0075名無しさん@お腹いっぱい。垢版2016/01/06(水) 17:23:38.85ID:JoqWMDk1 >>73 基本的には和食好きな家昼の弁当や夜の食事はラム肩肉とか和牛の赤身モモ肉とかチーズ巻き玉子焼きとか、夜の鍋料理を鶏じゃなく豚バラ肉と白菜のミルフィーユにしたりしてみてるんだけどね まだまだ少ないのかな 体重増やさず体脂肪とコレステロール増やしいから、更に脂質を増やしながら運動続けてみる アリガト