「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/15(火) 22:42:49.09

一応走れた6キロ
ぐりぐりとストレッチでなんとかなりそうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/28(月) 22:00:00.18

いまいち良くない徒歩帰宅
しばらくかかりそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/24(日) 19:02:23.15

一月振りか・・・なんとか5キロだけどまだ痛む
そろそろ春だしなんとかならんかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/02(土) 23:11:21.35

上の靭帯の人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/04(月) 20:00:11.08

そうです
靭帯は長引きますな
日常生活にはまったく支障がないですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 00:03:35.22

あんまり無理しないで暖かくなってからの方がいいと思うよ
しばらく柔軟体操とかするとかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 19:21:01.87

今から行こうかと準備したけど雨降りそうだし面倒だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/06(水) 19:51:21.05

思い立ったら行くがよい！ドスドス行くんだー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 14:26:58.60

ぼちぼち走りだしとるで
痛みがでる日と気にならない日がある感じ
ブランクで息も続かないのでゆっくり行きます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 08:07:31.92

さっさと走れ、デブ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:05:41.59

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:24:39.67

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 01:17:02.53

165cm84kgずっと運動してなくて3週間前からジョギング＋ウォーキング始めて現在79kg
往復8kmコース前半4kmジョギング続くようになったけど走り始めが右のふくらはぎとアキレス腱が痛くて走ってるうちに痛くなくなる
膝とか足首は問題ないんだけど
やっぱフォームが悪いんだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 01:36:48.76

がに股で走ってると膝や足首に来るよ
靴の踵が外側だけ極端にすり減るやつは爪先が正面向いてないから踏み出すときに膝や足首に余分な回転運動が掛かってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 04:51:19.63

>>678
俺も走り始めの頃は最初の1㎞で脹脛や脛が痛くなってたよ半年も続ければそのうちに痛くなくなるで調子に乗って距離を倍にしたりすると足首やられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 12:10:57.42

>>679
確かにがに股だわ

>>680
無理せず続けてみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 22:46:04.89

私もO脚で脛、大腿の外側は張ります
テニスボールでゴリゴリほぐすとだいぶ違いますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 21:48:15.93

腸脛靱帯は完治w
不安がないのはいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 22:49:09.29

160cm79kgデブ女
1ヶ月ウォーキング、2ヶ月週5で10kmスロージョギングしてるけど1kgしか痩せないし
見た目もさほど変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 23:36:36.07

>>684
絶対メシ大量に食ってるだろ？食を見直してみなよ。炭水化物は少なめ脂質はほぼカット糖質も無し。これ実行して痩せないのだったら病院いったほうがいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 02:03:21.05

>>685
食事はあすけんによると平日は1750から2000キロカロリー食べてる
あと週末に外食してオーバーしがち
走れば食事制限なしでも痩せるかなと思ったけど甘かった
食事制限頑張ってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 16:18:57.30

週50kmが続けられるならあと2~3ヶ月もやれば体重微減でも見た目は大分変わってくるはず
体重変わらんのは筋肉が付いてきてるだけだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 19:34:15.56

>>687
確かに筋肉がついたのか形は良くなった気がするけど足が太くなった
そのうち落ち着いたらいいなー
今日も今から頑張って走ってきます

**684** · 2019/08/09(金) 22:15:08.37

全然痩せてないと悩んでたけどウエストを測ってみたら5センチ細くなってた！
結果が出るとモチベーション上がるね

しかしジョギング前に10kgのケトルベルを100回スイングしたら腰を傷めてしまった
ロキソニン飲んで9.8kmジョギングは決行
水風呂入って腰を冷やそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 16:53:16.05

49歳男172cm73kg腹周り83cm
登山が趣味だけど年齢には勝てないねー
こんな体になってしまった
というか良くて週1、間空くと月1登山じゃ運動してるとは言えないか
という事に気づき、登山目的トレーニングも兼ねて8月1日から始めた

月～木5km、金10km、土日は休み（登山）
月水金は走る前に腕立て＆腹筋30回×2セット

まだまだ始めたばかりだけど今のとこ楽しくやってる
やっぱり運動して汗流すの楽しい
体重どうこうより腹周りを70cm台にしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 17:54:35.17

５０歳１７７㎝７７㎏のメタボです。
１０年前まで６５㎏でした。。
もう一度サブ４達成したいので、
皆さんと一緒にがんばります！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 18:17:07.08

ここ見りゃ何となくモチベも上がるしな
頑張ろうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 18:17:27.45

もとい、頑張ろうじゃなく楽しもう

**691** · 2019/08/11(日) 18:26:19.29

>>693
来年３月にフル走る予定です。
まずはサブ５目指して
楽しみます！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 18:27:56.56

頑張れ～
自分は今月旭岳～トムラウシテン泊縦走！！

**691** · 2019/08/11(日) 19:33:44.94

>>695
トレランですか？
福岡在住なので、宝満山～若杉山の
縦走など良く山に行ってましたね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/11(日) 19:40:42.37

>>696
トレランだとテン泊は無理ですね～(笑)
縦走です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 12:17:00.68

昨日に引き続き炎天下の中
5㎞だけですが走ってきました。
周回コースですが、4人位ランナー
がいました。
お盆明け位から、10㎞にのばす予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 15:33:00.12

炎天下おつ。
オレも走る。
でも激暑で距離のびない。
頑張っても5ｋｍ。
これじゃあ意味ないですよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 20:29:19.98

