長期間で痩せる [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:23:12.76

だらだら太り続けて152cmの52キロ…。
せめて45キロくらいにはしたい。
前に短期間で夜抜きダイエットで拒食になりかけたので
今回気長に頑張ってゆっくり痩せる。
今はお菓子と甘い物にかなり依存してるので
友達との付き合い以外では食べないことにする。
あとは夜だけ白米抜き。
同じように甘い物とかお菓子に依存してて
克服した人がいたらアトバイスしてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:25:07.87

夜抜いただけで拒食？
作り話でスレ立てんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:26:29.19

ちなみにファミリーパックのお菓子なんて完食余裕。
お菓子食べるのが癖になってる状態。
ちなみに飲み物はなぜな甘いものは無理。
水とお茶以外嫌い。
お菓子と甘いものやめればかなり痩せるので頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:31:39.87

>>2
夜抜きがきっかけというか…
どんどん悪化して朝も昼も
どれだけ食べればいいかわからなくなってしまった。
夜抜きが合う人もいると思うけど
私には合わなかったってだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:33:27.38

ゼロカロリーゼリー（凍らせて食べる）
おからパンケーキ
カロリーコントロールアイス　→80キロカロリー　食物繊維１０ｇ前後

これらのものを食べていれば太る方が難しい
おいしいと思えるかどうかは保証できないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:34:32.02

>>5にサイリウム餅も追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 14:43:19.77

お菓子の食べ過ぎでここに書いたら多分
かなり引かれる量…。
ストレスのはけ口を食にしてはいけないね。
>>5に書いてある物の甘さでは今の私は満足できない。
心の隙間を大量の甘さで埋める感じ。
自分でも気持ち悪って思うけどそれが習慣になってる。
大袈裟かもしれないけど私はそういう甘いものでいろいろ人生無駄にしてきた。
常にだるいし顔色も悪い。
喫煙者の人が禁煙する辛さってこんな感じなのかな。
食べた物で体はできてるっていうけどほんとにその通りだわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 15:00:56.01

引かれる量とかどれだけ食ってるのか興味あるわ
書いてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 15:06:06.80

5月中に食べた物↓
ドーナツ8個位
ブラックサンダー大袋1
さくさくパンダ大袋1
エンゼルパイ箱1
きのこ・たけのこの里大袋1
甘いヨーグルト5個位
チップスター2箱
チョコ大量…
チョコクッキー1箱
あんぱん1個
蒸しパン1個
アルフォートミニ1箱
その他菓子パン3個
思い出した分だけでこんなにあるけど
きっとまだ他にもある。
ね、引くでしょ？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 16:14:42.15

１日かと思ったらほぼ1ヵ月でかよ
かまってちゃんは帰ってどうぞ
メンヘル板の方が合ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 18:05:32.48

40分くらいのエクササイズDVDやっただけで汗だく…。
普段全然体動かさないから明日は筋肉痛になってそう。
今日は甘いもの、お菓子食べてない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 20:09:21.01

お菓子大好き人間だから気持ちはわからんでもない
2L入りのファミリーサイズアイスを一日で完食してた頃が懐かしいよ

そんな俺でも腹筋割れるくらいまで絞り込めたんだから、おまえさまも地道に頑張るやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 20:19:24.19

>>12
ありがとう！！
そう言ってもらえると頑張れるよ。
昔はジュースも大好きだったけどしばらく飲まないでいたら飲まなくても平気になったんだ。
お菓子とか食べてても良いことはないからね。
地道にやめれるよう努力する！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 22:45:22.76

あほはすぐスレ建てして放置するよな
チラ裏に書けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 22:47:21.09

しねば良いと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 05:25:22.32

5/31…2日目
52.1キロ
今日も1日が始まった。
地道に頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 12:07:47.62

7月から仕事が始まるので6月は集中してダイエットできる。
ちょっと暑いけど今から1時間歩いてくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 13:36:53.56

1時間歩いてきた！
めっちゃ暑い…
これからは朝か夜に歩こうかな。
久しぶりに1時間歩いたから
足がピリピリしてる

亀 · 2015/05/31(日) 15:13:45.32

ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ痩せる」と
いうものです。エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、１５％が活動代謝。
そして１０％が熱産生と言って、食べると体温が上がる事によって消費
されるエネルギーです。つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、その分
太るというわけです。３食きっちり食べましょう。１日１８００～２０００
キロカロリー摂取すること!!その上で、ウォーキング３０～４０分や、
自転車などの有酸素運動を心がけましょう。

http://bihada3328.blog35.fc2.com/blog-entry-163.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 15:58:13.78

>>1
長期ってどれくらいの予定なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 17:00:19.97

>>18
お疲れイッチ
そろそろ個人スレ定番の流れで荒れてくる頃だろうけど挫けるなよ

アイス食いながら応援してるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 17:19:47.22

ゆっくり痩せるのはいいと思うよ、生活習慣そのものの改善にもなるし
早く痩せたい！って焦る気持ちもすごく分かるけど極端に走りやすい人だと尚更
がんばってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 17:33:01.32

>>20
大体1年かけてじわじわ落としていってキープって感じかな。
短期間で痩せる気はないから
時間かけてコツコツやるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 17:37:17.76

>>21
ありがとう！！
個人的なスレ立てていろいろ言われるのは覚悟してた！
でもだからこそ放置して逃げるなんてことはしないよ。
それに見てくれる人がいるだけでモチベーション上がるし！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 17:41:00.53

>>22
そうそう。結局そうなんだよ。
自分にとって100%辛いことを最初からやるから続かない。
私は極端に食べないダイエットは続かない。
運動も急に毎日10キロ走るとかも続かない。
だから食べる物の質を変えて自分が確実に余裕をもって実行できる運動しかしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 18:36:56.40

個人スレとして建てなければよかったんじゃない？

長期間計画立ててダイエットというのはいいことだと思うし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 18:50:07.68

>>26
そうだね…
本当は長期間で一緒に頑張ってくれる人とかにも書き込んでほしいんだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 18:52:42.51

生理3日前なのか凄く眠い…
寝ても寝てもねむいよ。
しかも目の前にはチョコとお土産でもらったバームクーヘンと八つ橋がある。
いつもの私だったら食べてた。
食べないぞ～～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/31(日) 23:25:35.73

>>28
食べたい汁が出てるよｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 02:42:35.31

菓子ばっかり食べたがってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 06:20:37.92

よく噛んで食べる。
野菜から食べる。
血糖値を急にあげないように意識する。
空腹感を意識して我慢しすぎない。
たんぱく質をとる。
ゆっくり習慣をかえていけばおk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 11:48:25.82

3日目突入

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 14:15:57.55

1です。1時間歩くのは飽きるなあ…
気分的に今日は30分走ってきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 14:52:40.94

成功するダイエットの基本は「余計なことしない」
過食で太ったなら糖質の置き換えとかせずそれを過食分を思い切ってカットしろ
パンや麺の低糖質食品や人工甘味料は摂取禁止
パン・麺類そのものがダイエットの邪魔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 15:08:10.23

