あと5キロ！ [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 10:57:20.60

あと5キロなのに…!!

という人のために、自分のために立てました。2015年中に達成できるよう頑張りましょう！

体重、身長、性別問いません。
日記帳として使ってください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 11:02:54.02

初スレ立ての1です。

私の目標は52kgから47kgになるのが目標です。

シルバーウィークで1.05キロ減が目標！
(50.95を拝みたい)
昼から日焼け対策バッチリにしてでかけてきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 07:08:23.67

9/20朝の体重　52.05

【昨日の食事】
朝　ご飯、味噌汁、オクラ入り納豆
　　キムチ
昼　ミューズリー
　　ホワイトロリータ6本
　　カフェオレ
夜　厚揚げとこんにゃくとししとうの
　　甘辛炒め

【昨日の運動】
散歩　40分(外出これだけ)

早速増えててすみません。
減る要素なし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 18:11:56.52

>>3
ホワイトロリータ、カフェオレ、唐揚げを止めて、サラダチキンとキャベツにしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 20:05:36.52

カフェオレは砂糖なし低脂肪乳なので多くても50キロカロリー、便秘対策に飲んでます。
ホワイトロリータは仕事がある日の朝に食べることにします。

唐揚げでなく厚揚げなのでお許しを(=o=;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 06:45:25.94

9/21朝の体重　51.25

【昨日の食事】
朝　カフェオレ、いちぢく×4
昼　おでん(鶏肉、大根、こんにゃく、
　　さつま揚げ、ちくわ)
　　ミューズリー
間食おはぎ×1
夜　厚揚げと鶏肉と玉ねぎと人参と
　　青菜の甘辛炒め
　　カフェオレ

【昨日の運動】
特になし(墓参りで小山を登った)

なにか減る要素があった…？
とりあえず、晩御飯は17時過ぎに食べてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 13:49:28.75

ちなみに>>1さんは女性？男性？
何歳？職業は？学生？
何か運動してます？

1 · 2015/09/21(月) 15:34:36.43

>>7
女、アラフォー、フルタイムで働いております。
運動は全く。(20分の徒歩通勤のみ)

今日はよく歩いたし維持できてるかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 17:54:10.64

>>8
目標体重が48キロとのことなので、今よりあと5キロ減くらいですか。
10％近くの減量になるので、食事制限だけですと年単位になりそうですね。
気長に減量するのであれば今の食生活で体重が増えていくことはないでしょうが、グングン減るというのは難しそうですね。
月単位、半年レベルの短期で減量したいのであれば、やはり毎日の運動が必要かと。
毎晩ウォーキング(45分～1時間程度、終始早歩き)と縄跳び(10分間程度)ならお金もかからず、敷居も低いので、続けてみては？
一ヶ月毎日やれば効果が現れると思いますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 21:13:15.55

果物も糖分が多いから気をつけろ

ってばっちゃが言ってた

1 · 2015/09/21(月) 21:30:17.35

>>9
早速40分ほどウォーキングしてきました。

明日増えてないとイイなぁ…

1 · 2015/09/21(月) 21:32:33.53

>>10
いちぢくのことかしら

貰い物なのと美肌に良いらしいので
朝食に食べることにしてます。
カロリー低いのも良いところ。
あと2食分あります…
とりあえず、もういただかないことにします。

1 · 2015/09/21(月) 21:33:34.04

なんだか言い訳ばかりで自分に萎えた

せめて運動して消費しよう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 22:53:04.50

運動すると鬱とかボケとか予防できるし
頭も活性化するからした方がいい

ってテレビで言ってた

1 · 2015/09/21(月) 23:25:33.31

ばっちゃとテレビの教えも守ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 23:33:07.01

身長いくつなんですか？

1 · 2015/09/22(火) 07:12:48.75

>>16
157～158です。
(健康診断で毎年変わる)

1 · 2015/09/22(火) 07:17:12.35

9/22朝の体重　51.30

【昨日の食事】
朝　おでん(鶏肉、大根、こんにゃく、
　　さつま揚げ、ちくわ、たまご)
間食おはぎ×1、ドライフルーツ
夜　厚揚げと鶏肉と玉ねぎの甘辛炒め
　　カフェオレ

【昨日の運動】
ウォーキング含め18,200歩

ほぼ維持で安心、というよりこれだけ歩かないと維持できないのか…
今日も歩いてきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 07:22:21.13

ご飯抜いてるのかな？
それでも言う程食ってる献立じゃないし
単に基礎代謝が年齢的な部分以上に低そう
冷え性？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 07:23:16.51

ご飯=米ね

1 · 2015/09/22(火) 08:01:22.18

>>19
米は一日一食までにしています。
(コメ好きなので、制限しないとガッツリいってしまう)
昨日一昨日はおはぎのもち米のみ。
米食べてませんが、炭水化物であるミューズリーをおやつ代わりに食べたりしています。

基礎代謝は1080のようなので少し低いですね。体脂肪率が高いので…
冷え性ではないと思います。

カロリーは1300～1400ぐらいでしょうか。晩ご飯に食べてる厚揚げ入りのおかずは、小さめの丼いっぱい食べてます。
(かなりお腹が膨れます)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 09:52:12.64

>>21
流行りの炭水化物抜きダイエットを賞賛するわけではないが、白米は1日に茶碗半分くらいにする方がいいね。
あと、うどん、ラーメン、パスタなどの小麦粉を使っているものは極力食べない。
どうしても麺類を食べたい時は、ざるそばを食べてたわ。
カロリーはあまり気にしなくてもいい。
油物も適度な量ならそれほと太らない。
私は白米を豆腐に替えて、毎日冷奴を食べて半年で20キロ痩せたよ。(98キロ→78キロに。毎日プールに通い、ランニング含めて)

1 · 2015/09/23(水) 08:26:54.78

9/23朝の体重　51.55

【昨日の食事】
朝　カフェオレ、ヨーグルト、
　　ミューズリー
昼　うどん小、野菜のかき揚げ
夜　鶏と野菜の味噌炒め、ゆでたまご

【昨日の運動】
県外小旅行　13,600歩
スクワット1日目(57回)

増えている…　やる気が失せますがここでやめたら減りませんね。
引き続き頑張ります。

1 · 2015/09/23(水) 08:29:03.50

>>22
炭水化物少なめを心がけて頑張ります。

水泳毎日…！
泳げなくはないけど平日は帰宅も遅いので、ウォーキングとスクワットで徐々に減らしたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/23(水) 23:29:24.08

炭水化物を抜くと体臭がきつくなるんだってさ
リバウンドしやすくなるんだってさ

何事も過ぎたるは及ばざるがごとし
俺も気をつけよう

1 · 2015/09/24(木) 06:29:51.52

9/24朝の体重　51.55

【昨日の食事】
朝　カフェオレ、おからクッキー
昼　納豆、キムチ、ちくわ、ゆで卵
　　おから煮、きんぴら
間食おからクッキー
夜　肉じゃが

【昨日の運動】
踏み台昇降　10分(運動レベルではない…)
スクワット2日目(70回)

一日引きこもってしまいました。
今日から仕事です。
昼だけお米食べてがんばります。

1 · 2015/09/24(木) 06:30:49.02

>>25
体臭きつくなるのも困りますね…
少なめ、位にして体重を減らしたいところです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 09:09:40.72

>>27
ライザップみたいにガッチリ抜かなければ大丈夫だよ。

1 · 2015/09/25(金) 06:23:40.18

9/25朝の体重　51.70

【昨日の食事】
朝　カフェオレ、ヨーグルト
　　ミューズリー
昼　おにぎり、ゆで卵
　　おから煮、きんぴら
間食大きめのおかき×6
夜　肉じゃが、ゆで卵、キムチ、納豆
　　おからクッキー

【昨日の運動】
徒歩通勤　35分
スクワット2日目(70回)
腹筋　35回

増えてますやん…
体脂肪率が微妙に減って入るけど…
あああ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 08:00:46.09

