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糖質制限とトップアスリート [無断転載禁止]©2ch.net
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/27(水) 20:49:16.21ID:LeVJW3on
>>768
ジョコビッチの食事
スポーツドリンクだけでも糖質量すごいから大変だね

■ハチミツを摂る
毎日ジョコビッチが意識して摂取するもの、それはスプーン２杯分のハチミツだ。

ハチミツの中には糖分がもちろん含まれる。
糖分を採ると脂肪が付きやすくなるなどと思われているが、ノバク・ジョコビッチがハチミツを摂取するのは、
それに含まれる自然の糖であるフルクトース（果糖）を体に取り入れるためだ。
そもそも糖質は三大栄養素の一つで、糖質補給は運動能力を最大限引き出すのに必要不可欠なのだ。

■パワーボウル
ジョコビッチは起床後、軽いストレッチや運動をした後で朝食を食べる。
そのとき食べるものが彼自身が「パワーボウル」と呼んでいる食事だ。
その中にはグルテンフリーのミューズリー（ドライフルーツ、ナッツ、種子類などを混ぜ合わせたシリアル食品）や
オートミールに果物などをミックスしたものを入れる。

具体的にはナッツ、アーモンド、ピーナッツ、クルミ、かぼちゃの種、ひまわりの種、バナナ、ブルーベリーなどだ。
さらにスプーン一杯のココナッツオイル、少量のココナッツジュース、アーモンドミルクなどを加えれば「パワーボウル」が完成だ。

■昼食に炭水化物
ジョコビッチにとっての典型的な昼食といえば、グルテンフリーのパスタに野菜。
パスタは栄養価が高いとして知られるキヌアの麺や蕎麦を選ぶという。
野菜にはルッコラ、火を通したピーマン、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、豆類やにんじんなど多種に渡る。

■練習中はスポーツドリンク、練習後はプロテイン
練習中にジョコビッチが口にするのは、フルクトース（果糖）を含むスポーツドリンク。
それ以外の栄養素でチェックするのは電解質、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、セレン、ビタミンCだという。
マグネシウムとカルシウムは心肺機能と筋肉の機能を助け、痙攣を防止する効果もあると考えられている。

さらに練習後には玄米プロテインかえんどう豆プロテインとサトウキビジュースを混ぜたオーガニックなプロテインシェイクを飲むという。
多くのアスリートが飲むホエイ・プロテインや大豆プロテインシェイクは飲まないのがポリシーだ。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/27(水) 20:50:01.20ID:Gy+8DJnL
ノバク・ジョコビッチの強さの秘密
http://www.amediet.com/708.html

■ハチミツを摂る
毎日ジョコビッチが意識して摂取するもの、それはスプーン２杯分のハチミツだ。

ハチミツの中には糖分がもちろん含まれる。
糖分を採ると脂肪が付きやすくなるなどと思われているが、ノバク・ジョコビッチがハチミツを摂取するのは、
それに含まれる自然の糖であるフルクトース（果糖）を体に取り入れるためだ。
そもそも糖質は三大栄養素の一つで、糖質補給は運動能力を最大限引き出すのに必要不可欠なのだ。

■パワーボウル
ジョコビッチは起床後、軽いストレッチや運動をした後で朝食を食べる。
そのとき食べるものが彼自身が「パワーボウル」と呼んでいる食事だ。
その中にはグルテンフリーのミューズリー（ドライフルーツ、ナッツ、種子類などを混ぜ合わせたシリアル食品）や
オートミールに果物などをミックスしたものを入れる。

具体的にはナッツ、アーモンド、ピーナッツ、クルミ、かぼちゃの種、ひまわりの種、バナナ、ブルーベリーなどだ。
さらにスプーン一杯のココナッツオイル、少量のココナッツジュース、アーモンドミルクなどを加えれば「パワーボウル」が完成だ。

■昼食に炭水化物
ジョコビッチにとっての典型的な昼食といえば、グルテンフリーのパスタに野菜。
パスタは栄養価が高いとして知られるキヌアの麺や蕎麦を選ぶという。
野菜にはルッコラ、火を通したピーマン、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、豆類やにんじんなど多種に渡る。

■練習中はスポーツドリンク、練習後はプロテイン
練習中にジョコビッチが口にするのは、フルクトース（果糖）を含むスポーツドリンク。
それ以外の栄養素でチェックするのは電解質、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、セレン、ビタミンCだという。
マグネシウムとカルシウムは心肺機能と筋肉の機能を助け、痙攣を防止する効果もあると考えられている。

さらに練習後には玄米プロテインかえんどう豆プロテインとサトウキビジュースを混ぜたオーガニックなプロテインシェイクを飲むという。
多くのアスリートが飲むホエイ・プロテインや大豆プロテインシェイクは飲まないのがポリシーだ。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/27(水) 21:22:01.11ID:LeVJW3on
どっちかって言うと、
どっちなの？って言うのを納得行くまで語り合う感じかな？

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ78★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453186633/

