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お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net
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0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/15(水) 16:35:07.93ID:Kv5u6gE9
>>628
なる
肌がパァァン！となる
お米食べないときは肌に弾力なくてシワっぽかった
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/19(日) 09:22:03.57ID:UmCftICF
>>631
だよね
肌も髪もプリプリになる
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/20(月) 10:18:20.25ID:HzJksMBM
あさイチでやってたお粥が美味しかったので
食べ過ぎた翌日はお粥食べてる、食べ過ぎた翌日でなくても食べたいｗ

お米一合　水800cc
お米は軽く洗ってザルに上げ、20分間置く
鍋に水を沸騰させたらザルに上げていたお米を入れて中火にしてゆっくり混ぜる
再び沸騰してきたら吹きこぼれないくらいの火加減にする
とろみが出てきたら火を弱めて7~8分間、時々混ぜながら炊く
さらに火を弱めて底からすくうように時々混ぜながら5分間炊く
火を止めて蓋をして2~3分間蒸らす
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/25(土) 19:36:26.69ID:gS2ivVHf
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

お米からのお粥は美味しい
冷やして食べた方が良いのか？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/27(月) 11:02:52.09ID:j9ioKz+m
そういわれてみれば、お粥も冷やすとレジスタントスターチが増えるのだろうか？
お粥はご飯以上に冷めると味が落ちちゃうけどね
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/29(水) 14:32:30.49ID:fimnj1Mh
出来たていただくならお米から作ったお粥（炊き粥）が美味しいよね
冷めても食べやすいのは意外とご飯から作った粥（入れ粥）だったりする
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/31(金) 17:34:22.39ID:1n88bkEf
水にお米を入れてから炊くととろっとしたお粥
沸騰したお湯にお米を入れて炊くとさらっとしたお粥
重湯を味わいたい時はご飯をコトコト煮てる
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/01(土) 03:48:29.67ID:RfYYqFyd
重湯を冷やして飲む
レジスタントか　( ・◇・)？
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/17(月) 17:28:33.74ID:nCehrtP6
15分浸水、ザルにあげて15分（炊飯器の早炊きモード）って
野崎洋光さんのやり方で炊いてる
鍋で炊く時は>>617のザルあげ10分でやってみよう
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/19(水) 01:59:14.82ID:1+MB5D0U
( ´∀｀ )b
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/19(水) 12:49:13.49ID:VOWYZT83
小麦粉食品食べるのやめて好きな時に白米と納豆たらふく食べて気づいたら8キロ減ってた
肉、魚、野菜、フルーツも食べてたけど
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/19(水) 15:33:00.10ID:etMoahch
>>647
そうそう
パンとか麺類
お菓子も普通に食べてたけど小麦系以外のを食べてた
チョコレート、あめ、煎餅食べてる
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 08:25:47.92ID:U4T3yj8p
グルテンフリー
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/20(木) 23:20:38.88ID:1gXXL4AJ
エキサイティング！　米食　( ´∀｀ )b
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 02:02:57.98ID:Pj7TZpmP
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
豚汁推奨
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 09:08:11.94ID:MdPSQcuL
お米を一日二千キロカロリーまで食べて一ヶ月で四キロ減
腹持ち良いから米は優秀
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 13:56:05.70ID:TrLgXtPp
秋は炊き込み御飯♪
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/07(月) 17:31:16.72ID:Os0Rqbm9
お米の理想的な保管方法は密閉容器（ジップロック袋やペットボトル）に入れて冷蔵庫で保管
スペースがない場合は1か月以内に食べきれる分だけ購入する
買った時の袋のまま放置するのはやめる（目には見えない小さな穴が開いていて密閉されていない）
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/11(金) 17:39:27.34ID:eZ4XYWZM
トマトジュースのお茶漬け
有塩のトマトジュースに梅干しとタバスコ数的入れて混ぜる
冷たいご飯にかけてちぎった青じそを添える
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/15(火) 12:03:56.47ID:2ve/fH/R
お茶漬けなら簡単でいいなぁ
ご飯とトマトジュースの組み合わせなら
耐熱容器にご飯（市販のおにぎりなんかでも）とトマトジュースを入れてラップをしてレンジ3分くらい（600ｗ）
ご飯ほぐして（刻んだウインナーとかちくわとかほぐしたカニカマとか入れて）1分くらい加熱
好みでオリーブオイルや黒コショウ、粉チーズとか振る　っていうスープリゾットぽいのをたまに作る
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/16(水) 06:21:54.16ID:rTTCkPYZ
モチ麦を少々入れたら完璧では
(・(ェ)・)
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/18(金) 07:37:22.03ID:XRlyTBLN
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 10:12:34.66ID:5IJf9Epx
糖質抜き長年しても減らなくなったのでお米食べるダイエット始めたら一気に太って減らないよ…
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/21(月) 12:29:36.58ID:MEfCZvUv
おととい漬けた筋子でイクラ丼(о´∀`о)
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/23(水) 08:11:19.91ID:yRGohLDJ
麦ご飯、雑穀米を食べる
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 12:46:01.02ID:EDE+xk/N
味ごはん
米　100　水　150　人参　25　醤油　10～15　油　5（重量比）
人参と醤油だけのミニマルな炊き込みご飯だけど美味しい
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 16:47:49.96ID:P+W4ODjd
〇〇と醤油だけの炊き込み御飯なら
里芋と醤油（あれば生姜）の炊き込み御飯好き
ほぐす時に芋を軽く潰して食べるのが好き
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/26(土) 00:23:38.50ID:QJY3byzK
人参の葉っぱ薬味に最高
(・(ェ)・)
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/28(月) 07:26:49.66ID:QOokSMli
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。劇場で案内役の日本人女優を強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 14:49:11.40ID:5F+RuKug
新米を頂いたり購入したら古米は一旦おいといてすぐに新米食べてください！
新米は生物です！お刺身並みの扱いを！
「新米こそすぐ食べて！」
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 16:56:19.88ID:x1BcjRYd
(*´□｀)ﾉ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 18:16:50.97ID:AEVCuylk
「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
　
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 18:17:03.98ID:QapitAnQ
「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/07(水) 21:33:55.06ID:ZQuYksjG
柏原ゆきよが書いた本のタイトルが「おなかから痩せる食べ方」。
なのに著者本人のお腹がぽっこり。
ttps://ameblo.jp/leanbody-s/image-12295289340-13989085815.html
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/08(木) 09:03:15.24ID:s3cX490o
新米で栗ご飯！
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/10(土) 00:13:08.76ID:nFSJDU+K
>>682
これ辻元清美じゃないのか

