年齢 33才
身長 168cm
体重 81.4㎏
職業 無職
備考 幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。
痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
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■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
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年齢 33才
身長 168cm
体重 81.4㎏
職業 無職
備考 幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。
痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
71キロ台突入おめでとうございます。
私も突入したけど、アクシデントで落ちたので気分的には微妙です。
今日も減ってくれた嬉しい！このまま減り続けてくれー。
フォルテシモさんも同じく71kg台おめでとうございます！
ダイエットしてる時って体調崩しやすいからお互い気をつけていきましょう(^^
風邪をひいたら運動できなくなっちゃいますからね♪
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.0(昨日の71キロ代は幻だったようだｗ）
本日の運動はなし
本日の総カロリー
1403
炭水化物
102.2
タンパク質
95.4
食塩
14.44
>>637
一気にすすみましたね～。私は元にもどりました＞＜ま、こんなもんですｗ
そろそろ体脂肪しっかり計って、どこが痩せたかしらべないと、
ダイエットなのか餓死なのかわからんくなるよ
痩せずに筋肉増やして食事増やして体脂肪増やさない維持ダイエットに切り替えるところに来てるんじゃないかな？
増やせなかったらそろそろ食事2000くらいにして太らないギリギリのカロリー見極めるべき
まぁ、ここが一番難しいんだけどｗ
633で書いたように増量と減量を繰り返す覚悟でやってるんだからさ
私としては一度増量したあと減量した時にどれぐらいの体脂肪率で
どれぐらいの体になってるのか、つまりどれぐらいの筋肉を残せたのか結果が今から楽しみですね
だいたい再来年の夏ぐらいになると思う
ここに書いてあるアドバイスもどきも一切聞く必要はない
トレーナーという専門家がいるんだから
昨夜は雨だったから運動しなかったけど減ってくれた。
あと最近便通がよくて一日に2～3回う○こが出る
体重が順調に減ってるのもこれが関係してるのかも。
フォルテシモさん
プロテインにスプーン付いてなかったんですね。私は以前にウィダーのプロテインを買ってたのですが中にスプーンも入ってましたよ。
牛乳で割って飲むのが美味しくて好きでしたけど結構カロリー高いんですよね。
痩せる目的なら水割りの方がいいですね(^^
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.6
ジムにいった時72.4
ジムで体脂肪率を計る 14.5%
基礎代謝は1732とでる。
ウエストは今自分で計ったら84。（8/24の健康診断の時で93.6）
そういえば20代前半体重66～68キロ代の時はウエスト79の
ズボンがはけてたな（遠い目・・・）
家の体重計は体脂肪率は計れない。ジムに行ったときのみの計測ですね。
体脂肪率は思ったりより低い数字だった。
お腹や顔、あご下など、マシにはなったといえどまだまだ脂肪ついてるから
正直あてにしないという判断。
本日の総カロリー1571.9 炭水化物114.91 タンパク質132.8 食塩15.12
ジムでの運動 各種～（書くと文字数が多くなって収まらない）
仕事の都合でおそらく12/15までジムに行けないので、重めにしようとしたけど
一昨日のレッグプレス２号機が効いてたわ。足系はせず。
順調ですね～。（私は体調不良の時以外はなかなかでず、出すのに時間かかる状態です＞＜）
今日は100円ショップで計量スプーン買ってきて、牛乳＋プロテイン20グラムは消化しました。
増量するなら牛乳で割る方がいいと思いますが、やはりカロリーが気になるので
粉の風邪薬のみ法を試してみようと思います。
体に異変が起きたら即刻中止でｗ
>>641
ま、当面は目標体重までの減量、ジムに行くことを習慣づける事、ケガしないように
フリーウエイトのフォームを固める事です。
細く長く、できる事をできるペースでやっていきます。
ドカ食いしたいけどガマンガマン
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8
本日カロリー1506 炭水化物91.45 タンパク質121.68 食塩9.54
本日運動はなし
今日はドカ食いしてしまった。
風呂に入る前の体重はなんと73.9kg
今日は運動はなし
明日からまた頑張ろう
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8 (昨日と同じ）
本日の総カロリー1616.9 炭水化物 97.71 タンパク質134.18 食塩11.29
タンパク質（プロテイン含む）多めに取ろうとしたら、カロリーコントロールが
難しいわ。
飲み会ある日以外でカロリー1600超えたのは履歴を取り始めた9/15から見て
２回目か。
本日運動なし
９月半ばから今日まで１００ｋｇ→７９ｋｇと落とすが体調をくずし
いつもより多目に食べる事に
一週間その生活を続けたら８２ｋｇへ戻る
満腹にならない程度の食事なのにこのリバウンド体質はやばいねぇ
まぁ体調は良くなったので明日から再開
現在の体重８１．５ｋｇ
水分補給もしたのでこのまま寝る
１２／１１のご飯の内容
