洋なし遺伝子　脂質制限ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/01(木) 18:20:19.65

糖質制限ダイエットのレシピや方法はあるが、
脂質制限するダイエットのレシピや運動方法やその他色々の情報が
糖質のそれに比べて少ない

ここでは脂質制限ダイエットのレシピ、運動法、その他色々の情報について語り合いましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 22:35:15.40

脂質は、とくに油の種類を意識して制限すべき
脂質（とくに植物油）の過剰摂取が糖尿病の主因、などとあったぞ

　≫　糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!　
http://kotaro-kanwa.hateblo.jp/entry/2017/10/30/085543
******
　江部先生はかなり脂質栄養学会を評価しています
　（江部先生の本は多く読んでいるので間違いありません）
　が、
　脂質栄養学会は糖質制限をやや軽視しているのが本著を読めば分かります。
　序盤で、
　「糖質摂取が増えて糖尿病が増えた」とする江部先生の考えを

　「摂取が増えたのは脂質で、糖質摂取は50年で4割減少している」と否定。

　「糖質制限信奉者の主張は…」等とややdisった表現もしていますし、
　習慣的に
　糖質制限を続けていたスウェーデンの女性は寿命が短い、とも書いています。
******
　糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!
監修：日本脂質栄養学会理事会　　出版社：クオリティケア　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/03(日) 17:34:57.31

主犯はリノール酸だろうな・・・もし減らせてたらな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/08(金) 22:28:36.01

>　　キャノーラ油で認知症が悪化する──米研究
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/12/post-9082.php
> ＜安価でヘルシーなイメージで人気のキャノーラ油が
> 脳に悪影響を与えるという研究結果が出た＞

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/09(土) 10:42:39.66

フードファディズム
健康ブームでスポット的に発生する専門情報に右へ左へ振り回される国民。
彼らはいつも両極端思考。
ブームが去ると、結局バランスのいい適度な摂取が最適だという結論へ戻る。このループ。

情報：バターなど動物性脂肪の摂りすぎは体に悪い
↓
国民「バターを食べたら不健康になるぞ！バター食べるな！マーガリンにしろ！」
↓
マーガリンの支持率が上がり売り上げ急上昇
↓
時は経つ
↓
情報：マーガリンはトランス脂肪酸が・・。
農林水産省「日本人のトランス脂肪酸摂取は世界的に見ても少なく健康上問題はない」
↓
国民「マーガリンは危険！一切食べるな！毒だ！バターにしろ！バターならいくら食べても健康！」
「マーガリンは石油食べてるのと同じ」
↓
マーガリンの支持率は急低下し、代わりにバターの支持率が上がる。しかし高価だ。
マーガリンは石油？これは英文を翻訳した奴がおかしな解釈をしたため、
ファディズム信者がそれをネットでバラまきまくった。
現実マーガリンは石油ではない、全く違う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 15:06:17.31

オリーブ油も含めて、油の使用を全体で減らすべきなんだろう

　> （８）代わりの油、パーム油、オリーブ油は危険
http://www.kinjo-u.ac.jp/orc/document/topic2.pdf
> オリーブ油とカノーラ油は心疾患の二次予防に有効であることが示され（24）、
> オリーブ油の健康イメージは非常に高いといえます。
> しかし、
> 両者には脳卒中促進（寿命短縮）作用があり、
> これが血栓性を抑えた可能性が指摘できます(表 3)。
> そして、
> オリーブ油は大腸の化学発癌を異常に促進することも報告されています(図 15

魚油も、過酸化脂質の害があるし、魚油が梗塞を減らす性質は、出血リスク上げるし
糖尿病も、糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!　という>>368 話だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/10(日) 16:04:31.98

地中海料理で癌が異常に多いなら信用してやるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 11:09:37.63

脂質制限を試しに１か月やってみたところだが糖質制限なんかより全然楽だ
なによりごはんをガッツリ食べられるから満足感のある食事になるし自由度が高い
総摂取カロリーはどちらの制限も意識してなきゃ太るって点は同じだから
無理して脂っこい食事を続けてた糖質制限の日々が悔やまれる
ただ脂質制限の方が体重は増えるね
体脂肪は減るから別にいいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 13:26:31.76

