【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/18(木) 16:44:51.30

脂肪は腹筋では取れんよ
筋肉を鍛えるのと脂肪を取るのはあんま関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 21:03:38.70

>>552
脂肪落としたいなら食事制限しかない
筋トレというのは筋肉をデカくするもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 20:35:55.75

>>553
>>554
運動すれば脂肪は落ちるだろ普通
どういう体質してるんだよお前らｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 10:04:52.27

腹筋毎日100回やってたけど半月で慣れてしまって有酸素運動のようになってきた
なので今は7.5Kgプレートを胸に抱いて10回×3セット腹筋に切り替えた
久々に筋肉痛が出て充実しているｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 12:40:01.50

>>555
腹筋は小さい筋肉だからそこだけ鍛えても代謝は増えない
筋トレで痩せたいなら全筋量の7割を占める下半身を鍛えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 21:38:38.37

プランク2分週6やって、他の腹筋もやってるけど下っ腹がまだまだ出てる。
下半身筋トレもしてるけど、食べる量なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:04:47.76

>>558
下っ腹は最後まで残るからそのまま継続すればそのうち落ちるよ
早く落としたかったら胸や背中も筋トレしたら良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/03(土) 02:11:50.34

>>556
ただの起き上がり腹筋やってるんじゃないの？
それだと腹筋に負荷かからないのみならず腰痛めるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 20:46:13.50

腹筋ローラー買えばいいのにｗ
プレート一枚より安いぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 11:58:18.64

プレートは買わなくてもダンベルで両手90Kg分あるのでそれを使ってます
ローラーは数年前に挑戦して、心をへし折られたのでもうやりたくないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 12:51:22.65

キツイってことはそれだけ効いてるんだから良いことじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 18:34:18.33

プランクって30秒くらいてプルプル全身震えてくるよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 23:40:39.48

１０回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 08:47:53.36

腹の正面に比べ脇腹がゆるい感じなのでバイシクルクランチとサイドエルボーブリッジを始めた
効いてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 07:59:53.45

今まで色々試したけどめんどくさがりの俺には出しっぱなしの腹筋台が一番合ってたわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 12:29:49.71

なんか痩せないんだけど何が間違ってんのだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 14:08:09.39

筋トレじゃ痩せないよ
痩せるなら食事管理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 14:53:54.78

>>568
俺はたまに自分の部屋まで階段登るようにしてるよ、
10階以上登るけど週１回でもやるのとやらないのとでは違うかもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 17:20:13.69

■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 21:02:15.21

近所で15階位まで階段登ってるけどやればやるほど心肺機能が向上して早く登れるようになるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 09:03:40.61

腹筋50回とか有酸素運動並みの強度じゃないの？

重りとか傾斜つけて20回ギリギリできるくらいでやらないと効果薄いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 05:43:16.13

最近服置台になってた腹筋台を引っ張り出してきて、
傾斜マックスで20回3セットを3日に1回くらいやってるけど、
だいぶ腹引っ込んできたよ。
ただ結構疲れるので朝イチにやると昼にめちゃくちゃ眠たくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 16:23:21.39

腹筋ローラーで立ちコロ30回が中々キッツイ
伸ばし切れるのは精々最初の5回くらいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 18:56:22.36

立ちコロ30回出来るレベルなら腹の膨らみなんて気にしないレベルやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 07:41:25.42

脂肪が乗ってると筋肉があってもぽっこりしてるぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 13:53:24.39

そこまでバキバキにならなくてもいいんだけど、
腹が乳首より前にあるのは許せないのでがんばるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 10:17:56.48

腹が出てるんじゃなくて、胸筋がないだけというのも多いぞ
あと、軽度の漏斗胸の場合もめっちゃ腹出てるように見える
要するに胸が薄いから腹が出てるように見える
だから腹筋を鍛えるのもいいが胸筋を鍛えるのも忘れちゃいかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 04:13:31.86

腹筋鍛えて隆起させるのは難しいけど胸は割と厚くしやすいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 20:00:21.10

プランクのやり方間違ってた。
もっと下っ腹を上にあげるんだな。垂らしたまま数ヶ月やってたけど
そりゃ効果ないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:37:02.21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 13:47:15.08

https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
お前らの割れた腹筋は偽物だ。
俺の割れた本物の腹筋見ろ！！
そして俺に迫ってみろ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 18:30:01.87

>>575
立ちコロはパフォーマンス目的の種目だから
膝コロでいいよ

カリフォルニアストレングスのウエイトリフターでさえ全員膝コロ
立ちコロはもはや見栄でしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 18:37:24.80

