★★★彼氏、彼女とする筋トレ★★★ [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 04:24:56.70

いつまでも魅力的でいてほしい。
いつまでも男として(女として)見られたい。
そう思う人のためのスレです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 04:27:42.58

男も女も、歳を取ると太りやすくなり、体型も変わります。
お互いに魅力がなくなり、いつの間にか夫婦が単なる同居人に・・・。

付き合って五年・・・いつの間にか彼氏(彼女)の体重が増えメタボに・・・。

そんな人のためのスレです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 04:37:18.16

互いの体重を不可にして二人で一緒に筋トレをするのも良いですし、それぞれでしても良いと思います。
楽しく続けられれば。

一人でやる場合は、
腕立て　きつい場合は膝を床に付けて。
背筋
スクワット

二人でやる場合は、
彼女を背負って腕立てしたりスクワットしたり、
寝転んだ彼女の腕を引っ張って起こして背筋鍛えたりとか・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 05:59:43.40

つまり毎日激しいセクロスをするということでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 14:07:32.29

筋トレカップルって殆どみたことないな
実際１年以上続いてる人いるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 02:20:08.96

>>4
もちろんセクササイズ的なのもOKですよ。

>>5
多分、筋トレの敷居が高いのが問題だと思うんですよ。
ウェイトとかジムに一緒に行ってとかは敷居が高すぎる。
腕立て、腹筋、スクワット程度でも長く続ければ結構違います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 02:22:12.11

あっ、ドローインは個人的にお勧めです。
というのは、お腹部分が引き締まっていると、多少太ってても、スタイルが良く見えるからです。
手軽にできるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 02:25:08.29

あとは、最近流行ってるのだとラブレッチとかも面白いかもですね
https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AC%E
最近の研究だと
筋トレだけでなく、ストレッチにも筋力増強効果があるとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 04:21:55.02

このスレ参考になるな。
女性のボディメイク筋トレBIG3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428795034/

以下は上記スレから

膝つき腕立て伏せ
スロースクワット
カーフレイズ
これだけやっておけば間違いなし
余裕があればドローインもやると、おなかの引き締めに効果的ですよ(^-^)

womens workout　自宅で道具なしでも十分効果あり
http://youtu.be/I6t0quh8Ick
女性に超オススメ種目
片足ルーマニアンデッドリフト
http://youtu.be/WAMBVWe65Qo
このスクワット内股に効きそう
http://www.lower-body.net/training/48

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 03:43:41.99

この動画の人は肉食ってなくて、野菜だけ食べるヴィーガンって種族なんだけどそれなのにこんなに筋肉が凄い。
むしろホエイプロテイン飲んでる人よりキレのある筋肉

http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

http://youtu.be/mvJHw64fxgQ

http://youtu.be/Sncg3RUcAy4

http://youtu.be/7QuPy4hjTp4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 12:56:01.03

>>10
山芋の一部にアミノ酸合成効果があるんだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 23:51:06.60

確かあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 02:37:35.30

良スレだが過疎ってるな。
期待上げ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 22:52:57.75

とりあえずオンには>>9の、
膝つき腕立て伏せ
スロースクワット
カーフレイズ
ドローイン

が鉄板かな？
引く系の種目もバランス的に欲しくなるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 00:26:49.48

>>14
背筋とかブリッジとかは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 09:03:09.97

>>10
食べ物より鍛え方だね
ビーガンは平均寿命短いのが気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 15:53:55.12

30代後半で女と交際した事ない引きこもりの童貞のバカ発見。
自称イラストレーター。足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/24(金) 14:36:52.79

ブルワーカーがリサイクルショップにあったから買ったけど、彼女と一緒にしようかな。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 05:04:38.71

>>7
それ、彼氏彼女とやる必要性あるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 05:22:53.40

彼氏と彼女がする最高の筋トレはSEXだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 19:36:55.09

>>16
ビーガンは平均寿命や病気のリスクが低いという統計もたくさんあるからどっちが本当なのか分からん…
でも、何主義でも健康志向の人って酒もタバコもやらずに運動をして食事量を抑える人が多いから
結局、健康で長生きしてるのはそれが原因だと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/24(日) 20:56:14.01

http://img2.omosoku.com/9568-0.jpg
http://i.imgur.com/fhR38.jpg
http://p.twpl.jp/show/large/ODnvS
http://blog-imgs-49.fc2.com/m/u/k/mukouzuru/d65auFV.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/mudainodqnment/imgs/6/7/67b4d1b2.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 20:40:39.89

セックスダイエットって、割と真面目にトレーニングとして取り入れられないかなと思ってるんですが、、

女性向けだと、カロリー消費の高そうな体位って何がありますかね？