体重別スレッド 90kg～101kg part2 [転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
無いようなので立てて見ました。
【年齢】３１歳
【身長】１８０ｃｍ
【体重】９１ｋｇ
会社の健康診断で
「総合評価ではメタポではありませんが
体重と腹回りはどう見てもメタポです。本当にありがとう
ございました」と（要約すると）書いてあったので
ちょっとやってみるかな～と。
開始時は１０５ｋｇ。主に食事の見直し
（間食無し・三食食べる・外食は極力しない等）
毎日の運動（ショコと筋トレ）です。
このクラスだと、こんだけでも一ヶ月くらいで体重が
軽く下がりますが、ここからが本番かな。
※前スレ
体重別スレッド 90kg～100kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/ こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
＿_
ヽ|＿_|ノ ﾓｫ
||‘‐‘||ﾚ _)_, ―‐ 、
/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ ￣ヽ
∠＿ゝ ｀ ^ヽ ﾉ.::::::__( ノヽ
_/ヽ /ヽ￣￣/ヽ 年齢 24歳
身長 180cm
体重 93kg
80kg台で粘ってたが一度90kg超えるとあっという間に95kg到達
これはやばいと思い現在朝食豆乳、昼は普通の弁当、夜はキャベツダイエット中
とりあえず80台に戻って安定させたい 年齢２９
身長１６７
体重９７
こんにゃくラーメンと炭酸水を楽天で大量に手に入れた
痩せられるんだろうか？
目標は高くもって－３０キロ ちなみに最高で１２７キロありました
３年ほどかけて８４キロまで落としましたが
お正月のお餅にハマってリバウンド
結果現在９７キロです(T_T) >>4
とりあえず歩く癖つけた方がいいですよ！
食べ物替えるストレスよりかは運動です。 【開始】 8月中 106kg
【年齢・性別】 男
【身長】 171cm
【体重】 101.6
【体脂肪率】 33.3%
【目標体重】 72kg
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食： アイス1本
水分： コーヒー2杯、ウーロン茶1l
【運動】
自転車16km、犬の散歩1km
約1000kcal
8月中旬から始めました。
ウォーキングで足腰に痛みが出たのでとりあえず1ヶ月は自転車メインで行こうと思います。
夕食後の間食を絶対しない。
夕食後の運動を欠かさない。 電車では座らない。
むしろ90kgもあると嫌がられる。 >>4だけど
９０．３キロまで痩せた
このスレ卒業も近い
一ヶ月停滞期があった、挫折しなくてよかった
>>14
ありがとう！ 年齢 29歳
身長 165cm
体重 99kg
10月7日より糖質制限開始
とりあえず一週間継続目指します >>4だけど
このスレ卒業しました
８９．４キロです
ありがとうございました >>17
おめでとう！
誤差範囲だから戻ってこないように気をつけて！ 172cmで100kgになりました
2ヶ月前くらいは90kg台前半だったんだけどな
ていうか1年で20kg太るのってペース速すぎるよね？
2年で40kg >>19
172cmだと標準体重が65kgなのでかなりヤバいですよ。
心臓とかにもかなり負荷かかってますよ。 入れてください
28歳
164センチ
99キロ
昨日から防風通聖散と当帰芍薬散のハイブリッドと食事見直しでこのスレ卒業を目指します >>4>>17です
>>18さんありがとうございます
戻ってきてしまいました・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
９１．２まで増えてしまいました
原因は禁煙です
あれだけストイックに朝昼夜制限していたのが
リミッターが壊れて過食になり、あっという間に３キロ増
ストイックになりすぎるのもよくないかもしれないです
ゆっくり痩せようと思います
セブンイレブンの０カロリーゼリーがオススメです１００円でけっこう量あり、おいしいです
あと、どうしても甘いものが食べたい時はシャトレーゼの糖質制限のケーキやマフィンが
売っているのでそれもオススメです
炭水化物抜き糖質制限ダイエットしていますので
セブンイレブンの千切りキャベツもいいです、あれも１００円ですかなり細く切ってあり、食べやすいです
それと母親が作ったおかずを一緒に食べていますお肉とかお魚とか食べてます 短期間で増えるのは殆どが
炭水化物による水分量増加だから
あんまりヘコまなくてもいいんじゃない >>23
ありがとうございます
水分ですか
たしかに炭水化物抜きダイエットしているのに炭水化物を食べてしまっていました
これから頑張ります！ >>22
食べる量でストレス感じやすいなら、こんにゃくとか春雨とか低カロリーなものを量は気にせず食べれば満腹感味わえて結果的に暴飲暴食回避できますよ！ >>26
ありがとうございます
食いしん坊のためダイエット始めて前よりは胃が小さくなりましたが
食べないダイエットは無理です
こんにゃくパスタなら買っています
頑張ります！
>>22ですが、今朝体重が９０．６でした
あと０．６キロ頑張ります！ 181cm 97.7kg
低糖質プラス運動で10kg落としたところです。まずは普通のお店でXLの服が買えるようになりたい。 秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/ >>27
お互い頑張りましょうね！
俺も172cm で98kgあった体重を現在81kgまで減量させました。
70kg目指して頑張ります。 私も仲間に入れて下さい175/92キロそしてウエスト103とか。
毎朝毎晩体重測っている。89とかならないかなぁ >>27
ありがとうございます！お互い頑張りましょう！
すごい減らしましたねー！
私も頑張らないと
９１．２までまた増えてしまいましたなぜ・・・９０．６だったのに・・・
水分だと信じたい
あと、１２月からジム行くことになりました
体重が多すぎて普通の運動では関節を痛めそうだけど、
プールならなんとかなるかなって思い決意しました
腰痛に悩んでいますが、もしかしたら、体重も減って・・・腰痛も治って・・・と期待してます
運動不足すぎなので、ジムで鍛えようと思います 100キロ超えスレの住人でしたが、
こちらに引っ越してきました
１５３センチ９６キロです。
去年から食事制限無しでジム通いしてましたが、
９８キロを行ったり来たり。
１００キロに戻った先週、
キレて晩御飯をプロテインかスムージーのみにしたところ、
一週間でマイナス４キロ。
食べられない事より、体重が減る快感が大きくなっている今
頑張ろうと思います。 >>33
ジムに行くのなら、
最初はトレーナーの先生に教えてもらうと、
関節を傷めないトレーニングとか、
マシーン使用時のフォームを教えてもらえますよ！ >>35-36
私も１００キロ超えスレ居ました
元は１２７キロです
そして現在（今朝）９０．８キロでした
私は食いしん坊なので食べないダイエットは苦手ですが
一週間でマイナス４キロは羨ましいです
薬局でスムージー買ってこようかなぁ
それだけ体重がスルスル落ちたら、食べなくてもモチベーショーン高く保てますね
もちろん毎日体重計るのも楽しそう
最初はトレーナーさんつけてもらおうかなぁ
たしかに体重がまだかなりあるから下手にやると関節を痛めそうです
高いけど、最初だけトレーナーさんつけてみます！ありがとう！
お互い頑張って痩せましょうね！ >>33
プールはいいですね！
浮くので体への負担も軽減できますよ！
私もジムサボりがちだったので、頑張っていくか～ 少し前は101kgだったけど今日測って見たら97まで減ってた
うれしいなこういうの 1週間くらい96kg台で停滞してたけど4日前から95kg台に。年内にこのスレ卒業したかったけど微妙なところかな >>40
私も９６から急に落ちなくなって、
今日は昨日飲み会あったから諦めぎみに体重計乗ったら９５に。
頑張らねば！ >40の後にスルスルと落ちて今93kg台に。来週の日曜日に人と会う約束があるのでそこまでに93を切れればいいかな。そして年内にこのスレ卒業目指す！
>>42
どうしても停滞期あるよね。そこを乗り切るとまたスルスル落ちたりするから(デブなほど余計に)頑張ろう！ 仲間に入れてください。
年齢27
身長156
開始11/19
開始体重110kg
現在体重99.2kg
1日2時間のキチダン＋腕立て腹筋スクワット100回
今日からウォーキング1時間始めてみます。 現在、停滞期のようで減ったり増えたりで。。。
個人差はあると思うけど、皆は停滞期
どの位あったのかな？あと停滞期の
乗り越え方教えて欲しい(´・ω・｀) 現在、停滞期のようで減ったり増えたりで。。。
個人差はあると思うけど、皆は停滞期
どの位あったのかな？あと停滞期の
乗り越え方教えて欲しい(´・ω・｀) >>51
ありがとう！そうだよね。。。
いつも通りが一番だね！継続する事が
重要だよね。
110㌔位から96まで落ちたんだけど
96から抜け出せないー。
皆も頑張ってる思って頑張る ９４キロって出たのに、量り直したら、
９５になったー！
キィィーッ >>52
焦らずいきましょう！
>>53
水分での誤差範囲でしょう（笑）
400mL献血で0.4kg落ちるのと同じかな。 さっき計った時点で94.8kg。
12月は本気出して今年中に80㎏台突入し70kg台に王手をかける。
秘策はある。 >>54いやー
乗って降りて乗ったら増えてたので(´･ω･｀)
今日は一瞬９３キロの数字が見えてこおどりしそうになった。
でも９４にはなったよ！
今年中に９０切りたいけど、
クリスマスはリミッターを外す予定なので、楽しみだけど怖い
なので
>>55さん私にも秘策を！！ 確かに秘策を教えて欲しい！！
皆は、どんなﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰで頑張ってる？
Xmasと、正月は誘惑が。。。 ９３キロに減ったー
今日はやたら便が出た。
何が快便に繋がったのか分からないけど。。
WiiＵ買ってみたんだけど、マリオメーカーより
wiifitUが一番面白いかもしれないｗ 91.2になって年内スレ卒業が見えてきた。
嬉しいのが普通のお店でXLの服が買えるようになった事。もっと痩せるつもりなのでポンポン買うわけにはいかないけど。 俺172cm98kgだけどユニクロのXLだぞ
>>61は身長が高いからかな？ 91～92が10日続いてたけどようやく90台突入した！昨日トイレでガッツリ出たのもあるけど。
>>62
体格に個人差あるし、お店によってもサイズ違うからかな。
昨日ちょうど無印良品でタイトなシャツのXL買ったらピッタリな感じだった。 >>57
お酒はビールではなく、
烏龍ハイや緑茶ハイがいいですよ！
食べ物も漬物で！ 数日で98.8kgから98.2kgになったけど、こんなの身体にたまってる水分やウンコの量で変わるよな？ その体重じゃ誤差だろ
減ったかどうかもわからんレベル 仕事が忙しすぎて気付かなかった
今週1㎏しかやせとらん(´Д｀)
でも焦らず地道にですよねー どうしてもお腹空いて
パン食べちゃった。。。あーあ
仕方が無いから切り替えて
また明日頑張ろ 一週間に1キロ減ってたら上々じゃない？
単純にいっても月4キロへるし気長にいきましょう！ おれ今年に入ってから5キロしか減ってないや
10キロは減らす予定だったんだけどカロリー計算間違えてた 2ヶ月で5kg痩せられた（今95,9kg)
ペースは遅いがこの生活をしていけば徐々に減らせるってことかな 91.75！！
年内にここ卒業かな？
と思ってたが、ミカンカルピス作ってがぶ飲みして
美味しくて二杯飲んだら
９２.４５…水分だからいいか！
さっき卒業を視野に８０㎏台のスレ見てみたら、
「体重が減って体軽い！」みたいなレスあったんだけど、
１０㎏以上痩せても体軽くなった感じがしないorz
筋肉も付いてきているはずなのに… >>73
おめでとう(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
飲み過ぎないようにね！
私も頑張ろ！！ 久々に夜カップラーメンとおにぎり食べちゃった(´･ω･`; )
明日からまた頑張ろう 間食防止にキシリトール入りのガム噛んでるんだけど
1日で1ボトルくらい噛んでしまう Mなら2000キロカロリーも行かないだろうから一日の食事をそれで済ませられたら問題なしじゃん 12/7に94.5㎏
食事に気をつけて、間食絶ち
コレのみで
12/23で91.2㎏
運動開始すれば年内80㎏台突入か
それでも、前回ダイエット決心した時の体重なんだよな～
リバウンド分減らしたに過ぎない… 今日、ジム行ってきて測ったら
2ヵ月で-0.4しか減ってない(´・ω・｀)
1㌔も減ってないじゃんwww
くそぅ！！初期ボーナスが大きかった
クリスマスでケーキ食べるけど
皆も頑張ろうぜ！！ 卒業おめでとうございます！！
私も見習って早く卒業したいw 後5㌔。。。年内は卒業無理だな。。。
年末年始で太らないように
気をつけねば！ 1kg増えた！
うんこ出てないし誤差の範囲かな・・・でも少しカロリー大目に取った気もする・・・ 90台の1キロなんて飲み食いするだけで変わるだろ
誤差の範囲 だよな、サンクス
でも一ヶ月ちょいで約5kg減ってるからこのままカロリー制限を何ヶ月も続けるわ 何とか夕飯直後も安定して90未満に達することが出来たのでこのスレ卒業します！
11月末に久しぶりに会う女性との約束があって痩せたねって言われたのが嬉しかった。80切るのも目指してるのでまだ頑張ります おめ
俺は95でうろうろしてるけど、遅くとも来春には卒業したい クリスマスで三キロ増えたー
今日から再びダイエッターです。
頑張ります 筋トレしながら食事制限して今日は92.2kg
まだ体はぶよぶよ
今月の平均摂取カロリーは1819kcal
今年中に80キロ代突入は無理っぽいな 120から今日で95まで落ちた
まだまだ先は長いけど家電量販店で用を足してたら先っちょが見えた！
皮だけだったけどな！ 96の俺も腹へっこませないと見えんw
毎年正月は大増量してしまうから減らないまでも増えないようにしないと >>93
何ヶ月で？
>>94
95だけど同じくｗ
>>95
おめ
1ヶ月かからず5kg落とすって凄いな 90キロ代でそれって小人か腹だけ異様に出てるわけ？ >>96
9月10日ぐらいからだから4ヶ月くらい
食事が1日1600kcalで運動が朝夕5000歩ずつ
雨なら休むけど
>>97
身長163cm 25キロ減となるとウエストは20センチ以上減ったのかな >>99
１５０㎝で１０５㎏だったけど。
てか７０越えたら凄まじいでぶに分類されるから、
このスレでそれは野暮だわー あ、私がね１５０cmで１０５だった。
要らなかったなこの情報 >>102
90超えって身長170はありそうなイメージがあって
150、160で90超えはちょっとビックリ ダイエットのために2ヶ月前から筋トレしたら体重が増えててビックりだよ 身長はどうにもならないけど体重は自分でコントロールできるからな 背が高くて９０㎏くらいなら、ダイエット板のこのスレにはあんまり来ないのかも。
ダイエットより筋トレとかしそう。 >>105
筋肉量を精密な計器で計測、もしくは体脂肪率から除脂肪体重だして
筋肉ふえたか確認した？
1年で3kg筋肉ふえたら上等なほうだから・・・残念ながら・・・ ３２歳
１８５センチ
９８.８キロ
年内の目標８５キロ
３０歳越えて急に太りました。とりあえず暴飲暴食は止めます。 最近間食のメインをさきいかにした
低カロリーでたんぱく質豊富
食べるのに時間がかかるのもいい >>110
きちんとしたウエイトトレーニングをして栄養も足りていれば
初期ボーナスで一年目は最大10kgくらい筋肉量を増やす事が出来ると言われてるよ
二年目以降は右肩下がりに増やせる筋肉量が減っていって
ベテランだと一年で1kg程度しか増えないみたいね 非常に稀なケースだけど半年で10キロ超えることもあるみたいだよ
http://www.hb-nippon.com/interview/1343-intvw2015/6756-20150107no241
>大学に入学した頃、体重は82キロになっていた。約半年間で14キロも増えたことになる。ただウエイトトレーニングを始めた当時より、体脂肪率は落ちていた。
>簡単に言えば約14キロ分、筋力が増えたのだ。 卵白身だけ１０個 １７０キロカロリー ３８グラムのタンパク質
卵黄身込み１０個 ８１０キロカロリー ６２グラムのタンパク質 クリスマス～お仕事で2キロ増えた
この位で良かったw
さて、明日から通常に戻るから頑張ろ！
皆は増えた派？維持派？
今年もよろしくお願いしますm(*_ _)m
結果にコミットしなきゃw >>124
セブンプレミアムの鯖の水煮缶はナトリウムが少なくていいよな >>118
イカがコレステロール高いのは知らなかったけど
食品から摂るコレステロールと血中コレステロール値の関連は立証出来てないんでしょ？
抑制目標値も撤廃されたし
>>120
あたりめの方がいいの？何か理由があるの？ >>127
詳しくは分からん。
大学で習ったと言う人にそう言われたのさ。
スルメってたくさん噛むからダイエットに良いんですか？って聞いたら、
「イカはコレステロール高いんですよ！なのであまり…」
と返されたのさ。 15年以上前にやってたフジテレビのあるある大辞典でイカのコレステロールは問題ないとか言ってたぞ
情報が古すぎだよ プランク1分*3
サイドプランク1分*3
プッシュアップバー（膝つきゆっくり）15×3
腹筋ローラー（膝つき）10*3
現在91キロ、70キロ台になればこのメニューはだいぶ楽になるだろうな 2キロのおもりを足首に巻いて バックキック左右50*5
階段を利用した カフレイズ50*5
膝の曲げ方は浅め ブルガリアンスクワット左右20*5 微妙にパンツがきつくなったかな？と思ったら1.4kg太ってた
このクラスの体重だと誤差なんだろうか？ ６０キロでも２キロ以下は誤差だよ
というかウエストぐらい測れよ
軽い食事制限とそこそおきつい筋トレ２ヶ月して体重はまったく落ちないがウエストは２センチダウンしたぞ tvを見ながらつま先立ち1分、スクワットの浅く曲げた状態で1分
これを3回繰り返し6分間やる
また気が向いたらつま先立ち・・・
家の中にいなかがウォーキングぐらいの効果はありそう >>138
1分のタイマーアラームを掛けて10分を5セットやった 今日は踏み台昇降二時間半やって843kcal消費した
筋トレやる時も心拍センサーで消費カロリー計測しようかな 踏み台昇降2時間半？
踏み台の高さやペースによりきつさが違うだろうけどすげーな >>142
>>143
台の高さは10cmだから負荷弱いよ
飽きるけどテレビとか洋ドラ見ながらやると長時間できる >>144
トイレ休憩とかもしながら
2時間位？？ >>145
途中でトイレに行く事はあるけどそれ以外は特に休憩はしないよ
喉乾いたら台を昇り降りしながらペットポトルの水を飲む 筋トレ&タンパク質多め、炭水化物やや少なめ生活をして2ヶ月
体重は変わらないけどウエスト10センチ細くなった
ハマらなかったジーンズもハマるようになったし使えなくなったベルトも使えるようになった 1/16 88.1kg
相変わらず運動なし
ヨーグルト（朝）
バナナ（朝）
サラダ+おかず2品（昼）
黒酢
夕飯は普通（サラダ必須）
玄米ブランとバナナ（間食・夜）
一時90戻ったりしたけど
安定してきたので、卒業致します… 厳しい食生活だな・・・流石だわ
おめでとう
俺は相変わらず変わらない・・・101kgから95～96までは割と直ぐに落ちたが 【年齢】38歳
【身長】168ｃｍ
【体重】96.5ｋｇ
とりあえず今年は健康診断受ける前に80キロ台にしておく
ここ3年足らずで25キロ増えた
まずはストレッチから始める、年齢と共に筋力減ったな 年齢31♀
身長168
体重101
猫の介護とペットロス、半年で16キロ増えました。
散歩に適した街に越してきたのでダイエット始めます。
猫の介護前は1年で10キロ以上減量できてたので、
まずはその頃の食生活に戻したい！ 16キロ増える以前に元からデブやん
死ぬ気で頑張れ 死ぬ気でやる必要ない
頭の悪い奴は無理をするから反動がくるんだよ 生ぬるい考えで取り組むから痩せないし、リバウンドするようなやり方になるんだよ
死ぬ気でダイエットについて知識を得て、死ぬ気でそれを続けろ 死ぬ気ってのはおまえの感覚なだけであって俺が死ぬ気でやったらマジで死ぬ 知識のない馬鹿は無駄なアドバイスすることしか出来ない 例えば脂肪を1キロ落とすなら楽して落とす方法が一番良い
死ぬ気でやるのは馬鹿だけ 今日転んだんだけど、太ってるからか、
体の表面は青くならないんだけど、
押すと痛い。
最近よく青アザになりそうな打撲するんだけど、
見た目がなんともなくてちょっと悲しい。
最近縄跳び始めたのに、雪でできない。
縄跳び連続で跳ぶと結構ふくらはぎに来る。 100kg近くある人が縄跳びって、膝とかだいじょうぶ？
もう少し軽くなってからのほうがよさそうな気がするけど… 縄跳びって有酸素運動としてダイエットに使うにはかなり不向きだよ
長く続けられないし、続けようとしたらいつまにか無酸素運動になったり、膝痛めたり
ここの体重の人は早歩きがベスト > 続けようとしたらいつまにか無酸素運動になった
は？
> 長く続けられない
人により好みは違うと思うけどおまえの基準で判断するな > 膝痛めたり
つま先着地で5センチジャンプするかしないかで膝壊してたら何も出来ない 昨日からageまくって発狂してる方がいるようだけどなにがあったんだろうか怖い 一般的に考えて縄跳びより早歩きの方が長く続くと思うけど 自分の環境の場合室内でも出来る縄跳びのほうが続く
寒い中外歩くとか無駄なことはしたくない >>180
だから個人によって違うと書いただろ馬鹿 体重93キロの時は懸垂10回しか出来なかったけど
体重88キロになったら懸垂20回出来るようになった
5キロの重りをぶら下げても10回出来るから筋肉は落ちてないはず
今気がついたけどここダイエット板かよｗｗｗ 有酸素無酸素とかどうでもいいんだよ
なんでもいいから体を動かせ
ちなみに今縄跳びしてみたが頭の位置はほとんど変わらない
つまり膝への衝撃は少ない
メチャクチャな持論を書く馬鹿は謝罪しろ 10月末95キロで始めて昨日はかったら70台はいってたわ
糖質制限やりはじめて最初の一ヶ月で8キロくらい減った 毎日2.3食ご飯麺パン抜くだけ
基本鍋でこんにゃく野菜ちくわ肉にて食ってた
正確に糖質計ってたわけじゃないから何gかはしらんが主食抜いてるから普段よりはかなりすくないはず
飲み物も水お茶しか飲まなかったし菓子類も食わなかったしね
鶏肉好きだから安いしカロリーも豚牛に比べたら少ないしな 急激に減った体重は水分と筋肉がほとんどだと何度言えばわかるのか 糖質を測るんじゃなくて計算すんだよ
やっぱりダイエット板の奴らのやってることがメチャクチャだな 縄跳びはウォーキング途中に公園があるから、
そこの芝生の上でやってるのと、
下手くそで、何回も跳べないから、
まだ膝は痛くなってませんね
無理したらやばそう。
１０月頃から始めたウォーキング、
母と私と妹が二人で開始したのに、