>>29
カフェオレはノンシュガー？
ヨーグルトはノンシュガーの無脂肪タイプ？
おにぎりは1個？具は？
減量宣言して、おかきx6はどうなの？
本当に痩せたいなら間食は止めなきゃ。
どうしても食べたいならおかき一枚にするとか、別の太りにくいものにするとか。
偉そうに厳しいこと言うけど、何か覚悟が足らない感じがする。
ダイエットとは痩せるまでではなく、痩せてから長期間その体重を維持すること。
つまり食生活を今までと完全に変えてしまうこと。
本当に痩せたいならもう少し真剣に取り組んでみようよ。
痩せ始めたらダイエットは楽しいよ。
自分もやったけど、目標体重(体形)で着られる高価な服を買うのがいいよ。
それを着るために必死になり、モチベーション保てます。
個人的に応援してます。
ずっとこのスレを維持してください。

1 · 2015/09/25(金) 19:04:31.44

>>30
いろいろとありがとうございます。

> カフェオレはノンシュガー？
低脂肪乳飲みで砂糖は入れてません。
甘い飲み物が苦手で…

> ヨーグルトはノンシュガーの無脂肪タイプ？
脂肪ゼロタイプです。

> おにぎりは1個？具は？
卵のMサイズが2個、ごま塩か梅ぼしです

> 減量宣言して、おかきx6はどうなの？
おかきでなく大きめのあられ6粒、でした。
出先で「1さんに買っといた～」と言われ、断われず…
残りは帰って同僚に食べてもらいました。

> 本当に痩せたいなら間食は止めなきゃ。
> どうしても食べたいならおかき一枚にするとか、別の太りにくいものにするとか。
そうですね、なんとか次は断れるようにします。
基本的に平日は間食無しなのですが(フリスクとかぐらい)今回はお断りできず…

とりあえず今日は間食ゼロでした。

高い服、応援してくださって申し訳ないのですがあまり興味がなく…
物欲がないタイプです。
(必要なものはあれど、欲しいものがない)

何か頑張れるもと、を作らないとですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 20:16:43.32

頑張ってる気はするけど効果ないから
やっぱり有酸素運動も大事ですが
筋トレで基礎代謝あげて動かない時間の燃焼効率上げた方がいいんじゃないですかね
見た目の引き締まりも増すし

1 · 2015/09/26(土) 06:06:04.21

9/26朝の体重　51.60

【昨日の食事】
朝　カフェオレ、ミューズリー
昼　おにぎり
　　鶏胸肉(クレイジーソルト焼き)
　　おから煮、きんぴら
夜　肉じゃが、キムチ
　　おからクッキー

【昨日の運動】
徒歩通勤　35分
スクワット(70回)
腹筋　35回

毎日食べる量は多くないと思うけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 09:24:24.43

>>33
ひとつ聞きたいのですが。
減量を決意したのは>>1からで、それまでの食事は書き込みしている食事量より多かったのですか？
それとも以前もこれくらい食べていたのですか？

1 · 2015/09/26(土) 22:19:14.56

>>34
今の食事プラス、昼はもう少し炭水化物取っていたし夜も取っていました。

元々大食いな方ではないように思いますが、炭水化物大好きなのです…

1 · 2015/09/27(日) 06:38:14.30

9/27朝の体重　51.45

【昨日の食事】
朝　カフェオレ、おからクッキー
昼　鶏胸肉(クレイジーソルト焼き)
　　おから煮、きんぴら、ゆで卵
夜　麻婆豆腐
　　おからクッキー

【昨日の運動】
徒歩通勤　35分
スクワット(70回)
腹筋　35回

スクワットはまだ始めたばかりですが、毎日やや筋肉痛。
体の線が変わることと体脂肪率が下がることを願って。

1 · 2015/09/28(月) 17:22:34.44

出張で体重測定ができず、木曜夜にはかってレスします。
とりあえず増やさないように食べ物を管理します。

1 · 2015/10/01(木) 05:53:39.44

10/1 朝の体重　51.55

【昨日の食事】
朝　ご飯、味噌汁、納豆
　　大根葉のふりかけ
昼　穴子丼、味噌汁、天ぷら
間食人形焼一つ
夜　おからクッキー

【昨日の運動】
出張予定が一日早く終わり昨晩帰宅です。
付き合いの食事が多かったので(お酒含む)1キロ増を覚悟していましたがなんとか維持状態のようです。
10月になりましたのであと3ヶ月で目標達成したく思います。
がんばります。

1 · 2015/10/02(金) 06:29:24.29

10/2 朝の体重　52.05

【昨日の食事】
朝　ぶどう　オールブラン
昼　唐揚げ弁当
夜　豚キムチ(米なし)、おからクッキー

【昨日の運動】
なし

一日遅れて体重増がきたのか、昼間の唐揚げ弁当が聞いたのか…
唐揚げ弁当は出先で一括注文されたもので選択の予知なしでしたのでご容赦を…

1 · 2015/10/02(金) 06:40:33.35

思い立ったが吉日。

今日は豆腐の日→ダイエット？→週末の買い物リストを作り始める→週末といえば週末断食ダイエットとかあるじゃん

ということで、今週末はプチ断食することにしました。飲み物類だけで過ごしたいと思います。
(身体的に減らない時期なのであまり期待はできませんが…)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 07:26:19.10

>>40
きっと、断食に否定的な書き込みがあると思うけど、全部無視して自分が考えるダイエットを試行錯誤したらいいよ。
断食が成功して自分に合っていれば続ければいいし、失敗したらなぜダメだったのかをか検討して、次に繋げればいい。
大事なのはダイエット生活を続けること。
色々と試すことはモチベーションを保つのにいいことです。

1 · 2015/10/02(金) 19:31:54.55

>>41
ありがとうございます。
ダイエットはなかなか王道が続かないので、いろいろ試して自分に合うものを見つけたいと思います。

週末は断食ダイエットとともに、部屋の中もすっきりさせるべく大掃除の予定です。

1 · 2015/10/03(土) 00:11:57.10

断食ダイエットの予定
食べないのは一日半程度です。

10/2(金) 夜ブラックコーヒー
　　　　ミューズリー

10/3(土) 水分のみ
　　　　水、お茶、コーヒー、紅茶

10/4(日) 昼間は水分のみ
　　　　夜は豆腐などあっさりめで
　　　　体に優しい晩ごはんの予定

10/5(月) 朝は軽めに

10/2夜の体重、51.95キロ
さてどうなるか…

1 · 2015/10/03(土) 09:02:04.96

10/3 朝の体重　51.65

【昨日の食事】
朝　おからクッキー、カフェオレ
昼　仕出し弁当
夜　ブラックコーヒー、ミューズリー

【昨日の運動】
なし

出先での仕出し弁当は揚げ物少なめ、お米も五穀米な感じでした。

今日から週末断食ダイエットです。
計画は昨日の夜のとおり。

1 · 2015/10/04(日) 06:53:46.39

10/4 朝の体重　50.65

【昨日の食事】
朝昼夜　ブラックコーヒー、フレーバーティー、炭酸水(レモン)、お茶

アメ一つもなめず、カロリーゼロの飲み物だけで過ごしました。
海外ドラマの食事のシーンは顔をよそに向けたり、雑誌のレシピ欄は見ないようにしました。
30分ほどは買い物を兼ねて散歩し、家の中を片付け。
飲み物はいろいろある方が飽きないかと思い、炭酸水とフレーバーティーを購入。

今日も夕方まで同じように過ごし、早めの晩ごはんにしてから夜は一時間ほどウォーキングしてこようと思います。
晩ご飯は豆腐&もやしやきのこ類のあんかけにする予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 21:20:14.72

空腹を紛らわすならテトリスやれってテレビで言ってた

1 · 2015/10/04(日) 22:58:41.74

>>46
テトリス！
インストールしようとしたら空きがないと言われた4年目のAndroid…

代わりにたまにやってたズーキーパーを始めたら再度ハマりました。
アドバイスありがとうございます！

1 · 2015/10/05(月) 06:12:36.03

10/5 朝の体重　50.50

【昨日の食事】
朝昼　フレーバーティー、炭酸水
夕方　カフェオレ、ミューズリー
　　　鶏肉の生姜醤油炒め、甘酒

結果、10/3の朝と比べて1.15キロ減でした。

食事については2日目昼過ぎまでは耐えられたものの、3時頃から厳しくなりミューズリーをポリポリと…
甘くないミューズリーが甘く感じられとても美味しかったです。
丸一日の断食はやれそうなので、これからも月に二度ほど取り入れられたらと思います。
なんとなく肌の調子も良いです。

