自転車が運動ダイエットとして良い点は・・・・
無理のないて適度な運動なのに有酸素運動で
心肺機能が向上すること。代謝率が高まるので
停滞期はあるがリバウンドは無し。

実際に身長167cmで90kg体脂肪率25％の男性（自分）が
3年間週1・2回のサイクリンク（40〜60km）をほぼ休まず
継続したら・・・体重73kg体脂肪率15％になりました。
現在4年目ですが体重70kg前後体脂肪率は15％維持