現在妹二人は脱落した。
まぁ二人は６０キロ台だから危機感とか無いのかも…悲しい。 >>190
確かにそれくらいで効果有るよね
俺は半月でマイナス6kg そもそも９０-１００ｋｇの時点で不健康なんだがそれは いや、元々太ってるどうこうより、半月で6kgも減ったら筋肉量だいぶ減ってるぞ。歳とってから苦労する
俺の知り合いに、一年未満で32kg減らした奴はまだ34歳なのに少し歩くと疲れた。足がダルイ。を連発するようになった >>198
俺は8ヶ月で96kg→65kg 体脂肪32％→16％になったけど実に健康だけどな
1kg歩くのが限界→10km/時ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ余裕になったし
その知り合いは断食とかよっぽど変なﾀﾞｲｴｯﾄしてたんじゃないか 急激なダイエットをして満足してる奴は簡単な計算すらできない馬鹿 筋肉（除脂肪体重）を一年で10キロつけるより
一年で10キロ痩せるほうが簡単、簡単なことを難しいと思い込むなデブ >>199
たぶんだけど極端に食い物を減らしてたと思う。1食置き換えとか
あと筋トレもやってないと思う
ジョギングで痩せたとか言ってたから。
まぁでも、短期間で痩せたら筋肉がかなり減るのは事実だからほどほどにしないとだね
脂肪より筋肉の方が早く減るから 体重20kg減少その内、筋肉4kg減った。
男で筋トレ普段してない人がウェイト始めて１年で３kg程度しか筋肉増えないけど
デブ脱却のためには必要だからと割り切ってる。
普段つかってるダンベルと同じ重さの肉が消えたら歩くの楽しくなったしね。 > 男で筋トレ普段してない人がウェイト始めて１年で３kg程度しか筋肉増えない
メチャクチャな話する奴がホント多い まぁ確かに能書きばっかより痩せた人の方がずっと凄いと思うわ ところでここは90キロなくても書込みしていいんだよな？ お前は荒らしだからお断り
毎日毎日貼り付いて即レスキモすぎる 100キロ以上スレが全然書き込み無くなって
こっちが急に賑わいだしたのは何でだ 死ぬ気でやれとやたら言ってる人がいるけど
死ぬ気で無くても減量のやり方の知識を付けて淡々と確実に効果のある事を続けていけばばいい
食事制限のみ或いは食事制限と運動でカロリー収支が少しでもマイナスになる状況をひたすら続けてれば痩せる
一年半程前から減量始めてずっと摂取カロリー、三大栄養素、体重、体のサイズ等を記録してるけど
減量始めてから約20kg痩せたよ
目標体重にはまだ遠いけどこのスレももうすぐ卒業できる 死ぬ気っていわゆる本気って事でしょ？
適当にやってたら、ほとんどのデブが『また明日からやればいいや』とかいうクソみたいな言い訳しだして痩せようとしないよ
怠けるデブは死ぬ気で取り組まないと一生デブなのは間違いない
みんながみんな、なんとなくで続けられる性格ならこのスレは存在してないでしょ いちいち貶しに来る人ってなんなんだろね
アドバイス（）でもしてるつもりなのかな ただ、デブは怠慢の結果なんだから貶されても仕方ないけどな 細くても太ってても懸垂20回出来ない奴は男じゃない しつこく懸垂言ってる奴はウエイトトレ板にお帰りください やる気スイッチは突然入るんですよ～
最近首が出来てきたｗ
二重安護がちょっとすっきり
もっとローラーでごろごろしとこう(´ω｀) >>205
めちゃくちゃとか否定するならまずソースを出しなさい。
食べ物にソースかけるから脳内まで脂肪になってしまうのです。 一昨日90.5kg
昨日90.5kg
今日90.4kg
もうちょっとだ じゅうじゅうカルビいったら88.4→90.8
恥ずかしながら帰って参りました >>227
美味しい物食べれたんだから
また明日から頑張りなよ！！w 月初めからゆるやかに体重が減ってやっと今日90kgぴったりになった
月平均は91.5kg
明日か来月中には80kg代になるだろうけど
月平均が80kg代になったらこのスレは卒業としよう >>231
何kgから減量始めたのかって事？
減量の記録をつけ始めた時の体重は111kg >>223
>>115が具体的な事例のソースをあげてくれてるじゃない 筋トレをして多めにタンパク質を摂れば筋肉は育つ
運動をしてなかった人なら除脂肪体重は月1キロぐらい増える （男の場合）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/380 2ヶ月やっても同じでしょ
一般人が食事管理されてない中でカロリーやタンパク質量を維持するのは難しいだろうけど 難しいよね
ずっとカロリーと三大栄養素を記録してるけど普通は面倒で続かないと思う
自分が数字ではっきり見えるようにしないと
ついつい食べ過ぎでしまう性分なのがわかってるので記録せざるをえなくてやってる 運動をしてなかった人の実験なんだから1ヶ月しても2ヶ月しても同じって・・・
感想文に文句つける気もないけど。 >>240
何が言いたい？ ネットぐらいウジウジするな さっき体重量ったら、
８９になってた！
でも落ち着いて量り直したら９０だった。ぬか喜び。
今週金曜日には８９になるけど、
土日の休みは好きなものを食べる日だからまた９０に戻ると思う。 >>242
1日100gでも、30日で3kgだね！ >>243
そうだね
なんだか良い言葉だわー
やる気でた！頑張ろう >>244
お互い頑張りましょう！
たまにくじけても長期的な継続が重要です。 今日は朝と夜に別けて計3時間40分踏み台昇降やったー
昨日結構食べてたせいか全然バテずにできて楽だった 94kg台だったのに96kg台に戻っちゃった・・・ >>247
あと4kgで3桁の100kgだぞ？
2kgを簡単に増量したんだから、
少しでも気を抜いたら100kgだぞ？ >>249
分かってる
ていうか101kgまでいったしな
減らすのむずかしいよう・・・ どっちの意味でのグッバイだろうな？
９０切ったからか
それとも１００いったからか 90kg切ったばっかどす。
ブラザー達を待ってるよ。 俺も三日連続で89kg代だったからチーズケーキとイチゴ大福でお祝いした
あばよ！ >>258
おかえりー(´ω｀)bなんてね。
私は週末に夕飯貪り食べたので、
体重計乗ってない 160-170の身長で90-100ってある意味才能だよ
筋肉めっちゃつけられるね >>261
172cmなら90kg切れば脂肪肝も克服できると思いますよ、自分がそうでした。 はじめまして
今日からお世話になります
現在は身長181cm、体重97kgです
１ヶ月で卒業目指して頑張りますので、皆様よろしくお願いします 現在95キロ
全体の食事量を減らし、更にもやしを食べるようにしています 【年齢】38歳
【身長】168ｃｍ
【体重】95.0ｋｇ
やっぱり年齢がネックで痩せにくくなった
朝はスムージーに変えて、夜に20分～30分しか有酸素運動してないからか
筋トレはまだきついからストレッチでも入れるべきか いかみりんウマー
パルムウマー
ラーメンウマー
シャウエッセンウマー
ブラウニーウマー
ドーナツウマー
最近の食欲が(´Д｀)
死にたいorz せめて糖質と脂質が少ないもの食おうぜ
そしたら食った量の割にはあんま太らない 年末105kgから始めて96kgまでイッキにきたけどそこからなかなか落ちない >>271
俺も101から95までは減らしたがそこから動いてくれない >>271
筋肉中のグリコーゲン及びこれと結合していた水分がぬけただけかと
むしろ、こっからがスタートですよ！ 96くらいで糖質制限やったら80まで数ヶ月だったぞ
全然余裕でおちるから ここ4、5年100キロ超えてて最後に計ったのは昨年５月健康診断で112キロだった
年末に職を失い過食になり、家から一歩も出ないのに毎日4000カロリー摂って明らかに肥えた
10日前から食事量を減らして、初めて体重計に乗ったらなんと94キロだった
怖い ここのところ白米とか血糖値がドカっと上がる炭水化物の摂取量を控えてるけど
空腹感のストレスが無くて楽だわ 身長181
年齢34
１月１日からはじめて105→97までストンと落ちた
こっから勝負すｓね 【年齢】４４歳
【身長】１７８ｃｍ
【体重】９７ｋｇ
１０５ｋｇを２月から食事見直しと運動で現在に至ります。
３ヶ月後には９０切りたいです。 腹が出てズボンがずり下がってくるのってこの体重なら普通なの？ 三十路
ここ2年くらいで急激に太った
一番重いときは101kgだった 90kgの壁厚い…
90kgになると必ずリバウンドする ５月の連休までにこのすれ卒業したい９７キロ！いえい >>285
私も33歳の172cmで3年前に98kgまでいきました。
78kgまで減量しましたが、今は83kgまでリバウンドしてしまったので、
毎日の通勤時のウォーキングと週1のジムを徹底します！
めざせ70kg!! 凄くスレ違いだけどリバウンドは
さらに太りやすくなるよなぁ 43歳 173cm 100kg がこれからがんばるのでよろしくね！
スタートは103kgでちょい痩せた状態。
夏に80kg目指して、今年中に70kgいく予定。
食事制限と筋トレでがんばるぞ～ なかなか９３から抜け出せなくて
だらだら～
毎日一万歩、可能ならWiiフィットメーターで１０２０カロリー消費
ってのは続けて
週末にジム行って二時間筋トレしてるけど、
それ以上に食べてるんだろうなぁ
まぁ計算嫌いだからやらないけど
プラスアルファ運動か食事制限が必要なのにやる気出ない… 今日病院で栄養カウンセリング受けてきた
自分が思っているより、食べ物の栄養全然足りてなかった 結局
総カロリーを減らせば痩せるんだなって分かった 今日はやる気を出して２万歩ちょっと歩いた。
でも、たくさん食べた。
(´Д｀)一歩進んで二歩下がった。 今日を振り返る。
今日は週一の運動休息日
（といっても普段たいしたことをやっているわけではないが）
食事
パック納豆+パック豆腐
中華スープ （具除く）
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
鶏肉を二切れ （1cmくらいの幅のもの）
高菜のつけもの
ゆで卵の白身*2
プロテン一杯
体重が減っていないと食事の量をさらに減らしてしまうため、
体重は週一測定にしておこう。
>>295
体重、体脂肪、基礎代謝は毎日計測きた方がいいですよ！ >>296
ご忠告ありがとう。
ただいままでの経験からして、
自分の場合は体重をはかりすぎると極端な食事制限（1日飴3、4個のみ）をやってしまうので
やはり辞めておこうと思う。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）
食事
パック納豆＋パック豆腐
お吸い物（しいたけ、わかめ、ねぎの具材いり）
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
高菜のつけもの
鶏肉（親指大）
ゆで卵の白身*2
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定） >>297
そかそか。
毎日記録して変動をみることに意味がありますが、あなたの場合は気にしてしまうデメリットがあるんですよね。
きっとあなたは可視化される数値を最優先に考えて行動してしまうのも欠点なのかもしれません。
つまりは目の前の見える事実にこだわる。
もっと柔軟になりましょ！ >>298
人に偉そうにものいう前にあんたこそもっと柔軟になったほうがいいよ >>298
この性格上だから王道は絶対成功しないわけです。
運動時、もうウィンドブレーカーはきついと思いジャージ4Lを購入。
裾長過ぎて裾直しにだしてきた。
トールサイズってものをもっと普及させて、デブものと分けてほしい・・・・
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）
食事
パック納豆
お吸い物（しいたけ、わかめ、ねぎの具材いり）
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
鶏肉（親指大）
ゆで卵の白身*1.5
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
いつものエネルギー不足感がないことから、ちょっとカロリーとりすぎてる疑惑があったため
豆腐は食べないことにした。
以前は導入してなかったプロテイン分の200kcalの影響が大きいのかもしれない。 リバウンド王そのやりかた老け込むから考え直したほうがいい
たぶんそのやり方続かないと思うから挫折したときダイエットやめないで
やり方変えたほうがいい 色々失敗して自分にあったやりかた模索してくれ >>300
記録しないことは現実から目をそむけているデブにありがちなこと。 体重なんて毎日増減しながら減ってくからいちいち測って数値に振り回されるタイプなら週1とかでじゅうぶんだよ
それで右肩下がりになるならなんの問題もない >>302
ありがとう。
確かに一見すると失敗するパターンにみえるのは仕方ないと思う。
私の遍歴を紹介させていただきます。期間は半年～8ヶ月くらい。
長文で失礼いたします。
まず一回目のパターン
体重122kg超（体重計がこれ以上計れなかったので実際に何kgあったのか不明）
から61kgまで減量。
面白半分で半分を目指した。
食事制限としては、500kcalくらいと犬の散歩（5匹）
（少量の米、豆腐、もずく、魚の佃煮など）
このときは顔が変わりすぎて、免許更新のとき放送で呼び出され、
三人くらいの人がきて、しつこく本人確認されるという恥ずかしい目にあった。
しかしこれでレンタル店での会員証を作れるようになった。
二回目
110kg台からのスタート
67kg前後まで減量。
このときは序盤は鶏肉とキノコ、コンニャクなどのノンカロリー素材の鍋から慣らして行き
最後の二ヶ月くらいは飴、3、4個のみでくらすという100kcal以下の摂取カロリーにした。
運動はほとんどしてない。このときもうワンチャンはお亡くなりに・・・・
そういえば犬の散歩をしている人に太った人を見かけないのは気のせいだろうか？
三回目
110kg台からのスタート。
64kg前後まで減量
ここは序盤を良く憶えてないが、
飴生活（制限なしから3個程度に）+スープがほとんどだったように思う。
（文字にすると異常すぎて自分でも自信がなくなってきた）
運動は軽い筋トレと有酸素運動をだらだら。
これには前回の反省点があった。
キノコやコンニャクを食べてからならすというのは、ひどい便秘にあい
いくら下剤や浣腸をしてもでないため、最終的に摘便という形をとらざるをえなかった。
これを自分でやるのはマジでしんどい。
力まなければならないので、服はもう汗びっしょりでかなり体力を奪われる。2時間ほどかかった。
摂取カロリーや量を絞って食物繊維を多くとる ← これはダメである。逆に便を硬くしてしまう。
定期的に下剤を服用しなければならなくなり、コーラックさまさまであった。 四回目
110kg前後？からのスタート
69kg前後まで減量
こんどはちょっと形を変えてみようと、ささみ三個分+飴生活。
筋肉を意識してみた。
運動は軽い筋トレと有酸素運動を多めにだらだら。
ささみの効果特になし？
そして五回目の今回は103kgスタート
バストウエストが120という120kg時代の身体のサイズ（120ドラム缶）であることが
筋肉量の低下を如実に表しているような気がする。
サイズからして120kgくらいはあるかと思っていたので、うれしくもあり、反面おそろしくもあった。
王道でやろうと12月後半からして筋肉デブを目指し始めてたものの、ゆるい食制限はあわなく、
ときどきポテチやチョコを食べてしまい、2ヶ月ちょっとで2～3kg減？
正直100kg台でこれだと誤差の範囲であり、痩せているのかはよく分からないし、やってられない。
3月から従来のやり方に戻す。
弱った筋力+強めの筋トレ+プロテインを導入している今回のケースでは、
筋肉増加量が体重減に結びつかないのではないかと恐れている。結びつかなければ減らす。
ということで、今回はカロリーをかなり多めにとってますので、ご心配なく。
ちなみに全期間通して、ノンカロリー飲料（ダイエットペプシなど）は飲んでます。
理由は、飴を食べる理由と同じですが、
運動時の精神的なものと水分を身体に入れることがきつくなるという理由から。
最後に
これは参考になりません。
自分自身も他の人の環境や状態、身体に置き換えられてやってみろといわれたら、できるとは思えない。
やはり人それぞれやり方は見出さないといけないと思う。
ただ一ついえるのは、知識は役にはたつが、それだけで痩せるのはなかなか難しい。
なぜなら他人の話や知識では、確信は生まれないから。
しかし一度痩せれば、なにをすれば必ず痩せるという経験を得ることになり
それが絶対的な確信となり、ゆらがない。
だから何度太っても、痩せたいときに痩せられます。 リバウンド王さんが痩せる自信があるのは大変結構な事だけど
リバウンド記録を更新し続けるんじゃないかって懸念がかなりありますね… >>309
でしょうねｗ
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）
食事
パック納豆
お吸い物（具材なし）
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
豆腐を食べないことにより、100kcalくらい減らしたので、いつものエネルギー不足感は少しでてきた。
体重計測は土曜日の運動前。
あと一日の運動しかない。
目標の99kg（週マイナス1kg予定）に到達するか、
ダイエット方法をアレンジした分だけ不安が残る。 色素性痒疹キターーー
ということは、食事制限は一定のレベルに達していると思われる。
プロテインニ杯のんでも大丈夫かもしれない。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴3個）
ちょっとパフォーマンスが落ちてきた。
食事
パック納豆
お吸い物（具材なし）
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
やはり土曜日の体重測定を意識してか、水分補給がおろそかになっているような気がする。
運動時500mlも飲むことはなかったが、今日はたりないくらいだった。
無意識とはいえ気をつけなければ。 ついにやってきた体重測定日。
目標 → 99kg
結果 → 96.35kg 水分不足を考慮して96.6kgくらいか
問題ないようだ。ほっとした。
初期ボーナスがあったようなので、ボーナス分修正して
翌週は
目標 → 96kgにしよう。
次もボーナスがあるとは限らないし、土曜日には用事があるため金曜日が最終測定日になるであろう。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）
痩せたときに懸垂ができるように筋トレしよう。
現在50kgくらいの重さでなんとか。@20kgは持ち上げられないと話にならないな。
そういえば一回目のダイエット後に
まさかとは思ってやってみた逆立ちができるようになってたのは驚いた。人生初である。
食事
パック豆腐
ほうれん草としらすの和え物
人参（味噌）、高菜のつけもの
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定） 週一の運動休息日
食事
飴一個
お吸い物（マツタケ風ってやつ）
プロテイン一杯（就寝前予定）
今日から新アイテム ミルクの国登場。
春日井のこの飴はやはり最強。
低カロリーのものもアマゾンにうってるが、10パックからなのでちょっと手が出ないのはお約束。 今日から夕飯スムージーにしてみる！
夕飯食べないダイエットしてたけど、
妹にもダイエットさせるためにスムージーにしてみよう >>316
スムージーうまそうですね。
なんか自分で作るのは大変そうだけど、アマゾンみたらめちゃおいしそうなのがいっぱいあった。
栄養補給にもよさそう。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴2個）
食事
パック豆腐
味噌汁（具材なし）
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
前日の補給不足でかなり筋トレがつらかった。
運動の消費カロリー自体たいしたものではないので、日曜日も普通にやってもいいのかもしれないが、
やはり運動せずにいつもの食事はもやもやする。 今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
食事
パック豆腐
味噌汁（具 白菜、わかめ）
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
今日は筋トレが楽だった。
やはり400kcal～500kcalとれば問題ない感じらしい。
水もそれほど必要ない。
そして今日は2週間以上ぶりのお通じってやつがきた。
食物繊維をとっていないので問題なし。 今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
有酸素するマシンを変えてみたらめちゃ息が切れた。
心肺機能をあげないと痩せたときに走れないので、鍛えよう。
太ると脂肪が肺を押し上げるのもあってきついんだよね。
食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
人参（味噌）
小松菜の浅漬け
白菜の塩昆布漬け
ゆで卵の白身*1
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定） リバウンド王デスクワークだろ？ｗ
動く仕事にはその飯メニューきついよな >>320
動く仕事では無理ですね。
座った状態で立ち上がった瞬間1、2秒はとどまって
下がった血が上に上がってくるのを待たないと倒れます。
まぁ動く仕事やってれば、太っても動けるんだから
いいじゃないと私なんかは思うんですが。
動けるデブはそうかっこ悪くないと感じる動けないデブなのであった。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
大根、人参（味噌）の漬物
白菜の塩昆布漬け
ささみ*半分
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
いよいよ明日は1日早い測定日。
目標 96kg
希望は96kgちょっと割っててほしいｗ 週一の体重測定日
目標 → 96.35kg
結果 → 94.85kg
減少 → -1.5kg
目標はクリアー 今週は、服がウィンドブレーカーからジャージ、お通じがあったことなどで
ちょっと多めにいけたか。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
ちょっと左ひざに違和感があったので、足を使うものは軽めに。
食事
パック豆腐
ほうれん草と水煮シーチキンの和え物
大根、人参（味噌）の漬物
白菜の塩昆布漬け
ささみ*半分
プロテイン 二杯 （一杯は就寝前予定）
明日は所用で運動はできなさそう・・・
他人の誕生日はお食事を断るのが、すごいハードル高いから困る。うまく断れ切れるか！ 筋トレ休みの日
今日のメニュー
庭掃除（木蓮の落ちた花びら集め）
トイレ掃除、シンク掃除など
二時間半ほど
食事
パック納豆
大根、人参（味噌）の漬物
ささみ*三分の一
白身*1個半
