【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/24(水) 16:05:49.55ID:lRUP0B9A
158cm/46～48kg行ったり来たり
目標45kg
体脂肪が27％もある
下半身は細いのに上半身というか胴体の肉が落ちてくれない
UB78のH80は絶対おかしい
昔このくらいの体重だったときは体脂肪22％UB70くらいだったから歳のせいなんだろうか
背中の肉はどうしたら落ちるんだろう
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 14:43:42.12ID:5xs6wzQD
>>831
ヒップがあるならくびれがあって私はいいなぁと思います。
最近は小尻だけではなく、締まって肉感のあるヒップも雑誌で特集されていますよね。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 16:33:42.52ID:miBoNlme
女
１６０
４７ｋｇ
後一キロ痩せたい
間食やめて二日目。
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 10:23:28.43ID:fkT6vs6k
体重が61kgから62kgになって腰が痛くなった。５１歳ともなるときついなあ。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/18(日) 13:42:28.25ID:KUsLPCIr
女
１６０
４６．８ｋｇ
後、８００ｇ
今のうちだけ４６キログラムは。
春直前には４５ｋｇ目指す予定。
春一番こわｗ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/18(日) 19:46:32.90ID:fdMVCPa8
うっ、気付いたら50の大台に乗り上げてた
服がピチピチなはずだ…
今日から頑張ります、三週間で2キロ痩せます！着たい服があるから。
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/19(月) 10:48:52.55ID:9Yzh0U9P
間食やめても体重変らん。
４６．８
でも頑張る。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 12:33:00.42ID:tWTSbd+W
食べて痩せるダイエットない？
我慢したくない。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 15:23:59.08ID:tWTSbd+W
>>848
ありがとう。
３月からもっとヨガのポーズ増やして腹筋も増やしてみます。
エアロダンスも始めます。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 19:50:21.15ID:Wudq5/L0
>>850
何kg痩せたいかわからないけど、１ヶ月で１kg落とすペースでね
それ以上に痩せようとするとリバウンドしやすい
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/20(火) 22:17:07.90ID:br/V1Yjv
身長と体重と目標体重教えて～
私は162/47で目標45
でも骨格のせいで顔がもう逆三角形でげっそり言われる
頬骨高いし余計…鳩胸のくせに胸もないから全然理想体型にならない
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 07:48:54.55ID:mTqYjK1d
>>851
後、一kg減らしたい。
間食無しで今月まではヨガと腹筋で痩せたい。
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 11:42:26.70ID:mTqYjK1d
>>854
えっ？スクワット？何で？一日何回するといいの？
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 13:56:49.09ID:BzSkYHfd
>>855
超簡潔に言うと基礎代謝を上げるのに良いから
足、お腹、背中にも効果出てくるよ
正しいスクワットのやりかたは調べてみて。間違ったやりかたは腰痛めるからね
回数も無理しない程度に１日５０回とかで始めてみては？
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 15:11:40.89ID:mTqYjK1d
>>856
ありがとう。
一日５０回はきつそうなので２０回位からにしてみます。
スレが違うけど間食我慢して一週間くらい。
我慢の限界がきてる～。間食に何かいい食べ物飲み物あったら教えてほしいな。
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/26(月) 08:41:34.01ID:294D/RhK
女
１６０
４６．６ｋｇ
間食やめて１０日かな？
後、６００ｇ
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 14:05:13.47ID:kRneQigI
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/txr/
　↑　↑　↑
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/13(金) 16:03:16.07ID:79DOvGfY
女
164
46.2kg
27.1％