この腹筋は本物
https://youtu.be/V-82eHQep6o?t=47

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 23:17:13.37

>>583
只のデブ！！中年のメタボ腹出して何の自慢？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/09(月) 11:12:36.11

こういうのは大体私怨で無関係の人間が晒してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:41:10.03

痩せるには筋トレ必須かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/01(火) 23:48:54.57

腹筋一回もできない糞ごみデブなんやがどうすりゃいいべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 04:13:28.85

>>589
食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 21:43:33.77

インドは腹筋がいろいろ使われるなあ

【インド】１６歳少女をレイプした男２人、処罰（腹筋100回と約8万円の罰金）に激怒して少女に火を付け殺害　
http://news.livedoor.com/article/detail/14673770/

　少女が拉致され、レイプされたと家族から訴えを受けた地元の村議会は、
　容疑者の男たちに対して腹筋100回と5万ルピー（約8万円）の罰金を命じた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 08:10:08.74

オラァ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 22:22:19.43

お腹に縦線を入れたいんだけど、どんなトレーニングしたら良い？
https://i.imgur.com/uzKAkAA.jpg
↑理想はこのレベル…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 00:42:42.18

３日休んでしまった明日はやるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 14:04:29.41

>>593
人体としておかしくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/28(月) 08:49:10.04

マジックで線描けば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 09:03:52.93

腹筋がきれいに左右対称にならない割合ってどれくらいですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 14:49:37.51

脇腹の肉って腹筋で落ちるんだろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 02:06:10.19

腹筋に限らず部分痩せなんかできません
脇腹は最後に落ちる場所だから体脂肪率10%まで絞らないと無くならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/07(木) 05:15:43.66

やばい、もう1週間くらい空いちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 02:11:16.00

おれも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 02:27:14.12

毎日やってもいいらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 10:06:58.16

セサミンのCMの東山紀之並に腹筋できるようになってみたい…
どんだけ割れてるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 22:19:57.48

4kウェイトで200×2 やってる間腹筋触るとバキバキだけどなにせBF17％なんで腹ポヨポヨ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 01:03:32.28

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

Q79TD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/24(日) 13:38:56.64

Q79TD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/04(水) 22:56:23.52

靴下はいてフローリングでマウンテンクライマーやるとキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 16:04:05.33

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary BrueckJul.
29, 2018, 08:00 AM

https://www.businessinsider.jp/post-171365

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 21:14:05.49

ＣＭで東山紀之がやってるやつなに？
体V字で走ってるみたいなやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 12:59:45.43

あれ格好いいから真似したけどケツ痛くて無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 07:35:21.54

>>>332-339
この流れワロタ
写真見せられて急に弱気w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 11:59:57.30

いい年したオッサンだけど、最初は20回でヘロヘロ。
それが50回になり70回になり100回になり、今は120回。
高校時代のように200回が夢。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 09:39:32.98

腹筋しながら痩せるのとしないで痩せるのとやっぱ違う？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 12:40:54.36

元の体型にもよる　
肥満体からの場合腹筋しなきゃ腹ぽちゃぽちゃのまま痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 21:21:11.37

ありがとう
お腹が異常にデカい肥満体だから腹筋取り入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/29(水) 01:21:53.07

>>615
プランクオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 11:46:45.66

プランクは筋トレより辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/30(木) 21:17:20.34

プランクは腹筋運動より気軽に始められる気がする
耐えるだけだし
キツイのはキツイけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 08:46:02.22

プランクってなに
浮遊生物的な？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 20:36:13.62

大統領や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 17:44:22.39

この２つの腹筋トレーニングは、効く筋肉に違いはありますか？
レッグレイズです。
2枚の画像があります。

1枚目
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81DbjvFMtVL._SL1500_.jpg

2枚目
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71qRHRmdeGL._SL1500_.jpg

1枚目の画像の右上の青色のTシャツを着ている男性のレッグレイズと、
2枚目の画像の右上の女性がやっている肘をついたレッグレイスです。

その他、この２つで何か違いがあれば教えていただきたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/08(土) 17:58:12.57

すいません、もう一つ追加です。

3つ目、懸垂器具にぶら下がって足を上下する筋トレ
https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.bodix.jp/wp-content/uploads/2017/04/03193743/1-2ab-training57b.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/09(日) 20:55:46.75

違いなんてねーよ
てかハンキングレッグレイズなんて初心者はまずできない
寝てやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 23:47:48.09