プロテイン 1杯（就寝前に飲もうかな？）
庭掃除の水分補給に
ミツカン シードルビネガードリンク ストレートを買ってみた。
（内堀醸造がアマゾンで大人気だったから探したがなかったため）
においはやっぱり酢。
それほどツンとはこないものの美味しいものでもなかった。
まぁほぼノンカロリーだし、健康のためにも悪くはない。 去年夏の時点で120キロだった
今年2月初に計ったらまさかの95キロだった
食べる量は変わって無いけど仕事の都合で運動量が上がったからだと思う
それから食べる量減らして健康にも気をつけてるのに1キロも減らない
増えないけど減らない
食事は、
朝→白米100グラム、味噌汁、プロテイン、ビタミン剤とマルチミネラル
昼→おにぎり一個とサラダチキン
夜→白米100グラムと味噌汁とわかめの酢味噌和えと豆腐1/4、ビタミン剤とマルチミネラル
なんで減らなくなったんだろう
今日から腹筋はじめてみる >>324
100kg切りおめでとう。
全体のカロリーが低ければ必ず減るから、停滞しても気にしないのが一番だね。
腹筋をやったからといって痩せることを期待しないで、筋トレは身体の代謝を促す、
気持ちの転換程度の気持ちでやった方がいいとおもう。
腹筋鍛えてなにかするっていう目標があれば、がっつりでいいと思うけど。
自分は懸垂やりたいからその辺はがっつりやってる。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（筋トレ時飴1個）
今日は筋トレも軽め。ひざ裏に違和感、右肩の痛みが増したため。
食事
パック豆腐
大根、人参（味噌）の漬物
ささみ*三分の一
白身*1個半
プロテイン 2杯（就寝前1杯）
明日はスポーツクラブも休み。ちらほら咲いてる桜みながら、散歩でもするか～ 毎日摂取カロリーと体重記録してるけど
月単位や週単位で見ると摂取カロリーの増減が見事に体重に反映されるよなあ
今月上旬は80キロ代になってたけど
ここ8日間、摂取カロリーが増えて平均2413キロカロリー食ってたら
90キロ代に戻ってしまった >>326
自分の場合だけど、適度な運動は食欲を低下させると思う。
>>327
なかなか日々単位ではわからないんだよね。
昨日あまり食べなかった、あれだけ汗かいたから体重は減ってるはずとおもい
体重計に乗ると逆に増えてたり。
それはいつか体重に反映されるんだろうけど、それがいつか分からないからなぁ。
今日のメニュー
ごろごろ
結局何もしなかったｗ
食事
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
酢たまねぎ
もずくスープ
マツタケ風お吸い物
ささみ*1/3
プロテイン一杯
明日のパフォーマンスが落ちるだろうけど、みるくの国で乗り切ろう。
今週末93.4kgを目指す！ なんで減らないんだろう…なんで…
朝→ご飯80g、味噌汁、わかめの酢味噌和え、ヨーグルト、ビタミン剤
昼→ご飯80g、4cm程度の豆腐ハンバーグ2個
夜→4cm豆腐ハンバーグ一個、水菜の和えもの大さじ1、もやし炒め大さじ1、わかめ大さじ1、味噌汁、ビタミン剤
踏み台昇降→朝10分、夜30分
もっと？もっと食べる量減らさないとだめ？
なんで一カ月以上も1キロすら減らないのか。このまま一生90kg切ることなくデブのままなのかな… >>329
摂取カロリーの再チェックをして、
その後は基礎代謝からマイナスいくつで生活するか考える。
米はなんのために食べているのか私としては良く分からない。ささみとか豆腐に置き換えてもいいんじゃないかな。
あとは120kgの頃の食事でそのまま仕事して95kgになったのだから
そのときの食事に戻してみるのもひとつ。
身長がいくつかわからないけど、太っていたときの食生活でも
身体に蓄積されていた25kgの体重分を消費する生活になっていたのだから、
余分に蓄積されたものがまだあるなら、そのままでも消費される理屈でしょうし。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
食事
パック豆腐
きゅうりの浅漬け、人参（味噌）の漬物
酢たまねぎ
もずくスープ
白身*1個半
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）＋アミノ酸マルチビタミンミネラル？を今日から導入～
今日はダイエット講座を受けてみたけど、カロリー制限なし。炭水化物を減らすダイエット方法だった。
脂肪はとってよい（吸収が悪いため）、炭水化物は血糖値を急激に上げて下げる。
この急激な下げで空腹が生み出されるという感じの話だった。
決してカロリーが不足して空腹を感じるのではないということ。
だから炭水化物でも急激に血糖を上げ下げしない食品を食べることが大事。
米、小麦、芋、意外とニンジンカボチャも良くないらしい。
自分はもう空腹は超越してるから関係ないけど、リバウンドしない知識にはなるね！
勉強になった。 >>329
それぞれの食べ物のg数がわからないので正確ではないけど
大雑把に計算したら700キロカロリーだった
もっと多かったとしても1000いかないんじゃないかな
体重が90kg以上あるのにこの食事内容で痩せないのはおかしいからこれ以上少なくせずに
あと一ヶ月くらい様子をみてはどうだろう
ある日から急に体重落ち始めるかもしれない >>336
プロテイン摂取でどうなるか検証中。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
食事
パック豆腐
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
白身*2
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
ダイエット講座で飴のGI値高いって習ったから、トレーナーがいるところで飴食べにくい・・・ 昨日久しぶりに90分踏み台昇降したら
おケツが軽い筋肉痛でごわす >>332
仕事が無くなって暇だったので。。
せっかくお金払ってますしね 今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴一個）
食事
パック豆腐
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
アスパラガス一本
砂肝二個
白身*0.5
モズクスープ
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
食事制限してると周りが何か食べさせようとするから困る。 参加します
女 25歳 168㎝ 94㎏
腹筋 スクワット 二時間ウォーキング エアロバイク ダンベル
６月までに24㎏落とす 2ヶ月で24kgって1ヶ月で12kg減らすってことだよ？1週間に3kg落とさなきゃ無理なんだけどｗ
しかもペース落としたら1週間に4kg、5kgとノルマが増えていく
そんな落とし方できるわけが無いし、途中で諦めてリバウンドするのが目に見えてるんだから、
1ヶ月3kg目標にした方がずっと健康的で、皮余りやたるみもマシになるっていうのに
現実的に考えなきゃ >>21です
1月から本気出して糖質制限
今日で89.9キロ
お世話になりました 確かに１ヶ月で12㎏は現実的ではないけど、そのくらいの気持ちでやらなきゃ減ってくれないと思う
メンへラの薬も飲んでるから痩せにくくなってる
遅れて大学入って今年四年生で就活がある
早くやせないと内定がもらえない >>342
入学おめでとうございます。
>>345
卒業おめでとうございます。
自分の経験からいうと173cm 110kgくらいから週3kgはわりと痩せられますけど、
90kgきると週2kgになったような感じだったかな？
現実的にはできる例もあるけど、それも飴玉食べて水分取るだけでいけばの話なんで
まぁ就活に体重測定はないだろうから、ある程度痩せればごまかせるんじゃないかな。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴忘れた）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
アスパラガス一本
砂肝二個
白身*1.5
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
なんかめんどくさくなったので豆腐食べるのやめようかなぁと思ってやめてみた。
今日はお通じ日。豆腐たべるからか割とお通じあるな。
アマゾンで体重計のセールやってるから買いたいけど、しょっちゅう計る病気が発動してしまうから我慢しよう。
まだあわてるような時間ではない。 ９１とか８９とか体重計乗る度に嬉しい数字出てたのに、飽きてきたー
やる気が出ない
やる気出なくてもやもやしてたら
９４キロ近くになってた >>348
やりたいときやればいいっす。
他人にせかされたり、はげましでやるものじゃない気がする。
週一の体重測定日
前回 → 94.85kg
目標 → 93.40kg
結果 → 92.40kg
減少 → -2.45kg
目標クリアー
どうもジャージにより体重が変わるような気もしないでもないけど、順調順調。
今週が順調すぎたかもしれないため、次の目標設定は91kg。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
左ひざに違和感。背中から腰の筋肉が疲れていたためどちらもだらだら。
豆腐抜いて100kcal分マイナスなのも影響出ているかもしれない？
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
アスパラガス一本
砂肝二個
白身*1
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前） 今日のメニュー
週一の休養日
食事
わかめスープ*2
プロテイン一杯（就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前予定）
なんとなくすごしているうちに食事とるタイミング失った。 小皿に塩を入れておいて
間食したくなったらその都度、数粒舐める
というのをやってたら
この4週間で97→90kgになりました
間食でお腹が膨らます事がなくなったので、その効果が出たなと
三食は普通に食べてるけど
おかわりしたいような食欲は無くなっているので
量は人並みで収まっているはず >>351
それはよかった。
カロリー摂取で間食がかなり多くを占めてたんですね。
自分の場合間食というか、食事の量が多いからなぁ。
いまも空腹は感じないけど、
太ってるころも空腹を感じることはなかった（その前に食べ物を食べるので）
太らない体質の人の大食い自慢で弁当+カップラーメンとか話したりするけど
デブは弁当+チキンバスケット+カップラーメンビッグを普通に食べるから・・・
炊き込みご飯なら3合を釜のまま食べますから・・・
炭水化物を食べなければ肉をいくら食べても太らない、肉はそんなに食べられないからとかいう人もいるけど
鹿刺し3kg食べても普通に三食別に食べれますから・・
太らない体質の人はやっぱ食べる量がそれなりなんだよ。 >>350
一日にそれだけしか食わんのか？
死んでまうぞ 【年齢】28歳
【身長】175ｃｍ
【体重】97ｋｇ
健康診断が６月にあるのでそれまでに去年結果の92kgまで落としたい >>353
身体の中にカロリーありすぎだから大丈夫。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
左ひざが気になるので軽め。
日曜日摂取カロリー少なかったのに、影響は特に感じられなかった。
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
ほうれん草とシーチキン（水煮）の和え物
わかめスープ*2 （水分が足りない気がしたので朝追加した）
砂肝二個
白身*1
梅干
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
初期の段階より重さは幾分あげられるようになったが、
ちょっと伸びなくなってきたなぁ。
いままで伸びてたのはおそらく筋肉のなれの部分なのだろう。やばい。懸垂するという目標がちょっとかないそうにないな。 初期ボーナスでさっくりと体重落として「70ｋｇ～89ｋｇ」スレから開始する目論見だったんだけど
なかなか手こずっているのでコチラにご面倒おかけします。
【開始】2月 100kg
【年齢・性別】 41・男
【身長】 185cm
【体重】 91.8
【体脂肪率】 25.4%
【目標体重】 75kg
【食事】
朝：プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：
夜：「鳥胸肉、白菜、舞茸、豆腐、ナルトの鍋」
酒：芋焼酎ダブル×2
【運動】しない >>358
体脂肪率そんなに高くないですね。
80kg前半になったら標準に入りそう。
自分はたぶん
30%後半くらいいってるだろうなｗ
よし。80kgになったら体重計買おうと思ったけど、70kgになったら体脂肪計を買って計ってみよ。
80kgになったら体重だけはかれるの買うかもしれないけど。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
水菜とシーチキン（水煮）の和え物
わかめスープ
砂肝二個
白身*1
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前） >>350
どうもよろしく
【体重】 91.9
【体脂肪率】 25.6%
【食事】
朝：プロテイン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：
夜：鳥唐揚（チューリップ）、キャベツと大葉の千切り、冷奴、菜の花と豆腐の味噌汁
酒：芋焼酎ダブル×2.5
【運動】懸垂1/3 3セット
自重懸垂試みたけど1/3くらいしか上がらなかった…
とりあえず週2で1ヶ月ほどやってみようかな 今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
水菜とシーチキン（水煮）の和え物
わかめスープ
砂肝二個
白身*1.5
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
そいえばプロテインのことについて何もふれてなかったけど
飲んだ人なら分かると思うけど、昔のプロテインといえば我慢して無理やり飲む感じだったよね。
いまビーレジェンドっていうメーカーでてきてアマゾンみればわかるけど、安い上に相当うまい（パインは）。
牛乳でわらなくても水でジュースみたいに飲める。
スポーツクラブでパインを既に三回くらい買ってるけど、新味のキャラメル珈琲味が気になる。
公式で三個買えば送料代引き無料だから、パイン、バナナ、キャラメル珈琲かってみようかなぁ。
トップアスリートシリーズっていうところがさらに安いけど、
レビュー少なすぎて試すには怖すぎるｗ
ノンカロリー飲料もあふれているし、いい時代になったよねぇ。
ダイエット慣れてない人は、炭酸無しのノンカロリー飲料買って来て寒天の元を混ぜて冷やして食べるのも
暑くなったらいいよ。 【開始】 8月中 106kg
【年齢・性別】 男
【身長】 171cm
【体重】 92.6
【体脂肪率】 28.3%
【目標体重】 72kg
【運動】
犬の散歩5km
約500kcal
冬の間風邪ばっか引いていてダイエットどころではなかったな。
やっと暖かくなってきたのでガンガン行こうと思います。 >>361
うぃ
【身長】 185
【体重】 91.1（10日平均 91.5）
【体脂肪率】 25.5（10日平均 25.6）
【IBM】 26.62（10日平均 26.73）
【運動】登山1回（4時間）、懸垂のマネ3回
【10日間分析】1800kcal以下、糖質少なめ、運動なしだとチョイ減量、やや脂肪増した？
【方針】1500kcal以下、糖質少なめ、週2自重筋トレして10日後また来ます。
>>362
昔買って未開封だったプロテイン3kgバニラ風味（賞味期限12.12.20)ひっぱり出して飲んでます。
コレはちょっと甘過ぎなので、次購入はビーレジェンド検討させてもらいます。 去年の6月からダイエット＋週に１回
加圧トレーニングを始めて
今日の測定で－10㌔成功！！
104㌔→94㌔(←今ここ)
まだまだ、おデブなので頑張るよ
とりあえず、このスレ卒業出来るように
ゆるゆるだけどねwww
あと4㌔頑張ろ 食う量減らすとクラクラするし
増やすと落ちてかないし
歳くってからダイエットきついですね 今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
きゅうりの浅漬け
酢たまねぎ
わかめスープ
砂肝二個
白身*0.5
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
食べる量へらすとクラクラするのもあるけど、めっちゃ冷え性になるね。
16℃でも寒くてかなわん。 >>364
身長あるね！
それならデブではないかも。 >>366
無理すると怪我したり病気になりやすいっていうのはあるね。 >>468
同意
BMI30超えるブヨブヨの俺（172cm95kg)が本物のデブ
それにしても95kgの壁が厚い 別にあつくないぞ
90台なんて糖質制限で一気に落としたわ やってきました、週一の体重測定日
今日は水分とれてなくて気力は十分あったのに、身体がついてこなかったなぁ。
前回 → 92.40kg
目標 → 91.00kg
結果 → 90.40kg
減少 → -2.00kg
3月 結果集計
3/1 100.00kg
3/12 96.35kg（-3.65）
3/18 94.85kg（-1.50）
3/26 92.40kg（-2.45）
4/2 90.40kg（-2.00）
合計 -9.60kg
割とばらついてるなぁ。ジャージの種類が関係している気がしてならない。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
酢たまねぎ
わかめスープ
砂肝二個
白身*1
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
さすがに豆腐なくしたらお通じもなくなってきたなぁ。
来週は89kg目指してがんばるしかない！ 今日のメニュー
週一の休養日
食事
酢たまねぎ
お吸い物*2
白身*1
プロテイン一杯（就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前予定）
ダイエットしてると冷える～
20℃で寒いとか、ダイエットしてないときは扇風機かけるレベルなのにｗ 今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
（飴*1）
食事
酢たまねぎ
わかめスープ *2
砂肝二個
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
>>372
そういえばサイズも記録しておこう
バスト 120cm → 112cm
ウエスト 120cm → 110cm 90キロくらいでウエスト110ってありすぎだろ
身長何センチなん？ >>375
173cmですよ。
ありすぎるからデブなわけですがｗ
笑えることに、前回痩せた後は走り方を忘れていたという
他人からしたら信じられない状況になっていた
生粋のデブですからね～
今日のメニュー
筋トレ
10分くらいの有酸素運動
（飴*1）
今日はひざが痛み出したのですぐ終了。
まだ先は長いし、運動のカロリーなんてたいしたことない。気にしたら負け。
食事
酢たまねぎ
わかめスープ
砂肝二個
白身*1
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
今日はコンビニに支払いにいったついでにモンスターアブソリュートリーゼロを買ってみた。
疲れたときに飲んでみよっと。
ダイエットしてるとコンビニで買うものがなにひとつないｗ 俺は172cm95kgでウエスト110くらいだな
勿論男ね
胸にはあまり肉が付いてないのが救い 今日のメニュー
筋トレ
15分くらいの有酸素運動
ひざを気にして軽めに運動
食事
小松菜っぽいものとしらすの和え物
酢たまねぎ
わかめスープ
砂肝二個
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
久しぶりのお通じあり。
モンスターアブソリュートリーゼロを運動30分前くらいに飲んでみた。
プラシーボ効果？かなにかで身体が疲れない。
いつもは半分くらいきたらへとへとで飴を食べるが、全くいらない。
効果たけぇ～
値段も高いけども。
そして今日ビーレジェンドからバナナ、パイン、キャラメル珈琲のプロテインが届いた。
バナナはなんとなく分かる感じだから、キャラメル珈琲味を最初に試してみた。
笑うくらいクオリティ高すぎるｗ
めっちゃキャラメル珈琲味だった。
しかし考えてみたら、自分はキャラメル珈琲とか別に好きじゃないじゃんｗ
新商品と美味しそうな名前に見事につられた。
まずいわけじゃないからまぁいいかｗ 参加させてください
去年の夏８０キロ台まで落としたのに
また１０２キロまでリバウンドして、
そこから炭水化物抜きで現在は９７キロです
身長は１６８センチです
体系について色々言われたり、じろじろ見られなくなるのは
何キロくらいなのでしょうか？ 今日のメニュー
筋トレ
15分くらいの有酸素運動
ひざを気にして軽めに運動
食事
小松菜っぽいものとしらすの和え物
酢たまねぎ
わかめスープ
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
モンスターアブソリュートリーゼロを今日も試してみた。
効果は本物だね。
でもコスパが悪いから、たまにでいいやｗ
>>380
ご入学おめでとうございます。
まぁこんでるところにいったり、裸にならなければ70台で問題ないんじゃないですかね。
体重より体型な気もするけど。
自分が思うほど、他人はあまり気にしてないですよ。
他人の体重なんて、見た目ではホントわからないからなぁ。 挙動不審なだけじゃね？
そんな見られたことないなー 今日のメニュー
筋トレ
20分くらいの有酸素運動
食事
小松菜っぽいものとしらすの和え物
酢たまねぎ
味噌汁
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
お吸い物きれたのでドラッグストアいったら、カニ味のインスタント味噌汁あったので買ってみたけど
なかなかカニの味だった。
明日は週一の測定の日。
このスレ卒業なるか？ 予想
4/9 88.90kg（-1.50）
誤差0.1以内だったら俺ご褒美に筋トレ１回さぼるんだ 90kg～101kgの卒業をかけた週一の体重測定日きたーー
>>386
むしろいまは筋トレ日数増やすほうがご褒美になってる中毒者
週一休むのもわりと精神的に耐えているｗ
さて正解は！
前回 → 90.40kg
目標 → 89.00kg
結果 → ??.??kg
減少 → -?.??kg
あれ？ 結果が分からない。
理由
昨日までスポーツクラブにあった体重計が今日はない？？？
混乱してトレーナーに聞いたら電池が切れてます・・・・とか！
いやいやナイナイ。いやそりゃないYO!