明日は地元の特A新米の発売解禁日
今週お米切らしてたけど、この日のために買うの我慢してたんだ
塩むすびにして食べたい
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/10(土) 15:16:05.43ID:eQpe2YYs
おむすびは塩（お米2合に対して2～3グラム）入れて炊いたご飯を握る方法が
まんべんなく塩味がついてて良かった
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/19(月) 14:29:43.50ID:99bmsDhV
卵は卵黄と卵白に分ける
卵白にしょう油小さじ1、砂糖小さじ1/2～1、和風だしの素ひとつまみを加えて
約1分30秒、箸で全力で混ぜる
器に盛ったごはんに乗せる
黄身を乗せ卵黄を崩し混ぜながら食べる

バターで焼いて焼きTKGにしても
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/21(水) 19:43:41.07ID:TAkDl/PW
器にご飯 200g、しょうゆ 大さじ1 1/2、みりん 小さじ1、ごま油 小さじ1、本だし 小さじ1/2を入れて混ぜる
混ぜたものをラップで包んで、おにぎりの形に握る
フライパンに入れて中火〜弱火で両面こんがり焼いて完成

焼きおにぎり、塩昆布、ワサビを入れて 熱湯をそそいでだし茶漬けにしても
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 15:45:55.33ID:F2557/dA
ライスミルク
玄米か白米（一日以上水につける）　20g
水　500ml
塩　ひとつまみ
材料をすべて合わせて2分ほどミキサーにかける
牛乳や豆乳の代わりに料理などに使える
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 21:34:38.16ID:5vby6Qmr
(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/02(月) 17:42:50.46ID:xbU1QuYi
クリームシチューご飯がけ
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 09:46:03.79ID:/ffObwfE
シチューオンライスという商品があるよ
買ったことないけどｗ
シチューもコーンポタージュもごはんにかけたい！
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 11:46:10.01ID:aPqD1nux
炊いたご飯でお粥（雑炊？）を作って仕上げにブレンダーで軽く撹拌すると
中華がゆのようなとろみが出て美味しい
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 15:52:24.50ID:eXWRxIVP
卵1個に塩ひとつまみを入れて混ぜ 600Wのレンジで20秒
ひとまぜして再び20秒
スライスチーズ1枚入れ混ぜ10秒
熱々のご飯の上にのせる
とろ生TKG
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/13(金) 11:35:40.57ID:1kpyJtyr
朝弱いけど何か食べたい
おじや、雑炊、スープごはんが簡単に作れて食べやすいことに気づいた
体温まって朝弱いなりに前より調子が良く過ごせるようになった
あとお通じも良くなった
お米ありがとう
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 14:21:26.80ID:vcnMt0bj
沸騰させるだけ朝粥
鍋に水2カップくらい沸かし、ご飯100gくらい入れてもう一度沸騰させる
火を止め、蓋をしてそのまま一晩置いておく
朝、食べる前にもう一度温める
夜のうちに準備しておけば朝は温めるだけ
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/25(水) 16:13:31.79ID:KFpR4eyN
6：4なんだよね…
白米150ｇだとしたらおかず60ｇ？
計算できない…
見た目で6：4だとどんどん増えていっちゃうのよね…
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/26(木) 09:29:06.13ID:7Yc+PLdt
