1日500kcal以下でダイエット！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/21(月) 22:33:23.29

食べたものと、体重を書いていきましょう！

7月21日(月)
朝ヨーグルト 23kcal
昼長芋と春雨のサラダ 124kcal
夜とろーり豆腐 147kcal
枝豆 70kcal

合計 464kcal
体重 79.9kg/165cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/22(火) 18:03:41.58

>>1です

7月22日(火)
朝ウィンナー2本 100kcal
ヨーグルト 23kcal
昼サラダチキン 105kcal
夜サラダ 100kcal
バニラアイス1/2カップ 100kcal
合計 428kcal
体重 78.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/23(水) 00:23:24.35

順調ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/23(水) 07:57:26.91

超低カロリーの食事制限は毎日やらない方が良いよ
１日おきにやれば良い
そうすれば代謝も落ちにくくなるし停滞しにくくなるよ
カロリー制限しない日は普通に喰えば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/23(水) 20:40:20.68

体脂肪率や骨格筋率も書けよ
痩せるってのは体重が減る事ではないぞ
そもそもメシを制限しただけでは、腹や尻のたるんだ贅肉は落ちねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/23(水) 21:19:39.77

>>1です
昨日サラダチキンのカロリーを間違えていました！正しくは130kcalでした。

7月23日(水)
朝グレープフルーツ 60kcal
ヨーグルト 20kcal
昼サラダチキン(セ) 130kcal
夜サラダ 50kcal
切り干し大根 100kcal

合計 360kcal
体重 78.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/24(木) 01:19:27.58

ちゃんと続いててすげーなー
徐々に痩せてるね
>>1は野菜好きなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/24(木) 17:01:28.88

頑張って
目標は何キロ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 16:54:20.21

>>1です

昨日は夜デートで、報告できませんでした。また、体重もまだ測れていません。

7月24日(木)
朝 ×
昼とろろ蕎麦 380kcal
夜外食

合計 380kcal＋外食

そして夜、ディナーのイタリアンを食べてしまい、500calを超えてしまいました。
罰として今日は1日断食します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 16:55:41.63

>>8
まずは70キロを目指したいと思っています。
最終的には165cmの標準体重まで落としたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/26(土) 09:03:40.07

外食てｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/26(土) 10:11:36.58

おっ、今度の無茶個別スレはここね。
おーいみんなーここですよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/27(日) 23:43:34.53

1日500か、すげえな。頑張ってくれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 21:23:07.06

>>1です。報告が遅くなりました。
ここ数日熱を出して、水分をとる以外全く食事しなかったので、さっき体重はかったらなんと75kgまで痩せてました。
明日からはまた500kcalで続けていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 22:55:35.95

すごい痩せてる！熱は可哀想だけど、良かったね！
応援してます～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 12:46:54.86

死ぬぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 23:51:45.03

1年後、90kgの>>1の姿が。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/30(水) 18:55:22.92

完全にカタボリック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/31(木) 01:11:09.73

どうせやるなら5:2じゃいけないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/03(日) 00:37:40.34

>>18
ケトンがなんたらとかいう流れに１万ペソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/06(水) 00:30:35.42

1は続けられているのだろうか‥？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 18:48:07.22

こんな常軌を逸した食生活を続けられる訳がない。
短期間でごっそり筋肉と体力を落とし、以前に増して動くのを億劫がる様になり、結果更に太る、と。
どうしてこうも極端なのか？
まずは思考回路から変える必要があるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 23:54:58.16

でてこいよ>>1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/08(金) 23:55:55.88

もうこのスレ見たくもないんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/11(月) 12:36:08.11

これ、やった所で通常生活に戻したら
あっという間に元通りだろうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 17:48:55.63

断食しよう→その日のうちに断念ｗ→タンパク質はいいだろう。
鶏胸肉に下味つけて片栗粉まぶして茹で。わさびでｳﾏｰ。
ゆで汁捨てるのもったいない→冬瓜発見→あんかけスープに。
冬瓜は低カロリーで腹にたまるし冷やしても美味いし、いいダイエット料理を
発見したかも。

基本断食、我慢できない時は↑を少量食べる。
色々とつまみ食いしてるけど余裕で500kcal以内で済んでいるだろう。
5日で78→74kg。-10kg目指して頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 18:14:15.58

一生断食、それもよかろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/13(水) 22:49:26.11

