年齢 33才
身長 168cm
体重 81.4㎏
職業 無職
備考 幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。
痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
探検
■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
年齢 33才
身長 168cm
体重 81.4㎏
職業 無職
備考 幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。
痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重73.0(夜22時の晩御飯前は73.2）
本日の総カロリー1521 炭水化物103 タンパク質98.3 食塩9.89
ジムに行き始めたにも関わらず、本日は自宅で軽めの運動。
次ジム行く時に疲労が残ってない程度ね。
手幅広めの腕立て10回
肩幅くらいの手幅で脇を閉めて腕立て10回
ガクト流クランチ10回 ガクト流レッグレイズ30回
背筋20回 お手製ダンベルでアームカール7キロ×10回
ジムの運動は初心者講習期間中でマシンの使い方と軽い負荷でフォームチェック、
昨日はその後に、使用方法の復習もかねて習ったマシーンを負荷をあげて１セットのみ。
負荷を上げるといってもケガするのが嫌なので恐る恐る重量をあげているから、
負荷が軽くて現状は筋力が緩む状態。１日たった今日も筋肉痛はなし。
若干、ふとももに張りがあるかも？ぐらい。
レッグプレスが対象部位への負荷が体感しやすい。
スクワット系は息があがるから苦手なんだけどね。
身長176cm、ダイエット開始前の体重79kg(満腹時)目標体重68kg
今朝の体重72.4kg
毎晩一時間くらい走ってる。最初は足痛くなったり、息切れたりで歩いてばっかだったけど、少しは走りが続くようになってきて楽しくなってきた。
「スレ主はどこにいったんじゃぁぁぁーー。俺一人でここうめんの？」
と思ってた最中でした。
お互い減量の方法論は違うと思いますが、体調くずさず、けがせずで
継続してまいりましょう。
投稿も無理のない範囲でね。
トレーナーだって全員に対して真面目に返答するわけじゃないだろ
だいたい今まですぐにいなくなる会員なんて腐るほど見てきてる
すぐにいなくなるかもしれない会員に本気で考えて本格的なアドバイスをすると思うか？
聞いてきた会員全員にさ
レス有り難うございます
お互い目標体重までいけるといいですね(^^
今朝体重計乗ったら72.6kgで昨日より増えてやんの…あれだけ運動したのに！
落ちにくいゾーンに入ってきたのかな。
今日は雨だしずっと体が筋肉痛で痛いからランニングはお休みします。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重73.0(夜21時の晩御飯前は73.2。昨日と一緒）
本日の総カロリー1395 炭水化物80.8 タンパク質94.8 食塩11.54
本日の運動はなし。
昨日は運動してないからしょうがないけど、食事の量は大分減らしてるのに増えるんだねぇ……
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重73.0(夜22時のジムでは73.9）
本日の総カロリー 1470.9 炭水化物101.4 タンパク質114.98 食塩9.31
今日はジムに行く前にカロリー259たんぱく質3.8脂質13.5炭水化物30.5食塩0.32の
バームクーヘンを食べる。
いやさぁ、炭水化物をとるとパワーが出やすいとかなんたら・・・
食事制限の内容は変えないとかいってたわりに前言を翻すわたくしw
初心者講習３回目。
新しいマシーン追加および今までやったマシーンの類似しているマシーンをする。
その後は一人で負荷をあげて運動。
ラットプルダウン 50キロ 10回、8回、 40キロ 10回
（もっと重量ひけると思ったけど、こんなもんか。
手幅広めの広背筋に負荷をかける懸垂が１回しか上がらない時点でお察し。
50キロの時は明らかに腕の力を強くつかってた感があった）
チェストプレス１号機77キロ 10回 8回
チェストプレス２号機（こっちのほうが可動域が広く、大胸筋に効いた感あり。あまり可動域を
広げると大胸筋断裂とかするからほどほどにと使用上の注意をうけた）
40キロ10回（もう少し重くしても大丈夫そう）
クランチ 10回×3
レッグプレス３号機（毎回違うレッグプレスのマシーンで今日は３号機）
もともとの負荷がよくわからんが20キロの重りをのせてやってみる。
30回、20回。
20キロの重りがこんなに重いとは思わなかった。とりつける箇所がやや高く、
なかなかはまらなくて苦労した。足の運動する前に腕がつかれた。自分のひ弱さを痛感。
トレーナー曰く、足は自分が思っているより1.5倍くらいの重さを扱えると思ってください。
いやいやまて、その前に重りを取り付ける段階でぎっくり腰になるわ！
レッグカール27キロ 8回。かっこつけて50キロでやろうとしてあがらず。
27キロでも十分効いた感あり。
明日は筋肉痛になっているといいなぁ。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.6(0.4キロ減。二度寝して睡眠時間が長くとれたからかな？）
本日の総カロリー 1486.9 炭水化物97.81 タンパク質103.58 食塩12.65
久しぶりに食べたものを開示。（ホットコーヒー以外は全部セブンイレブンで購入）
朝 鶏団子鍋 カロリー153 炭水化物13.2 タンパク質16 脂質4 食塩3.81
チキンステーキ カロリー190 炭水化物6 タンパク質19.3 脂質9.9 食塩1.5
喫茶店でホットコーヒー砂糖は3グラム カロリー27 炭水化物3.9 としています。
昼 和風ハンバーグ カロリー266 炭水化物15.1 たんぱく質16.8 脂質15.4 食塩2.4