>>704
ご飯は最低でもせめてこのくらいは欲しいよね
怪我して入院したときに病院ではご飯もっといっぱい出してくれたよ
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/26(木) 12:07:57.10ID:c6vvnLC0
>>704
ごめんねありがとう自分で探せばいいのにね
この方の本まで買ったんだけど…理解できず
見た目だと難しすぎて…数字にしたいですその方がラク
大雑把にお弁当箱400mlだとしたら
ご飯240gでおかず160ｇって事ですよね？
この方法はカロリーじゃないような気がする…
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/26(木) 16:49:16.83ID:aI2nc2+T
>>706
カロリーではないよね
g単位まできっちりでなくていいとは思うけど、取り敢えずやり易いようにやってみては
やるうちに自分なりの感覚が掴めるかも

>>705
そういえば病院はご飯いっぱい盛ってくれるよね
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/21(月) 23:16:48.94ID:xgDT1Q6j
個人的に玄米か麦飯に納豆
具沢山味噌汁の組み合わせが最強だと思っている。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/14(木) 09:48:58.04ID:mfxwfeFd
平日だけ糖質抜きやっててそこそ減ったけど一生できないとおもったとこにゆきよの本読んで先週日曜から米3食食べ始めた。
始める前は10時と3時のおやつがやめられなく常時食べ物のことばかり考えてた。大食い系のYTとかもみまくってた。
でもお米食べ始めてピタっと甘い物欲なくなり間食いっさいしなくなった。食べ物への執着もおちつきつつある
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/17(日) 13:11:20.52ID:APh4uDjo
今日は『おむすびの日』
阪神淡路大震災でおむすびの炊き出しが
人々を大いに助けたことから記念日とされた
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/28(水) 17:11:16.75ID:vOtSa8N0
お米でPMSも良くなった人もいるみたいです
お米食べてから寝ると熟睡できるし
お米はいいですよ本当に
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/26(土) 14:11:47.27ID:bglZyY7N
ゆきよ、食い過ぎじゃね？
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/26(土) 14:47:30.57ID:Mmhy/PrB
以前ゆきよの食事動画を見た時はやっぱり言うほど食べてないなと思ったのと
動画以外で食べてるんかなと思ったよ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/27(日) 11:41:11.55ID:p2W50JYo
>>497
（味の素から食事指導を受けてる）スケート代表選手>>255-256　の場合

「（試合前に食べる）“勝負メシ”は何でしょうか？」
　【フィギュア】羽生結弦「日本人としては寿司と言いたいが、僕はいつも絶対にご飯」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1519789328/

…引用元：「羽生結弦選手の食事内容と朝ごはんのメニュー！制限・減量はある？」…
　下記は、2018年2月15日に羽生選手が食べていた1日の食事メニューです。

　　〔朝ごはんのメニュー〕
ごはん160グラム
ガリバタポテト・ゆで卵
納豆
味噌汁（キャベツ・えのき）
飲むヨーグルト
オレンジ60グラム

　　〔昼食メニュー〕
ごはん160グラム
味しみ肉豆腐
やみつき無限ピーマン
体コンディショニング鍋

　　〔夕食メニュー〕
ごはん200グラム
豚の生姜焼き
ブロッコリーピリ辛炒め
エネルギー豚汁
牛乳
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/01(日) 17:07:01.20ID:pXHG+JFK
体に優しい高アミロース米をもっと流通させてほしい

