0547名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2016/01/02(土) 13:56:15.59ID:4pwClOYm >>546 一昨年の自分と同じくらいだね 入浴前のエアロバイクと朝のオールブラン&スムージーで20kg落としたよ 朝食に繊維質の大量摂取がおすすめ午後までお腹空かない