>>671
トレーニングの名前おぼえてないけど全身まんべんなく
上半身と下半身は日を分けて休みは2〜3日
8〜12回できる重さのダンベルでやる気や体調に応じて1〜3セット
全種目やれなくても何か1つだけでも絶対やるって種目決めておけば続き易い