焼き豚切り落とし カロリー163.9 炭水化物8.91 タンパク質21.78 脂質4.62 食塩2.2
間食 ラクトアイスクリーム カロリー297 炭水化物37.1 タンパク質5.3 脂質14.2 食塩0.24
夜 ツナと玉子サラダ カロリー84 炭水化物5.4 タンパク質7.3 脂質3.7 食塩0.3
豚の生姜焼き カロリー306 炭水化物8.2 タンパク質17.1 脂質22.8 食塩2.2
後は水、ゼロカロリーコーラ、サプリメント。（カロリー計算に含めず）
鶏団子鍋は好きな味だし、バランスもいいんだけど、食塩が多い。少し残念。
チキンステーキ（冷凍食品）これは自分の中でおいしいタンパク質食品としてエース扱い。
でもなぜか会社近くのセブンイレブンでは売ってない、案外人気がないのかも？
本日の運動
残念ながら少し張っているかなぁ程度の筋肉痛。
あえて順位をつけるとすると広背筋が一番筋肉痛。
ラットプルダウン50キロ10回×3をめざすのが適正重量みたい。
後の部位はまだ手探りだわ。
刺激を与えるため自宅で少し自重トレ。
アームカール お手製ダンベル7キロ10回×3
カーフレイズ 60回×3
手幅広めの腕立て 15回×3
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.4(夜ごはん前に計ると73.0だった。やはり水分の差かな）
本日のカロリーは1369.9 炭水化物97.41 タンパク質103.68 食塩11.44
本日の運動はなし
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重パンツ１丁かつ朝一小便だした後72.6
夜ジムいく前に夜ご飯の半分たべて73.4
ジムで測ると74.1（まじか、、、精神的ダメージをうけた。）
本日のカロリーは1434 炭水化物88 タンパク質105.7 食塩9.88
初心者講習会4回目（サイドレイズの代わりになるマシーンを覚える）
その後一人でトレ。
チェストプレス１号機77キロ 10回
チェストプレス２号機45
（よく見ると重さの単位が書いてないキロじゃないかも？） 10回 8回
レッグプレス３号機（どうやらなにもナシなら30キロの負荷らしい）
20キロプレート２枚載せて 10回×2
自重のスクワット１セット50回～60回できるので10回なら余裕かと
思ったけど、自重より重く感じる。 よくわからん。
ラットプルダウン 50キロ 10回 5回
一昨日の自重トレは余分だったね。ちゃんと休めたほうがいいと反省。
フリーウエイト、BIG3はさせてもらえないんですか？
トレーナー「は？初心者かつ中年のくせになにいってんの？筋トレなめんな！」
としめられるかも？とビビりながらと質問。
トレーナーイカツイカラナ。
「全然OKです。初心者講習が終わったらメニュー組みますし、そういった意思表示は逆に
トレーナーとしてもやりやすいです。どんどん言ってください」といわれる。
体重の件はともかく、モチベーションあがった。
2日の朝の体重72.1kg 前日より-0.9kg
3日の朝の体重72.7kg +0.6kg
4日の朝の体重72.6kg -0.1kg
5日の朝の体重72.1kg -0.5kg
明日こそは71kg代に届くかな
当然水分補給込みで
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.8
本日の総カロリー1436.4 炭水化物131.51 タンパク質69.44 食塩7.29
職場で和菓子を進められて断り切れなかった。
（ようかんだったのでネットでみた数字をカロリーにたしてます）
お菓子１つ食べたくらいで太らないですよーと言われ、、、
そりゃ、夜ご飯の量を調整すればいいけどさー。
突然ペースを崩されるのはストレスだ。
前もってわかっている夜の飲み会は織り込み済みだけどね。
本日の運動はなし。
適当に運動してなんとなく食事制限して読み直す価値もないものをただ数日感書いて消えていく
そんな単発スレが多い中、ジムに通い「BIG3」という単語が出てくるというのはかなり本気だろう
どれぐらいの成果が出るか楽しみだな、ダイエット板史上ここまでやった人はいないとまではいかないだろうが
昨日はたくさんランニングしたし食事も少なめにしたのにまさかの増加
72kg台に入ってから落ちにくくなったなー停滞期ってやつか(-_-;)
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.2
（昨日は予定外の間食で夜ご飯を減らしたのがよかったのかも？結果論だけど）
本日の総カロリー1237.4 炭水化物77.4 たんぱく質86.94 食塩8.79
本日の運動はなし。
今日は休みだったので夜ジムに行こうかと思ったけど、体調が悪くなったので中止。
夕方 ちくわとベビーチーズを食べる。
水やカロリーゼロコーラのむ
その１時間後くらい？どうしてもアイスクリームが食べたくなったので
いつもとは違う喫茶店でアイスコーヒーにアイスクリームがのった物を食する。
たべてる最中に胃に不快感が。吐き気がする。および下痢の前兆も感じた。
思い当たる節としては
①ちくわの賞味期限が過ぎていた。袋をみると１日だけ。
②水やゼロカロリーコーラはペットボトルに直接口をつけて何日間かに分けて飲んでる。
水は出歩くときに550ミリリットル入りを持ち歩いていて、飲みきれなかったら冷蔵庫に
入れて・・・。かつのみ差しの２リットル入りも中途半端にのこってる。今回は２L入りのほう。
③寒いのにアイスクリームをたべた。
④軽い風邪菌が胃や腸に入った。
⑤体がジムに行くことを拒否したｗ
①はたぶん違うね。私の体はそんなにデリケートじゃないな。
ちくわの賞味期限が早いことは勉強になった。
新しく今日買いなおしたら４日間でした。
②これが一番可能性高い。２L入りの方は最初に口開けしてから１週間はたっているはずだから。
コップに移す飲み方だと、まだもったかもしれないけど。
③特に変な味も匂いもしなかったから、多分ちがう。