>>34
レスありがとう！
そもそも私はご飯食べることは大好きなんだ。
きっと3食制限してしまったらまた暴食してしまう…
だから昼は割としっかり食べてる。炭水化物も肉も野菜もね。
その方が無駄な過食しなくなるから。
夜は豆腐にスープとか腹六分目くらいにしてる。
もちろん程よく筋肉もつけたいから運動も1日1回は無理ない範囲でやってる。
ほんと気分によってだけど…
今日は走りたいから走ろう、とか
今日はウォーキングでのんびり歩こうとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 15:10:45.55

30分歩いたり走ったりって感じだった…。
もう少しゆっくり走れば良かったな。
今日はあんまりだるくないから
もう少し時間おいてエクササイズやろうかな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 15:35:54.46

今日も順調そうで安心した
焦って妙なことしないかぎり取り返しのつかないことにはならないから気力のある内に色々やってみるのもいいことやで

俺も>>1に負けないように、今日もアイス食いつつ頑張るぞ
夢の体脂肪率一桁まで、あと4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 16:18:33.99

>>37
おお！頑張ろう！ｗ
私も今の自分の気力でできることを頑張ってみる！
自分に合った方法をうまく見つけながらやってくよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/01(月) 21:19:17.39

>>9
くっそわろたｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 09:08:03.78

1です。
今日も頑張るよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 11:29:29.00

40分くらい歩いてきた！
おなかすいたーー。
ご飯食べよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 15:08:32.32

痩せたら何か変わるかな。
今の自分より良くなるのは確実だけどさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 16:16:47.59

ダイエットというのはね、ある種の儀式なんだよ
飽食のいまに驕り肥大してしまった穢れをそそぎ己の裡に住まう神と対話する禊
或いは、食欲という抗い難い本能に逆らい六道四生順逆の境を目指す修羅の道程

……なのかどうかは知らんけど、少なくとも自分の体を鏡に映してうっとりできるし、銭湯でかっこいいポーズをとって遊んでも恥ずかしくなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 21:29:06.64

>>42
＞今の自分より良くなるのは確実

これだけで充分じゃね。
それがわかってるなら始めよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 22:41:30.49

>>42
>>43
そーだよね！！
ちょっと自信なくなりそうになってたけどやっぱり若いうちに可愛い服とかいっぱい着たいし。
がんばりまーす！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/02(火) 23:04:12.13

その意気その意気！
若さという有限のリソースを空回りさせんためにもじっくり腰据えてな
動くのに慣れてきたらぼちぼち筋トレも取り入れるとええで
有酸素系みたいに減量を加速させることはないけど、やっとかないとダイエットの仕上がりが悲惨なことに……

ところで>>42ってあんさんやないかぁ～いｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 09:33:16.60

>>46
ありがとーう！！
筋トレなんだけど
持ってるエクササイズDVDに筋トレのメニューが入っててそれが結構きついんだけどそれでもいいんかな！
あ、>>42は私だったねｗ
ミスったわ！ごめんよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 09:34:09.71

今日の体重は51.7キロでした。
次は50キロ台目指します！気長に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 08:22:55.45

よし、今日も楽しくがんばるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 09:32:33.75

今日も頑張ります！！
休憩挟みながらいっぱい歩こう。
痩せたら着たい服がいっぱいあるよ…
最近は甘いもの食べたくなったらバナナをちょこっと食べてる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 13:47:02.53

なんか急にネガティヴっていうか
本当に痩せて意味あるのかー、とか
どーでもいいことばっか考えてしまう(ノ_＜)
でも歩くとなんかそういう負の思考がスッキリするね！
昨日も今日も10キロ歩いてる！
私は足が筋肉質というかガチガチで
有酸素運動中心のがいいのかな。
とりあえず続けることが何よりも大事！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 13:49:17.39

ここを見てくれてる人がいるかわからないんだけど…。
食事制限についてだけど
今やってることがお菓子を食べないことと夜は炭水化物を極力食べないようにしてる。
朝と昼は子供茶碗一杯と中皿におかずを肉と野菜バランスよく盛り付けて食べてるんだけどこんなものでいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 14:44:33.79

長期間で痩せる方法：
・主食をパンや麺から米に変える（低糖質もダメ）
・１回の食事で摂っていい炭水化物の量は全部で自分のゲンコツ片方分
・根菜に関して糖質制限の対象にしない（炭水化物量に加算しなくても大丈夫）
・蛋白質は肉系(MEC)２割、魚豆系８割
・加工品やサプリメントに依存しない
・野菜のフィトケミカルは大いに体に入れる
・なるべく体を動かすこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 14:59:34.05

長文になるけど勘弁やで

バランス良くってのは主観によるところが大きいから何とも言えない
一つだけ確かなのは、オーバーカロリー(摂取>消費)なら太って、アンダーカロリー(消費>摂取)なら痩せるというだけのこと
一時間運動して減らしたカロリーも、茶碗一杯を我慢して減らしたカロリーも数値が同じなら大した違いはない
有酸素運動は、普段ほとんど運動しないとか、純粋に有酸素運動そのものが好きとか、一日に食べる量を増やしたいとかなら続けてもいい
そうでないなら、時間や回復力といった限られたリソースを空回りさせることになるから微妙
小銭拾うために、財布捨てるようなもん
例えば2時間歩くぐらいなら、30分筋トレして、茶碗1、2杯程度のご飯を我慢することで減量した方が無駄が少ない
あと夜の炭水化物については、一日全体がきちんとアンダーカロリーになってるなら多かろうが少なかろうが同じことやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 15:41:15.70

それと最後に一つだけ
こういう掲示板のレスを全部鵜呑みにしたらあかんよ
俺のレス含めて
人の数だけ違った考え方があって、中には矛盾することも出てくる
情報をちゃんと自分の頭で吟味して納得できる方法を試し、うまくいかないときはやり方を工夫するなり、変えるなりで試行錯誤してみておくれ

流石にコテハン付きのあれな連中の言うことは無視した方がいいと思うけど

十年 · 2015/06/05(金) 19:29:35.94

コテハン付きのあれな…てのは私のことですか!?

