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停滞期Part11　ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net
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0907名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/01/22(火) 11:11:39.89ID:uMWT6jZj
２ヶ月経過しなかなか50キロの壁を切れなくてチート敢行したけどたくさん食べるのきつかった
昼に山盛り食べたらもう夜なんて入らないけどカロリー足りてないし食べるしかない
今朝になってもまだ胃がスッキリしない
ただ久しぶりにたくさん食べると一気に便通が良くなるなこういう効果も期待されてるんだろうか
0909名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/01/23(水) 16:43:40.67ID:UuilHPsc
BMI22を切ってからずっと止まってる
単なる停滞と違って身体が標準維持に働きかけようとしてるかもしれない
0912名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/04(月) 12:19:01.02ID:SSihLJzg
停滞してるから少し気分を変えて刺身やフライなど魚のおかずで久し振りにご飯をたくさん食べた
たまに量食べると便通も良くなるからまあよい
0915名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/14(木) 19:50:55.27ID:gGv8eVwH
サノレックス飲んで食欲抑えてダイエットしているけど、食べなくても体重が減らない。増えるときもある。まじ、泣きたくなった。サノレックス飲めるのあと一ヶ月半なんだよな。
シズラーで大好きなサラダバイキングして、チートしてみようかな。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/25(月) 23:01:44.02ID:z1V0ZGYu
半年間ずっと頑張ってきたけど突如プツリと切れて炭水化物どか食いしてしまった
おにぎり一個食べてしまうと歯止めが利かなくてパンも食べたくなってご飯もよそって糖三昧
ダイエットてこんなことも起こるんだなあ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/26(火) 22:37:05.02ID:lEWmd7yj
ありがとう思いがけず温かい言葉を掛けてもらえて嬉しい頑張ろう
ダイエットに日々励むみんなが停滞期を乗り越え目標を達成出来ますように
0919名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/13(水) 13:21:15.87ID:DUyoLLjL
40歳男、168センチ、70.6キロ。
4月10日の健康診断に合わせてダイエットを今月頭から実行中。目標はマイナス3キロ。

今月5日くらいから米やパンを食べるのをやめた。糖質自体はおかずの根菜類などからそれなりに食べていると思う。

一週間経過したが体重は動かず。去年は米やパンをやめただけで体重が落ちたのに今回は落ちない。
今朝から朝食を抜いて昼もナッツとカルパスにした。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/18(月) 23:26:18.57ID:O6zJmAsg
3週間続いた停滞期は休みが取れたので4日連続水泳したらヘロヘロになったけど1キロ近く落ちた
体力使うからいつもよりカロリー取った
0922名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/04/22(月) 15:28:27.53ID:1Aey+wTY
厳しい糖質制限・カロリー制限（500kcalくらい）してても、
ここ1週間減らなくなった。
むしろ増えてる。
だからといってチートはまだ早いと思っている。
どうしたものか…
0924名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/04/26(金) 10:59:12.78ID:LkNPj8cd
元旦からダイエット始めて最初の2ヶ月でマイナス3、4キロ、それから今日までずーーーーっと減らず上下500gくらいで延々膠着
今日やっと散々見続けた停滞体重から突然1キロ落ちた

