免許証すら取れない障害者
探検
自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？
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免許証すら取れない障害者
田舎もんおつ
都会じゃウーバーイーツでダイエットが流行りだよ
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳、職業フリ－タ－。
容姿は短髪、身長低い、顔は(笑い飯)
の哲夫似。いつも同じ汚たい服装
(15年間毎日履いてる色落した裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪の社会人サークルに
参加して、とりあえず簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが必ずブロック
される。毎週参加したら何とかなると思っているのか？あれは無理だわ氏ね。
やるとかなり脚にダメージ来るから
乗らない日にはストレッチ感覚で歩く
ママチャリだと疲れちゃうけど、気持ちいいから100㎞くらいは楽勝で走れる。
これな
高校んとき自転車通学してたんだけど
学校が丘にあって坂道がわりと急だった
それまで細かったのに
1年でスピードスケート選手のような立派な脚に(´；ω；｀)
女です...
今でもズボンは太股に合わせてる
ウエストや尻周りガボガボ
本当に酷い体型
女は自転車やめたほうがいい
自転車で足が太く（特に腿）なるのはサドルが低いから
サドルが適正高さより低いと腿の前側が一番使われる
サドルに座り踵をペダルに乗せ膝がピーンと伸びる位置に
サドルを調整すると足全体の筋肉を満遍なく使うので
全体的に締まってそれまでより細くなる。
更に言えばペダルを踏み込みんじゃなくフロントギヤを
回す意識で漕ぐと無駄な力が入らず筋肉量も最適量に
なるので更に細くなる。
無理のないて適度な運動なのに有酸素運動で
心肺機能が向上すること。代謝率が高まるので
停滞期はあるがリバウンドは無し。
実際に身長167cmで90kg体脂肪率25％の男性（自分）が
3年間週1・2回のサイクリンク（40～60km）をほぼ休まず
継続したら・・・体重73kg体脂肪率15％になりました。
現在4年目ですが体重70kg前後体脂肪率は15％維持
なってるのか間食も以前ほどなくなりました。
何故か寝付きも良くなり早寝早起きの快眠生活ですね。
因みに現在55歳ですが皆さん今からでも全然遅くないです。
25%は嘘だろ
30ぐらいあるはず
流石に30％は無かった日によって差はあるが
最大で27％くらいだったかな。（当時23～27％）
元々筋肉質の固太りタイプなので
成長がほぼ止まった高校生の時から
67kgを下回った事は無い。
御免なさい間違えた（古い事なのでｗ）
誤：67kg
正：65kg
１５％が平均って感じです。
312 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 07:39:25.73 ID:2uV3M8Vh
実際に身長167cmで90kg体脂肪率25％の男性（自分）
はあ？
春から走り始めて１か月で５kg落ちる感じかな。
自転車のいいところは走ったあとの食事の旨さと罪悪感がないとこだな。
ウォーキング/ジョギングの方が使う筋肉が多いのでマッチベター
自転車は効率が良いので実速度を相当上げないと負荷が掛からない
速度を高く維持できる地域にいるなら自転車でも良いが
大都市内で自転車は負荷を上げ難い
27～30km/h程度を維持して走れるような環境なら自転車でも良い
30km/hで45分間走って飯一膳分
自転車では骨はあまり強化されないかも
自転車選手と水泳選手の骨粗鬆症は職業病です
刺激が足りないから骨めっちゃ弱くなるよ
そこまで自転車生活をしてるやつは、太らんだろ。
ダイエットが必要な体重で歩く時点で、刺激は十分。
ダイエット目的なら短距離スプリンターの競輪選手を例に上げるのではなく
ツールドフランスとかの長距離競技の選手を例に上げないと意味なくね？
それと子球で踏む人と土踏まずで踏む人も違う
上の方の発言と被るが、そこまで追い込める人はそもそも太らない。
ただ、ママチャリでガシガシ踏んでくと、脂肪が減ったときに筋肉は目立つかも。
俺は後者三ヶ月12キロ落ちて細い人の部類に仲間入り
スクーター乗ったら大股
電車乗ったら大股
みっともない
有酸素運動で筋肉は付かないおじさん「有酸素運動で筋肉は付かないぞ」
エネルギー取り出すためにむしろ筋肉分解されるから
誰も有酸素運動とは言ってないぞ。きっと、徹底的に追い込んでるんだよ。
もっとも、そんな筋肉質になれるようなトレーニングをするやつが太るとも思えないが。
太いどころか引き締まっているがゴツイとは言えるかも知れない
1000Kcal以上食べてもチャラになるし、痩せたらリバウンドしないし。
初期投資は掛かるけど、お勧め。
どんな痩せかたしようが食事制限緩めたらリバウンドする
