【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 20:39:18.71

落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。

前スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385439169/l50
前々スレ？
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349048431/l50

次スレは>>980あたりで立てるといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 15:41:54.12

[身長/年齢]160/33
[初期値]87kg
[現在値]74kg
[目標値]55kg
[方法]間食をやめる！筋トレを続ける
[コメント]
まずは9月になる頃に60キロ代をめざして頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 08:20:29.01

前回>>248
昨日69.7kgまで落ちてたのに、今日71.2kg…
なんでこんなに増えた！？昨日は食べ過ぎてもないし、お通じもあったのに…

**みみっく999** · 2016/08/06(土) 08:40:32.52

>>247
嫁さんが、です！

**みみっく999** · 2016/08/06(土) 08:43:02.02

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[現在値] 77.1kg(16.8.6)

やばい、今日はロードバイクトレーニングします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 01:22:12.41

>>255
増えてんじゃねーか！！

**みみっく999** · 2016/08/09(火) 00:01:45.09

>>256
さすが、鋭いですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 07:45:52.56

[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
70.00kg 体脂肪率36.8% 体脂肪量25.76kg
[方法]
週一バレエ血液型ダイエット夜控えめに
夕食食べたら食べない早起き朝>昼>夜
ポケモンGo
[コメント]
紆余曲折あって先月73kgにまでなったけど
ようやくここまで戻った
言葉は悪いですがいち早くこのスレから出ていきます
暑いですが皆さん共に頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 06:55:55.90

前回>>258
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き朝>昼>夜
[コメント]
宣言通りいち早くこのスレから出ていきます
皆さんのご多幸を心よりお祈り申し上げます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 11:28:03.06

マジか
69～71なんて誤差の範囲じゃん

**213** · 2016/08/15(月) 00:56:18.42

[身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　72.3kg/ 20.3%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週7（筋トレ2時間ｘ週３）、クロール0.5-1kmｘ週3、スタジオ週３　エアロ90w１ｈｘ週3
[コメント] 服がXLからMサイズになりました。1か月ほど膝痛で有酸素ができなかったので盆明けから体脂肪を追い詰めます。
　　　　　　プロテインを変えたら体脂肪が増えましたね。筋肉も肥大しましたが。肩幅が広く、胸板は厚く、腕は丸太の様です
　　　　　　あと、健康診断の血液検査の値が劇的に改善しました

**259** · 2016/08/15(月) 10:37:25.18

>>260
7/7（木）
73kg 38.3% 体脂肪量27.9923kg
さっき
68kg 36.5% 25.13025kg
まぁ誤差の積み重ねがダイエットってことで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 15:10:35.79

ピルの通販
https://goo.gl/kF3BSN

ルミガンの通販
https://goo.gl/KbHJFb

ハイドロキノンの通販
https://goo.gl/aY3Oao

トレチノインの通販
https://goo.gl/uQ904W

ゼニカルの通販
https://goo.gl/1UMR4G

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 22:09:25.60

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 74.75kg
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、それ以外の日ウォーキング、食事は少なめを心がける
[コメント] ここひと月ほど上記試しているが体重は75.74kgあたりでうろうろ。モチベが下がりつつあるのでこちらに書き込みをして気合い入れ直しです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 19:48:09.70

[身長/年齢]159/29 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 同上
[目標値] 年内に68kg
[方法］週3ウォーキング、夜だけ炭水化物抜き、間食なし、毎日勤務先の階段使う（4階）→体を動かすことに慣れてきたら筋トレ、ウォーキングする日を増やす
[コメント] まずは体を動かすことに慣れたい。地道に頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 14:18:38.09

何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 20:20:24.55

>>264-265
冗談は身体だけにしておけ
≫264　適正体重 50kg　半年で落とせ
≫265　適正体重 52kg　半年で落とせ

目標63kgだの68kgだのって、何にもする気ありません宣言だ
食ってる量が多過ぎるんだよ食ってる量が！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 21:49:06.32