1ヶ月変化なしに耐えかねて今月頭からあすけん始めて記録開始してみても特に食事食べ過ぎてもないし運動筋トレもしている、得点も高得点
設定最低にしててその通りにしてても全く微動だにせず
ググってもそこまで長い人はそういないし、停滞期なんて存在しない、釣り合いが取れてる状態だから永遠に減らないとか書いてるとこもあるし2ヶ月とか長すぎて病気かなんかかと思った
イライラするし諦めそうだったわ
0926名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/24(金) 18:50:10.33ID:LhjrsTPC
初めて停滞して1ヶ月以上変わらないのですが
根気よく続けていればいつか抜けるのでしょうか
それとも落ち始める所までカロリー下げ続けない限りずっとこのままのような気もするのですが
だとしたら時間の無駄だったなーと
根気よく我慢してればいつか抜けるって書いてあるサイトが結構多いのですが
0929名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/06/04(火) 03:27:12.19ID:0+8AZOq2
20kg落として停滞期っぽいのが2ヶ月くらい続いてるから久しぶりにCLAとカルニチン入れてみた。
0938名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/01(月) 14:22:23.58ID:cJx46cQJ
みんなどうやって脱出した？
0939名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/01(月) 21:45:45.41ID:MfTrdSW/
チートデーです炭水化物どか食いした
いまも減量中だけど落ちが悪くなったらチートしてます
0940名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/02(火) 01:19:55.07ID:ggfHwGHe
>>939
結果教えて〜
俺はチート入れると2、3キロ増える
みたいだから、怖くてできないんだ(^_^;)
0941名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/02(火) 01:33:01.25ID:pr6gDzh6
チートデイ すると体重増えるのは当然だからとりあえず食おう。
仮に7000kcal食べたとしても代謝など差っ引くと500gくらいの純増にしかならないよ。見せかけの体重に惑わされぬよう。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/02(火) 14:06:53.30ID:PLK2rojA
>>940
直近だと78kgで停滞したから炭水化物中心にどか食いその日は80.2kg
翌日はウンコが4回出て3日後に77.4kgで停滞抜けて落ちだして3週間後のいま76.5kgです
和菓子とか普段控えてるものばかり5000kcalくらい食いましたね最高の一日だったよ
0944名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/02(火) 15:44:30.64ID:epgYRZhd
皆さんありがとうございます
0945名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/02(火) 20:18:01.97ID:HvjxeAJ9
自分の場合は500kcalでも落ちなくなってチート導入、2週間後には再び順調に脂肪燃焼
基礎代謝以下の減量は停滞を招くので、適度に食べて「高強度/低ボリューム/高頻度の筋力トレ+有酸素」が良いっぽい
0946名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/07/04(木) 16:58:00.11ID:XqVsQOAc
チートデイ 確かにちゃんと落ちるよ

半信半疑だったけど
48キロから落ちないからいつもは1300から1400キロカロリーくらいにしてるのを
3000くらい炭水化物中心に食べたらちゃんと2日後くらいには47キロ台まで落ちた。
また47キロ台で1ヶ月ほど停滞してるのでチートデイやるつもり

ただ久しぶりにたくさん食べるとお腹パンパンでめちゃくちゃ苦しいんだよね…
0947名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/05(月) 07:03:34.93ID:Ru5oweMI
6月半ばから糖質制限で月3kgペースで落としているのだけど、8月入って停滞、どうしたらいいのか色々調べて半信半疑ながら昼にパスタ40g、夜はパン粉入れたハンバーグを食べたら今朝0.6kg減！
0948名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/05(月) 07:06:08.67ID:Ru5oweMI
あ、しかも大を出していない状態。毎朝出してから測っていて、今日はその前に測ってしまったにも関わらず
0952名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/09(金) 15:56:14.48ID:fk9Y+XNr
>>950
三週間すげーな
おめでとうございます
0953950垢版2019/08/09(金) 18:23:49.02ID:2nzFysNx
ありがとう
2ヶ月で脂肪のみで2.5kg減量のゆっくりしたペースだったんだけど、停滞期って来るんだなぁ〜と実感したよ
元々緩くやってたからそんなに焦りはなかったけど、やっぱり数値に反映されるようになると嬉しいね
0954名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/10(土) 14:30:14.12ID:8HM/Yrha
２〜３キロ程度だけど、週に４日くらい朝ジョグやってたら、基礎代謝上がってダイエット中でも飲酒オーケーにしてる。
0957名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/10(土) 21:33:18.45ID:ATMSU3aD
基礎代謝を上げる？

