0674名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 02:27:30.37ID:ue9g4goS >>671 トレーニングの名前おぼえてないけど全身まんべんなく 上半身と下半身は日を分けて休みは2〜3日 8〜12回できる重さのダンベルでやる気や体調に応じて1〜3セット 全種目やれなくても何か1つだけでも絶対やるって種目決めておけば続き易い