こんなことある？？？
電池買ってくるという言葉をこらえるのに必死だったわ。
だって
「なんでこのデブそんなに体重計るのに必死なんだ」って思われたら嫌じゃんｗ
くそ・・・
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
テンション下がってやる気ナッシング。
食事
小松菜っぽいものとしらすの和え物
酢たまねぎ
味噌汁（カニ風味）
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（運動前＋就寝前）
まさかのアクシデントで卒業延期になりました (ノД`)
推測してもらったのに申し訳ない。
来週こそは・・ >>390
ｗ
十中八九目標は達成できてると思うけど、まあもう一周このスレが運命ｗｗ
頑張り期待してます。 >>390
いやいや体重計るのに必死なぐらいじゃないと痩せないから気にすんな。
体重計るのが面倒くさくなってきたときこそリバウンドするから。 【身長】 185
【体重】 89.8（10日平均 90.1 前回より-1.4）
【体脂肪率】 25.7（10日平均 25.6 前回より+-0）
【BMI】 26.24（10日平均 26.33）
【運動】登山1回（3時間）、筋トレ2回
【10日間分析】外食4日全てカロリーオーバーするも特に問題なし。
【方針】1500kcal摂取、糖質少なめ、週2自重筋トレを維持。
じゃあねみんな。
二度とコネーよ(´・ω・‘)ノ 【年齢】38歳
【身長】168ｃｍ
【体重】94.8ｋｇ（朝）
前回から1.6キロマイナス
来月で39歳になるからもう少しだけ落としたい >>391
さすがに土曜日まで体重計は復活してるであろうと信じて
もう一週がんばります。
>>392
そうかもしれない。
今回ダイエットしようと体重計ろうと思ったとき、いつの間にかうちの体脂肪計に入ってた電池の液漏れしてて
電池のバネが錆びてつかえなくなってた。
相当使ってなかったなｗ
今日のメニュー
週一の休養日
食事
お吸い物
味噌汁（カニ風味）
プロテイン一杯（就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前）
そういえばビーレジェンドのすっきりりんご風味も一回分のみのやつを買って飲んだんだけど
りんごの生ジュースをめざした味なんだろうね。
これは自分的にはなかったなぁ。
これを一袋分飲めといわれても、ちょっと無理だと思った。 今日結構カロリー摂ったけどピザ注文しちゃった
あーあ >>397
食ってしまったもんは仕方ないｗ
昨日はいつもと特に変わらず。
ちょっとだけお通じあり。
今日のメニュー
筋トレ
30分くらいの有酸素運動
ひざが痛み出したので、今週は下半身の筋トレはストップ。
食事
水菜とシーチキン（水煮）の和え物
酢たまねぎ
味噌汁（カニ風味）
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前）
ちょっと筋肉が弱ってきた感じがするなぁ。
マシンで以前の重さを持ち上げられないものがちょっとでてきた。
気合が足りないのか？
帰りにモンスターエナジーを買ってきたから、明日は飲んでからやってみよう。
それで持ち上げられれば気合の問題だ。 今日のメニュー
筋トレ(下半身の筋トレはストップ)
25分くらいの有酸素運動
食事
水菜とシーチキン（水煮）の和え物
酢たまねぎ
味噌汁（カニ風味）
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前）
今日はモンスターエナジー飲んだらまぁまぁ上げられたから、やはり気合と疲労度か。
そういえば悪夢のGWがやってくる。
スポーツクラブが5日連続で休みｗｗ
これはやばすぎる。せめてウォーキングくらいはしたいから晴れてくれ！！！
昔、運動中毒のときは往復2時間かけて別な施設に金払って行ってたけど、
いまはそんなに運動できないからそこまでの情熱は持ってないｗ 踏み台昇降やればいい
天気関係無いし
テレビとか見ながらずっと出来る スモウスクワットと体幹トレーニングで問題無いよ
食事メニューが酷いな、連休中に見直せ >>402
踏み台昇降って膝に悪そうな感じがするけどいけるんかな？
しかし足使わないとどうしてもカロリー稼げないんだよね。
さすがにいまプールとか嫌だしｗ
>>403
スクワットはいま膝をこわしてるから無理！
いまは普通にしてれば痛むことはなくなったけど、安静にしないとね。
食事メニューについては褒め言葉として受け取っておきます。
これでも以前に比べればはるかにカロリーとっている量ｗ
>>404
俺、腹より胸が出てるほうが嫌ｗ
もっと嫌なのは頭の後ろのお肉ｗｗ
今日のメニュー
筋トレ(下半身の筋トレはストップ)
25分くらいの有酸素運動
食事
水菜とシーチキン（水煮）の和え物
酢たまねぎ
味噌汁（なめこ）
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前）
なめこ汁はたいしておいしくもなんてもなかったな・・・
やはりカニ風味味噌汁が20kcalだし、味も良かった。
あおさの味噌汁ものみたかったが、30kcalくらいあったのでやめといた。 腹が出てる人に聞きたいんだけど、ウエストのあたりでベルトきつく締めても下がってくるの普通？ >>405
踏み台の高さを10センチとか低くすれば膝への負担は気にするほど無い
↓こういう高さを調整できる踏み台
http://www.amazon.co.jp/dp/B003XM83T2
それでも不安なら雑誌を束ねて5センチくらいの超低い踏み台を作るとか >>406普通だから腹が出てる人はへそのしたあたりでズボンをはく
俺はその領域脱したから今女とキスしながら書き込んでる >>406
普通だよ。
へその下でベルト締めるのはちょっと抵抗あって、ずれてもずれてもへそ辺りに持っていくｗ
ゴムのベルトとかどうなのかね。
>>407
GW中だけだし、雑誌で作ってやってみる。それいいアイディアだね。
今日のメニュー
筋トレ(下半身の筋トレはストップ)
25分くらいの有酸素運動
食事
酢たまねぎ
味噌汁（かに）
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前）
昨日の地震はすごかった。熊本じゃないのにゆれた。
ダイエットどころじゃないね。
高速はいまだに通行止めのとこあるし、新幹線は脱線。大変だ。 何とかかんとか食事量減らせてたのに一週間以上ドカ食いが続いてる
今日も朝ごはんがっつり昼普通、夜はカレーライス4杯はっさく一個食ってしまった
体重も増えて90超えたのでまた戻って参りました
今この瞬間もカレーライス食べたい >>408>>409
サンクス
腹がぼこんと出て恥ずかしいぜ・・・ 週一の体重測定日。
まぁ順調にきてる予感はしてたので落ち着いていた。
というか緊急地震速報なりまくりで寝不足すぎた・・・・
前々回 → 90.40kg
前回目標 → 89.00kg
今回結果 → 86.30kg
減少 → -4.10kg(2週間分)
無事卒業決定～
90kg～101kgスレありがとう！
無事卒業は出来たけど
そろそろ体重落ちてきたからその分基礎代謝落ちて
体重の減りも少なくなってくるだろうなぁ。
今日のメニュー
筋トレ(下半身の筋トレはストップ)
25分くらいの有酸素運動
食事
酢たまねぎ
味噌汁（かに）
プロテイン二杯（一杯は就寝前予定）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（就寝前）
じゃあ別スレに入学してきます！ 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス） 元旦から開始して106から93まできたぞ
いいペースだと思うな。ちなみに食事制限とウォーキングとショコをやっとる 91.4kgからの参戦です。
よろしくお願いします。 年齢42歳
身長172㎝
体重99㎏
減量開始は1月24日、その日は104.8㎏
ロードバイクで毎日1時間
目標は73㎏、達成見込みは1年後 >>421
ガンバレ！
マエケンさんが心筋梗塞でなくなったようですね。
健康の為にも減量しなくてはと再認識しました。 >>422
でも無理なダイエットはかえって体に危ないから気をつけてね 【年齢】38歳
【身長】168ｃｍ
【体重】93.8～94.3ｋｇ（朝）
一か月一キロも落ちないがそれでも少しずつ減っているのが嬉しい
朝はストレッチとウォーキング
食事前に少し腕の筋トレで、野菜中心の食生活を心掛けている
どうやったら甘い物止めれるんだろうか >>424
たぶん食いすぎ。１回一日の摂取カロリー計算してみ >>421
俺もだいたい同じぐらい。
お互いがんばろう。 GW100kg越えたので記念に参加。
35歳男
170cm
99.2kg
あすけん楽しすぎる。 始めて分かったこと
30km歩いてもチーズ食ったら筋肉痛にならない。でも食後の眠気がヤバい。
あすけんはカロリーを1200～1500糖質不足を目標にしつつ、塩分を下げて、カルシウムと食物繊維を増やすゲーム。結構難易度高い。
炭水化物1日1食でも意外と苦じゃない。 >>431
5時間ちょい。
川沿いをひたすら歩く、休みの日だけの贅沢。 10kg背負って20km歩いてきた。
次は20kgに挑戦するか。 >>432
結構早いペースだな
ウォーキングでそれくらいなら結構体力あるほうじゃね？
このスレ住人規格だと >>434
スレ住人で競争したいなw
歩ける体力があるのはありがたいが、いつランニングを始めればいいか分からない。
90kg切ってからの方がいいかな
気づいたこと
ヘルシア緑茶、炭水化物3.9g...。
髭が伸びなくなった。髪が少し心配になる。 この体重でおもり背負うとか体ぶっ壊れるだろ
てか続かないだろ >>436
とりあえず17kgを背負って19km歩いてきたんですが、これは無謀でした。
5km毎に休憩してもキツいというか痛い。
とりあえず後遺症を確認しつつ、次回の設定を考えようと思います。 >>438
上半身に筋肉を付ける方法は
やはりウエイトトレーニングしかないですかね？
気づいたこと。
頑張ったらションベンがほのかに赤くなる。チーズ食って寝よう...。 >>440
激しい運動(？)の後はよくあるみたいです。
今朝のは黄色かったから大丈夫かと。
それより本日の痛みが豆とマタズレぐらいなのが気になる。これはアスクルのか、思ってたより運動が足りてないのか。 雨の日は何をすりゃいいんだ。歩く気全然起きないし、筋トレか。 今年の3月14日からダイエット開始で
99.３kgから90.5～8kgくらいまで落ちた。
ずっとスレ見てるだけで書き込まなかったけど、見るのも卒業したいから決意として。
ちなみにダイエット始めたきっかけは体調悪いとか見た目関係なく、便座を割ったからだ。 >>443
割れるってマジかよ。気合い入れすぎじゃないすかね。
卒業おめでとうございます 雨で歩けず暇なので四股踏んでみた。
なにこれしんどい 【開始】 201年8月 106kg
【年齢・性別】 46男
【身長】 171cm
【体重】 91.5kg
【体脂肪率】 27.5%
【目標体重】 72kg
暑くなってきたけどなかなか免疫力が高くならずに運動量を増やせない。
いっそのこともう梅雨を通り越して夏になってもらいたい。 >>429
今朝97.4
初期ボーナスとか無かった...がとりあえず減ってくれたのでよし。
今日も無事25km歩けた。丈夫な足腰で産んでくれた親とチーズに感謝して、明日からも頑張ろうと思う。 水分沢山取るから体重の落ちるペースゆっくりになってきた
でも運動してるから脂肪は燃えてると思いたいものですね。＾－＾－－9 >>449
腹は嘘をつかない。
ベルト、履き物で判断するのが一番いいだろうな。 今日、MAX120キロからの三カ月弱で90キロピッタリになった
毎食満腹、炭水化物のオンパレード、食っちゃ寝の繰り返しで肥えたが、食事の栄養考えて適量にしたら運動しなくても痩せた
このスレの体重なら食う量減らしたらおのずと痩せるのに、し慣れない運動してヒーヒー言うてるやつってなんなの？どうしたの？
減ってるのは脂肪じゃなくて筋肉がーとか言うやつはとりあえず筋トレでもしてろよと
病的デブから動けるデブになってから体しめてった方が色々楽だし体の負担も少ない気がするんだけど お前さんはスレタイも読めないのかね？
デブ以外だなw 自分は腹ペコで食うの我慢するのがストレスになる
カロリー計算してるけど
ゆるいカロリー制限+運動でカロリー収支をマイナスにする方が
ストレスが少ないんで運動してる
食事制限だけの方が楽な人はそれでもいいんじゃないの 【年齢】26歳
【身長】162ｃｍ
【体重】91.2kg
元々70～80kgをウロウロしてましたが、ここ一年で一気に激太り…。
危機感を感じるのが遅すぎますが、まずはこのスレ卒業目指して頑張ります。 >>455
もともとそれだけ痩せていた時期があるので、頑張れそうですね！ 身長175体重93です。自分で重いような気がし無いです脳が慣れているのか。
自分で何していいかわかりません、とりあえず糖質制限か！？また来ます 糖質制限か走りながらカロリー制限か
まぁ昔の俺とほぼ同じ体型だが普通に重いです 【年齢】46歳
【身長】180cm
【体重】95kg（正月） →89.8ｋｇ(今日）
休肝日を増やすだけで、いまのところ、うまくいっています。 えっ酒飲まないだけ！！俺だって毎日飲んでねぇよもう1年間飲んでません 【年齢】45歳 ♂
【身長】174
【体重】100
朝食のみ白米のおにぎり1つ食べて、それ以外は糖質制限して丸3日経ちました。午前中は調子が良いのですが、夕方になると頭がボーッとして気分が悪くなってしまいます。
変でしょうか？ 体に合わないのかなぁと、心配です。
アドバイス宜しくお願いします。 44歳
178cm
97.5→92.2
2ヶ月でここまで痩せた
早くこのスレから抜けたい >>464
1年前、同じ体重でした
今は70kg(170cm)
色んなサイトに書いてあると思うけど
糖質を抜いてる身体に糖質を過剰に入れると血糖値が上がって、インスリンで下げられた時にダルさ、眠さを感じます
おにぎりの量を減らしておかずを食べた方が良いと思います
後、糖質が抜けると気持ち良いほど、体重が減っていくので運動もした方が皮がダルダルになりにくいと思います。 >>464
おにぎりの他には何を食ってるんだ？
普通に低血糖になってるだけだと思うけど
おにぎりを2つか3つに分けて時間差で食べるか
炭水化物を低GIのものに変えるか
食物繊維で血糖値の急な上昇を抑えればマシかもしれない >>466
よく運動すると皮があまらないってダイエット関係のスレで言う人がいるけど
根拠あるのですかね？ >>468
俺は筋トレせずに糖質制限やって皮が余ってしまった
これではやばいと思って筋トレするようになったら、皮膚に張りが出てきた
時間経過で張りが出てきたのかも知れないけど、体型は筋トレする前よりは明らかに細マッチョに近づいてるから
やらないよりはマシ、皮が余るからと痩せないで糞デブのままでいるよりはマシと思っている 身長155センチが100キロから85キロまで痩せたら見た目って結構変わる…？ >>470
それぐらいだと、そこまで変わった様に見えないと思うけど
お前のゴールはそこじゃないだろ
まだまだガンガンやれる！
自分に合ったダイエット方法が見つかる事を祈ってるぞ 【開始】2016年3月 120kg
【年齢】25歳
【身長】162ｃｍ
【体重】101.4kg
ちょっと早いけどここの住人にさせてください
まずは脱3桁頑張ります
ここ数日、足攣って目覚めるんだけどダイエットと関係あるのかな
踏み台昇格とゆるい糖質制限してます 俺はお前を応援します
まぁ俺もそうなんだが、身長175体重93ですけど10日間減量すればなんとかなるのかな >>474
気になるのは自分のケツちゃんと拭けるかだな
俺は172cmで100kg超えたときは肉が邪魔でケツ拭くのにえらい苦労した
今は95kg程度で普通にふけるようになったが 155cmでMAX120キロだったけど普通に拭けてたし不自由なかった
ただ靴下は、立って段差に足を置かないと履けなかったｗ ありがと、頑張ります
一週か二週に1度位報告しに来たい
>>474
>>475
昔から太ってたからそれが当たり前すぎて
尻拭くのに不便に感じた事はないけどウォシュレットは必ず使う
一番大変なのは足の爪切り
座ってる椅子になんとか足乗っけてやっと切れる感じ 【開始】2015年10月 131kg
【年齢】37歳
【身長】194ｃｍ
【体重】99.7kg 目標83kg
やっとここの住人になれそう
目下ヤバイのが、来月の健康診断
ちょっとでも体重減らさんと、、 >>476>>477
俺も靴下履くのと足のつめきりは大変だった
肉が邪魔なんだよなｗ
>>478
その身長なら90kgくらいで充分だろ アドバイスありがとうございます。
4日目に入りましたが、相変わらず頭がボーッとして、ラムネのような臭いがする尿が出ます。 まぁワガママと甘えなんですかねぇ自分自身なんですけど >>464
年齢から考えて糖質制限より肥満外来にでも行ったほうがいいと思いますよ
その年齢で体調壊したら意味ないでしょ >>479
まぁなんだ
世の中には、BMI22教なる宗教があるようでな。
知らないうちに、まわりから目標値として設定されてたわ。
90kg切り目指しても、あと10kg、
2、3ヶ月つかってボチボチ落としていきますわ。 本当は3月にこのスレを卒業するつもりだったが
気が緩んで3キロ弱リバウンドしてしまった
やっと今日89.9キロまで減らした
まだ安心できんな
デブなのに凄くチマチマしたダイエットをしている 168センチ
98キロ
28歳
成人してから30キロ増えましたワッショイ
月頭くらいから糖質制限とウォーキング始めて
只今94.8キロです！
目標はマイナス35キロ。
頑張ります(°_°) 今日ユニクロ行ってきたんだけど、ある程度はなれたところにある鏡に写った自分の姿が完全に丸々太ったデブって感じで軽くショック受けたわ
まじめにやせねば・・・ このスレにいる限り間違いなくでぶだよ
身長が2メートルくらいあるなら別だが へぁー
今日は息抜きに餃子作って食べた。
明日からまた夕飯は無しでがんばろー 俺は94だよ！身長175です
自分自身何やったら良いのかまったくよく分かりません。しかし体重計には乗っている 【年齢】45歳 ♂
【身長】174
【体重】100
糖質制限5日目ですが、体が慣れてきたのか頭がボーッとする症状が和らいできました。尿からラムネみたいな甘い臭いがするのは変わらずです。
体重には大きな変化はなく99.2～100.3あたりをウロウロしていますが、当初と比べると99kg台にいることが多くなってきました。 とりあえず糖質制限から始めてみたら
