カーヴィーダンス Part11 [転載禁止]©2ch.net
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カリスマ・パーソナルトレーナー樫木裕実が考案。
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カリスマ・ボディメイクトレーナー樫木裕実先生のDVD付き最新カーヴィームック。
今回のDVDには、1週間美やせプログラムとして、スロー＆クイックカーヴィー、ふわふわカーヴィー、
ステップステップカーヴィー、体操カーヴィー、リラックスカーヴィーetc、その日の体調や気分に合わせて選べる
カーヴィープログラムが7つ収録されています。
前スレ：カーヴィーダンス Part10
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372590300/
過去スレ・注意点などは>>2-4の辺り 【腰痛にならないための注意点】
腹筋を凹ませたまま、お尻をギュッと締めた状態をキープしたまま動きましょう。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。
効果も早く出るので頑張って意識したままで動きましょう
※よくある質問※
Q：やせません
A:1ヶ月毎日続けても体型や体重の変化がないという人は、
「摂取カロリー≧消費カロリー」になっている可能性が高いので、
食べる量を減らすか、カーヴィー・その他の運動の時間を増やしましょう。
なお、カーヴィーは、減量が主な目的ではなく、体型を変化させる運動です。
（早く痩せたい人は筋トレ+有酸素運動+食事制限）
Q：お腹の力のいれかた
A:お腹に力を入れるっていうのは骨盤を立てるようにして
お腹と背中をくっつけるように意識してお腹を薄くする感覚かな。
Q:即やせと部分やせどっちを買えば良い？
A:ダンスやリズム感に自信がない人は、まず部分やせから始めてみる方が良いようです。
Q:マーメイドの時の痛み
A:マーメイドのときのマラソンを走ってるような肋骨・脇腹の痛みについて、
樫木先生の半年前のブログ記事に書かれてたのを見つけた。
以下コピペ
横腹とか胃のあたりがダッシュした時のような感じがするという方々
私もする時があります。
勢いよくやらずにソフトにゆったりとしたテンポで動かしてみて下さい。
腰の振りの動きも脇からの腕の動きも雑になったり力み過ぎて早いテンポでやると、
そうなっちゃいます。
慣れるまでは、テンポを遅らせてもいいので ゆらゆらと動かし勢いよくやらないように
お願いします。
ガンガンガンというイメージではなくゴムまりのように動かして下さい。
慣れてきたらテンポや勢いもつけたり味付けしてみて下さいね！！
■上記を試みても痛い場合は内臓虚血など他の要因があるかもしれないので病院へ。
§報告用テンプレ
■ 年齢・性別・身長
■ カーヴィー期間
■ メニュー・時間帯
■ 身体の変化
■ 他にやっていたこと たまに左右均等にやってくれてない時があってもやもやする 体重はそんなに変わらないけど
体の線が変わるのは自分はこれが一番だった
ラジオ体操のかわりに続けてます 始めて2週間、ウォーキング前のウォーミングアップ代わりにやってる
体重はまだあんまり減ってないし相変わらずデブだけど、
脇腹が少し締まって来た
ベルト穴も一つ減った
頑張るぞー 即のかなえちゃんの雰囲気がステップ1とステップ2で違ってて可愛い
髪型で随分印象変わるんだなー 先月初めから部分やせ始めて、今月から即やせを始めた。
パンパンだったズボンに余裕がでてきた！軽い食事制限もしてるから、１キロ減だけど体型は明らかに変化してきた！
>>14
わかるｗ
かなえちゃん、まだ慣れてない感じだよねｗりかちゃんは、うまい。 スレ立てありがとう！助かりましたー
一週間美痩せプログラムのリラックスカーヴィー（ストレッチ）をしたら
他のヨガ＆エクササイズと同じ動きで、今までできなかったのに、
樫木先生のDVDの解説聞きながらやっていたら、全然楽勝で動けるようになってきた
