お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 13:23:49.79

自分以外にもやってる人がいたか
自分も高炭水化物ダイエットで低体重を余裕でキープできるようになったよ
やはり穀物をたくさん食べると満腹感が違うし、胃腸の調子も絶好調になるので最高のダイエットだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 10:38:11.26

玄米100%で炊くとき乾燥椎茸入れて炊くと香りも良くしっとり炊けてオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 11:23:04.35

玄米だと便秘する・・・
でも白米しっかり食べるようにしたら便秘しなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/25(火) 12:05:30.07

前は夜、炭水化物抜いてたけど夜もご飯食べてるほうが
体調もダイエットもいい感じだぁ、そしてよく眠れるようになった
ありがたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 11:09:21.41

炊き込みご飯などにしてお米を毎日3合と味噌汁にしたらどんどん痩せてきた
毎日ご飯0.5合にしてた時は5度くらいの低体温症で血圧も中性脂肪も高く
体調が全て悪かったのが全て快調になった
全ての不調は糖質制限のせいだったと確信してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/01(月) 00:52:46.89

雑穀米オススメ
胃腸が弱い人は白米の方が良いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/01(月) 08:28:14.89

主食がお米だとまごわやさしい（よな）を意識した献立にしやすくていいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/10(土) 20:29:12.11

ご飯とお味噌汁（できたら具材に旬の野菜も入れて）を
食べておけばなんとかなると思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/13(火) 15:48:20.89

外食や弁当のごはん怖い…

コンビニのお弁当で血糖値が爆上げした件
ttps://vitaminj.tokyo/archives/8167

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/25(日) 15:53:38.14

回転寿司のお米の食感ってぬるっとして甘くて独特だなぁって思ってたけど
そういうことか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/03(月) 14:27:22.45

ライシー宮城の米は砂がジャリジャリ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/03(月) 16:13:10.03

ササニシキ、ひとめぼれ、だて正夢、金のいぶき　宮城のお米!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/03(月) 17:54:23.83

>>302
こういうのは個人差激しいから

すし飯だと上がらない人もいれば逆に急上昇する人もいるとか
そういうことがよくあるのが血糖値

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/03(月) 23:29:57.17

親戚の農家から直接買ってるので100%国産新米だわ
市販品は混ぜてあるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/04(火) 14:00:57.27

同じ米でも柔らかく炊いた方が血糖値を上げやすいとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/04(火) 15:41:00.91

>>305
東北194号

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/05(水) 16:49:36.66

はえぬき、つや姫、山形のお米！
個人的に好きなのだｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/08(土) 16:59:58.18

ライシー宮城の米は
小石がじゃりじゃりばりばり

**ｍNT** · 2018/12/08(土) 17:03:10.55

1を見ただｋで無能とわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/08(土) 17:50:24.50

おかゆダイエットはやせるよ

http://yaseteyokatta.seesaa.net/

**ｍNT** · 2018/12/08(土) 17:55:06.90

なんでおかゆなんか食べるんだよ頭弱いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/09(日) 17:16:17.33

米の代わりに　これ食え
https://ie-men.jp/contents/431

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/10(月) 14:33:11.29

固めに炊いてしっかり噛んで食べるのが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/11(火) 20:41:58.26

米と押し麦7：3
噛みごたえあるし腹持ち良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/21(金) 12:19:12.02

朝食を和食にしてから、パンとスープをご飯と味噌汁に変えただけだでおかずは一緒、
寒くても調子よく動ける。お米とお味噌はすごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/21(金) 12:58:50.80

もう数年は糖質制限ダイエットが流行ってるけど、自分はコメをきちんと食べるダイエットじゃないと続かない

白米のごはんを「角砂糖○個分だから害がある」みたいな理論きらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/21(金) 13:15:45.22

こうなる日本人が多いから嫌いでも許容しないといけない
https://i0.wp.com/carbofree.jp/wp-content/uploads/2015/06/rice-sugar-glucose.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/22(土) 21:55:23.45

>>320
あなたは糖質制限信者なんでしょ？
スレチ
最強糖質制限スレに行ってくださき

かと思えば、最強糖質制限スレは糖質制限アンチの書き込みが多いし、どうなっちゃってんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/02(水) 12:16:39.00