朝 ６枚切りパン１枚を焼いてスライスチーズを乗せる
昼 鉄火巻き８個入り１パック
おやつ チーズ蒸しパン
晩 たまごかけご飯
170cm79kg（2011年12月）→67kg（今日、37歳男）
6年で12kgという超スローペースだが
無理しないカロリー管理と適切な運動が大事っすなー
それ以上痩せるとガリ弱に見えるかも
アラフォーともなると筋肉も落ちやすいからなあ
今は体脂肪率18%だけど腹がたるんでるから
最近は筋トレを平行して64kg12%をめざしてる
体力つくと早起きとかも楽でいいね
なんとか71kg台をキープw
今日は2時間ランニングだ！
わかる！
痩せて歩き慣れると坂道でも勝手に足が進む
あと信号が変わりそうな時、小走りも出来るようになる
本日の朝飯
トースト一枚にポテサラたっぷり
昼から様々な手続きで相続したマンションのある街へ
やっと終わって夕方に王将でチャーハンと餃子一人前
本日の食事終了
その後海沿いまで歩き、散策道で有名な川沿いを上流へ向かって歩く
で、とある支線の終点駅まで歩きマンションへ
本日は片付けを兼ねて寝泊まり
明朝帰宅
体重計が無いので明日が楽しみさ
ちなみに１３キロ歩いた模様
https://i.imgur.com/HAszuz3.jpg
https://i.imgur.com/qqkq20U.jpg
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8 (昨日と同じだな）
本日は飲み会３発目
朝カロリー 326 炭水化物12.2 タンパク質29.8 食塩3.58
昼カロリー387.7 炭水化物40.57 タンパク質19.4（プロテイン20グラム含む）食塩0.42
さて、夜に関してはわからないので適当換算。
すでにお腹減った感があるので
あんまり食べてない＆のんでないと思う。
（でも夜帰ってきてから体重計のったら72.8だったので思ったり増えてる。
あれれ？てな感じではある）
まぁ、飲む＆食べ物込みで
1000+200キロカロリー 炭水化物50+12.57（ビール缶１個分+白ワイン１杯）
タンパク質 50+1.14
食塩 5 とする。
本日の総カロリーは1913.7 炭水化物115.34 たんぱく質100.34 食塩9
とします。
本日運動はなし。
ここから年末までは飲み会の予定はないので、通常モード継続へ。
ついに60kg台へ！目標体重まであと2kgだ。
やり遂げるぞ！
俺は昨晩１３キロ歩いたかいがあって８１．５ｋｇが８０．１ｋｇに
あと午前中に死んだばあちゃんのマンションの片付け
出た４５Ｌゴミ袋、３０袋を部屋から軽トラへ運ぶ作業で約８往復
昼飯はトースト２枚と牛乳３００ｍｌ
晩飯に卵かけご飯と納豆とヘルシア緑茶
寝る前にトマトジュースを一杯飲む予定で推定８０．５ｋｇで本日はフィニッシュかと
多分明日は一瞬だけ７０ｋｇ台に突入するかと
しかし明日は相続人であるオカンを連れて年金事務所へ
帰りはかっぱ寿司へ（オカンが最近お気に入りらしい）
まぁ５皿程度で抑える予定
なので散歩に行きたい所だがたまった事務仕事の片づけの為、今晩は中止
衣類関係と紙類ばかりだったので一般処理で１７００円也
まぁ３０袋もゴミの日に出したら大変なことになるからな！
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.0 (昨日より増える。当たり前か）
本日の総カロリーは1493.9 炭水化物74.51 タンパク質132.28 食塩13.79
本日運動はなし。
それ水分で太ってるだけ
いつもどのくらい走ってるのか分からなかったから昨日はアプリを使って計測してみました。
二回に分けて走ってるのですが一発目が6.5km程走って消費カロリーが480でした。
二発目が5.2kmで400消費になってました。
目標体重まではこのペースでいこうと思ってます。
値段がいいとネタが美味いのはこの業界の特徴だな
なので思わず１２皿も食ってしまった
支払が１３０００円超えたがオカンが大満足だったので良し
その後、晩飯まで家でゆっくりさせて先ほど施設に送り届ける
家に残りたがる母親だが心は泣いて、笑顔で帰る
たった半日だが介護はやっぱり疲れるのが本音だ
現役世代には辛い選択だ
朝方７９.６ｋｇに突入
しかし喜びもつかの間、昼の寿司と晩飯のカレーが影響して８１．２ｋｇに増加
まぁこういう日も有りだ
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8
本日のカロリー1578.9 炭水化物103.51 タンパク質137.68 食塩15.94
食塩が増えてきた。
肉が入っているような野菜カップは塩分多い＞＜
塩分以外のバランスはいいと思うけどね。
以前このスレに書いた「鶏団子鍋」を朝食べて、
「ポン酢でたべる豚もやし」（セブンイレブン）を夜食べる。
ちなみにこの豚もやしは
カロリー191 炭水化物12.6 タンパク質17.3 脂質7.9 ナトリウム1.6ｇ（食塩換算4.06！）
鶏団子鍋といい、考え物だな。
さて、本日は残業ほとんどなしで帰宅できたのでジムへ。
初心者講習終わって、「今日からあこがれのベンチプレスだぁ～」と思ったら
メニューから削除される。削除された理由をここで書く気はないが、
心が折れそうになったことは明記しておく。
そんなんだったら、ジムに通わずフラットベンチと両手で60キロのダンベル
買った方がよかったかな？3万もあればそろうでしょ。と思いながら組みなおされた
メニューに取り組む。
レッグプレス2号機 3セット
レッグカール 3セット
レッグエクステンション 3セット
プリチャーカール 3セット
クランチ 3セット
締めはレッグプレス3号機 3セット
現時点ですでに足にキテイルのが心の救い。
朝飯、昼飯を食う暇なくおそおそに作業完了！
夕方からも約束仕事がある為、少し栄養をつけておくか
で、たまたま近くに前から気になっていたカレー屋へゴー！
カラアゲが売りのカレー屋のようだ