樫木先生は、とにかくめちゃくちゃ教え方が上手いと思う。 8月末に評判のよい部分痩せ購入
ゆらとめら、そしてストレッチの気持ち良さにハマり
先週、即・楽・美・効きと買い込んだのだけれど
結局メインはやはりゆる・めらになりそう
ただこれではヒップと脚が物足りないので
毎日
部分のゆる・めら・部分・楽のじわ・即のダンスステップ1・美のストレッチカーヴィー
というプログラムでいこうかと思うんだけれどどう思う？
ぜんぶこなしても1時間強だから、ジムとか行く事を考えると時間的にも効率いいよね ブログ読んでるけど色々なところにカーヴィーしに行ってるんだね ゆるめら飽きたのでニコニコカービィやってる
なかなか好きだ カーヴィーはじめてから、生理痛が楽になった他の骨盤エクササイズでは、あんま効果なかったのに。
本当に不思議。カーヴィーのテンポと解説が、私にはぴったりあうんだろうな。
骨盤整えると、妊娠しやすくもなるみたいね。
私の姉が、不妊で悩んでいたけど、コアリズム20分毎日したら、妊娠したもんな 美痩せのストレッチのやつ、良かった！
捻れゆがみにもキク感じ
また新しいDVDでないかな。
次回からはうちのDVDプレイヤーでも再生できるようになっていたら… さらにうれしい。 約三週間位、ちょっとした手術で
今まで他のエクササイズ＆カーヴィーを組み合わせていたんだけど、
カーヴィーのストレッチしかできなかったので、ストレッチだけを継続していたら…
ものすごい勢いで、全身の歪みが改善したw
と、同時に体が柔らかくなった。
この先生って、ほんとに教え方がうまくないですか？
しばらくはカーヴィーで全身を整えて、
それからまた他のエクササイズもしようかなと思った。
手術も無事に終えたので、
メンズカーヴィー＆スマイルカーヴィー、買ったままで使ってないから、今日から試してみます。 独特の文体だから同じ人が何度も書き込みしてるってわかるな 樫木本人が書いてるのか？ｗ
全国放送のテレビで、嘘を平気で言える人だから
2ちゃんの書き込みぐらい、罪の意識なく
いくらでも平気で書けるでしょｗ
本の売上が、全盛期に比べて
ものすごい下がってから
あせるのも無理もない。 自分のﾌﾞﾛｸﾞにも、ファンからの手紙、いやメールなのかな？
そこに書いてある自分への感謝の言葉を、頻繁に載せてるから
それと同じ感覚で、２ちゃんにも書き込んでるのかもね。 肩甲骨から手を伸ばすって感覚がやっとわかってきた。
肩甲骨から意識すると、体がホカホカするね。 >>17
私もジムに行くと、時間が作れなくて続かないから、
カーヴィーDVD揃えて自宅でしてる。
ヒップは確かに物足りないから、カーヴィーではないDVDのヒップのエクササイズのやつをしているよ。
あとは500gのダンベルとバランスボール ピラティスリング使ったり。
最初にカーヴィーしたあとに筋トレとかエクササイズすると、筋肉の付き方も変わってきたし、姿勢も良くなりましたよ(^o^)
あと、歪みが治ったからか、爆睡するようになった！
一緒に楽しみながらがんばりましょ～ 数年ぶりにゆるメラをやったんですが
全く効いてる感じがしないし、筋肉痛にもなりません
普段運動してないのに…
効かせる動き方のコツなどあれば教えてください カーヴィーはじめてから、どんどんグッスリ寝れるようになったんだけど。
私だけかな？
仙骨揺れまくり＆骨が縦揺れするから、眠くなるんだと思うけど…
本当によく寝れるようになった。
変な力が抜けたのかな。
特にゆるめら＆青空＆リラックスカーヴィーは眠くなる！
足の付け根から動かす、肩の力を抜くってのを意識するだけで、体ってよく動くようになるんだな、と改めて思った。 ゆる＆メラって、かなり効くということに今更気づいた。
そんなキツくないのにね？
メンズカーヴィーと美痩せも仕事前にしているけど、時間たつのが早い。
踊ってると、なんかセロトニンが分泌されてくるw 即痩せを最近再開してみた
ステップ2の回してタッチが未だに出来ない
ステップ1に至っては出来てると思ってたけど鏡見たら出来てないという…
スピードがあるから一月でも汗かくし、