戦後に動物性食品を増やして背が伸びたのは事実だが頭打ちで
近年は逆に低身長傾向だし
低炭水・高脂肪は危険のようだな

http://www.osakagas.co.jp/shokuiku/13seminar/nishimoto.html?_ga=2.176158497.281469538.1546398752-891415296.1546398752
　　国民栄養調査と低身長児を比較すると、
　　日本人の摂取基準で標準体格の子どもの必要量を100とした場合、

　　低身長の子はタンパク質、特に炭水化物が低い傾向にあります。
　　しかも、食べる量が少ない割に脂肪は少なくありません。

　　亜鉛は唯一、身長を伸ばすことがわかっている栄養素ですが、
　　１日の食事から摂取できる量は米からが1/4を占めています。
　　つまり、米の摂取量が少なくなると
　　炭水化物も亜鉛の量も少なくなり、成長が阻害されるという訳です。

追加 · 2019/01/02(水) 13:03:29.75

子どもの「背が伸びない」悩みを食事で解決!!
https://jr-soccer.jp/2018/04/10/post90693/
　実際に体が大きい、身長が高いスポーツ選手の食事を見てみると、
　とにかくご飯をたくさん食べています。
　選手に話を聞くと、子どもの頃からご飯が大好きだった選手が多いようです。

　エネルギーとなるご飯をしっかり食べることで強い体が作られていきます。
　ご飯を残してお肉をたくさん食べている場合は、まずはご飯をしっかり食べる習慣をつけましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 17:20:44.90

縦に伸びた子＝バレー・バスケ・野球・その他
横に伸びた子＝柔道・プロレス・相撲・その他

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 06:12:50.75

糖質制限の嘘・・・また発覚！

落ち目となった糖質制限教が作り出した新たな言語「新DASH食」！
だが不幸にもなかなか軌道に乗らず掲載されているのはネットでもほんの一握り
http://bunshun.jp/articles/-/6876
しかも紹介元は糖質制限かぶれ医のコメントを組み合わせただけというお粗末さ

今年もホンモノのDASH食は全米ダイエット２位（糖質制限は29位ｗｗｗ）
そしてその内容は・・・「新DASH食」なるものとは全然違う（当然だがｗｗｗ）
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
英語の読めない糖質制限デブはgoogleの翻訳でも使えば判るぞｗｗｗ

糖質制限教が繰り出す新たなダイエット用語「新DASH食」に要注意だ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 15:51:02.10

お餅おいしい。もち米！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/07(月) 10:01:20.42

>>435
ダッシュ村でとれた野菜を食べるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/08(火) 11:00:25.30

まごわやさしいよな　でいいがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/17(木) 20:40:03.55

お粥や雑炊もいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/02(土) 23:25:56.70

【医学】5～18歳の290人研究で判明子供のIQは朝の米食で変わる［01/31］
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1548915027/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/04(月) 21:30:38.54

残った節分の豆の炊き込みご飯おいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/16(土) 10:04:45.65

>>329
寒い朝に食べるお粥、幸せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/22(金) 14:43:00.77

お米一合につき氷一個入れて二時間浸水して炊く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/03(日) 19:44:08.29

スギ花粉米

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 10:34:44.18

漢方を処方してもらった時に
おなかが弱い人は白米が良い（もちろんしっかり噛む）と教えてもらったなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 13:41:23.25

その理由は言ってなかったんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 16:02:23.24

お腹と言えば今年は土運不及の年だから胃腸大事に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/09(土) 16:19:38.16

ベジファーストよりもカーボラスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 14:33:46.63

血糖値測る機械を買ったので試してみたけど
玄米は白米と変わらない数字が出た。これはちょっと意外。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:04:25.54

江部康二さんが　玄米でも血糖値はガンガン上がるよ　と言ってますね。
白米よりはマシかもしれませんが、あまり過信しない方がいいかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 19:16:27.07

>>339
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1549191148/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/12(火) 09:44:28.94

玄米好きな人は好きだよね、、、そしてすごい推してくる、、、
白ご飯が好きだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/13(水) 09:28:28.03

玄米も白米も血糖値はあまり変わらないよ
自分で測定して試した
気休め程度だと思う
一緒に野菜や肉のおかず食べればOK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 14:46:06.54

おかずはさっぱり味、野菜とお魚もしっかりで調子いい（お菓子食べなくなった）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 09:42:14.96