しかし猛烈に腹が減っていたのでわがままセット（ロースカツ＆唐揚げ3個付き）を
事も有ろうか頼んでしまう！
ダイエット？もういいっす！これがカレーの魔力っす！
いやー美味い
久しぶりのカレーを腹いっぱい食うのは幸せだー！
だけどご飯は並なのでやっぱり物足りない
以前の俺なら特盛かおかわりだったんだが
しかし先ほどまで仕事をトンカンこなしてたのが幸いか、朝からの体重増減０
いい具合で消化された模様
昼のカレーがまだ残っているので今晩は水分補給だけで寝る
ちなみに現体重は８１．０ｋｇ（水分補給込みで）
中々安定して７０ｋｇ台に突入出来んなーｗ
食事量減らして運動増やしてもほとんど変わらない
今日は夕飯若干食べ過ぎの間食までしちゃったから明日の朝は増えてるかもなー。
ま、気長に頑張りますか
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8 (変わらないな）
本日のカロリーは 1603 炭水化物100.21 タンパク質117.58 食塩10.63
う～ん、やはりプロテイン30グラム分 カロリーオーバーするね。
思案のしどころ。
フリーウエイトしたいですぅ～と駄々こねてても前に進まないので、
とりあえず本日もジムへ
チェストプレス ３セット
ペックフライ ３セット
ラットプル 3セット
ロウイング ３セット
サイドレイズ 3セット
クランチ ２セット
昨日の下半身トレはいい感じの筋肉痛になった。
唯一の腕トレだった二頭筋もまぁまぁ。
さて、明日はどうかな？
自分でメニューを考えて周りから見て成長が明らかに見えるようになって初心者卒業かなと
↑
コレいらないんじゃない？
> 仕事をトンカンこなしてたのが幸いか、朝からの体重増減０
摂取カロリーが脂肪となって身につくのは（＝実際に体重が増加するのは）
摂取から2～3日後だぞ
たまたま当日に大して増えなかったからといって油断してるとデブ一直線
いや、いちゃもんじゃなくてさ、気が向いた時ってわりに、ほぼ毎日書き込んでんならいらなくない？ってだけよ
いちゃもんに聞こえたらすまんね
マジで今日増えてたｗ
なので晩飯抜いた
今日は時間あったので合計20km走りました。疲れたー(*_*)
これだけ走れば体重減らせるでしょ！明日の朝が楽しみだ♪
たまたま増えたからといって1食抜きとか極端なことするダイエットは
100%挫折してリバウンドデブ一直線だぞ
無理せず甘えず計画的にカロリーをコントロールしろ
了解
ちょっと前に絶食ダイエットし過ぎて身体を壊してなるべくちょっとでも三食は食うようにはしている
しかし今日も忙しくて昼が食えず、夕方に味噌ラーメンを食ったらもう腹いっぱい
昼はあまり腹が減らなくなったので、朝と１６時頃に飯を食う、一日２食生活っていいのかな？
ちょいちょい栄養補給して血糖値を乱高下を防いだほうがいいも思うが。
2食でも3食でも摂取カロリー＜消費カロリーならやせるのでどっちでもいいが
2食のほうが食欲暴走で失敗しやすいとは言える
というか忙しさを言い訳にして不規則な生活してたらまず失敗するぞデブ
微糖コーヒーとか
そういうものは口にしている
>>679
まぁ年末なんで久しぶりに忙しいのと良客の仕事なんで張り切っちゃっているんだな
おかげで通常の３倍の利益を余裕で確保
正月はモチ食いまくりやで！！（嘘）
つーか、毎日しつこいぐらい（例えばトイレの度に）体重計に乗ったり、毎日何を食ったか
またはどんな運動（ウォーキングの距離及び腹筋回数）をしたか
ちゃんとチェックしているから失敗する自信は無いなｗ
今月は体調を整えると決めたので８１ｋｇ前後をウロチョロしているが
来年で６９ｋｇへ行く予定
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.2 (0.6キロ減）
水分が抜けただけなのか、一昨日の下半身トレが効いたのか。
まだ筋肉痛が残ってるし、下半身トレが効いたと思いたい。
自分の都合の良いよいに考える私ｗ
本日のカロリーは1476.9 炭水化物84.81 タンパク質133.88 食塩9.87
今日はうまくカロリーを抑えれたけど、夜の配分が多かったので
明日の朝は増えてるかも＞＜
本日運動はなし。
ん～。昨日あれだけ走ったのに思ってた程落ちなかったなー。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (0.2キロ減）
本日のカロリーは 1509.4 炭水化物82.82 タンパク質137.22 食塩10.14
朝 牛カルビ焼き（冷凍食品） カロリー389.4 炭水化物19.91 タンパク質15.84 食塩1.98
ツナと玉子サラダ カロリー84 炭水化物5.4 タンパク質7.3 食塩0.3
国産若鳥のジューシーロースト カロリー 62 炭水化物2.4 タンパク質11.9 食塩0.9
昼 バームクーヘン カロリー259 炭水化物30.5 タンパク質3.8 食塩0.32
ホットコーヒー（これは成分表示がないので固定換算）カロリー27 炭水化物3.9
プロテイン30グラム カロリー112 炭水化物3.4 タンパク質23.4 食塩0.15
夜 砂ずり黒胡椒焼き カロリー126 炭水化物1.9 タンパク質22.2 食塩1.68
焼き豚切り落し カロリー164.01 炭水化物 8.91 タンパク質21.78 食塩2.2
ほっけの塩焼き カロリー96 炭水化物0.5 タンパク質11.7 食塩1.11
チキンステーキ カロリー190 炭水化物6 タンパク質19.3 食塩1.5
水とゼロカロリーコーラはカロリー計算に含めず。
朝と夜は全部セブンイレブンで購入。（俺はセブンイレブンの回し者かｗ）
砂ずりの黒胡椒焼き、量があるわけじゃないけどよく噛まないといけなくて食べた感が
あるので、ここ３日間くらいのお気に入り＾＾
土曜は８０．５ｋｇと久しぶりに７０ｋｇ台へ突入か？と思われたが
日曜日は激務と解っていたので土曜日の昼はからあげ弁当