先月は47kgの24％だった
ダイエットはじめたらスタートダッシュどころか体脂肪率が逆走した。皆は気をつけてくれ
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/14(土) 23:03:18.18ID:H7bpeC+F
164cm、49.7kg
2年前までずっと42kgだったのに、寝る前のご飯が習慣になって52kgになった。
先月から本気でダイエット開始。
朝なし(元々)、昼 お弁当、夜、おかずのみ
にしてたけど、明日からはお昼のお弁当をサラダとおかず少しにする。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/11(金) 04:09:59.19ID:9DYZOI0b
167cm47kg
47kgになったらもっと痩せてると思ってたｗ
体脂肪は測ってないけど屈んだらお腹の肉がたるむので15%はありそう
お腹の肉が無くなるまで減らしてみます
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/20(日) 12:05:18.41ID:8mHc92HT
それ、肉じゃなくて皮。
皮余りは痩せてもさらに中身が無くなってたるむだけだから、時間をかけてなじむのを待つしかない
極限体重下回ってる自覚を持ったほうがいい。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/22(火) 17:57:44.91ID:HcL4B8o0
154センチ
54キロ→47まで３ヶ月で来ました
目標は42,5　ちょっと予定より早いペースで落ちてるのであとはゆっくりと
20代半ばまではガリガリ（40越えることはなかった）の痩せの大食いだったので完全に舐めてましたが
たった数年であれよあれよと太りました、人並みの食事にするだけで多少は減ってくのも最初の内だけ
慣れない運動を初めて大好きだったパンも辞めて頑張ってます
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/09(土) 21:44:57.07ID:7zGWhfIS
48.9
そろそろ終わりかな
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 03:53:18.07ID:bAY4+zcH
158cm 今朝45.8kgでた
でも今日はハンバーグやレモンチューハイとかも飲んじゃったから明日の朝イチには47kg位に戻ってそう
目標44kgキープ出来るようになりたい
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 07:03:38.57ID:UNMYjLTF
最近46㎏キープしてる
これ以上絶対に増えないようにしなくては…
でもカロリー抑えてタンパク質摂るの難しいなあ
プロテイン購入すべきかな
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/13(水) 09:01:49.78ID:7QxdXGm2
162cm　45.2からどうしても下がらなくて水分と便が溜まって増えたり戻ったり
前半になりたいのに45の壁が厚い
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/18(月) 18:31:30.82ID:Yd2Q3iUK
>>874
今日は45.3
前半いきたいよね…！ぐぅぅ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/19(火) 04:32:20.96ID:nxyjF/na
食事量減らす→45の壁突破出来そう！→生理きて食べないと倒れそうになり仕方なく食べる
→デブる＋食べる習慣が身についてしまう→最初に戻る(以下ループ)
この2ヶ月くらいこの沼にハマってる気がする
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/19(火) 12:54:26.44ID:dGMvq2eI
153cm、47.5kg、体脂肪率26.5%なんだけどかれこれ３ヶ月は停滞しててめげそう
薄着の季節が終わったら増量期とやらに挑戦するかな
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/19(火) 20:09:51.81ID:pavZJUqa
>>880
わかるーーー
女はこれだから嫌だ
生理くるな！！！
生理前で食欲めっちゃあって、あれこれ食べてたら彼氏から「まだ食うの？w」とか言われて腹立った
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/21(木) 15:33:22.03ID:xT8B5gqq
ここんとこ、多少食べても太らないから調子に乗ってて、昨日体重計乗ったら500ｇは増えてて反省した
痩せなきゃいけないのに何やってんだ…
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 21:43:19.95ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

TRL5Z
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/24(日) 15:43:33.53ID:Iy72aeW1
43.9kgが二日連続でたから、もう大丈夫かな？
すぐ戻るかと心配だけど…一旦卒業します！
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/24(日) 19:32:34.31ID:E+f8DbTP
おめ！
私は45kgと46kgを行ったり来たりしてる…
ここまで10kg近く一気に落ちたのに、気が緩んだのか全然駄目だ
前は食欲もなかったのに、最近食べてしまう
42が理想なのに遠すぎるよ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/28(木) 08:46:21.11ID:0Pq3C2dH
47kgの壁が厚い
カロリー減らし過ぎるのは嫌なんだけど、みんな摂取カロリーどれぐらいで設定してるのかな？
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/01(日) 13:23:51.82ID:EgWlcwRw
6/24 158/51キロ
怪我で入院したりして、今年7キロ太ったので頑張る！短期決戦。

6/30 47.8
ジム4回 有酸素45分、筋トレ20分

1週間、主にプロテインと飲み物とツナサラダ
6/28に飲み会で食べまくってしまったがカラオケで歌い、踊りまくる。

目標45キロ。今テーブルの上に子供が買ってきたチョコレートのもちもちパンの残りかあり辛い。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/02(月) 14:39:33.03ID:b0XgRgHl
>>898
子供の残り物って敵だよね
私は今まで｢もったいない｣で食べてたけど、思い切って捨ててる
それだけでだいぶ違うと思ってる
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/05(木) 10:43:54.62ID:nqf8lXHK
898です

