち出したね

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 16:38:24.91ID:eItxuVn9
それが正解なんだよね
チートなんてただのドカ食いの言い訳

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 17:28:03.35ID:HqHYs6OQ
せやな
これからはご褒美デイと呼ぶわ

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 23:08:02.52ID:0681iPw4
デブの人
今日は食ってしまったなあ…じゃあチートディということにしよう

標準の人
体重測ったら増えていた。昨日食いすぎたか…じゃあチートディだったことにしよう

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 07:21:05.67ID:E3oSpE1w
>>961
どちらにしてもチートの意味違うよ
あなたは 頭の悪い人カテやね

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 08:06:31.11ID:tC6u3Rqo
たまには沢山食べて良いとあなたが言ったから毎週日曜はドカ食いチートデイ

964名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 08:49:15.48ID:2mQmea5A
チートって結局どれ位の期間停滞したら取り入れればいいの?

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 09:08:56.74ID:h+5Y1gT/
取り入れる必要はないよ

966名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 12:35:32.09ID:2Z/rutBu
>>964
ソースに書いてる>>1
周期は体脂肪によって異なる

デブには関係ない

チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/

25%以上:チートデイの必要なし

体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性(レプチンが効きにくなった状態)が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。

20%前後:2週間に1度
15%前後:10日に1度
10%前後:7日に1度
8%以下:3〜4日に1度

女性で体脂肪20%(22%)はモデル並み(参考)

島崎遥香(ぱるる)

身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし

従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。

都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 23:53:03.49ID:M4BijtLE
3週間くらい停滞してたけど仕事の接待で2日ほど炭水化物とらなきゃならなくて、寿司五貫とごま団子2個とケーキ一切れ食べてアチャーとなったけど
次の日からまたスルスル減り始めた
大量摂取じゃなくても効果あるのかな?

968名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 00:48:33.10ID:cOy8csv+
ない

969名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 05:35:20.58ID:vg1Zu9At
>>963
ばーか

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 12:50:14.70ID:2OM3oQu7
ここのやつらって腹減ってるからいつもイライラしてんの?

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 13:03:48.21ID:4BsBLFro
そういう連中が、チートデイと称してドカ食いしてる奴に嫉妬するスレ

972名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/22(日) 02:27:38.27ID:djMz6tfb
>>925
Woosh効果ですね。
食べる量も一日にプロテインのみ、ジョグは毎日10kmしてるのに体重落ちなかった
時に、自前の砂糖と塩が入っている経口補水液を飲むのを止めて、塩断ち、バナナ
や納豆に豆腐を食べたら落ちて行ったよ。で、仕方ないから、ジョグも20kmから
42kmのメニューも週一で入れるようにして今も緩やかに体重が落ちて行ってる。

大抵の人が言う停滞、ホメオスタシスって、単に、減量によって基礎代謝が落ちた
のに、それまでと変わらないダイエットしてるだけだと思います。

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 21:32:10.50ID:KkaKCIkj
食べまくって朝から四キロ増だわ

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 07:49:50.86ID:7coH8OvX
無駄にカロリーや量を食っても意味無い
チートに必要な栄養が取れれば量は最小限に抑えるべき

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 09:24:19.92ID:W/lSPaYB
BMI19で停滞苦しいからチートしてみた。
普通に体重が増えた。

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 20:25:46.68ID:z5ytOnM+
160の44から49になってしまったんだが、47くらいから2度食べ放題に行き、49に定着してしまった
その時はチートとか全く考えてなかったから普通に食べたから食べたぶん増えた
前後で調整しようが意味なしって思ってたけど
よく考えてみるとチートでいを作ったのと同じなんだよね 
とすると私はチートが向いていない体質なのか
それとも食べ放題で元取りたいと思うほど食べるのはダメだけど
普通に多目程度ならチートする意味があるのか
見極めが難しい

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/12(日) 22:27:41.24ID:CWj00hGf
176 75.2チート。今日は寿司 大福セット 鍋 牛乳一リットル

978名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/12(日) 22:30:11.87ID:C+cj3QDX
明日チート予定だったのに今日は胃腸炎になってしまった

残念

979名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 02:12:37.23ID:97Wokgrl
チートデイとかはしてないな
飢餓感を感じたら普通にドカ食いしてる(ただし炭水化物は普段と同じだけ)
まず普通に食って筋トレ思いっきりしてその後にサラダチキンとかをバクバク食う

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 17:04:50.02ID:0yJxCpet
毎日チートしてた結果がこれだよ

981名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 11:27:49.45ID:oyKcvil7
チートデイよりも遥かに遥かに効果がある
体組織の代謝活性法




        運動

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 15:14:30.38ID:xOOVyhuO
俺の場合チートデーはダイエット時の便秘にきく
不溶性も水溶性も食物繊維は効果ないし、納豆やチーズといった発酵食品もきかない

効くのは炭水化物とアルコールと脂質

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 16:27:46.59ID:UsLolMc0
俺は逆にドカ食いしたら暫く便秘が続く
食べたものが詰まってんのかなーwと思ってるけど数日は気持ちが悪くて体重が減る

984名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 00:42:26.66ID:0IdyDugB
糖質制限で慢性的に便秘になったけど乳酸菌ビフィズス菌オリゴ糖が全部入ったサプリ1日1カプセル飲むようにしたら毎日快便になった
試してみ

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 17:24:14.68ID:ML1NA0+R
>>984
これ。

チートデイは必要ない。むしろリバウンドのきっかけ。

986名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 00:47:23.19ID:kHwoLpp8
体重が5日以上筋トレや有酸素運動しても減らないときはおにぎりやお菓子を食べまくる。
ただしお菓子は手作りで砂糖控えめや蜂蜜で代用して誤魔化してる。
そしたら次の日からまた減っていくお尻の上に更にお尻があるようなボディラインがスッキリして、垂れ下がった腹肉があまり減った訳じゃ無いだろうが持ち上がり明らかに筋肉が付いていってる。
停滞期少しずつ延びてきた上最近前ほど食べなくなってきた
あと目標体重まで15キロ
この調子で有酸素運動増やして食べる量を標準体型の人を真似して頑張ろう
チートディもっと早く知りたかった

987名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 20:39:07.14ID:tnDM5Jf9
キチガイデブの馬鹿食いはチートデイではありません デブは食ったら太ります
デブのドカ食いはたまたま水分が抜けたのを勘違いしてるだけ

チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/

25%以上:チートデイの必要なし

体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性(レプチンが効きにくなった状態)が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。

20%前後:2週間に1度
15%前後:10日に1度
10%前後:7日に1度
8%以下:3〜4日に1度

女性で体脂肪20%(22%)はモデル並み(参考)

島崎遥香(ぱるる)

身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし

従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。

都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。

988名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 22:05:00.54ID:Ul/XEcj3
今からチートデイでエンゼルパイ食いまくるで〜!

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 00:32:30.33ID:p0ViSlOF
チョコパイがいいなー(´・ω・`)

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