越のかおり、とおせんぼ：約33％
夢十色：約30-34％
ホシユタカ、ふくのこ：約27-29％
ホシニシキ：約25％
ミズホチカラ、モミロマン：約24％
インディカ米（ウルチ性）：約22-28%
はえぬき：約21%
ササニシキ：約20-23%
つや姫、さわのはな、亀の尾、ななつぼし、風さやか：約20%
ゆめぴりか、ふさこがね：約19％
どまんなか：約18-20％
きらら397、ひとめぼれ、こしいぶき：約18％
コシヒカリ、あきたこまち：約17-19%
ゆきさやか：約16％
シルキーパール、ミルキークィーン、おぼろづき：約10-14%
スノーパール：約7-9％
はなぶさ、彩：約4％
もち米（こがねもち）：0％
0728ｍNT
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2021/08/01(日) 20:18:01.34ID:SteMCit2
>>727
良い一覧だね
それで何を食べてんの？
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/10(火) 12:20:44.10ID:tFiCDTvh
柏原ゆきよはバックが胡散臭いしセミナービジネスで儲けるためにやってるから話半分に聞いておいた方がいいと思う
食べる断食とやらも10日間で6万円近くするし、資格取らせるために60万以上かかるんでしょ
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/19(木) 17:00:08.78ID:My/4wAoP
youtubeでインタビューされてる人、1年以上やってて全然体重落ちてないね
やっぱり多くても一食200g以下に抑えないと減らないのかな
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/20(金) 19:12:26.75ID:gP82tBsn
お米ダイエットでYouTubeだと、うなたんって人はそこそこ成功してる感じ
ただし元々意識高めで自己管理できるタイプっぽい
みるくは単なるデブの大食いだし、おこめちゃんも体型見る限り健康的ぽっちゃりって感じ
ブログだとかぉりんって人は歳いってるのにスリムで参考になってたけど癌になってしまったみたい
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/31(火) 00:50:15.38ID:8RX6zy10
YouTubeでダイエット飯として3食炊き込みご飯紹介してる人けっこういるけど
痩せるの？
ハードな筋トレしてる人だけ？
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/31(火) 08:15:39.67ID:qRkVrExg
なんじゃそら
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/31(火) 19:09:00.36ID:z+e2KfsK
ハードな筋トレしてる人が食べてるのはオートミールじゃなくて？
沼とかマグマとか炊き込みみたいの食べてるよね
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/02(木) 03:48:45.36ID:928FwYnM
>>739
ダイエット民というより筋トレ民だけど、トレ前後はむしろ吸収のいい白米
オートミールは日中のカタボリックを防ぐための朝か昼だな　腹持ちがいいから

炊き込みご飯は米の中に別の食材を混ぜることで糖質の摂取量を落とすのが
狙いなんじゃね　沼だって要は同じ原理でしょ
GI値はおかずと一緒に食うのも炊き込みご飯の具と一緒に食うのも変わらんと思うし
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/03(金) 18:32:23.88ID:WkMvxqSo
最近パン食を減らし白米にシフトしてる。もちろんご飯に合うおかずはしっかり食べる。
野菜魚が中心。
夕飯でご飯炊いたときに翌朝のおにぎりついでに作る(おもに紀州産潰れ梅＋乾のり)。
今のペースだと消費量年間80～90㎏になりそう。

1か月くらい前スパ銭で体重計ったら1㎏ほど減ったが
今月雨があけたらまた行こうと思ってるがまた痩せてくれるだろうか。
ご飯食の真価が問われるところだ。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/05(日) 18:31:45.97ID:FfhMCwns
要は3食きちんと食べる→自律神経が整う→体調良くなる→活動的になって痩せるって
ことなんだよね？
ただ食べてるだけの段階だとキープか増量になっちゃうんじゃないかな
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/07(火) 00:15:47.98ID:acr4s45f
>>744
米食って痩せる人間なんかいるわけないじゃないか

筋肉を発達させるためには糖質は有用だということ
筋肉を増やせば肥満になりにくい身体を作れるということ
当然筋肉を育てるのに必要以上のカロリー(タンパク質を含む)をとれば脂肪がつくということ
(ただしそれぐらい摂取した方が筋肉は育ちやすい)
これらを踏まえつつ、なるべく脂肪がつかない範囲で糖質をとる
タイミングとしてはトレーニング前とトレーニング後がベスト
理由はちょっと調べればすぐわかる