49キロ台が遠くなくなったので、ダイエットへのモチベーションが上がりました。
今週は49キロ台を拝むべくがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/05(月) 08:05:04.09

でも断食込みの49だと
速攻51に戻ると思いますので
達成後も経過報告お願いします

1 · 2015/10/05(月) 12:40:18.83

>>49
最終目標の47キロになってもしばらくは定期的に書き込みをします。
がんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/05(月) 16:12:53.74

>>50
>>1000まで書き続けてくれ。
ネット上ならどこでも見られる便利な記録帳代わりになるぞ。

1 · 2015/10/05(月) 19:42:10.38

>>51
体重計があるところにいるときは必ず書き込むようにします。
少なくとも二年以上か…(=o=;)
それだけ維持できればその後も維持出来そうな気がします。

1 · 2015/10/06(火) 06:04:35.72

10/6 朝の体重　50.90

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ミューズリー　葡萄
昼　厚揚げ生姜醤油　きんぴら
　　おから煮　魚肉ソーセージ
　　卵焼き　炭酸水
夜　カフェオレ　甘酒

なかなか思うようにはいきません(ヽ'ω`)
総カロリーは1100キロカロリー程度なので一時期的な増加と思いたいところです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 07:25:13.96

>>53
学生時代に何かスポーツしてましたか？
このスレを立ててからおよそ二週間、そんなにカロリー過多でもない食生活なのに
あまり体重が減らないのは、実は筋肉質な身体だとか？
そうでなければ、やはり適度な運動が必要かと。

1 · 2015/10/06(火) 12:42:00.85

>>54
これまで運動は全くと言っていいほどしておらず、体脂肪率がこの体重にしては高いです。(26～28%)

運動嫌いなのですが、とにかく歩く時間や歩数をなんとか増やしたいと思います。

アドバイスありがとうございます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 20:19:12.55

納豆よく食べてるみたいだけど
なにやら今見ていたテレビで
納豆にオリーブオイル入れるといいみたいですよ
タレ→オイルの順番でやってました
お試しください

1 · 2015/10/06(火) 20:43:53.34

>>56
納豆買ってあるので、明日の朝早速やってみます！
ありがとうございます！

1 · 2015/10/07(水) 05:53:33.83

10/7 朝の体重　50.90

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ミューズリー　葡萄
昼　こんにゃくとえのきの炒め物
　　きんぴら　おから煮　葡萄
　　魚肉ソーセージ　炭酸水
夜　カフェオレ　甘酒　ミューズリー

お腹が少々張っている状態なので、すっきりすれば減る…と思いたいところです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/07(水) 07:39:58.45

>>58
この食事メニュー以外は本当に何も食べてない？
例えば朝食に食パン一枚とか、昼食にご飯一杯とか、仕事中にチョコレートとか。
このメニューで痩せないって、何かがおかしい。
まさか、量が多いとか？

1 · 2015/10/07(水) 20:15:25.46

>>59
記録以外は水かお茶、3粒ほどのサプリメントしか飲んでいないのです。

今日は回転寿司6皿食べまして、先ほどはかったら51.65キロです…
何も食べられません(ヽ'ω`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/07(水) 23:08:54.89

ちゃんと読んでないけど
拒食症にならんように注意な

1 · 2015/10/08(木) 06:05:09.11

10/8 朝の体重　51.15(目標まで4.15㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　葡萄　キムチ　納豆
　　蒟蒻とえのきの炒め物　味噌汁
昼　回転寿司　6皿
夜　カフェオレ　甘酒　ミューズリー

250グラム増加分は回転寿司だと信じたい…
何をどう頑張ればいいのやら(ヽ'ω`)

1 · 2015/10/08(木) 06:06:30.70

>>61
ありがとうございます。
それだけは気をつけたいと思います。
(年も年なので…)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 09:36:38.13

何で痩せないのか不思議だよね
ただの主婦なら食っちゃ寝てのもありうるが
フルタイムで仕事してるみたいだし
低代謝だとしても仕事で年齢相応な代謝はあるきはするんですがねー
ここ見だした頃から俺は4キロ落ちているというのに…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 09:40:29.93

ちなみに運動もしてないし
体壊して休職中です
低糖質ダイエットはしてますが
そこまで追い込んでやってないので落ち方が緩いかとは思いますが＾＾；

カフェオレはかなり甘いとか
もしくは量飲んでるとかですかね？
無調整豆乳+コーヒー+人工甘味料でやってます？

1 · 2015/10/08(木) 12:34:39.53

>>64
フルタイムどころか毎日残業しているぐらいです。
パソコンに向かうだけなのでかなり動かないといえば動かないのですが…

カフェオレは低脂肪乳で飲んでいましたが美味しくなさすぎて、成分無調整にしています。
4～5日で牛乳一本なくなるので一日平均2杯。一杯あたり40キロカロリーぐらいです。
砂糖はゼロカロリーも含めて全く入れません。

気長にやることにします。
気にかけてくださってありがとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 13:56:53.12

頑張ってください
真面目に取り組んで
ご褒美♪とか言い出さないので47なるまで応援してます

1 · 2015/10/08(木) 19:16:44.90

>>67
ありがとうございます。
職場でお饅頭いただきましたが、食べ足りない顔してた同僚に食べてもらいました。

帰宅して体重計測、51.10キロ。
朝より減っているのでブラックコーヒーと(牛乳切らしました)ミューズリー少しだけにしておきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 21:04:02.05

そこで颯爽と牛乳の代わりに豆乳を投入

1 · 2015/10/08(木) 21:39:22.34

>>69
豆乳が家に無く…豆腐を入れるわけにもいかず…(ヽ'ω`)
ブラックコーヒーをいただきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/09(金) 00:04:10.65

多分きな粉を混ぜても良いと思うよ？
俺は牛乳にも豆乳にもヨーグルトにも混ぜてる
植物性たんぱく質ゲッツ！と思って

1 · 2015/10/09(金) 05:53:41.48

>>71
きな粉ならあります！
今朝はきな粉コーヒーにします。
ありがとうございます。
食物繊維も取れそうですね。

1 · 2015/10/09(金) 06:04:23.97

10/9 朝の体重　5.75(目標まで3.75㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ミューズリー　葡萄
昼　厚揚げの生姜醤油焼き　きんぴら
　　おから煮　魚肉ソーセージ　葡萄
夜　カフェオレ　ミューズリー

週末断食後の数値に戻りつつあります。ヨカッタ…
ただ、本日日帰り出張で昼食が外食なので気をつけます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/09(金) 07:33:53.98

新幹線で日帰り出張、帰路の車内缶ビールの美味さは格別なものがあるな。
柿ピーとチーズ鱈最高！

1 · 2015/10/09(金) 20:09:38.32

>>74
お酒は飲み会だけ、タイプなのでビールもおつまみも無しで過ごせました。

お酒は年に数えるほどの飲み会だけなのです。

1 · 2015/10/10(土) 07:19:41.01

10/10 朝の体重　50.40(目標まで3.40㌔)

すみません、昨日の体重少なすぎる書き方になっておりました。正しくは50.75キロでした。

【昨日の食事】
朝　きな粉コーヒー　ミューズリー
　　葡萄
昼　海鮮皿うどん
夜　なし

出張先での昼ご飯、後からカロリーを調べたら800キロカロリー弱。
食べる時間が少し遅く、仕事から帰ってきてもお腹が空いていなかったので晩ご飯はなし(お茶のみ)としました。
結果的に断食直後より減ることが出来ました。
三連休は残念ながら一日仕事の二連休、二日間は食べ過ぎず出先で歩いてカロリー消費につとめたいです。
(願わくば49.9キロを拝む)

1 · 2015/10/11(日) 05:04:54.82

10/11 朝の体重　50.55(目標まで3.55㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉コーヒー　ミューズリー
　　葡萄　ココア
昼　豆腐　キムチ　味噌汁
　　サラダチキン
夜　きな粉コーヒー　ミューズリー

一進一退状態です。
なかなか思うようには減らない様子。
とにかく今日は歩いてきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/11(日) 08:33:03.50