晩飯は吉野家の牛丼、大盛を食らふ
味噌汁とサラダ付きで健康食を無駄にアピール
しかし少し物足りないのでチキンラーメンの小袋を食う
日曜
８２ｋｇに大成長！
現時点で戻っては行けない体重±０！！！！
朝は軽くトーストの上にポテサラ トマジュ 牛乳 ヨーグルトを
昼 食う暇なしだがミルクティーを１本
晩 全身が筋肉疲労で腕も足も上がらず
楽しみの体重計に乗る事も忘れてシャワーをちょろっと浴びて寝る
本日の目覚め時は８０．３ｋｇ やったー！減っている！
起床時は手足腰がバキバキだったがストレッチしたら快適に
朝から玉子、モヤシ炒め、ハムを乗せた塩ラーメンを食らふ
がっかりの８１ｋｇへ
ちなみに今日の昼飯は現場隣のうどん屋で大好きなかやくうどん定食を食う予定
これまで月６ｋｇペースだったのを１～２ｋｇに変更
ちなみに１２月１日の体重は８１．２ｋｇだったので今月はこれより少なめでフィニッシュ出来ればＯＫ
出来れば７９．９ｋｇで大晦日を迎えたいねぇ
70kg台へただいま(^-^)/
昨日は昼、夜と腹八分目＋デザートも食べてしまったから仕方ない(>_<)
5kmしか走ってないし
今日からまたがんばる
目標は今週までに68kg台に突入すること
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.2 (+0.2キロ。71キロの壁は厚かった。アツいのは俺の脂肪かｗ）
本日の総カロリー1469.9 炭水化物97.51 タンパク質110.18 食塩9.4
「お前痩せる気ないだろ」……とかいう甘いコメントがもらえると思ったら大間違いだからな
一生デブでいろ
日曜日に賞味期限が切れていたが焼けば問題ないよね！
ただ、土日の疲れが昨晩にやって来たのか書き込みも出来ずに寝る
こういう時って甘いものが欲しくなるのでブルーベリーをたっぷり塗る
あとは定番のトマジュ、牛乳で水分補給
寝る前の楽しみ、体重計に乗ると８２ｋｇ！
うぉおおお！！！
またもや成長してしまった
で、10時間程寝て（20時→6時）しまい、朝のふんばりを終えて体重計に乗ると
８０．２ｋｇ！！！
>>688
計画通り！！
あと少しだ
今日も走って落とすぞ！
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.2 (変化なし）
本日の総カロリー1491.9 炭水化物94.71 タンパク質120.88 食塩11.47
疲労もとれたし、今日は残業もなさそうだからジムに行きたいなと思って
朝起きたら右の腰が痛い。背筋を伸ばしている時は大丈夫だけど、背中丸めると
痛い。またしても体の拒否反応かｗ
何とか回復しないかなぁと思ってコルセットして会社に行く。
今はマシにはなっているなぁと思うけど、全力はだせなさそうなのでやめておくことに
した。
メンタル的には、食事制限にしろ、運動にしろ、まだ行ける、
まだまだ踏み込める。
と思っているけど体はそう感じてないようだorz
コルセット巻いたまま寝て、明日は回復しているといいな。
７０ｋｇ切ってうらやましい
>>691
身体が痛いときは無理せんとスーパー銭湯とかでリラックスとか
おいらは歩いて4キロぐらいのとこにあるので疲れた時は良く行くよ
最近、朝と晩飯にトースト、またはヨーグルトにブルーベリージャムを一緒に食うのがマイブーム
近所のスーパーでデンマーク産のでかい瓶に入ったのを発見
値段も４００円と怪しいほどの安さ
ブルーベリーは目に効くと聞いていたが実は嘘だったらしい（目的がそれだったのでがっかり）
甘さ控えめ、いくら使っても減りそうにないのでたっぷりと使う
そしたらお通じはより良くなり、いつもと変わらない食事量なのに８１ｋｇ～８２ｋｇでウロチョロしていたのが
８０．５ｋｇ台に変化した
ブルーベリーに詳しい人いらっしゃる？
68キロ台きた！
昨日は15km走ったおかげか大幅に減らせた。
今日も走りまくるぞ！
俺は晩飯を食った段階では初の７０ｋｇ台突入の７９．９ｋｇ！
しかし昼飯がちゃんと食えなかった
朝と１１時頃にブルーベリートーストを食ったのでヨシ！とする
本日は集金、入金、郵便局、銀行、役場巡りと急な現場仕事も入り
時間に追われてもう大変！！！
２０日〆前後は本当にあわただしくてゆっくりと散歩も出来ん！
今晩も、ってか今も事務処理に追われてちょっとの好きで５ちゃんねる中
つーか目が痛ひ
ちなみに晩飯は卵が明日で賞味期限になるので２個使ってケチャップオムライス
ご飯を炊くと無駄食いするのでサトウのごはんを１パック
それとヨーグルトにブルーベリージャムをたっぷり
あとは寝る前にトマジュと牛乳を飲んで予想８０．４ｋｇでフィニッシュ！予定
明日からは安定の７９ｋｇとなるのかー？！
狭い道走ってる時なんかは車が本当に怖いですね。あっちからしたらこっちが邪魔者なんだろうけど(((^^;)
引かれないよう気をつけます(^-^)/
最近は走るのが楽しみで実際に走ってる時もツラいけど楽しさも芽生えてきました。
走れる身体になってしまえば太りにくくもなるからこのまま趣味にするのもアリだなー。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.4 (0.2キロ増。）
本日の総カロリーは1505.9 炭水化物75.81 タンパク質142.18 食塩12.66
本日の運動は
レッグプレス2号機 3セット
レッグカール 3セット
レッグエクステンション 3セット
レッグプレス3号機 3セット
トレッドミルで5分歩く
クランチ 3セット
アームカール3セット
各種、前回から重さは変えずに1回～2回多くあげる。
腰に関しては昨晩が70％としたら今日は85％。
恐る恐るやってみたが、少し痛みを感じたのはプレートを取り付ける時ぐらい。
まぁ全然大丈夫だった。念のため、本日もコルセット巻いて寝るけどね。
>>692
アドバイス有難うございます。歩いて10分くらいの所にあるので、たまにはいってみます。
>>695
早いっすね～。年内卒業しそうですね 壁|ω･)ﾁﾗｯ