こういう仕組みのもと言ったことであって、特になにもしてないひとが
基礎代謝＋生活で使用するカロリー以上のものを摂取すれば、米だろうが
オートミールだろうが脂質だろうがタンパク質だろうが、もれなく太る
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/12(日) 23:23:59.02ID:e53Yi8DE
別に白米だろうがオートミールだろうが、間食にお菓子食おうがアンダーカロリーなら痩せるしオーバーカロリーなら太る。
オートミールなんてまずくて食ってられねえわ。
長く続けるには白米が最強。
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/18(土) 08:47:53.80ID:vVnpilhm
気にもしてなかったけど、前スレ見たら3ヶ月くらいで1000到達してた。
一気にペース落ちたのね。
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/01(金) 13:27:10.54ID:6roTvASc
まぁ～米2合食べても1176kcalだし普段それ以上に食べている人が普通だと思うし
ほぼ水分と炭水化物だし痩せる人は痩せるよね
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/05(火) 21:07:10.97ID:Ki8pjAub
小麦が上がってきたからお米食べてダイエットしようと思う。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/20(水) 13:01:04.17ID:OHXK79Rm
おいしい以外に、米のメリットが全然わからない
膵臓でアミラーゼが必要なので負担かけるだけじゃないか
それと脳が必要とするのはブドウ糖
勉強する時はブドウ糖をダイレクトに摂取すれば肝臓を通さないので早く済む
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/20(水) 13:02:22.20ID:OHXK79Rm
それと玄米だとそもそも大量に食べられないからな
俺はずっと寝かせ玄米
米なら二杯食えても寝かせ玄米は租借にも時間がかかるし、一杯もしくは
一杯足らずでも、もう十分てなる
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/20(水) 13:03:55.50ID:OHXK79Rm
>>750
リジンが不足するけどそれを大豆食品　味噌とかで補い
米の摂取量に応じた運動量をこなせばそれなりに筋肉はつく理屈
一日五合程度ならまあグリコーゲンで蓄積できるし
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/30(土) 06:30:45.68ID:hE+Wrh+u
５割麦飯かオートミール米化に温玉２つと納豆のせて食べてるけど、食物繊維のせいか体にスイッチ入るのめちゃくちゃ遅い感じがする
白米は直ぐに動ける感じ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/27(水) 21:36:39.50ID:S6+4mjjS
長い間ご飯(炭水化物)は悪だと信じきってて
茶碗半盛の生活を送ってきたが浮き輪肉が落ちなくて自信無くなってたけどお米生活に切り替えておかずを少なくしたら満腹食べても痩せて行ってる
お腹より足が細くなって驚いた
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/28(木) 07:44:37.32ID:ylXjsyLm
>>763
ロボ炊飯器に見えた。
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/28(木) 12:54:16.12ID:4o5qTXFN
>>764
オメガ3系油に弱いタイプかもね
糖質制限のアホの肉食ダイエットは腸内環境最悪になるから
便秘や下痢など腸の悪い人はやめたほうがいいよね
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/29(金) 07:10:05.27ID:X7PKuQtg
>>767
今思うと確かにおかずが多すぎてたと思う

お米は前から7~8分つきにしてるけど昨日たまたま家族のリクエストで上白米にしたら口当たり最高で香りも甘くて夢のように美味しかった
しばらく白米を楽しもうかな
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/29(金) 13:26:47.73ID:0FHiHso5
玄米は消化に悪いし(それが健康にいいって言われてるけど)、ファイトケミカルが多いし、腹に合う合わないは個人差あるよね
白米も60%以上が水分だからそんなに悪くないと思うんだけどな
どうしても気になる人は、人参でも入れて炊き込みご飯とかにしてみたら玄米と同じかそれ以上に栄養高くなると思う
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/25(火) 12:54:21.14ID:yjME3unY
新米でお米ダイエット
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/03(土) 00:09:49.17ID:6eNsk5gM
減量用にPFCバランス（3:1:6）を計算すると一日に米を2合食っていいみたいなんだけどちょっと不安になるね
体重によっちゃもっと食ってる人いるんだろうな
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/03(土) 00:45:32.06ID:f6WOCgx2
PF:C=1:2くらいで1日2合以上食べてる
米中心にしてから菓子とか欲しくなくなってしまった
嬉しいけどこれはこれでなんか寂しい
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/12(日) 15:44:47.61ID:H+UlvYT5
やっぱ米は美味いよな～
一日3合は食べてしまう
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/18(土) 14:18:13.65ID:LxtCsbtU
>>744　食事をアメリカ型に変えた日本人（日系アメリカ）の肥満…

