体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net
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173cm、男、30代
10月末:72kg(史上最大)
11月末:65kg
12月末:63kg
01月末:61kg
あと1ヶ月で57kgまで行きたいけど、
行けるかな? 何を目指してるのかわからないけど標準体重からガリガリにするのは結構大変。 >>973
同じぐらいの身長だけどおれは61kgで満足して終了したわ。鏡見ても丁度良い感じだと思ったしな 適切な体重より下げようとすると
よっぽど食事運動を管理しないと筋肉減りがちな気がする
相対的に体脂肪率増える 174cm
68kg
この一年で5kg増加
食事を減らしても全く落ちない。
運動もそこそこやってるのに。
走るのは苦手ですが、がんばります。 172cm人生最大で86kg
今日ついに69,5kgでこっちきた
基礎代謝は1600kcalからもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。 いかん
69,5kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング5km350kcal
食事1170kcal
1000kcal落とすつもりが730kcalか
予定よりペース早いし100g(720kcal)落ちてるならまあいいわ
5月1日で69,9kg下回るペースで考えてたし 今日69,0kg
730kcalしか落としてないのに500g減っていくペースはやっぱりおかしいな
79kgから落としてきた脂肪の今までの水が抜けてるのか
172cm
基礎代謝1550kcal
ウォーキング8km560kcal
食事カロリー1300kcal
810kcal落とし 5月からは一日720〜1100kcal(100〜150g)落としで64〜66kgの範囲が目標。
6月からは基礎代謝を1500kcalに設定して60〜62kgの範囲。
58kgでの維持(基礎代謝+行動消費=食事カロリー)が最終目標 今日68,8kg(前日69,0kg)
基礎代謝1550kcal
食事1350kcal
ウォーキング8〜13km550〜900kcal
まあ落ち方は妥当。
今日は720〜1100kcal(100〜150g)落とす。 68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1100kcal
ウォーキング8km550kcal
今日も1000kcal(140g)落としかな
明日はおそらく68,6〜68,7kg
まだデブの域を出ないがカロリー計算と栄養管理出来てるから58kg達成は見えてる
俺の身長だとモデル体型は55kgだがそれは維持してから考える、ぶっちゃけ3kgダウンは余裕 久々にメンタルやられたわ
いま68,9kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
運動はウォーキング1kmもしてないがまあ70kcal。
1日420kcal(60g)落とし。
せめて100gは落としたいがメンタルが壊れそうだ。
清廉を纏うにも他者を撃退して金がかかる贅沢ってことなんだわな。
この国の下層は生活保護や最低賃金を基軸に据えていても、汚く競争や騙し騙され食い合いや無知や背徳があり地獄。
今日は派遣の闇みたわ。無くせとも言えんのかね。 今日68,7kg
基礎代謝1550kcal
食事1260kcal
ウォーキング9km810kcal
1日150g落としていけば今月64,5kgは見える いかんね1400kcal食い
基礎代謝1550kcal
ウォーキング4kmで270kcal
1080kcal落とすにはあと660kcal
10kmはやる気でねえ
7kmやって様子見だわ 150kcal+4km+7kmこれで1日約910kcal落とし
23時に4kmまたいく あ、無理
動けないし食べたい
910kcalならいいわ… 今日68,8kg。
基礎代謝1550kcal
70→69kgまで急速だったツケだな。
食事1200kcalの1日870kcal(120g落とし)が今後は適当。
それで5月31日に65,9kg目指しかな。 今日68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1150kcal
ウォーキング8km550kcal
950kcal(130g)落とし。
これでいく まだ7kmいけそう
+480kcalなら200g落としか 4月後半は、腹ペコの状態でも63.5キロあった
GW仕事と買い物と帰省といろいろやって
昨日測ったら61.9だった
59の数字が見えたらスレ卒業します 朝68,6kg
焼肉後→70,7kg
食事カロリー4000kcal以上あるかな
ウォーキング7kmで2000kcal消費
22時ごろまた7kmで2550kcal消費
つまり1日1450kcal200g増加
明日は目玉焼き3個と7kmウォーキングで今日の分はチャラ。100g落とし。 昨日朝68,6kg→焼肉70,7kg
15kmウォーキングとトイレでいま69,5kg。実質太ったのは1440kcal、200g。
まだ腹が痛いから出るわ。
今日は目玉焼き3個、あるいは断食状態で7kmウォーキング。目玉焼き食べたら+5km。
それで68,5kg化。 このスレッドは1000を超えました。
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