ダ板巡回中のお言葉です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 13:52:50.36

[身長/年齢]156/24
[初期値] 78.2kg(2016.9.5)
[現在値]
[目標値] 53kg(標準体重)
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、
ポケモンgoでウォーキング、軽い筋トレ
[コメント]
皆さんを見習って結果を出せるようにがんばります!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 21:33:42.16

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 72.95kg
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]少しずつは減ってきた。9月中に70キロ切りたいなぁ…

**213=261** · 2016/09/10(土) 21:31:32.33

身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　72.8kg/ 19.4%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週7（筋トレ2時間ｘ週2）、ラン5kmｘ週３　クロール1kmｘ週3、スタジオ週３　
[コメント] 体脂肪を追い詰めて筋肉をキープした結果、2ヶ月近く停滞期です
率との兼ね合いはわかりませんが、体脂肪量は11月の丁度半分になりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 22:41:14.01

[身長/年齢] 155/43♀
[初期値]　74.8(2016.8.15)
[現在値]　71.7
[目標]　56
[方法] 1500キロカロリーでレコーディング
[コメント] 夏に食べすぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 21:39:48.36

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 72.50kg（28.9.15）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]ちょうど1ヶ月目。少しずつですが体重が減っています。周りから痩せた？と声かけてもらえるまでがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 22:52:14.95

[身長/年齢] 164/45♂
[初期値]　74（2016.7.22)
[現在値]　70.9
[目標]　60台前半
[方法] ポケモンダイエット、食事制限
[コメント]ＴＬ２４ジョギング欄４００ｋｍ通過

**みみっく** · 2016/09/21(水) 15:06:55.02

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[現在値] 74.1kg(16.9.21)
[体脂肪] 21.1%(16.9.21)
[目標値] 64kg(17.2.15)

ケトーシス状態へようやく突入、糖質制限＆筋トレ＆ランかなり効果あり。
1月にはマラソンも控えてるし、頑張りまーすノシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 21:50:18.65

[身長/年齢] 173/29♂
[初期値]　71(2016.9.24)
[現在値]　71
[目標]　65
[方法] 無理のない食事制限(炭水化物減らす)
週４回のジム、プール
ストレッチ10分、無酸素運動15分、有酸素運動30分

[コメント] 浮き輪腹をなんとかしたい

**みみっく999** · 2016/09/26(月) 09:09:47.85

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[前回値] 74.1kg(16.9.21)
[今回値] 73.1kg(16.9.26)
[体脂肪] 21.1%(16.9.21)
[目標値] 64kg(17.2.15)

週末は合計20kmラン。
引き続き頑張りまーすノシ

>>276
現在値も目標も近しい者同士頑張りましょー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 08:03:06.72

[身長/年齢]158/23♀
[初期値] 70.0(2016/09/29)
[現在値] 70.0(2016/09/29)
[目標値] 一旦65kg、その後最終53kg位
[方法]食事制限、エアロバイク、腹筋、マッサージ
[コメント]一番痩せてた時で17～18歳頃58kg位で、19～20歳頃にMAX78kgまでに。
一時期65kgまで落ちるも、その後1ヶ月で今の体重に。
元々糖尿病で数値も先々月位は少し良くなってたのに、今月また上がってた…
11月頭の結婚式までには、少しでも綺麗に振袖着れる様に頑張る！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 13:17:41.98

>>278
糖尿有るんなら無理すんなよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 23:05:33.94

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 72.95kg（28.9.7）
[現在値] 72.25kg（28.9.30）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]なかなか減らない。生理前ってのもあるのだろうか…めげずに頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 09:50:16.91

[身長/年齢]158/23♀
[初期値] 70.0(2016/09/29)
[現在値] 68.1(2016/10/02)
[目標値] 一旦65kg、その後最終53kg位
[方法]食事制限、エアロバイク、腹筋、マッサージ
[コメント]今までが食べ過ぎてたのと太り過ぎてたので最初はすっと落ちた。
けどこのままリバウンドせずに落とせるかな…
このまま数日60kg台で居られれば、スレ移動するかな