タンパク質過多　高尿酸血症・痛風　腎臓病　
脂質過多　心臓病　動脈硬化　胆石　糖尿病、高血圧症
糖質過多　心臓病　肥満　糖尿病

食べ過ぎても健康なモノなどねえな
バランスよく適量を摂取するのが一番健康

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 13:27:52.74

糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな
日本人は特に腎臓が弱いから注意だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 16:49:04.75

ここの人って遺伝子検査してる人多いの？
それとも今の体型的に「洋ナシ型」（つまり下半身デブってことだよね？）と決めてるの？
このスレ的に信頼性のある検査機関ってどこかある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 17:26:06.98

DHCで洋梨判定だったし、まあそうだろうなとうすうす感じていた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/11(月) 20:20:43.97

>>375
＞　タンパク質過多　高尿酸血症・痛風　腎臓病　
＞　脂質過多　心臓病　動脈硬化　胆石　糖尿病、高血圧症
＞　糖質過多　心臓病　肥満　糖尿病
>>376
＞　糖質の摂りすぎは運動で解消できるが
＞　タンパク質の過剰摂取はどうにもならんからな日本人は特に腎臓が弱いから

　・タンパク質
ヘムタンパク質（のヘム鉄）、レチノール結合タンパク(のビタミンA）過剰…
とくに、ヘム鉄の過剰は発ガン、糖尿病、血管疾患、肝硬変…洒落にならない

さらにタンパク質、脂質の過剰は腸内環境も悪化させてさらに病気…

　・脂質
今週の週刊ポストにあった、RAP食（酸化脂質（油炒め・揚げ物類、他）の厳格な摂取制限）が
血管プラーク改善で実績あげてる
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/12(火) 22:40:29.01

高血圧の“真犯人”は「塩分」ではなく「脂肪分」だった！
http://www.weeklypost.com/171222jp/index.html

オリーブオイルは動脈硬化(プラーク)を進行させる。頻回の摂取は危険。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/54.html
　オリーブオイルなどは・・血液がサラサラになるので健康にいい・・と、いわれていますが、
　・・・実は「動脈硬化予防には逆効果」・・という事実をご理解下さい。
≪中略≫
　オリーブ油を使いながらの・・プラーク改善例の経験ほとんどありませんので、
　動脈のプラークを減らしたい方は、全ての植物性の油は使わないのが賢明です。

動脈硬化を改善する”RAP食”は、白米ほか米飯OKで、油と脂を減らすのか
食用油って危険なんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 12:26:30.33

日本人に動脈硬化・糖尿病が激増
その訳は、、、脂質エネルギー比率の増加、、、つまり脂質減らすべき

　「国際化に伴う脂質ｴﾈﾙｷﾞｰ比率増加により
　飢餓耐性SNP頻度の高い日本人の動脈硬化症/糖尿病が激増した(14)。
　その原因は
　高脂肪食のｲﾝｽﾘﾝ抵抗性を補償したβ細胞の老化促進による(15)。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 22:21:52.32

戦後日本人は
・魚介類・穀類イモ豆類（炭水化物）を減らしすぎ
・肉類・油脂の急増
http://www.dm-net.co.jp/gotoh/60/zu01.gif

まず過剰になった油脂の摂取を減らさないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 01:03:03.34

DHC結果来た！
予想通り洋なし

糖質控えろ遺伝子)+
脂質控えろ遺伝子)+
たんぱく質取れ遺伝子)+

どれかひとつくらい-であってほしかったorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 23:57:50.19

脂質は少量でも危険度が高いんだよ

「トランス」より怖いあのアブラ　パン、カップ麺、お菓子の中に
https://dot.asahi.com/wa/2016121600097.html

　　マーガリンやショートニングなどの名前があれば、トランス脂肪酸含有食品と考えられる。
　　「あまり知られていませんが、ショートニングなどのなかには
　　ジヒドロビタミンK1という成分も含まれていて、
　　それらが動脈硬化や腎臓病、骨粗しょう症などの発症を促進することがわかってきています」
==略==
　　トランス脂肪酸の代わりに用いられるようになった、
　　新しいアブラの健康への悪影響も報告されている。そのアブラとは、「パーム油」。
　　アブラヤシの実の果肉部分を原材料とした半固形の植物油で、
　　ラードなどと同じ飽和脂肪酸が多く含まれる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 12:27:10.02