効果は出やすいと思う メンズカーヴィーがわかりやすくて良かったから、似たようなDVDをまた出してほしいな。 ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
頭がでかくてチンコが小さい 向井ワタル似のナイス爺
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活の望むファンも多く、再アップが期待されるところです 体重計ってないけど、カーヴィー継続していたら
痩せた？と聞かれた。
楽しいからこれなら継続できるな。
終わった後にぐったりしないのがイイ！ 楽をやってるんだけど、
「肩甲骨」って言葉を何回も言ってるね。
前まであんまり意識してなかったけど、
こんなに何回も言ってるってことは、
よっぽど大事なんだろうなと思って、
かなり意識してやるようにしている ｱﾏｿﾞﾝの一回の注文分が三個口で同時に届いた
意味がわからん(´・ω・｀) 体重が減ったので体型作りにカーヴィー再開しました
前回ぽっちゃりながらにキレイなラインになったので
今回はほっそりキレイなラインを目指します
カーヴィー以外続けられない… 私もカーヴィー以外あんまやりたくないw
お通じも良くなるし。
動きの意味がわかんないって事が全くないし、生理痛は楽になるし。
運動のストレスがなくなったら、無駄な空腹感がなくなるから食べ過ぎなくなったし。
なんでもっと早くやらなかったんだろ。 カーヴィーは胸残しながら絞れるからいいよね
むっちゃ太ってた時に+食事制限でダイエット始めて
最終的に7kg落としたけどトップ以上にアンダーが減ったからカップ数上がったわ 胸残せるんだ、良かった！
確かにキープできてるかも
カーヴィー始めてから、まだ半年だけど
さっき、Gパン試着したら、ワンサイズ落ちていた。
筋肉質な固太りがなくなってきたのと、
歪みが治ったからだと思う。
でもなかなかひざ下の歪みは治んないらしいから、根気よくカーヴィーしようと思う！ 体重変わってないけど痩せた
今日から旅行だけど 向こうでも本を見ながらカーヴィーする。 さっき体重変わってないって書いたけど
トイレいったあとにお風呂入ったら1.5キロ落ちていた。
朝起きてすぐでむくんでいた＆ミネラルウォーターを一気のみしたあとに体重計ったから、変わってなかっただけみたい。
嬉しいな！ 質問です
どの本が一番痩せますか？
ジムで体重は落ちたのですが筋肉過多になってしまいました
女性らしい身体に戻したいんです
よろしくお願いします ゆるめら以降ムック買ってないのですがストレッチ入ってるものってありますか？ ＤＶＤ入れるの面倒だなーと思ってたらアプリがあった。
スマホだから画面は小さいけど、こっちの方が位置関係的にも楽だ。 メンズカーヴィーいいよー
なんで他のエクササイズ本やDVDをみても
全くついていけない動きが
カーヴィーだと早いペースでマスターできるんだろ。
新しいムック早く発売されないかな～♪ 体重よりサイズ
一週間での体重の変化なんてあんまり意味ない ジムトレで痩せたのはいいけど筋肉だらけのかわいらしくない身体に…
そこでカーヴィーを始めたら洗濯板になってしまった胸がふっくら戻ってきたよ～
うれしすぎ
ありがとう キッチンで使ってるアキレスストレッチャーとか、
他のエクササイズの時も、樫木ポジションにしてみたら
すごい効いてる！って思った。
あとメンズカーヴィーのフロアエクササイズと、ウォーミングアップも効く。股関節の自転車漕ぎとか、気持ちよい。
鈍った感覚の筋肉の使い方が、改善されてるって感じがする。 好きなEDMの音楽にあわせながら、
カーヴィーダンスとメンズカーヴィーを踊るという技を取得したw
楽しすぎる。
ストレス解消ハンパない！
まだ本の解説をチラチラ見ながら踊ってるけど、
そのうち流れに沿って、完璧なフォームでスイスイ踊るようになったらスゴいな。 私、メンズ以外は全部持ってるんだけど
他のカーヴィーと違いとか、似てる動きとかある？
他のものより運動強度高いとか
動きがラップカーヴィーに似てるとか
そういうのがあれば教えてくれませんか？ メンズをフル活用中だけど
なんていうか、
退屈なスロトレ、ヨガやピラティスのポーズを
歌舞伎の人、とか考える人、とかに例えて