>>77
早歩きで連続1時間(5～6km)は歩いてね。
「散歩」じゃ痩せないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/11(日) 20:25:27.60

>>77
まぁそう焦りなさんな
ゆっくり長く続けるのが成功のコツらしいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/11(日) 20:31:52.00

なんだかんだ約20日で1.5キロ減ってるんすね
なんとかなるんじゃない
年内@80日あるし

1 · 2015/10/11(日) 21:20:39.06

>>78
観光なのでなかなかそうもいかず…
目的地以外のところは早足で歩くようにし、17353歩歩きました。

昼は外食、多かったので(知人の親の店で残すわけにもいかず)夜はカフェオレのみとしました。
ちょっと明日が怖いです。

1 · 2015/10/11(日) 21:21:48.05

>>79
ありがとうございます。
三歩進んで二歩下がっても一歩進んでると信じてがんばります。

1 · 2015/10/11(日) 21:26:24.42

>>80
なんとか最初からは減っている様子です。
80日で3.55キロ、今まではなかなか49キロの壁が破れませんでしたが今回はがんばります。

1 · 2015/10/12(月) 07:49:45.66

10/12 朝の体重　50.55(目標まで3.55㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉コーヒー　ミューズリー
　　葡萄
昼　カレー　サラダ　唐揚げ×2
　　夕方まで苦しくなる量でした…
夜　きな粉カフェオレ

昼に量を食べることがわかっていたため、朝と夜を控えめにしました。
なんとか増えるのは阻止できたようです。
今日も昼間は外食ですが歩いて増えることは阻止したいと思います。

1 · 2015/10/13(火) 06:09:46.95

10/31 朝の体重　50.10(目標まで3.10㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉コーヒー　ミューズリー
　　葡萄
昼　カレー　スープ　サラダ
夕　ケーキセット(がっつり)
夜　なし

2日続けてカレーとなりました。
14000歩とそれなりには歩きましたがこんなに減るほどではないはず。
明日増える可能性大なので、今日から1週間、平日は特に気をつけて食べたいと思います。

49キロ台が目前！
気を引き締め直します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 21:24:34.74

カレーを飲み物にするか、薬膳料理にするか
それが問題だ

1 · 2015/10/14(水) 06:11:19.63

>>86
普通に「食事」という選択肢はなしでしょうか(;O;)

1 · 2015/10/14(水) 06:16:25.69

10/14 朝の体重　50.85(目標まで3.85㌔)

機能の日付が飛びすぎておりました…

【昨日の食事】
朝　きな粉カフェオレ　ミューズリー
昼　蒟蒻とえのきと竹輪の炒め物
　　葡萄　おから煮　きんぴら
夜　豆腐ともやしとキャベツの鍋
　　カフェオレ　ミューズリー

一日たって増えました…
昨日は増える食事ではないと思うので、休みの間の食事の影響だと思います。猛省。
控えめ食事にします。

1 · 2015/10/15(木) 06:33:12.96

10/15 朝の体重　50.85(目標まで3.85㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉カフェオレ　ミューズリー
昼　蒟蒻とえのきと竹輪の炒め物
　　おから煮　魚肉ソーセージ
夕　アンパン半分(隣の席の人から…)
夜　カフェオレ　ミューズリー少し

増えたまま、維持してしまっております。
残業をしていたら横の人がアンパンを半分分けてくれまして…
(お腹がなっていたからかも)
お断りしづらく、晩御飯を減らしました。
気長に、ただし増やさずがんばります。
次の日曜は一日断食を考えています。

1 · 2015/10/16(金) 11:48:35.91

10/15 朝の体重　51.00(目標まで4㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉カフェオレ　塩見饅頭
昼　サラダチキン
　　おから煮　卵焼き
夜　鍋(えのき、豆腐、鶏肉、キャベツ)
　　カフェオレ

申し訳ありません、夜にがっつり鍋を食べてしまいました。
お肉も鶏肉とはいえかなりがっつり…
仕事でのストレス発散で食べてしまいました。

ダイエット宣言前もストレス発散と称して唐揚げやらパンやら食べていたので増えており…
ストレス発散方法を見直したいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 12:29:53.08

>>90
たまにはがっつり食べることも良いことだ。
でも、このがっつり食べを制御できなくなると、リバウンド街道まっしぐら。
月に1回や2回くらいはご褒美食べでいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 21:06:54.79

具材見る限りそんなに高カロリーでもないんでしょ？
胃は大きくなってしまってるかもしれないけど
どうしても食べたいならトコロテン！ｗ

俺は今日は朝ヨーグルト100gと豆乳200cc
昼は抜きで夜も抜こうと思ったけど空腹に負けて20時前に
豆腐1丁にカレールーお玉2杯とヨーグルト100gかけて食べましたorz
母者、何で今日に限って食欲を刺激するような物を作ったのよｗｗｗ

1 · 2015/10/17(土) 06:05:36.28

>>91
カロリーは多くないし、米やパンの炭水化物もないので身につかないと思いたいところです。
月数回の暴食の時は鍋、であれば大丈夫かなと…

1 · 2015/10/17(土) 06:08:05.18

>>92
ところてん、少々苦手なので…
糖質ゼロ麺でも買っておこうかなと思ったりしています。

昨晩は職場の人と外食でカレー。
ご飯はできるだけ残しました。昨日より減っていて一安心、ただカレー食べなければもっと減ってたのかなと思ったりしてしまっています。

1 · 2015/10/17(土) 06:12:49.83

10/17 朝の体重　50.70(目標まで3.7㌔)

昨日の日付は10/15ではなく10/16です。

【昨日の食事】
朝　きな粉カフェオレ
　　おからクッキー
昼　厚揚げと玉ねぎのピリ辛炒め
　　おから煮　卵焼き
夜　カレー

夜は職場の人達と残業後にカレーへ。
ご飯は少なめにしてもらい、少し残しました。
数日前に戻って少し安心しました。
明後日でダイエット始めて一ヶ月、少なくとも1.5キロ減で次の一ヶ月のを迎えたいと思います。

1 · 2015/10/18(日) 09:05:10.42

10/18 朝の体重　49.80(目標まで2.8㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉カフェオレ
　　ミューズリー
昼　チキン南蛮弁当
夜　きな粉カフェオレ
　　ミューズリー少し

昼ご飯が遅く、夜はほぼ食べず。
バタバタと仕事をこなした一日でした。

今朝は起きてすぐお腹がゴロゴロだったため、出たあとの体重です。
(いつもは出る前)
久しぶりの49キロ台を拝みました…！

今日は先日宣言した断食ダイエット日。
軽めの断食にしますので、朝昼は無し、夜はなにかスープ系でお腹を満たして明日の朝を迎えたいと、思います。

1 · 2015/10/19(月) 06:08:26.35

10/19 朝の体重　49.75(目標まで2.75㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉カフェオレ
昼　カフェオレ　ミューズリー少し
夜　カフェオレ
　　豆腐ともやし入りぷちっと鍋
　　キムチ

晩御飯は消費期限が切れかけのキムチと豆腐を消費すべくミニ鍋にしました。キムチと合わせても120カロリーぐらいでしょうか。

今日は朝昼それなりに食べ、夜は昨日に続き鍋にしたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 19:24:14.83

鍋はヘルシーだと思われがちだけど、具材によってはやばいらしいね
キムチ鍋だと食って動けば脂肪燃焼が期待できそうだけど
それでも脂を多く含む食材は避けたい所？

脂を多く含んだ出汁で〆の雑炊とかもやばいらしい
と言う事を今知ったｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 20:42:03.53

雑炊とか麺類の炭水化物を摂り過ぎるのがいけないと思うよ

〆で食べるのは美味しすぎるけどね

1 · 2015/10/19(月) 20:55:30.16

>>98
お肉とか入れすぎるとカロリー高いでしょうねぇ
あとスープもカレー鍋とかカロリー高そうです。
シメの雑炊はお肉の油をぜーんぶ吸ってしまう…!!

