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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/08/15(水) 08:13:33.11ID:2BS31xyq
>>916
8月15日47.9kg体脂肪率27.9％内臓脂肪2
幻かもしれないけど20代ぶりに47kg代を見れたので記念カキコ
>>921
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/08/23(木) 18:15:47.42ID:KDH4SRN8
前回>>912
150/49

今回
150/46.5 運動と風呂の後
今月は飲む回数が多かった、飲むと食欲が止まらなくなる。
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/10(月) 20:58:38.15ID:86KW7EMU
49,5kg～48,3kgの間をうろうろ。
48kgの壁が越えられないし、生理前で諦めがはいってきた。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/11(火) 14:15:22.30ID:YmSNWM9r
172cm
ここ一ヶ月、45kg～46kgをずっとウロウロ
もう、ここが限界ってことなんかな
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/23(日) 11:58:34.81ID:U3Rx5A41
172.3cm
42.7kg
食う量増やしたらなぜか2週間で2kg以上落ちた
ある程度食った方が痩せるってホントなんだね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/09/28(金) 09:04:15.98ID:GwSnpTlp
160㎝45.5㎏
１日何キロカロリー食べていいのかわからないから食べるのを結構制限してしまう。1400くらいでおさえようとは思ってるのだけど。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/01(月) 19:02:13.64ID:reSdeuI/
158cm 33歳
6月からダイエット始めて9月頃から49キロ代に定着したのは嬉しいんだけど、そこから中々減らず49.2～8をウロウロ中…
49.8とかほんとヒヤッとする
まずは10月前半で48キロ代に定着する事を目標に頑張りたい
皆さん細くて羨ましい
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/02(火) 10:00:21.75ID:YrR5rJS/
MyfitnessPalってアプリでカロリーをチェックしてるけど、このアプリによると1500Kcalだと5週間後の予想体重は42kgになるらしい。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/06(土) 04:01:55.19ID:+ChNbvQE
やっと47.9きた！48が長かったよ
体脂肪率も減らしたいから有酸素運動してるけど、効果出るのに時間かかるね
目指せ44キロ
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/08(月) 21:15:56.56ID:jxgi61LR
151/58.8から半年強かけて48.8になり二週間キープできたのでこれからお世話になります！
学生の頃の41kgが理想だけど胸も筋肉もまるでなかったから胸は残して筋肉にもメリハリある45kgくらいを目指したいです
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/08(月) 21:24:09.83ID:j9DWMGPa
155/48.2くらいだけど
油断するとすぐ1kgくらい増えるので、欲を言えばあと1kg落として、たまの羽目外しにも対応できるようになりたい
美容体重には遠いけど、年齢的なのもありこれくらいがベストかなー
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/08(月) 22:54:52.56ID:KyOXfp8K
150cm48kg　43歳
健康診断で腹囲が5センチ増えててやばいと思ってダイエット始めた。
踏み台昇降とエアロビを適当に組み合わせて週5くらいで20～30 分やってる。
食事は普通に3食食べてアルコール控えてる。
目標は43Kg。始めてまだ10日くらい。
1キロちょい減った。
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/12(金) 10:29:07.19ID:mqQtRr3F
最近48キロを切る日がでてきてめっちゃモチベ上がってきた
56キロから50キロになっても歳のせいか体型の変化はさほど感じなかったけど、48キロ代になってからぐっとサイズダウンした感ある
結婚指輪がかなり緩くなったから、思い切って直して体型維持の指標にしようと思う
なんか痩せたけど痩せたように見えないんだよね、腹と下半身プヨプヨで
筋トレもっと頑張らなきゃだめかな～
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/19(金) 20:59:31.93ID:A0sSyNUE
このくらいの数字が一番ダイエット難しい気がする
53kgから48kgはあっという間だったけどここから停滞8ヶ月
気合い二倍にしてやっと動き出したレベル
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/20(土) 14:07:55.28ID:DG3OO5hK
似たような人がたくさんいてやる気でる
30代半ば、154cm体脂肪率23％体重は48～50kgをいったりきたり
とりあえず２ヶ月かけて体重47kg体脂肪率20％を目指したい
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/20(土) 18:20:51.10ID:jDd7m8Rl
同士がたくさん居てうれしい。
自分、アラフォーで身長157cm、いま46ｋｇまで来たけど
ここからが減らない・・・
毎日仕事帰りに７ｋｍ歩き、休日は５ｋｍ走り
摂取カロリーは１３００以内に抑えてるのに。。
心折れそうｗ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/21(日) 11:46:41.69ID:Q86N8vKg
152の48kg、体脂肪率は家のオムロン手足測定によると19％前後
月はじめは46が拝めたのにホルモンのせいで下腹はってこんな数字に…
まぁダイエット初めは50kg25％だったし、最近はシンプルな服でウロウロできる程度に自信もついた
ただし筋トレ頑張りすぎたのかつり革持ってたら力こぶがこうもっこりとね…うん…
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 12:46:43.66ID:HiCftxIJ
>>951
標準体重やそれ以下になるとそんな感じだよね。肩の力抜いて維持期の気持ちで続けてたらまた少～しずつ落ちるよ( ^ω^ )
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/24(水) 09:59:13.09ID:nJ5eK3tT
>>951
そういう時はね。
減らないのではなく、身体がリセットされているって考えるんだよ。

