真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 04:24:19.81

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 04:33:20.15

お風呂あがりのストレッチは厳禁。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 10:27:39.39

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 08:55:58.76

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/30(水) 10:01:32.66

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 15:52:55.92

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/10(日) 09:31:44.03

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/31(日) 10:06:18.94

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 01:22:51.16

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/02(火) 02:38:40.61

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐6
真向法第三体操股割3
真向法第四体操割坐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 13:24:29.34

新しい情報は無いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 15:25:04.66

>>11
? 公式　真向法体操 - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=jtpjQ8gMX6A

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:10:25.21

>>11
Leg Split 股割り
http://www.youtube.com/watch?v=MH6TuO5GBnE&;list=PLqFBlZuIIVF0CWJzP8UEZSMnfW3S-8xtC

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:47:25.22

>>13
4つ目の動画の東南アジアの男性が正常な男性の開脚限界角度です。

女の人のは参考になりません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:49:05.51

>>11
股割りは開き過ぎると健康を害します。

中庸

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 16:51:15.62

>>11
>>13
3番目のテコンドーは絶対に参考にしてはいけません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 17:02:03.65

テコンドーなどが毎日数十分もストレッチが必要なのは
損傷した筋繊維と筋膜を修復している身体のメカニズムに
逆らっているから。

馬鹿としか言いようが無い。

それがバレエなら哀しい定めだが光がある。
テコンドーには闇しか無い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 17:17:24.73

>>11
>>13
5番目が最終形態。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 23:00:43.02

>>2
なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 07:42:54.69

>>19
延びすぎてスジを痛めるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 07:43:32.86

>>19
延びすぎて筋肉を痛めるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/27(木) 17:54:57.39

股割三回
長坐三回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/27(木) 22:42:57.54

>>22
マルチしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/30(日) 20:36:54.43

股割三回
長坐三回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/19(金) 09:16:57.52

股割三回
長坐三回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/18(日) 16:23:46.04

股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/24(土) 13:44:15.05

股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 13:00:04.79

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/13(金) 21:46:44.08

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/16(月) 10:58:09.23

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/19(木) 07:51:36.12

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/21(土) 09:13:55.79

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/22(日) 07:15:16.83

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/23(月) 03:26:04.30

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 06:48:25.55

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/02(月) 12:35:46.91

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/02(月) 21:30:54.87

寝る前にこれやると仰向けで寝てることに最近気付いた
（寝入りは横向きだったから）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/03(火) 01:04:26.56

合蹠3回
股割3回
長坐3回

>>37
腰が痛くて仰向けでは眠れなかったのですが
腰が楽になって仰向けでも寝ることができるようになりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/05(木) 06:56:14.34

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/06(金) 10:11:58.56

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/12(木) 07:21:55.82

合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/18(水) 14:20:46.16

肩開き2回
合蹠3回
股割3回
長坐3回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/19(木) 08:43:11.42

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 13:28:50.87

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/23(月) 02:57:00.18

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 07:35:54.43

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/25(水) 08:58:44.32

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/26(木) 06:24:25.01

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/27(金) 08:28:16.95

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/28(土) 10:21:52.40

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割7回＊10秒
長坐3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 22:17:01.07

股割5回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 22:18:32.94

股割5回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 04:18:00.36

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 01:46:15.83

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 06:56:54.93

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 07:04:51.86

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 01:45:51.52

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/07(火) 08:01:26.78

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 01:17:45.77

中身の無いスレだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 06:34:56.22

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/08(水) 23:16:34.10

上にお風呂上がりが伸びすぎて体に良くないってあるけどいつならいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 06:58:28.83

>>61
絶対に痛くしないのならお風呂あがりでいいですよ。
痛気持ちいいのもだめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 08:46:08.25

>>62
なるほどー。ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/09(木) 09:22:08.66

>>63
どういたしまして。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/11(土) 06:49:35.54

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/12(日) 07:46:54.26

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？
135度ぐらいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 06:36:47.15

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/14(火) 07:40:29.17

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/15(水) 07:13:32.59

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

小さい頃に痛めた股関節に響いてきた。
どうなるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/16(木) 06:20:39.83

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/17(金) 07:34:44.86

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
股関節が二つとも鳴った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 07:02:01.39

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/24(金) 07:12:28.25

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/27(月) 10:21:33.36

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/28(火) 09:17:23.29

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/01(金) 09:59:17.39

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/03(日) 12:44:59.91

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/04(月) 08:11:07.85

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/04(月) 19:39:58.67

ストレッチに興味持って覗いたけど、
日記帳代わりにしてる人が気持ち悪いだけのスレだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 00:33:52.35

他にやってる人がいないんでしょ？
保守代わりなんじゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 00:44:45.69

コピペ荒らししかないスレと同じで
スレが死んでる印象しかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 08:54:37.05

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊50秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 08:06:57.22

こういうスレ落ちの心配の無いタイミングで>>82入れてくるという事は
スレの私物化･荒らしの証明でしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 09:59:00.54

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊50秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/06(水) 10:32:13.74

意地になりやがったｗ
これ、完全にキチガイコピペ荒らしの心理と一緒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 16:39:51.13

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/10(日) 12:32:12.56

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐0回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 09:05:08.82

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 09:02:04.47

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 06:01:17.71

日武会思い出したｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 19:50:01.09

台湾の超人気グラビアモデル、アリエル・チャンの元カレが撮影した
プライベートセックス動画が流出で、台湾全土の男性が騒然としてホクロ等から本人確認、
どうも間違いなく本人の猥褻ビデオだったようえす。
（無修正なので閲覧注意）
http://www.idolnyuus.tk/ariel00.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 09:33:53.07

日武会の講座ですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 07:49:00.87

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/15(火) 06:09:50.02

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 01:20:47.46

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 06:50:06.08

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 02:45:54.77

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/23(水) 06:46:30.38

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 07:13:50.56

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 06:04:03.66

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。