やはり68キロ台を維持できなかったか…
いっぱい走ったのにすぐには反映されないよね。
土曜日から飲み会やらなんやらでデブイベントが盛りだくさんなので年内卒業は無理だと思いますw
今はそのために貯金してる感じ。
いっぱい食べてやるぞー！
それまでたくさん走るぞー！
仕事も終わって昼と晩飯兼用のうどんを夕方に食う
久しぶりの丸亀製麺
いつもならぶっかけうどんの大なんだがぐっと堪えて並で
それにかしわ天とさつまいも天をつける
更につけていたいなり寿司もぐっと我慢
飲み物のごとく食っていた讃岐うどんだがよく噛んで味わって食らふ
唐辛子効果を期待して七味をたっぷり
あとネギもたっぷり
天かすはあまり好きじゃないので却下
しかしこれでも腹いっぱい
次からは天ぷらは一つにしよう しかしどれにしようかな や む ぜ！（消失の谷口風）ﾋｰﾊｰ
家に帰ったらなんと７９ｋｇ！ 朝の時点で７９．７ｋｇだったので超減っている
なんか最近身体の代謝の流れが良くなっている？実際よく動いているからなぁ
更にこれから夜間仕事が待っているのでブルーベリートーストをカリカリっとトマジュで流し込む
７９．５ｋｇに増強
まぁ帰って来た時が楽しみだわい
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (0.4キロ減。）
本日の総カロリー1536 炭水化物90.7 タンパク質124.7 食塩12.34
本日の運動
チェストプレス3セット
ペックフライ3セット
トレッドミルで7分歩く
ラットプルダウン3セット
ロウイング３セット
トレッドミルで7分あるく
サイドレイズ3セット
アブドミナル3セット
前回と比べて下半身トレの翌日の筋肉痛が軽い。
う～ん、う～ん
その調子で頑張って
今日はスクランブルの仕事が無い限り予定なし！
なので１０時まで寝てしまった
帰宅後、お茶を呑んですぐに寝た
起きると猛烈に腹が減っていたのでいつものブルベリトーストを２枚パクリ
楽しみで買っていたコーヒー味の投入をカブカブ飲み干す
ここで体重計に乗っていない事に気づく
７９．７ｋｇ
食べる前は７９．２ｋｇぐらいだったと思うのでこの増量は想定内かな？
明日は相続したマンションの火災報知機の点検があるので夕方に移動予定
今晩はたっぷり歩くぞー！
>>700
おおきにー！
最近は仕事をしたカロリー消費で誤魔化してましたが年末年始は久しぶりの九州ツーリング予定
宿泊先や観光地でトコトン歩きまっせ！
元旦は完全に８０ｋｇを切った状態で迎えたいもんです！（年越しそばどうしようかなー？）
ちなみに死んだばあちゃん（94歳）が鹿児島市出身でその報告があって、全く知らない親戚巡り
お年玉くれるかなー？
頑張った割りに結果が出なくて残念
ただ、目標体重まで減らせたからって前の食生活に戻すとあっという間にリバウンドしちゃうんだよね。
毎日食べ過ぎない事と適度な運動は習慣化させないとなー。
来年はなるべく70kg越えないよう意識していこうっと。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.6 (0.4キロ減。）
本日は休みだったので、二度寝。
私の場合、睡眠時間を長くとると体重は落ちる傾向にあるので
落ちるべくして落ちたというべきか。
本日のカロリー総カロリー1503 炭水化物68.2 タンパク質138.6 食塩9.24
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.8 (0.2キロ増。）
本日のカロリーは1614 炭水化物129.9 タンパク質114.5 食塩12.62
運動はなし
昨日の夜の時点では73kgだった
増えてるのは一時的なものだと思いたい…
マンションは原則ストーブは使えない
片づけの為、部屋が散らかっており、おいらが寝る部屋は暖房無し
さすがに寒さがきついので近くのコーナンへ何か無いか歩いて向かう（約１ｋｍ）
小型の遠赤ヒーターを探すがどうも何か乗り気が出ない
そんなこんなで湯たんぽを発見！
最近はやっているらしいね！
値段も８００円程度で持ち運びも簡単に出来るし片づけの邪魔にならないってのが一番デカイ！
お湯を入れると速攻ホカホカなのでそのまま布団にダイビングだよ！
程よい暖かさの中で即効グースカピー
点検も終わり昼飯を食いに１．５キロ先にあるラーメン屋へ歩いて向かう
豚骨とかのコッテリスープが人気のある時代に、煮干しのコクが前面に押しよせてくるスープは
ちょっとコッテリが苦手になった胃袋にスルスル入っていく
その後はいっぱい食ってしまった反省を踏まえ、坂が多くある道を登っていく
突然現れた勾配１７％の坂道にはホトホト参った
石材屋へ寄ってばあちゃんの墓石に名前を入れてくれと依頼
その後は時期的なものもあってとあるアニメ映画の聖地の高校へ
強烈な坂道の上にあってアホかとマジで思う
しかし山の上から見渡せるキラキラ光る海、そして広がる町並み いい眺めやで！
おっ、うちのマンション発見！
ちょっとふくらはぎがツリかけたが来たかいがあったもんだ
そしてランドマークにもなっている小さな丘みたいな山のとこにあるお墓へ行き
じいちゃん、おとん、今度入る予定のばあちゃんにここまで歩いてきたぞー！すげーだろ！
と、報告し帰宅しようとした際、コブラ返りが発生！
いいオッサンがニャー！って叫んでしまった
幸いマンション近くまで帰れるバスが霊園前から出ていたので無念のリタイヤ
バスは暖かくて楽チンでいいねー
マンションに戻りちょろっと昼寝して晩飯は京都王将でチンジャオロースとライスを食って帰る
朝、体重計に乗ったら７８．９ｋｇ！
おう！調子ええやんけ！
どんまい！
でもモタモタしていたら追い越すぞー（＾＾）
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (0.2キロ増。）
体重が戻っていくな。このペースだと今月は3キロ減は難しそうだな。