ヨガの立ちの木のポーズとか、ランジ、をよーいドンのポーズに例えたりして、丁寧に解説してる感じ。
太鼓叩く動きとかもあるよ。
整体やお医者さんにも、何度も ゆっくりした動きのエクササイズをしなさいって言われても、
楽しくないからどうしても今まで継続できなかったんだ。
太極拳とかヨガをすごい進められたけど
DVD見ても、どーしても要領つかめなくて。
でもカーヴィーしてたら出きるようになったから、すごいなぁと思う。
カーヴィーに変えてからは
関節も腰も痛くならないから、全然病院行ってないよ(^^) >>63
レス、有難うございます
ゆっくりした動きというと
じわじわカーヴィーとか
青空カーヴィーに近いのかな？
音楽に合わせて運動する感じで
他より強度が高そうなら欲しいかも >>64さん
どういたしまして(^^)
あ、そうそう
青空カーヴィーと、ゆるめらのDVDの カーヴィーダンスで部分やせの後半らへんに似てるかも！
ダンスではないイメトレスロトレエクササイズみたいな。
腹筋とかは、ゴムチューブをひっぱるのをイメージしてやってみたら、すんなり出来てびっくり！
最初買った時は、効果あるんかな…？もっと重たいもの持って、回数こなさなきゃダメなんじゃ…？
とか勘違いしていたけど、全然楽なのに効果でましたよ(^^)
自分では気づかなかったんですが、
会う人に言われるのが、
エクササイズでムッチリムキムキに完全してしまってた体が、
いきなり細くなって、特に後ろ姿と顔が小さくなったみたいです。
脂肪もだけど、筋肉太りが解消されたって感じですかね。
お互い楽しみながら頑張りましょう～♪ >>65
他のカーヴィーとは違った良さがありそうだね
今、ジリアンとビリーとかやってて
筋肉ついてきたから、筋肉ほぐすストレッチとして
取り入れてみようかな
有難うございました >>65さん
横レスすみません
ジムトレで筋肉太りに悩み女性らしい身体に戻したくてはカーヴィを始めたので>>65さんのご体験は私にとって朗報です
がぜんやる気がわいてきました
ありがとうございます ,－､
! ! /⌒i ,, -―-、
l l / / ／ ヽ
l l / / ／￣￣／ ／i⌒ヽ､|
l l / / / （゜）/ ／ /
l l / / / ト､.,../ ,ー-､
/⌒ヽ ￣ ＼ =彳 ＼＼‘￣＾ ,－.
／{ /⌒丶 ＿ ', ＼＼ ＼ l ｌ /⌒i
| ＼ ヽ ＼l /⌒ ヽ ヽ＿>i l ｌ / /
i＼ ＼ ｀T 'ｰ ､ } ／ `ー－' l ｌ / /
｀ヽ丶 ＿厂 / ／ l ｌ__/ /
＼ l ／ ,.r''´ ／ /⌒'.,
/｀ ｰ-- 、＿ / ＿ノ⌒', /',
└- ､_ ｀ﾌ |￣ ー- ,,＿ .ｌ/ ,r' ／,ｲ
｀フ / ,,,二-_- ＿ ￣| ,' ー-- ､ ＿T´.ﾉ
／ ／ | ￣ ー-ニ='､└- 、＿ ￣ ヽ
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＼＿, ／ ＼ ＼ ＿_ ノ ﾉ ￣ ＼ ヽ／ ／
＼／ | ／ ＼ ／
└―‐'´ ＼ ヽ
ヽ､'´ でかいお尻を小さくするにはどのカーヴィーダンスが良いですか？
教えて下さい >>65です
どういたしまして(^o^)
お尻はどうだろう、私はカーヴィーとはまた別に、
ヒップアップのエクササイズも別にしているけど
カーヴィー踊ってる間に、お尻も小さくなってきた気がしますよ。 数か月忙しくて運動を一切せずにさぼりにさぼっていて
ユルメラを２回と即1とストレッチをやっただけなのに
一気に尻回りが締まってサイズダウンした
もちろん痩せたわけじゃなくてたるんでいた骨盤が正しい位置に戻っただけだだろうけど
下腹や内モモにも効いてるしストレッチ効果もある
はっきりいって樫木が嫌い（特に喋り方）なのに、優秀な運動だからやっぱりカーヴィーに戻るｗ 生理前に運動なんてとても無理でバランスball位だったけど
カーヴィーの美痩せならできる。ききやせのラップは、生理前はまだちょっときついかなぁって感じだけど
あと、ききやせのマーメイがよく把握出来ないから
椅子に座ってマーメイしている。やりやすいかも!!