ダイエットなんて、いくら食べても良いから昨日食べた物は今朝には全て出す。
それは、こまめな水分補給で出来るから、後は寒い日(＝時)に体温を暖かく保つだけで脂肪燃焼し簡単に綺麗に痩せられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 20:31:18.50

>>55
詳しくありがとう！！
お菓子とかは食べない分、ご飯とか
多めに食べてしまって全然意味ないんだよね。
有酸素運動なんだけど
今の私は普段全然うごかない生活だから
最低でも1時間はあるくようにするよ。
そして30分を筋トレにあてる！
といってもエクササイズの筋トレDVDだけどね…。
食事制限もただ食べないとかじゃだめだね！
バランス良く野菜中心にたべるね！！
凄く参考になった、ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 20:32:31.40

>>56
水分補給かあ！そういえば全然飲んでなかったなぁ。。
2リットルくらいが良いんだよね？
老廃物も出していかないとだめだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 20:33:53.93

あと素朴な疑問なんだけど
皆んなはダイエットで最初は食事制限やら運動やらで大変だと思うけど
何日くらいで慣れてくる？
ダイエットの食生活を習慣にできるレベルまでいきたいから早く慣れたいんだけどね。

十年 · 2015/06/05(金) 21:02:42.42

>>59
>>56をちゃんと読んで欲しいな！
何もしない、ただ間食を止めて水を飲み身体を暖かく保つだけですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 21:27:28.82

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

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http://geinou11.web.fc2.com/

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http://kogao110.web.fc2.com/

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 21:31:59.30

>>59
食事は一週間ほどで慣れた
運動はトレーニングに慣れる度に、負荷の高いものに変更するから未だに慣れないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 11:06:08.02

1です。
最近食べ過ぎてたなぁーと思ってたけど
体重は51.5だった！
スローペースだけど順調です。
体に良いものを食べていっぱい運動しよ！
運動ちょっと好きになってきた！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 11:58:46.54

体重を落とす分には

＞一時間運動して減らしたカロリーも、茶碗一杯を我慢して減らしたカロリーも数値が同じなら大した違いはない

この通りだろうと思うけど
運動してる体と運動してない体は全然違う
運動してる体の方がカッコイイに決まってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 12:15:17.35

そうだな。オレ野球が好きで素振りとか沢山するし、130キロのボール投げる事できるけどデブです。
野球って楽に瞬間的なパワーを爆発させるスポーツで、他のと違ってあまり動き続けて無くても良いから腹が出てるほうが
自重がバットやボールに伝わって良いのです。相撲みたいな感じです。落合もお腹出てたけどタイトル取ってました。

でもダイエットしたいので、これからウォーキングしてきます。
みんな偉いね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:30:00.53

>>64
そうだね。目指してる体型にもよるけど
やっぱりただ細いだけじゃ嫌なんだよね。
適度に筋肉あってヘルシーなイメージがある体型にしたい！
だから運動はやる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:33:38.08

>>65
野球のことは全然わからないけど
言われてみればそうかもしれない！

ウォーキングしよしよ！！
痩せよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:36:27.87

>>64
せやで
だからすぐ下に続けて、運動について書いたつもりだったんだけど説明の仕方が悪かったか
申し訳ない

運動で減るカロリーは特別で、食事制限で減るカロリーは不健康みたいなイメージ持ってる人が多いから強調しときたかったの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 13:36:51.91

>>67
一緒にがんばろうや。これから筋トレするわ
食べ過ぎが一番ダメだって思ってる。
ウォーキングいいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 14:01:45.09

あっ、リロードしてない間に>>1さん来てたか
変なタイミングでレスしてしまって申し訳ない

>>1氏も>>65氏も頑張っておられるみたいだし、俺もこつこつ頑張る！

……実は一年かけて既に10kgほど落としたんで再来月にはゴール（計算上）だ
ふふ、うらやましかろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 14:23:51.76

>>70
すごいね。時間かけてしっかり絞ったのは本当に尊敬するよ。
短期間で痩せるほうが実は簡単なんだよね。でもリバウドしやすい上に体に負荷がかかるから良くないんだよね。
尊敬するわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 14:36:06.82

>>68
64だけど、ごめんごめん！
ケチつけたかったわけじゃないんだ
１さんが運動頑張ってるみたいだから、やった方がいいよね！って言いたくて
こちらこそ文章下手でスマン
>>54 >>55 は、すごい興味深く読ませてもらったよ、ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 15:44:38.85

>>71
ふふふ、もともと身から出た錆なんで本当はぜんぜんすごくないで
小学生の頃からずーっと太ってて、ダイエットも何度か試みたけど全然うまくいかないから完全にやる気なくしてたんだわ
そんなわけであんまり苛烈なダイエットとかに手を出したくなくて、
ファンタジーな手段（飲むだけ☆脂肪を分解♪とか）以外で無理なく無駄なく、なにより楽な方法をつきつめたら一番合理的で効果覿面だったというひでぇオチに……
努力を空回りさせてた頃の俺に「バッキャろーい」と言いたい

>>72
ああ、そういうことだったか
どうにも昔から軽くコミュ症ぎみなんでまた何か誤解される書き方しちゃったのかと……
お役に立てたのなら何よりだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 16:29:55.73

すごいなぁ！
1年かけて10キロとか理想なペースだよ！
みんな頑張ってるし、私もあと今日2キロ歩く！！
1日10キロ歩くのが目標だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 00:46:32.49

１日10kmを12分/1kmペ－ス持続して歩けるか、という疑問
あと明らかにジョギング向けではないラフなハイキングコースでジョギングしてるとか
無茶し過ぎはよくない
そういうのって長期間続かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 00:51:16.90

いかに長く安定して継続出来るかは重要ですね。
痩せたら終わりって感覚だとリバウンドしちゃうし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 11:57:25.18

仕事帰り二駅くらい歩くのがおすすめたな。週一で全部歩くのもいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 12:50:29.79

みんなおはよう！
1です。とりあえず1日10キロ歩くつもりで毎日ウォーキングすることを目標にするよ。
継続が大事だもんね。
私事で申し訳ないけど今日は面接してきた。7月までには何とか仕事見つけて働くけど1ヶ月ニートしてるだけでもう飽きたわ…。
まぁダイエット集中期間だと思って頑張るけど家にいるより外で人と関わりたいなーー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 14:16:19.22

バナナ全然太らないなぁー。
普通に昨日とか3本くらい食べてるけど体重減ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 21:57:40.87

我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）

http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html

従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 22:18:03.33

なんか、ほんとに今の自分が情けないなぁ。
デブスやしニートやし。
せめてデブはやめよ。ニートももうそろそろ卒業だけど…
人と比べてもきりないよね！
テンション上がる曲でも聴いて今日は寝ます。
私も含めてだけど皆んなが明日も頑張れますように！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 22:55:25.36

おやすみ
俺は今日だらけ過ぎたんで今からちょっくら散歩に出て、近くの公園で筋トレしてくる

ついでにアイスも買って食おう

カロリーコントロールアイスなんてハイカラなもんは買わないさ
300kcalの糖と脂質の塊を食う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 22:56:39.93

こんな時間に公園で筋トレするんかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 23:02:21.25

昼間はちびっ子たちが雲梯に群がっててな……
不審者認定くらう前にささっと懸垂だけして退散しなくてはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 23:03:24.57

なるほど。懸垂するのか。偉いね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 23:59:01.99

へへ、よせやい、照れちめえよ

お散歩リザルト
嬉しかったこと：川沿いにホタルを見る
悲しかったこと：懸垂の記録が落ちる
悔しかったこと：お気に入りのアイス値上げ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 04:00:20.80