上の所でこの話題がヒートしすぎてスレ違いになりつつあるから、
思う存分アスリート系について語れる場を作ったって感じです。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/27(水) 21:24:03.49ID:wrB2EK8+
マラソンの川内優輝はけっこうがっつり食ってるようですな
0009名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/27(水) 21:35:38.95ID:LeVJW3on
俺的には、体絞るってのを単に痩せるとか、ウエイト落とすって事に拘らず、
無断を削ぎ落としながら、体の強化するってのに興味があるのよね。

ジョコはあちらで粗方片がついたみたいだけど、定期的に浮上するし。

糖質制限すると筋肉は増えない！いや増える！で論争も起こるけど、
トップアスリートはこの問題をクリアして肉体作ってるよね。

からだ鍛えてる系の糖質制限、いろいろご意見番どうぞ！
0012名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/27(水) 22:14:47.15ID:ILIEvGRj
トップアスリートだって糖質のメリットもデメリットも知っているし
当然糖質制限も視野に入れて体つくりしていることは素人でも判断できるけどな
まあ、朝食抜いたり糖毒性しか認めないなんちゃって糖質制限しかしていない連中が
ジョコビッチを同じことをしている糖質制限の神扱いしているのは馬鹿にするけどねｗ
テメーラのやっている糖質制限とは全然違うじゃん、基本グルテンフリーだし
0013名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/28(木) 12:11:33.60ID:B5Ym2qt6
短期間減量のため糖質ちょっと減らすとかじゃなくて

人間の本来のエネルギー源はケトン体だ
糖質は栄養素でもなんでもなく単なる毒、エネルギーとして使えるのは毒をさっさと排除するため

みたいな感じで年中小便からケトンでまくってるぐらい糖質制限してるトップアスリートってどれぐらいいるの？
0014名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/28(木) 16:11:07.68ID:KzVCXq8a
>>13
日本人で世界記録保持者の競歩選手はほとんど糖質を摂ってなかったなあと最近のエリートランナーを対象とした研究ではケトジェニックを実践しているランナーの方が脂肪を効率よく利用出来てたり持久力も上だった？とか


もっとも食事と運動のタイミングもあるらしくまた上手い具合にMCTオイルやRSを組み合わせれば少しぐらい糖質を摂ってもケトジェニックを維持できるらしい
0017名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/29(金) 19:41:42.46ID:N+NbEoC/
>>12
＞テメーラのやっている糖質制限とは全然違うじゃん、基本グルテンフリーだし

ちゃんと読んだらそんな事言えないよ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/29(金) 21:50:26.05ID:gWymTp73
>>16
ケトーシス状態で運動しても何ら問題ないどころかかえっていい結果になってるね
正直極端にグリコーゲンを必要とするタイプの運動じゃなかったらケトーシスの方がいい結果を残せると思う
ただ体感とか精神的なものが左右する場合もあるから各々違いはあるだろうけど
0020名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/31(日) 03:16:47.33ID:8M6jlpMF
馬鹿が多すぎて困る
筋持久力を増やすにはミトコンドリアが必要
赤筋の赤色はミトコンドリアの器官の色で、ミトコンドリアが集中する心臓は特に赤い
ミトコンドリアは飢餓状態で活性化する、

ベルキンとスカイのスタッフのインタビュー
『我々がよく言うのは、Train Low, Compete High。少なめの糖分摂取でトレーニングし、十分な糖分摂取で試合に挑め、という意味だよ』

1日7000kcal消費するロードレースでは、本番では糖質を大量に補給している
しかし練習では真逆だ、糖質制限をすることによって短時間でハンガーノック状態に追い込み筋持久力を高めることができる
「石井直方の筋肉の科学」あたりに詳しく載ってるが白筋は赤筋に変化する、運動をしなかったり満腹状態が続くと赤筋が白筋に変わる（ミトコンドリアが抜ける）

ただしタンパク質はインスリンによって糖質と一緒に吸収される。糖質制限状態では筋肉は減り続けてしまうので
土台の筋肉が減ればミトコンドリアの数も頭打ち、マラソン選手がマラソンだけしていても記録が頭打ちになりむしろ落ちていく

だからオフシーズンはひたすら糖質とタンパク質を取りボディービルダーの如く筋トレをする
クレアチンは筋肉を膨張させ筋核を増えやすくするが、ぎゃくにミトコンドリアは不活性化する
0021名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/01/31(日) 03:31:46.59ID:8M6jlpMF
続き
プロのボディビルダーはタンパク質・糖質の大量摂取に加えインスリンを注射して筋肉を増長させる
（脂肪も増えるがとてつもない筋肉量を維持するだけで大量のエネルギーが消費されているので、コンテスト前の絞り込みであっという間に脂肪は落ちる）