意味ない事はないぞ
そんな焦るなよ
5kmでも継続するのとしないのではダンチ
距離なんてそのうち勝手に伸びる
一番本末転倒なのは無理して長距離走ってどこか痛めて継続できなく（2週間休んじゃう）なっちゃうとかだよ
自分の無理のない範囲で【継続】するのが大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 14:31:03.94

日中走れる人尊敬する
夜しか走らない自分からすると炎天下走るとメンタルも鍛えられそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/13(火) 19:57:33.63

691です。
夕方思い切って１０㎞走ってきました。スロージョギンですが、
意外とバテませんでしたね。心地よい疲れです。
明日はお盆参りで休足日とします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/14(水) 23:58:15.09

おつかれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 06:19:41.55

おはようございます。
朝4時に起きて、10㎞走りました。
台風の影響で途中から雨が降り始めましたが完走。
今から二度寝します。
おやすみなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/15(木) 09:30:20.04

>>701
夜走る3倍は身体に負荷かかるぞw
これを気持ちいい、良しとするかは人それぞれだが
オレはキライじゃない
5回中1～2回は昼走りたいな夏は
終わったあとはものすごく疲れる
だが、それがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 08:07:44.80

691です。
いい感じで走れてますが、
食欲が止まらない。
ご飯が美味しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 16:06:14.07

消費税が上がる前にランシューでも買いに行くかぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 16:52:57.93

台風過ぎて風があるからマシと思い
走り出した。スタート後3ｋｍまでは、重いながらもそこそこのＲＵＮ。
ところが3ｋｍすぎてからすべてがガタガタと崩れ、
10ｋｍＪＯＧの予定が6ｋｍでrest。
なんとか給水・浴水して再ＲＵＮするも2分おきにストップ。
結局7ｋｍジョグでリタイア。
最近毎日こんなんばっかり・・・。
それでも毎日挑戦してます。

秋になって涼しくなったらグッと走力も上がってるはず。

こんなメイトいませんか？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 19:01:10.64

>>708
体調悪いんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/16(金) 20:05:56.10

>>708
ペースが速すぎるのでは？
まだまだ暑いから気を付けて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 01:36:09.28

220から年齢ひいた値の70％ぐらいで走ると脂肪酸の消費割合が高くなるんだよね？！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 10:55:29.33

本日も10㎞スロージョグ
行ってきました。
心地よい疲れです。
ただ、牛丼大盛食べてしまいました。
反省してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 19:33:29.67

ライザップ牛丼だろそこはw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 19:46:48.98

夏休み中4キロ太った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 23:35:06.81

10kmスロージョギングしてきた
気温は涼しい方だったけど湿度が高くて汗だくになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/28(水) 22:30:16.51

>>684です
10分／kmだったのが7分50秒／km位で10km走れるようになりました
しかし体重はまだ78kgくらいですw

11月半ばに10kmのマラソン大会に出ようと思ってます
それまでに重い体をなんとかして軽くする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/30(金) 19:58:16.64

軽くしないと足腰ヤバそうだけどコンスタントに走ってるしすごいなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 13:26:45.36

>>684
多分、それ今まで通りに食べちゃってないか
自分も10km週5、自重を週3で似たようなものだけど、2カ月もやってりゃまず見た目が自覚できるくらい変わるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 20:58:50.74

もしかして大会中止になったか？

**684** · 2019/12/05(木) 21:44:14.37

お久しぶりです

>>718
亀でごめんなさい！お察しの通り今までどおり食べてました
週末に暴飲暴食して平日走ってプラマイゼロになるかんじ
辞めたいのにどうしても酒が辞められなくて

>>719
私宛のレスかな？
大会は中止じゃなかったけどその時期に妊娠が判明しまして棄権しました
結局化学流産しちゃいましたが…
最近心身共に回復したので昨日から走り出し今日は久々10km走った

体重は今80kgくらいですw
長期休養したためか週5で走ってたときより足が速くなりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 18:13:16.86

>>720
10キロ何分かかりますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 17:40:05.54

>>721
調子いいときは一時間11分くらい
でも疲労骨折してしまったのでこれからは1時間20分くらいで走るつもりです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/03(金) 22:22:37.46

>>720
近所の大会が台風の影響で中止になったから気軽に聞いてしまったんだがなんか悪かったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 18:49:17.05

いいえーこちらこそ気を使わせてすみません

12月の初めに疲労骨折（医者に行ってないけど骨が痛いから多分そう）してまだ治らない
食事制限して今んとこ76キロまで落ちたから走ればもっと減りそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/18(火) 12:04:44.34

質問なんですが
今年から走りはじめてモチベ維持のために
スマートウォッチ的なもの買おうと思ってるんですが
心拍数　gps 血圧測れるやつで
安くておすすめのものありますか？
スレがあるなら誘導お願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/18(火) 16:58:29.84

＞725
メーカーはガーミンがいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/19(水) 23:21:18.44

そのようなお高いのでなくて
Yahooショッピングとかにある
3000円～6000円くらいの奴はどうなんでしょう？
知り合いがドラッグストアで景品でもらったやつが
結構使えてるようなので
気になってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/25(火) 15:10:13.73

そういう安物買っても結局はガーミンとか良いものを買うことになるってよく聞く
GPSやら心拍計やらの精度が悪かったり走れるようになると不満がたまるんだって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/29(月) 01:14:45.19

万個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/08(土) 04:53:46.63

珍個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/13(金) 00:26:47.88

うん子