>>221
一気に減らすにしても徐々に減らすにしても栄養価を記録する事はかならずしましょう
デブの控えめや少食なんてのは全くあてになりませんので
運動は現在の筋力等によって違ってきますが負荷の軽そうな物をチョイスして習慣付けを優先しよう