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2ヶ月で10kg痩せたい
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0001名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/21(月) 21:09:42.75ID:mSkeJeHv
165cm/60kg
女18歳
0002名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/21(月) 21:13:22.78ID:mSkeJeHv
食事は炭水化物メインだったので
炭水化物ほぼ抜きにして
野菜と肉中心

朝食
抜き→抜き
昼食
学食(主にラーメン)→サラダ&肉
夕食
パスタ→軽食(ヨーグルトなど)
に変更
1日のカロリーを700kcalまで抑える

運動は通学の片道徒歩25分

運動苦手だから食生活を主に見直ししたい

アドバイス教えてください

備考:ピル服用中
0004名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/21(月) 21:42:47.46ID:7EC56nDW
朝・昼は食って、夜をナシにすれば?
0005名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/21(月) 21:51:16.25ID:F6mtOq/o
2ヶ月過ぎたらまた増えるだけじゃね
0006名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/21(月) 22:10:43.84ID:jnC204xU
単発スレ立てるなって何度も書いてるだろ
どんなスペックでもほとんどの人間は自分が該当するスレがあるの
どうせすぐいなくなり過疎スレにするんだから
0008名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/21(月) 23:25:59.44ID:Vig4XV4c
ピルwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwデブなのにピルwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0009名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/22(火) 02:51:42.15ID:DsFwYmk2
もしかしたら出来るかも。若いから反応早いから痩せるの早い。
私は20の時に3ヶ月で16キロ痩せたことがあります。
(今は年齢的に鈍くなった)

なぜかリバウンドは不思議になかった。。。
0011名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/22(火) 20:36:17.61ID:czN4zq70
>>8
ワロタ
0013名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/26(土) 02:28:35.50ID:8K1F0Zm4
運動しなきゃブヨブヨでやつれるだけ。
やった分だけ体重は減るだろうけど。
チョットでもカロリー摂取を増やせば増やしただけすぐ太る。
数年かけてもとの体重を大幅に超えるリバウンド。
維持するにはどんどん下がる基礎代謝に合わせて延々カロリー制限。
短期決戦が関の山。
0015名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/29(火) 07:40:42.90ID:6YHlGCj6
ピル飲むと体が常に黄体状態にあるから肌が異常に汚くなるらしい
それに精液も肌には悪いらしい
自分は安全期でもナマは許さなかったわ
ゴム使ったほうがいいと思う
0019名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/05(火) 03:33:51.36ID:KNNW8WcO
パスタだのラーメンだの食べていたら痩せないと思うんだけど
0020名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/05(火) 05:23:16.81ID:De9GnvEs
サラダ・ヨーグルトはお腹の調子を整えてくれるからgood

お肉の摂らないと脂肪を燃やす身体の働きすら鈍くなる。

身体に良さそうな低カロリーなものだけ食べて、少しの筋トレと有酸素運動。

これで半年で10キロ痩せたことある。若い時だけどね(150cm57キロから47キロ)
0023十年2014/08/12(火) 14:41:40.58ID:h299dPue
ここはもう終わってるなぁ…
0024名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/12(火) 23:45:25.19ID:dVkobyMy
立て逃げのクソスレだもん、始まってもいなかったってことよ。
0025十年2014/08/12(火) 23:55:54.58ID:h299dPue
>>24
お前さんがスレ主だ、頑張って勤めてくれ!
0027名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/16(土) 21:53:49.69ID:QKlpEQJZ
水分落としても意味無い。
もちろん、筋肉落としても意味無い。

皮下脂肪を落としてこそ意味がある。
00292014/08/17(日) 10:49:08.15ID:z1WrdoxW
>>28
根性があるなら埋め尽くしてみろよ。
0031名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/17(日) 13:11:23.02ID:p7RNe+Bn
デブがピルwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
今年一だわwwwwwwwwwwwwwww
00322014/08/17(日) 13:35:27.57ID:z1WrdoxW
腹いっぱい食べても、早く出せば痩せるよ。