>>81
自分の努力で変えられることなら、変えてしまえばいいよ
仕事とか、他人が関わるようなことだったら
ご縁とか運っていう自分ではコントロール出来ないような領域も関わってくるけど
デブスなんて、本当に自分次第だよ
デブどころかブスすら自分次第でいくらでも変えられる
気に入らないなら変えてしまえばいい
変えてしまえたら、それだけの努力をした自分を誇らしく思えばいいよ
ダイエットなんて、他人が関わらず（コントロールし切れないものに左右されず）
自分だけの領域で頑張れる最良のアイテムだよ
頑張らない手はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 10:55:43.68

1です。みんなおはよう、
体重は51.3キロ。確実に減っていってる！
>>87
すごく心に響いたよ！
自分の努力次第で容姿なんてある程度変えられるものね。
努力してる最中に悲観的になっちゃいけないね！
もっと毎日楽しもう(^O^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 08:39:35.23

1です！
今日はカフェの面接。。
がんばってきまーす。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 09:55:01.61

ベストをつくしてきなされ

今日は憂鬱なスクワットの日なので俺も気合をいれて一日を乗り切る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 13:00:19.31

>>90
ありがとう！！
面接してきたけどそのまま採用になったよ！
いろいろこれから研修とか始まるけどとりあえず無職脱却できてよかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 13:17:02.40

おめでとう！　よかったね！
着々と、自分を正していこうと行動していて
ホントにえらいな！
見習わなきゃな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 15:31:58.12

やったねイチちゃん！
お給料がもらえるよ！

あとは新しい環境でいかにダイエットを継続するかやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 17:08:01.29

タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
http://nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る

また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 17:11:30.59

>>94
マジで？それも仮説じゃないの？
超回復理論でかなり筋肉付いたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:19:45.67

>>95
そいつはマルチだ！さわるな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:20:18.89

はひ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:24:36.71

>>97
返事は、はい！だボケれやり直し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:26:03.09

はい！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:31:07.68

>>95
>>94はマルチだから触ったらあかんよ

一応補足しとくと超回復理論が日本国内だけでしか通用しない似非理論だってのはけっこう有名やで
海外の論文を翻訳する際に生まれた誤訳に尾びれがついて今みたいになったの
休息をピックアップした点は評価できるけし部分的には正しいけど、漸進性過負荷の原則をガン無視してる上に、
「ぶっ壊れた筋繊維がより強固に修復される」みたいなわけわかんねえこと主張して多くのトレーニーを惑わした罪は重い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/09(火) 18:41:54.99

おぅ……リロってなかった
横レスごめんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 12:21:35.94

1です。今日はフットネイルしてきます！
朝昼兼用でしゃぶしゃぶサラダとおにぎり食べました！
>>92
ありがとー！！ほんとに最近まで地獄にいるような気分だっけど少しずつ気持ちが明るくなってきてるよ！
みんなの励ましのおかげだよ＞_＜
>>93
そう！とりあえずお金ないと何もできないからね。
最終的には事務の仕事したいからいろいろ資格もとりたくて…(*_*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 03:48:39.41

自分もゆっくりダイエットすることにしました。
体重の増減に一喜一憂しちゃうけど、期間きめてがっつりやると絶対無理しちゃうからだめみたい。
食事制限のみで、ゆるーく、やっていきたいです。
目標マイナス4キロくらいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 10:42:35.89

>>103
共に頑張りましょう＞_＜！！
ゆっくりゆっくり確実に落としていきましょうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 10:43:40.84

1です。おはようございます。
今日体重測ったら50.9でした。
なんとか51キロぎりぎり切れましたｗ
このまま40キロ台いけるようにがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 11:03:45.63

まだ1ヶ月経ってないけど
お菓子やフルーツ以外の甘いものを絶ってみて効果がかなり感じられたので書きます。
まず、ゆっくりですが痩せてきます。
あと異常な食欲がかなり落ち着いた。
前は満腹でも食べてたけど今では満腹をちゃんと感じて食べなくて済むようになりました。
それからニキビが減ります。
私は頬と背中やデコルテにニキビがあったのですが今はないです。
そして顔色がほんとに良くなった！
なんだろう、クマも薄くなってきたしくすみもなくなって肌色がワントーン明るくなった感じ。
そしてだるさがなくなった。
これが私の中で1番大きいかもしれない。たまにネガティヴになるときもあるけれど前に比べたら何百倍も良くなってる。ほんとに外に出るのが嫌だったし体が凄く重く感じた。何に対してもやる気出なかったし暗い気持ちが常にあった。
でも今は徐々に気持ちが明るくなってきてるし行動することが苦じゃなくなってきた。
自分でもこれにはびっくりしてる。
食べた物で体はできてるというがほんとにその通り。
まだ1ヶ月経ってないのにこれだけの効果があるのだから一ヶ月後の効果が更に楽しみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 11:11:21.88

あともう一つ！
便秘が解消されたこと！
甘いものがなんとなーく食べたいっていうのは今でもたまにある。
そういうときにバナナを食べてるんだけどそのおかげか1日3回とか出るときもある！前は2日に1回とかが普通だったのに。
ちなみに>>1では夜だけ白米抜きとか言ってるけど正直食べてる…。
というのも私は白米ではそんなに太らないというか、食べてても痩せてきているので良いかな、という感じ。
普通にご飯は満腹までたべてる。
でも気持ち悪くなるほどとかじゃなくて程よい満腹感で終わるみたいな。
麺はあんまり好きじゃないのでそもそもそんなに食べないけど白米は普通に茶碗一杯食べてるし肉も野菜も食べてる。
それで甘いもの最後に食べたかったらバナナも食べる。
パンは食べない。砂糖がいっぱい入ってる物が多いから。
それでも体重は減ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 11:51:02.15

イッチー（←１のこと）頑張ってるね！
イッチーは砂糖を摂らない！って徹底すればいいのかもね
米とか果糖はOKで、スイーツやジュースはNGって
友達と会うとか、そういう時以外は砂糖は極力口にしない、みたいに
無理のない範囲で、生涯続けられるような方法が見つけられるといいね

ところでこのスレには、せやでとか～やでって言う人いるよね
その人のことは自分の中では　ヤデさんやで
個人スレってなれ合ってもよくね？
イッチーとヤデさん
あと103さんもどんなキャラの人なのか、経過報告方々書き込み楽しみにしてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 19:15:15.40

>>108
どうも、イッチーですｗ
みんなとほのぼのとした雰囲気でダイエットやりたいんで、なれ合いとか全然気にしないしむしろ大歓迎！ですよ。
今のところ良い感じで砂糖断ちできてるし友達との付き合いで1回スイーツ食べたけどそれで満足って感じ！
最初のときと比べてお菓子とか食べたい欲求はかなりなくなってきたから順調だよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 21:13:25.51

ここも少しずつ人が増えて、イッチのダイエットも順調そうでなによりやで

俺の方は、酔って二階から転落してしまったのでダイエットはしばらく中止だけどな！
まあいいや、二週間ほどダイエット休み挟もう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 21:31:09.03

>>110
え、転落？！
大丈夫ですか？＞_＜
おかげさまで一緒に頑張ろうと言ってくれる人がちらほら出てきてくれて嬉しいですｗ
まずは怪我をなおして気長に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 22:03:55.06