よく停滞期っていうじゃん？　体重が順調に落ちてたのがピタっと止まるっていう。
あれって、誰も気が付かないけど実は太るときにもあるんだよ。
ドカ食いしてもなぜか太らない時期というのが実はある。

これは身体記憶が大きく関係していて、基本的に身体記憶に沿って身体を維持しようとする働きがプラスでもマイナスでもどっちでもあるんだよ。
この身体記憶は成年の場合は18歳前後ぐらいの記憶が一番反映されるけど、それ以外にもこまめに修正がかかってる。
その修正に使われる身体記憶を構築している期間は増減が停滞するんだ。
その記憶が完了するとまた減ったり増えたりする。ただし、身体記憶が構築された体重というか体系のラインにさしかかると一度ここで停止してまた再記憶を始める。

だから、リバウンド防止柵が作られてるんだって考えて安心して頑張ってればまたスルスル減り始めるよ。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/24(水) 18:41:03.24ID:MhA/vrtb
>>954
よく分かんないけど
その身体記憶の構築～完了にどのくらいかかるの？
個人差があるのは前提として、平均的なものでさ
リバウンド防止策や、停滞中は体がその体重に適応しようとしてるやらﾅﾝﾔﾗダイエットサイトにも書いてあるけど
停滞中の人が知りたいのは、それを知って、そっかー！そんな仕組みかー！悠々と構えてよう！ってことじゃなくて
どれくらいでそのトンネルを抜けるかってことだと思う
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/24(水) 18:53:32.94ID:nJ5eK3tT
個人差が大きすぎて一概には言えない
二週間から半年ぐらいブレがある
体質にも左右されるし、どれぐらいの勢いで減ったかにも左右されるし、食った食事の内容にも左右されるし、季節でも左右される

だから、基本的にどんと構えてろ以外にいうべき言葉がないんだよ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/01(木) 12:57:59.10ID:JRusxkRw
151cm、47kg前後
58からダイエットして、皮が余ってるのか下腹がたるんでて、太ももはまだまだむちむち…引き締めたい
20代前半まで41だったからせめて44くらいまでなりたいなあ
あとこの体系だと着るものが本当にないですね
大人向けの小柄用の服は結構高いから、ぶっちゃけイオンとかユニクロのシンプルめな子供服150cm用がぴったりなんだけど
恥ずかしくて試着できない
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/01(木) 19:16:32.57ID:FIWLI8B2
通販ならおチビちゃん向きの服沢山あるよ。
私もあなたと同じようなスペックだから気持ち分かるなー。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 16:00:18.64ID:j1Jo6WEl
>>958
通販は何度も失敗してるから怖いけど考慮してみます。ありがとう
わかって貰えて嬉しいなあ
一般的な大人の服だと袖や裾が長くてワンピースも腰の位置が低くずれてて、タイトスカートも腰のカーブが違うから全部不格好で、ブーツも大抵かかとから足首までの長さやカーブが合わない…
合う服を見つけるのに苦労します
試着できる小柄服はちょっと良いデパートとかにあって高いしで…
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 16:34:12.55ID:J/rym83F
よっぽど引き締めてるとそんな感じなのかな>>服
150/46でまだダイエット半ばで、いわゆるマルキューブランドよく着てるけど
sやxsだと入るけどきつかったり全然余裕はない
40kg位の時は少し余裕持って着られるかなって感じで、
着てるブランド類が総じて小さめなのか袖丈や着丈、ウエスト位置はどちらのときも全く問題ないよ
フリーサイズのやつは今大丈夫なんだけど
トップスの伸びない生地で実寸メジャーではかると身幅が30cmないくらいだから
ウエスト56で少し余裕あり、58～60だとパツパツ
デパブラは殆ど着たことないから分からないけど、
ミシェルマカロンとか、150cm33kgの人がデザイナーで小さめの人向けに作ってるから合うと思うよ
自分はまだまだ痩せなきゃ入らないと思うけど
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 17:59:31.24ID:iBFv67pA
>>960
色々ありがとう！自分の年齢的にマルキュー系は厳しいのでミッシェルマカロンみてみたらシンプルでかわいいのもあるので試してみます