　日本人が太りにくいわけでない、ハワイの日系人を見よ
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100024/022400042/?P=3

　> しかし、日本人の平均体型が身長168cm、66.9kgであるのに対し、
●> 日系アメリカ人は身長167cmとほぼ変わらないが、体重は78.7kg。

●> BMIでは英・米国人を凌いでいる（下図）。

日系アメリカ人：「肉と油」とり過ぎ→肥満が多い（しかし、日本人と身長変わらん）
むしろ日本人は
「ご飯」を多く食べる層は高身長>>322-323、脂質の取りすぎだと低身長の傾向
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/18(土) 19:05:29.67ID:u+Z+RkNo
>>775
私の家族で見ると違ってる

父165cmデブ寄りの筋肉質で米好き肉好きの辛党でアルコール好き
母157cm痩せ体質で肉好きで米よりパン派の甘党でアルコール苦手
長男173cm痩せ体質でスイーツ大好きの甘党で米ほとんど食べない肉好きアルコール好き
次男175cmデブ寄りの筋肉質でパン派で肉とスイーツ好きの甘党アルコール苦手
私163cm痩せ体質のスイーツ大好き肉大好き米はほとんど食べないパン派

兄妹みんなそこそこ身長伸びたけどご飯はほっとんど食べないパン派
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/18(土) 20:37:45.37ID:5mXZOlvo
自分は米主食は太りはしないけど痩せはしない
あと低アミロース食べてると炎症起きちゃってすごいしんどい
合う合わないってあるんだなと思った
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/23(木) 14:07:32.74ID:kH4wfWbC
食で背を伸ばすには
炭水化物の比率を増やすのが重要で、逆に脂質の多さは悪影響（ >>761 )

●> 低身長児の場合、
> 「食事の炭水化物エネルギー比率が少なく、脂質エネルギー比率が多い」と報告されてる
> 引用元↓
> www.jschild.med-all.net/Contents/private/cx3child/2019/007802/004/0087-0092.pdf

結局、高炭水化物の食事、が身長・健康にも脳にも好影響

　「低炭水化物・高脂肪食」と「高炭水化物・低脂肪食」のグループに分け、タンパク質の量は同じにして１年間続けた。
041580.com/fr/15

> 両グループ間で差が出たのは、気分障害（怒り、敵意、混乱、抑うつ、落ち込み）などの心理状態。
…
◎> 高炭水化物・低脂肪のグループは、有意に改善するという結果が出ている。
> 気分障害は高脂肪食で悪くなり、高炭水化物食で良くなる。

脂質全体が多い場合、魚油の過食ですらプラーク・脂肪肝の悪化や脳出血リスクも高める
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/02/23(木) 19:16:35.89ID:pqxtSNuG
>>778
嘘吐きは死ねよ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/23(木) 22:23:21.85ID:kH4wfWbC
そもそも、現代人は昔と比べて脂質の摂取過剰

飽和脂肪酸、リノール酸…摂取が多いと様々な炎症の原因だし
高脂肪食はいろいろ不健康
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/24(金) 23:18:15.40ID:oSk6fyKW
>>460
太る朝食、痩せる朝食をマスターして簡単ダイエット　allabout.co.jp/gm/gc/401404/3

　朝食のパンが太る理由　その1　＞それは「油」の量です。

　パンの朝食が太る理由　その2
＞小麦粉は小麦を粉砕したものなので、
＞粒になっているお米に比べると、早い時間で消化できます。
＞消化が早いということは、それだけ空腹になりやすい、ということ。
…
＞実際に、BMIが25以上の肥満者に
＞「基本的に朝食の主食は何を食べていますか？」というアンケートを取ったところ、

＞48％がパンで、約半数にまで至りました。
＞ちなみに
＞ご飯と答えた人は18％、麺類は11％でした。

＞一方、BMI22以下の体重が標準以下の人の場合は、67％がご飯、と回答しました。
＞朝のパン食が太りやすい、という傾向がはっきりと見えた結果となりました。
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/26(日) 00:45:35.15ID:aAT0Ce68
米たべて痩せるの？どのくらい痩せた？
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/02(日) 14:17:55.28ID:Mi73mHEz
日本人で、「ご飯」を多く食べる層>>322-323、に高身長が多い