お気遣い感謝！
でも平気、平気、実は酔って高いとこから落ちるのは二回目なんだｗ
一回目のときは今より10kg以上重かったし、駄デブで機敏に動けなかったから骨折したけど、
今回は受け身とれたんで背中の打撲と指先の罅で済んだよ

運動していてよかった（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/11(木) 22:22:29.64

>>112
ちょっと想像したら笑ってしまったｗ
というか10キロは凄い！
相当体も軽くなったんじゃないかな？
とにかく軽傷でよかったよｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 00:41:22.93

>>112
ヤデさんやろ？
笑いごとじゃねーーーーっ！笑
そういう酔い方やめろ
痩せてたら転落してもおっけー♪ってことにはならんよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 02:59:03.32

>>114
しゃーないんや！
今みたいに蒸し暑くて起きちゃったときとかに窓辺で酒飲むのが数少ない楽しみなんやで（泣）
慈雨に咽び泣く蛙の声に耳を傾け、濡れそぼつ暗緑の遠山を仰ぎ喫する一杯の旨さよ
冷凍庫でキンキンに冷やしてトロみのついた蒸留酒をクイッと一息で煽れば目の前に退廃的な世界が広がる……

さーて背中も痛むしウォッカ飲んでさっさと寝るぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 12:50:33.13

1です！
なんか最近ほんとに肌の調子がよくてびっくりしてます>_<
前はガサガサしてたのにツルッとしてますｗ
ただ痩せるだけじゃなくて綺麗になってくのが実感できて嬉しい。
今日の夜はちょっとご飯食べに行ってきます！楽しみ>_<

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/13(土) 12:20:19.66

1です。
昨日のご飯食べ行って体重が51.2キロでした！
また地道に落としていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/13(土) 17:38:01.37

なあに、外食したって暴飲暴食でもしないかぎり一日やそこいらで0.3kgも脂肪は増えないさ
グリコーゲンと水で一時的に増えてる分が大きいで

これから仕事も始めるとなるとそういった外食のお誘いも増えるだろうし、そういった場合にも事前に対応できる計画を練っとくとええかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 08:24:09.15

Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい

今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 11:34:47.30

>>103です。
とりあえず、毎日体重計に乗るのとマッサージ機をフル活用してセルライト潰したり、ほぐしたりしてます。
ゴロゴロするのが大好きなので、ロングブレスとか足パカとか腰あげとか寝転びながらできることをしてます。

1さんみならって食事もかえていこうとおもいます。

>>108さん、よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 15:37:58.96

1です。
最近運動が疎かになっていたので
気を引き締めて5キロ歩いてきました！
焦らずゆっくり確実に、を基本に置いて頑張ります！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 10:42:45.16

1です。
体重51.0キロ。
なんとか増えた分戻りつつあります！
このまま、また減っていくことを願いますw
凄くスローペースだけどこの調子なら1ヶ月で2キロ減という私的には理想なペースなので問題ないです。
今日も5キロくらいウォーキングして
勉強も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 10:50:31.99

それから、お菓子とか甘い物断ちで約2週間程経ちましたが今は甘い物見てもあんまり食べたいと思わなくなりました。
それからどんどん肌の調子がよくなってます。顔色もかなり良くなりました。
ニキビとか前は常に顔にも背中にもあったのですが今はないです。
あとだるさがほんっとに消えました。
体が軽くなったのが凄くよくわかります。
こんなに体が軽いと思ったの何年ぶりだろってくらい。
それだけ砂糖漬けの毎日だったってことなんですけどねｗ
たった2週間でこの効果。
気持ちも前向きになってきたし、ダルさがないから何でも頑張ろうって思える。
大袈裟かもしれないけど体も心もどんどん健康になってくのがわかります。
それに無駄に病むこともあまりなくなった。
1ヶ月後、2ヶ月後の変化が楽しみ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 10:54:09.19

5kmを１時間ペースで歩くといいよって俺はアップダウン激しいコースだけど
ついに腸内のバクテロイデスが増えたようで体重減少停滞から抜け出た
糖質制限とか馬鹿のやるダイエットではちっとも痩せる腸内環境にはならない

だからある程度太っても自然に直ぐに戻る
長期間健康維持が目的なら1ヶ月１kg減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 12:54:53.46

>>124
おお！レスありがとう。
ちょうど1時間5キロのペースで歩いてるよ！
私も今やってることはお菓子とか砂糖の制限だからある意味糖質制限なんだろうけど、米とか果物とかの糖質制限はあまり効果なかった…。
ストレスもはんぱなかったし。

そうか！1ヶ月1キロペースでも十分なんだね。10ヶ月で10キロって考えたら凄いもんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 16:55:45.21

今日は6キロ歩いた！
そんであと1時間勉強しよう。
今日の目標は4時間勉強する。
時間よりも内容が大事だけど集中してやろう！！
皆んなは仕事とかかな？
私も早く夢叶えたいなー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 23:58:30.26

なんかダイエットはじめてから空腹でお腹が鳴ることがなくなった
なぜだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 10:41:59.34

1です。
おはようございます＼(^o^)／
今日は51.0キロ。
なかなか体重に動きはないですが
最初より確実に落ちてるのでこのまま頑張ります。今日も勉強するぞー！！

>>127
あ、それ私もです！
ダイエットしてなかった時期の方が空腹感強かったです…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 13:55:53.36

お初です！
皆頑張ってるねー。
自分は現在維持してるとこやけど
休日になれば
めちゃくちゃ食べてしまうし
甘い物が無性に欲しくなる(´・ω・`)

ウォーキングや自転車等で運動すれば
食欲は収まるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 17:12:03.58

今日は5キロ歩いたぞー！
来週からかけもちでもう一つバイトする！しぬかなぁｗ

>>129
こんにちはー！おはつです！
一緒に頑張りましょうね＼(^o^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 18:05:10.18

>>130
はい、宜しくどす(*´ー｀*)

五キロも歩いたんやねー！
俺も頑張れねば((o(￣ー￣)o))

かけもちするのかー。
無理だけはあかんよー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 10:27:01.45

1です！
今日は50.8キロ。少し体重減りました＼(^o^)／

>>131
ありがとーーう！
頑張りすぎてぶっ倒れないようにしますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 15:28:06.75

1時間歩きましたー！
よし、勉強しよう。
それにしても暑いなーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 18:31:23.75

1日時間があって3時間しか勉強してないや…。
でも最初は30分やるだけでもきつかったから進歩してる！>_<
とりあえず毎日継続して勉強することが大事だからちょっとでもやれるようにしよう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 19:47:42.59

みなさんごめんなさい、
ポテチ半分とチョコを食べてしまいました…！
でも美味しかったので後悔してないですｗ
どか食いってほどではないですが
気を引き締めて明日も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 14:01:25.55

炭水化物取らないでたんぱく質を取ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 19:35:52.50

久しぶりに覗いてみたらきちんと続いてたみたいで安心した！

それに比べておいらときたら(´・ω・`)
ようやく二階転落のダメージも抜けてダイエット再開したというのに背中が筋肉痛になってしまった
ハイテンションは危険だからイチも気をつけてな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 14:51:12.68

