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((◎フラフープダイエット◎)
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0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 21:15:49.37ID:5GAxNvj4
届いて試しにフラフープやってみたんだけど、難しいね…w
難しすぎてまだ運動になってないよ
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 14:36:27.34ID:iiZ+IOLI
>>463
わかるw
でも、テレビを見ながら30分くらい回した後に、意外と脚が疲れてたりしてびっくりしたり
腹部に効いてるかはよくわからない
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 15:35:11.53ID:iiZ+IOLI
遠心力に抵抗してずっと踏ん張ってるからかもと思う
軽いフラフープだと疲れないのかもしれない
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 21:40:05.25ID:wey8rVIE
壁に立て掛けて長らくサボる
↓
久々にヤル気が出て引っ張り出す
↓
輪っかが歪んでいる
↓
直そうとグイグイ曲げる
↓
継ぎ目でパキッと折れる（今ここ）
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 20:29:49.42ID:tGbwiVxa
ランニングで足首と膝を痛め、これから梅雨に入るし家の中でできることないかなと4日前からフラフープ始めてみた
今日から急に連続10分以上回せるようになって嬉しい
他にも筋トレと足パカと骨盤のストレッチやってるけど効果出るといいな
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 12:27:08.13ID:ZF9YbEwj
お腹が凹むと勧められて8本1kgの買った
想像より重い
10秒も続かない
摩擦で痒い
柔らかいカバーがついてるけど落とすと凄い音
くるぶしに当たると激痛
向いてない気がするが暫く続けてみる
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 09:48:14.76ID:1NRLei/Z
>>472
３日もやればエンドレスに続けられるようになる。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 07:03:43.82ID:oD08/8Hh
ダイソーのフラフープに、もうひと袋買って3本足したら、大人が回せる丁度いいサイズになるけど、軽いから難しい。
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 17:26:52.56ID:mzOTgcFg
>>472
続き

重いからと6本に減らしてやってて今日まで出来なかったが7本に戻したらブンブン回った
しかし凸凹の痛みにはまだ慣れない
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 19:38:25.74ID:cW6FV/GJ
>>477
わかるお腹や腰に青アザ作って我ながら衝撃受けたものよ
痛すぎてできないと思ったらその日は諦めたりもしたけど、1週間もしたら慣れて痛くなくなってくるよ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/12(火) 20:41:41.33ID:oD08/8Hh
左右の右回し・左回し、前後の右回しはずっと出来るけど、前後の左回しだけ上手く出来ない。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 21:27:46.54ID:O8c5ZwP+
>>478
凸凹無しに買い換えようかと思ったけど続けてみます
上の人達もありがとう
当然ながらまだ全然痩せてはないけど腰痛はなくなったみたいで嬉しい
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 17:14:27.76ID:3URk4p3+
上手く回せるようになるまで1ヶ月かかった1回転しては落ちたの拾いの繰り返しそのほうが汗だくになってたな
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 10:00:27.29ID:jut0exti
エンドレスで回せるようになると、止めるタイミングに逡巡して足の裏が痛くなる。
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 12:57:10.19ID:giGTtCoJ
>>483
さすがに足裏痛くなるまではやらなきゃいいのでは
最初左右10分ずつやってたけど同じく足裏痛くなるから、左右5分ずつで替えるようにしてから良い感じよ
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/20(水) 20:46:39.09ID:f8O5WXfa
私はジムで履くようなシューズ履いてやってるよ。
踏み台昇降もやってるんだけど、足底の疲れが断然違うよ。
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 10:17:40.80ID:xqIwbm+x
私は足下のカーペット剥いてフローリング丸出しにして素足でやってる。
シューズは知らないけど、靴下履いてると足裏間隔が鈍るので敢えて素足。

以前４０分連続でやったりすると足裏が痛くなった。
今は基本は連続１０分で１回止めて回転方向を変える感じ。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 20:29:43.72ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

I7VA5
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 10:14:23.93ID:kL4BCRXK
>>489
回転速度を落としつつ、回転方向に沿ってキャッチ。なるべくスポンジを傷つけないように。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/07(土) 10:37:13.32ID:732uHbsK
雨の日は部屋でフラフープ！
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 10:52:33.14ID:WOYLdru3
あんまり暑すぎてもフープ回す気が起こらない(スレ上げ)
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 12:50:45.15ID:kyFh+Spd
フラフープだけでは全く痩せる気がしない。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 19:53:36.99ID:56hskWX9
そもそも慣れちゃうと一体なんの効果があるのかわからないｗ
ゴロゴロ寝てるよりマシってのはわかるけど
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 10:37:19.61ID:FStDBgvp
>>498
腹筋背筋と同じで、漫然と回すより、腹肉を意識して回せば違う気がする。
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 13:33:44.39ID:A3Kd1tYm
私は反り腰でO脚で大転子が外に張り出してるんだけど、そこを矯正した姿勢でまわすように心がけてる
内腿と裏腿が痛くなるからそこに効いてるんだと思う
ただもともと期待していた脂肪燃焼のための有酸素運動としては効果不明
一応会話できる程度に心拍数が上がるスピードでまわしているけど
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/30(月) 15:18:31.34ID:Nnp24uLF
やっても痩せないけどやめたら確実にブクブク太ってきたｗ
ただ去年まで酷かった腰痛はすっかりなくなった
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/31(火) 09:59:15.18ID:U7m0Jbi2
うちの旦那腰痛いとかうるさいからフラフープやらないかなｗ
やらないだろうな。ウダウダ言うくせに何とかしようという気がない。
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/03(金) 10:35:23.33ID:ooZ1ma/5
じゃぁＳＥＸで腰いっぱい振れば良いんじゃない？(暴論)
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/22(水) 17:22:33.40ID:csGj3I8j
効果があるひと無いひといるけど、なんの違いなんだろう。。。