筋肉も脂肪ももってかれるが80まで簡単だった
あとは筋肉維持しながら脂肪減らす その1週間平均が93.5ですがあまり変わらずで夜だけ糖質制限でもしたいと思う。
甘えなんですかねぇ。デブだから減りやすいと思うのだが？ 甘え。
ざっくりで良いから現状の食生活習慣を分析しろ。
単に食べ過ぎてるだけだから。 【年齢】45歳 ♂
【身長】174
【体重】99±0.5
糖質制限7日目が終わりましたが、少し体重が落ちてきました。たた水分が抜けたダケの様な気がします。頭に違和感は無くなりましたが、尿は相変わらずラムネのような臭いがします。 【年齢】32歳♀
【身長】166㎝
【体重】94㎏
【目標】60㎏
ダイエット始めて3ヶ月くらいで107㎏→94㎏まで落としました。
朝→なし
昼→サラダとおにぎりor豆乳
夜→ブロッコリー、納豆、豆腐、サラダチキンなど。どうしても食べたい時はサブウェイのサンドイッチ食べてます。
週に1回赤身のお肉なんかも食べてます。
2駅手前で降りて50分くらいかけて歩く事、エレベーターを使わないなどで－12㎏くらいまではわりとすぐ落ちたんですが、最近は停滞期なのか体重が落ちなくなってしまったので先日プールに通いはじめました。
上半身が太いタイプで、どっちかというとがっしりした体型なので、女らしい体つきになりたいです。
何か取り入れた方が良い事ととかありますか？
停滞期を乗り越えたらまた体重落ちますよね。。 俺もそうだが何とか協力したい、1キロ痩せてもまだ93だし水分だけ抜けた 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンブルガリアチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 別の個人スレを再利用して記録してるから書こうか迷ったけど
一応>>472で書いた目標達成したからカキコ。
【開始】2016年3月 120kg
【年齢】25歳
【身長】162ｃｍ
【体重】98.8kg 【年齢】39歳
【身長】168ｃｍ
【体重】93.0ｋｇ（朝）
運動量を心持増やして、食べる量も気をつけていってる
これからの季節痩せやすいから引き続き継続してやっていく 今日から参加します
【年齢】24歳
【身長】170ｃｍ
【体重】97kg
夜だけフルグラに置きかえしてます。はやく80代いきたい 【年齢】45歳 ♂
【身長】174
【体重】98.5±0.5
糖質制限を続けてますが、少しずつ体重は落ちてきてます。相変わらず尿からはラムネのような臭いがしますが、体調は悪くないです。 ９１も見えてたのに、９５になってしまった(´Д｀)
がんばる ダイエット始めてから一ヶ月経ちました。
スタート98
今夜92.8
今月中に89キロ台行くぞー！涙
そんな私は0485でございます。 こんなスレあったんだ。
【年齢】29
【身長】160
【体重】103→98
座るのに人一倍スペース取るのも、太ったままでいるのもいい加減嫌になった。
二重あごが出てきてヤバイと思った。結婚指輪(タングステンｗ)を外してみるのに労力がいったのも。
子供の頃からデブで最近祖父母に心配されてたから安心させたかった。
家族のためにきれいになりたかった。
そんな理由で先月本気で始めました。
内容は、朝昼食べて夜は低糖。野菜はもともと好きなので、糖質低めのを
積極的に＋オリーブオイルでフレンチドレッシングを作って少量かける
水を麦茶に変えて多めに飲む。
筋トレ(寝たまま足動かすほうの腹筋しながらダンベル持った腕を頭上から太ももへ
/ダンベル持った腕を寝たまま左右に開いて肩甲骨から持ち上げる感じ×30～50と、腹筋/左右腹筋を30くらい)とウォーキングをできる日に40～1時間。
本気でやるって決めたら、なんか楽しくなってきたｗ
梅雨に入ったので、ウォーキングは踏み台昇降に変えようと思う。
脳脂肪まだ落ちきってはないけど、以前は「この運動したって200グラムしか減らない」
→「200グラムも減らせるのか！ やる！」になった。 １６０センチ１００キロって才能あると思うよ。
そのデブでよく結婚できたね。 >>513
ありがとう。どんな言葉も励みになるよｗ 身長169、３日で94→92
誤差の範囲内だけど嬉しいw 4月172cm97kgからダイエットはじめてついに90kgに！ お初です。。。
【年齢】31
【身長】181
【体重】99kg
ダイエット開始5月3日、107-108kg台
三日前ぐらいに、ようやく3桁の大台切って今99kg
＾ー＾ なかなか減らない93です、身長175
毎日体重計に乗っています >>513私は１５３センチで１０５キロまでいったけど
頑張ればもっと行けると思うの。
毎日焼き肉とか、好きなものたらふくたべさせてくれるお金あれば
１３０くらいは行けると思うの。 172cm97kg開始から安定して88.5kg前後出るようになったので卒業します
みなさん頑張ってください！ >>520
言いたい事は理解出来るよ・・・大量に食べる癖が付いたら、いくらでも太れるって・・・
自分も100kg超えてからダイエット始めたけど、身長がある分その時点のBMI32で肥満度2だったけど
こういうのは個人差あるんだろうけど、ある段階でこれ以上太ったらヤバいって自覚してダイエット始めるんだろうけど
肥満度3以上（BMI35以上）になって、それに気がつくってのはかなり遅い気がする。
もちろん、そこから普通体重までダイエット成功したなら褒められて良い事だと思うけど。 【年齢】45歳 ♂
【身長】174
【体重】98±0.5
糖質制限を続けてますが、最近飲み会が多いのが原因なのか、体重の落ちが鈍いです。
尿からはラムネ臭がするのは変わらずですが、体調は糖質制限前よりも、良くなった気がします。 この２週間91.5～92.5を行ったり来たり
停滞期なんだろうけど幾ら食事減らしても運動しても駄目
早く停滞期抜けろ！ ３年前に117キロあった37才男だけど毎日一時間はウォーキングして夕食をサラダとか軽いものにして今は67キロになった。
90キロまで落ちればとにかく体も軽くなるし運動も楽になるから頑張ればすぐ70キロ台も見えてくるはず。 >>524
ナカーマ
自分はかれこれ3週間くらい続いてるよ。
体重も同じくらい。
でも昨日今日と少し減ってるから、停滞期脱出かとわくわくしてる。 あ、俺ここの住民だったのね。
もう60kg代突入して痩せる必要無いし卒業するわ。
さいなら。 94.2になって喜んでたら95.6になってた
誤差なのか 俺94.5だ！身長175です。
90くらいにならないかなぁ ごみくず糞武装 すとーかーにんげん
つきまといこうい
こえそうおん ぬすみみがんみ すりより まちぶせ 徘徊（くるまばいくちゃりとほでさがす）
実例
陰険粘着集合住宅 窓何度もバッタん 室内ドスン玄関ドア場たん
ゆとり♀ 苦情に お変じ し その後もそう音 きちがいめんへら
業者ふう 室内どかどか 階段ドスンドスン
遠足ストーカー くるまばいくとほ
曹長騒音
ばばマダム 声騒音 片方は子連れ
♀2+息子さん 苦情に立ち止って反抗 白ボーダーシャツ 子連れぼくちゃんにリュックしょわせたまま
はか
ストーカー痴漢痴女 に 年齢性別年収身長体重は関係ない
カ お つ き
感情もシステムも考慮たまごふくろとじハだひじょうにおわかくみえルびじん なまえなんだっけ はじめてでんぱでなまえみた
すとーかーしねっていわれた＞＜すとーかーちカんしんカお むかーーーーしみたことあるけど 覚えるわけない名前
にてるねにえってなって にてないよに にやりでほめごろしいやみをしつこく繰り返す たしょうこんぷれっくすがおおかったのかな
どうでもいいけど あ うれしくないんだにきがついた ぺったりのり？かおのかんじ？なんでただはやくしてんのかな？ どーだめだちかな ひとけたでわかったかな
しんちょうたかいのかな？はんさむではないよ かわいくもないし あいきょうもないし
みごとにみてない きおくにない つるべイどじゃなｗ イくらなんでも 無理でしょ ＾Ｗ＾ ねんれいをかさねてないめんのかるとおれさまがでてるカモ はじめてです。
【年齢】29
【身長】162
【体重】95kg
今月頭が100の大台にのってたのでダイエットはじめました
89→58→100とリバウンドしたので痩せにくくなってるかも
卒業できるようにがんばります 58にいって100までリバウンドってなんかの精神疾患か？
そこまでいくまえに行動しそうだが 仕事のストレスで食べる方向に走ってしまった
毎日夜中まで一人で仕事場に残ってやらなきゃいけなくて食べてしまった
そこから前スレでもあったけど一度太ったらもういいやってなってしまい食べてた
感覚が全部鈍くなる感じ >>535
身長何センチですか？俺175/93キロ 160cm97.7kg
最近ウォーキングできてない。筋トレは続けてる。
でも増やすつもりはないからがんばる。 【年齢】45歳 ♂
【身長】174
【体重】97.5
糖質制限を続けてますが、なかなか体重が落ちなくなってきました。夜、ウィスキーのハイボールを飲んでいるのが影響しているかもしれません。
尿からはラムネ臭がするのは変わらずですし、体調も悪くないので、このまま継続しようと思います。 478だけど
【開始】2015年10月 131kg
【年齢】37歳
【身長】194ｃｍ
【体重】99.7kg 目標83kg
→96.7kgへ -3kg
BMI25切るのに2.7kg減らすの足らんかった。
明日、いよいよ健康診断
メタボ判定、おとなしく受けてきます。 お初です
【年齢】31歳 男
【身長】172
【体重】97
学生の頃から80以下になったことがないので
1度でも適正体重まで落としてみようと考えてます。
今日ジムに入会してきたので、まず1年で何処までやれるか
頑張ってみます！ 【年齢】38歳 男
【身長】172
【体重】開始時97kg→本日朝食後に計測89.4 kg
このスレでアドバイスを聞きながらなんとかここまで痩せることが出来ました
2月半ばダイエット開始で食事制限とウォーキングのみやってました
次のスレで皆さん会いましょう！ 食べ過ぎない・バランスよくで食事に気を付けてたら、外食でお腹壊すようになったｗｗｗ 178cm
97.5kg30.1%→90.8kg26.8%
もうちょっとで抜けられる 89.7
やっと突破したけど、しばらくは90挟んでウロウロするんだろうな… 水分だけ減ったよ！しかしそのものは変わりなし175/93キロ
もっと痩せないかなあ 95前後うろうろしてるわ・・・101kgからは直ぐ落とせたんだが・・・
ちなみに身長は男として平均
運動や筋トレはやってないからほぼ脂肪
死にたい 【年齢】39歳
【身長】168ｃｍ
【体重】92.2-4ｋｇ（朝）
暑いせいか食欲が少し減った
リバウンドしないように野菜と魚中心にしている
今年からダイエットして5キロ落とせてるから
このまま何とか80キロ台に行きたい 172cm♀
成人後の最低体重は55kg
10年くらい前に95kgになって
「どうせなら100kg超えてから痩せて伝説作ろう！」と食べまくったけど
98kgあたりで体調が悪くなり食べられなくなった
「100kgを超えるのは才能、って本当なんだな」と思った
そして3ヶ月前
久しぶりに体重測ったら104kg…!!
まさか40過ぎて才能が開花するとはw
それから主食を控えめにしてゆる～くダイエットしたけど
月に1kg程度の減量で102kg
先週の人間ドックで受診するほどではない異常が出て
保健師さんと減量の約束をさせられた
ダイエットブログ(非公開)をつけて
ちゃんとカロリー計算
基礎代謝1800kcalに対して1200～1400kcal摂取して4日目
毎日キッチリ400gずつ減るのが面白い
今朝100.8kgだったのでようやくココに書けるw 昨日食い過ぎて90.4→91.0に増えた
さっさと90切りたい ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない
諦めろ
諦めろ
諦めろ
デブはもれなく朝鮮人です >>553
思うように結果出なくて辛かったんだね。でもまだ大丈夫だよ、一緒にがんばろうね！ 昨日100.8kg→今日99.9kg
結構食べたのにいつもの倍痩せた…
チートディ？ >>556
あるよね、かなり食べたらなぜか翌日痩せてるのｗ どうしても食事で考えたいことが多いから、成功するまで見守っててくれと伝えた相手が
「一生懸命選んだんだよー！これなら一緒に食べれるでしょ？」と昨日我が家に来た
洋菓子より脂肪分が少ないから：あんドーナツとようかん
体に良いから：フルーツ数種
揚げてないから：ノンフライポテチ、低カロリースナック
サラダも必要だから：マカロニサラダ、ノンオイルドレたっぷりのサラダ
カロリーが低いから：春雨と鶏肉と根菜の甘辛炒めみたいなやつ
ネットでダイエット食を色々調べて考えてくれたらしい。確かにその気持ちは嬉しい。
だけど、自分がやってるの低カロリーじゃなくて糖質制限………
なんか、言えなかった。でもおいしかった。ううう
でも、「満足したからもうあとは本当に見守っててほしい」とは伝えた
糖質のこといつか話せるかな
今日からまたがんばってる。 100kg近くまでぶくぶく太っといてなにいってんだか
その人が持ってきた食い物全部食ったってたいして太らないんだから
自分が今までどんだけ食ってきたか冷静に考えてみろや >>560
ごめん。自分本当は炭水化物大好きなんだ
560は一念発起で禁煙してる人にも同じこと言う？
今まで何百箱と吸ってきたけど禁煙してるから見守っててって伝えたけど
「応援してる」と言いながら、「この煙草なら体に影響少ないんだって！」とか
持ってきて吸わせてくれる感じだよ
その人にも、「その一本吸っても大して問題ないだろ、今までの本数考えろよ」って？
自分は好きなだけ炭水化物を食べていい状態を思い出してからの次の制限は
泣くくらい辛いよ >>561
ここはこんな奴らばっかだよ。
厳しく自分を律することが出来ればそもそも太るはずがない、太ったことがある時点でダイエットをする資格がない！みたいな思考回路の書き込みがしょっちゅうある。
いちいち気にしてたら心を病むぜ。 >>562
おおう、そうだった。そうだよね
ありがとう
モチベ上がった！ >>559
その時食ってしまったのは仕方がないが
糖質制限やってるって伝えたほうがいいんじゃないか？
直接言えなきゃメールとかラインでさ
次は6Pチーズでも持ってきてもらえ ウォーキング・筋トレ・食事制限して３ヶ月弱で97.5kg→89.9kg
やっとこのスレ抜けられたわ！
もう戻りませんサヨウナラ(*^ー^)ノ♪ >>551
特に体に異常なく100キロ以上太れるってある意味羨ましいです
内臓や体がものすごく丈夫ってことだから
自分はそこまで行く前に体壊すと思います >>566
100kg超えたら異常が出て来たし
95kg超えたあたりから血圧は140-90きらいでしたよ
長年胃痛に悩まされていたんだけど人間ドックで
「あなたの胃にピロリ菌はいないし成人したら感染しない」と断言された
そこからダイエットを始めて食べる量(特に炭水化物)を減らしたら
ここ4～5日胃痛が起きてない
胃痛を抑えるために何かを口にしていたような気もする >>566
こういうレスたまに見かけるけど、どうしてこのスレに居るの？ 小人デブなんだけど、
職場で「痩せなさい。」
「減った？ダメじゃんｗ減らなかったら今度○○買ってもらうから」など、
面白がって繰り返す人がいて
笑い流すのにも疲れてノイローゼになりそうだから、少し目標を書きに来た。
現在93.5kg まずはー2kgから目標。
少しずつ達成してモチベーションを保ちたい >>570
うわーそれきつい。笑い流すから相手が調子に乗るんじゃないかな。 >571,>>572
ありがとう
やめてほしいことは言ってるんだけど、上司だから強くは言えないんだ。
きついこと分かってもらえて嬉しい。
>>573
そうだね。
だから少しずつ。 >>574
申し訳ないですが、イジメ系の話は他でお願いします。 >>576
次やったら缶コーヒー１本買ってもらうからなw >>577
わざとやってんだったらあんた相当性格悪いよ くだらねー。
中学生かよ。あと、全レスうざい
仕事が忙しくて日課だったウォーキング止めたら、
食事制限してても体重が増え出して
こりゃイカンと、仕事帰りに歩いてみたら
また体重が減り、とりあえずひと安心。
新しい万歩計も買ったし楽しむことにした。 >>580
それ大事だね
あとは、日々の体重に一喜一憂(気を緩めたりヤケを起こしたり)しないこととか おぉそうか！！どうもありがとう
10日間のユルユルの糖質制限やってみる。 >>582
ゆるい糖質制限自分もやってて、1ヵ月と10日で今103→96だよ。お互いがんばろう モチベーションの上げ方とかなんかありますか！？飽きるんだよな >>589
ネットに頑張った人たちのビフォーアフターがあるからそれ見てるよ。 この間のダイエット番組はモチベーションアップになった
ダイエット番組って大体
「○○を食べれば痩せる！」とかばっかりで下らないと思ってたけど、
デブが運動しまくって痩せるような内容で、
いろんな運動を紹介してて、
楽しそうだったから、自分も頑張ろうってなったよ あ、あと、運動するなら
活動量計とかすると楽しいよ
１０００カロリー消費した！
とか、
１００００歩以上歩いた
とか分かるから 飽きるのと数字結果出ない。まぁとりあえずはやるのだが。
レーコデイングとかな。 良いのか悪いのか…
持て余していた性欲が一気に減退していることに気づいたorz 明日の朝食の準備はしているのかチェックしたのか？夜のうちに作って置けば良いのか ストーカー実例 とちでおおもうけ１６ねんがぎゅじるしんくぶらくぐみん すらむがい
補助金詐欺の税金泥棒カルトと そこらジュウニ所々 基地外残念がストーカー行為で己の残念さをさらす
ばれたらしかたねェ屋＝３ おれさまのてっぱん垢パン
（男社会のハニートラップカルト計画：子供に罪は全くなし こどもはこども じゅにあはじゅにあ ちくしょうばいこはどすけべへんたいじょそうざい中酷）
ストーカー＠車両痴漢
目いっぱい努力しておめかししてつきまとい行為
おおがら やや太め 髪黒 サイド借り上げトップ長め
白シャツ細かい黒ドット？ 赤いズボン裾折り カバン 茶色 トート調 くつ 茶色
悪質盗み見 ぬすみみ（探し回って やや下心中高年リーマンのまえ＠とぶくろ）
『苦情』；電波カルト暴露 に 逆切れ（てそうだ）脅かし（てやろう 僕は漢だ） ストーカー中（どくだ）
目いっぱいの反抗が こうばんまえをつっきること （ここはきもおたＤＱＮＯＫスラム街なんだろう見逃してもらえる くくくく ） ばかか ぜんいんはくさってねー わなはそうかはすたれきってるし
腐女子集団
ホームでも売買い売買応戦ガラガラ引いてシレッとストーカー手に近づく おぴんくのおりぼんツインテール
駅や駅付近 階段でジャンケンで ぱいなツぷるぐりコちょこかると