1です！！
なかなか体重の変動がありません…
でも諦めない＼(^o^)／
最近きになる人もできたので早く痩せたいですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 17:27:43.36

161ｃｍ　68ｋｇだったが太ったのが原因で彼女にふられたのでダイエット中。
最初に始めたのは絶食水飲みで1日耐えて、二日目以降はは昼に1食を3日続け、ウォーキング3時間。
5日目からはランニング20分、ウォーキング（クールダウン）40分、ウォーキング3時間、腹筋30回、ランニング後にプロテイン摂取。
これを一週間続けたら68-→62.8になった。
そしてそこからランニング30分、ウォーキング（クールダウン）30分、腹筋70回、ランニング後にプロテイン摂取を一週間続けて現在61.9ｋｇ。

食事は

朝：ヨーグルト、ごはん1/4膳
昼：ヨーグルト
飲み物：ミネラルウォーター、プロテイン

毎朝黒糖をなめたりビタミンC摂取したりしてました。
あとお菓子やジュースは口にしなかったけど、親が買ってくるケーキは普通に食べてました。
また、ダイエット二週間目以降は夜ご飯も普通に食べてました。
ちなみに、睡眠時間が短いと0.1ｋｇしかオチないけど、6時間以上だと0.5ｋｇぐらい落ちてたので
睡眠時間も大事だと知りました。
食べたものは全部エクセルにまとめていて、いつ何を食べて何時間睡眠を摂ったかをデータ化して
一番痩せたデータを作って痩せる努力もしました。

俺の目標は51ｋｇだけど、まずは60ｋｇ台から抜け出すのが目標。
順調に行けば月曜日までには突破できそう。

参考にならないと思いますがどうぞ。質問があったら答えます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 17:43:07.54

ちなみに空腹についてですが、最初の4日間で少量のご飯で満腹になるように
脳に満腹信号を送る（ようするに自己暗示）ことにより、すぐにお腹がいっぱいになるので空腹感はなかったです。
最初の絶食は食リズムをリセットするためのものです。昼に1食のみにすることにより夜までお腹が空きにくくなります。
夜はさっさと寝ればお腹が空きません。
3週間も続ければおかずなどを自由に食べられます。ただしご飯は少なめが原則。
ダイエット中はカロリーなど一切気にしてませんでした。お菓子とジュースは意識して口に入れませんでした。
どうしても空腹になる場合は、水を60分間隔で飲んでいれば空腹感が紛れます。

あとウォーキングを1時間やるぐらいならランニング20分のほうが痩せます。
ランニング後に毎回体重を測るのですが、0.3～0.5ｋｇ落ちてます。
まあ水分摂って戻りますが、そこは尿を出して戻せば良い話です。俺の場合はプロテインですがね。
大体寝る前にはランニング後の体重+0.2ｋｇぐらいになって寝れば-0.5ｋｇになります。
ただ個人の基礎代謝によるのでばらつきはあります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 17:56:27.33

去れ

十年 · 2015/06/19(金) 22:19:03.60

>>141
禿同！
お腹が空いた時こそ激しくお腹を凹めようとしているのに、それを否定してはダメだね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 23:14:09.00

>>135
半分で止められたの偉いね
2週間お菓子絶ってたけど今日ポテチ1袋食べてしまった…
ダイエット辞めようかなと思ってしまったけど>>1が頑張る限り頑張るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 12:12:37.50

1です！
今日は夜は友達とご飯に行くので
昼は軽めに野菜たっぷり鍋にします。

>>143
たまに食べちゃっても、そこで諦めたらだめだなーと思って>_<
多少食べちゃったりした日があっても
そこでもういいやってなるより
また諦めないで頑張れば絶対うまくいく！
だから一緒に頑張りましょう＼(^o^)／
1日くらい大丈夫！でも諦めないで！
次また食べちゃったりしても少し量減らす、とかね。うまくやってこう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 21:20:58.01

1です！
今日はバイトの研修でした>_<
これから頑張ろう！！
ダイエットは順調ですo(^_^)o

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 22:31:11.65

>>1さん順調なようで何よりです
ここ2日続けて食べ過ぎてしまったけど今日はかなり控えられたし
運動頑張ったからか体重に変動無かったので良かった
>>1さんは目標まであと4キロぐらい？
1ヶ月1キロならあっという間だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 00:55:43.80

>>139
それ、自分で考えた食事だろうけど、ヨーグルトを摂る意味がないよ
肉を食べなくても便秘まっしぐら

ここは長期間で痩せるスレだから短期間向けのはスレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 11:45:07.59

1です！ちょっと忙しくて書き込めなかったですがダイエットは順調です。
カフェのバイトを始めるのですが研修でお店のスイーツの味を知るために結構食べさせられるらしいので、研修のときは家にいるときのご飯は野菜たっぷりの鍋にします。
体重が増えること以上に肌荒れが嫌なのですが、研修はしょうがないと割り切って頑張ります。。
ちなみに今日の体重は50.6キロ。

>>146
そうですね！あと約5キロは気持ち的に落としたいです。
ゆっくりゆっくり、頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 18:08:32.82

1です！
最近とても忙しいのでなかなか書き込めませんでした。。
相変わらずつづけています。
体重は6月最後にはかります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/06(月) 11:06:45.62

1です。
ダイエットが続いてることを報告しにきました！
50.2～50.5をグラグラしてます。
なかなか50キロきれませんが諦めず頑張ります。
甘い物もたまーーーに食べますが3口で満足できるくらいになりました。
食欲に振り回されない生活ができるようになってきたので嬉しいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/09(木) 21:25:06.47

1です！！
50キロ切りました！！
49.8というギリギリな数字ですが嬉しいｗ
健康的ですし、前よりかなり食欲も落ち着きました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 10:02:57.43

1です！
体重は49.7キロ！
49キロ台が安定してきました！
48キロ目指してじっくりがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 11:44:13.81

俺もがんばってみようか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 14:00:17.23

>>152
おめでとう??
私はただのロム専だけど、よかったね。
体重だけに振り回されず、ダイエットだけに縛られず、
仕事も勉強も頑張れる健康的な生活を中心に据えて続けていったら
引き締まった素敵な女性になれると思うよ??
きっと、以前より自信もついて表情が良くなって、よく笑うようになってるでしょ？
体重減った以上に脚のラインがきれいになってたりするでしょう？
無理せず頑張って下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 08:17:28.87

1です。今日も暑いですが頑張ります！
最近、たくさん食べてもそんなに太らないです(*^◯^*)

>>154
ほんとにその通りです！
痩せること以外にも大きな目標があって
凄く毎日生き生きとしてます。
前の私とは比べ物にならないくらいよく笑いますし。
ダイエットのついでに始めた勉強と仕事が、今はダイエット以上に大事な目標となってます。
仕事場まで往復4キロ歩くし、
仕事中も立ちっぱなしで忙しいので
体重自体は3キロくらい落ちましたが
数字以上に引き締まったみたいで友達にも親にも痩せた！って言われます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 19:39:15.92