>>17
　高血圧や動脈硬化のリスクも…専門家が「植物油」のとりすぎに警告！
https://dot.asahi.com/wa/2017051900058.html
…
＞　心臓病やがんの発症率や死亡率が高くなるという結果が出ています」
…
＞　　ほかにもオメガ6系は、
＞　　動脈硬化や高血圧、アレルギー疾患、ドライアイなどにも影響を及ぼしているとされる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 16:12:43.96

カスタードクリームが好きなんだけどぉ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 16:23:23.58

好きにすればいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 17:49:00.12

顔丸くて上半身（お腹も）ぽっちゃりだけど、尻は別に大きくもないし、脚は細いと言ってもらえることもあるから絶対りんごだと思ってたのに洋梨だった。
DHCやったんたけど未だに信じられず…他のもやってみようか迷い中。無駄かな？
2回以上受けられた方いらっしゃいますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 15:19:40.25

過酸化脂質による害も
油脂を「多く」摂ることで、処理が追いつかずに毒性の害が出てくるんだし
まず、脂質全体で量減らすのが健康に重要だ

酸化した油（過酸化脂質）は毒である

　> 過酸化脂質が影響をおよぼす疾患の中で最も重要なのは動脈硬化です。

　> 認知症発症の恐れもある
http://www.mitsuoka-clinic.or.jp/jp/anti_aging/AAtip/AAtip81_90/AAtip84_oxidizedoil.html
　> 摂取した
　> 過酸化脂質は、大部分が消化管で分解や還元を受け毒性は弱められますが、
　> 摂取量が多くなると
　> その一部（数％）は体内に吸収され、細胞の機能に異常を及ぼすといわれています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 14:40:14.74

>>21
フィギュア羽生選手もコシヒカリ自炊で甘いもの好きだし
金メダル高木選手の管理栄養士も

　「甘いものも全部が悪いわけではないので、
　クリームやバターなどの
　脂質が高いものを取りすぎないようにしたら大丈夫です。」

　★高木選手を後押しした「栄養フルコース型の食事」
https://www.tbsradio.jp/225422
＞　高木選手が実践したのは、栄養フルコース型の食事。

＞　お米などの主食・おかず・野菜・果物・ヨーグルトなどの乳製品の
＞　５つを常に食べるという方法でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 19:53:31.97

>>388
遅くて申し訳ないしバナナ型なんだけれども、
どこかのメーカーの爪検査（大分前なので忘れて御免）と、
信じられなくてDHCのやったんだけどバナナ型だった。
はっきり言って標準体型だった記憶はない。
ずっと巨デブ。
現在は頑張って痩せたけどLLのデブ。

遺伝子なんて2の次だって言われるけど、
それは言ってる奴ががリンゴだからだろ？って思うわ。
お前はリンゴだから、糖さえ避ければどうにかなる。

たんぱく質多くとっても、カロリー制限しても、筋トレしても、
Lサイズにならんのですわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 06:56:38.92

このスレは「用無しの脂質制限」と掛けてるんだろ？www
誰もいないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 09:42:41.27

ダイエット失敗するデブは何なら食べていいか考える
成功するデブは食欲そのものをコントロールしようと考える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:49:12.18

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/18(水) 22:53:35.11

>>394
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 22:48:37.72

運動しても食べる量減らしても全然体重落ちなかったけど、RAP食始めたら1週間で2.5kg減った
結局は脂肪と糖を摂らないに尽きると思った
好き嫌い多かったけど、だんだん野菜や海藻が美味しくなってきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/17(木) 20:53:15.78

糖質で体内に水分含んで、水分で膨張してるだけだと思うけどな
脂肪じゃなくて水分減っただけで痩せたと思うなら、糖質食わないだけで簡単にどうにかなるし。
糖質数日減らしただけで体重減りますよ、体重の中の水分大分減るからね、脂肪はまだだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/29(火) 22:55:09.09

糖を抜くと
筋肉や肝臓のグリコーゲン（＋大量の水分）が抜けてやせる
さらに糖新生で筋肉が分解され、虚弱、さらにリバウンドし易くなる

ダイエットにはまず筋肉をつけること
筋肉が増えると

　・筋肉ぶんの基礎代謝が少し増える
　・トレーニングに適応して心肺機能が向上、さらに基礎代謝が増える
　・筋肉により活動代謝が大きく増える
http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 21:17:44.54