そういえば花粉症症状なくなったなぁ
>>1に書いてあること自分なりにできる範囲でやってたら
菓子や脂っこいものあんまり食べなくなったからかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/21(木) 08:44:48.18

押し麦入れるとあんまり上がらなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 14:34:43.33

文化鍋ってやつで炊いたご飯がさっぱりした炊き上がりで好みだ
（圧力鍋のもちもちした炊き上がりも悪くないんだけど）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 18:02:25.56

圧力鍋で炊くとご飯の色が、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 06:02:50.61

>>345
もうヒノキにシフトしてるから杉の人は終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 17:47:40.88

春は筍ご飯、豆ご飯うまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 11:17:28.17

穀は肉に勝つべし、肉は穀に勝たしむべからず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/08(月) 14:42:58.22

料理得意じゃないから自炊は一汁一菜ベース
野菜は摂りたいから野菜たくさん入れた味噌汁、
味噌汁なら主食はご飯がいいので基本は白米
一ヶ月くらいでえらく体調が良くなって
月1キロくらいゆるく減って行ってる
しっかり噛んで（味わって）食べる習慣も身に付いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 11:37:48.69

>>294
　脳の老化予防、肥満・糖尿の予防、などには
　「低タンパク質」+「高炭水化物」の食事が有効だ

　低タンパク質・高炭水化物の食事で脳の老化が予防できる可能性
　シドニー大の研究
https://www.zaikei.co.jp/article/20181204/481603.html の
ー　*　ー　*　ー　
　●日本の沖縄も「低タンパク質」の地域として

　過去の研究では、低タンパク質・高炭水化物の食事療法は、長寿の条件のひとつとされることが多かった。
　その好例
　として、　研究チームの1人は沖縄の食生活を上げている。沖縄の食生活に占めるタンパク質の割合は9%。
　魚介類、大豆、野菜、わずかな量の肉が、それに相当する。
　そして、
　沖縄の「炭水化物」に占めるサツマイモの割合の高さが非常に特徴的だという。
ー　*　ー　*　ー　
　シドニー大学の今回の研究は、タンパク質の割合を5～10%に抑えた食事療法に
　より、
　肥満や糖尿病などに関する代謝が改善されるにとどまらず、
　心臓病のリスクの低下の可能性があることも示唆している。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 22:25:48.79

体が欲する分だけお米や芋を食べるようにしてからの方が調子良いなぁ、そういえば
（ドカ食いはしてない）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 23:07:06.68

>>352
私も食のベースはそんな感じ
今まで一日一膳程度から、一日五膳くらいプラス具沢山味噌汁と少量のおかず
食べる量はかなり増えたのにお腹まわりが多少スッキリしたのと、断然疲れにくくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 12:04:57.42

【医学】5～18歳の
290人研究で判明子供のIQは朝の米食で変わる［01/31］ >>330
---
　「ご飯」グループの総合的な知的能力を示す全検査ＩＱは、
　「パン」より有意に高かったのだ。脳の発達もよく、ＩＱも高いというのは見逃せないデータだろう。
（略）
　脳が消費する糖質は、大部分がニューロンを安定状態にすることに使われるため、
　糖質を安定的に供給できるご飯は脳の成熟に重要だと考えられるのです」

　高脂肪食は、脳の神経伝達を低下させることが分かっている。
---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 15:54:10.23

鍋で炊いたご飯おいしいね
おこげが一番のたのしみだけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/23(火) 12:29:47.51

おこげが出来る炊飯器もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/26(金) 10:54:44.06

炊飯器と言えば糖質3割くらいカットする炊飯器があるのにびっくりしたなぁ
そこまでしてお米の糖質減らすのかって…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/28(日) 07:40:10.70

色んな主食と言われるものを食べてきたけど
やっぱお米がいちばん良い
体力付くし元気が出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 14:28:38.38

　　日本脂質栄養学会によると、
コメ離れによる、でんぷん性食品の「減少」こそがガンの原因のようだ

なお、脂肪の摂取増加がガンの増加に関与するから、脂肪は総量で減らすべき
http://jsln.umin.jp/yougosyu.html
-　-　-　-　-
　　日本人のガン全体の死亡数、死亡率は増加の一途をたどっています。
　　なかでも、膵臓、乳房、大腸、前立腺ガンなどの増加が目立ちます。
　　これらのガンは食事の急速な欧米化に伴い増加傾向にあるため、欧米型ガンとよんでいます。
　
　　欧米型ガンの原因としては、
●　肉、乳製品の摂取による動物性たんぱく質や脂肪の摂取量の増加、
　
★　米離れによるでんぷん性食品の摂取量の減少などが挙げられます。

