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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/11(土) 06:03:45.90ID:RZx0xCOU
>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/23(土) 22:58:25.22ID:Rf64vPkC
　「冷やご飯(常温)ダイエット」では、
レジスタントスターチ（広義でβデンプン含む）が穀物繊維>>361としても働く。

冷や（常温）ご飯はモチモチ食応えが増し、よく噛むから体温も上がる。「おひつ」推奨。

　　★　ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html

　> ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
　> ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
　> ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？

　> そう、βデンプンにもどっているのです。

※白米でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも意外と栄養豊富。
http://calorie.slism.jp/109004/
　　ご飯:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4g 　脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
　　玄米:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 08:27:24.65ID:zqDh0mei
ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 16:17:31.45ID:fWvUkC+Y
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1

　それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
　腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。

パンはご飯よりも便秘になりやすい！その原因とは

ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
https://benpi-drill.com/genin/pangohan.html

　βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん）の一種で、
　水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
　βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
　そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
　便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ（老廃物や不要な物質）を一掃したりと、
　腸内環境を良好に整える働きに優れています。

βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 19:46:08.28ID:0GAHY+iz
おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない

俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 19:46:34.73ID:0GAHY+iz
つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/24(日) 19:51:45.47ID:0GAHY+iz
おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 06:30:30.03ID:DYIBprqq
この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか？
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/03(水) 13:19:36.28ID:Phfmt8Hk
正月の３日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/07(日) 23:54:47.97ID:+6//cYIw
1月7日は七草粥で胃腸休め
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 11:25:57.20ID:/KIU16q6
理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚（25kcal）食べるようにしたら便秘が治った
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 16:22:52.45ID:/KIU16q6
一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね？　と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 14:02:14.92ID:sWWc/FCE
真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 18:03:29.47ID:ZzJWmymo
あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/24(土) 15:37:58.59ID:MJmzcQWZ
自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 15:09:45.68ID:3PrGfgTa
エビオスなんて30錠で20ｋcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 15:20:11.56ID:nxfwCdsV
157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 17:51:39.49ID:qQCLQaqX
ブロッコリーいいみたいですよ〜
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 12:06:24.68ID:TIR9c2Pl
>>402
太ると聞いて飲み始めたんだよね？
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの？体調も良さそうだし
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 07:28:43.97ID:oEjM66wB
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった（大袈裟でなく）
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/02(金) 11:06:57.65ID:PUYT/5XD
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/04(日) 15:31:50.81ID:pZaQnNUB
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね　水飲んで出そう
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 13:50:41.63ID:sn/KGNIc
茶番ｗww晒そう！
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0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 14:40:41.92ID:yO6141Vb
過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/23(土) 02:18:39.11ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7KF45
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/02(金) 16:26:08.13ID:Uis2da1n
Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/08(木) 20:54:57.79ID:/fhfZZ5M
酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 04:06:05.02ID:exisFQhv
酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 20:13:13.04ID:Arhh013R
鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 21:58:28.33ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 15:54:43.24ID:LAE5VLuw
本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 17:30:45.08ID:2gMmMr0u
朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/24(日) 15:16:56.72ID:KKqK+hFt
今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/25(月) 16:30:55.73ID:0bpbz2M2
■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２

■ときどき便秘……危機腸
水溶性６〜７：不溶性３〜４

■毎日〜３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５

がいいんだって。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/28(木) 16:46:43.50ID:UmJ2WRFa
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ−パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナ◯−のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ−ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで二軒目居酒屋行く？頭大丈夫か？笑。
しかも代金は割り勘。真顔でタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんなアホと付き合う女はこの世におらわ。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 15:58:16.10ID:iJESJMYr
今日の野菜は玉葱、もやし、胡瓜、ぶなしめじ、ホールトマト、人参、大葉、オクラです。
その他食物繊維が多そうなのとしてわかめ。
便秘解消によさそうなものとして大豆、バナナ、プルーン、ヨーグルト、黄粉を摂りました。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 20:37:41.79ID:FkXSlGS5
今日の便秘予防に良さそうな食材は、
玉葱、ブロッコリー、えのき、茄子、長芋、わかめ、味噌、キウイ、クロレラ乳酸菌飲料でした。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 13:34:47.63ID:reLW/t3I
今日の野菜は法蓮草、きゃべつ、青葱、大葉、ベビーリーフ、胡瓜、とまとです。
その他便秘予防に良さそうなものはヨーグルト、ゴールドキウイ、プルーンです。
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/19(日) 14:11:55.89ID:X98gGVM8
今日の野菜は、ピーマン、玉葱、胡瓜、とまと、ズッキーニ、もやし、かぼちゃです。
他に便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、キウイ、プルーン、味噌です。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/19(日) 14:29:50.17ID:h2iaAj9M
食べた物を書き連ねるだけならチラシの裏にして欲しい…
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 15:42:42.59ID:H3ARumTZ
今日の野菜はきゃべつ、大葉、胡瓜、とまと、法蓮草です。
その他便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、黄粉、バナナ、プルーン、味噌です。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 17:31:30.60ID:H3ARumTZ
>>446
BMI20.5→17.5になりました。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/26(日) 17:40:45.39ID:H3ARumTZ
>>448
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/27(月) 15:18:25.45ID:0KGBR/Ts
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/02(日) 08:47:45.64ID:UVZNcdl2
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/07(金) 20:16:54.83ID:OtDaEZOP
おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 11:43:41.08ID:deC1G4a8
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0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 12:27:12.73ID:eBHBPpKR
…
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 18:17:04.57ID:jLx0Lsy/
>>462
なんだこれ？
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/05(金) 19:33:23.76ID:YE4Yr1Xo
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして３日目
昨日から便が止まらない
一日５回は行く
根菜はやばい気を付けろ
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