>>279
ありがとう！元々太り過ぎで糖尿だから、体重さえ落ちれば治るから大丈夫かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 13:13:38.03

それだけで治るもんなの？！

**みみっく999** · 2016/10/03(月) 11:26:16.99

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 73.1kg(16.9.26)
[今回値] 73.3kg(16.10.2)
[体脂肪] 20.9%(16.10.2)
[目標値] 64kg(17.2.15)

盆明けは78.1kgだったから起算日を変更。
先週とほぼ横ばいも確実に筋肉が付いて無駄な脂肪が減っている感覚有り。
前向きに今週も糖質カット＆ラン頑張るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 11:47:30.13

[身長/年齢]162/37
[初期値] 82kg(2016.5)
[現在値] 67～68kg
[目標値] 57kgを目指してる
[方法]摂取カロリー１５００を目安。仕事が不規則なので休みの日は10000歩あるく
[コメント]
57kgで終わりではなく到達したとしても継続してウォーキングをし揚げ物を控える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 22:01:31.90

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 72.25kg（28.9.30）
[現在値] 71.75kg（28.10.6）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]少しずつは減ってます。連休は旅行なので、食べ過ぎないよう気をつけつつ楽しむ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/07(金) 08:31:21.33

[身長/年齢]152/30
[初期値] 75.4kg(28.7.17)産後すぐ
[現在値] 68.0kg(28.10.7)
[目標値] 57kg、出来れば50kg
[方法］食事を気を付ける、少しでも出来る時にちょっとした運動
[コメント]妊娠中増えすぎてしまった体重…2週間60kg台を維持出来たので次のスレに行ってきます、じゃあの！

**みみっく999** · 2016/10/10(月) 08:37:57.57

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 73.3kg(16.10.2)
[今回値] 72.7kg(16.10.10)
[体脂肪] 22.7%(16.10.10)
[目標値] 64kg(17.2.15)

目標日まであと128日。
1週間当たり0.48kg落としていかなければ。
自分に負けずに頑張って運動します！

**213=261** · 2016/10/10(月) 22:23:37.87

身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　7１.4kg/ 19.8%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週5（筋トレ2時間ｘ週2）、ラン5kmｘ週３　クロール1kmｘ週3、スタジオ週３　
[コメント] あちこち傷めて少し運動を抑え気味にしたら体重が落ち始めました。
2ヵ月半の停滞期は抜けましたが、体力も落ちてきています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 14:09:01.52

>>281
＞リバウンドせずに落とせるかな…
自分自身の問題
リバウンドは勝手になる訳じゃない
自分自身が食い方を元に戻していまう結果なのだ

100食っていたものを60に落として減量する
減量出来たら戻せるのは≦75
食う量が＞75になればリバウンドする

**みみっく999** · 2016/10/17(月) 15:37:09.92

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 72.7kg / 22.7% (16.10.10)
[今回値] 71.7kg / 20.7% (16.10.16)
[目標値] 64kg(17.2.15)

ここ2週間停滞してたけどようやくまた落ち出した。
引き続き自分に負けない心で継続するぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 21:21:04.68

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 71.75kg（28.10.6）
[現在値] 73.45kg（28.10.17）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]最近たるんでます。夜ご飯食べ過ぎました。気合い入れなおすためにあえて書きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/13(日) 13:24:31.47

[身長/年齢] 162/50♀ (2016年11月10日)
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月13日)
[現在値] 71.4kg 38.5%
(2016年11月13日)
[目標] 55.4kg 20.0%
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
[コメント] 過去に4ヶ月で80kg/47.0%→60kg/25.0%の実績あり。
頑張って維持してきたのに2015年秋冬に5kg＋2016年春夏で10kg、海外転勤の1年で合計15kg太りました。5年ぶり2回目のDiet、もうこれを人生最後にしたいです。