　　特に、脂肪摂取量は1950年にはわずか18gであったのが、1998年には約60gにも増加していますが、
　　このような
●　脂肪の摂取量の増加と欧米型ガンとの間には深い関係があると考えられています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 20:08:46.72

低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

　チビ叩きスレ主（巨漢婆こと黒川朱里）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 13:07:16.71

お米の摂取量を減らしてダイエットしましたが、
かなり体重減したので、お米の量を増やしました。
太るかと思いましたが体重変化なし。
美味しいお米をたっぷり食べて幸せです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/01(水) 22:09:05.61

『天然の食物繊維を豊富に含む、植物性の「複合的な」炭水化物』が良いようだけど、麦飯？

　High-carbohydrates diet lead to weight loss, according to new study
　PHYSICIANS COMMITTEE FOR RESPONSIBLE MEDICIN
　高炭水化物でダイエットと糖尿病リスク減少

カロリー制限の無い植物性の高炭水化物食で、運動量を増やさなくても体重と体脂肪が減少、インスリン機能も改善したという。
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-09/pcfr-hdl092418.php
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=65025&-lay=lay&-Find.html

また、植物性食群のみにおいてBMI・体重・体脂肪量・内臓脂肪量・インスリン抵抗性が有意に低下したことがわかった。

研究者のカフロバ氏は「気まぐれなダイエットは、人々に炭水化物を恐れさせることがあります。
しかし、健康的な炭水化物、
つまり果物・野菜・豆類・全粒穀物由来のものは私たちの身体にとって最も健全な栄養源であることを、研究が示し続けています」と話している。

今回の結果は、植物性食品ベースの高炭水化物食が体重調整と身体組成に役立ち、2型糖尿病のリスクを低下させるという先行研究を裏付けるものである。
最近「ランセット」誌で発表された研究でも、

動物性食品ベースの低炭水化物食を摂る人の寿命は、
より炭水化物摂取量が多かったり、植物性のたんぱく質・脂質をより多く摂っている人に比べて短い傾向があることが明らかにされている。

天然の食物繊維を豊富に含む、植物性の「複合的な」炭水化物は、
余分なカロリーを追加することなく料理のかさを増してくれる。
先行研究でも、食物繊維の豊富な食事が減量に有効であること、また2型糖尿病や心疾患、特定のがんリスクを低下させる可能性があるとしている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 15:42:04.32

・毎食お茶碗一杯はご飯を食べる
・温野菜をたくさん食べる
・前よりたんぱく質の量を減らし小分けに食べる（おやつがわりにゆで卵食べるとか）
ようにした。全体で食べる量は増えたけど体重は増えないし
上に書かれてるけど前より元気になった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 16:09:17.53

お米を食べないと
体が冷えてくる
これがいちばんこわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/02(木) 17:52:14.32

体の冷えと言う点では、お米（ご飯）もあんまり冷たくない方がいいな
冷ご飯の方が血糖値には良いんだろうけど、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/04(土) 16:02:39.37

【米食】コメを主食として食べる国では肥満者の割合が低い　日本の研究チーム★２
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1556900760/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/05(日) 15:50:12.71

塩むすびがシンプルに美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 00:03:42.25

マジご飯美味しいんだよ。ご飯もりもり食べて痩せることができたらなあ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/07(火) 11:18:08.19

>>369
おにぎりの塩ってやつでおにぎり作ったら
本当に旨かったのを思い出した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 14:22:59.82

お米主食にして極力小麦製品（パン、麺、お菓子)避けるようにしてる
お腹の調子が良くなってそのお陰か肌荒れもしなくなった
和食を意識して味噌、納豆、ぬか漬けとか日本古来の発酵食品を意識して
摂るようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 21:28:36.98

小麦粉食品は身体によくない説あるからね
私も、小麦粉使用の主食と菓子だけ控えてる

小麦粉完全厳禁にはしてない
餃子の皮とか、ハンバーグのつなぎのパン粉とかまで禁止にするのは、やり過ぎだと思うし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 12:54:48.18