メガネ巨漢夫婦 性に目覚めた幼い兄と妹 チチ と 動物子供
ほーむでちかよる盗み見 ちょうしんきもわんぴ♀ 展身長残念♂ 発情でつい？威嚇で咳払いでガンミ♂
彼氏よりストーカー相手に夢中な痴女
コンワンピ
うしろのすとーかーあいてがこないかこないかきになってしかたないめかめがねっぷる
歩行痴女
三列あるき痴女 真ん中歩いて下向いていやフォンで 苦情には反応で振り返ってノゾキ 残念ゆとりの青春はストーカー行為 残念発情して浮かれて付きまといに夢中 とうぶツみまんの基地外うじゃうじゃ
駅でたむろちかんちじょゆとり
ここにいればぜったいとーる 改札前で立ち話 ブサ♂３匹
ホームの向こうからベンチに座って堂々覗き痴女ゆとり やら ほか 数十名
仲間で集まってストーキング バカ盛り上がりのていやら体育会系のていやら 支柱近く：ふざけてみちふさぐてい 怪訝な顔もガンミ
発情残念ストーキングが 性しゅん ゆとり
ストーカーい手家付近で車止めてばれて切れて車のドア バッタんバッタん 黒Ｔシャツ♂
鵜座迷惑客に異常関心キショイ順
♂長い返事では～いは～い・・♂精神異常いヤしい 同じ客に何度も「**ませ」 卑しく盗み見悪質のぞき ・ ♀見向きもされない客でもないをガンミはなヤ♀
・♀精神異常いヤしい 拒否を促してからもうしわ有馬線で近づくガンミ痴女 ・シナぶさく聞いてないのに感情こめてたらたら説明・♀汚細線
げひんうるさいふじょしでおもいだしたが 遅咲きの下品が神経質パソ苦手キャラ 普通の高校生デビュー（じょそうよそオイざいはげいでぶう）
そういうのってしょうがくせいちゅうがくねんまでにややめおそくでもちゅうがくでびゅー ねぐされっこよに？ばかさらす
せつめいながばなしでぱくられそう＞＜ 最近また参考参考でぱくって変調 ちょっとなんかへん やっぱ きかされてるかんが 所見と同じだじょ～
そうだな あどばいすでもしてあげようかな ばいしょうきんはらえ じさつしろ きちがいすとーかー かるとしね >>532 です
95kgから91.5kg（－3.5kg ）
初期ボーナスもあって3.5やせました
ここ見てモチベーションにさせていただいてます
座ったらズボンのあとクッキリだったのがなくなりました
引き続き頑張ります >>601
すごいな、その調子でお互いがんばろー。 オレも体重増えたよーわがままなんかなあー、だけど水分だけど ダイエット始めて今日で三ヶ月きっちり。
120kgから96kgまで-24kg落としたよ。
運動は日常生活以外では一切なしで軽い食事制限のみ。
ちょっと前に体調がおかしくなったがなんとか持ち直した。
やっぱり急激に痩せるとダメだな・・・筋肉がだいぶ削げた 尊敬するぜ！？そこまで頑張れたモチベーションは何？ SNSみたいに、いいね！ボタンがほしくなるスレｗ
体重103→95
体脂肪率(同じ条件で測定)42→44
糖質制限＋筋トレ＋ウォーキング
痩せながら少し体脂肪率が上がって正直手放しに喜べない
これはとりあえず体重を減らすべき？
それとも運動量増やしながらやるべき？ >>609
体脂肪率おかしくない？
筋トレやウォーキングしてるのに筋肉だけが落ちてる状態じゃん >>608
低炭糖主体の軽い食事制限だけなので言うほど辛くないから特にモチベというものもないけど
まああえていうならMAXまで太ってた時にちょっと命の危険を感じたので
健康な身体になりたいって思いかな。 いつもROMってましたが、嬉しくて記念カキコします。
5月23日からダイエット初めて一週間で4kg落ちて停滞期続き挫折しそうになりましたが、今朝体重を計ったら89.8kgでした。もう少しでこのスレ卒業します。ありがとうございました。 >>611
そうなんだよ。だから悩んでて。
160cm女です >>613
おめでとう！がんばったんだね！
次のスレでも頑張ってね！ オレも軽い食事制限だけで7日間やっているが、変わりなかった175/94キロです。
反省の意味込めて色々運動ユルユルの糖質制限しないとだめですよね 個人差もあるけど、減量中の運動はしないほうが良いよ・・・
とにかくおなかが減るようになって肝心な食事制限が非常につらくなります。
減量中だから筋トレやっても筋肉はつきにくくなるし
そもそも特別にやる筋トレや有酸素運動を習慣にするのが本当に大変。
よほど時間が余ってる人でもない限り。特別にやる運動は
数ヶ月、頑張って数年続けても何かのきっかけでやる気なくなったら
その時点でやらなくなります。そうすると長い期間かけて
頑張っつけた筋肉が一気にしぼんでなくなります。元の木阿弥。
このスレにいるような巨デブさんはまずは食事制限でガッツリ体重減らしましょう
運動なんて標準体重+10kgぐらいまで減らしてからでいいです。 自分も卒業できそうなので記念カキコ
身長 178
体重 103.8→89.7
体脂肪 30.6→27.6（オムロン製）
５月１日から始めました！
基本、食事は1500キロカロリーであとは自転車&エアロバイク！
自転車は週3で20km、週末は土日どっちか30km弱。
エアロは週1~2で30分くらいかな。やる前に腹筋ローラー10回2セット。
自分もまだまだピザだけど、みんな頑張れ！ >>620
おめでとー！報告とかやったこととか書いてくれててモチベあがります！ そのモチベーションの上げ方掴み方とかなんかありますか？ ダイエットのモチベ聞いてくる人って相当つらそうだね そんなに辛くは無いが、、、まぁ一応助走の段階に掴んでいるだけそして今度は中盤に入るかもしれない まぁ取り敢えずは、8日間とかします
皆さん応援して下さい 開始から1ヶ月経ったのでパピコ
結石ではへこたれず不摂生続けた俺もぎっくり腰はアカンかった
34歳♂
174cm
95→90kg
カロリー計算など難しいことはできないので…間食をやめ、白ごはんを減らして清涼飲料水断ち
なるべく納豆サラダ豆腐で腹を満たす
平日は寝る前に布団で軽い筋トレとストレッチ（腰痛対策）
15分も走れば汗びっしょりなので食べ過ぎたと思った日は筋肉痛にならない程度に走る
休日は散歩（10km程度）したり近所の山に登ってみたり
きつかった服が余裕で着られるようになって嬉しい
来年の今頃には目標の75kgまで落ちてるようがんばるよ 腰は痛いのか痩せると良いのか！？しかし俺はいつもは94キロ
今朝93.8しばらくぶりで見た数字明日は93.5とか良いのだがそうやって減らしていくのか
まぁ近道は無いのであるがまぁレコダイはしています 【年齢】46歳 ♂
【身長】174
【体重】97.5 → 96.7
スタンダード糖質制限を続けてますが、なかなか体重が落ちず97kg台から抜けるのに２週間ほどかかりました…。
体調は、腰痛が出るなど辛い局面もありましたが、何とか抜け出せたので、このまま継続しようと思います。 ９２から減らなくて、ジワジワ９４とか戻りだして、
やる気出ずに家の中でだらだら食い…
さっき体重量ったら９６…(つд；*) >>632
あるあるだよ。
思い立ったが吉日、いつでも気持ち一つで再開すればいいのさ オレも自分がワガママなのだろうか！？175／94キロ
レコーディングはしています なんか特別運動しなくても食事制限だけでモリモリ体重へるわ・・・
【体重】120 → 95.0
三ヶ月と一週間でここまで減らした 体脂肪はどんな感じ？
よければスペック教えて
しかし25キロとは凄いな…服のサイズとか一気に変わりそうだ >>636
うちに体脂肪計がないんだな…
>>637
カロリーゼロゼリーとかカロリーゼロドリンクとか
80キロカロリーぐらいのアイスとかクッキーとかビスケットとかプリンとかを
ガッツリ食べる 【開始】 先月25日 103.5kg
【年齢・性別】 男
【身長】 171cm
【体重】 100.1
【目標体重】 70kg台
【食事】
1日1800kcal以内 糖質130g以内を目安
朝夜寝る前3回プロテイン摂取
運動前BCAA摂取
小腹が空いたらサクマのダイエットキャンディーを舐める
食べた物はすべてFatSecretアプリで記録
【運動】
先月末まで 朝夕 エアロバイク30分ずつ
今月から 朝一でロードバイク38km 1時間半
どちらも心拍数160 90rpm以上
運動前は軽く筋トレ
運動中の水分補給は2倍希釈ポカリで
2年前103kgから84kgまで2ヶ月半で落としたけど運動やめたらリバウンドしたので開始
今度は落とした体重を維持できるように頑張ります 若いとすぐに落ちたのに
だんだん落ちにくくなってきた ＞朝夜寝る前3回プロテイン摂取
＞運動前BCAA摂取
金のムダになるからやめとき ＞1日1800kcal以内 糖質130g以内を目安
＞朝夜寝る前3回プロテイン摂取
＞運動前BCAA摂取
＞運動前は軽く筋トレ
週２回だけキツく筋トレしたらデブ初心者ボーナス発動 筋トレでつけた筋肉は筋トレやめたら一発でしぼむ（んでリバウンドする身体に逆戻り）
ほぼ必ず金と時間と労力の無駄になるぞ
一生死ぬまで筋トレ続ける覚悟があるなら構わないけど。 >>507です。
約一か月たって－2キロ 95キロ
置き換えはやめて夕食すくなめで食事制限してます。
どうしても週末に食いすぎてしまうためと、完全に禁酒ができなくて
ちょっとづつしか減らないですが頑張ります。 >>633
なんだか今日はやる気出たよ！
優しい言葉をありがとう！
寝る前に些細ながらも背筋と腹筋して寝ることにした。
明日も頑張る！
おやすみ 【年齢】39歳
【身長】168ｃｍ
【体重】91.5-91.7ｋｇ（朝）
半年で-5キロ
健康的に食べるダイエットにしているから
落ちるのが遅いが、もっと筋肉つけれたらなぁ
モチベーション落ちる時あるから、どうにかして気持ちリセットする 95キロからスタート、
しばらく境界線付近ウロウロしてたけど、越えなくなってきたので卒業します。みんなありがとう、さようなら。 なかなか痩せない食事運動は厳しく分析するのか？それはチェックするのか
10日間してもマイナス1キロとか。
甘えなんだろうな！？ デブなら初期ボーナスで一ヶ月で最低１０キロは痩せるはずだろ？
それができていないのは真面目に取り組んでいない証拠 最低10キロだなんて心臓に負担かかりそうだなぁ
初期ボーナスなんて年取ったら少なくなった
今は筋肉をつけたまま体脂肪を落としていってるから
そろそろ基礎代謝があがってくる頃だ 君たちのあたりさわり掴み方捉え方教えてください。そんなに痩せるものなのか
今日は94.9だ >>655
諦めるな、例え一日単位ではいい加減でもいいから続けるのだ
諦めたらそこでリバウンドすると思え
ダイエットに必要なのは継続することだ 3ヶ月と二週間
【体重】120 → 94.1
体重は順調に減ってるがそろそろお腹のお肉がダルってきたので
筋トレ始めます・・・やりたくないけど・・・
だれか無理なく続けられる筋トレメニューおせーて >>657
初期ボーナスのこと？
筋肉水分含んでもさすがに－10キロはあかんやつ
糖尿病にならないよう病院から指導受けてるけど
ダイエット開始から筋トレは進められている 休みの日が鬼門だわ
どうしても昼とか食べ過ぎるし、間食もついしてしまう 俺は毎日必ず間食してるけどな・・・
今日はアイスとバームクーヘンくったった。 ♀
163cm
100kg
筋トレとチャリ、自炊食事を普通に食べる、でゆるくがんばる。 >>663
ウェストやらなにやら測っておいてメモしとくといいかも 痩せたときに感動出来る
というか、スペック俺と似てるから比較したいだけなんだけどさw >>664
それいいかも！と思いさっそく。。
上から
122-112-117
ほぼドラえもんスペック。。。
これからがんばります。 95kgの壁が厚いと書いてたものだが最近は93kg台前半になってる
やっぱり少しずつでも効果出てきてるんだな 意識しないけど95は初めて見る数字だ。トイレに行く前だけど。
シャツパンツはいています。 ガ リ＞＞＞＞＞＞デ ブ(笑)
ガ リはまだいいがデ ブは醜 い
もうだめだ
性格も悪いときたら救いがない
生きてる価値のないデブはこの世から抹消されろ
臭いし汚いしどうしようもない
ダイエットなんて無理ですｗｗ
諦めろ
諦めろ
煽 りはし ていない 適度な運動って言うけど、適度ってどのくらいなんだろう
痩せてる人は何してるんだろう？ >>671毎日一時間運動
やせてる奴は代謝が良いから太らない。
筋トレすればよろし 筋トレなし、ジョギングなし、でもう26キロ痩せたけど。
運動量ふやすより糖質を減らすほうが圧倒的に効率がいい。 >>674
体重だけじゃなく、体脂肪とかサイズとかどうだった？
26キロってすごいなぁ
自分も目指すわ 脳がなれるのか！？今朝は95.4初めての数字だ！！ まぁ女はでぶよりもやしが好きだからな
筋肉なんてマッチョ以外気にしないし 3ヶ月と3週間
【体重】120 → 93.4
>>676
昔、プロテイン＆BCAAをがぶ飲みしながらハードな運動＆炭水抜きダイエットやったことがあるけど
今やってる低糖ダイエットのほうが体重の減りはよほどスムーズで停滞期も少ない。
まあ筋トレもしなきゃいけないとはおもうけど
まずは見た目が醜悪なメタボから普通になってからでいいですｗ
電車とかでもデブは本当に嫌われるからね・・・ 昔会社の検診で男女混合なのですが女性の方が俺より体重あったぞ。しかし。
先輩はオレより痩せてた、身長高いのに。 先月18日に100キロ切って今日で94.6キロ
今月末で92.5キロ、来月末までに90切るのが当面の目標 >>683
自分も来月の中旬までに90切るのが目標
がんばろうぜ でも、運動すると汗が臭くなくなるからいい。
さらさらした汗をかきやすくなって、
塩とかシャツに染みなくなるよ！
デブが嫌われるのって臭いとか清潔感が無いとこだよね
小綺麗なデブはデブでもモテる
気がする。 92kg台になった！数週間前まで95kgだったのに >>685
100キロ近くある糞デブのくせに
自分はモテてると錯覚してるのがすごいな 五郎丸 歩
身長： 185 cm
体重： 98 kg
学歴： 早稲田大学
100㎏近くあってももてまくってるで。 体重が近いから自分は五郎丸と同じ体だと錯覚してるのか
ますます凄いなお前 三連休後だから体が軽い
無駄に歩道橋登っちゃった～ 俺は昔88だったのが今年2回目の95キロ。
88の頃は意識してそのもし数字が3桁になれば意識しないという。 >>640です
前回から半月経って97.1kgになりました
筋トレしながらだから緩やかな体重減少だけど着実にふくらはぎと腿に筋肉付いてきて楽しい
体調不良も無いし良い感じ きっちり4ヶ月
【体重】120 → 92.2
なんか顔がすっきりしてきた（気がする）
最近ライザップに倣ってカロリー自体は気にしないことにして
クルミ系のおやつを逐次むしゃむしゃ食べる毎日。あれ糖質は低めだが
カロリーはすごいのでどうなるかと思ったが普通に体重減ってて安心。 >>683です
大体予定道理に本日92.4キロになりました
来月末までに90キロ割ったらその後は体重を落とすペースを少し下げて
年末までに80キロ割るのが目標 >>629であります
さらに1ヶ月
7月は1回ずつ一風堂と一蘭でラーメン食べちゃったりソフトクリーム食べちゃったりしたけど
粗食と筋トレを心掛け85kgになりました
ひとつ下の階級スレ行きまーすﾉｼ
服買うと無駄にするからこの夏はユニクロのポロシャツで乗り切るわｗ むー
母親が遊びに来て、
毎晩おいしいご飯作って待ってるもんだから食べてしまう…
帰ってからダイエット再開しよう たまには何か外食でもいいから食べに連れていってやれよ
母ちゃん大事 一ヶ月ちょっと80キロ代を維持したのでこのスレ卒業して70kg～89ｋｇスレに行きますわ
前にそろそろ80キロ代になれるかもと書いたのが2月か3月くらい
減量ペース遅過ぎだな >>640です
ダイエット35日目にして93.5kgになり通算10kg減量になりました
筋トレも自転車も楽しく感じるのでリバウンドの心配は無さそう
8月中にはこのスレ卒業できるかも？ みんなハイペースでがっつりやってるね
俺は食事制限も程々にのんびりやって、
【年齢】35歳
【身長】181ｃｍ
【体重】去年の10月110kg→現在100kg
になった
ウォーキングで膝が痛くならなくなってきたから俺も少しペースアップしよう 90キロ近くになると多少走っても息切れしなくなるね
120あったころは20～30メートルぐらい走ったらぜぇぜぇしてたわ 【年齢】39歳
【身長】168ｃｍ
【体重】91.7-92.4ｋｇ（朝）
体壊して、家から出れずに
この一か月ほど全然減ってない、思ったより増えていないだけマシ
血液検査で鉄分少ないと言われ
血圧も上が136で下が84
このままだと怖いから健康になりつつ体重を落としたい >>707
大丈夫！ 体重は同じで身長163の俺も176／94で２年生きてたけど激しく動かなきゃ問題なかったぜ！ >>707
体重が減ればある程度血圧は下がるよ
健康診断の時に医者にそういわれたので試しに減らしてみたら、確かに血圧も下がったよ
ただ健康的な数値まで戻るかは下げてみないとなんとも言えないかも
一例で俺の変化を挙げておくと
【年齢】44歳
【身長】172ｃｍ
【体重】122.8kg
この頃は上129で下101だったのが
【体重】90.5kg
現在は上115で下69、ここまで回復した
カロリー計算で体重を減らしただけでここまで下がる例も実際にあるのでガンバれ
運動が難しい状況かもしれないけれど、カロリー表示とニラメッコしつつ電卓叩いても何とかなる 調子に乗って食事量をあげてしまったせいで今まで順調に減ってた体重が
増えはしないもののここ二週間ちっとも痩せなくなってしまった・・・
非常にまずいが一旦回復した食欲をまた抑えこむのはキツイ 一時的にGI値の低いものでチョイスしたメニューにすると食事量が増えても戻せるな
俺の場合だから誰でも有効かは判らないけど 体重計ろうと体重計にのったら
９４.１㎏
直後に小をしたくなりトイレへ
せっかくだから、もう一回計ってみようと
乗ってみたら、
９４.６㎏になった。
５００グラムどこから来た >>413
糖質も重要だがカロリーも重要ってのは再認識した
ロカボ本でよく糖質おさえればカロリーは気にしなくてOK
ってのを真に受けたらひどい目にあう >>714
誰もが通る道
そんな体重計の数値に一喜一憂する馬鹿がどれほど多い事か
挙句「死にたい」とかいう奴もw 【開始】 2016年2月 113kg
【年齢・性別】 38歳女
【身長】 153cm
【体重】 99kg
【体脂肪率】 55.6%
【目標体重】 60kg
【食事】
朝：ご飯、納豆、前日の残り惣菜や味噌汁
昼：食パン2枚、ハムや卵、スープ
夜：自宅で家庭料理
肉、魚、野菜とバランス重視
間食： 基本なし
週に2回は外食でラーメンなどジャンクなものを食べてます
水分： 麦茶、水、コカコーラゼロ
【運動】
今のところなし
これぐらいの体重だと女性少ないですね…恥ずかしい