・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 21:18:01.36

　　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　/彡／´~~~~~~~~　',ミﾐ
　　　　　 ,':::／　━　　　　━　',ミ:}　　
　　　　　 {:::{　=≡=､　 ,ｨ=≡t､_}::::l
　　　　〉ﾄ{ ＜･>､}'＾{ < ･>　}'!rﾄ
　　　　　(6 lゝ､＿ .ﾉ　ヽ､＿_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 07:01:00.27

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

E26A0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 09:42:43.52

DHCが儲かっただけだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/17(火) 21:53:36.33

脂質制限食といえば鈴木その子式ダイエット
昔やったけどどんどん痩せたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 13:33:53.41

ふと思ったがこのタイプってゼネカル飲んでたら普通に痩せてくるんだろうか…
一月ぐらいちょっと試してみようかな、オムツ生活は嫌だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 13:34:24.06

>>404
間違えた、ゼネカルじゃなくてゼニカル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 23:20:34.98

>>396
ＲＡＰ食は和菓子は時々ならOK
ごはん・ジャガイモ・里芋は多く食べても可、要はRAP食は油を徹底して減らす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/04(火) 04:12:30.97

風邪というか咳が止まらないわけのわからない病気になり風邪併発した感じになってから
ほうれん草やら温玉やらうどんやら蕎麦やら蜂蜜やらグリーンダカラしか飲み食いしてないけど
相当体重落ちてきてる気がするわ
咳でかなりカロリー消費してるんだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 08:00:49.32

新参者のオヤジですが宜しくね
ここはやはり女性が多いのかな？
過去に2度ほど糖質ダイエットやりました死ぬ思いでやって2ヶ月で10キロほど落ちましたただ、万年睡魔や思うように身体が動かず、胸も締め付けられるような感覚で危険を感じましたよもちろんリバウンドで戻りました
これが私のダメなところ

今度は大好きな油物をセーブしようと思います
野菜中心を100均で買った土鍋で寄せ鍋風にしてご飯のオカズにしようと思います
これなら調理油はゼロですもんね
肉を入れたいのですが、ササミか豚コマを考えてます
お米は食べるようにします

私は今何と110キロありますが、月1キロ減で10ヶ月で10キロ落とし、その後は2.3ヶ月で1キロくらい落として合計20キロ落とのが最初の目標です
無理しないようにと
心臓負担を考えてと

このスレはあとはROMってモチベーションの糧にしたいと思います宜しくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 09:21:30.03

夏はぶっかけうどんばっかり食べてたけど冬は鍋食べればいいのか
脂質制限だと外食にすごく困る…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 22:59:09.81

アダムとイブ型って少数派なのかな
ちなみに、D○Cの検査

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 08:45:02.63

>>404
ゼニカル使ってるよ。
正直あれでは痩せないと思う。でも油物食べるときに使うと、吸収する油が減るから翌日意向の体重増加は抑えられてる感じはしてる。
断れない会食やストレスで油物食べたい時に使うと、油物を食べた事によるリバウンド被害が少なくて済む感じかな。
体重そのものを減らすのはやっぱ地道な運動と食事制限しか効かないみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 12:15:08.82

キトサンをお守りがわりにとってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/12(金) 12:39:56.03

脂質制限って難しい
糖質制限のが楽だった
頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 10:56:47.81

脂質制限は米にキムチや漬物食べてるだけでいい
納豆も卵もノンオイルシーチキンも食べるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 11:08:16.20

そんな病院食で耐えられるならな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 19:23:45.87

検査はどこのが良い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 23:59:15.36

脂質制限と軽い運動で痩せたのは良いのですが、上半身だけガリガリになってしまい
下半身とのバランスがおかしいです…
本当にこの先どうするか悩んでいます、洋ナシ型でバランスよく痩せられた方いたらコツを教えて欲しいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 00:06:40.07

無理

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/31(水) 13:23:37.15

>>417
軽い運動ってウォーキングとかスロジョグ、自重スクワット、ヨガ程度のことを言っているなら
上半身（胸、背中、肩甲骨周り、それらに負荷を伝える為の腕）は真面目に筋トレして筋肉つけないと下半身とのバランスよくはならない
食事量を体重維持カロリー＋αぐらいまで増やして、あばら周りの筋肉や大胸筋がつけば、おっぱいの皮下脂肪も戻って来るよ