④これもたぶん違う。本当に菌が入ったらこの程度では済まない。
⑤これはもしかしてあるかも？
メンタル的にはこの程度の食事制限と運動でストレスなど笑止千万！と思ってるけど。
もう中年だしね～。
本日の食事はカロリーが足りてないので、時間おいて食べれるようならもう１品くらいおかず
食べるので、履歴としては差違がでるな。
これは自分に言い聞かせてる事ですが、焦らずにいきましょう。
>>630
継続してできる事をできる範囲でやってるだけですよ。
最終目標は、筋肉をつけてカッコいい体になることです。
減量から入らなくてもよいみたいですが、どうしても１度は、腹筋割りたい、頬をこけさせて
見たいという思いが強く、ダイエットを開始しました。65キロまで落としたところで
希望がかなうかやってみないとわからないですが。
いったん脂肪削ったら、多少脂肪がついてもいいので筋肉つけながら75キロまで増量します。
そして68キロ前後まで減量して、また10キロほど増量（78キロ）してまた7キロぐらい減量。
そういう繰り返しで自分がかっこいいと思う筋肉量にするつもりです。
描いている青写真的にはこんな感じ。手探りでやっているので方法論が変更する事は
ありえます
いきなり落ちたw
やっと71kg台に到達。72kg台に入ってから長かったなー。
フォルテシモさん声かけ有り難うございます。焦らず長く続けられるようやってきます！
お菓子の差し入れとかダイエットしてないときはすごく嬉しいけどこういうときはちょっと困りますよね(^^;)
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.2
仕事から帰ってきてご飯食べる前 71.8
夜ご飯の半分食べて ジムで計測 72.7
昨日はあれから食べなかったし、吐くことはなかったけど、いつもと違う時間に「大」も
いった事で落ちた。体調不良を利用しての減量なので喜び半分。
本日のカロリーは1458.9 炭水化物100.31 タンパク質113.28 食塩11.5
本日の運動。
初心者講習5回目。
各種軽い重量でフォームチェックとプリチャーカールを教えてもらう。
自分で後からやった種目
チェストプレス２号機 45×10 ２セット
レッグプレス２号機 70キロ 10回×2セット ３号機より重く感じる・・・。
プリチャーカール 20キロ ８回 １セット
ラットプルダウン 45キロ 10回 7回
（50キロだと腕で引いてる感あるので重量下げた）
今日はプロテインを飲む事を進められる。
目指すたんぱく質の量は 体重の数値×2グラム
この辺の数値は筋肉系ユーチューバー達の言ってることといっしょだな。
プロテイン飲むと高たんぱくの食品を意図的に選ばなくてもよくなって
ラインナップがふえるかな？と思い、ジムでシェーカーも含めて購入。
営業トークにのせられるわたくしｗ
帰りに牛乳の200ミリリットルも購入。
ちゃんと聞かなかった私がばかだったんだが「サジ」がついてなかった。
こういうの、ちゃんと量らないと気が済まないタイプだからそのへんの
スプーン使ってとはならない。
「さじ」ってコンビニに売ってるかな？
あと、牛乳って今まで見向きもしなかったんだけど
思ったよりカロリーある。
牛乳200ミリリットル＋プロテイン20グラムで
カロリ-212 炭水化物12.1 タンパク質22.4 食塩0.32
購入意図とは違う意味で食事の見直ししないといけないかも？
もしくは水で割るか。
71キロ台突入おめでとうございます。
私も突入したけど、アクシデントで落ちたので気分的には微妙です。
今日も減ってくれた嬉しい！このまま減り続けてくれー。
フォルテシモさんも同じく71kg台おめでとうございます！
ダイエットしてる時って体調崩しやすいからお互い気をつけていきましょう(^^
風邪をひいたら運動できなくなっちゃいますからね♪
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.0(昨日の71キロ代は幻だったようだｗ）
本日の運動はなし
本日の総カロリー
1403
炭水化物
102.2
タンパク質
95.4
食塩
14.44
>>637
一気にすすみましたね～。私は元にもどりました＞＜ま、こんなもんですｗ
そろそろ体脂肪しっかり計って、どこが痩せたかしらべないと、
ダイエットなのか餓死なのかわからんくなるよ
痩せずに筋肉増やして食事増やして体脂肪増やさない維持ダイエットに切り替えるところに来てるんじゃないかな？
増やせなかったらそろそろ食事2000くらいにして太らないギリギリのカロリー見極めるべき
まぁ、ここが一番難しいんだけどｗ
633で書いたように増量と減量を繰り返す覚悟でやってるんだからさ
私としては一度増量したあと減量した時にどれぐらいの体脂肪率で
どれぐらいの体になってるのか、つまりどれぐらいの筋肉を残せたのか結果が今から楽しみですね
だいたい再来年の夏ぐらいになると思う
ここに書いてあるアドバイスもどきも一切聞く必要はない
トレーナーという専門家がいるんだから
昨夜は雨だったから運動しなかったけど減ってくれた。
あと最近便通がよくて一日に2～3回う○こが出る
体重が順調に減ってるのもこれが関係してるのかも。
フォルテシモさん
プロテインにスプーン付いてなかったんですね。私は以前にウィダーのプロテインを買ってたのですが中にスプーンも入ってましたよ。
牛乳で割って飲むのが美味しくて好きでしたけど結構カロリー高いんですよね。
痩せる目的なら水割りの方がいいですね(^^
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.6
ジムにいった時72.4
ジムで体脂肪率を計る 14.5%
基礎代謝は1732とでる。
ウエストは今自分で計ったら84。（8/24の健康診断の時で93.6）
そういえば20代前半体重66～68キロ代の時はウエスト79の
ズボンがはけてたな（遠い目・・・）
家の体重計は体脂肪率は計れない。ジムに行ったときのみの計測ですね。
体脂肪率は思ったりより低い数字だった。