本日はキムチ鍋、具材はネギと水菜ともやしでした。
それだけでは食べ足りずミューズリーをポリポリと食べてしまいました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 21:08:18.24

最近は鍋のシメを豆腐にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 21:30:55.74

たった今・・・、いつものように節制した晩飯を食べ終えて
デザートにリンゴと思って切ったら古くてスカスカで不味くて

勢い余ってリンゴ飴作ったったｗｗｗｗｗ
でもそれは子供にあげたので食べてないんだけど
鍋を洗うために鍋の底にへばりついたアメを
お湯で溶かしてもったいないから飲んでしまったorz

あてになるかは知らないけど
今日スマホのアクティブ計で952kcal消費してるっぽいし
それ以外にもフロントブリッジ計7分、サイドブリッジ計5分
やってるからチャラだよね！？(´；ω；｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 23:05:13.72

言い訳は甘え
明日は断食な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 00:02:00.88

>>103
だが断る
運動しまくって痩せるんだよ
それ以外にあり得ん

1 · 2015/10/20(火) 06:22:04.77

>>102
>>103
なかよく、ね？

1 · 2015/10/20(火) 06:28:18.61

10/20 朝の体重　50.50目標まで3.5㌔)

【昨日の食事】
朝　きな粉カフェオレ　ヨーグルト
　　ミューズリー
昼　鶏と厚揚げとえのきの炒めもの
　　きんぴら　おから煮
夜　カフェオレ
　　水菜とネギともやし入りぷちっと鍋
　　ミューズリー

昨日は一日出ず、モヤモヤ。
(出るものもなかったかも)
多少お腹の中に溜まってると思いたい。
体脂肪率、夜しか出なかった26%台が出ました。(26.3ぱー)
とりあえず夜のミューズリーを辞め、野菜を増やして満足度を上げます。

1 · 2015/10/21(水) 06:25:15.98

10/21 朝の体重　50.05目標まで3.05㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ヨーグルトジャム
　　ミューズリー
昼　鶏と厚揚げとえのきの炒めもの
　　きんぴら　おから煮×2
夜　カフェオレ　ミューズリー

ミューズリーばかり食べておりますが…
とりあえずなくなるまでは今の調子で食べ、今後はきちんとした食事を取るように改善したいと思います。

そろそろ、あまり減らない時期に入りますが月末までには安定して49.5が出るようにしたいです。

1 · 2015/10/22(木) 06:44:49.51

10/22 朝の体重　50.20目標まで3.2㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ヨーグルトジャム
　　ミューズリー
昼　鶏と厚揚げとえのきの炒めもの
　　きんぴら　おから煮×2
夜　糖質ゼロ麺の素うどん
　　納豆　ミューズリー　

残業続きでストレスたまっており(+_+)
糖質ゼロ麺ならいいかなとお腹いっぱいになりました。
ほぼ増えておらず一安心です。

これまではストレスで食べてしまうことが多かったので、そのたびに体重増加していました。
毎年秋ぐらいから激務です…

食べたいときは糖質ゼロ麺に頼ろうかな…カレーうどんにしてしまっても300キロカロリーぐらいで収まりそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 21:21:26.28

糸こんにゃくと言う名の糖質ゼロ麺を買おうとしたけど
どのラーメンスープが合うのか解らなかった

1 · 2015/10/23(金) 06:37:04.11

>>109
糸こんにゃくはスープに入れるよりも、醤油やみりん、一味とかで炒めたほうが美味しそうな気がするのです。

1 · 2015/10/23(金) 06:43:04.08

10/23 朝の体重　50.15目標まで3.15㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ミューズリー
昼　サラダチキン(たまり醤油)
　　おから煮×2　コロッケ
夜　ミューズリー(大量)　ササミカツ

増えも減りもせず。
あまりのストレスで帰宅前にファミチキを買って帰ってやれ！と思い近くまで行きましたがなんとか踏みとどまれました。
その代わり、ミューズリーをボリボリと無心で食べてしまい…

野菜が全く足りません。
野菜が冷蔵庫に眠っている状態なので、今週末(半日しか休みないですが)鍋をしたいと思います。
とりあえず気休めに放置気味のマルチビタミンでも飲んでおきます。

1 · 2015/10/24(土) 06:27:37.68

10/24 朝の体重　49.80目標まで2.8㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　
　　ミューズリー　クッキー
昼　にぎり寿司一パック
　　シュークリーム
夜　カフェオレ　ミューズリー

昼は上司のおごりと他の課の課長からの差し入れをいただきました。
増えておらず一安心。
今日は一日控えめにしたいと思います。
明日の仕事中も昼夜外食なので…(ヽ'ω`)

痩せている、またはずっと体重を維持してる人って、こういう調整を自然とやれてるんですよね、きっと。
この習慣を身に着けねば。

1 · 2015/10/25(日) 06:26:20.92

10/25 朝の体重　49.75(目標まで2.75㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　
　　ミューズリー
昼　野菜スープ　クッキー
夜　カフェオレ　野菜スープ

出たあとの体重なので少々チートですすみません。
昨日は家から一歩も出ず。
野菜スープを作ってもりもり食べました。(挽き肉入り)
鍋一杯で500キロカロリーぐらいなのと野菜たっぷりだったので、お腹も栄養も満たされたと思います。

今日は一日外食なのでできるだけ量を食べないよう、そしてお酒を飲まないよう食べないよう気をつけます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 21:22:40.25

今時流行りのチアシード取り入れようぜ

1 · 2015/10/26(月) 05:42:50.12

>>114
ちょっと、水を含んだ時の見た目が苦手でして…(ヽ'ω`)

1 · 2015/10/26(月) 05:51:47.25

10/26 朝の体重　50.25(目標まで3.25㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　クッキー
昼　キーマカレー山盛　ゼリー
　　かぼちゃのサラダ
夜　刺し身盛り合わせ　サラダ　
　　酢の物　煮物　ひろうす　プリン

昼夜外食でした。
昼は出てきたものを残す訳にはいかない状況、夜は一人ひとりに配膳される状況で…
他に揚げ物やグラタン、そばなどありましたが隣の人に食べていただきました。

普段の倍は歩いてカロリー消費しましたが、夜中に腹痛で目が覚め…　流石に食べ過ぎたようで、うなっておりました。
まだ腹痛があり、今日は休むわけにも行かず、とりあえず時間薬でお腹がスッキリするのを待つのみです。
量が調整しづらい外食、カロリーだけでなく体がしんどくなるのは困るな…

1 · 2015/10/27(火) 06:46:16.72

10/27 朝の体重　50.10(目標まで3.1㌔)

【昨日の食事】
朝　なし
昼　サラダチキン　コロッケ半分
　　おから煮
間　まんじゅう
夜　鶏肉と野菜の鍋

昨日の朝は全く食べられず、白湯のみで出勤。
昼は普通に食べることができました。
ただ、腹痛で睡眠時間が少なかったため目がしょぼしょぼ…
残業少なめで帰宅し、晩ご飯を食べたところで眠気がピーク。
顔だけ洗って爆睡しました。

減ることを願って、この生活を続けます。

1 · 2015/10/28(水) 06:15:02.60

10/28 朝の体重　49.70(目標まで2.7㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ
昼　卵焼き　いんげん　コロッケ
　　おから煮
夜　レトルトカレー　糖質ゼロ麺
　　キムチ　カラムーチョ

やたらと辛いものが食べたい夜でした。
今朝の体重は出た後です。
辛いもの食べると出るのでしょうか…

これから10日は減りづらい時期なのですが、あと二ヶ月ちょっとで47キロ達成のためにがんばります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 21:04:48.65

今日のためしてガッテンは痩せる系の話だったよ
見てないなら多分再放送あるかもね

1 · 2015/10/29(木) 05:23:08.32

>>119
情報ありがとうございます！
残念ながら我が家にテレビがなく…
きっとどこかのサイトでまとめられると思うので、そのサイトをしっかり読みたいと思います。

1 · 2015/10/29(木) 05:34:21.01

10/29 朝の体重　49.90(目標まで2.9㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ
昼　ゆで卵　いんげん　コロッケ半分
　　おから煮　きのこ類の甘辛煮
夜　ぷちっと鍋すき焼き
　　えのき、キャベツ、ネギ、たまご
　　豚肉、豆腐

晩ご飯はカロリーとしては500程度、お腹いっぱいいただきました。
ぷちっと鍋のすき焼き、他のシリーズと少々使い方が違ったらしく謎な鍋になってしまいました。
かなり甘さがあるのですが、それで一つ30キロカロリー程度なので肉じゃがなど作るときにもそのまま使えそう。
カロリー控えめ肉じゃがになりそうです。