7/1 前日の暴飲暴食 47.8
誘惑に負けてパンたべてしまった。
あとは、水とプロテインのみ。ジム45分

7/2 47.8
友達とスーパー銭湯 13時から22時まで
岩盤など
かき氷と、サラダ。おつまみ少し貰う。

7/3 47.5
ジム45分
サラダ おにぎり1 スイカ
ウィダーゼリー

7/4 47.5
肉南蛮そば
宇治抹茶かき氷
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/09(月) 10:21:46.91ID:bc+m1/Aq
172.3cm　46.2kg
さすがにやばくなってきたのでチートデイを取り入れて葛まんじゅうを4つ食ったら胸焼けで気分が悪くなってしまうの巻
やっぱ和菓子は食いすぎるとだめだなｗ
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 01:15:17.14ID:P4CoF8Ba
今日は朝6時頃にバナナと小さいおにぎりだけで済ませられると思ったのに、昼にコーラとさっきサッカー見ながらかっぱえびせんを食べてしまった

午後運動してへろへろだけど運動すると空腹感無くなるし、案外倒れたりもしない
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 10:50:17.20ID:x7k+b8p7
１６０
４６．６
４５ｋｇ目指します！
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 12:47:12.95ID:lvMH8sS+
155cm49.6kg27%、年末までに48kg25%になれるよう頑張る
今までならこれくらいひと月で痩せれたけど今は不妊治療中でホルモン剤やピル漬けだし、栄養たっぷり摂りたいから運動のみでゆっくり適度なまでに！
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 15:39:09.43ID:7qk9sa06
158cm
長年47～48㎏で、49になったらダイエットして戻すという感じだったんだがこの間量ったら49どころか50だった…
久々に見た数字に戦慄してダイエット開始
この酷暑なので体調第一で頑張るよ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/22(日) 18:58:40.77ID:p4Fv8tkD
45才、５月半ば150/55→150/49まで来た、48キロ台もチラホラ見えてきた。
運動は６月から踏み台昇降40分と腕立て（膝を付いて）、これから腹筋を取り入れる。
朝昼は発芽玄米とキャベツとオカズ、夜はキャベツとオカズ。
とりあえず45キロ目指して頑張る。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/25(水) 18:41:29.86ID:oZQVPXSq
昨日の職場健康診断で実測されて、
46.5kgだったのでこのスレに来ました
身長165.6cm

もう48歳だし、痩せすぎもなんだかな
と思い、維持の方向へ向かいます
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/26(木) 11:12:47.50ID:t26jwPbo
50kg代スレを卒業してこちらに来ました
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
7月26日48.8kg体脂肪率28.4％内臓脂肪2

目標は47kg代もしくは体脂肪率20％前半
方法は今まで通りのカロリー制限、階段昇降とステッパー
筋トレは大の苦手なのでダイエットが嫌にならない程度に徐々に頑張ります

>>915
とてもスリムですね
ダイエット方法を教えていただきたいです
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/26(木) 18:34:59.36ID:fztusYWq
40キロ台目指すスレから来ました
みなさんとてもスリムで羨ましい……

一年かけて61.8キロ→今48.6キロ
最終目標45キロ
まだまだ諦めない！！がんばるぞーー！！
0918915
垢版 |
2018/07/26(木) 21:11:13.17ID:rpz3rkyJ
>>916
野菜メインの食事にして
職場の行き帰り、
約2kmを徒歩で往復していただけですよ
後、甘い物は絶ちました
意外となれると甘いお菓子とかは
食べたくなくなります
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 06:28:00.59ID:M8j1KS7/
>>918
ありがとうございます
40kg代になってから体重が落ちにくくなってきたので参考にします
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 07:58:48.60ID:epvgtVWs
今週の変動
48.8→48.7→49.8→49.6
48kg代は一瞬の幻だったのかな
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 14:24:03.63ID:gZjJM84s
>>916
目指すところ似てるのでレス

161cm 38歳
5月の連休明けから主食の炭水化物を減らし、間食をカット。たまに果物やチョコを食べる時もありますが、この3か月で4回だけですw
肉、魚などの動物性高たんぱくにしてます

起床時 53キロ 28%から、48キロ 23%になりました
平日は自転車通勤40分くらいで、特別な運動はしてません

目標は47キロ 20%くらいを定着です。
お互い頑張りましょう！
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 07:39:43.16ID:yoyXWKu4
毎月1キロ減で順調だったのが、7月は48キロ台で停滞中
食べ癖ついてきてるから8月は頑張る！！
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況