がん予防とデトックス兼ねて、年10日くらい断食して行こうかと。
ついでに飲み物を水オンリーに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 00:17:36.55

1日500キロカロリー以下でジム3時間週5、6

痩せてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 07:35:06.32

>>29
よく腹減らないね。500キロカロリーなら運動しなくていいよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 13:46:54.44

一回満足するまで痩せてからリバウンドしないように筋トレとかいろいろ調整するつもり

太ってる段階ではまだリバウンドとか余計な心配ははやいかなって思ったの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 09:19:46.11

落ちた筋肉を戻すのは大変だぞ
体力ガタ落ちで運動もままならんし、運動する気にもならんくらい体力気力共に落ちる
何より、筋肉は栄養過多状態にして脂肪と一緒じゃないと増えないからな
我慢に我慢を重ねて落とした脂肪をまた付けるなんて出来るか？
絶対に出来るワケないわな
悪いことはいわんから、筋肉をごっそり落とす様な過激な食事制限はやめとけ
死ぬほど後悔するぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 09:22:18.02

>>32
何必死に言ってるの
スレタイ見えてるか？
余計なお世話だっつーの
健康に（）ダイエットしないなら他スレ行けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 13:21:16.32

まぁ確かにな
俺は第三者だがどっちの言い分も分かる
平行線だろうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 17:21:53.42

ムチャなダイエットして身体を壊すんじゃないかと心配したけど･･･『いつもの口だけ』になるんだから大丈夫かw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 02:52:18.17

10日目、スタートから５キロ落ちた
1日500kcal弱で運動はほぼ無し
160/58がもとの体型で今日測ったら53キロだった
やっぱり食べないとてきめんだな、水分だろうと筋肉だろうと嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/16(土) 02:58:25.36

メニュー忘れてた
だいたいいつも青菜やきのこを具にしてめんつゆで味つけしたスープ
たんぱく質はささみを基本にたまに牛ヒレ、鶏もも、レバーなど
飲み物は水かお茶、完食するならゼロカロゼリーか焼き海苔
胸も減らないし身体も大丈夫だ、目標48キロまでまだまだ続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/18(月) 15:18:08.69

目標体重までとにかく減らしてウォーキングでも徐々に始めれば
かなり筋肉回復するもんだよね。そんなに筋肉減る事心配する必要あるかな？
こう書くと基礎代謝がなんたらかんたらって言われるか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 21:22:56.25

筋肉をつけるには運動に加えカロリーオーバーの食事が必須
目標体重に落とした後に、また体重が増えるのを覚悟で食事量も上げないと筋肉は付かないよ
難しいと思うが頑張ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 21:24:19.47

あと、ウォーキングでは筋肉は付かないよ
お婆ちゃんじゃないんだからw
あれは有酸素運動

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 13:19:11.93

わいも真似して500カロリーダイエットやってみるわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 11:03:17.70

8/14から開始(71.3kg)→8/20(67.1kg)

朝：ブラックコーヒー(約8kcal)、バナナ(約80kcal)
昼：海藻サラダ(9kcal)、ノンオイル青しそドレッシング(19kcal)
夜：カロリーメイト(200kcal)

水は1日2Lを常温で、夜ごはんは18時までに取る、あと反復浴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 23:34:55.96

がんばってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 13:06:18.67

& nbsp;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/20(土) 05:15:57.62

あきたの

◆uQOH1XDXCA · 2014/09/25(木) 22:09:49.71

三食とってるので
断食スレから移動してきました
誰も居ないかな…ひっそり書き込みさせてもらいます
よろしくお願いします

◆uQOH1XDXCA · 2014/09/25(木) 22:11:13.46

現在3日目
朝食　きなこヨーグルト牛乳400ml　パイナップル入り　ビタミン剤
昼食　きなこ牛乳400ml　カロリー0寒天
夕食　大豆茶　かき氷（パイナップル他予定）

65kg

◆uQOH1XDXCA · 2014/09/26(金) 21:08:26.80

現在3日目
朝食　
昼食　きなこヨーグルト牛乳400ml　パイナップル入り　ビタミン剤　シークワーサージュース
夕食　カロリー0寒天

65kg
体重減らない
野菜メニュー考え中…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/27(土) 20:05:30.11