朝ご飯を食べて、夜減らす食事にしたいですが逆転してしまっています。
食材を買わず、できるだけ冷蔵庫の中を空にしようとしているので、食材により偏ってしまっています。

1 · 2015/10/30(金) 06:04:18.54

10/30 朝の体重　49.40(目標まで2.4㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　チーズトースト
昼　ゆで卵　いんげん　コロッケ半分
　　おから煮　きのこ類の甘辛煮
間　まんじゅう(ほぼあんこ)
夜　カフェオレ

間食のまんじゅうは職場で配られたもの。(約100キロカロリー)
昨日は流石にカロリー足りていません。

太ももは相変わらず太いままだなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 07:15:05.02

女性は下半身筋肉つきにくいから
体重に対し下半身デブなるのは当然なんで
下半身の太さは別のアプローチから減らさないと意味ないですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 21:43:24.01

ウエストに合わせてズボンとかを買うと
太ももが入らない俺ガイル

1 · 2015/10/31(土) 05:59:21.97

>>123
お高めの自転車で負荷軽くして走りまくれと言われたことはあるのですが、きくのでしょうか？

>>124
私ガイル

1 · 2015/10/31(土) 06:18:16.43

10/31 朝の体重　49.60(目標まで2.6㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　いちじく
昼　ゆで卵　いんげん　
　　きのこ類の甘辛煮　サラダチキン
夜　蕪の葉とひき肉のオイスターソース炒め
　　豆腐　カフェオレ　マロングラッセ

朝の49キロ台が増えてきました。
これを安定させ、11月半ばに48キロ台安定まで持っていきたいところです。
今日はほぼ一日立ち仕事してきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 09:24:42.04

>>125
単に脚肥りは脂肪とは限らず
下半身に水が溜まって浮腫んでる場合もあるので
リンパマッサージや浮腫み防止グッズ
軽めのスクワットとかでもよいかと

1 · 2015/11/01(日) 04:23:04.11

>>127
浮腫んでるような気もします…
(一日中座り仕事です)
ゴリゴリマッサージしてみます！

1 · 2015/11/01(日) 04:27:42.06

11/1 朝の体重　49.50(目標まで2.5㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　チーズトースト
夕　ビスコ×3
夜　カレールー&糖質ゼロ麺
　　生姜糖

昨日は歩きも多く立ち仕事、加えて昼ごはんを16時頃に食べるという不規則な状態でした。(食べるところもなく)
夜ご飯、カロリーは少ないもののお腹に溜まった状態になって朝増えてるかな…と思いましたがとりあえず増えておらず安心です。

今日も半日立ち仕事して消費してきます。

1 · 2015/11/02(月) 05:41:59.62

11/2 朝の体重　49.50(目標まで2.5㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　いちじく
昼　唐揚げ&ハンバーグ弁当
夜　カフェオレ

早朝からでかけたため朝食べるものも食べず。
昼はお弁当が出たのでそのままガッツリいただきました。
一人前は多かったのか、夜までお腹が空かずにカフェオレのみでした。

49キロ台が安定してきて嬉しいです！

1 · 2015/11/03(火) 06:33:47.66

11/3 朝の体重　49.50(目標まで2.5㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ご飯　納豆　キムチ
　　卵スープ
昼　生姜焼き　ゆで卵　おから煮
　　いんげん
間　ラングドシャ×2　パウンドケーキ
夜　カフェオレ　チップスター

おやつ食べ過ぎの一日でした…反省
代わりに11000歩歩いたのがせめてもの救い。
今日は食べて歩いてきます。
リバウンドはしないぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 21:23:26.77

たまにならご褒美でいいんじゃね？

1 · 2015/11/04(水) 06:33:48.27

>>132
増えない程度に、ストレス解消のために食べたいと思います！

1 · 2015/11/04(水) 06:37:54.86

11/4 朝の体重　49.30(目標まで2.3㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　グラノーラ
昼　糖質ゼロ麺のカレーうどん
　　りんご
夜　ステーキ　サラダ　ご飯(二口)

軽い山登りしてきました。
夜はお肉は食べたものの炭水化物を少なくしたからか、体重が減っていました。
昨日の夜帰った時点では49.9とぎりぎりで焦りましたが、結果オーライです。
なんとかキープして週末を迎えたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/04(水) 08:15:35.39

>>134
ジワジワと減ってきてるね。
>>1からずっと見ていたので、なんだか自分の事の様で嬉しい。
>>1からおおよそ3kg近く減ったけど、何か体調や服のサイズなど変化はありますか？

1 · 2015/11/04(水) 12:20:36.73

>>135
見てくださっててありがとうございます！

体調はもともと超健康でして(健康診断何も引っかからず、便秘もたまにだけ)
特にありません。

服のサイズは変化というほどではないのですが、数年前に買ってお蔵入りしていたブーツが再び履けるようになりました。
また「履けるようになったらダイエット終了」用に買っていたパンツ(ズボンの方)がピッタリ履けてます。
これをゆるゆるにするのが今のところの目標です。

1 · 2015/11/05(木) 05:43:04.84

11/5 朝の体重　49.50(目標まで2.5㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　グラノーラ
昼　リンゴ　米粉パン　ゆで卵　
　　いんげん
間　ラングドシャ1つ
夜　ロールキャベツ
　　切り干し大根の煮物
　　カフェオレ

昨日は便秘…　火曜日に出かけて水分あまり取らなかったせいかと思います。
昨晩はそれなりに食べたのに大して増えずホッとしました。

普段のカロリーはあすけんで1100～1300になるようにしています。

引き続き頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/05(木) 21:08:06.90

無理せず頑張るんだぜ？
発酵食品（ヨーグルトと納豆）お勧めだぜ？
あと昆布水、これもお通じ良さそうだぜ？

1 · 2015/11/06(金) 05:43:39.95

>>138
がんばります！

昆布水！初めて聞きました。
昆布を買うところから始めねば…

ヨーグルトは夏によく食べていたのですが最近寒くて…　
りんごが知り合いから送られてきたらリンゴ&ホットヨーグルトにしてみようかな
納豆大好きなのですが米を食べすぎる…！炭水化物で太ったタイプなようなのです。
たまに、ご褒美に食べています。

1 · 2015/11/06(金) 05:49:16.67

11/6 朝の体重　48.90(目標まで1.9㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　グラノーラ
昼　おこわおにぎり×2　梨
間　ラングドシャ1つ
　　ミニバウムクーヘン
夜　カフェオレ

出先でおやつをいただいてしまい(一人分ずつ皿で出てきた)、夜はカフェオレだけにしました。

減りすぎです(´・ω・`)
48キロ台を見たのなんて20年ぶりです。昨日ミルマグですっきりさせたチート状態でもあるので、維持できるよう頑張ります。

1 · 2015/11/07(土) 03:41:12.11

11/7 朝の体重　49.50(目標まで2.5㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレロールキャベツ大
昼　おこわおにぎり×2　梨
間　ラングドシャ2つ　おかき×2
夜　カフェオレ　糖質ゼロ麺素うどん
　　チョコレート×2

機能の体重は幻でした…
仕事から帰ってきた時にはかったときは49.45だったのに、うどんの重量か？

とりあえず引き続き頑張ります。

明日の朝は体重がはかれませんが、週末はめいっぱい歩いてきます。

1 · 2015/11/08(日) 06:15:53.03

11/8 計測なし

【昨日の食事】
朝　カフェオレ穴子丼(ご飯180グラム)
昼　天丼(ご飯半分残し)
間　ラングドシャ　チョコレート
夜　カフェオレ　ヨーグルト
　　スナック菓子(220キロカロリー)

今朝は出先のため計測なしです。
ひどい食事で書くのも憚られますが…
とにかく、明日の朝増えてないためにも今日も一日歩き倒します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 09:29:44.65

>>142
囚人じゃあるまいし、たまには食べたいものを食べてもいいんだよ。

1 · 2015/11/08(日) 15:27:37.05

>>143
ありがとうございます。
そうですね、出先では普段食べられないものを食べたいものです。

今日はホテルの朝ごはんから、チョコしか食べてない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 21:57:10.99