私の妻が最近食べる順番を代えただけで見るからに痩せた。

当然、お腹周りだけな…
00342014/08/17(日) 15:39:57.18ID:z1WrdoxW
>>33
お前さんはまともな書き込みが出来ないんだから慎んだ方良いよ。
0035名無しさん@お腹いっぱい2014/08/17(日) 17:06:49.18ID:5qrLG6jG
166の53であと10キロって2か月じゃあ無理か。
どうやるみんななら
0036名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/17(日) 18:50:13.05ID:A3QK3m6R
10kg痩せるのに必要なカロリーは脂肪として考えて72000kcal
60日で割れば一日1200kcalの収支差を続ければ良いが絶食に近いから不可能
標準に近いほど余計な皮下脂肪が減るから痩せにくくなる
食事制限よりは運動量を意識して、一日の収支差を300から400kcalに設定して半年から一年かければ可能かもしれない
二ヶ月で10kg落とすとかBMI30、体重三桁に近いような肥満じゃないと無理
ダイエットは日々の生活の単純な数字の積み重ねであって、抜け道や特別なやり方、があると言うのは針小棒大の業者の誇大広告
0037名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/17(日) 19:07:21.72ID:rnZuLN0z
>>35
男?
めっちゃやせてんじゃん
羨ましい
0038名無しさん@お腹いっぱい2014/08/17(日) 19:12:33.52ID:5qrLG6jG
>>36
だよねwやっぱりどこいっても答えは同じ。
結局食事制限と有酸素続けるしかないわ。

>>37
女っす。すごいデブです。10キロ痩せてガリになりたいです。
0039名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/17(日) 19:15:27.52ID:rnZuLN0z
>>38
女か!
実は私も同じ感じで163の50だ
筋肉つけて5キロほどやせたい
0041十年2014/08/17(日) 20:28:50.79ID:z1WrdoxW
>>35
10sの減量は無理、お腹周りの皮下脂肪を2〜3s落とせば良いんじゃ無い?

狙って落とせるのはお腹周りの皮下脂肪だけだから…
0042名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/17(日) 23:28:56.11ID:83XsOSLu
成人男子で90や100`まで肥ってしまだたやつは
見逃した自分を戒めないとな
ふつうに70キロ程度まで落とすまでが
比例して時間を要すことになるな
0043十年2014/08/20(水) 21:45:16.26ID:hxecM6yE
↑夏だからスルーしますね。
0044名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/21(木) 10:38:12.84ID:cRi5J1Nv
10キロなんてかんたん
すぐだろ
でもまぁ短期間すぎるのはおぬぬめしない
0046十年2014/08/23(土) 01:12:11.43ID:nTKizKz9
>>45
まばたきするより簡単ですが…v(*^^*)/
0048十年2014/08/23(土) 16:13:40.39ID:nTKizKz9
>>47
自分のやり方や考え方が間違っているのを棚に上げて他人をキチガイ扱いって愚の骨頂ですね…(*⌒-⌒*)
0051十年2014/08/23(土) 22:29:26.66ID:nTKizKz9
例えば毎週、火曜日にしゃぶしゃぶ二人前とうどん2玉、木曜日にキムチ鍋二人前とラーメン2玉、これを平らげながら2ヶ月でウエストを7〜8p(ベルト2穴)減らしてた。

糖質制限ダイエットじゃないが、血糖値を上げ過ぎない食べ方をすれば楽勝(*⌒-⌒*)

始めから炭水化物を食べると、唾液アミラーゼで糖分に消化されて小腸に着いた途端に吸収され血糖値が上がり、インスリンが中性脂肪にして蓄えてしまいます。

肉・野菜・キノコ等を充分食べてから、麺と残りの肉・野菜・キノコ等を食べると血糖値が上がりにくいので太らない。

まばたきするより簡単ですが何か?
0056十年2014/08/24(日) 08:09:10.34ID:mA9gmKQm
何故太るか解れば簡単。

肉(赤身)2000`iオーバーと炭水化物2000`iオーバーではどちらが太るかわかるだろう!?
0057十年2014/08/26(火) 21:01:43.70ID:KjdAOAge
おや、こんなところに壺がある、この壺をこすれば>>52-55が出てくるのかな…(*⌒-⌒*)
0059十年2014/08/28(木) 20:48:01.86ID:u4H4610d
結局、こんな簡単な問題に答えられないことに変わりは無い。
0061十年2014/08/28(木) 21:51:06.28ID:u4H4610d
>>60
考えることが出来ないのですね(auの絵文字ね)

人間の体って不必要なものは貯めないで捨てるのです。
分かりやすいのが筋肉⇒風邪で3日も寝ていれば随分落ちる。

肉を食べ過ぎても筋肉としては貯めない。

筋肉よりも大切なのは脂肪、筋肉よりも素早くエネルギーに変えられる(ここ大事)から、炭水化物を取り過ぎた(ここも重要)ら脂肪として蓄えるわけですね。

つまり、タンパク質は必要以上に吸収されることはない、炭水化物=糖分は誤って吸収したら蓄えてしまいます。

誤って吸収しなければ同じこと⇒糖質制限や低炭水化物なんてのは無意味!
0063十年2014/08/30(土) 00:19:23.56ID:0slmtPwe
>>62
夏に脂肪燃焼なんかすると熱くなるだろう!?
まっ、酒飲んでるだけのことだけどね。
0065十年2014/08/30(土) 01:22:44.42ID:0slmtPwe
>>64
基本的には、寒い冬に体温調整する為に脂肪燃焼することだけですよ。
0067十年2014/09/10(水) 21:31:05.78ID:+fnzpe7G
>>66
はい、わかりました。
ですが、永久凍土の中に入るにはどうしたら良いのでしょうか?