♀から♂に転換、年齢若返る、身長伸ばす、のは難しいので
体重を増やしたんだろうな
0958名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/11(日) 07:40:09.14ID:g7xkvNBd
筋肉つくから基礎代謝あがるって意味じゃない。
0968名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/09/10(火) 10:42:01.39ID:6vBYbRDE
2ヶ月近く停滞して1kg落ちたと思ったらまた1ヶ月停滞
ストイックにやってる分、精神的にキツい
減量始めて半年くらいからこんなのばっかり
0970名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/09/14(土) 07:40:30.17ID:4rDGq2F6
チートデイ、騙されたと思ってやってみたけどすごい…
BMI28越えのデブだから必要ないかなと思ったけど2週間体重が動かなかったから意を決してやったら3日後にはスルスルと落ち始めた
ただなんていうかひさびさに胃に沢山食べ物を入れたらめちゃくちゃ苦しくて今までだったら考えられないんだけど食べることをつらいと感じた
あとそこまで揚げ物とかジャンクフードに興味無くなってひたすら納豆かけご飯をめちゃくちゃ食べたわ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/09/16(月) 08:34:30.61ID:+CIPOk+b
6月末からずっと60キロ台と59キロ台さまよってたけど
今朝58.7キロになってた
昨日の昼インスタントラーメン食べちゃったのに
0973名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/09/17(火) 05:40:05.72ID:+FPqBXKp
>>972
4月からダイエット始めて炭水化物は米だけにしてた
それまではほぼ毎日インスタントラーメンかカップラーメン食べてた
自分のデブの原因はラーメン
0975名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/09/18(水) 09:33:52.26ID:t1rR/1V3
>>338をみて、低カロリーそのままでサプリ飲んでみたら
1ヶ月ウロウロ同じところにいた体重がまた落ち始めたよ。
栄養不足は停滞の原因の一つなんだろな
0977名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/09/27(金) 12:04:53.56ID:7hXOZyEr
半年間も停滞しててさすがに辛い助けて
基礎代謝よりやや少なめに食べて筋トレ有酸素やって月に-1kg×1年間
12kg痩せてからピタッと止まった　まだBMI24だしもっと痩せたい
省エネモード的なやつ？ここ1ヶ月試しに基礎代謝をちょっと上回るよう食べてるけど変化なし…
0979名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/09/27(金) 22:39:17.64ID:ZYODFqbH
基礎代謝より少なく食べるって少なすぎじゃないかな
しかも1年続けたとか
基礎代謝が1800とかなんだろうか
0981名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/11/01(金) 01:02:17.31ID:0ugZ6Ojx
158cm女30代後半
8月頭に55kgスタートから9月末45kg
10月入ってこれより-0.6〜+1.6kg
2週間毎にチートデイ試すも減らず
できるだけ減量したい
0984名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/11/03(日) 09:59:31.46ID:M0qcSXLn
158cmで45kgはBMI値18.03
これ以上体重落とすってどうかしてんだろ
体重にこだわらず運動して筋肉増やすとかななら解る
0987名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/12/04(水) 08:11:47.26ID:tSBLT2L6
>>986
乙
0988名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/12/04(水) 08:23:12.81ID:tSBLT2L6
体重60kg切ってから停滞
お通じがあった時だけ58でなかったら59
0990名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/12/04(水) 10:47:24.86ID:F9PJpU4U
>>985
自分も体脂肪率停滞(笑)
0993名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/12/04(水) 12:55:39.28ID:F9PJpU4U
>>992
カッコ悪いとカッコ笑いの両方だな
忘年会シーズンで強制チートされてしまう
0994名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/12/04(水) 13:37:44.33ID:3b3m8QXk
普段から健康的でヘルシーな食事してると揚げ物やジャンクフードが何の為に存在してるのか分からなくなるよね
どうして肉や魚を油で揚げる必要があるのか…w
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