**417** · 2018/10/31(水) 23:06:18.03

>>419
ありがとうございます
カロリー制限1240kcalで
週に4日×30分、軽いダンベルを使いつつサーキットトレーニング(ベンチプレスorスクワット+足踏み)をしていました
あとは通勤で往復1時間程度歩く日があったりなかったり…

なによりも太すぎる下半身を細くしたいのですが、
諦めて教えて頂いた上半身筋トレをメインにするべきでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/02(金) 19:28:58.87

>>420
このへん試してみてはいかがでしょうか
摂取カロリーは今より減らさないほうが良いですよ、既に目標体重に到達してるなら徐々に増やしていくほうがいい

「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方｜2018-03-24 11:19:48
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
体重が減っても、脚が痩せなきゃ意味がない｜2018-11-01 11:17:04
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12414534132.html
華奢だからこそ!「プヨッと飛び出る二の腕」｜2014-11-20 11:21:23（肩甲骨を寄せて行うヒップリフト）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11952104665.html
防ぐ!脚だけマッチョ「筋トレ前の基礎の基礎」｜2017-06-21 11:17:54（バックエクステンション＋内転筋強化）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12283889869.html
1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」｜2017-06-01 11:24:09（上半身のカタボ対策）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278048345.html

**417** · 2018/11/03(土) 11:52:22.04

>>421
たくさんありがとうございます！
バランスの良い体型目指します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/27(火) 19:52:20.45

楽天で安くなってたジーンライフの遺伝子検査の結果でた
洋ナシヘテロ、バナナヘテロの複合型だったわ
足細いわりに腹背中上半身に肉がついてる体型だからリンゴ型かと思って糖質制限してたけど違ったのね

あと塩分摂取による血圧変化が大きい体質で高血圧とそれによる心筋梗塞脳卒中になりやすいから塩分ひかえろ
高脂血症になりやすいから飽和脂肪酸控えろ
タンパク質をエネルギーとして使って筋肉がつきにくいからタンパク質多めに取れ
鉄、ビタミンB、ビタミンD欠乏になりやすいから積極的に取れ
アルコール代謝できないから酒飲むな
乳糖不耐性だから牛乳で腹壊すぞ
肺がんリスク高いからタバコ吸うな
シワタルミできやすいから紫外線避けてビタミンCとれ
だそうな

アルコールは自覚あったから酒タバコやらないし
ビタミンミネラルはサプリでいいとして
高タンパク低脂質減塩食って難しそう
老人食みたいなのになっちゃうよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/28(水) 03:28:00.87

むしろボディビルダーの食の方が参考になるかもしれないね
たんぱく量は体重や運動量見て調整で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/08(土) 14:57:53.10

　　＞　フライドポテトを週に2～3回食べた人は、
　　＞　揚げずに調理したジャガイモを食べた人より死亡率が高かった。」

悪玉は塩・油（とくに植物油）コンビ
「塩の粒＋油の甘さ」で脳内麻薬分泌によるジャンクフードの中毒性→とり過ぎ促進

　　「鉄鍋のジャン！」連載中　2皿目
https://kohada.5ch.net/test/read.cgi/csaloon/1319202614/238
・・　・・　・・　・・　・・
　「あなた達は今エンドルフィンに支配されているんですよ！」と、種明かしする刈衣。

　エンドルフィンとは脳内麻薬物質のこと。
　肉汁と脂身とあわさって緩和されてはいるが、岩塩が爆弾のようなショックを与えている！
　そして、その痛みをやわらげるために、
　防衛反応として“快感”をもたらすエンドルフィンが分泌されるのだ。

　とはいえ、これと同じような物は皆よく食べている。
　塩の粒と油の甘さ、食べ出すととまらなくなる物

　――「そう！ポテトチップスです。いわゆるジャンクフードと呼ばれている物ですね」
・・　・・　・・　・・　・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 07:00:49.14

1日24g以下の脂質制限を半年続けたら生理が止まってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 13:10:39.18

>>426
カロリーは制限しない脂質制限？
カロリー制限するなら体脂肪量が一定水準を割り込んだところで生理は止まる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/12(水) 13:12:56.43