あぁ・・・ビックリマンチョコ食いてぇ・・・

1 · 2015/11/08(日) 22:54:58.00

>>145
シールが実家に大量に…
(私のものではないですが)

1 · 2015/11/09(月) 06:12:42.28

11/9 朝の体重　49.50(目標まで2.5㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレおにぎり小×2
　　いんげんの胡麻和え　切干大根煮
昼　ラングドシャ、チョコ
夜　カフェオレ　シュウマイ

週末の二日間で約40000歩歩きましたが増えも減りもせず。
増えなかった、ということで良しとします。
かなり甘いものを買い込んできてしまったので、少しづつ食べて行きたいと思います。

1 · 2015/11/10(火) 06:02:14.13

11/10 朝の体重　50.30(目標まで3.3㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　バウムクーヘン
昼　おにぎり　焼売　いんげん
　　おから煮　きんぴら
間　煎餅
夜　カフェオレ　カブと豚肉の煮物
　　ミューズリー

めっちゃ増えてます…
久しぶりの50キロ台にショック。
カロリー自体は全部で1500程度でしたが、カブと豚肉の煮物でお腹いっぱいになりました。

昨日は昼御飯におにぎりを食べたら眠くて眠くて。仕事がそれほど忙しくなかったというのもありますが、炭水化物は眠くなるなぁ。
昼ご飯を見直そうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/10(火) 21:15:46.51

昨日今日の体重1kg増減とか余裕で誤差の範囲だからいちいちｷﾆｽﾝﾅ
ダイエットし始めの頃の自分と比べて増えてたら気にしろでいいんじゃね？

飯の内容の見直しはいつやっても良いと思います！

1 · 2015/11/11(水) 06:20:33.91

>>149
ありがとうございます！
最初から比べたら確実に2キロ減っています。
食事内容の反省は毎日でもしたいと思います。

1 · 2015/11/11(水) 06:27:25.06

11/11 朝の体重　49.80(目標まで2.8㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　ミューズリー
昼　焼売　きんぴら　ゆでたまご
　　大根とこんにゃくのピリ辛炒め
間　煎餅
夜　カフェオレ　切干大根の煮物
　　ミューズリー

昼におにぎり食べなくても眠かった…
ただの寝不足？7時間は寝てるのにな。
とりあえず49キロ台に戻せましたが危ういレベル。
引き続き頑張ります。

1 · 2015/11/12(木) 06:28:20.50

11/12 朝の体重　50.15(目標まで3.15㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　米粉パン
昼　大根とこんにゃくのピリ辛炒め
　　おにぎり　梨
間　チョコ　薄焼き煎餅
夜　カフェオレ　糖質ゼロ麺&カレー
　　チーズケーキ

甘いものがとまらなくなっています…
まずい(+_+)
炭水化物も久しぶりに多めです…
昼夜はパンとご飯をしばらく断って減り具合を見ます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 10:27:51.87

リバウンド王(女王？)キター！！！！

1 · 2015/11/12(木) 12:05:38.67

>>153
女王になりたくないので、食事内容を見直します！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 13:13:11.12

年末47は厳しですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 20:54:21.62

ここが踏ん張りどころかー！？
あと体調管理（単純に風邪とか）にも気をつけて

朝コーヒー飲むと代謝が上がるらしいよ？

1 · 2015/11/12(木) 21:33:34.81

>>155
なんとか、47キロ台には乗せます！

1 · 2015/11/12(木) 21:36:26.41

>>156
ありがとうございます。
踏ん張りどころ、今日の夜は肉無しで鍋にしました。もちろんシメはなし。

狭い部屋で仕事をしており、上司が風邪ひきというひどい状態ですが、なんとか体調管理して風邪引かないようにします。

ほぼ毎朝カフェオレ飲んでます！
今まではこれでお腹すっきりでしたが最近イマイチで…
乳酸菌のサプリみたいなものを飲むようにしています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/12(木) 21:39:54.34

カフェオレは自作？
そうなら牛乳を無脂肪牛乳に変えてみよう。
低脂肪牛乳じゃなくて、無脂肪牛乳。
あと、野菜が足りない気がする。

1 · 2015/11/13(金) 06:38:00.50

>>159
カフェオレは自作です
低脂肪乳を使っていたら水混ぜた牛乳でおいしくなく…

無脂肪乳で思い出しました、寒い時期はスキムミルクを混ぜてるんだった。
(コーヒーが冷めないように)

週末に買ってきます！
ありがとうございます。

1 · 2015/11/13(金) 06:42:31.53

11/13 朝の体重　50.15(目標まで3.15㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　チーズトースト
昼　鶏もも肉と厚揚げなどの生姜焼き
　　ゆでたまご　きんぴら
間　チョコ
夜　カフェオレ　野菜鍋
　　(水菜、豆腐、しいたけ、大根)

野菜が少なめだったので鍋にしました。
まだまだ野菜があるので当分鍋でいけたら…

乳酸菌整腸薬を飲み始めて2日目、今朝はすっきり！　
以前買って放置していたものですが、毒にはならないだろうしなくなるまでは飲みます。

1 · 2015/11/14(土) 05:25:05.54

11/14 朝の体重　49.35(目標まで2.35㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　チーズトースト
昼　鶏もも肉と厚揚げなどの生姜焼き
　　ゆでたまご　きんぴら
間　ラングドシャ
夜　カフェオレ　塩パン

「焼きたてなんだよ～今食べて」と、上司からいただいた塩パンを終業間近に食べたので、帰宅してからカフェオレだけにしました。
昼間それなりに食べましたが、塩パンだけでは重量としても軽いですよね。なのでこのヘリ具合です。
同時に甘いパンも一ついただきましたが、食べるのは我慢。
今朝食べることにしました。

「食べたいものは、明日の朝食べられる！」と大きく書いて、机の前に貼りました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 09:42:36.90

カロリー高めのものは、朝食に摂るのが有効ですね。
私はケーキやシュークリーム、まんじゅうなどは翌朝食べる様にしています。

1 · 2015/11/15(日) 07:21:07.25

>>163
早めの時間に楽しんで、夜は我慢で精神的にも良いですよね。

1 · 2015/11/15(日) 07:28:49.46

11/15 朝の体重　49.50(目標まで2.5㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　クリームチーズデニッシュ
昼　和風パスタ、フランスパン
夜　広島風お好み焼き

上司からいただいた甘いパンは朝ご飯に回しました。
昼夜は腹9分目まで食べてしまいましたがかなり歩いたのであまり増えずというところでしょうか。

ダイエット開始して2ヶ月弱で2.5キロ減、あと1ヶ月半で2.5キロ減らすのはかなりきついと思いますが、動く方も増やして継続します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/15(日) 09:11:17.36

スレ主なんだか摂取カロリー増えてきてない？

1 · 2015/11/15(日) 09:44:09.42

>>166
ここのところ増えてしまってます…
その分動いてるつもりなのですが(+_+)

今日はガッツリ摂取量減らしたいと思います。

1 · 2015/11/16(月) 05:59:39.68

11/16 朝の体重　48.95(目標まで1.95㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　クリームパン
昼　フランスパン　野菜炒め
夕　糖質ゼロ麺&たらこパスタソース

パンもらいすぎ…　とりあえず昼間にいただき、歩きまくって晩ご飯を4時半に済ませました。

糖質ゼロ麺に、丸麺タイプが出ていたので買ってみました。
たらこパスタとはイマイチ…たぶんミートソースとかがあうんでしょうね。
ラーメンの麺としても良いそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 21:14:00.46

とりあえず次回から「人はパンのみにて生きくる者に非ず。何か別の低カロリー高タンパクな物を下さい。（ｷﾘｯ」って言ってみようぜｗ

1 · 2015/11/17(火) 06:04:59.63

>>169
せめておからクッキーとかにして、と具体的に伝えてみようかと！

1 · 2015/11/17(火) 06:16:53.07

11/17 朝の体重　48.95(目標まで1.95㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　チーズトースト
昼　鶏肉と厚揚げの生姜焼き
　　(蒟蒻、椎茸、いんげん入り)
　　おから煮　キンピラ
間　クッキー
夜　カフェオレ　ヨーグルト