20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 22:26:34.40

今日も２０回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/23(火) 23:13:59.37

ドラゴンフラッグ3回が限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 16:40:03.64

下がってたのでageます
最近腹筋ローラー始めたんですが、翌日から両脇が痛くて膝コロすらできません…。やり方が間違っているんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 16:47:56.05

>>627
はじめたばかりで筋力が足りてないだけ
上半身全体に効く運動だから筋力ないうちは腹筋にしっかり効かすほど前に出せないです
膝コロでも膝になるべく体重をかけないのを意識して背中をしっかり丸めて前後に動かします
全体重をローラーにかけるくらいのイメージでやると腹筋にバキバキに効きますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 16:52:20.88

>>628
ありがとうこざいました！
地道に続けて行きたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/21(月) 19:12:56.35

腰痛持ちだがお腹の贅肉落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 21:44:26.06

つねに下っ腹を引っ込めるように意識したいんだけどお尻にペン挟むのってどうかな？もしくはペン以外でオススメの代用品あれば教えてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 13:10:08.32

スーパーボール挟んでる人ならテレビでみたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 01:38:04.04

腹筋すると2ヶ月間ほど腰が痛くなる。
フォームが悪いのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 04:42:30.38

>>633
２ヶ月も腹筋やれば、回数無限とは言わないが相当数出来るようになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 16:49:26.30

足上げとかドローイングとか、ながらウォークみたいな座って腰ふるやつやると下痢するんだけど
腸に刺激行って下痢しちゃうんかしら

2019/04/16(火) 00:41:07.86

【超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
①高添・沼田（東京都葛飾区青砥６－２６－６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている／息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
②井口・千明（東京都葛飾区青砥６－２３－１６）
※犯罪首謀者高添・沼田の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
③宇野囹譌ﾏ（東京都葛緒�謳ﾂ砥６－２ｂR－２１ハイツャjュー青戸２０ｂQ）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
　異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
④色川高志（東京都葛飾区青砥６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
　youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

⑤清水（東京都葛飾区青砥６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
⑥高橋（東京都葛飾区青砥６－２３－２３）
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
⑦長木義明（東京都葛飾区青砥６－２３－２０）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 13:12:54.06

腹筋は腰痛の原因になる。
よくやるのは、頭の後ろに手をついての腹筋　これは腰に負担をかけてしまう。
正解は、手を前に突き出して床と平行に保ちながら腹筋するのが正解。
映画みたいに行っちゃだめよ。

腰痛になってる人は、間違えた運動をしてるのよ。
毎日１００回やっても腰痛にならないからお試しあれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 17:22:48.42

家のベッドで寝転がってる時に、
上半身を少し上げてるだけで、めっちゃ腹筋に力入るじゃん、
足組んでテレビ見たりネットしながら長時間やってると筋肉痛になるくらい効くから、
腹筋はこれで良いやって思ってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/24(水) 20:33:22.97

．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ビチクジジイ氏の証言）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（チビヘイターA氏の証言）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（チビヘイターB氏の証言）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（チビヘイターC氏の証言）
．

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 21:44:23.57

NHK教育　美筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 20:15:45.71

世界一受けたい授業 2019年5月25日（土）　▼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 11:58:56.50

腹筋はこのVシットが短時間で物凄い効いてオススメ
https://youtu.be/7RWQ_BiX9G0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:38:19.29

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 15:24:05.18

　　　　　　　　　　　　　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　` ､
　　　　　　　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ　,.ｉ .∧　,　　ヽ.
.　　　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
. 　　　　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　　　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. 　　　　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　　　￣　　　 `‐-‐'/! ';. '
. 　　　　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　|　この板の、みんなが
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　　　///;ﾄ,ﾞ;:::::./　　　　　　
..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　
　　　　　　　　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
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　　　　　　 !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, /　,!:.:`､

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 19:29:21.90

腹筋だけじゃあ痩せないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 07:17:48.67

最近週に1,2回 3km走って、気が向いたら腹筋してるけど、全然ウエスト変わらない。
今日なんて4km走ったし、2食しか食ってないのに。
平日は1食だったりするのに。
お菓子か、お菓子がダメなんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 17:23:24.76

集に1～2じゃそんなに早く効果出ませんよ
あと1,2食でもたらふく食ってればあんまり意味ない
八分目3食のほうが痩せやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 18:08:03.67

ぶーちゃん頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 21:17:14.79

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 12:31:42.54

ぶーちゃん、頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 05:39:33.16

チビ叩きババアが、ダイエットを始めたそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 13:59:07.51

レッグレイズで肩関節が外れそうになる