お腹や顔、あご下など、マシにはなったといえどまだまだ脂肪ついてるから
正直あてにしないという判断。
本日の総カロリー1571.9 炭水化物114.91 タンパク質132.8 食塩15.12
ジムでの運動 各種～（書くと文字数が多くなって収まらない）
仕事の都合でおそらく12/15までジムに行けないので、重めにしようとしたけど
一昨日のレッグプレス２号機が効いてたわ。足系はせず。
順調ですね～。（私は体調不良の時以外はなかなかでず、出すのに時間かかる状態です＞＜）
今日は100円ショップで計量スプーン買ってきて、牛乳＋プロテイン20グラムは消化しました。
増量するなら牛乳で割る方がいいと思いますが、やはりカロリーが気になるので
粉の風邪薬のみ法を試してみようと思います。
体に異変が起きたら即刻中止でｗ
>>641
ま、当面は目標体重までの減量、ジムに行くことを習慣づける事、ケガしないように
フリーウエイトのフォームを固める事です。
細く長く、できる事をできるペースでやっていきます。
ドカ食いしたいけどガマンガマン
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8
本日カロリー1506 炭水化物91.45 タンパク質121.68 食塩9.54
本日運動はなし
今日はドカ食いしてしまった。
風呂に入る前の体重はなんと73.9kg
今日は運動はなし
明日からまた頑張ろう
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8 (昨日と同じ）
本日の総カロリー1616.9 炭水化物 97.71 タンパク質134.18 食塩11.29
タンパク質（プロテイン含む）多めに取ろうとしたら、カロリーコントロールが
難しいわ。
飲み会ある日以外でカロリー1600超えたのは履歴を取り始めた9/15から見て
２回目か。
本日運動なし
９月半ばから今日まで１００ｋｇ→７９ｋｇと落とすが体調をくずし
いつもより多目に食べる事に
一週間その生活を続けたら８２ｋｇへ戻る
満腹にならない程度の食事なのにこのリバウンド体質はやばいねぇ
まぁ体調は良くなったので明日から再開
現在の体重８１．５ｋｇ
水分補給もしたのでこのまま寝る
１２／１１のご飯の内容
朝 ６枚切りパン１枚を焼いてスライスチーズを乗せる
昼 鉄火巻き８個入り１パック
おやつ チーズ蒸しパン
晩 たまごかけご飯
170cm79kg（2011年12月）→67kg（今日、37歳男）
6年で12kgという超スローペースだが
無理しないカロリー管理と適切な運動が大事っすなー
それ以上痩せるとガリ弱に見えるかも
アラフォーともなると筋肉も落ちやすいからなあ
今は体脂肪率18%だけど腹がたるんでるから
最近は筋トレを平行して64kg12%をめざしてる
体力つくと早起きとかも楽でいいね
なんとか71kg台をキープw
今日は2時間ランニングだ！
わかる！
痩せて歩き慣れると坂道でも勝手に足が進む
あと信号が変わりそうな時、小走りも出来るようになる
本日の朝飯
トースト一枚にポテサラたっぷり
昼から様々な手続きで相続したマンションのある街へ
やっと終わって夕方に王将でチャーハンと餃子一人前
本日の食事終了
その後海沿いまで歩き、散策道で有名な川沿いを上流へ向かって歩く
で、とある支線の終点駅まで歩きマンションへ
本日は片付けを兼ねて寝泊まり
明朝帰宅
体重計が無いので明日が楽しみさ
ちなみに１３キロ歩いた模様
https://i.imgur.com/HAszuz3.jpg
https://i.imgur.com/qqkq20U.jpg
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8 (昨日と同じだな）
本日は飲み会３発目
朝カロリー 326 炭水化物12.2 タンパク質29.8 食塩3.58
昼カロリー387.7 炭水化物40.57 タンパク質19.4（プロテイン20グラム含む）食塩0.42
さて、夜に関してはわからないので適当換算。
すでにお腹減った感があるので
あんまり食べてない＆のんでないと思う。
（でも夜帰ってきてから体重計のったら72.8だったので思ったり増えてる。
あれれ？てな感じではある）
まぁ、飲む＆食べ物込みで
1000+200キロカロリー 炭水化物50+12.57（ビール缶１個分+白ワイン１杯）
タンパク質 50+1.14
食塩 5 とする。
本日の総カロリーは1913.7 炭水化物115.34 たんぱく質100.34 食塩9
とします。
本日運動はなし。
ここから年末までは飲み会の予定はないので、通常モード継続へ。
ついに60kg台へ！目標体重まであと2kgだ。
やり遂げるぞ！
俺は昨晩１３キロ歩いたかいがあって８１．５ｋｇが８０．１ｋｇに
あと午前中に死んだばあちゃんのマンションの片付け
出た４５Ｌゴミ袋、３０袋を部屋から軽トラへ運ぶ作業で約８往復
昼飯はトースト２枚と牛乳３００ｍｌ
晩飯に卵かけご飯と納豆とヘルシア緑茶
寝る前にトマトジュースを一杯飲む予定で推定８０．５ｋｇで本日はフィニッシュかと
多分明日は一瞬だけ７０ｋｇ台に突入するかと
しかし明日は相続人であるオカンを連れて年金事務所へ
帰りはかっぱ寿司へ（オカンが最近お気に入りらしい）
まぁ５皿程度で抑える予定
なので散歩に行きたい所だがたまった事務仕事の片づけの為、今晩は中止
衣類関係と紙類ばかりだったので一般処理で１７００円也
まぁ３０袋もゴミの日に出したら大変なことになるからな！
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重72.0 (昨日より増える。当たり前か）
本日の総カロリーは1493.9 炭水化物74.51 タンパク質132.28 食塩13.79
本日運動はなし。
それ水分で太ってるだけ
いつもどのくらい走ってるのか分からなかったから昨日はアプリを使って計測してみました。
二回に分けて走ってるのですが一発目が6.5km程走って消費カロリーが480でした。
二発目が5.2kmで400消費になってました。
