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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
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0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/22(火) 15:42:31.35ID:yDceChqF
何食べても便秘が治らなかったけど、イヌリンとデキストリンを飲み始めた翌日から毎日出るようになった。
3週間経ったけど1週間か10日に1回出ない日がある。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/24(木) 08:31:05.39ID:bmoPdbaU
野菜を毎日超大量に食べてるから食物繊維摂取量がえらいことになってる
あすけんの記録によると月平均で1日の野菜摂取量1620g食物繊維量52.5g

毎食後にモリモリぶっといバナナが出る
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/12/18(金) 18:46:19.26ID:Tz5SJtoK
今の季節はにんじんブロッコリーカリフラワーあたりを蒸してそのまま(味付けなし)とか
大根を煮たり切ってかつおぶしやちりめんじゃこなんかであえたり
キャベツや白菜を塩昆布とごま油であえたり、適当なスープで煮たり

基本的に薄味か味付けなしで食べてるけど野菜そのままで充分美味しい
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/06(水) 16:30:47.23ID:VGBBK4Ox
一晩水に浸けて弱火で一時間くらい煮た黒豆がうまくて年末からおやつ代わりに食べてる
（煮豆作るつもりが砂糖を入れ忘れただけｗ）
お正月便秘知らずだった
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/14(木) 07:36:55.97ID:5B8brIuQ
毎日朝昼晩、オリゴ糖こさじ半、イヌリンこさじ１、セルロースこさじ１をスプーン直に口に入れて水で流し込んでる、朝はビフィズス菌BB536をスティック1本を粉直に丸飲みしてる
食事は朝昼抜き、夜は好きなの満腹まで食べてる、食後はエビオス
毎日午前に3回くらい排便がある
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/22(金) 03:19:35.51ID:6lbsXmU7
食物繊維は毎日20g以上摂取してるし納豆やキムチ、ヨーグルトの菌類も摂取してる
でもぜん腸運動が無い、催さない…辛い、ウォーキングもしてるのに
体重が+2kgになってくるとストレスでまた食べてしまう
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/25(月) 08:12:12.31ID:f53F6aDU
酢玉ねぎいいよ、これ食べて毎日出るようになった
キウイにオリーブオイルかけて食べるのも便通にいいらしいね
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/31(日) 09:08:42.00ID:FyJsSiDv
>>564
酢タマネギは口臭出るときと胃がやられるときがあるから食べ合わせに気をつけないと
自分は大根と人参の紅白なますがお気に入り
旅行先で美味しい穀物酢を見つけてそれ以来やみつきになってる

見たけどお酢も血糖値や体脂肪の減量にいいみたいだね

自分は185cmの108kgだったけどこの1年で87kgまで減ったわ
コロナで食生活変わったのもあるかもしれないけど
野菜やキノコを毎日食べるのって本当に幸せだと思う

