3年前にがっちり糖質制限とウォーキングで半年で104kgから16kg痩せたのに
忙しさにかまけてたら1年かけていつの間にか元通りリバウンド
去年これじゃいかんと思って緩めの糖質制限とウォーキングで1ヶ月で7kg痩せたけど半年で元通り
子供の頃からデブでたまに思い立っては食事制限でダイエットしてたけど毎回リバウンドしてた

最近は食事は朝バナナ、昼は普通の食事、夜は主食抜きでおかず普通に食べてる
運動はリバウンドしてるときも変わらず毎日ウォーキング1時間以上はしてたけど
ダラダラ歩かずに音楽聞きながら腰振って素早く歩くのを意識して1時間半〜2時間歩いて
夜ダンスエクササイズをして汗かいて風呂入るようにしてる

前はちょっと何かすればすぐ効果出てたのに
最近は年のせいかリバウンド繰り返したせいか前よりは痩せにくくなったけど
普通に食べててたまにお菓子も食べてるけどゆるく減っていってるし
背中とお腹の肉が引き締まって触り心地変わったしいくぶん疲れにくくなった
やっぱり運動って大事だね

でも皮下脂肪減らすには食事制限しかないようなのでもうちょっと厳密にするか…