目標体重まではこのペースでいこうと思ってます。
値段がいいとネタが美味いのはこの業界の特徴だな
なので思わず１２皿も食ってしまった
支払が１３０００円超えたがオカンが大満足だったので良し
その後、晩飯まで家でゆっくりさせて先ほど施設に送り届ける
家に残りたがる母親だが心は泣いて、笑顔で帰る
たった半日だが介護はやっぱり疲れるのが本音だ
現役世代には辛い選択だ
朝方７９.６ｋｇに突入
しかし喜びもつかの間、昼の寿司と晩飯のカレーが影響して８１．２ｋｇに増加
まぁこういう日も有りだ
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8
本日のカロリー1578.9 炭水化物103.51 タンパク質137.68 食塩15.94
食塩が増えてきた。
肉が入っているような野菜カップは塩分多い＞＜
塩分以外のバランスはいいと思うけどね。
以前このスレに書いた「鶏団子鍋」を朝食べて、
「ポン酢でたべる豚もやし」（セブンイレブン）を夜食べる。
ちなみにこの豚もやしは
カロリー191 炭水化物12.6 タンパク質17.3 脂質7.9 ナトリウム1.6ｇ（食塩換算4.06！）
鶏団子鍋といい、考え物だな。
さて、本日は残業ほとんどなしで帰宅できたのでジムへ。
初心者講習終わって、「今日からあこがれのベンチプレスだぁ～」と思ったら
メニューから削除される。削除された理由をここで書く気はないが、
心が折れそうになったことは明記しておく。
そんなんだったら、ジムに通わずフラットベンチと両手で60キロのダンベル
買った方がよかったかな？3万もあればそろうでしょ。と思いながら組みなおされた
メニューに取り組む。
レッグプレス2号機 3セット
レッグカール 3セット
レッグエクステンション 3セット
プリチャーカール 3セット
クランチ 3セット
締めはレッグプレス3号機 3セット
現時点ですでに足にキテイルのが心の救い。
朝飯、昼飯を食う暇なくおそおそに作業完了！
夕方からも約束仕事がある為、少し栄養をつけておくか
で、たまたま近くに前から気になっていたカレー屋へゴー！
カラアゲが売りのカレー屋のようだ
しかし猛烈に腹が減っていたのでわがままセット（ロースカツ＆唐揚げ3個付き）を
事も有ろうか頼んでしまう！
ダイエット？もういいっす！これがカレーの魔力っす！
いやー美味い
久しぶりのカレーを腹いっぱい食うのは幸せだー！
だけどご飯は並なのでやっぱり物足りない
以前の俺なら特盛かおかわりだったんだが
しかし先ほどまで仕事をトンカンこなしてたのが幸いか、朝からの体重増減０
いい具合で消化された模様
昼のカレーがまだ残っているので今晩は水分補給だけで寝る
ちなみに現体重は８１．０ｋｇ（水分補給込みで）
中々安定して７０ｋｇ台に突入出来んなーｗ
食事量減らして運動増やしてもほとんど変わらない
今日は夕飯若干食べ過ぎの間食までしちゃったから明日の朝は増えてるかもなー。
ま、気長に頑張りますか
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.8 (変わらないな）
本日のカロリーは 1603 炭水化物100.21 タンパク質117.58 食塩10.63
う～ん、やはりプロテイン30グラム分 カロリーオーバーするね。
思案のしどころ。
フリーウエイトしたいですぅ～と駄々こねてても前に進まないので、
とりあえず本日もジムへ
チェストプレス ３セット
ペックフライ ３セット
ラットプル 3セット
ロウイング ３セット
サイドレイズ 3セット
クランチ ２セット
昨日の下半身トレはいい感じの筋肉痛になった。
唯一の腕トレだった二頭筋もまぁまぁ。
さて、明日はどうかな？
自分でメニューを考えて周りから見て成長が明らかに見えるようになって初心者卒業かなと
↑
コレいらないんじゃない？
> 仕事をトンカンこなしてたのが幸いか、朝からの体重増減０
摂取カロリーが脂肪となって身につくのは（＝実際に体重が増加するのは）
摂取から2～3日後だぞ
たまたま当日に大して増えなかったからといって油断してるとデブ一直線
いや、いちゃもんじゃなくてさ、気が向いた時ってわりに、ほぼ毎日書き込んでんならいらなくない？ってだけよ
いちゃもんに聞こえたらすまんね
マジで今日増えてたｗ
なので晩飯抜いた
今日は時間あったので合計20km走りました。疲れたー(*_*)
これだけ走れば体重減らせるでしょ！明日の朝が楽しみだ♪
たまたま増えたからといって1食抜きとか極端なことするダイエットは
100%挫折してリバウンドデブ一直線だぞ
無理せず甘えず計画的にカロリーをコントロールしろ
了解
ちょっと前に絶食ダイエットし過ぎて身体を壊してなるべくちょっとでも三食は食うようにはしている
しかし今日も忙しくて昼が食えず、夕方に味噌ラーメンを食ったらもう腹いっぱい
昼はあまり腹が減らなくなったので、朝と１６時頃に飯を食う、一日２食生活っていいのかな？
ちょいちょい栄養補給して血糖値を乱高下を防いだほうがいいも思うが。
2食でも3食でも摂取カロリー＜消費カロリーならやせるのでどっちでもいいが
2食のほうが食欲暴走で失敗しやすいとは言える
というか忙しさを言い訳にして不規則な生活してたらまず失敗するぞデブ
微糖コーヒーとか
そういうものは口にしている
>>679
まぁ年末なんで久しぶりに忙しいのと良客の仕事なんで張り切っちゃっているんだな
おかげで通常の３倍の利益を余裕で確保
正月はモチ食いまくりやで！！（嘘）
つーか、毎日しつこいぐらい（例えばトイレの度に）体重計に乗ったり、毎日何を食ったか
またはどんな運動（ウォーキングの距離及び腹筋回数）をしたか
ちゃんとチェックしているから失敗する自信は無いなｗ
今月は体調を整えると決めたので８１ｋｇ前後をウロチョロしているが
来年で６９ｋｇへ行く予定
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.2 (0.6キロ減）
水分が抜けただけなのか、一昨日の下半身トレが効いたのか。