＞小麦粉食品は身体によくない説

グルテンのことですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 15:33:19.15

お米も品種で合う合わないがあるよね・・・
甘みも粘りも強い最近の品種は胃が重くなる・・・
今はヒノヒカリを好んで食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/10(金) 18:30:35.23

あきたこまちが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/12(日) 12:41:51.05

はえぬきも美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/12(日) 23:56:57.34

はえぬき好き！一人暮らしはじめてからずっと食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/14(火) 11:03:25.03

はえぬきは冷えてもおいしいから好き、あとつや姫も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/14(火) 12:33:21.59

おいしいよねはえぬきもつや姫も
冷えてもおいしい米を買えるようになって嬉しい

お米を意識して食べるようになってから体調もいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/18(土) 16:13:11.18

>>375うちも今ヒノヒカリだ。
県内産のお米か隣りの県のお米を買うようにしている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 16:25:21.82

とうとう体重が大台に乗った
明日からお粥ダイエット始める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 17:00:37.43

おかゆダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1431670375/l50
冷えご飯ダイエットについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/l50
【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313565442/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 17:17:10.37

>>383
ありがとうございます
なんやて？2週間で7キロ減！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/20(月) 16:11:50.36

小学生の時まで住んでた町にふるさと納税してお米もらってる
前より感謝して食事するようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/23(木) 11:31:27.66

ご飯だとお茶碗一杯で満足できる
パンだと2-3個平気で食べてた…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 16:18:20.90

>>385
子供の頃に住んでいた土地の物ってすごく体に良さそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 17:26:01.43

夕食が遅くなるので夕方おにぎり（主食）食べて
帰ってからおかずを食べるようにしたらイライラが減った
おかずがあっさりめなのもあって遅く食べても太らなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 11:27:41.63

おにぎりおいしいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/28(火) 18:11:34.61

ごはん食でダイエット
http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/diet.html

ごはんは太るは誤解？
http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/minna_navi/topics/topics3_03.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/29(水) 15:36:13.20

糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 17:06:06.18

>>391
便のこと？それなら食物繊維がその分腹に入ってるんだから当たり前の話であって、そのことをもって健康か否かは全く別の話

例え糖質制限していてもそのお米の分量と同量の食物繊維分の野菜を食べてれば理論的には便の量や出具合は全く同じになるはず
（腸内環境の変化とか他の要素度外視して単純計算するだけなら）

つまり、あなたは糖質制限中にそのお米の分の食物繊維不足だったというだけでなんの参考にもならない話だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 22:27:14.62

>>392
バカぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 23:56:58.30

>>393
何かあるのなら。そういう幼稚な煽りじゃなく
具体的に反論したほうがいいですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 10:12:54.46

>>392はつっこみ所が多すぎて具体的に反論とかそういうレベルじゃないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 15:08:31.55

>>388
分食とか分割食べってやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 12:22:57.99

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/02(日) 12:23:26.77

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:33:09.07

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:33:41.20

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 08:02:31.37

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:32:41.22

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 18:24:55.12

お米主食にしたらパン欲がなくなった
前はパンのドカ食いしょっちゅうしてたなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 14:19:35.41

>>357
分厚いおこげができてしまった時は剥がして放置して乾燥させてじっくり素揚げ
揚がったら天然塩を振る、いいおやつ（つまみ）になるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:14:18.01

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 03:01:49.22

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 03:41:10.61

糖質がないと脂肪も燃焼しない

諸説あり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 22:01:55.37

タンパク質の吸収に糖質がいるようなことを何かで読んだ気もする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 12:35:39.41

>県内産のお米か隣りの県のお米を買うようにしている。
これ、見習おう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 19:40:05.86

飯菜別食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 02:47:07.07

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 19:13:22.68

米じたいが持ってる蛋白質って
なぜか軽く見られがちですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 21:55:15.23

タンパク質は何から摂取すればいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 10:02:15.98

利用効率がいいのは動物性たんぱく質と大豆・大豆製品

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 14:59:13.67

お菓子あんまり食べないけどポン菓子は好き（お米ということで。。。）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 15:51:36.98

ずっと糖質制限1日1000キロカロリーくらいにしてたときは平熱は35度台前半で太ってたが
ご飯3食取るようししたら平熱も人並みになって9キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 20:59:21.15

>>416
それはさすがに...
糖質制限するなら肉魚卵油しっかりとらないとダメらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 08:13:35.27

糖質制限という名の低栄養食のパターン…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 08:19:09.06