1です！
相変わらず49キロをキープしております。
最近バイト終わって夜21時くらいに帰ってきて食欲に身を任せすぎて食べ過ぎてしまうことがあったので、反省です。
でも私は普通にご飯は食べたいので、ひじきの煮物や心太、豚肉と白菜の鍋等で空腹を満たすようにしてます。
不思議とこういう食事だと適正量で満足できるのでしばらくそんな感じで上手くやっていこうと思ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 10:53:24.34

1です。
ピークで53キロ近くあって
今は相変わらず49キロでとまったままです。
停滞期でしょうか>_<
なんにせよ、諦めず気長に頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/21(火) 11:04:27.61

リバウンドは絶対にしたくないし
元々食べることも好きなので
栄養のあるものを食べるように心がけてます。
ヒジキとか切り干し大根とかところてんとか食べて空腹を満たしてから肉とか食べたり…。
前は肉と米だけで良いって感じだったけど今はさっぱりしたものの方が好きになってきました。
もちろん肉も好きですけどね！
なので朝にしっかりたべたりして、朝一は必ずフルーツとニンジンのスムージーを飲むようにしてます。
今のところストレスなくやってます。
あとは満腹まで食べ過ぎないように気をつけていきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 23:24:52.33

1です！！
じわじわと減ってきてて今は49.2くらいです。
今月中にもしかしたら49キロ切れるかもです>_<
引き続き頑張ります！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/30(木) 10:26:17.64

できれば短期間で痩せたいところだが…　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 16:02:56.98

リバウンドする原因でも書いておくから参考にしてくれ
・朝食を抜く
・食事制限をする
・プロテイン、サプリに依存している（正直、要らない）
・運動のしすぎ
・短期間で痩せようとする
・ダイエットに頑張りすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/01(土) 08:12:44.82

1です。
なかなか49キロで停滞したままで悩んでいたのですが生理前だから浮腫んだりしてるのも関係あるかなと思って焦らないようにしてます。
とりあえず生理が早くきますよーに！
8月中には48キロいきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/01(土) 11:37:50.41

がんばりやさんな１ちゃんに励まされるなー
ROMってる私もこのスレみて、モチベーション保ってるよ

忙しいと思うけど、無理しないでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 17:10:21.98

1です！！
ほんとーにあとちょっとで49キロきれそうなとこでもがき苦しんでいます。笑
まぁ焦らず今月48キロになれればいいやって感じでゆるく頑張ってます。
私は肉を食べ過ぎる傾向があったので
ニキビができたりしてあんまり綺麗に痩せれないと思い、昨日くらいから魚料理にチェンジしました！
試行錯誤しながら良い方向に変えていきたいです。
そしてダイエット当初、甘い物をやめると決めたのですが意思が弱くバイト先で貰える甘い物などを食べていたので、今日から30日間と期間を決めて食べないようにします！！
ずーっと食べないのはきっと無理そうなので、、笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 08:18:29.29

甘い物をくれるときは原始的な方法だけど
「最近歯が痛む」って言えば大抵断れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 11:52:34.42

1です！
甘い物断ち2日目ですが余裕です＼(^o^)／
あと肉から魚にチェンジしてから
胃もたれすることもなく肌荒れも少し収まった気が…
とにかく1カ月程続けて効果をみていきたいです。
今日も1日頑張りましょうね！
私はのんびーり勉強します。ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 11:53:55.95

そして今日はわりと炭水化物をしっかり食べ過ぎているので夜は炭水化物なしでいきます！！ではでは。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 08:03:07.60

1です。
今日体重はかったら48.8キロでした！
ぎりぎり49キロの壁を破りました>_<
今月は48キロ台を安定させたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 09:40:14.62

おぉぉ、やったねー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 18:09:19.93

1です！
暑さも収まってきたのでこれから30分ほどゆっくりジョギングしてこようと思います。
夜は鯖の味噌煮と心太を食べます＼(^o^)／
最近、勉強に身が入らずいろいろ諦めそうになってしまいますがコツコツ頑張ろうと思います>_<

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 01:40:54.63

男で身長168で体重69kg。
最近大ざっぱだが摂取カロリー計算してみてるんだけど、
何だかんだ一日2600kcalぐらい行ってしまうなあ。

仕事が8時間立ちっぱなしか歩きっぱなしなんだけど
これでちゃんとカロリー消費できてるのかも心配だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 21:44:20.78

1です！
48キロ台安定してきました。
肌荒れがかなり酷かったのですが今はツルツルです＼(^o^)／
汚い話で申し訳ないですが1日に2回、多い時は3～4回出るので腸が綺麗になったおかげで肌荒れが良くなったんだと思います！
>>171さん、
あんまりカロリーとか考えない方がいいかもしれないです>_<
とりあえず健康的な食事にしたらカロリーは自然と適正な範囲におさまると思うので…。
何にせよ、ストレスがたまらない方法が1番ですのでこのダイエットにするべき！とは言い切れないですけどね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 11:14:27.80

>>171
茶碗一杯の飯／食パン１枚半を控えるだけで良いのだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/21(金) 18:34:50.94

1です。
来週は好きな人とデートへ行くので
気合が入ってますｗ
ちなみに体重は48キロ前半です。
今月はこの体重をキープしつつ9月はまた少し落としたいです。
ダイエットに囚われず、いろんなことを満遍なく頑張りたいのすが中々勉強が進まない…。
フリーターでずっといるのは嫌なのでなんとか頑張りたいところですが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/21(金) 20:01:15.86

単発糞スレが荒らしも避ける良スレに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/24(月) 12:00:32.49

1です。
私事で申し訳ないですが昨日は
先輩に誘われて人生初の合コンでしたｗ
皆5～6個年上の人たちで良いお姉さんとお兄さん方って感じで楽しく飲み会やらカラオケやらやってきました＼(^o^)／
恋愛とか関係なしに出会えたのは良い経験にもなりました！
年齢的にも妹のような存在で可愛がって頂いたのでありがたかったですｗ
9月から居酒屋でのバイトも始めるので
また更に新しい経験、出会いがあるこで楽しみです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/24(月) 12:07:41.62

もう少しで47キロいきそうです。
まぁ目標は月1キロでも痩せることなので9月に47キロ台なれればなーって感じです。
あまり数字に囚われず見た目重視でいきたいので本当はもっと運動もしたいのですが勉強の方が優先順位が高いので…。
もう少し生活に余裕がでてきたら筋トレなども取り入れたいです。
ちなみに食事は好きな物を食べてます！
甘い物はかなり控えててほぼ食べないです。
というか食べたいとあまり思わなくなりました。
前はバカみたいに食欲あったんですがそれも健康的な食生活にしてから治りました。
なので食欲我慢してることもないのでストレスないです。
あとはとにかく快便です！！ｗ
水を飲んで生の果物、野菜、魚をたっぷり摂取したら体が喜んでいるのが凄くわかります。
体だけでなく心も健康的になったので食って本当に大事だなぁと思いました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/24(月) 12:17:27.29