まだ筋肉痛が残ってるし、下半身トレが効いたと思いたい。
自分の都合の良いよいに考える私ｗ
本日のカロリーは1476.9 炭水化物84.81 タンパク質133.88 食塩9.87
今日はうまくカロリーを抑えれたけど、夜の配分が多かったので
明日の朝は増えてるかも＞＜
本日運動はなし。
ん～。昨日あれだけ走ったのに思ってた程落ちなかったなー。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (0.2キロ減）
本日のカロリーは 1509.4 炭水化物82.82 タンパク質137.22 食塩10.14
朝 牛カルビ焼き（冷凍食品） カロリー389.4 炭水化物19.91 タンパク質15.84 食塩1.98
ツナと玉子サラダ カロリー84 炭水化物5.4 タンパク質7.3 食塩0.3
国産若鳥のジューシーロースト カロリー 62 炭水化物2.4 タンパク質11.9 食塩0.9
昼 バームクーヘン カロリー259 炭水化物30.5 タンパク質3.8 食塩0.32
ホットコーヒー（これは成分表示がないので固定換算）カロリー27 炭水化物3.9
プロテイン30グラム カロリー112 炭水化物3.4 タンパク質23.4 食塩0.15
夜 砂ずり黒胡椒焼き カロリー126 炭水化物1.9 タンパク質22.2 食塩1.68
焼き豚切り落し カロリー164.01 炭水化物 8.91 タンパク質21.78 食塩2.2
ほっけの塩焼き カロリー96 炭水化物0.5 タンパク質11.7 食塩1.11
チキンステーキ カロリー190 炭水化物6 タンパク質19.3 食塩1.5
水とゼロカロリーコーラはカロリー計算に含めず。
朝と夜は全部セブンイレブンで購入。（俺はセブンイレブンの回し者かｗ）
砂ずりの黒胡椒焼き、量があるわけじゃないけどよく噛まないといけなくて食べた感が
あるので、ここ３日間くらいのお気に入り＾＾
土曜は８０．５ｋｇと久しぶりに７０ｋｇ台へ突入か？と思われたが
日曜日は激務と解っていたので土曜日の昼はからあげ弁当
晩飯は吉野家の牛丼、大盛を食らふ
味噌汁とサラダ付きで健康食を無駄にアピール
しかし少し物足りないのでチキンラーメンの小袋を食う
日曜
８２ｋｇに大成長！
現時点で戻っては行けない体重±０！！！！
朝は軽くトーストの上にポテサラ トマジュ 牛乳 ヨーグルトを
昼 食う暇なしだがミルクティーを１本
晩 全身が筋肉疲労で腕も足も上がらず
楽しみの体重計に乗る事も忘れてシャワーをちょろっと浴びて寝る
本日の目覚め時は８０．３ｋｇ やったー！減っている！
起床時は手足腰がバキバキだったがストレッチしたら快適に
朝から玉子、モヤシ炒め、ハムを乗せた塩ラーメンを食らふ
がっかりの８１ｋｇへ
ちなみに今日の昼飯は現場隣のうどん屋で大好きなかやくうどん定食を食う予定
これまで月６ｋｇペースだったのを１～２ｋｇに変更
ちなみに１２月１日の体重は８１．２ｋｇだったので今月はこれより少なめでフィニッシュ出来ればＯＫ
出来れば７９．９ｋｇで大晦日を迎えたいねぇ
70kg台へただいま(^-^)/
昨日は昼、夜と腹八分目＋デザートも食べてしまったから仕方ない(>_<)
5kmしか走ってないし
今日からまたがんばる
目標は今週までに68kg台に突入すること
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.2 (+0.2キロ。71キロの壁は厚かった。アツいのは俺の脂肪かｗ）
本日の総カロリー1469.9 炭水化物97.51 タンパク質110.18 食塩9.4
「お前痩せる気ないだろ」……とかいう甘いコメントがもらえると思ったら大間違いだからな
一生デブでいろ
日曜日に賞味期限が切れていたが焼けば問題ないよね！
ただ、土日の疲れが昨晩にやって来たのか書き込みも出来ずに寝る
こういう時って甘いものが欲しくなるのでブルーベリーをたっぷり塗る
あとは定番のトマジュ、牛乳で水分補給
寝る前の楽しみ、体重計に乗ると８２ｋｇ！
うぉおおお！！！
またもや成長してしまった
で、10時間程寝て（20時→6時）しまい、朝のふんばりを終えて体重計に乗ると
８０．２ｋｇ！！！
>>688
計画通り！！
あと少しだ
今日も走って落とすぞ！
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.2 (変化なし）
本日の総カロリー1491.9 炭水化物94.71 タンパク質120.88 食塩11.47
疲労もとれたし、今日は残業もなさそうだからジムに行きたいなと思って
朝起きたら右の腰が痛い。背筋を伸ばしている時は大丈夫だけど、背中丸めると
痛い。またしても体の拒否反応かｗ
何とか回復しないかなぁと思ってコルセットして会社に行く。
今はマシにはなっているなぁと思うけど、全力はだせなさそうなのでやめておくことに
した。
メンタル的には、食事制限にしろ、運動にしろ、まだ行ける、
まだまだ踏み込める。
と思っているけど体はそう感じてないようだorz
コルセット巻いたまま寝て、明日は回復しているといいな。
７０ｋｇ切ってうらやましい
>>691
身体が痛いときは無理せんとスーパー銭湯とかでリラックスとか
おいらは歩いて4キロぐらいのとこにあるので疲れた時は良く行くよ
最近、朝と晩飯にトースト、またはヨーグルトにブルーベリージャムを一緒に食うのがマイブーム
近所のスーパーでデンマーク産のでかい瓶に入ったのを発見
値段も４００円と怪しいほどの安さ
ブルーベリーは目に効くと聞いていたが実は嘘だったらしい（目的がそれだったのでがっかり）
甘さ控えめ、いくら使っても減りそうにないのでたっぷりと使う
そしたらお通じはより良くなり、いつもと変わらない食事量なのに８１ｋｇ～８２ｋｇでウロチョロしていたのが
８０．５ｋｇ台に変化した
ブルーベリーに詳しい人いらっしゃる？
68キロ台きた！
昨日は15km走ったおかげか大幅に減らせた。
今日も走りまくるぞ！
俺は晩飯を食った段階では初の７０ｋｇ台突入の７９．９ｋｇ！
しかし昼飯がちゃんと食えなかった