食事制限してなくても変化があるひともいるみたいだし。

そんな私はこれから始めます！
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/23(木) 14:25:00.46ID:Yi7CXc+x
>>518
もう少しいい加減にやったら良いと思う。ちょっと煮詰め過ぎだと思う。
効果は有るには有る。意識してやるとより効果的。腹筋背筋と併用するとより効果的。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 10:55:50.04ID:5rTdvVqb
わんわん♪(スレあげ)
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 15:16:16.81ID:TSpOituX
有名人のブログとかインスタ見たら皆んな軽いのでやってるみたい…？
重いデコボコ付きのいくら時間経っても痛い
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 10:16:59.80ID:w7B4l/CA
>>524
有名人とかミーハーやなあ・・
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 09:43:30.83ID:2tS7Wy6z
美尻ダイエットのアプリやってからフラフープしたら、太ももが辛くて凄い運動してる感じになる。
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/21(金) 10:37:20.26ID:ExjFg2e+
>>528
腹筋・背筋・尻筋とかの部分トレやってからのフラフープは燃焼効率が上がって良いと思います。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 06:38:06.72ID:6/o8U51e
>>529
スプリットスクワット、ワイドスタンスクワットとかやった事なかったので、かなり効きました！
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 16:12:52.25ID:aZp7qPJQ
食事制限もやってるけどフラフープのお陰か背中の肉から落ちてくれた
ぽっこりお腹はまだ頑固に居座ってるけど
腰に肉が無いだけで身体が薄く見えて嬉しい
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 13:14:41.62ID:VnIEhMEk
うん、フラフープはメイン運動の補助くらいで良いと思う。
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 17:14:18.28ID:5xGcHfgM
ランニングとかのガチの有酸素運動すると痩せるけど筋肉もかなり減っちゃうからフラフープ程度がちょうどいい
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 22:01:37.83ID:VnIEhMEk
>>533
筋肉減るのはカロリー消費しすぎる＝走り過ぎるからじゃないかな。
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 21:52:52.22ID:uzOIL68M
腰痛再発したからまたフラフープ始めよ
思えば10年程前もフラフープではないけど毎日腰を回して腰痛軽減させてたわ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/20(土) 11:15:50.76ID:slUvsp8x
横回しより前後回しのが色んな場所に効いてる気がするけど、骨盤矯正とか姿勢には横回しのが良さそう。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/06(火) 16:13:43.29ID:YFJ8+8iJ
全然効果でなくなってきたけど腹筋に力（肛門を締める感じ）で回したら一瞬で背中が熱くなったw
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 10:27:23.75ID:DTNQIlfc
>>540
なんじゃそりゃ(笑)　エクササイズのツボを会得したんじゃないの？
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/29(木) 11:22:54.14ID:vDpbeUHP
寒くなるとフラフープ回す気分じゃなくなる。
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/10(月) 10:05:04.33ID:K/2kkjRU
肛門括約筋自由自在とは．．　おぬし多田も野ではないな！
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 04:33:45.43ID:W35L6rn+
真面目な話
ある程度は括約筋を使えるようになっておかないと老後にオムツ不可避になりかねないよ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/22(土) 11:22:39.91ID:0ASRrMJe
腰痛で臀部痛い(椎間板ヘルニア？)ので、ランニング・坂道ダッシュを控えめにしてフラフープ多めに回したい。
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 10:37:32.19ID:Lb1MzIQ7
>>551
飽きちゃっていいよ。また回したくなるから。
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/28(金) 21:32:50.72ID:Lb1MzIQ7
>>555
時にはハムスターみたいに無心に馬鹿になって回してみよう！
そうじゃないと理性が残ってると雑念が発生して時間が気になる。
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/15(火) 10:51:57.02ID:JmZ6dmbi
先日久しぶりに回した。腰痛で運動不足でも回せるのは有り難い。
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 10:42:50.56ID:UCayCe6S
やはり寒いと壁掛けたままで気が進まないや(スレ上げ)
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 10:26:35.62ID:Pqw5JcG3
冬は色々着込むから腹周りがゴワゴワして回すのが面倒くさい
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/11(月) 10:55:31.74ID:n0TwHOVr
スレあげ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 10:12:32.84ID:bkBnLbAm
また壁に立て掛けて１ケ月くらい放置したままだ。
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/02(火) 17:24:38.63ID:rgIVuTHu
腰痛で走れないんで仕方なくフラフープ回してる。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/14(日) 11:10:51.51ID:Ocm/65AD
温かくなってきたし、１日１回は回したい！
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/06(月) 10:15:21.88ID:UPsEfDR1
昨日回したけど、床のカーペット巻いて剝してフローリングの上で素足でやらないと気が済まない。
カーペットだと回す度に足場がズレ動くので不愉快で無理。あとスリッパもズレるので無理。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 15:21:09.44ID:5zE+R6vE
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0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/28(水) 15:12:36.59ID:YZMGWunV
フラフープ始めたいのでオススメ教えてください！
マンションなので落としても音がしないやつがいいかも
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/28(水) 20:53:13.71ID:gJFzNVVb
>>580
最初は、前後横横に座布団とかクッション置いてやれば、落としても大丈夫でしたよ！

私はフープ東京の、たためるエクササイズフラフープを使っています。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/30(金) 02:40:50.26ID:TJizhtAS
私は最初軽いフラフープから初めて慣れてから2.5キロの使っています
最初は子供が使うようなもので慣れるのも手かも
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