イオンのギリシャヨーグルトというのを買ってみました。濃厚で美味しかった…　晩ご飯はこれだけで満足してしまいました。
また近々買いに行こうと思います。
数日維持して、週末ぐらいから再び減らせますように！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 19:02:15.36

じわじわ減っていますな！
普通のプレーンヨーグルトを水切りするとぎりしゃよーぐるとになるよ
ビヒダスがオヌヌメ
うまいので食べ過ぎ注意です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 19:24:12.72

ホエイは飲めばいいよ

1 · 2015/11/17(火) 19:45:06.84

>>172
水切りすればいいんですね～
週末にギリシャヨーグルト買いに行こうとおもってました。
ヨーグルト買ってきてやってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 20:59:57.58

>>174
いいか、くれぐれもその水（ホエイ）は捨てちゃだめだぞ！

1 · 2015/11/17(火) 22:29:07.03

>>175
(｀･ω･´)ゞ

1 · 2015/11/18(水) 05:59:05.38

11/18 朝の体重　48.90(目標まで1.9㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　チョコパウンドケーキ
昼　鶏肉と厚揚げの生姜焼き
　　(蒟蒻、椎茸、いんげん入り)
　　おから煮
間　クッキー
夜　カフェオレ
　　ポトフ(肉、小芋、玉葱、人参、キャベツ)

無理せず維持できているので嬉しい限りです。
夜食べたあとも49キロ台半ばで落ち着いています。
とりあえずパンをを貰わない、もしくは冷凍できるもの限定になれば47キロ台も近いか…!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 22:06:45.96

このスレ1から見てますが
-8キロっす(75→67)
@7キロ頑張るっす
応援してまっす

1 · 2015/11/18(水) 22:11:06.21

>>178
なんと私の倍以上減らしてらっしゃる!!
私もあと着実に2キロがんばります！

1 · 2015/11/19(木) 06:15:11.03

11/19 朝の体重　48.80(目標まで1.8㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　チョコパウンドケーキ
昼　鶏肉と厚揚げの生姜焼き
　　(椎茸、いんげん入り)
　　おから煮
間　クッキー
夜　カフェオレ
　　ポトフ(肉、小芋、玉葱、人参、キャベツ)

一昨日とほぼ同じパターン。
鶏肉と厚揚げの生姜焼きは「ジップロックスクリュー」に目一杯入れ、おから煮はジップロックコンテナの小さいサイズにいっぱい入れてお弁当にしています。
残業もここのところあるので夕方には気合を入れ直すためにクッキー…
自分では買わないと決めているので許してください。

とにかく維持するぞ、維持！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 21:37:34.35

ちょくちょくこのスレを覗いたり書きこんだりしてるけど
俺も目標体重以下の数値をさっきやっと拝めました（お盆から大体-8kg）
これ以上下げるつもりはあまり無いですが
これからも食事制限と運動を続けていきますよー
みんなと一緒に頑張りたい！

1 · 2015/11/20(金) 06:14:19.57

11/20 朝の体重　49.25(目標まで2.25㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　鍋残り
昼　赤飯おにぎり　焼売　いんげん
　　おから煮
間　クッキー
夜　ポテチ　ファミチキ✕2
　　チーズケーキ　カフェオレ

すみません、やらかしました…
amazon受け取りをファミマにすると良くないな…
誘惑に勝てませんでした…
今度からは再配達は家に頼むことにします…
三連休後の11/24火曜朝には48.5にします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 11:54:10.11

ローソンだったら良かったかもなー！かーっ！

1 · 2015/11/21(土) 05:21:27.46

11/21 朝の体重　48.8(目標まで1.8㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　抹茶パウンドケーキ
昼　厚揚げと鶏肉の生姜焼き
　　(いんげん、しいたけ入り)
　　おから煮　煮豆
夜　カフェオレ　抹茶パウンドケーキ

なんとか戻ってた…
世間の三連休は残念ながら二連休(明日明後日)です。
本日昼も含めて外食は三回の予定。ここをクリアして48.5キロを達成するぞ！

1 · 2015/11/21(土) 05:22:29.73

>>183
ローソンだったら少し歩くから良かったかも！
かーっ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/21(土) 21:14:12.54

よし、じゃあこれからは受け取りを
遠い所に指定しようｗ

1 · 2015/11/22(日) 07:57:59.80

>>186
ウォーキング兼ねて！

1 · 2015/11/22(日) 08:07:31.85

11/22 朝の体重　49.0(目標まで2.0㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　抹茶パウンドケーキ
昼　(外)竜田おろし弁当　豚汁
夜　野菜スープ　チーズケーキ

やや戻り…
チートでも何でも、とりあえず火曜日朝に48.5になるぞ！

チート→テンション上がる→頑張ってキープ→キープ出来ず焦る→なんとか減らす

このループが自分には合ってるのかも…

1 · 2015/11/23(月) 07:42:37.80

11/23 朝の体重　48.90(目標まで1.9㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　豚まん×2
昼　ノンフライ麺焼きそば肉なし
夜　カフェオレ　野菜ジュース

食べた日の翌日はたいていおなかすっきりなのに…　乳酸菌が足りない？
明日の朝までに48.5キロは正直厳しいですが頑張ります！少しでも近づける！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/23(月) 08:23:44.85

１と同時期にダイエット始めて毎日励みにさせて貰ってました
自分は69㎏→60㎏で何とか目標体重になれました
１は健康的なペースで落とせてると思うのでそのまま頑張って下さい

1 · 2015/11/23(月) 09:29:40.84

>>190
私が3キロしか落とせてないところを9キロ!!
私もがんばらねば…

雨の予報が曇りなので、とりあえず歩きに出てきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/23(月) 12:08:04.90

>>191
>雨の予報が曇りなので、とりあえず歩きに出てきました。
おまおれ

1 · 2015/11/23(月) 12:25:28.16

>>192
二時間とすこし、イングレスしつつ歩いてきました！

はまりそう…

1 · 2015/11/24(火) 05:52:34.56

11/24 朝の体重　48.70(目標まで1.7㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　野菜鍋
昼　カフェオレ　チーズケーキ一切れ
夜　カフェオレ　野菜鍋

野菜鍋では48.5を達成できず…
昨日はingressで朝夕とで15キロほどあるきました。
予定が少ない日しかこれほど歩けませんが、できるだけ続けます。

1 · 2015/11/25(水) 06:34:13.38

11/25 朝の体重　49.60(目標まで2.6㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ　煮込みハンバーグ
昼　厚揚げと鶏肉の生姜焼き
　　(いんげん　椎茸入り)
　　おから煮　ひじき煮
夜　飲み会

参加したくない飲み会に無理やり連れて行かれてしまい、主賓だからと飲まされ食べさせられ…(一番下っ端なのでなにもいえず)
昨日より900グラム増とか…
行きたくない飲み会で体重増えるとか苦しみだけしかない。
今日の昼もご馳走されるのですが、あっさりしたものを頼もう…
土曜日朝までに戻す!!

愚痴ってスミマセン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 10:14:39.60

多少の増減は水分だっていうし糖質とか塩分カットすれば
二、三日後には必ず減るから気にしなくていいんじゃないかな
心折らさないことの方が大事だよ！がんばれ

ずっと気になってたけど体脂肪は増減ありますか？
もし測っていなかったらすみません

1 · 2015/11/25(水) 12:20:23.44

>>196
ありがとうございます。
昼もご馳走になることになり、とりあえず鴨南蛮そばで汁は飲みませんてした。

体脂肪率は28～29という恐ろしい数字でしたか、今は24後半～26前半ぐらいをうろうろしている感じです。

数日で戻します！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 23:30:45.89

インナーマッソーを鍛えようぜ
バランスボール楽しすぎて困るｗｗｗ

1 · 2015/11/26(木) 06:09:45.57

>>198
筋トレもしないとダルダルになりますよね…

1 · 2015/11/26(木) 06:14:48.62

11/26 朝の体重　48.80(目標まで1.8㌔)

【昨日の食事】
朝　カフェオレ
昼　肉そば
間　チョコ
夜　カフェオレ　ヨーグルト

戻りました…
いやいや、昨日は昼以外食べてないようなものだから安心はできません。
いつもの食事量に戻して様子見、そして減らすよう頑張ります。
雨もやんだし今夜は歩こう。