>>175
単発でスレたててしまってるので糞スレなことに変わりはないですｗ
ですがたててしまったからには中途半端には終わらせたくない。
絶対に諦めない。と思ってます！
私からしたらダイエットだけが人生の全てではないし、痩せることが生活の中心でもないです。
でもダイエットして健康的になったら勉強も仕事も頑張れるので…！
私がこのスレで目標達成して、今はフリーターだけどちゃんと仕事も就いたら皆んなのモチベーションも上がるかなって勝手に思ってますｗ
でも本当に皆さんには健康的に痩せて欲しいですm(__)m
ちゃんと食べて、出す！質の良い便を出す！腸を綺麗に保つ！
これだけで結構変わるなーと実感しました！
あとは毎日自信もって楽しんで生きることですね^o^
ストレスが1番よくないので、、
では失礼いたしました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/25(火) 11:37:59.56

>>176
>>174
まぶしすぎて荒らしてやりてーわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 20:17:01.66

眩しくてぜんぜん見えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/01(火) 18:22:42.66

1です。
少し旅行に行ってました！
その時に体重が47キロ台にいきましたが
まだ安定してはいないので9月は47キロ台を安定させたいです！
じわじわとスローペースですがスタート時に比べたら結構痩せたのでこの調子で頑張っていきたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/02(水) 16:40:36.12

旅行して、体重維持or減少するなんてすごいね

そのガッツはこれからも色んなところで役に立つぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/04(金) 11:29:56.74

旅行≠食い歩き

変な食い歩き番組の影響かね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/05(土) 14:37:06.42

1です！
ダイエットに関係ないことなのですが
今簿記の資格をとりたいと思っていて>_<
これをとって事務系の仕事に就こうと思ってて毎日こつこつ勉強していますがイスに座って勉強すると凄く眠くなってしまうのです。
甘えと言われたらそれまでなのですが
本当に尋常じゃない眠気に襲われるので困ってます。
立ったまま勉強するというのはアリでしょうか？
立っていたら眠くならないので…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/05(土) 21:42:21.91

眠気はね、主食(米とか麺とか)とって一～二時間くらいがピークみたいだよ。
営業事務の仕事してたとき、日課のデータアップが午後２時で
集中力が無くなると仕事に差し支えるから
昼食はサンドイッチひときれとかだった。
勉強する時間帯を工夫するといいかも。

簿記の勉強ももちろん立派ですが、若ければ派遣や契約で経理補助の仕事をゲットして
実地で覚えるやり方もあるよ。
先輩が起こしたモノホンの経理伝票を毎日見てたら
あっという間に覚えるからね。頑張ってね。

**ダイエットサプリは効かない？** · 2015/09/06(日) 01:38:03.93

私が試した中では、サプリメントより、単純に
置き換えダイエットがマジで痩せれた。
よくサイトから買ってるけど、
http://dietkosoranking.seesaa.net/
ここの5位のやつが一番良くて4キロ痩せれた！。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/06(日) 11:28:18.41

動きながらとか、歩きながら（安全な所で）で勉強すると入りやすいことあるからね。

覚えるだけならいいと思う。

ただ仕事は座ってやると思うので、座って勉強するのもやったほうかいいよ。

あとは勉強時間。
185さんの言うとおり食後は眠くなるから、食べる物を変える、時間ずらすとか。
図書館や自習室みたなとこにいくとか、工夫するのもあり。
いっそのこと5分くらいねるのもいいとおもうけど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/09(水) 09:29:10.86

1です！
皆さんアドバイスありがとうございます>_<
私は特にバイトで帰ってきてからだと疲れすぎて頭に入らないので朝の時間に1～2時間やることにしました！
スレ違いなのに親切にありがとうございます。
あと、最近おふろはいるまえに筋トレのエクササイズDVDを40分やってるのですが運動するようになってから48.8キロと少し増えてしまいました…。
今月は47キロ目標ですがあまり数字にとらわれず見た目重視で頑張りますのでよろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 15:53:56.28

1です。
今月47キロは無理かもなー。
48キロキープするので精一杯かも、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 17:06:22.70

長い目で痩せる計画を立てるのは悪くないね。　
短期間では効果でないし…　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 15:24:41.60

お久しぶりです。1です。
9月最終日の体重は47.8キロでした！
ぎりぎり47キロでしたのでなんとか目標達成。
10月は46キロを目指して頑張ります＼(^o^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/01(木) 08:15:23.48

>>191
よかったね。
年明けくらいに45くらいのゆっくりペースでいけば体調や肌も良好なはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/07(水) 21:47:11.46

1です。最近食べ過ぎちゃってた。。
体重にとらわれないように測る頻度は3日に1回とかにしてます。
暴飲暴食は体もだるくなるし便秘になるし気持ち悪いなぁ。
腹八分目がどれだけ大切かわかった気がします。
個人的な話で申し訳ないのですが
遠距離で好きな人がいてその人に少しでも可愛くなったと思わせたいですｗ
年内に付き合えたらなーー。
地道に頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 20:50:16.33

>>106
ですなあ　全く同感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 21:20:19.58

1です。最近、可愛い服が着たくてしょうがないです。
早く着たい、いっぱい出かけたい。
ゆっくり確実に痩せる。お菓子とか余計なもの食べないで体に良いご飯を普通に食べてたらそれだけで痩せる。
がんばるぞー！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 10:45:14.16

1です。
久しぶりすぎて申し訳ありません。
年内45キロになりたかったですが
少しだらけてしまっていました。
体重は変わらず48キロ台をうろうろとしています。
年明けを控え、ちゃんと変わりたいので
また今日からよろしくお願いします。(^-^)
クリスマスということでケーキを食べましたが、しばらくは辞めます。
長い目で見て月に1キロから2キロのペースで落としていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/28(月) 08:19:59.74

個人スレはすぐ逃亡する人間が多いのに
貴女よく頑張ったね
またたまには報告してくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/04(月) 07:01:12.96

無理に減らそうとせずに今の体重を維持する感じで続けていくと楽だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/25(月) 07:43:42.08

1です。
本当に長期間でのダイエットなので
今のペースのまま、ゆっくり落としていきたいと思います。
1月は47キロ台でした。
2月は46キロに減らすか47キロキープをとりあえず目標にちびちびやっていこうと思います。
個人的な話なのですが、実家を出ました。
詳しく話すと長くなるので省きますが…>_<
就職するため明日から面接受けまくりますｗｗｗ
ここのスレにはしょっちゅう顔を出してるわけではないのですが、たまにこーやって書き込んでレスが来るとやっぱり嬉しいですね。
ダイエットといえるほどではないくらい緩いペースですがもう5キロ落ちてるのでこのまま頑張りますね！
寒さが厳しいですので、皆さんも体調には気をつけてください(*^_^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 18:13:32.33

イッチ、待ってたやで。
イッチを目標に去年の11月からダイエット始めて、3キロ痩せたよー
本当にゆっくりペースだけど、無理せず周りを気にせず頑張ってるつもり。
同志がいると思うと心強いから、また時々来てねー