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【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】 [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2015/01/02(金) 13:39:53.33ID:fK2n3TsH
早く痩せられるのはどっち？
0628名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/04/28(土) 19:38:43.72ID:PGSLX69w
ランニングは習慣化してきたってところで膝痛めた
自転車ロードは楽すぎて体力はついたけど別に痩せなかった
ままチャリはしんどいから意外と痩せた

でもどの方法にも言えるのは運動後の飯うますぎて
食事制限が辛いこと
無職でほとんど家にいた頃の方が痩せてたっていうw
結局食事制限で、自分にとっては運動は消費カロリーより食欲増進効果の方が強かった。
0629名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/04/28(土) 21:48:09.97ID:cedKCO+B
>>602
自転車も膝痛めるぞ
あとジョギングはランニングの一つだからねｗ

ランニング
https://en.wikipedia.org/wiki/Running
走ることの総称。スプリントからロングディスタンスまで。

ジョギング
https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging
余裕を持って長く続けられるランニングのこと

ランニングで膝を痛めるのは市民ランナー特有で、陸上部は膝の故障はかなりレアケース

理由はいろいろあって人によって違う。
加齢による関節の老化
もともと膝が悪い
ももを上げないフォーム、シザースをしない走り（運動苦手な人に多い、また中高年に多い）
体重超過
前のめりの姿勢で走り、かつ身体の真下で、地面の動きに対して対向着地してるパターン

視線は前であり、足元を見ない、胸を張って上体を起こす。
接地点は身体のやや前で、荷重点が身体の真下（速度に関係なく同じ）

着地点で荷重をかけると足へのダメージが大きい
接地点では設置するだけ、上からかぶせ手前に引くように着地していく。
そのために腿を上げないといけない
ももを上げない場合、膝が伸びたまま足が前に出ることになる
こうなると振り下ろしができなくなり着地が対向になる
0630名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/04/28(土) 21:52:21.19ID:cedKCO+B
身体の真下で接地しなさいと教えてる指導者がいるが
これちょっと勘違いしてるんだよなあ
25cmほど前で接地する感じが理想、身体の真下というのは荷重かける位置のこと。
これを一緒くたにして教えてるからおかしくなってる

あと、前傾についても、正直加速時以外は必要ない
巡航時は上体は起こしてるほうがいい、そのほうが膝への負担は少ない
0631名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/04/28(土) 21:53:46.06ID:cedKCO+B
前傾というのは非常に前に体重がかかる姿勢だからね
その分しっかり腿上げていかないとバランスが崩れる
だけど素人は前傾してるのに腿をあげようとしない
これじゃやばい
そのうち転倒するよ
0632名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/04/29(日) 23:02:11.67ID:1rnX4tNz
エリートのダイレクトドライブ使って家でトレーニングしたいけど、どういう自転車なら使えるんだろう
0633名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/05/01(火) 10:50:31.31ID:3YPcifxP
>>629
バカには何を言っても無駄なんだな
長文自体を否定するつもりは無いが、無意味な長文はバカ丸出しになる

そして結論は何も変わらない

余裕をもって長く続けられる程度のランニング（ジョギング）は膝を傷めないがやる意味がない（痩せない）

ジョギングに該当しないランニングはやる意味がある（痩せる）が膝を傷める

自転車はやる意味があり、ジョギングに該当しないランニングよりも膝を傷めない

結論として自転車ＶＳジョギングなら自転車の方が痩せる
終了
0634名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/05/01(火) 11:38:27.74ID:3YPcifxP
膝を傷めるというのは、具体的には変形性膝関節症を含んでいると捉えてもらえば結構だ

変形性膝関節症の要因は、加齢、体重、筋力不足などが原因であるが、スポーツ活動も変形性膝関節症を発症または促進させる原因となる
特にランニングは、膝に瞬間的に8〜10倍の体重がかかることもあり、変形性膝関節症を悪化させるスポーツの代表格であることは広く知られている
一方で米国のKnee Societyではガイドラインを作成しており、衝撃性の少ないスポーツの一つとしてエアロバイクを挙げている

膝を傷めにくいという点に着目するのであれば。
誰も避けることができない加齢や、ダイエット板であるから体重の影響も考慮しなくてはならない

であるならば、膝を傷めると広く知られているランニングよりも自転車の方が膝を傷めないという結論に至るのは当然の事だな
0635名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/05/13(日) 14:49:06.38ID:VH0Yh90b
自転車は１日200kmくらい走れるからね
当然補給は必須だけど、取るものを気を付ければ相当のカロリー収支になる
0637名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/06/05(火) 07:44:03.56ID:1bUWHhBY
別にV.S.にしなくて両方すればいいだけだろ
0638名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/06/09(土) 07:37:50.84ID:XKyODjoh
下り坂と登り坂が続くコースで
下りで高速助走付けて登る自転車が居て危ない
ジョガーから見ると中殿筋を使えてないから助走が必要になるってバレバレですよ
格好いい自転車でやるのはみっともないだけ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/06/23(土) 00:11:46.48ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

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0645名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/14(金) 01:30:41.17ID:x3wLMROv
ロードのケツ痛に慣れるのに2年かかった
ジョギング始めたばかりだけど、歳とった時に膝痛に悩まされるようにならないか心配
0646名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/18(月) 23:36:53.16ID:B0M+b5Ue
自転車の人は食事絡めるの好きな人多いぽいけど
スポーツとの相性という観点で好き嫌いありますか？
0647名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/18(月) 23:37:46.70ID:B0M+b5Ue
個人的にはラーメンは最悪。満腹感が全然取れない
うどんは良い。米飯はマシ。
腹持ちの悪いうどんで空腹感が出たらVAAMひと口飲んで血糖値上げると調子が良い
0648名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/18(月) 23:38:32.26ID:B0M+b5Ue
同じ小麦麦なのに不思議ですよね
0649名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/04(土) 11:02:54.37ID:RsE+U4k3
自転車の中でもスポーツバイクがいいだろうね
ママチャリは脚に負荷が集中する
しかもハムはあまり使わず前腿ばかりなので長時間やる前提だとやはり膝などを痛めやすい
0650名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/04(土) 16:17:39.42ID:iLyeVE5o
両方やるが
時間さえあるならチャリ
4時間走っても翌日疲労ないしね
ランニングは2時間以上だとやはり疲労が残る
0651名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/05(日) 13:53:22.32ID:ck1ke9OW
>>649
膝を痛めるし足も太くなる
0655名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/13(月) 16:50:07.21ID:+gqFGt8J
チャリは想像以上にカロリー使ってるからあっさりハンガーノックなるから注意
それとこれからの季節は脱水もね走行風受けてて気付きにくいけどカラカラに乾いてる
いままで何度かレスキューしたことあるよ
0656名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/05/17(金) 12:43:32.34ID:VE6opLq0
VAAMの粉末マジでオススメ
水筒が空になったら出先の水道水で作れるし、田舎だと自販機探すのも一苦労だし、何より荷物の重量が減るしね
0657名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/06/01(土) 00:52:20.13ID:tbIYg7c5
自転車のチェーンが切れたわ
何万キロ走ったことやら
ジョグしたいけどなれた運動を選んでしまうわいな
0658名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/06/01(土) 21:14:58.43ID:Vlkp933u
純粋なジョガーだった頃には気付かなかった、
自転車に乗るようになって気付いたんだけどCR以外にも自転車で走り易い道があるものだ
(例えば新しい県道とか？)
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