今までの食事量にプロテイン30グラム加算と、体重減少による基礎代謝の低下で
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってるはずなので当然と言えば当然だな。
ここからが減量本番。ま、気長にいきます。
本日の総カロリーは1552.9 炭水化物81.81 タンパク質142.38 食塩15.63
食塩がなぁ・・・。血圧あがる＞＜
運動は無し。
昨日はえらく体重が減ったので晩飯は奮発してもやしとねぎたっぷりの甘辛煮込み肉丼を作って食ったら
８０kgに逆戻り
まだきばってないので最終体重は不明だが
最近肉らしい肉をあまり食ってないので消化が遅い？
または全吸収しちゃったとか？？
そうなら憎たらしいー！！
肉だけに
現在59.2㎏
スレ主と同じで無職とゆーか高等遊民？一応10年近く1部上場企業で働いてそれなりの蓄えはある
表向きは精神疾患でリタイア
悠々自適だが今後の展開は真っ暗だろう
酒のみだが食中の飲酒をやめて食後飲むことにしたら食事量が減ってだいぶ痩せたぞ
土日は運動なしでひたすら食べまくりだったのでずいぶん増えてしまった…
今日からまた頑張ります！
まずは70キロ切らなくては
めちゃくちゃ髪が抜けてきてびびった
それなりに食い始めて大分止まってきたが又生えるまで時間がかかると思うと鬱だわ
おまいら気をつけろよ
今で２０ｋｇ痩せているけどボッサボサだぞ
うちの家系にハゲは全くいない
８０超えた親戚のおじさん達は真っ白だがボッサボサだわ
あ、でも一人坂田の師匠似がいたなｗ
養子の人なんで血は繋がっていないんだけどね
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (かわらんな。）
本日のカロリーは1471.9 炭水化物102.41 たんぱく質131.08 食塩11.18
本日の運動
自重スクワット20回（ウォーミングアップ）
レッグプレス2号機 ３セット 各１～2回回数増える
レッグカール ３セット 各2～3回 回数増える
レッグエクステンション ３セット 2.3キロ重量増やす
トレッドミルで7分歩く
レッグプレス3号機 3セット 10キロ重量増やす
アームカール 3セット 各１～2回回数増える
トレッドミルで７分歩く
一応伸びてはいるな。筋肥大ではなく神経系の発達？
慣れの問題のような気がする・・・。
>>713
頭髪は特に変化ないけど、肌の乾燥が感じるよ。
いや遺伝とかじゃなく単なる栄養不足だよ
栄養とってれば元に戻るらしい
まさか自分が禿げかけると思って無かったからびっくりだよ
ギリギリ60キロ台へ帰還
２日運動しなかっただけで大分体が鈍ってる感じがする。
走っても体が重く感じるし足もすぐ痛くなる
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.4(0.6キロ減。）
総カロリー 1630.9 炭水化物88.81 タンパク質133.38 食塩11.56
本日の運動
ジムにいって上半身トレ。
ジムに向かう途中、お腹が痛い前兆を感じた。冷えたかな。
「ぶりツ」といったらどうしよう？とか思って筋トレに集中できず。
各２セットずつ、１セットあたりの回数も前回より減る。
年内は12/29.12/30と行くのでそこではベストコンディションで臨みたい。
ちなみに本日のメニューは
朝
チキンステーキ２個（セブンイレブン冷凍食品）
カロリー190×2 炭水化物6×2 タンパク質19.3×2 食塩1.5×2
昼
おいしい牛乳200ミリリットル+プロテイン20グラム
カロリー 212 炭水化物12.1 タンパク質22.4 食塩0.32
ハーゲンダッツバニラ 244 炭水化物19.9 タンパク質4.6 食塩0.1
（お腹痛くなったのはこれを食べた後、外出したからかな）
夜
和風ハンバーグ（セブンイレブン） カロリー266 炭水化物15.1 タンパク質16.8 食塩2.4
焼豚切り落し（セブンイレブン） カロリー163.9 炭水化物8.91 タンパク質21.78 食塩2.2
さわらの西京焼き（セブンイレブン） カロリー169 炭水化物4 タンパク質14 食塩1
夜食（変な時間に寝て、つい30分ほど前に目が覚めました。もぐもぐｗ）
豆乳鍋 カロリー169 炭水化物16.8 タンパク質15.2 食塩2.54
なる
ただ俺は絶食で激やせに走ったが、それでもトマトジュースと牛乳だけは欠かさなかったな
しかし８０を切ったとこで身体を壊した
ハゲも嫌だし栄養をたっぷり摂りながら落とすよ！
現在７９．９ｋｇ
先日より２ｋｇ程成長してしまったがどうにかまた８０下へ
イベントが続くとどうにもこうにも
食った直後に計るとその数字にナーバスになるが、出すもの出したらそんなに増えてないんだよね
でもそのナーバスこそ自分自身にストップを掛けられる
増えた分落とすのにもっと苦労するかと思ったけどあっさり落とせた
たまにはチートデイを入れてみるのもいいかも
走ってる時の足の痛みはどうやら新調したシューズの締め付けがきつすぎたらしく紐を緩めに結んだら解消されたからよかった！
これでまた走れる！
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.8(0.6キロ減。）
昨日は大に複数回いったからかな。久しぶりに見た60キロ代。
すぐ戻りそうだけどね。
本日のカロリーは1511.9 炭水化物89.71 たんぱく質128.08 食塩10.57
運動はなし。
明日は仕事納め。同僚とランチに行く約束をしてしまった。カロリー計算が
めんどくさいけど、しょうがないか。付き合いもたまにはね。
昨日、暮れに期限が切れる飲み物がたくさんある事に気づいた！
リッター牛乳とコーヒー味豆乳が半分以上
年末年始は出掛けるので飲みかけのトマジュと２Ｌ生茶も処分したい
昨日１日かけて生茶だけ半分残して飲み干す
体重は８２ｋｇをゆうに超えたがその分トイレも多い！
おかげで朝昼晩の飯は定番のブルーベリージャムトースト