>>961
このスレで小柄じゃない方が逆に羨ましい…スタイル良さそう
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 21:43:53.54ID:CCRcuF7U
逆に小柄な方が羨ましい…152で48.5位だけど微妙に肋骨みえる…
体重的にはまだ減らしたいのに骨格が減らしてもモデル体型にはなれんぞ()と訴えてる
まさにホビット族体型なんだよなぁ…足でかいし
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/03(土) 18:11:09.89ID:kxqIxTf3
>>964
身長低くても体格ががっしりしてるタイプなんだよ、なんというか
骨格的な意味で…肩幅とかもある感じ
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/03(土) 20:09:43.76ID:gkGKDzqj
小柄って、肩幅も狭くて、全体に華奢な骨組みのイメージ
私も154で身長は低いけど、肩幅がっしりタイプだから、小柄に見られない
昔から身長言うと「え～そんな小さかった？だ！見えないね」と言われる
痩せてもゴツさは変わらずむしろ、筋っぽくなったりしてなんか違う
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/20(火) 20:38:02.76ID:clKuwR0f
わかる気がする
私も服装しだいでずんぐりむっくりに見える
だからこそサイズとウエストの位置と長さの合った服装して少しでもスタイルよくなるようがんばるしかないw
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/22(木) 09:50:37.01ID:Ey9Vd/PU
普段人に驚かれるくらい食べてた量を減らしていったらたぶん人並みくらいの量でお腹いっぱいになるようになった！
それとウォーキングしてたら今月頭から順調に減ってきて今朝は49.3kg！
155cm52kgからスタートで目標は43kg
炭水化物や糖質も食べた上で健康的に痩せる！
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/23(金) 21:39:09.60ID:DwMG/LPr
152/50kg
10年以上42～45kgでいつも細いねとか華奢だねとか言われてたのに、仕事辞めてニートしてたら3カ月で7キロ増えて人生初の50キロ
マジで服が全然着れなくなったし二重顎醜いので頑張ります。社会復帰はしてます。

糖質制限、プロテイン摂取
ビタミンB C D,ナイアシン、亜鉛サプリ
防風通聖散
週3回スクワット

太ってから覿面に体調が悪い
便秘だしやる気出ないし肌の調子悪いし不眠
痩せる+α目指して栄養バランス気にしながらやります
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/24(土) 07:17:01.01ID:foygTid7
>>970だけど
24日目にして3.4kg4.4%減になりました。いくら以前食べ過ぎてたとしてもちょっと早すぎな気がする
人並みの食事量から更に人並みの7~8分目くらいにまで食べる量減ったんだけど少し増やした方がいいかもな
なかなか減らなきゃイライラするのに、ペースが早いと身体が心配になるしほんとダイエットって難しい
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/24(土) 17:22:57.83ID:foygTid7
カロリーは計算してないです。昔あすけん使い始めたら調味料単位まで計算するようになったから今は1日10品目必ず摂るようにしてるだけなんだけど、とにかく食べる量が減りました。
だから今日はちょっと多めに食べてみたからしばらくこれで様子見する～
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/01(土) 13:37:15.03ID:2RDAKsA/
158センチ
毎月1～2キロ減らしてようやく49キロになったのに
ぴたっと止まってしまった
食事制限と運動は変わらず続けてるのに停滞1ヶ月
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/02(日) 23:50:33.59ID:EXcqBsjf
自分も同じ感じ
50切ってからペース落ちた。
bmi18.5の47.3kg目標だけど48から落ちない
頑張っても落ちない、減量やめたらリバウンドしそう
つらい
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/03(月) 16:05:50.02ID:dbZKqJE1
162.49。2週間で4キロ落としたいから頑張る
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/05(水) 15:03:41.61ID:YM4RR2UY
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2

維持目的の人もダイエットの人もがんばりましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう

前スレ
【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/




「身長は？」っていちいち聞くレスが無駄だと思ったので
これくらいは入れていいかなと思ったんだけどどうかな
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/06(木) 01:01:23.98ID:1NmrhrjU
>>986
いいと思う！
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新しいスレッドを立ててください。
life time: 1808日 22時間 34分 25秒
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