朝と１１時頃にブルーベリートーストを食ったのでヨシ！とする
本日は集金、入金、郵便局、銀行、役場巡りと急な現場仕事も入り
時間に追われてもう大変！！！
２０日〆前後は本当にあわただしくてゆっくりと散歩も出来ん！
今晩も、ってか今も事務処理に追われてちょっとの好きで５ちゃんねる中
つーか目が痛ひ
ちなみに晩飯は卵が明日で賞味期限になるので２個使ってケチャップオムライス
ご飯を炊くと無駄食いするのでサトウのごはんを１パック
それとヨーグルトにブルーベリージャムをたっぷり
あとは寝る前にトマジュと牛乳を飲んで予想８０．４ｋｇでフィニッシュ！予定
明日からは安定の７９ｋｇとなるのかー？！
狭い道走ってる時なんかは車が本当に怖いですね。あっちからしたらこっちが邪魔者なんだろうけど(((^^;)
引かれないよう気をつけます(^-^)/
最近は走るのが楽しみで実際に走ってる時もツラいけど楽しさも芽生えてきました。
走れる身体になってしまえば太りにくくもなるからこのまま趣味にするのもアリだなー。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.4 (0.2キロ増。）
本日の総カロリーは1505.9 炭水化物75.81 タンパク質142.18 食塩12.66
本日の運動は
レッグプレス2号機 3セット
レッグカール 3セット
レッグエクステンション 3セット
レッグプレス3号機 3セット
トレッドミルで5分歩く
クランチ 3セット
アームカール3セット
各種、前回から重さは変えずに1回～2回多くあげる。
腰に関しては昨晩が70％としたら今日は85％。
恐る恐るやってみたが、少し痛みを感じたのはプレートを取り付ける時ぐらい。
まぁ全然大丈夫だった。念のため、本日もコルセット巻いて寝るけどね。
>>692
アドバイス有難うございます。歩いて10分くらいの所にあるので、たまにはいってみます。
>>695
早いっすね～。年内卒業しそうですね 壁|ω･)ﾁﾗｯ
やはり68キロ台を維持できなかったか…
いっぱい走ったのにすぐには反映されないよね。
土曜日から飲み会やらなんやらでデブイベントが盛りだくさんなので年内卒業は無理だと思いますw
今はそのために貯金してる感じ。
いっぱい食べてやるぞー！
それまでたくさん走るぞー！
仕事も終わって昼と晩飯兼用のうどんを夕方に食う
久しぶりの丸亀製麺
いつもならぶっかけうどんの大なんだがぐっと堪えて並で
それにかしわ天とさつまいも天をつける
更につけていたいなり寿司もぐっと我慢
飲み物のごとく食っていた讃岐うどんだがよく噛んで味わって食らふ
唐辛子効果を期待して七味をたっぷり
あとネギもたっぷり
天かすはあまり好きじゃないので却下
しかしこれでも腹いっぱい
次からは天ぷらは一つにしよう しかしどれにしようかな や む ぜ！（消失の谷口風）ﾋｰﾊｰ
家に帰ったらなんと７９ｋｇ！ 朝の時点で７９．７ｋｇだったので超減っている
なんか最近身体の代謝の流れが良くなっている？実際よく動いているからなぁ
更にこれから夜間仕事が待っているのでブルーベリートーストをカリカリっとトマジュで流し込む
７９．５ｋｇに増強
まぁ帰って来た時が楽しみだわい
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (0.4キロ減。）
本日の総カロリー1536 炭水化物90.7 タンパク質124.7 食塩12.34
本日の運動
チェストプレス3セット
ペックフライ3セット
トレッドミルで7分歩く
ラットプルダウン3セット
ロウイング３セット
トレッドミルで7分あるく
サイドレイズ3セット
アブドミナル3セット
前回と比べて下半身トレの翌日の筋肉痛が軽い。
う～ん、う～ん
その調子で頑張って
今日はスクランブルの仕事が無い限り予定なし！
なので１０時まで寝てしまった
帰宅後、お茶を呑んですぐに寝た
起きると猛烈に腹が減っていたのでいつものブルベリトーストを２枚パクリ
楽しみで買っていたコーヒー味の投入をカブカブ飲み干す
ここで体重計に乗っていない事に気づく
７９．７ｋｇ
食べる前は７９．２ｋｇぐらいだったと思うのでこの増量は想定内かな？
明日は相続したマンションの火災報知機の点検があるので夕方に移動予定
今晩はたっぷり歩くぞー！
>>700
おおきにー！
最近は仕事をしたカロリー消費で誤魔化してましたが年末年始は久しぶりの九州ツーリング予定
宿泊先や観光地でトコトン歩きまっせ！
元旦は完全に８０ｋｇを切った状態で迎えたいもんです！（年越しそばどうしようかなー？）
ちなみに死んだばあちゃん（94歳）が鹿児島市出身でその報告があって、全く知らない親戚巡り
お年玉くれるかなー？
頑張った割りに結果が出なくて残念
ただ、目標体重まで減らせたからって前の食生活に戻すとあっという間にリバウンドしちゃうんだよね。
毎日食べ過ぎない事と適度な運動は習慣化させないとなー。
来年はなるべく70kg越えないよう意識していこうっと。
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.6 (0.4キロ減。）
本日は休みだったので、二度寝。
私の場合、睡眠時間を長くとると体重は落ちる傾向にあるので
落ちるべくして落ちたというべきか。
本日のカロリー総カロリー1503 炭水化物68.2 タンパク質138.6 食塩9.24
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重70.8 (0.2キロ増。）
本日のカロリーは1614 炭水化物129.9 タンパク質114.5 食塩12.62
運動はなし
昨日の夜の時点では73kgだった
増えてるのは一時的なものだと思いたい…
マンションは原則ストーブは使えない
片づけの為、部屋が散らかっており、おいらが寝る部屋は暖房無し
さすがに寒さがきついので近くのコーナンへ何か無いか歩いて向かう（約１ｋｍ）
小型の遠赤ヒーターを探すがどうも何か乗り気が出ない
そんなこんなで湯たんぽを発見！
最近はやっているらしいね！