ダイエットの数だけリバウンド
今度こそはとのんびりやってみてます
今のところ運動はなしで食事の見直し
今まで三人前食べてたところをせいぜい一人前大盛り程度に抑えたところムリなく3桁切りました
問題はここからですね
80kg台になったら腹八分目と運動を取り入れようと思います >>718
ほぼ同じスペック。身長も体重も性別も。
しばらく頑張ってたけど、どうしても夜中とかお腹が空いて寝れない＆
ストレスになってリバウンドしたorz
動くと顎とか背中とか腕とか腹のお肉にげんなり(´･ω･｀)
どうやってモチ保ってるのか教えてほすぃ これは少し常識からは外れた手段になりますから、その点を注意したうえでお聞きください
食べてある程度時間が経過したら空腹を感じる訳で、その空腹を感じている時間をやり過ごした場合
今度はさほど空腹を感じなくなります
って事は空腹を感じる時間を何とか過ごせばいい、となりますので食べたら早く寝るのはどうでしょう？
おきて以降もべつに空腹を特に感じたりはしないと思います
これを突き詰めると、夜寝る1時間とか1時間半くらい前にお腹いっぱい食べて、
翌日同じ時間まで何も食べない程度には空腹に耐えられるようになります
実際には一日に一食にする必要はないのでカロリーが許す限りにおいて
遅めの食事とかにすると、間食は結構防げます
ただし、常識からすれば寝る前に食べたら脂肪がつきやすくなるじゃん！
って成りますから空腹が原因でダイエットに失敗してる場合の最終手段の一つとして
こんなのもあると覚えていてください いつも8時間ぐらいがっつり寝ると寝る直前に計った体重より必ず1キロちょっとぐらい減るわ。
寝る前に物を食わない、寝るときにクーラーや扇風機をつけっぱにして
体を冷やさない、の条件付きだが デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない しばらく見ないふりしてたけど、思い切って体重はかったら90ｋｇ超えてた・・・
さすがにヤバイと思ってダイエット始めます
【開始】 2016年8月23日 91.25ｋｇ
【年齢・性別】 43才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg
＜参考資料＞
BMI 体重
低体重 18.5未満 .. 45ｋｇ以下
普通体重 .18.5～24.9 45～60ｋｇ
肥満（1度） 25.0～29.9 60～73ｋｇ
肥満（2度） 30.0～34.9 73～85ｋｇ
肥満（3度） 35.0～39.9 85～97ｋｇ ←現在ココ
肥満（4度） 40以上 97ｋｇ以上
●毎月2～3ｋｇずつの減量
＜近い目標＞
1）来月の誕生日までにこのスレ卒業して一段階下に行く
2）現在肥満3度なので、9月と10月の2ヶ月で85kg以下にして肥満度2を目指す
＜最終目標＞
最終的には「標準体重」を目指して、30ｋｇの減量
＜方法＞
・チョコレート・菓子パンはじめとする間食は原則禁止
・間食はナッツを1日25ｇ
・コーヒーは朝・昼・夜の3度だけ
・夕食は「練るまでのつなぎ」と思い、軽め（ご飯と納豆とおかず少し等）にする
・お腹が減ったら水分を取る→それでダメならキシリトールのガムで何とか誤魔化す
・怪我のリハビリに加えて、可能な運動をする
短期間（になればいいな）ですが、よろしくお願いします >>724
正直久し振りに体重計乗るような人がこんなスムーズにできると思わない。
もっと軽めにやったほうが続くと思うけど。 40代半ばなんて体重落ちにくいからなぁ
どれだけ体重はかっていないか分らないけど
その身長で90オーバーからだと無理だと思うから
体壊す前にもう少し考えた方がいいと思う ジョギングはじめたらやっぱり食欲が増進されてやべぇ…
夜中に腹がギュルギュル鳴る…食欲に耐えるのマジキツイ 【身長】157
【体重】90
の28歳女です、四年前から過食し始めいつの間にかそれが当たり前になりあっという間に＋50kg
30歳になるまでにはせめて普通のデブになる こんな時間まで起きているから食べるんだろうな
寝よう >>725-726
意見ありがとー
ここ何年か太る→だらっとダイエット→続かずさらに増加、を繰返したので
ちょっと思い切ってやってみようかな、と思ったのだけど
確かに体重落ちにくいし、運動できないし（腰と腕の手術後のリハビリ中）だから無茶だったかも・・・
目標はその都度変更しつつ
でも、最終的に痩せるという目標だけは変更せずに長期戦で頑張りま
ちなみに、昨日はお土産のだんごは頂いたけど、それ以外は基本のルール守って頑張ってる
とりあえず、当座の目的は「空腹になれる」ことにして、しばらく頑張ってみよう >>683です
今日で87.9キロなので目標達成とみなします
計画よりも体重が落ちるペースが速いのは気に成りますが、代わりに筋トレ頑張ります
よってこのスレも卒業です
皆さんもガンバって >>732
卒業おめでとー
もう戻ってきませんようにブヒ >>734
細々とやってます～
今朝の体重 90.85ｋｇ
>>724以後、お土産でいただいたり断れないもの以外は
間食は原則としてナッツ類のみだし、摂取カロリーは減ってるはずなのに
全然体重がおちないのは、やっぱり体重が落ちにくいんだろうな、と改めて痛感中
毎日40分かけて通勤したり、仕事の後でジムにいってた時代と違って、
一日家にいて乳幼児と遊ぶだけだしね・・・そりゃ痩せないわ
明後日の検診で医師のOKがでたら踏み台昇降やろうと思って準備中
事故で腰と左腕の腱板を痛めてリハビリ中だから、無理そうなら医師に相談して
カロリー消費できるような運動でも教えてもらおうと思ってます 単純に年とれば40分かけて通勤しようがジム行こうが40代半ばは
体重がめちゃくちゃ落としにくいって言う
それまで運動していた人でも代謝が落ちるからなぁ >>735
乳幼児と遊ぶお婆ちゃんイイね
無理せずノンビリやってね >>736
カロリー消費してるのに体重減らないってのが不思議 運動で消費するより摂取を抑えるほうが遥かに効果があるよ。
というか一般人がダイエットがてらにやる運動で
消費するカロリーなんて本当に微々たるものだ >>740
消費カロリープラス代謝良くなるのでダイエットにはかなり効果あるよ。 94キロ引きこもりだけどウォーキングはじめた
はや歩きで20分が限界だった・・・
でも毎日続けてみる 【身長】194cm
【体重】89.5kg
卒業である。もうこのスレには戻らない。
去年の6月で131kgあったが、今年の6月で96kg
BMIが25辺りになって、リバウンドの可能性も考えて、減量速度を緩めた。
目標は83kg
次のスレでまた会おう。
頑張ってくれ。 172cm91.1kg
95kgの壁が厚いと思ってたけど今年中にはこのスレを卒業したい
ちなみに何故か95kgの頃より胸に肉がついてる感じがある 181cm115kgから始めて4ヶ月で97kgまで落ちた
が、97kgからここ1週間全く落ちてない
食事も変わらず減らしてるし、軽い筋トレと1時間のウォーキング高低差150Mは毎日欠かしてない
みなさん停滞期ってありました？ 4か月でそれだけ？
その体重で停滞とか考えるのまだ早い
運動で消費するカロリーより摂取で抑えた方が効果ある
食事減らしてるつもりでも実はまだ多いってことだよ 数ヶ月経って10kgも落とせない俺には厳しい言葉だ（最高体重101kg) 748は身長が180センチ超えと高いし、十分落ちてると思うけどな
停滞期だって3か月～4カ月ぐらいになると一度止まるとよく雑誌で見かける 初参加
身長156
体重98キロ
ダイエット開始時
8月10日107.5キロスタート
ダイエット方法
摂取カロリーを1500～1600キロカロリーに。
一度だけ2400越えたけどw
お腹空いたら水かお茶を飲む、基本的にカロリー以内なら好きなものを食べてOK
ストレスは少ない、先週から1日40分ウォーキング始めたけどあんまり減らない
どんなに遅く食べても、食後3時間は寝ない
この3日間100キロ越えなかったからカキコミ
気を引きしめて頑張る！ ＞摂取カロリーを1500～1600キロカロリーに。
多すぎ。1000～1200以内に。
＞先週から1日40分ウォーキング始めたけどあんまり減らない
無駄。膝痛めるだけ。摂取カロリー減らして筋トレで。
＞一度だけ2400越えたけどw
＞基本的にカロリー以内なら好きなものを食べてOK
そもそもダイエットの意志が無い
レコーディングで意識改革をおすすめする 脂肪は役7200キロカロリー消費することで初めて1キロ減るので
運動自体は決して悪いことではないけれど、その体重だとジョギング換算でも73キロほど
走ってようやく脂肪が1キロ落ちることに成ります
実際には水分の変化もあるので73キロも走ればもっと落ちてはいると思いますが
効率を考えたら食事を見直しつつ気長にやる方が効果的だと思いますよ >>753
性別と年齢と体格で目安のカロリー違うだろ
俺は基礎代謝が2000キロカロリー近くあるから1500なら痩せる計算になる >>697
実は母親というのはダイエットの障害なんだ。
母親に｢ダイエット中だから夕飯はほんのすこしでいい｣と言うと
肩を落としながら｢そうかい。なんだか料理作り甲斐がないねえ｣なんて
言われるけど、そこを鬼の心で｢ごめんね、ダイエットに協力してね｣ とか言ってなだめたりするのが大変 >>755
基礎代謝って自分はタニタの体組成計で1850とか出るから
そのくらいなのかなとは思うが正しいかどうか分からん。
あなたは何で基礎代謝計りました？ 【開始時期/開始時体重】4月上旬 102kg
【現在体重】92kg
【年齢・性別】 40歳/男
【身長】 185cm
【目標体重】 75kg
【食事】
最初の頃は特に大食いしないように
気を付けていた程度でしたが
ここ1か月くらいは1日最大1900キロカロリーくらいに
制限しています。
2週間前から夜食で白米をはじめとする炭水化物を極力摂らないように
しています。
【運動】
ジム通い（週3～4回）
ジムでクロストレーナー（1時間・800kcal消費）
筋トレ（BIG3を中心に行うが何種目かマシン使って30分以内には終えるくらい）
あと2キロくらいなんですが
夜食にご飯を食べなくなってから体重の落ちが早い気がしてます。 >>758ですが
もともとダイエットの決意したきっかけが、
いつも服は百貨店に入居してるブランドショップで
買っていたのですが
百キロ超えたくらいで、どこのブランドショップでも
一番大きいサイズが入らなくなって
泣く泣くサ〇ゼンに行く羽目になって、
サカ〇ンの接客は百貨店の接客とは違って
あまり丁寧ではなかったので
〇カゼンで買いたくないと思ったというのが
きっかけです。 >>762
いえ違います。接客してもらった店員がヤンキー上がりみたいな風貌でした。
百貨店の店員の上品で丁寧な接客が良いので、頑張って痩せてます。
今の体重でまた百貨店の服が着られるようになったので
もう行ってないですが
ホントに店員がチンピラみたいだった。
もうあんな思いはしない。 >>760
ユニクロってファッションに無頓着な人が買うブランドですよね。
僕はユニクロのことは不況期に咲いた徒花としか認識しておらず
ロクな会社ではないと断定しているので絶対に買いません。 >>764
ファッションに無頓着って…辛口すぎワロタ
ユニクロに恨みでもあんの？ 百貨店の服って言い方がうちの父親みたいでなんかワロタｗ
アパレル系の店員はヤンキー上がりでも働けるから変なのにあたったんだろう
>>764が40代なら百貨店で買う方がそら断然いいしなぁ
でもファッションに無頓着って、ここの住人が言ってもお前らは体型に無頓着って言われるのがな
お互い頑張って痩せていこう 【開始時期/開始時体重】4月 107kg
【現在体重】95kg
【年齢・性別】 39歳/男
【身長】 183cm
【目標体重】 80kg
【食事】
ご飯のお替わりをしない
夜食を食べない
【運動】
胸 背中 太腿10回×3セット＋クロストレーナー20分
クロストレーナー40分
ジョギング40分
上の3通りを天候等により週5日程
以前は楽天などで売ってる大きなポロシャツやTシャツしか着れなかったのですが、最近たまたまセールで見かけたアンダーアーマーのピッチリXLサイズや、少しゆったりLサイズのTシャツが着れて凄く嬉しいです。 ２３時まで残業した。
晩御飯は止めておこう
おやすみなさい 昨日の体重 89.05ｋｇ
89～90ｋｇをここ何日も行き来
但し腰痛を起こして現在踏み台昇降中断中
しばらく食事制限と腰への負担が少ない運動で乗り切ります
10日間80ｋｇ台をキープできたら一つ下のスレにいきます こうやって見るとやっぱり年齢って体重の減りに影響してくるなぁ >>758
体重が90.9kgとなり、～89kg台スレへの引っ越しカウントダウン段階となりました。
900gくらいなら今日一日絶食で一気に減らしたいところですが
朝・昼はしっかり食べていつも通りの生活を心がけます。 みんなペース速いなぁ
過去に過度なダイエットで－25キロぐらいを何回か痩せて
でもリバウンドを繰り返したので、今回は栄養士をつけてダイエットしているけど
栄養素をできるだけ全部食べながらダイエットするのでなかなか落ちにくい
年のせいもあるだろうけど、筋肉欲しい ダイエットアプリに食べた商品入力してだいたい1400～1800キロカロリー以内に食べて始めて1ヶ月半で１０キロ痩せたんだが、最近体重がこの2週間変わらず、97.5だったり97キロなんだが食べ過ぎか？
でもこれ以下のカロリーにしたら腹減り過ぎて発狂してしまうがな
ダイエット挫折する
ウォーキング毎日40分始めて2週間だがあんまり成果出ないし
基礎代謝がネット計算で1669キロカロリーだから意識してるんだが違うのかな >>775
すげー減量ペースだな
俺は毎日ビールと100-200kcal分の甘いもの食ってるせいかなかなか減らない
ちなみに俺は体重91kgちょいで基礎代謝は約1950kcalだった 体重だけ書くな。身長も書け。じゃないとどのくらいのデブがどのペースかわからん。 90kg台なんてちょっとの努力ですぐクリア出来るよな？ >>779
ちょっとの努力ができないからデブなの！ 牛乳で身長が伸びまくるのは小学生まで。
だから子供のときに牛乳飲ませて貰えなくて
身長が伸びなかったのは完全に両親のせいだから
両親が子供に葬式を出してやらなくても文句言えないレベル。
低身長では人生真っ暗だからな >>782
牛乳=身長って真に受けてるの？
身長なんて遺伝やその子のもった体質体格だから毎日飲んだところで大きくならない子もいるよ
そんなの不摂生してタバコ酒してても90まで生きて老衰で死ぬ人が世の中ゴマンといるのと同じ
全ては遺伝子だ！ >>783
いや成長は栄養だよ
チビにはそれが足りなかった
だが遅いとは限らない
今すぐミルクをたらふく飲め >>783
すこしは知識をつけてから反論してみたら？
身長を伸ばすために重要なものは何かというと
メインはたんぱく質
補助的にカルシウム・亜鉛・マグネシウム
牛乳にはたんぱく質、カルシウム、亜鉛、マグネシウムすべてが入っています。
身長高いやつはだいたい子供の時に牛乳を毎日飲んでるもんだよ。
俺もそうだから。俺は身長182cm。 >>786
おまえは低身長だから理解できないんだろうな。
それは無理もないことだよ。同情します。 既に成長が止まった者同士で罵り合っても意味ないから体重減らす方法進めようぜ >>785
> 身長高いやつはだいたい子供の時に牛乳を毎日飲んでるもんだよ
学校でほぼ毎日牛乳出るわ
つまり身長低い奴も飲んでるw >>789
給食で出る酷いアレねw
じゃなくて朝食で飲むまともな牛乳だよ。 >>789
違う。量のもんだもある。だいたい毎日1リッットルから1.5リットルくらい飲まないと。
お前に言っても遅いけど 両親共に背が高いけど、小学生の頃は確かに毎日牛乳パックの大きいのを一本飲んでいた
お茶が飲めなくてずっと牛乳だったなぁ
おかげで身長はのびたけど、体重もあるので運動と食事で何とかして80キロ台を目指したい 1.5リットルってw
そんな与太話はもういいよwwwwwww そんなことより
91.15kg→（小便後）→90.50kgになって
あと500Gでこのスレ卒業だぎゃ！
もう一回おしっこ出れば80kg台に行くかもね？ チビと牛乳はもういいよ
90以上のスレに矮躯なんて居ないし ここはデブのスレッドだ
>>797のような低能は他所でやれ ダイエット109キロから始めて
やっと100キロ台になった
これからココの住人になった
よろしく
http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb >>804画像と言いつつブログを貼るとか
アフィか、ふーん、なるほどなるほど 【年齢】39歳
【身長】168ｃｍ
【体重】90.8-91.0ｋｇ（朝）
ストレッチ+ウォーキングを朝と晩で1時間ちょい
今年から初めてまだ6キロから7キロしか落ちない
昔は少量しか食べずに一か月3キロずつ落とせていたけど
今は普通に食べて落とすに変えたけど、流石にこの身長でこの体重は
もうちょっとペース早めたい
一応栄養士つけてダイエットしているけど、運動量もう少し増やしてみる
40歳まであと半年、なんとしても痩せなければ 6月に167ｃｍ/100kgを計測し一念発起。
毎日の晩酌をやめて4か月。
たまーに飲む発泡酒や焼酎のうまいこと。
でも、酒飲まないと体がすっきりしてきた。
休日も動きたくなりウォーキングやジョギング開始。
今月に入り89kgをコンスタントに切るように
なったのでこのスレを卒業します。
皆さんこれからも一緒に頑張りましょう。 >>807だけど水分取った後なのに89.8kgキタ！
あと一週間もすれば無事ここを卒業できるかも 私も昨日、体内の水分を全て抜き取ったら９０キロを切ることが
できました。卒業です。お世話になりました。 今朝の体重、88.65ｋｊｇ
10日どころか、先月末からずっと80ｋｇ台を維持していたのに
もしかしたら・・・と思い宣言できなかったけど
さすがに、2週間超えたので、一つ下のスレに移動します
>>724から2ヶ月近くかかって3ｋｇ・・・先は長い 90未満になったため一旦は卒業しましたが
この度リバウンドを果たし、再入院することになりました。 体重が3週間変化ない
同じくらいの摂取カロリーなのに
あと2週間前に一回だけフラフラになった , - ― - 、
/ - - ヽ ちゃん食べてるん？
| ● ● |
(( （" ）,～.。" ） )) ﾊﾞﾘｯ
｀> ゜ < ﾎﾞﾘｯ
／ ｀ヽ
（ ￣￣￣ヽ ヽ
｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７|
| | フル |、|
| | グラ（￣ )
| | Ｔ´
| ム========ゝ 88kg台だった・・・このまま数日間様子見て80kg台だったら卒業だな 12日朝 91.05kg