なお大谷翔平の例↓

≫ 大谷に学んだ“パスタは塩だけ”「ダルさんにガッカリされないように」
≫ 3/30(木)
　…
> 代表合宿に参加する前、「ダルビッシュさんや大谷さんには特に食生活のことを聞いてみたい。自分が一番苦手な部分なので」と語っていたが、
> 実際にダルビッシュに話を聞いたり、大谷の食事を観察して驚いたという。

★≫ 「大谷さんの食事、すごかったです。試合前は、ご飯大盛りに、ゆで卵5、6個に、
★≫ ブロッコリーとサラダだったので、
　> 何をおかずにして食べるんだろう？　と思って。
★≫ あとはパスタも塩で食べるという話をしていました。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/03(月) 09:49:21.19ID:02YiER86
クロワッサンは軽いから太らない
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/22(土) 13:01:42.07ID:JLiZc2i5
背の高いスポーツ選手は、お米の摂取が多い傾向>>322-323

＞陽子さんは高校時代の佐々木には、体を大きくさせるため、
＞毎日弁当を3つ持たせていた。長男と三男も野球をやっていたため、一家で1週間でお米10キロを消費したという。
＞引用：女性自身
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/22(土) 23:39:38.16ID:JLiZc2i5
上の785↑は、野球の佐々木朗希選手(身長192 cm）です
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/05/06(土) 17:06:20.86ID:RoNW9d2F
毎食米１合食べるようにしたらするする～っと体重落ちてきて今55.8kgだ
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/05/08(月) 11:15:00.22ID:U/CTTuEW
>>787
同盟関係だからね
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/05/12(金) 11:43:05.50ID:10Xd5USz
米で痩せた人は毎日うんち出てる？
1ヶ月経つけど全く痩せないしお腹妊婦だよ
ちなみに咀嚼はかなりしてて、いつも20～30分くらいかけて食べてる
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/05/12(金) 11:56:56.64ID:seN74bGt
うんちか。うんちだよな。
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/05/12(金) 19:38:44.66ID:r0yeNiQC
しらんがな
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/08(木) 09:14:11.86ID:Akl/33VD
糖質制限って恐ろしいことだったんだね
毎日3食お米食べたらすっかり良くなったわ
悩んでた日々は何だったのか
糖質制限を信じてしまったのも情弱だったのも恐ろしい
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/26(月) 15:01:17.62ID:LPC5oChe
>>794
米で痩せるというか、米食ってても太らないんだが
普通に食い過ぎなんじゃないの
うちは6人家族で1日10合の米炊いてちょうどの量
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/11(金) 13:13:17.78ID:8kx6xD8Q
お米は親友
麺類は友達
パンや粉物はご近所付き合い
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/12(土) 02:44:40.72ID:BQ4u3Qbw
酢酸マグネシウムが便秘解消に効くな(´・ω・`)
コントレックスに純リンゴ酢棚が減るの早い早い

みんな分かってんだな
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/23(土) 06:27:49.30ID:QK08ptES
田中みな実が一日３合食べてる
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/25(月) 08:00:39.69ID:swUufm7Y
出てくるもののにおいが変わった
これは最高の腸活やで
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/26(火) 00:37:28.86ID:YBhhbJwF
ごはん食べ放題の爆裂中華屋で週1のチート設けてる
回鍋肉に木須肉、玉子とトマト炒め等を爆食しながらごはん5杯おかわりが最高(´・ω・`)

半年かけて痩せ体質ゲットしたので全く肥らん(´・ω・`)
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/26(火) 20:13:31.35ID:/ML77zUd
2年前トライしてうまくいかなかった
よく噛むことをおろそかにしたのとおかずの比率知らず知らずのうちに増えていってしまったのがたぶん原因
今回そこんとこ意識して再チャレンジしたらびっくりするくらい痩せた
標準⇒痩せまで停滞期無しの一直線
ダイエットってこんなチョロかったのか
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/27(水) 20:55:43.36ID:CPkiSFo1
長らく16時間断食+糖質制限してたが一向に痩せなくて
米食生活に挑戦してみたが1ヶ月で3kg増えてしまった。
恐怖のあまり16時間+糖質制限に逆戻りした。
体質なのかねぇ…
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/28(木) 00:03:20.57ID:32EIZ+60
漏れの勝ち得たBMI値20.0キープ必勝法