やるからには前回以上の高い目標で自分を追い込みます。まずはこの半年のハイペースで太った10kgを5kg/月のハイペースで落として、自信を取り戻したいと思います。

自分語りで恐縮ですが、外人は本当にデカいし良く食べます。その中にいると太っても太ったという感覚が全く持てず…。
よく、デブはデブを呼ぶと言いますが生活環境は大切だと思いました。よろしくお願いいたします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/13(日) 13:54:35.48

>>292
間違えました。
正しくは

[身長/年齢] 162/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月10日)
[現在値] 71.4kg/38.5%
(2016年11月13日)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.4kg/20.0%になります。
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
しばらくは筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 14:03:34.35

[身長/年齢]170/33♂
[初期値(体重/体脂肪率)] 79.3kg/19.4%(16.11.23)
[前回値] -
[今回値] -
[目標値] 62kg/12%(17.3.31)
去年の春ぐらいに110キロ、35%の肥満体から
やっとここまで来ました。
基本は自転車通勤と食事制限です。
ひとまず標準体重まで、がんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 15:37:40.98

[身長/年齢]164/25♀
[初期値] 82kg(2016.3)
[現在値] 71.0kg
[目標値] 2月に67kg ゆくゆくは57kgまでくらいは落としたい
[方法]ジムで筋トレ&水泳・夜炭水化物抜き・プロテイン摂取
[コメント]
なかなか71kgから動かないので自分を奮起させに書き込みに来ました
筋肉なるだけ維持しながら脂肪を落としたい

**みみっく999** · 2016/11/30(水) 19:11:48.69

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 71.7kg / 20.7% (16.10.16)
[今回値] 70.7kg / 19.2% (16.11.29)
[目標値] 64kg(17.2.15)

1ヶ月で1kg,むむむ。
進捗マイナス！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/07(土) 06:45:53.78

[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 44.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法]毎週土曜日スレ報告
オートミール導入
こんにゃくなどの低カロリー食材をよく食べる
タンパク質もしっかりとる
よく噛む 10日ごとに計画見直し
3ヶ月ごとにも見直しリンパマッサージ
ポケモンgo（よく歩く）よく寝る
控えめな食事（病院食をイメージ）
平日は質素な食事週末朝はグラノーラ
バイト先の賄いは目標をクリアしたら美味しく食べる
迷ったら風呂を沸かして入浴
[コメント]
よろしくお願いいたします
体脂肪率が今朝増えたけども
今日一時的なものなんじゃないかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/07(土) 07:42:46.10

>>297
炭水化物を控えましょう。グラノーラは糖質が多いからやめてプロテインにしましょう。
これだけで70キロはすぐ。問題はそこから。菓子パン禁止な

**297** · 2017/01/07(土) 08:55:32.42

>>298
炭水化物控えめな食事、にしとくわ
298がプロテイン買う金くれるならいつでも切り替えますぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/13(金) 15:15:44.09

グラノーラは少なめ一杯でもお茶碗ご飯一杯と変わらないカロリーな上に
糖分がやたら高いという女子が陥りがちな罠だよ
もし置き換えるなら低脂肪乳を入れて夜食べる方がよっぽど効果が高い
朝は雑炊にしてキノコや卵を入れてカサ増しすると結構満たされて満足するよ

**297** · 2017/01/14(土) 07:23:59.26

[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
77.75 36.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率が今朝減ってたけども
やはり一時的なものなんじゃないかなぁ
39%くらいが妥当な気がする
生理前なので体重はこんなもんだと思われる
オートミール注文中

>>300
食事がわりにグラノーラ（豆乳）食べてるんだけど…
雑炊の米も糖分なのでは？
週末の夜は夕食後から最大8時間働かねばなので
夕食を豆乳フルグラはきつい
かえって仕事終了後に何か食べたくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/16(月) 16:46:33.64

>>301
雑炊にしたら少ない量で満足感があるってことじゃないかな。炭水化物を少しでも気にすれば徐々に痩せる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/16(月) 19:00:14.81