>>416
糖質制限は超低カロリー食じゃないよ
肉卵魚と良質な油脂をしっかりとって、カロリーわりと高めにする

女性が糖質制限しようとすると、ごはんパン麺抜いたうえに肉もあまり食べない飢餓食にするアホが多いから、女性は糖質制限よりも適度に米を食べる食事のほうが向いてるんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 08:20:15.32

糖質制限は朝からステーキモリモリとか、プロティンドリンクゴクゴクとかだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 08:21:42.04

私は糖質制限で肉モリモリすると、胃腸が弱いせいで吐いたり下痢したりするので、やっぱり適度にごはん（米）とるほうが向いてるみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 11:04:30.69

>>421
もしかしてA型？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 20:41:14.25

家庭用精米機をポチった
白米の御飯も雑穀混ぜた御飯もどっちも好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/03(水) 15:03:33.82

梅雨のだるい時や夏バテ気味の時はお粥がいいねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 16:05:30.58

お米主体の食事にすると便秘になるんだけど
自分だけかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 15:22:33.01

>>423
家庭用なら随分コンパクトなのがあるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 00:43:33.40

体温も上がったし玄米最高だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 16:10:00.25

玄米一口300回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 13:04:51.20

シモ

便秘の時にバターオンザライスしてると翌日には出る
脂分がいいのかと思いバターたっぷりのトーストで試したけどダメだったので
お米に何かあるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/05(月) 13:36:30.30

水分のほとんどが小腸で吸収されるけど
お米は大腸まで水分を持って行くから便秘にいいって聞いたことがある
それが関係してるのかも
それと冷ご飯だったらレジスタントスターチ効果かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 12:49:28.31

とうもろこしご飯！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 13:19:37.52

喉が渇きにくくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 16:05:11.66

もう新米が売られてるね

小児科の先生にパンも麺も美味しいけどお米食べましょう
お米（が主食の献立）の方が噛む回数が多くて顎の発達、
身体機能の発育に影響しますって言われた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 17:08:48.88

でもたまーにふわっふわの食パンに玉子挟んで食べたいと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 17:39:47.00

ふわふわの食パンってのは必ずふわふわにする薬品を入れてる
記載義務がないから商品原材料のは書かなくていい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 16:21:45.94

実家の炊飯器がガス炊飯器になってた
お米がふっくらしておいしすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 16:35:00.22

わいはふっくらよりも硬めの冷やごはんが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 17:01:31.97

糖質制限やめてお米メインに糖質摂り始めたら
食欲が落ち着いて全体の食事量が減った
糖質制限してた時よりずっと調子が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 07:09:30.80

糖質制限が合う人
お米中心和食が合う人
どちらもそれぞれいるからな

自分の体質と相談しながらやってこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 22:16:24.32

米食べるようにしたら健康的な便になった
なかなか流れない程の…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 22:18:10.84

>>438
私も多分米が合う体質
ほんとは麺類大好きなんだけど我慢だなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 20:37:26.74

米7：押麦3の押麦ご飯食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 15:15:24.20

私も玄米ともち麦のミックス
玄米はお腹が張る人には向いてないらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 18:42:47.98

ご飯好きだけど、おもちやもち米や米粉パンが嫌い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 21:02:20.96

玄米は胃腸が弱い人にも向かないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 22:03:27.46

でも玄米のお餅は美味しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 08:39:46.03

私もモチ米は食べない
モチ米を使ってるあられや柿の種とかも食べない
お団子作るのも上新粉で作ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 14:56:04.26

玄米は不溶性食物繊維の割合が多いからね…
便秘の人は便秘が酷くなる場合もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 16:29:43.07

お米とお餅
どっちが消化にいいの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/24(土) 16:58:23.93

お米（うるち米）じゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 14:31:48.88

お餅（もち米）は炎症を促進するから
花粉症の時や肌荒れ、ニキビやアトピーの時は避けてくださいって
薬剤師さんに言われたなぁ（花粉症の薬を処方してもらった時に）

書いてたらお赤飯食べたくなってきたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/26(月) 16:07:49.53

たまに赤福とか食べたくなる
アンコだけ食べて餅はオカンにあげるという罰当たりな食べ方してしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/27(火) 16:30:18.54

>>452
さすがにスレタイ読め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/29(木) 16:08:07.01