現在5日目
朝食　牛乳ヨーグルトオレンジ　大豆茶　豆腐に梅干し×3
昼食　ビタミン剤　野菜ジュース
夕食　なめこ豆腐大根わかめ味噌汁　野菜ジュース

ウォーキング10分
65kg
体重減らないのは食べ過ぎかも
ただ、月曜日軽作業バイトの面接なのでフラフラではいけないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/27(土) 20:15:10.99

5日くらいでは何も変わらないよ。
1か月続けて結果を見ろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/27(土) 22:47:06.87

>>49
それほんとに500に収まってる？

◆uQOH1XDXCA · 2014/09/27(土) 22:59:14.53

>>50
一ヶ月お菓子なしですか…キツイですね
リバウンド大丈夫かな
でもその心意気で頑張ります

>>51
すいません、カロリー計算できないです

豆腐のカロリー調べました200gで144kcal
なめこ豆腐大根わかめ味噌汁で、75kcal
牛乳は低脂肪乳です。200ｇで 92kcal　2杯

この時点で確かに超えてますｗ

ありがとうございました

◆uQOH1XDXCA · 2014/09/27(土) 23:00:08.74

味噌汁も二杯飲んでます…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/27(土) 23:03:53.51

以後他スレで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/27(土) 23:06:59.23

わかりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/27(土) 23:15:09.37

>>52
じゃあ1000Kcal以下のスレに移動だね

◆uQOH1XDXCA · 2014/09/27(土) 23:43:27.02

>>56
ちょっとオーバーしそうな時もあるので
1500kcalスレに書かせてもらいまいした
書き込みみかけたらどうぞよろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/29(月) 17:42:57.64

朝置換プロテイン 180キロカロリー
昼おでん 130キロカロリー
夜置換プロテイン 180キロカロリー

の生活を初めて、1ヶ月でマイナス5キロ。
病気でほぼ動かない生活だから、まぁまぁの結果かな。
まだまだ継続していきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/29(月) 20:29:09.67

>>58
栄養不足は大丈夫？
病気が悪化するようなことがないように気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/29(月) 20:34:26.74

>>59
心配ありがとう。
一応、ビタミン、ミネラルのサプリは飲んでるけど、栄養どうなのかなー？
この食生活に慣れてきたし、あと数ヶ月はこのまま継続してみようかと思ってるよ。

58 · 2014/10/01(水) 08:45:42.41

>>58です。

今日から2日間、検査入院することになった。
病院食だから500kcal以下の生活が出来ないから、リバウンドが怖い。せっかく順調に痩せてきてたのにな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/04(土) 10:21:13.70

朝置き換え180kcal
昼　ダイエット食　200kcal
夜　お茶と野菜ジュース　100kcal

この生活はじめて、いま12日目
56.8から54.7の約2キロ減。
身長160cm。
ここ三日ほどは54.8から動かず。

仕事がハードで夜遅いので特に運動はしていません。

思った以上に効果が出なくてとても悲しいです。
どうしてもあと5キロ痩せたいので、諦めずに続けていくつもりだけど、こんなに減らないなんてことあるかなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/04(土) 11:47:13.92

そんなもん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/18(土) 13:27:45.33

薬の副作用で９２キロありましたが３ヶ月経たないで６５キロまで減りました…１日４００カロリー以内、日曜日だけ１２００カロリー食べてます
運動なし
まだまだ痩せたいので続けます。
身長１６１/です
目指せ元の体重４２キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/26(日) 15:50:52.85

今年6kg太ったんで、500kcalに抑えるダイエットやってみます。
150/49.5 28♀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/26(日) 20:04:22.43

>>65頑張れ
筋肉つけて基礎代謝増やすんだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/28(火) 08:44:15.17

>>65です
昨日の報告
朝ヨーグルト56kcal
昼シチュー 300kcal
夜納豆 86kcal
合計 442kcal

今朝の体重 48.4(-1.1)

>>66
ありがとう。筋トレもしないとねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 14:28:53.63

今年4月10日から始めて、11月10日まで7か月で
87キロ→52キロ
35キロ減しました。
ちなみに26歳158センチ女
まだもう少し続ける予定だけど、とりあえず1日500kcal以内ダイエットで痩せたよ

朝　蒸しささみ２本ポン酢掛け　納豆１パック　フルーツ50gぐらい
昼　ゆで卵　インスタントの味噌汁
夜　酵素ジュースのみ

これでだいたい500kcal以内
ほぼこのメニューを続けて、皮のたるみも全くなく痩せた
運動は週3で1時間ウォーキング、最後の方は週1でプールウォーキング1時間も追加