タイムマシーンを貸してもらえれば嬉しいです…(*⌒-⌒*)
0068名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/10(水) 22:49:32.57ID:gMfQ/bQ1
適当に見たが思ったより面白いスレだった
0069名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/11(木) 09:58:36.51ID:8TnthM77
ちょい肥満だと10キロやせると世界が変わる
まずかわいいおにゃのこが近寄ってくる
0072名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/11(木) 12:01:28.60ID:XqahXv98
>51
しゃぶしゃぶもキムチ鍋もたいしてカロリー高くないし
本当にカロリー関係ないっていうなら
当時の摂取・消費カロリー合計を教えてほしい
それで単純に消費>摂取になってただけだったら笑う
0073十年2014/09/11(木) 22:05:22.69ID:MqPTHjSX
>>72
肝心なのは、うどん玉やラーメン玉だよ。

ダラダラ食べているとてきめんに内臓脂肪となる。
0074名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/11(木) 22:12:41.37ID:N5JPp4vz
1ヶ月で10k痩せたい
0078十年2014/09/12(金) 21:40:44.71ID:QOic9ogo
>>72=76
少しは(いえいえかなりまともな方なのでしょうね)
>>51の書き込みを冷静に読んでいらっしゃることから

誰が言い出したのですか、「食べ過ぎたから太った、食わなきゃ痩せる」
皮下脂肪は飢餓の時の為だけに貯められたのでは無い!

病気の時や寒い時に体温維持の為に蓄えられているってことからダイエットに入ると分かり易いですね。
0079名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/12(金) 21:43:55.07ID:wiZYKNZy
>>1
こういうレベルの単発スレ建てる脳みそしかないなら
何やっても無駄。
ひたすら低脳で太るしかない運命。
0081十年2014/09/14(日) 23:35:36.91ID:Kh673zX2
5時間で3s痩せる方法があるけど知りたいかね!?
0082名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 11:53:49.57ID:SKrHmYfd
>>81
やる気はないが経過は興味ある
ぜひ5時間ごとに画像うpして3kgずつ減量していく様子を見せてくれ
0083十年2014/09/15(月) 19:38:57.59ID:+HcfohhP
>>82
インフルエンザを撃退するには5時間で体脂肪を3s使うって話だ。
撃退したら次にインフルエンザにかかるまで4〜5年かかるがそれでも良いか!?
0084名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/23(火) 12:29:39.97ID:TAxfcrkZ
食事制限と筋トレと有酸素運動で1ヶ月で10kg痩せたわ
ただまだまだデブなのでもっともっと痩せてムキムキになりたいのでまだまだ続ける
0085名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/23(火) 21:12:46.15ID:0NT7nXac
>>84
全然痩せないんだけど有酸素運動はどれくらいやってるの
0086十年2014/09/23(火) 22:43:00.14ID:bue3CK7G
>>85
体重だけを気にしてたら、すぐにリバウンドするだけ、どこの皮下脂肪を落とすのかを考えた方がまし…
0090名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/23(火) 23:53:02.72ID:2zZY8mOZ
2日で一食にしたら1ヶ月でほぼ10キロ痩せた
その一食もおにぎり2個とかセブンの冷やしたぬきうどんだけとか
そんな感じ。水分は麦茶を飲みたいだけ飲んでた。
なんつーか人生に絶望して飲み食いなんぞどうでもよくなった時のこと。
食欲もあまりなかったのでしんどくはなかったなあ。
0091842014/09/24(水) 05:18:06.21ID:Wal9pT7j
>>85
平日は
朝5q
通勤帰宅昼休みで計約130分ウォーキング(時速6qくらいの速さで)
帰宅後プール