雑炊だと白米の半分の量で十分満足する感じだしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/16(月) 21:07:00.99

[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.7kg/41.2%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、膝コロ腹筋ローラー20*3セット後
ジャンピングスクワットとバーピーでギリ完走できるくらい強度でのお手軽タバタ
その他随時いろんな筋トレは取り入れていくつもり。しばらくは大きな筋肉メインで。
[コメント]
炭水化物は食べていましたが、元々おかず好きで炭水化物には執着ないので今のところ食事は苦ではありません。
20代の頃は57キロが健康体重、53キロで美容体重という感じでしたが、今回は筋トレをしっかり取り入れていく予定なので余り体重は気にせず、
体のラインと体脂肪率を重視していきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/18(水) 15:10:43.21

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 71.4
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
66まで落としたあとリバウンドしてしまったので、最終目標は54kgで、今の目標はリバウンド前の体重より痩せることです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/19(木) 14:46:19.56

みんな頑張れ60キロ台だと
若くみられる肌がキレイだと褒められる
動きやすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/20(金) 08:11:47.91

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 71.9
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
昨日72kgでした。便秘気味なのが心配

**297** · 2017/01/21(土) 10:54:07.66

前回>>301
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.00 42.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率はこんくらいが妥当そう
オートミール届いておいしい
過食があったので気を付ける

>>302
噛みごたえが欲しいですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 13:22:47.75

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 69.9
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
快便！(汚くてごめんなさい)
このまま60台をキープしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 22:12:44.36

>>309
腹減ったらなに食べてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/22(日) 23:16:04.24

>>310
バナナに無糖ヨーグルトかけたものとかみかんとか
みかん食べた後に水飲むと空腹が和らぐらしいので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/23(月) 11:24:01.99

>>292
[身長/年齢] 162/50♀
久々に来ました！
そし卒業します。皆様ありがとうございました、お世話になりました。

[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[現在値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ/j筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/28(土) 07:35:25.82

前回>>308
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.30 41.0
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
過食があったので気を付けたかったが
なかなか難しかった
生理が一週間遅れてやっと来た…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 10:17:18.25

ピンクのチャイナドレスを着る33歳か・・・

**313** · 2017/01/29(日) 11:34:17.56

>>314
家にあるもんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/29(日) 23:43:07.05

ピンクのチャイナドレスうちにもあるよ
20代の時知人の結婚式で着たなぁ
そこで夫と知り合ったんだった
…痩せよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/31(火) 10:11:53.21

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 70.4
[目標値] 二月中に65kg
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
順調に少しずつ落ちてます～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/31(火) 22:44:44.49

>>317
朝昼サラダと果物のみで、夕食は食べてないの？
1日それだけで過ごしてるってことなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/31(火) 23:35:32.02

>>304です
[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.4kg/41.0%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、膝コロ腹筋ローラー20*3セット後
ジャンピングスクワットとバーピーでギリ完走できるくらい強度でのお手軽タバタ
週1-2でジムのマシントレと有酸素運動
[コメント]
前回書き込みと数字はあまり変わってませんが、パツパツキツキツでなんとか履ける状態だったパンツが普通に履けるようになった。
正面から見るとあまり変わらないが、お腹を見下ろして少しスッキリした気がする。
来月の目標は体脂肪率30％台安定、いまギリギリ着れない洋服を着れるようにすること。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/01(水) 07:52:53.29

[身長/年齢]170/44（男）
[初期値] 75.3kg/23.9% (2016/11/27)
[現在値] 72.2kg/21.1% (2017/02/01)
[目標値] 65kgぐらい。期限は定めずのんびりやる。

[方法]
平日は昼食を抜く（朝と夜は普通に食べる。休日は昼も食べる）。
特に糖質制限などはせず、いろいろ食べて腹八分目に止める。
間食を一切しない。
6～8kmのジョギング、または1kmの水泳を、週に３～４回程度
（いずれもゆっくりペース）