最初よりは痩せにくくなったけど、年内までに40キロ代。
まだまだ頑張るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 19:42:50.23

素晴らしい！頑張ったね！
分かってると思うけど、同時にリバウンドしやすい体質にもなってるから気を付けて。
筋トレして大目に食べて筋肉を増やす時期もそろそろ必要だと思うよ。
その時は体重増えるのも覚悟して。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/10(月) 20:01:46.33

>>69
ありがとう！
筋トレを最近ちょっとずつやり始めた
筋トレして代謝あげてもっと頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 08:13:08.41

今日から一日500kcal以内の生活を始める
現在49㎏、45㎏位までなりたい
頑張るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/20(金) 23:18:22.20

今日から１日500kcalダイエットはじめます
朝 ×
昼海藻サラダヨーグルトドリンク (ｺｯﾌﾟ1/2) 100kcal
夜湯豆腐鱈の切り身ネギポン酢つけ野菜ジュースサプリメント 320kcal
計 420kcal

現在体重 58.2 身長163 ♀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 21:59:19.09

昨日からはじめて
今日体重計ったら57.5キロになってた!!
今日は朝、昼ぬき
夜のみチゲ鍋にして豆腐2丁うどん卵野菜ジュースで約500kcal

Think different? by 2ch.net/bbspink.com

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 14:49:55.40

一キロ未満の変化に一喜一憂じゃ精神もたんだろ
体重計るのは一週間に一回くらいにしとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/22(日) 23:23:41.35

よし明日から500キロ以内ダイエットはじめる
朝起きれんから二食で。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 01:31:56.72

20日から始めたものです。
報告書します。
途中パンもドーナツも食べたし飲みにも行きましたが、基本やれる日にやる姿勢で１０日たち、今日の体重55.6キロになりました。
73さんに言われた通り、体重測るのは一週間に一度くらいにしてます

皆さん頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/31(火) 01:36:03.18

すみません
74さんの間違いでした

眠いようです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 08:30:22.57

うん、体重はそのくらいの間隔で測るのがいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/19(日) 00:52:54.67

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/19(日) 11:53:54.42

凄いなぁ、でも動物性脂肪は女性ホルモンの原料だから、不足すると女性は肌がカサカサに男性は頭が禿げるので…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 04:10:33.12

朝食わない
昼オニギリ一個
夜納豆ごはんみそ汁（野菜ガッツリ）
飲み物はブラックコーヒー、緑茶だけ
3日目だけど、この生活始めてから一円も使ってないわw

営業で太って肝臓壊してまで飲めない酒飲みながら接待してたから、今は体調も良いしこの500カロリー生活すら幸せでしょうがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/22(水) 07:43:06.34

筋肉と骨すり減ってるだけって解っててこんなことやってんのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/24(金) 00:50:51.98

>>82
だけ、ってことはないと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/24(金) 12:57:36.76

>>83
だけだよ。脂肪はほとんど燃えてない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/26(日) 10:11:19.85

>>84
2ちゃんに毒されすぎじゃない？
脳内ソースでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/26(日) 10:41:23.67

>>85
いくら言っても無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/26(日) 19:46:59.23

>>1はどうしたww
出ておいでよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/29(水) 15:34:54.08

>>84
筋肉脳は、筋肉の増減にしか目がいかないんだなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 17:43:57.73

>>84
お前邪魔

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 10:46:32.17

これホントにやってんの？死ぬぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 08:57:27.05

死んでないから続いてるわけで・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 01:44:31.04

人間そんな簡単には死なない
肥満体なら尚更

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/25(月) 21:10:38.03

これって続かないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/29(金) 11:45:15.48

続いてるよ(現在１年ちょっと経過)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 13:59:51.99

毎日700kcalくらいしか摂ってないのに痩せない
なので昨日から500以下にすることにした
海草とかもやし中心にすればお腹いっぱい食べれるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/11(木) 20:16:54.84

これやると週末2日と祝日は過食してしまう
痩せないし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/09(月) 05:45:35.62

>>96
分かるｗｗｗでも解禁日ないとキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/19(火) 08:48:55.96

今日から土日祝日以外500kcal以下で頑張る