自転車やマラソン選手の場合
ボディビルダーでなくともオフシーズンは糖質とタンパク質とクレアチンで徹底的に筋肉量と脂肪量を増やす
特に脂肪も蓄えておかないと試合までの訓練で枯渇し試合でエネルギー不足になる
↓
糖質制限状態で有酸素運動をすることでミトコンドリアを活性化させ白筋を赤筋に変えつつ脂肪量を調節する
もちろんたまには長距離を補給しながら走るが、実際は本番の半分以下しかトレーニングする時間がない
最初から低血糖状態で練習することで短時間で追い込むことができる、ローラー台は安全にハンガーノックになるためのものだ
動けなくなってからさらにEMSで刺激して追い込む人もいる
とにかく糖質→エネルギー回路から脂肪→エネルギー回路へ移行する
↓
本番前にカーボローディングで大量の糖質を摂取し筋肉と脂肪にエネルギーを蓄える
また脂肪が全く無い状態ではさすがのミトコンドリアもエネルギーを作れない
脂肪が少なすぎるからといって試合前に長期間カーボローディングすればせっかくのミトコンドリアが不活性化してしまう

つまり前述の糖質制限期間で脂肪が落ちすぎてはいけないのだ、だからこそオフシーズンに脂肪を蓄えておく必要がある
自転車選手がいかに本番にむけて緻密なコンディショニングスケジュールをとっているかわかる
0023名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/04/07(木) 05:21:46.60ID:WbvuA13a
ステロイド内服契機の発症、抗生物質服用で再燃増悪。
疑うに足る経過ですね。
なにげに脂肪肝があるのも気になりますが、こちらは未治療？

差当たり、お母様ご勤務の総合病院で血液と便の検査をされるということでよいと思います。
便でカンジダ検出されなくても偽陰性を否定はできないと思いますが、抗菌薬の選択のためにもやったほうがよいでしょう。

炎症性腸疾患の専門家の受診をおすすめしたのは、SIBOやカンジダ定着の原因（腸蠕動を停滞させる器質的な要因）として
狭窄、癒着、破れそうな憩室etcの外科的な緊急性が生じるものが隠れていたら嫌だなと思ったからです。
腹部単純Xp撮られれば、誰が見てもヤバイのはみつかりますが、その目で診ないと、、ということは往々にしてありますので。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/04/07(木) 20:23:26.70ID:7U9IJTLn
>>23
遅くなりました。2ｃｈも不慣れなので、段取り頂いて助かります。
脂肪肝はその後別の血液検査を受け、値が改善していました。それで治療はせずです。
糖質制限中の検査だったので値に関係なく脂肪肝は継続中ということもありえますよね。
便はアシドフィルスの使用で毎日２回は出るようになっていますが、その代わり緩いダイオフが常に続いている感じです。

以前の血液検査でも、それ以外の値は白血球が少し多いくらいだったと思うのですが、なにか危機的な症状の可能性は否定できないでしょうか。

便の検査でカンジダが検出されれば、抗生物質を使用すれば良いでしょうか？
0025名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/04/08(金) 02:19:08.91ID:ZFT/TElJ
>>24
検査の時に、通り一遍の内科的診察は受けることになるので、
体感が悪くなければ様子見でよろしいかなと思います。

抗生物質に関しては、慎重になさってください。
検査結果を持参してセカンドオピニオン受けるのが理想的と考えますが。

抗生物質投与後の腸内細菌叢が元通りに回復することはないという意見もあり、
外科手術のような、二度と後戻りできないプロセスを遂行するつもりで臨むべきかもしれません。
カンジダも一般細菌も耐性菌の問題があり、凶悪なのを残して却って拗らせるリスクがあるので、
初動が芳しくなかったときに、次の二手三手まで持ってる専門家の意見を仰ぐことができればベストです。
一発で必ず仕留められる相手ではないですから、抗菌薬を使うか使わないかの判断も含めて
戦い方を知ってる人と繋がっておくことは大事です。
0026名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/04/17(日) 07:05:19.24ID:qfD0BWN/
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0027名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/08/03(水) 19:18:32.17ID:73JEJFey
豚上げ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/08/05(金) 17:59:46.95ID:CFq91GN9
カンジダは普通の人はある程度持ってるので便の検査したらでてくる罠。
カンジダが暴れて悪さしているって所見がはっきりしたら飲むのは「抗真菌剤」であって「抗生物質」は絶対ダメ
（他の細菌が抑制されれば真菌の天下になる）
0029名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/08/09(火) 19:34:03.60ID:W58ynYHL
※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/
0030名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2016/11/10(木) 11:13:47.84ID:7DUFEmKy
Facebookに糖質制限のグループが複数あるのだが、その中で最大のグループは糖質さえ低ければよしという考えで、それ以外の危険性は無視し続けている。
糖質制限においては、食べ応えや味付けのために炭水化物や糖類の代用品として大豆や甘味料などを使った加工品が話題として登場する。しかしこれらには健康を害する甘味料や遺伝子組換えや残留農薬といった危険性が常につきまとう。
それの注意歓呼しようとしても、その言及は主催者が承認したものしか投稿できないというフィルタリングにより、このグループと傘下の子グループでは決して投稿できない。
糖質制限を謳った商品で稼ぐことは否定しないが、そこに潜む危険性を隠しての広め方って甚だ疑問であり、このグループには十分に警戒してほしい。
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