[コメント]
昼間の空腹感は、しばらくやり過ごすと慣れて苦にならない。
ジョギングは、始めたばかりの頃は地獄の苦しみで、１分走っては１分歩くの繰り返しだったが、我慢して続けて、すこしずつ歩くのを減らしていき、８回目で始めて6kmを完走できた。
それ以降はわりと楽に走れるようになって、初めて「走るのが楽しい」境地に達した。
体重は73kg台で１ヶ月停滞していたが、走る自体が楽しいので続けることができ、最近また減り始めた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 09:30:37.97

前回>>313
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.85 41.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
10000歩も歩かなくて良いらしいが
歩いた日はやはり違う
生理後はテンションも食欲もむくみも
ほんとありがたい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/06(月) 21:45:25.98

新入りおっさんです。
お手柔らかに。

[身長/年齢] 171/46 ♂
[初期値]　76.1kg (2/6)
[現在値]　- (0日目)
[方法]　少しの食事制限、ウォーキング復活
[コメント]　寒くなって歩かなくなったらあっという間に+4kg。47まで(7/1B.D)に何とか70kg脱出。
ただウォーキングは寒くてまだ無理かも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/06(月) 21:52:42.14

スロージョギングなら、走るのが苦手でも取りかかれて
運動量もウォーキングより多いからすぐに体が温まるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/07(火) 23:53:27.04

瞬間風速で60台を出せるようになりました！

[身長/年齢] 172/39 ♂
[初期値]　85kg (2016年6月)
[現在値]　69.5~71.0
[方法]　朝プロテイン、昼オニギリ1個、夜は飲み会が多いので仕方なく食べる。
通勤時に意識して歩く。気力が充実している休日には5キロ程度ランニング。飲み物は特茶、ヘルシア緑茶。夜寝る前に腹筋30回腕立て10回。
[コメント]　思いつく限りのことやったけど、結局効いたのは食事の量を減らしたことな気がします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/10(金) 07:17:46.75

>>324
運動は太らないためにやる
食事制限は痩せるためにやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 17:44:03.98

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 69.3
[目標値]今月中に60キロ台をキープ
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
66まで落としたあとリバウンドしてしまったので、最終目標は54kgで、今の目標はリバウンド前の体重より痩せることです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 17:45:12.43

>>318
夜は家族と同じメニュー(炭水化物抜き)を食べてますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 08:50:18.63

前回>>321
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 41.3
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
土曜書き込めなかったので今日報告

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 16:57:59.86

>>327　ありがとう。空腹きつくないのかな。
体型似てるから参考にしようかと思ったんだけど、そこだけが心配。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/14(火) 21:14:41.70

前回は>>319
[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.7kg/39.9%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、ジムでのマシントレと夜に外ジョグ、たまに自転車。自宅にストレッチや気が向いたらyoutubeにあるヨガやピラティスを見ながらたまに。
[コメント]
前回から体脂肪率は緩やかに下がっているが、体重は横ばい。ほぼ同じタイミングで測っているが、一番軽かったのが75kg
生理前だからか、日曜日に家族で鉄板焼き屋に行って炭水化物食べた後に変なスイッチが入って帰りにラーメン食べてしまった…。
せっかく足がスッキリ快適だったのに昨日からまた浮腫んでしまって足が重いです。
基礎体温が上がってないのに金曜日が生理予定日。久々に遅れてくるのだろうか…
今月の目標は体脂肪率30％台安定、瞬間でも良いから38%台を見たい、いまギリギリ着れない洋服を着れるようにすること。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/18(土) 11:08:40.16

[身長/年齢]157/27
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 79.7kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
スローペースだけど少しずつでも良いから減らしていきたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/22(水) 21:56:27.98

三日前からダイエット入門
77.2でまだ60の壁が見えない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/22(水) 22:01:14.61

[身長/年齢] 172/33♂
[初期値]　70.1kg
[現在値]　58～60
[方法]炭水化物制限。ご飯は食べる。ラーメンうどんハンバーガー禁止
山道をランニング。月間走行距離300キロ[コメント] 食べることより動くことを意識してみましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/25(土) 16:56:04.26