パワメやHRベースだと、飛ばしたり坂が多いと400～500Kcal/h位。ポタリングで300～400Kcal/h位。
週に数回100キロ以上走るからそんなもの。ウォーキングより遠くにいけるし、楽しめるよ。
>>341
自転車で遊びに行くから。運動を止めて同じ量食ったら太るだろ。
ダイエットと言うより、趣味になってきてるからな。
好きな曲聞きながらだとテンポ良くノリノリで歩ける
特に関節の靭帯伸ばし気味になったり肉離れ的な
筋肉があったとき効いた踏ん張りが筋肉減って効かなくなってそれまでと同じ動きしてただけなのに怪我する
ウォーキングは怪我しない
100キロ超の運動指導は、体重がある程度減るか、筋力がつくまでは控えてる。
風の抵抗云々でうひょーーーーなんだろ？
オカマほったらいいのに！
このスレで一番納得できるレスがお前
夕飯の後に走っても何ともないが、昼間の飯の後に走り込んだ後のうたた寝は最高に熟睡できる
お尻とおハムが筋肉痛
余裕のペースではなく筋力不足で心拍上げてらんない
ビンディング使わなくてもハムが筋肉痛になったりするんだね
身体の不思議
そのうち登らないと走った気がしないようになるまで頑張れ
退屈で仕方ないんだが。目的地とかあればあれだがただただ歩くのは退屈。これが一番のネック
この時期暑さも敵だわ
しんどいのとか暑い寒いは耐えられるけど、コースのマンネリで飽きてくるのが一番つらいわ
もうヤメたい！！特にこの季節は
ほんと、自分でもよく続いてると思う
ただ、都会なので、どこ行っても人、車。
以前の畦道ウォーキングしてたのが懐かしい。
そう言う人に限って人に寄ってくるんだよね
アホ丸出し
ニュースちゃんと見てますか？
世間知らずも危険ですよ。
20メートルくらい前後は口閉じて鼻から少しずつ息を出すようにしてるけどね
だから、連続で来られるとめっちゃ息苦しい
夜なら空いてるから
子供若者特に女性が無症状になり易く密かなウイルス運び屋と言われてる
自転車では心拍55～65%くらいを維持するとして。
調べたらサドルカバーをつければいいらしいけど本当に効くのかな？
そんなバカでよく今まで生きてこれたな
①サドルの位置を変える(適切な高さ+前後)、座る位置の確認
②サドルを交換する(穴あきでないもの)
③パット入りのパンツorサイクルジャージをはく
④段差等衝撃がくるところでは腰を浮かす
サドルからお尻を離すってこと
が正解じゃろ
マジレスするとその内慣れる
最初は分厚いパッド付きレーパン履いても20分で限界を迎えてた尻が今ではパッド無しの普通のパンツでも2時間は余裕
1日乗ったら次の日は手首痛くて乗りたくない
肘を横に出すのが良くなかった
前後にだけ曲げると親指側小指側均等になる
エルゴグリップかな？
自転車変える度にエルゴグリップつけてるけど
普通のグリップに比べて手首への負担はかなり減って痛くなくなる。
平地だったら黒フレームベースに色々飾りたいなぁ。
ウォーキングからジョギングしてたら、自分の足の筋肉が弱くてプルプルになるし。
田中 ６７歳 生ポ 変質者（肛門性交愛好者） 三郷在住
歩きは景色が変わらなさすぎて退屈すぎるし、1時間あたりの消費カロリーが少なすぎる
そしてウォーキングって何がいいかって言うと地面に足がつくたびに脳がポンポン刺激される
それが認知症とかの予防になる
あと骨にも刺激を与えられるから強化される
朝起きてウォーキングすると脳が活性化するよ
誰でも出来るウォーキングに痩せる効果はないよ
100キロぐらい歩くのか？
今のところ減量ペース順調
あと大きな違いは面白さ
前述のように自転車で使用する大きな筋肉は発達するのが早く
一ヶ月前には登れなかった坂が楽にで登れるようになるなど
目に見えて上達スピードが早いので強い達成感がある
あと3ヶ月も乗るとランナーズハイのような状態にもなりやすく
これは脳内麻薬が分泌され体が液体となり道路と溶け込んで高速移動するような感覚になる
これは中毒性があってダイエットなどどうでもよく自転車に乗りたくてしょうがなくなる
そもそもウォーキングと自転車は全く比較対象ではない
ロードバイクやクロスバイクなどスポーツバイクの事ね
ママチャリとは使う筋肉がまるで違う別の乗り物だから
ママチャリじゃこうはいかない
後者の方が絶対消費カロリーは多いと思うんだけど
自転車は自由自在
またウォーキング復活しようかな？
自転車のＧＰＳサイコン、ウォーキングに使ったら楽しいかなと思って。
今は安いのね、Amazon広告で三千円台のがあったから。
4時間てキツくない？
1時間歩いたら午前中寝てそうだわ
質問しても誰もみてない予感するけど
色々なとこでロードの体勢なら腹筋や腰等を適度に刺激出来そうで、引き締められるかと聞いたけど答えは(引き締められない)だったのがショック
確かに河川敷や町中のロード乗り見たらお腹ぽっこりやポッチャリも多いもんな
関係ないからね
夜に3時間以上連続睡眠をとれると思うなよw
ウォーキングなんてジジババの散歩と同じじゃん
痩せたいならジョギングにしろよ
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