13日朝 90.50kg
14日朝 91.10kg
13日朝に90.5を記録したのでもうすぐと思ったので
13日の食事は抑えめで夜は野菜のみ、ランニング8キロで追い込んだつもりが
翌朝体重が増えてました。。
これはどういうことでしょうか。 91㎏あるのにランニング8キロもやって
下がらないってのはキツイねー
どんまいける 821ですが
意地になって今日は昼飯抜きでジムに行ってウエイトトレーニング４０分、
クロストレーナーを２時間ノンストップでやりました。
今日の夕食は春雨野菜とひじき、レタスあたりでカロリー抑えます。
これで明日の朝に落ちてなければ
絶食の予定。月曜には90未満スレに引越したいんです。 824です
朝の体重90.35kgでした。
朝ご飯食べた後に計ることになってしまったのが
悔やまれます。 98からスタートして今82だけど95、90、85と5kg毎に停滞期有ったよ
そして体重減るに従って落ち幅が少なくなる
身長高いとは言え今は月1kg落とすのがやっと
目標70だからまだまだこれから 88kgや89kgになったばかりの人が来るなら分かるが
90kg～101kg以外はココ来るなよ 97スタートだったが90切るぐらいまではすぐだったけどな
一週間一キロペースで落ちて行った
90ギリギリで少し時間かかったがそれでも１週間
あれから２カ月
いまは80ギリギリラインでまごついてる 該当違いの人もだけど、出来れば性別や身長と年齢なんかも書いて欲しい
じゃないと参考にならん 男,身長170,年齢22で体重ジャスト100記念でダイエット始めた
4日で3k痩せた >>832
4日 3kg →97kg
8日 6kg→ 93kg
12日 9kg → 90kg
16日 12kg → 87kg
16日でこのスレ卒業ですね！ テレビ番組のダイエットビレッジで１週間で４kg痩せたとかやってたけど
そんなハイペースは１日中、毎日運動するくらいの勢いじゃないと無理だわな 年齢が若い時はすぐに痩せれたのに30代後半になると痩せにくくなった
40代に突入するとさっぱりらしい
こええ 元の体重次第だがこの体重なら食事制限しただけで4㎏くらいいきそうだが 10月19日 94.8kg
http://blog.goo.ne.jp/jkasadgb/arcv
卒業する人が多くて置いてけぼり感ハンパない さっき計ったら87kgだったので卒業します
食事量をとにかく減らしたら痩せる痩せる >>838
おめ
もう戻ってくるなよ
来月には卒業できるよう目指す
しっかり野菜とたんぱく質をとって朝昼食べて夜はほどほど
少しずつ落ちているのが救い
【年齢】39歳
【身長】168ｃｍ
【体重】91.1-91.4ｋｇ（朝） 年齢 38
身長 184センチ
ダイエット開始時体重103キロ(4月)
で、今日は89.8キロ！
200gくらい簡単にリバウンドしそうな気もするけど、
勝手に卒業宣言デス！ 最近はさすがに会社の同僚に減量を気付かれてるようだけど
｢痩せた？｣と聞かれても｢全然痩せてないよ｣と答えてる 俺の場合は夕食には野菜だけ食べる方法で、朝昼は普通、ジムで筋トレ、有酸素ってかんじ >>841
4か月で卒業かいいな
自分も頑張ろう後に続く >>845
聞かれる前に答えておいただけw
>>846
ごめん、４ヶ月で達成ではなく６ヶ月です。
４月から始めたので。 94.1なんですか朝は93.9とかなんですねそうやって減量するんですね！？！
夜は少しだけ食べて朝はお粥なんですね身長175です 35歳181cmで110キロ（今年の4月）
じわじわ減って89.2キロになった
食事はご飯をお粥にする
おかずは好きなものを食べるが量を気持ち減らす（餃子10個食べてたところを餃子5個にくらい）
おやつは蒟蒻畑のみ
ウォーキングは毎日1時間、高低差のあるコースを登る、歩く前にたまに腕立て伏せとかやる
ユニクロやモンベルのXLサイズが着れるようになって幸せ 体重落とさないよう筋トレして(筋肉を増強)
体脂肪20%まで絞ると良い身体になれるよ
体重減らすだけでは貧弱になり勿体無い 筋トレって一日どれぐらいのメニューこなしてる？
あと筋肉にいいものとか食べてる？
せいぜいで鳥のささみと卵を積極的に摂取するぐらいだし
筋トレもウォーキングの前にストレッチ+αしかしてない ファミマのミネストローネが200g75kcalだった
これで我慢できたらな～
昼はいなり寿司6個パックのやつ４６０kcal
夜はさばの塩焼き弁当760kcalとか
一日2食だと痩せるのですが、夜食と朝食食ってました
昼と夜は親が買ってくるので、夜食と朝食を食べないか、カロリーを
減らそうかと 8月110kgからようやく今朝101kgに到達しました。
しばらくご厄介になります。 70～96を行ったり来たり。介護ストレスで過食が止まらなくて今マックスの96。足首痛い、ビール腹がつっかえて前屈出来ん｡ｸﾞﾌ
被介護者がだいぶ日常生活出来るようになってきたから、自分のダイエット開始。ダイエットしないと職探しも無理だし糖尿も悪化しそうだ。
今日は久しぶりにジムでクロストレーナーやってきた。気分爽快。過食衝動も引っ込んでる。
さっきは間食用に野菜漬け込んだ。明日が楽しみ。
みなさんよろしくね。 >>866
なんでそんな70～96を行ったり来たりの幅が大きいの？拒食症もあるの？ 行ったり来たり言うけど、さすがに数日で70になったり96になったりする訳じゃないだろ 【年齢】39歳
【身長】168ｃｍ
【体重】89.9-90.0ｋｇ（朝）
このまま来週にはこのスレを卒業するぞ >>799
90.4kgになった
数日後には
もうここに戻らないようにしたい 1ヶ月弱で 90kg→99kgに太った
ダイエットしても全然痩せない 痩せないって事は、ダイエットしてないんだろ
愚痴書き込んでる暇があるなら運動しろよ糞デブ ダイエットして一ヶ月弱で九㎏ふとるとかどんなダイエットだよww
本気でダイエットして太ったなら病院いけ 食事制限だけで痩せようと思う
とはいえ週に数回自宅で30分くらいかけて軽い有酸素運動してるんだけどね
スタート177 50 94kg
既に1週間で約2kg減った
今までの食事
昼 日替わりで蕎麦2人前 弁当菓子パンほどの大きさのパン3つ 牛丼特盛 蕎麦大盛りにミニカツ丼 カレーライス特盛等
晩 おかず数品 ご飯1.8合が基本でサラダやフルーツ各種
今は
昼 蕎麦1人前 弁当にパン1つ 牛丼並 蕎麦大盛り カレーライス並等
晩 おかず数品とサラダやフルーツはそのままでご飯1.2合
体がもう少し慣れてきたら1合にするつもり
目標体重は85kg >>874
年齢聞いてもいいかな
凄い量を食べれるんだな
いきなり減らしても、お腹空かない？
炭水化物やたんぱく質や他色々と気を使って栄養面を考えて食事制限かけているけど
一か月一キロのペースで7キロ痩せた
今月で卒業出来そう >>874なんでご飯の量が1.8合とか1.2合とか半端なの？ >>874
食べる量が特殊な人だね
ジャイアント白田やギャル曽根ほどじゃなくても
通じるものを感じた >>874の書き方も悪いが、誤読してる奴の頭も悪すぎる 私も仲間に入れて下さい、身長175で体重94ゆるゆるの糖質制限だけでかわりなし
前はレコーディングし最近して無い。しかしレコーディング2か月はしていた。
何をどうしようかと。ここにきます。 腹減ったー
カツ丼大盛り3
畳半分ほどのチーズたっぷりのピザ
ミートボール20個乗っかってる特盛スパゲティー
どれか食いたいよーーーーーーー！
本気で減量キツイなぁ
エアーﾑｼｬﾑｼｬ ﾑｼｬﾑｼｬ
エアーおいしかった(^～^) 3日目 99kg→97.4kg
漢方と酵素ドリンクを飲んだ
今日から防已黄耆湯も飲む 3日で1.6kgかよ
速やかに55kgにもどしたい 俺の経験上そんなには痩せないと思いますしかしお互いに頑張れ 3日で1.6㎏か
他には数日で3㎏4㎏減ったとか書かれてもね
どうせ30日で16㎏痩せてないだろうに バターかじりはちょっとやばいだろ
てか作り話と思うくらい 4日目 99kg→96.8kg
4日で2.2kg
30日で16kg行くには運動も必要かも 0.6㎏×25日＝15㎏
残り毎日600g痩せればお釣りが来るね 酵素と漢方、ビタミン剤飲むダイエットで、どうしても食べちゃってファスティングにならないし、プール好きだけど、漢方と酵素にお金かけちゃって運動(プール)する気にならない。 とりあえず自分の思う通り続けてみるといい
途中で減りが遅くなるだけなら良いほうで
体重がで止まったりリバウンドしたり体の調子が悪くなったら
何でそうなったのか調べながら改善するといい
今は検索の時代なんだから情報はたくさんある
とにかく休んでも良いから辞めない事が大事だよ 優しさでできているスレですね
とりあえず「酵素漢方ファスティング挫折ダイエット」でガンガってみるお 95,5重いよー身体慣れたのかな
ゆるゆるの糖質制限したいと思います えっと！？なんでそんなに痩せるのや
元々デブだから？ 炭水化物とか塩分抜けば最初は数キロ余裕でしょ？
食べたら元に戻るけど それだけ減らせるくらい、元が巨デブなだけ
数日で○○キロ減りましたー、なんて自慢にも参考にもならんわ
どうせ内訳は胃の内容物と水分と排泄物だろ ダイエット開始してから夜中のオシッコが減った
以前は1日1.5回くらい
今は2日で0.5回ほど
朝の目覚めが良い！ 流石に失速した
今日もうどんを食べたから明日落ちないかな
80～90
スレってないの？ 予定ではいつか、80kg代になるのだが、ここに居座ってもいい？w もうすぐ80kg台に突入
残り0.6kgくらい
ここともさらばだぜ
寂しくなるな！ 4kg痩せたくらいなんだけどそれで腹周り触ってみて実感出来るな！
とりあえず目標のもう5kg痩せたらポッコリお腹がどう凹むかが楽しみ
それからまた5kgほど痩せるかどうか決めたいね
食費が浮く浮くw 俺は95から94.9だったけどまぁそうやって行くしか無い もう数字は気にし無いですか！？なんでそんなに太るのや つーか
しんどい運動するよりまず食うな
炭水化物抜きで1食500～600kcalに押さえて間食は1日100kcal以内
これを3ヶ月もやりゃ確実に痩せる
キンニクガー！とかいうやついるけどまずは体重をしっかり落とせ
筋肉なんかあとからいくらでも付けられるから
筋トレや運動なんか適当にやっても大して消費しない上に
腹減ってダイエットに逆効果だぞ 晩飯のご飯1合にした
少しキツイけど慣れるまで我慢するお
以前は2合近かったw ダイエットなんて簡単です
毎日100kcal減らすだけで一年で5kg痩せるんですよ？
食事減らさなくても100kcal分の運動すれば良いだけ
毎日ちょっとした心構えで簡単に痩せて行きますよ！ >>923
炭水化物抜きってことは、お米とパンはNGですか？ なぜ?ダイエットを頑張るん？
オレもやるかぁ。
セフレを再び欲しいので 戦に入るww >>926
アホか
ドカ食いしてる奴が100kcal減らしても痩せない >>927
3食、ごはんをてんこ盛りとか辞めればいいだけ。
朝・昼は食いすぎじゃない程度、茶碗１善とかおにぎり１個程度は、
食って大丈夫。
夜は抜いた方がいい。
ラーメン・うどんも極力避けた方がいいけど、別にゼロにする必要は無い。 >>927
糖質表を見ながら
食事をしたらよい。
肉、もやし、葉物を食べてよい。
じゃがいも、人参、かぼちゃ、サツマイモはたべてはいけない。
あとは、極力生活をする上で階段を使えば減る。 ここ1週間で数十キロ歩いた
筋トレも週4ペースで続けてる
食事制限に肉から魚を意識して食べる様にも
今月から初めて93.7キロから今は90チョイまでに 元がデブなんだから、急激に減ってくれてもいいじゃないか やっぱりこの記事見ると、美肌ケアって大切だったんだね、、
https://goo.gl/dXxzO8 >>930
了解です！
夜抜くのは難しいので朝抜きます。 94.7だった重いけど慣れたのかなあ
脳が慣れさせたのか 糖質制限しました
一ヶ月で10㎏痩せました
髪の毛がなくなりました
歯がなくなりました
顔がめちゃくちゃ老けました
死にたいです＞＜ >>927
NG
まあ少量なら食ってもいいけど食うことになれると
知らず知らずに食事量が増してしまうので
厳格にパンとご飯とメン類は敬遠することを習慣づける方がいい 94.9だった95では無いからいいけどさあ～水分だけかなぁ
ゆるゆるの糖質制限だけまたは夜だけ制限してもいいけどしかし痩せない 夜だけ置き換え食にしてみたら？
夜のみフルグラで、もうすぐこのスレともおさらば！
たぶん年末…に…(´･ω･`) このスレにすら該当出来ないくらいのクソ末期デブは、書き込みしてる暇があったら肥満外来行って来いよ
あ、デブすぎて一歩も歩けないのか？www ○日目～とか書き込んでた人は7日目以降どこ行ったんだ？
リバウンドにめげてダイエット止めちゃったんかな ここまでデブると痩せにくいから
最初のちょっとしたリバウンドでも焦るよな
今年は今の時点で7キロ痩せれたけど
今月中に次のスレに絶対に行ってやる 【年齢】31
【身長】172
【体重】91
【目標】70
昨日からジムに通い始めました
以前から週1でジョギングしたりしてたのですが何分酒を飲むので全然減らず
仕事辞めて時間も空いたのでちょっと本気でやってみようと思います 95.2だわ、食べ過ぎなのかそれに慣れたのか
レコーディングとかしているが、、、 今93kgぐらいだけどできれば年内に90kg切りたい >>950
97kgからビクともしないので、めげましたw 今日 オムライスにお寿司食べたのに ラーメン食べたくなって来た。
あの勢いの時は、どう耐えていたのだろうか こんなに体重があるんだから、急激に痩せてくれても良いじゃないか クッキー2箱とチキンラーメン食べてしもた(´･ω･`) 昨日、肉バルでステーキのコース料理にワイン飲み放題やったわー
肉食べまくったけど、ワイン飲み過ぎて帰りに全て吐いた。
今朝、体重減ってたわ(´･ω･`) >>914
他人に厳しいけどなw
俺は、階段は上らないw 寒くても無理をして、朝起きの水を500ml
朝:野菜を先に食べて、糖質の低いものを食べる。
米を食べたければ、大さじ山盛り1～2食べる。
昼: サラダやおひたしを好きな味で濃い味だろうが、
食べる。肉を100～200グラム。
甘いものが食べたいときは、板チョコ1枚食べる♪
ポテチを1袋食べるときもある。
夜: 食べたければ、 肉や豆腐を食べる
米も食べる。
ようは、食べる量を減らして
軽く運動をして、「停滞期はあるもの」と思い
リバウンドだけをしないようにと注意をしたら
月初めと終わりを比べれば
このスレの人なら体重の－3～5%は減る。
あと 水を毎食500mlは飲むことかな。
そして、－4%の減量により
卒業をいたします。
２週間程でしたが。
お元気で。 風邪から目眩吐き気でダウンして3週間寝たきりになったら5キロ痩せた
筋肉がぜんぶ削げ落ちたきがして嬉しくない ダイエットに目覚めて、ジュースやお菓子などをやめた
食事にも気を使い、毎日ウォーキングを１時間やり始めた
体重は９５ｋｇから順調に３ヶ月で８０ｋｇまで落ちた
つまり、体重１５ｋｇ分のカロリーを消費したってことだよな
その後２ヶ月同じような生活をしているけど、体重は７９ｋｇ～８１ｋｇを行ったり来たり
同じような生活をその後２ヶ月しているんだから
体重が軽くなった分、同じ動きでも消費カロリーが少なくなっているだろうから
１０ｋｇ減ろとは言わないがせめて５ｋｇくらい減るもんじゃないのか？
モチベーションの維持が難しくなってきた >>967
体重が軽くなればその分基礎代謝は落ちるよね
それをいかに少なくするために筋肉つけながら痩せることが重要だけど 停滞期ってやつだね
自分も昔一定の体重から減らなくて見事にリバウンドしたよ
いつもと違う事してみてとりあえず維持に努めてみたら？ ありがとう
体重１５ｋｇ落ちたからと言って、基礎代謝が劇的に下がるわけでもないだろうし
停滞期も聞くけど、２ヶ月も続くものなのかな～
無茶なカロリー制限や糖質制限はしたくないので、ウォーキングを軽いジョギングに変えるしかないのかな 967の体重が１５ｋｇ落ちて、脂肪が減ったのか筋肉や骨が減ったのかにもよるしな
体脂肪もしっかり落ちまくっていたら大丈夫って言われたけど
それでも基礎代謝は減りやすいと言われて、筋トレ増やしたりしている
自分はこの一年でマイナス7キロしか減っていないけど
野菜や肉などバランスよく食べて減らしているから、それなりに満足 >>973
骨密度とかその辺りがどうって聞いたけど
すまん書いておいてなんだが、詳しくはわかっていない >>973
カルシウムとり続けないと減る。
ましてや炭酸飲んでたら溶ける 【年齢】29歳
【身長】157センチ
【体重】95キロ
一年前110キロ近くあり半年で25キロ落としたが春先リバウンド。
なかなか続かず95キロキープ中。
春までに80目指したいので頑張る！ >>976
骨密度が下がって骨折するくらいだからね。 >>979
無糖は大丈夫みたいだけど。 ttps://www.cocokarada.jp/column/qa/0808/01.shtml >>981
便秘になりがちなので、朝はオールブラン＋グラノーラ少し混ぜて豆乳ぶっかけ。
昼は普通に食べ、夜のみ炭水化物抜きにしました。温野菜だったり、鍋やスムージー、オカズは普通に我慢せず食べてご飯代わりに千切りキャベツなんかをローテーションで食べてました！
運動は仕事休みの日のみウォーキングやジム一時間やるようにしてました、、がリバウンドしたんで続けれないと意味無いですね。
半年も続いたのに。
外食の時はなるべく炭水化物は避けて(お寿司とか)ました うどん、一玉220kcalなのに、インスタントラーメン400kcalの方食べた うどんよりそばにした、ＧＩ値低いし
でもインスタントラーメンたまに食べたくなるな >>978
私かと思った、体重の推移も今の体重も同じ。
よければ一緒にがんばろ！
年齢だけが…私、40歳(>_<) >>989
お仲間さん！！
なかなかうまくダイエット進まなくてイライラする最近です。
頑張りましょう(泣) 90.4kg野郎ですが、ここ二日間89.5kgなので無事移動できそうです
運動30分多めにしたのが大きかった！いつもは90分 それでは！ 今日89.8だったけど多分明日はまた90台になってるだろうなぁ
1週間は維持できたらスレ移動しようかな 11月にスタートの104㌔から現在98㌔。
お邪魔します。 カロリー計算と筋トレ、禁酒中。
皆さんも頑張りましょう 1000get!!!!!!!!!!!!!!!!!!! このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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