値段も８００円程度で持ち運びも簡単に出来るし片づけの邪魔にならないってのが一番デカイ！
お湯を入れると速攻ホカホカなのでそのまま布団にダイビングだよ！
程よい暖かさの中で即効グースカピー
点検も終わり昼飯を食いに１．５キロ先にあるラーメン屋へ歩いて向かう
豚骨とかのコッテリスープが人気のある時代に、煮干しのコクが前面に押しよせてくるスープは
ちょっとコッテリが苦手になった胃袋にスルスル入っていく
その後はいっぱい食ってしまった反省を踏まえ、坂が多くある道を登っていく
突然現れた勾配１７％の坂道にはホトホト参った
石材屋へ寄ってばあちゃんの墓石に名前を入れてくれと依頼
その後は時期的なものもあってとあるアニメ映画の聖地の高校へ
強烈な坂道の上にあってアホかとマジで思う
しかし山の上から見渡せるキラキラ光る海、そして広がる町並み いい眺めやで！
おっ、うちのマンション発見！
ちょっとふくらはぎがツリかけたが来たかいがあったもんだ
そしてランドマークにもなっている小さな丘みたいな山のとこにあるお墓へ行き
じいちゃん、おとん、今度入る予定のばあちゃんにここまで歩いてきたぞー！すげーだろ！
と、報告し帰宅しようとした際、コブラ返りが発生！
いいオッサンがニャー！って叫んでしまった
幸いマンション近くまで帰れるバスが霊園前から出ていたので無念のリタイヤ
バスは暖かくて楽チンでいいねー
マンションに戻りちょろっと昼寝して晩飯は京都王将でチンジャオロースとライスを食って帰る
朝、体重計に乗ったら７８．９ｋｇ！
おう！調子ええやんけ！
どんまい！
でもモタモタしていたら追い越すぞー（＾＾）
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (0.2キロ増。）
体重が戻っていくな。このペースだと今月は3キロ減は難しそうだな。
今までの食事量にプロテイン30グラム加算と、体重減少による基礎代謝の低下で
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってるはずなので当然と言えば当然だな。
ここからが減量本番。ま、気長にいきます。
本日の総カロリーは1552.9 炭水化物81.81 タンパク質142.38 食塩15.63
食塩がなぁ・・・。血圧あがる＞＜
運動は無し。
昨日はえらく体重が減ったので晩飯は奮発してもやしとねぎたっぷりの甘辛煮込み肉丼を作って食ったら
８０kgに逆戻り
まだきばってないので最終体重は不明だが
最近肉らしい肉をあまり食ってないので消化が遅い？
または全吸収しちゃったとか？？
そうなら憎たらしいー！！
肉だけに
現在59.2㎏
スレ主と同じで無職とゆーか高等遊民？一応10年近く1部上場企業で働いてそれなりの蓄えはある
表向きは精神疾患でリタイア
悠々自適だが今後の展開は真っ暗だろう
酒のみだが食中の飲酒をやめて食後飲むことにしたら食事量が減ってだいぶ痩せたぞ
土日は運動なしでひたすら食べまくりだったのでずいぶん増えてしまった…
今日からまた頑張ります！
まずは70キロ切らなくては
めちゃくちゃ髪が抜けてきてびびった
それなりに食い始めて大分止まってきたが又生えるまで時間がかかると思うと鬱だわ
おまいら気をつけろよ
今で２０ｋｇ痩せているけどボッサボサだぞ
うちの家系にハゲは全くいない
８０超えた親戚のおじさん達は真っ白だがボッサボサだわ
あ、でも一人坂田の師匠似がいたなｗ
養子の人なんで血は繋がっていないんだけどね
身長176 体重83.3（8/24時点） 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重71.0 (かわらんな。）
本日のカロリーは1471.9 炭水化物102.41 たんぱく質131.08 食塩11.18
本日の運動
自重スクワット20回（ウォーミングアップ）
レッグプレス2号機 ３セット 各１～2回回数増える
レッグカール ３セット 各2～3回 回数増える
レッグエクステンション ３セット 2.3キロ重量増やす
トレッドミルで7分歩く
レッグプレス3号機 3セット 10キロ重量増やす
アームカール 3セット 各１～2回回数増える
トレッドミルで７分歩く
一応伸びてはいるな。筋肥大ではなく神経系の発達？
慣れの問題のような気がする・・・。
>>713
頭髪は特に変化ないけど、肌の乾燥が感じるよ。
いや遺伝とかじゃなく単なる栄養不足だよ
栄養とってれば元に戻るらしい
まさか自分が禿げかけると思って無かったからびっくりだよ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニュース
- 橋下徹氏 大谷翔平に苦言「口座を見ていたら防げた」「本人にも責任がある」反社会勢力に巨額資金流れた可能性指摘 [Anonymous★]
- 「おじが食人部族の犠牲」 バイデン氏記憶違いか [少考さん★]
- 「一切払うつもりない」「漫画村」元運営者に約17億円の賠償命令 人気漫画を無断で掲載 [夜のけいちゃん★]
- 【文春】社員に向かって「意外とお腹太ってるね」いなば食品の女帝・稲葉優子会長（54）の“嫌がらせ”肉声《独占入手》 [Ailuropoda melanoleuca★]
- 宮迫博之、粗品から“あいつ呼び”＆「あんなもん先輩ちゃう」とディスられた件に言及「はっきり言うと…」 [muffin★]
- 大谷翔平、ハワイ島マウナケア・リゾートに約２５億円の豪邸建設へ [Anonymous★]
- 00:00:00.000
- おじいさん、公園にゴミが落ちていたので女児を注意。女児に「だったらあなたが拾って捨てればいいじゃないですか」と反撃され暴行 [389326466]
- 【実況】博衣こよりのえちえちCities:Skylines2🧪★5
- (っ,,･᷄ὢ･᷅,,c)きんたまがもちもちすぎて困ってる
- 妹が四六時中肌身離さずウサギのぬいぐるみを抱えてるんだがｗ
- 【悲報】イスラエル軍、子供の泣き声をドローンで流す→心配して建物から出てきたパレスチナ人を射撃 [834922174]