朝になったら７９．７ｋｇと昨日より-200ｇ
・・・・一晩で２ｋｇ以上痩せたのか（痩せたとは言い難いが）
今月の増加の動きを見ると８２前後をウロチョロ→８１前後をウロチョロ→ちょろっと７０台突入
今回で３回目の７０台突入なのでいい加減安定させたいもんだねぇ
目標体重まであと少し！
でも明日からデブイベントが続くのでまた増えちゃうな。
フォルテシモさん60キロ台突入おめでとうございます！
筋肉量だいぶ増えたんじゃないですか？機会があったら体脂肪計れる体重計で調べてみるのもいいかもしれませんね。
数値に出るとモチベーションもぐんっとあがりますからね(^^
おいらはまだまだ居座り続けそうだが
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.8(かわらずキープ。）
本日は朝 コンビニ食品
昼というか夕方にずれ込んで同僚とガストで食事
夜 お腹がすいたのでコンビニのチキンステーキ190キロカロリー
夕方はガストのミックスグリル+ごはん小+ポタージュスープ+ゼロカロリーコーラ
細かい計算は省くけど
本日の総カロリー2091.4 炭水化物134.92 タンパク質96.16 食塩9.96
消化しきれず胃や腸に残って明日の朝は体重増えてそうｗ
本日運動はなし。
>>723
あざーーーーす。明日にでも70キロ台復帰しそうですがｗ
減量している以上、筋肉量はおそらく落ちているかと。
なるべく筋肉量を落とさないようにと思って筋トレしてますが、こればっかりは
しょうがないと思ってます。
食事制限だけだと筋肉：脂肪5：5（あくまで想像上の割合です）で落ちるのを2：8くらいにして
体脂肪率をさげる感じですね。
体脂肪率はジムに行った時にまた計ってみますね。
（操作を一回で覚えられなかった。
すいててトレーナーが暇そうにしている時にまた計ってみます）
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.0(0.2キロ増。たった200グラムなのに数字以上にリバウンドした
気になってしまうのは不思議）
本日のカロリーは1438.8 炭水化物73.02 タンパク質153.86 食塩16.73
本日の運動は
自重スクワット20回 （ウォーミングアップ）
レッグプレス２号機 前回より10キロ加重 10回 8回 8回
（前回より回数が減る。当たり前だけど）
トレッドミルで5分歩く
レッグカール 前回より4キロ加重 忘れたけど前回より回数は減った。
（重くしたのだから当たり前だね）
レッグエクステンション 前回より2.3キロ加重 9回.11回.15回
（足を当てる位置を調整しなおしたら、力がでるようになった）
トレッドミルで5分歩く
レッグプレス3号機 前回と同じ重量 15回×3（前回より２回増える）
プリチャーカール 前回と同じ重量 ３セット 15回、7回、7回だったかな
（前回より２セット目と３セット目の回数が減る。トレッドミルで歩く事を
はさんだ方が良かったかも。足の疲労は腕には関係ないわと思ってるけど
呼吸が乱れたままだと酸素供給能力が落ちて影響があるかなぁと思った。
もしくは認めたくないけど、神経系の発達が遅れてる及び減量による筋量の低下）
クランチ 20回、15回、10回 （前回より３セット目が5回減る）
明日は問題の上半身だな。前回体調不良だったとはいえ、レップ数が減ったしね。
年内最後だし、ベストコンディションで臨みたい。
フォルテシモが本格的すぎてスレ主がバカに思える
バカというよりダイエットごっこしてただけということを
フォルテシモの真摯さの伝わるレスで感じるだろう
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重69.4(0.6減。最後の４日間くらいで急に減ったわ。よくわからん）
本日の食事メニュー
朝
豚焼肉サラダ（セブンイレブン）
カロリー210 炭水化物16 タンパク質15.8 食塩2.54
チキンステーキ（セブンイレブン冷凍食品）
カロリー190 炭水化物6 タンパク質19.3 食塩1.5
昼
ホットコーヒー砂糖３グラム入り（これはいつも通り固定換算）
カロリー27 炭水化物3.9
ホットコーヒー無糖
カロリー6 炭水化物1.05 タンパク質0.3 食塩0
バームクーヘン
カロリー259 炭水化物30.5 タンパク質3.8 食塩0.32
普通のコーラ（見間違えしてなければ250ミリリットルの缶）
カロリー45 炭水化物11.4 タンパク質0.1 食塩0.01
プロテイン30グラム
カロリー112 炭水化物3.4 タンパク質23.4 食塩0.32
夜
焼豚切り落し（セブンイレブン）
カロリー163.9 炭水化物8.91 タンパク質21.78 食塩2.2
和風ハンバーグ（セブンイレブン）
カロリー266 炭水化物15.1 タンパク質16.8 食塩2.4
グリーン豆の半分（セブンイレブンで売ってたお菓子）
カロリー113 炭水化物15.6 タンパク質4.1 食塩0.49
ソフトクリーム（ジムの帰りに寄った）
カロリー163 炭水化物22.31 タンパク質4.22 食塩0.2
ホットココア（ガスト。カロリーが良くわからないのでネット見たものを適当換算）
カロリー16 炭水化物2.54 タンパク質1.11
ホットコーヒー砂糖３グラム（ガスト。どこの店だろうと固定換算）
カロリー27 炭水化物3.9
計算が間違ってなければ
本日はカロリー1597.9 炭水化物140.61 タンパク質110.71 食塩9.98
本日の運動
チェストプレス
ペックフライ
ラットプルダウン
ロウイングマシーン
サイドレイズ
アブドミナル
トレッドミルで7分歩く。（呼吸を整える）
重量は前回と同じで各１セット。全部15回上がる。
上記の内容で
２セット目（全部重量あげる。アブドミナルは自重なので違うけど。一応書いときます）
→トレッドミルで歩く（呼吸を整える）
３セット目。２セット目で15回できたのはさらに重量あげる。