朝は純リンゴ酢と擂り黒胡麻まぜまぜした納豆&エクストラヴァージンオリーブオイル適宜入れた無添加無塩トマト100%ジュース

昼は糖質1g未満のサラダチキンに麦まぜおにぎりx2と青汁または純リンゴ酢大1混ぜたコントレックス

夜にキャベツ千切りに純リンゴ酢大1Bukkake, キムチにMCTオイル適宜, ゆで卵, ギリシャヨーグルトに純蜂蜜orココアパウダーor黒胡麻きなこアーモンドの粉砕パウダーがけ, もち麦おにぎりx2

これで約1600kcalだぜ
真似してもいいよ(´・ω・`)？
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/28(木) 06:23:42.80ID:EsFf9VC0
減量期じゃなく維持期で1600kcalとはアラフィフの低身長おばさんですか？
基礎代謝下がりすぎてますよ気の毒に
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/29(金) 00:31:26.17ID:wOVw4RLQ
糞デブ乙

もち維持期だぜ？
ちな現場仕事の働き盛りな
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/29(金) 20:56:52.16ID:WTYnZWCB
ゆきよとか赤松るみとかのインスタにあがってる食事って6：4に見えないんだけど
おかずは味噌汁も含めて4だよね？
ごはん4おかず6くらいに感じる
上から撮影してるからかな？
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/29(金) 21:03:52.96ID:WTYnZWCB
横だけど1600はアラフィフおばさんの必要カロリーじゃないよ
75歳以上で普段座って過ごすことが多いおばあさんの必要カロリーだよ
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/29(金) 21:57:42.44ID:wOVw4RLQ
ちなBMIは20.3な(´・ω・`)
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/01(日) 07:47:18.77ID:M4gzqbom
おかずを減らす⇒野菜が減る
便秘がしんどいわ雑穀米にしても効果無し
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/01(日) 09:02:57.97ID:oaxbDakm
171cm 62kg 40代の男だがあすけんに1600kcalって言われてるから
それで回してるなあ

みんなどんだけ食ってんの？
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/01(日) 10:51:10.48ID:/SLgAal6
>>825
超後期高齢婆さん乙(´・ω・`)
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/06(金) 17:02:32.15ID:8stBMDQg
目眩でふらつきがあるから階段が苦手なんだけど
6:4くらいでしっかりお米を食べるようにしてたら階段でふらつかなくなってびっくりしてる
まだ特に痩せてはいないけどうれしい
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/16(月) 07:12:34.42ID:WWlkS1p+
コスモスPBの個包装雑穀おいしいよ米2合に一袋混ぜてる
ベースのお米部分までもちもちになるのはなんでだろ

一食200g前後食べてる　
スタートから2ヶ月ちょっと
じわじわ減り続けて今BMI18台前半ウロウロです
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/25(水) 00:40:16.38ID:MVhF4Ppx
米ってなんでこんなにどんどんがっついて食べるんだよ
たいして美味くもないのにとにかく急いで食べる　優雅でない
なにこれ
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/25(水) 00:47:06.45ID:MVhF4Ppx
米軍レーションのチョコレートやピーナツバターに比べると
大量に摂取する割にものすごくエネルギーにならない
便秘になってやせたい奴は太り、太りたい奴はやせ
元気がなくなり食えば食うほど損する気がする
非常時に米どかっとよこされてもチョコレートほどうれしくないのだ
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/14(火) 07:12:22.05ID:8HYLl46c
もっと食べたい人はその分運動すればいいだけ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/14(木) 22:25:12.45ID:n/SeNWPi
tomomiも6:4で米食べろって言いつつもやっぱり全体量はかなり少ない
本人的にはあれが自然な量なのかなあ
かなり節制してるように感じてしまったわ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/26(金) 08:53:19.23ID:T0PnfhP7
ご飯と味噌汁って最高！
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/10(土) 08:31:46.42ID:aBSr/Ds2
抜け毛増えたよ爪も二枚層になってきたし
どうやら自分にちょうどいい量のごはんと6：4にするとたんぱく質が足りないっぽい
やっぱたんぱく質1日50g下回らない方がいいような気がする
しかしたんぱく質増やすと屁があきらかに臭くなるのよね
代謝でSが生成されるから当たり前だけどさ
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