冷凍野菜も充実してるし本当に便利な世の中になったよ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/13(火) 18:05:56.08ID:sFkfr+/b
オールブラン初めて食べてみた
これ１日４０gって書いてあるけど1回で４０食べたらあかんやつだったんだね
今胃がはち切れそうなくらい胃の中で膨張してるのが分かる
すごい辛い
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/13(火) 20:47:24.66ID:CUmO+9kn
食物繊維ってカロリー0扱いだけど実際は0じゃないんだね
腸内細菌が分解したら産物を吸収するから自分の腸内細菌が取った食物繊維に対応した種類かどうかにによるけど
食物繊維1g 2kcalぐらいはあると思ってたほうがいいみたい
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/13(火) 21:49:58.56ID:WBLZ9D8s
オールブランのチョコ味新発売で出てた。美味しそう〜
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/11(火) 10:03:33.70ID:MAE9Nf5H
米1合押し麦1合さつまいも180gで炊いた　食物繊維驚異の18g
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/25(火) 17:33:19.41ID:7A428f3R
スーパーの店頭で売ってる焼き芋いいにおいがしてたまらんわ
でもお腹パンパンに張っちゃうんだよなぁ
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/05/29(土) 15:55:48.53ID:pi/FDHmf
自分もすぐにお腹パンパンに張っちゃう
胃のあたりまで、特に左が飛び出てる
でも焼き芋好きだ
お水もたくさん飲むようにしてるけど、便秘はあまり変わらずだから余計にお腹パンパン
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/07(水) 12:52:11.02ID:ne7I06Up
スープとかコーヒーに入れて飲むと便通が凄く捗る
でも水分足りないと途端に便秘になる
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/09(金) 14:48:13.79ID:VNMP+vcA
ダイエット始めてから自分の体(というか汗)からウンコの匂いしまくるようになった…
一体何故？と思って調べたらどうやら便秘が原因らしい
確かにダイエット始める前は毎日水ウンチだったのが今はカチカチのが2日に一度出るか出ないかの状態
たまたま今週からヨーグルトを毎朝食べ、2〜3日に一度食べてた納豆を毎日食べるようにしたんだけど
それでも毎日の食物繊維摂取目安20gには全然足りない
何かオススメの食べ物やサプリとかありませんか？
夏が本格的にくるのに汗からウンコ臭ばらまくのは非常にまずい…
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/09(金) 18:46:15.49ID:VNMP+vcA
>>574
やっぱり2日に一度とは言えウンコ排出できてて体からウンコ臭て変ですよね…？
ウンコ臭と言いましたがアンモニア臭かもしれません(正直どっちか分かりません)
色々調べるとやはり腸内活動がよろしくなく体からウンコ臭を発するとか…
あすけんというアプリで食べ物管理していて、タンパク質糖質は毎日ぎりぎり適正ラインで
脂質と食物繊維が毎日全然足りてないって感じです
乳酸菌、オリゴ糖、ビフィズス菌のサプリで腸内活動戻るかどうか試してみようかと考えています
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/09(金) 21:38:28.20ID:RPjcdKP5
ダイエットする前太ってたときめちゃくちゃ腋臭臭かったときあったよ。
食べ物や脂肪過多で体臭変わるよね
痩せたら治ってきた
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/09(金) 22:38:27.25ID:ZEuueFo/
うんこって何日で出来るの？
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/10(土) 01:15:56.09ID:jQ0X8lfl
>>575
グラノーラ手軽に食物繊維摂れるよ
摂り始めはたぶんおなら出たり悪化したと思うだろうけど
腸がびっくりしてるだけだから2週間もしたら普通になると思う
体からウンコ臭って毛穴から？
口臭でウンコ臭い人たまにいるけど
>>577
食べたものや量によるだろうからなんとも
体感では24〜48時間じゃない？
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/10(土) 08:59:49.51ID:Vs1vVufc
>>578
うん、口に手当ててハーっとやっても、マスクしてても匂わないから口臭はないと思う
体臭も今はないからやっぱり毛穴から出る汗からウンコ臭してると思う
グラノーラ教えてくれてありがとね！
グラノーラもオールブランも良いみたいだから今日探しに出掛けてみる
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/10(土) 14:05:19.38ID:Vs1vVufc
>>580
そうだったの？
ドラッグストア巡りしてきたけどオールブラン普通に売ってたよ
何軒か回って一袋200円のセール価格で売ってる所があってすごくラッキーだったw
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/14(水) 20:56:34.95ID:iADbcHjh
体からウンコ臭がすると書き込んだ者ですが
6日からヨーグルト摂取
10日からディアナチュラの乳酸菌+オリゴ糖のサプリ摂取
11日からオールブラン食べ始めたところ
早くもウンコ臭さっぱり消え失せました！！
今週始まってから明らかに便通改善した実感はありましたが、こんなに早く腸内環境改善するものなのでしょうか！？
何はともあれウンコ臭完全に消えた事に安堵です！
ありがとうございました！
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/14(日) 14:19:24.20ID:NsVuFihV
>>423
えっそうなの？
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/12(木) 15:45:31.55ID:ABqrHFFL
あまり知られてないけど豆類が便秘解消に最強なんよ
大豆よりはインゲンマメとか小豆みたいなでんぷん質の豆だと尚良し
肉と一緒に塩味スープにすると美味いぞ
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