長期にわたって厳格な脂質制限するなら、長期にわたって厳しいカロリー制限を併用してはいけないということだな

**426** · 2018/12/13(木) 12:55:07.43

カロリーは1300前後で制限してた
半年でも長期？
どっちかにしなきゃダメだったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 16:11:56.85

遺伝子検査で洋ナシと出たんだけど、MCTオイルを朝の仕事前に摂取していくのは
まずいのかな？MCTオイル飲むと頭の回転具合が全然違うから重宝してるんだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/15(土) 16:30:41.32

3アドレナリン受容体遺伝子変異はダイエットによる減量効果に影響しない
https://www.pbhealth.med.tohoku.ac.jp/index.php?q=node/318

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/31(月) 20:47:40.23

https://athtrition.com/161130/
　　　～～～
　国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、

　筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
　そのために
　炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
　　　～～～
　脂肪分の摂り過ぎに注意
　いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
　油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
～～～～～～～
筋肉増やすには、糖質・タンパク質が多く必要で、避けるのは脂肪分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 06:12:05.93

糖質制限の嘘・・・また発覚！

落ち目となった糖質制限教が作り出した新たな言語「新DASH食」！
だが不幸にもなかなか軌道に乗らず掲載されているのはネットでもほんの一握り
http://bunshun.jp/articles/-/6876
しかも紹介元は糖質制限かぶれ医のコメントを組み合わせただけというお粗末さ

今年もホンモノのDASH食は全米ダイエット２位（糖質制限は29位ｗｗｗ）
そしてその内容は・・・「新DASH食」なるものとは全然違う（当然だがｗｗｗ）
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
英語の読めない糖質制限デブはgoogleの翻訳でも使えば判るぞｗｗｗ

糖質制限教が繰り出す新たなダイエット用語「新DASH食」に要注意だ！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/27(日) 22:22:30.40

【国際】フライドチキンを１日１個、死亡リスク１３％増加　米研究
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1548578847/
　　調査結果によれば、
　　１日あたり１個以上のフライドチキンを食べる女性は
　　全く揚げ物を食べない女性と比較すると死亡リスクが１３％高かったという。

　　揚げた魚や貝を毎日食べる女性の場合、死亡リスクが７％高まるという。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/11(月) 22:53:53.18

【医学】5～18歳
の290人研究で判明子供のIQは朝の米食で変わる［01/31］
http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1548915027/
---
　「ご飯」グループの総合的な知的能力を示す全検査ＩＱは、
　「パン」より有意に高かったのだ。脳の発達もよく、ＩＱも高いというのは見逃せないデータだろう。
---
　脳が消費する糖質は、大部分がニューロンを安定状態にすることに使われるため、
　糖質を安定的に供給できるご飯は脳の成熟に重要だと考えられるのです」

★　高脂肪食は、脳の神経伝達を低下させることが分かっている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/20(土) 15:01:46.96

飽和脂肪酸は体に悪い、30年間の調査で裏付け米研究
https://www.afpbb.com/articles/-/3093033

　飽和脂肪酸やトランス脂肪酸をより多く摂取している人ほど、
　同量のカロリーを炭水化物から摂取している人に比べて、死亡率が高くなることだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/29(月) 13:27:54.51

脂質の増加・・・ガンの増加
（逆に、でんぷん性食品の「減少」・・・ガンの原因）

　　日本脂質栄養学会
http://jsln.umin.jp/yougosyu.html
　　日本人のガン全体の死亡数、死亡率は増加の一途をたどっています。
　　なかでも、膵臓、乳房、大腸、前立腺ガンなどの増加が目立ちます。
　　これらのガンは食事の急速な欧米化に伴い増加傾向にあるため、欧米型ガンとよんでいます。
　
　　欧米型ガンの原因としては、
●　肉、乳製品の摂取による動物性たんぱく質や脂肪の摂取量の増加、
　
●　米離れによるでんぷん性食品の摂取量の減少などが挙げられます。

　　特に、脂肪摂取量は1950年にはわずか18gであったのが、1998年には約60gにも増加していますが、
　　このような
●　脂肪の摂取量の増加と欧米型ガンとの間には深い関係があると考えられています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 07:54:28.29