カーヴィーDVD全部集めて活用してるけど
自分の中では、美痩せが一番いいなって思った。
早く次のDVD出ないかな。
それまで、好きなEDMに合わせてカーヴィーしようっと これってガードル履いたままやってもいいんでしょうか？
締め付けながら運動って良くないのかな？ カーヴィーでやりにくいストレッチの時に
首が右側に傾いてるのに気づいて、
ちゃんとしたフォームでやるようにしたら
いろんな動きがやりやすくなった
解説通りに、ゆっくり粘っこく丁寧にうごかしていると
いろんな体の癖に気づかされたりする
右側に体を倒して寝てるから、変な癖がついたんだろうな。 今更だけど「部分やせ」を買ってみた。
メラメラカーヴィーの冒頭部分が難しくて出来ない。
みんなすぐ出来たのかな？
オバちゃんにはちょっと厳しい。 >>75
あれは私もたまにやらないでいると
よくわからなくなる
他の動きでは大丈夫なのに カーヴィー飽きるかなとか思ってたけど
全然飽きない。それどころか、カーヴィーしてる最中に
頭がすっきりしてきて、
ナイスなアイデアとか浮かんでくるし、踊りながら考え事したりしてる。
ウォーキングみたい！
あんまキツくないのがいいんだろね 即のDVDをPCに読みこんでスマートフォンで見れるように変換した。
どこでも踊れるから便利 運動苦手・腰痛・・・なんだけどカーヴィー始めてみたい。
ボディラインも整えたいし、体重も健康的に落としたい感じで。
どのDVDから始めるのがおすすめですかね？ >>80
初めての人にはゆるメラがいいと思う
運動時間が30分位とれるなら
踏み台昇降と一緒にやるのオススメだよ
私は最初はそうして体重落とした 恥ずかしいけど100キロ超えの巨デブからジムトレで53キロまで落とした@168センチ
ジムで痩せても現実は筋肉だらけの魅力のない身体に
このスレでカーヴィーをすることを決意
おかげで毎日続けていたら自分の身体に自信が持ててきた
正直、体重は少し増えたけど今の身体は好きです
ありがとう
樫木先生もどこかでジムトレは合わなかったとおっしゃっていたもんね 久しぶりにカーヴィーやったら、一週間ですぐにお腹がへこんだ。
何度体験しても不思議でしょうがない。
体重は変わらないんだけどね。
脂肪って筋肉に引っ張られるのかね。 >>85 スゴイね！おめでとう！
確かに下手すると、ジムトレ＆激しいエクササイズDVDはムキムキなるよね…
仕草も男性的になってしまうし。
私はカーヴィーお腹の前にはなぜか効かなくて、筋トレマニアの人に動きを見てもらったら、ウエストとか体幹を使ってないから、お腹以外は細くなってるとアドバイスをもらって、
カーヴィーの前にストレッチポールで体幹ほぐしてから、動くようにした。
確かに背骨仙骨というか、体幹意識すると動きやすい！
効果でるといいな～。 私も出産してから仙骨がおかしいから、ストレッチして緩めてからの方がいいのかも。
腰回しすると片方だけカックンってなるポイントがあるんだよね。 半年前に開腹手術してから運動らしい運動してなかったけど
昨日ゆる＆美脚をしたら今日は足が筋肉痛。
やってる時はこんな簡単で引き締まるのかと思っていたのにな～。
まだお腹の傷は引きつる感じだけど、カーヴィー続けて
ここで引き締まったよ！って書き込みたい。 >>91
開腹手術はもう大丈夫なのかな？ お腹のひきつりも、無事に良くなるといいね。
今日はやすみだ～
夜用事終えて帰宅したらカーヴィー少し練習してから寝よう。
今は美痩せばかりしてるけど、ききやせはお通じ良くなると思う。
あとメンズカーヴィーと部分やせのエクササイズは、わざわざ運動する時間を作るのが難しいので
キッチンとかおふろあがり、カーヴィーの最中にポーズきめたりすることにした。
ながらエクササイズを増やすぞ～ いいね、ポーズとるの
さっそくおからを炊きながらポーズとってきた やっぱりメンズっていいのか？
何か生活に組み込みやすいのかな
メンズだけ持ってないんだよなぁ 昨夜は帰宅してからカーヴィーするつもりが、帰ってメイク落として、速攻朝まで爆睡していたわw
メンズカーヴィーは、ききやせのウォーミングアップと
美痩せのダンスの中に同じ動きが入っていたり、似ているから、
もしかしたら買う必要ないかもしれない。
カーヴィーダンスの動きを丁寧にスロトレにしたって感じかな？
でもやっぱ、体の動かし方の教え方は上手いんだなと思ったよ。 即やせ買ってみたけど難しいねこれ。
皆さんどれくらいで正しく動けるようになりましたか？
とりあえず1週間頑張ってみよう。 >>97
筋トレしてたし2年かけたからまったく皮のたるみはなし
良かった 筋トレしてたらたるまないよね
私は筋トレばっかりしていたら体が大きくなる＆食欲増進してしまうんだけど
有酸素ばっかりしていたら、たるんでくる。
有酸素 ストレッチ 筋トレ ゆがみ直しのミックスが一番変わるって改めて実感したよ。 ゆるメラ、たまに即2を続けて一週間でウエスト2cm減った！嬉しい！
継続が大変だけどサボらず頑張りたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
