全身筋肉痛と怠さと眠気とうつで 5日間運動ができなかった・・・・。
急激に運動追い込むとまだ慣れてない身体がガタくる。
この5日間　暴飲暴食 酒飲んでグラタン食べたり 反省・・・・・。
今日のご飯
朝　そうめん（4束）
昼　天丼とそばのハーフ弁当　カレーライス
夜　ギョ―ザ3個　広島風お好み焼き

暴飲暴食じゃーーー！！！
体調もずーっと寝てたら奇跡的に治ってきて
今日は ゆっくり ５ｋｍウォーキングのみ　2時間

体重84.4㎏
2㎏増えた。

やっぱりほどほどにゆっくり有酸素運動して徐々に激しいランニングとかに
変えてった方がいいと 思った。
ずーっと運動してなかったせいかすぐに身体にガタが来る。
まずはしなやかな筋肉をつけるために　
ウォーキングとストレッチと軽い水泳だ。
明日から食事節制しようと思います・・・・。忍忍。