お腹ポッコリの上半身デブです
リンゴ型だと思ってたので、低糖質ダイエットやジョギングをしていたが、体重はなかなか減らなかった
ここを読んでもしかしてと思い、試しに脂質を減らす食事を始めたら、するすると減り出した
自分も洋なし型だったのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/01(水) 20:49:01.14

「高」炭水化物食でダイエット＆糖尿病リスク減？！
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=65025&-lay=lay&-Find.html
　　今回の結果は、植物性食品ベースの高炭水化物食が体重調整と身体組成に役立ち、
　　2型糖尿病のリスクを低下させるという先行研究を裏付けるものである。

　　最近「ランセット」誌で発表された研究でも、
　　動物性食品ベースの低炭水化物食を摂る人の寿命は、

　　より炭水化物摂取量が多かったり、植物性のたんぱく質・脂質をより多く摂っている人に比べて
　　短い傾向があることが明らかにされている。

体脂肪を減らすには
糖質制限より脂質制限？
https://diamond.jp/articles/-/80555
その結果、1日あたりの体脂肪減少量は糖質制限で35グラムだったのに対し、
脂質制限では89グラムと有意に多かった。
糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。

体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/

**高脂質食が身体に悪いのは確実** · 2019/05/03(金) 10:32:05.05

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google....goki/Lipids42631.pdf
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高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
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　　高脂質食は同じカロリーでも太りやすく、脳神経の結合を破壊し脳機能を低下させることが判明
High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123203118.htm

Dietary obesity reversibly induces synaptic stripping by microglia and impairs hippocampal plasticity.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26336035
一方には総摂取カロリーの10％が飽和脂肪酸の低脂肪食を、もう一方には同60％の高脂肪食を与えた（総摂取カロリーは同じ）

実験開始後12週までに高脂肪食のグループは肥満化し、脳内の炎症性物質の量が上昇。脳神経の接合部（シナプス）数も減少していた。

この時点で、肥満した高脂質食グループの半数を「低脂肪食」に切り替えて観察を続けた結果、
体重が元に戻るのと並行してシナプス数の回復が認められた。（なお、回復までには２カ月を要した）
一方、高脂肪食を続けたグループは太り続け、脳のシナプスを失い続けた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/14(火) 19:48:02.45

https://www.asahi.com/articles/ASM5F54W5M5FULBJ00L.html
　解析した遺伝子の特徴から、
　この女性は、脂っこい食べ物を食べてもおなかを壊したり、体調を崩したりしないような

● 高脂肪食の代謝に有利な特徴があることがわかった。
● こうした特徴は、イヌイットら北極圏に住む人たちの7割で見つかるが、

　狩猟生活をしなくなった
● 現在の日本人にはほとんど見られなくなっているという。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/17(金) 05:25:06.63

洋梨遺伝子と決まってないうちからスレ訪問してすんません、こちらで遺伝子検査キットの具体的な内容を少し伺ってもいいでしょうか？
DHCはスリーサイズ測らなきゃいけないとの話があり自分の不器用さで早くも受けるのをためらってますが、GeneLifeDietは身体計測の内容はどこまで必要でしょう
質問スレ行くべきであれば移動します

あと爪での検査って今は軒並み取り扱い中止なんですね…早いこと受ければ良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/17(金) 20:22:01.11

身体計測とか遺伝子検査に全く関係ないのになんで必要なんだろ
研究目的でデータ集めたいのかな

**442** · 2019/05/23(木) 02:13:11.63

自己解決
結局ジェネシスに問い合わせました　スリーサイズは書く欄はありますが任意項目だそうです
任意なら適当でもいいかぁ、と気楽に測ってみます　と書きつつJIS準拠のメジャー買って若干気合入れてますがw

つかメールの返信来る前にGeneLife Diet注文しちゃったw
アマゾンだとたまに500円以上安くなるんですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:54:36.80

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 02:27:37.05

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 15:56:49.08

洋梨の人はゼニカル飲めば一発やん。
糖質阻害する医薬品は現状ないけど、脂質阻害する医薬品はあるやん。わけわからんサプリと違って、日本でもちゃんと肥満治療で出される薬。
そう意味で、病院行けばりんごより洋梨の方が簡単に落ちると思うけど。美容体系とか言っる奴は知らん。あくまで肥満の基準満たしてる奴な。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 02:32:49.94

上がれ