２セット目15回出来なかったものは同じ重量でできる回数。
同じ種目を３セット連続するより、こっちの方が自分には合っている気がする。
まだ試行錯誤だけど、このやり方で継続してみる。
前回の上半身トレが体調不良で全力出せなかった分、疲労が蓄積せず、
今日の重量アップになったのかな？もしくは今日は炭水化物の量が多かったので
力がでたのか。（感覚的には後者）
エクセルで履歴つけ始めたのが
9/15から（タンパク質と食塩は10月途中から）
11/30時点での各アベレージと１２月1日～30日のアベレージと比較
カロリー1434.6 →今月平均 1532.9
炭水化物74.5 →今月平均 97.65
タンパク質100.2 →今月平均 119.56
食塩 10.35→今月平均 11.46
体重月平均3.43キロ減→今月3.6キロ減
カロリーとタンパク質があがったのは12/8からプロテイン30グラム摂取するようになったから。
炭水化物は意図してあげにいった。今日も思ったけど、炭水化物取った方が力が出やすいと感じた。
筋肉系ユーチューバー達の言ってる事は正しかった。
もう少し、上げてもいいかなと思う。
その代わり、脂質を削りにいかないといけない。脂質の履歴はつけてないけどね。
食べ物のラインナップがかわるな。
選びなおすのがめんどくさいとか思わず、新たな楽しみを見つけたと前向きにｗ
体重が終盤に思いの外、減ったのは知らん。
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってないのか。
身軽になって日常生活がきびきびしだした？
筋トレで代謝があがった？筋トレの消費カロリーはそこまで高くないし、
筋肉がついたとも思えない。（筋肉がついた事による代謝増とは思えない）
筋肉の疲労を回復させる為に筋トレ翌日以降の代謝が上がったのが一番しっくりくる。
体つきの変化について。
あぐらをかいて要は背がまがった状態だと腹のぜい肉がよくわかる。
以前よりマシになったとはいえ、顎を引くと２重あごがまだわかる。
これらの脂肪を消す為に、先に減量を選んだのだから結果がでてほしいものだ。
上半身は貧相になってきたorz
脂肪を削ってちょっとはカットがでてくるかな？と思ったけど。
筋肉を残しながら減量って難しいわ。
たんぱく質の量を変えず、脂質を削って
炭水化物をもう少し増やしたら状況が変わるかな？
来月トライしてみる。
12/31～1/2まで実家に帰省するのでカキコしません。
食べた物や飲んだ物のカロリーを計算することもしない。
1/3から再開予定（だれも望んでなくてもかきま～～～）
さて、実家に帰った時の事を想像してみる。
きっと、母親はたまにしか帰ってこない、私や弟の為に、たんまり食材を
買いこんで大量の料理をだすんだろうな。
私の内心は「ダイエット中なんじゃ、BBA、邪魔すんなし！」と思っていても
そんな事はおくびにもださず、
「やっぱり、母さんが作った料理が一番おいしいわ」とか言って
うまそうに全部平らげるんだろうな。
それが、自分にできる親孝行。。。
とまぁ自己陶酔に浸ってみる。
だがしかし、1月3日の朝、体重計にのって、
１キロ増えてたら、「ぐぬぬ、俺の10日間がぁ・・・」
２キロ増えてたら、「ぎゃぁぁぁぁぁ！俺の20日間、、、返せコラァーー壁ドン！」
とかリアクションしてるんだろうな。
自分の行動がすっごい想像できるｗ
ではよいお年を。
同じく９月１５日にダイエットを決意
当時は１０２キロあった
固形物の絶食を繰り返し半月で7キロ痩せる
１０月に入りズボンの隙間がうれしく思うように
はち切れん状態だったからねえ
絶食を１日毎に行う
食べ物達が食ってくれーと襲って来るが不屈の精神力で一回も負けずに１１月へ
６キロ痩せる
昔のがギリギリ入るように
一万以上もしたデカズボン達よ、さらば～フォーエバー
ダイエットしてから酒や大食いを絶っていたが大好きだったばあちゃんが死ぬ
認知症があり、寝たきりだった
色々介護して来ただけにすげー泣いた
９４歳大往生ではある
お通夜でひさぶりに酒を飲む
うめぇ
ローストビーフもうめぇ
しかし精進落としの料理がすべて魚介類
魚介類がダメなんで昼メシを強制的に抜くハメに
結構飲んだのに幸いしたのか体重の増減０
そんなこんなで１１月は７キロ痩せる
年内に６０台も夢じゃ無い？と思うように
初の７０台突入に浮かれてご褒美飯に松坂牛入りラーメンを食ったら合わなかったのか吐きまくり
それから飯が食えず暴落したが風邪も引いて最悪の状態に
少しづつ栄養を取り、、、過ぎて８２まで戻る
しかし絶食は危険と知り今月からは食って痩せる方向に
散歩の距離を伸ばし、幸いいつもより仕事が忙しいのもあってか食っているのに痩せる！
これは嬉しいね
しかし暇になったので食う量を減らして対応
栄養はキチンと取るように心掛ける
https://i.imgur.com/2a0Kjpq.jpg
昨日は天気が良かったのでまた歩いて墓参りへ
https://i.imgur.com/jixyXrb.jpg
https://i.imgur.com/iUiu13X.jpg
https://i.imgur.com/8zfQfSM.jpg
https://i.imgur.com/qQGa9DZ.jpg
https://i.imgur.com/f5VcsEV.jpg
https://i.imgur.com/BSWnGYM.jpg
犬と戯れたり、終わりなき坂道を延々と歩き
勾配がおかしい心臓破りの坂、階段を上がり、見渡す景色
１５キロ歩くもこのラーメンのカロリー消費分にしかならなかった模様
https://i.imgur.com/zRiowbF.jpg
ご飯はいらんかったね！
一応７８キロエンドで今年終了か？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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