[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 78.8kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1100kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
やっと70kg台になれたので、ここに来れました！
ストレッチとマッサージもしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/25(土) 18:10:47.60

[身長/年齢] 170/34♂
[初期値]　80kg
[現在値]　一週間で75.5
[方法]炭水化物制限。
何食べればいいのかわからんからスープぐらいしか体にいれてない
[コメント] あんまよく無いやり方だろうからどうすればいいか教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 07:03:52.40

>>322

[身長/年齢] 171/46 ♂
[初期値]　76.1kg (2/6)
[現在値]　75.6kg(22日目)
[方法]　少しの食事制限、ウォーキング復活
[コメント]　週頭から、ようやくスロージョグ再開。
だから実質2日目みたいなもんです。
じっくり進めます。

**320** · 2017/02/28(火) 20:35:26.48

今朝69.8kgだった
さらば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 23:24:17.17

いや、その辺の値は油断できないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/01(水) 20:06:33.06

[身長/年齢] 161/26 ♀
[初期値]　86.8kg (11/03)
[現在値]　69.7kg(03/01)
[方法]　糖質制限、ランニング
[コメント]　
ようやく70キロ切りました
60キロ台安定したい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 23:25:28.97

>>339
すごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 08:04:06.26

卒業の皆さん、お疲れ様です！

前回>>334
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 77.4kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1100kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
身体のパンパンだった肉が少し柔らかくなった気がする。このままいくと皮が伸びたままかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 11:41:41.26

>>335
74.5までいったけど停滞期突入
毎日減らないのはかなしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 22:30:35.27

>>341
皮は大丈夫だよ
ジムに毎日来てるポッチャリした若い子で半年間毎日続いた子はみんなスリムになってる
チンタラしててもそれなりに身体が鍛えられてるから痩せた体型も姿勢もかなり綺麗

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/05(日) 23:10:04.44

[身長/年齢]165/47 ♀
[初期値] 70.0kg
[現在値] 70.0kg
[目標値] 65.0kg
[方法]食事の量を控えめに（夜は炭水化物抜き）。間食もごく軽く。
運動ほぼ０なので、ストレッチから。ランニング２kmを、週１回から。
水泳も週１で始めたい。
[コメント]やっとやっと、重い腰を上げようと思い立ちました。
まずは２kg痩せて、疲れにくくなりたい。同時に運動も始めて動きやすくなりたい。
無駄食いからやめて、月１kg落として行けたらと思っています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/06(月) 19:09:40.87

ずっと74～69の間をウロウロしていたんだけど、2/24から70オーバーしてないから、卒業してもいいよね…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 08:02:20.06

前回>>341
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 76.8kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
着れなかった数年前のコートが入るようになった。
まだまだ歩く脂肪だけど、モチベーション上がった。

>>343
ありがとうございます。
スポクラ苦じゃないから頑張ります！
>>345
お疲れ様です、尊敬！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 21:46:10.20

>>346
ありがとう、157cmなので体型的にはあなたと似たようなものです。
あっちで待ってますね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/07(火) 22:11:06.18

3月の体重推移（起床後計測）
1日：69.5kg
2日：70.0kg
3日：69.9kg
4日：69.8kg
5日：70.1kg
6日：69.8kg
7日：70.0kg

**348** · 2017/03/08(水) 07:59:42.22

8日：69.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/12(日) 12:47:12.15

前回>>346
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 75.6kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
運動をメインにしてるからか、ウエスト辺りが変わってきた、まだブヨブヨだけど。
色んな人のビフォーアフター画像見て、モチベーション上げます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/14(火) 21:07:43.38

>>350
着実に落ちてきてますね！頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/18(土) 12:10:21.95

>>331
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 76.1kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
2週間くらい体重に変化がなく焦ったけど、最近また減り始めたので嬉しい。
引き続き頑張ります。