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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
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0001名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう
0399名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 14:53:52.27ID:5pcnqly5
よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか?
0401名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 15:09:45.68ID:3PrGfgTa
エビオスなんて30錠で20kcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。
0402名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 15:20:11.56ID:nxfwCdsV
157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い
0403名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 17:51:39.49ID:qQCLQaqX
ブロッコリーいいみたいですよ〜
0404名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 12:06:24.68ID:TIR9c2Pl
>>402
太ると聞いて飲み始めたんだよね?
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの?体調も良さそうだし
0409名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/01(木) 07:28:43.97ID:oEjM66wB
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった(大袈裟でなく)
0411名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/02(金) 11:06:57.65ID:PUYT/5XD
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず
0412名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 15:31:50.81ID:pZaQnNUB
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね 水飲んで出そう
0415名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:50:41.63ID:sn/KGNIc
茶番www晒そう!
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0417名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/09(土) 14:40:41.92ID:yO6141Vb
過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。
0418名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 02:18:39.11ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7KF45
0421名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/02(金) 16:26:08.13ID:Uis2da1n
Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった
0422名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/08(木) 20:54:57.79ID:/fhfZZ5M
酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう
0423名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 04:06:05.02ID:exisFQhv
酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は
0426名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/23(金) 20:13:13.04ID:Arhh013R
鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。
0427名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/23(金) 21:58:28.33ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか?氏ね。
0429名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 15:54:43.24ID:LAE5VLuw
本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。
0431名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/17(日) 17:30:45.08ID:2gMmMr0u
朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。
0433名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 15:16:56.72ID:KKqK+hFt
今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。
0434名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 16:30:55.73ID:0bpbz2M2
■常に便秘がち……汚腸
水溶性8:不溶性2

■ときどき便秘……危機腸
水溶性6〜7:不溶性3〜4

■毎日〜3日に一度バナナ便……美腸
水溶性5:不溶性5

がいいんだって。
0439名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 16:46:43.50ID:UmJ2WRFa
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ−パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナ◯−のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ−ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの?)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで二軒目居酒屋行く?頭大丈夫か?笑。
しかも代金は割り勘。真顔でタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんなアホと付き合う女はこの世におらわ。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790
0440名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/11(土) 15:58:16.10ID:iJESJMYr
今日の野菜は玉葱、もやし、胡瓜、ぶなしめじ、ホールトマト、人参、大葉、オクラです。
その他食物繊維が多そうなのとしてわかめ。
便秘解消によさそうなものとして大豆、バナナ、プルーン、ヨーグルト、黄粉を摂りました。
0441名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/17(金) 20:37:41.79ID:FkXSlGS5
今日の便秘予防に良さそうな食材は、
玉葱、ブロッコリー、えのき、茄子、長芋、わかめ、味噌、キウイ、クロレラ乳酸菌飲料でした。
0442名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/18(土) 13:34:47.63ID:reLW/t3I
今日の野菜は法蓮草、きゃべつ、青葱、大葉、ベビーリーフ、胡瓜、とまとです。
その他便秘予防に良さそうなものはヨーグルト、ゴールドキウイ、プルーンです。
0443名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/19(日) 14:11:55.89ID:X98gGVM8
今日の野菜は、ピーマン、玉葱、胡瓜、とまと、ズッキーニ、もやし、かぼちゃです。
他に便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、キウイ、プルーン、味噌です。
0444名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/19(日) 14:29:50.17ID:h2iaAj9M
食べた物を書き連ねるだけならチラシの裏にして欲しい…
0445名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/26(日) 15:42:42.59ID:H3ARumTZ
今日の野菜はきゃべつ、大葉、胡瓜、とまと、法蓮草です。
その他便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、黄粉、バナナ、プルーン、味噌です。
0447名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/26(日) 17:31:30.60ID:H3ARumTZ
>>446
BMI20.5→17.5になりました。
0449名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/26(日) 17:40:45.39ID:H3ARumTZ
>>448
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。
0451名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/27(月) 15:18:25.45ID:0KGBR/Ts
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる
0452名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/02(日) 08:47:45.64ID:UVZNcdl2
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする
0459名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/07(金) 20:16:54.83ID:OtDaEZOP
おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って
0462名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 11:43:41.08ID:deC1G4a8
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0463名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 12:27:12.73ID:eBHBPpKR
0464名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 18:17:04.57ID:jLx0Lsy/
>>462
なんだこれ?
0468名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/05(金) 19:33:23.76ID:YE4Yr1Xo
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして3日目
昨日から便が止まらない
一日5回は行く
根菜はやばい気を付けろ
0469名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/05(金) 20:03:28.90ID:DoK5aFTO
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな?
ちょっと羨ましいw
0470名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/06(土) 17:44:11.40ID:UtLR5iE3
いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要
0471名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 09:11:38.37ID:iMb2uxlU
月に一回とかでも効かなくなるのかな?
0472名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/26(金) 15:25:24.45ID:WdI2yito
>>471
酸化マグネシウムのこと?
0474名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/27(土) 09:11:14.99ID:S1UraVI2
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・
0476名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/28(日) 10:32:49.78ID:Po3Pk/Nr
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。
0478名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/29(月) 14:11:32.93ID:nGrAiGE9
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。
0480名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/31(水) 18:56:53.78ID:6enCu5sk
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね
0483名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/20(火) 14:09:49.16ID:si8Beiql
主食をオートミールや麦飯(大麦3割は入れたい)にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから
0485名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 17:26:00.01ID:UutVOEdU
>>470
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1〜2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか?
0486名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/05(木) 17:52:56.48ID:l0/TNAjZ
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから!と思って我慢してる
0487名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/09(月) 18:40:16.87ID:uZ8k53N/
オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う
0491名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/10(火) 18:17:06.03ID:qhFkA52T
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな?
0492名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/11(水) 18:19:36.20ID:W5HoXBOE
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる
0494名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/13(金) 15:18:24.09ID:SP8IHd9u
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>459に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ
0497名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/01(火) 08:24:06.61ID:/ZuQUref
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる
0498名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/26(土) 02:01:57.93ID:lrl93Z9z
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…
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