朝、白ご飯とお味噌汁をいただくとほっとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 15:06:45.98

>>453
あ、ごめん
うるち米は食べるけどモチ米は肌に悪いから食べないって話だったんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 18:37:46.06

白米が美味しい。新米の季節だね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/31(土) 12:04:32.82

低温（5℃）で120分以上浸漬した場合には食味と粘りが適正になり
再加熱しても食味が落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/04(水) 18:19:32.19

塩を入れて炊き込んでおにぎりにするとおいしい
二合で小さじ1/3～1/2くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 15:49:11.22

久しぶりにおぎらずを作ったらはまりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 15:39:52.27

朝食をパン（目玉焼き、サラダ、スープ）から
ご飯（卵かけご飯、具多めの味噌汁）にしたら昼のご飯大盛りが並盛りで足りるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:18:46.57

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 11:13:24.48

卵や納豆やとろろをかけたご飯は血糖値の上昇がゆるやかだとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 09:45:47.18

新米の時期だね
新嘗祭が終わってから新米いただくー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 14:08:32.88

下半身太い人にはこれがいいみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 15:53:27.09

○○を食べると△△に脂肪が付くみたいなやつ？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 15:57:22.54

お魚に白米

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 15:58:56.93

糖質制限ばかりしてお米は食べないけどお肉たくさんたべたり野菜やらの水分たくさんでむくみ激しいぶよぶよした感じはある

糖質制限しても脂質多いとブヨブヨするらしい

まさにこれかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 14:17:36.10

栗ご飯おいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 10:00:07.67

きのこたっぷり入れた炊き込みご飯もおいしい
毎日食べてる
おかず要らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 13:58:47.33

太らないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 14:48:37.87

ごはん（お米）食べたくらいで太らないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 10:57:46.89

お米はむしろ痩せる食べ物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 13:10:19.36

痩せる食べ物、あったらいいなぁ
しっかり食べるようになってから代謝は上がったなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 06:51:58.01

どこかのモデルも代謝上げるために米と肉食べて痩せたって言ってたよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 14:12:11.28

お米主食にしてたらあんまり浮腫まなくなった
あとお菓子食べなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 18:40:10.26

>>475
わかる
浮腫まなくなった
なぜなんだろう？

炭水化物食べずにヘルシーに野菜とお肉だけの時の方が浮腫んでた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 20:05:01.94

どこかのモデルも肉とお米を食べて痩せたって言ってたよね
代謝が上がるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 20:51:30.51

ごはんおいしいけどたんぱく質に悩む
肉とか魚への欲求がなくなってしまった
豆は好きだけど随分筋肉が落ちてしまってやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/09(水) 08:12:49.98

ごはんと肉魚って美味しいよー
炒めた薄切り肉とか塩焼き最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/09(水) 10:50:52.71

ご飯と卵も美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 23:21:49.58

田中みな実氏はあんなに華奢なのに一日でお米を二合食べると！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 07:46:22.82

独身時代毎日２合炊いてた
お米メインで食べるとちょうどいい感じの量だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 18:14:31.51

>>482
太らないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 18:50:13.27

私は、一日５合食べることもある
パスタのときもチャーハンのときも白ご飯は食べたいから
遅くに仕事から却って白飯食べるのもおいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 19:26:35.81

>>484
太らないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 20:19:42.08

>>483
太らない。他に間食もしてたけどね。
カロリー的にみても2合って700kcalくらいだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 20:36:25.90

>>486
何で太らないの？炭水化物なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 21:58:06.45

炭水化物より脂肪の方が・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 03:13:48.54

>>481
嘘に決まってるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 07:48:01.77

1日あたりどれだけのカロリーを摂取したかの問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 16:42:56.66

いつから白いご飯が太る元凶みたいな悪者扱いになったのさ
みんなご飯食べて育ったはずなのに
ちなみに母も私も二杯メシは当たり前だけど、普通より細い
私の脳内設定にはご飯＝太るはない
世間がなんと言おうと、自分の設定が現実になるもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 18:27:23.42

糖質制限（炭水化物、糖質はダメ）っていう刷り込み？
でもその炭水化物にカップ麺やお菓子はカウントされてなかったり…
（炭水化物控えてるって言ううちの同僚のことｗ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 16:41:55.16

>>479
炒めた薄切り肉でご飯巻いて食べるの好きー
海苔で巻くのも好きー