土日は10q走って午後はジムで筋トレ・プール

食事は朝と昼はバランス良く食べて夜は食べない
0093十年2014/09/24(水) 22:56:53.16ID:kp4aeMtU
食いたいだけ食って痩せろよ!
0094名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/25(木) 06:10:28.58ID:4+ePCCJA
>>92
いや、まだ元凶はそのまま。一生引きずっていくと思う。
ただ時間が経つにつれてどん底感は少しずつ日常になってきてる。
0095名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 11:31:36.95ID:qqSdPGAg
俺も人生に絶望して一生払拭できない後悔を背負ってしまって
無気力になってほとんど飲食しなくなったら自然と痩せてて
なんとなくダイエット板なんて覗いて今に至る
現実逃避のためだけど、丁度いいのでこのまま美容体重まで落としてみようと思う
意味無いの分ってるけど
0096名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/27(土) 15:21:30.84ID:CpSY9Rul
自分もそうです175-90からだけどなかなかやせないです
0097名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/02(木) 00:46:47.36ID:BRHDuOB6
精神的なダメージが一番痩せるね
食欲なし、睡眠不足、常に緊張感のために動悸
まあ、いずれは慣れてしまうんだけどねw
0098名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/02(木) 05:23:01.65ID:qEH0GlCk
8/1・・・76kg
9/1・・・68kg
10/1・・・62kg

朝晩はヨーグルト+クラッカー
昼は毎日コンビニ弁当
0100十年2014/10/29(水) 23:04:48.43ID:xMSI1mlV
体重よりも、どこの余分なものを落とすかが大切!
0102十年2014/11/16(日) 22:08:44.07ID:QppeL7lw
部分痩せ=お腹周りの脂肪燃焼するのは、考え方を変えれば簡単なこと。

出来なきゃ鹿馬以下、逆立ちしたってダメだろう!
0104十年2014/11/22(土) 00:03:04.96ID:a7UJXSLh
>>103
昨年もやったし、今年もそれで冬の寒さ対策するつもりだけど何か!?
0106名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/24(月) 16:39:04.32ID:YGMppw34
BMI30以上の巨デブだったら2ヶ月で10kg痩せるのは簡単
自分は14kg痩せた。おかげで今は学生時代より軽くなったが、
自分の平均体重を見るとあと10kgは落とす必要がある
そっからが本当のダイエットの始まりだと判った
0107名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/26(水) 18:17:57.08ID:8d/JFe3N
>>97
俺も精神的に痩せさせたよ
95kgから79kg 3ヵ月かな
165だからデブなんだけど
さすがに別人にみえるらしい
0108名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/26(日) 22:17:54.33ID:+1wzpg9f
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

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0109名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/27(日) 17:45:12.38ID:LUYkRmUr
彡ィ /      /  /           _. -}- |、 ヽ  |∨ノ/ノ
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ヽ |     |/:/、ノ ハ           うーイ  }' | j     |
 | ヽ:{\:ト { うーイ          乂(ノン  j/   |     【 檄 】
`Tl    \ヾ   乂(ノン            l''「 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 |:|     {:ハ :::::::         '     | |         在  日  の  皆  様  へ
 |ハ {   {: `∧           ,    | |        ■■■■■■■■■■■■
 | ヽ   \: : ヽ       `¨ ´    | |     異国の地に寄生して迷惑をかける生活は
 | |、: :\ `: : : : >           ,| |          ┼ヽ  |   ニ|ニ  /  l
 | | \:} : ヽ: : i ト、: jxィi`   _.  彡 " ̄\        .d⌒)  、_,ノ cト、 レ ノ
 ヽ:|   ノノV\:トj /::/ハ       /  ー‐= 、 ヽ          にしましょう!
         _. ''´:::::::{'  }     /  `¨¨ヽ }ー‐'    全員こぞって祖国へ帰還して
       /´::::::::::::::::::ヽ      /     ‐┐ }、_)  祖国発展に尽くそうではありませんか!
0111ばか2016/01/03(日) 07:46:41.38ID:DMM4g3Yf
よし!3月までに10キロやせたる!
0112名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/04(月) 07:58:15.75ID:IEq3flcQ
月5kg痩せるとして(7200*5)/30=1200kca/D消費すればいいんだな。
通勤または通学以外での運動は最低でも500kcal/Dを消費しなければならないとすれば。
100kgの人できつめの運動を1時間で、65kgの人で1.5時間超くらいか・・・
0113名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/04(月) 22:36:28.99ID:l42rGv2u
エクストリーム出勤てのがあってだな。

早朝に登山してから会社ないしは学校へ。
これを2ヶ月続ければ10kg余裕でしょう。
飯を食い過ぎてはいかんがな。
0114名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/09(土) 07:06:45.31ID:/q1nX+A6
会社まで30kmの距離を毎日徒歩通勤してたら痩せた
でも仕事が忙しい時、帰宅が深夜になってしまうからツライ
0115名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/25(月) 02:18:55.34ID:5ZBsy7nX
リバウンドしたくないよね〜

効果的に痩せたい

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