ダダモ博士の血液型ダイエット８
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A型＝農耕民＝野菜や穀物
B型＝遊牧民＝乳製品
O型＝狩猟民＝動物性蛋白質
AB型＝最新の血液型
A型
ttp://plaza.rakuten.co.jp/cadiolow/8004
O型
ttp://plaza.rakuten.co.jp/cadiolow/8005
B型
ttp://plaza.rakuten.co.jp/cadiolow/8006
ABは載ってないので、本を買って読んでね
↓ダダモ博士公式サイト
ttp://www.dadamo.com/
↓公式翻訳サイト
ttp://www.excite-webtl.jp/world/english/web/?wb_url=http%3A%2F%2Fwww.dadamo.com%2Ftypebase4%2Ftypeindexer.htm&wb_lp=ENJA&wb_dis=2&wb_submit=+%96%7C+%96%F3+
関連スレ
ダダモ博士の血液型健康ダイエットレシピスレPart1
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1219794596
前スレ
ダダモ博士の血液型ダイエット７
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234170181/ >>753
身体が重だる〜くなる、消化不良、おつうじ不調、次の日まぶたが腫れる、などです
「小麦粉も混入してる恐れアリ」の粗悪品使ったからかもしれないけど、３〜４回試して同じような不調が出てしまった
ダダモ式始めてしばらくの間、身体が軽い、力が出る(何故かやったことないビリーまでチャレンジしてた;)etc上向きな
身体の変化を実感してる時期に、ド〜ンと下がる分かりやすさがあったので恐くなって摂取をやめてしまったorz
小麦粉は肌荒れが加わる感じ(一定量食べると吹き出物が出る)蕎麦粉、スペルト小麦は今の所異常を感じない(5ヶ月目位)
たまたま体質に合わなかっただけかもしれないのでライ麦が駄目だと決め付ける訳ではないです
封を開けれてないライ麦100％パンの買い置きもあるので、試しに食べてレポしてみよかなと思ったけど、まだ恐かったｗ ちなみに752のクッキーのレシピ、オイルについて調べてみてたんだけど(公式サイト)菜種油はデータに載っていないので、
心配な場合は４型OKのアーモンドオイルやくるみ油とかで作った方がいいかもしれない
ココナッツオイルはO型非分泌以外はNGになるみたいだね 使いやすそうなんだが･･･
メープルシロップ、蜂蜜はABとOの非分泌がNGだったので、４型OKの代用になるものないかな？と思ったけどわからなかった
自分は型抜き面倒なのでｗラップで棒状にまとめて包丁で切って並べて焼いてる
ピーナッツバターやアーモンドプードル入れてもおいしいです
ttp://r.gnavi.co.jp/g-interview/entry/fcf/2859(材料3つで3分でできる！激ウマ「ナッツバター」)
参考までに･･･ >>754
お蕎麦に近いような香ばしい風味が美味しいですよね
カレー粉とも相性が良かったです ウーロン茶コーヒー紅茶緑茶飲むと胃がムカムカして吐き気をもよおすのは合わないからだったんだ
ID:ySg81VEPさんのレシピや体調の変化めちゃめちゃ参考になるわー
詳細ありがとうございます
それにしても小麦粉や小麦製品って合う人わずかなんだろうな >>755
詳しくありがとう
不耐性の症状はやっぱりそんな感じなのですかね
私もひたすらダルい眠いですごく浮腫む
しばらく控えてて久しぶりに摂ると余計反動がすごいのかな
一度そういう目に合うと食べるのが怖くなってしまう
やっぱりスペルト小麦粉買ってみますありがとう >>758
役立つ情報があれば何よりです^^
自分もOK食材だけどライ麦は合わなかった感じなので、個人個人でOKとNGが全部当てはまらない
場合もあるだろうなと思います
小麦粉は安価かつ身近な分摂取しないようにするのはかなり大変だけど、効果は実感しやすいNG
かもしれないですね >>759
http://www.amazon.co.jp/dp/B00DOSIY8A (スペルト小麦のペンネ)
初めての場合はこういう商品とか、少量から試してみるといいかもですね
むくみは私も実感しました(痩せた？といろんな人に言われた^^;)
よく禁酒した人が久々に呑んだら少量で酔っ払ってしまった･･･とか聞くけれどダダモ式も
同じような事が言えるかもしれないですね 飲み物の麦茶も小麦粉ダメならNGってことになるのかな
カフェインなしのお手軽でお安いドリンク探すの結構大変 それ気になってた
小麦ダメだから麦茶ダメかなぁって
どうなんだろうね 数年前からタダモ式に興味があったのですが、分泌・非分泌がわからないため始められませんでした。
たまたま遺伝子検索をやってみたら非分泌だと判明。しっかり本に沿って実践し始めました。こちらのスレを見つけ嬉しく思ってます。
３万くらいしますがMYCODEで検査しました。 >>762>>763
ごぼうとごぼう茶、パイナップルとパイナップルジュースでも違ったりするから迷うよね。
なんとなく成分溶けだしてるだろうからどちらも避けるべきなんだろうけど。
>>764
非分泌で全く違うからわかって良かったね。参考までに何型かも教えて！ >>764
すごい、調べた人今まで見たことなかったよ
やってみたいなー
面白い項目が沢山あって、読みふけってしまった
体質の検査項目で
>アスパラガスの代謝産物の臭いを感じ取る能力
ってあって笑った。
それって体質なのか >>765
B型です。非分泌のB型は性格が少し違うって書いてるサイトがあって少しホッとしてます。 >>766
スマホで見てるのでPCだと違うかもですが、「体質の検査項目」タブを押して下から３番目に「血液型抗原の分泌型」があります。 >>767
何それ？って項目たくさんですよね。短命だと思ってたら「85歳以上生きる遺伝子」らしく希望が出ました。ガン等にならなければってことかもですが、病気に気をつけようって意識が変わりました。 >>767
連投すみません。調べようとして検査したわけじゃないので結果を見て衝撃を受けました。これはダダモ式を始めるタイミングかと思いました。
いくら食べる量を減らしても増えるばっかりだった体重が２週間で55キロから52キロになり驚いてます。 >>768
ありがとう、見つけられた。
検査レポートブック付きの税抜き３３８００円の物がベストなのかな？
思ったより色んな項目が検査出来るのは魅力的だね。
東京神奈川県在住の方は40%offなんて羨ましいなー(笑)チャンスだね。 項目見たり購入するの欄見てたら1000円offコードなるものが出現した！
こういうのに弱いんだよね。この週末よく考えて購入考えようｗ
>>771
努力してるからなんだろうけどすごい。効果がてきめんだね。
検査して良かったと思える発見が色々あるのは励みになるね。 >>772
私が買った時は神奈川県だけ割引対象だったので東京も対象になったと知りショックです。。。
３万も払うならせっかくなので３千円プラスのレポートブック付きにしました。かなり作成に時間がかかってるそうでまだ届いてませんが。 >>773
私も購入するか数日考えました。ガンになったら進行が早いとか書かれているので知らない方が良い人もいると思います。私は知った上で対策をしようと思えたので良かったと思います。
良くも悪くもストイックなので食生活を極端に変えました。毒になる食事を体に良いと思って取っていたので効果が現れやすかったのかもしれません。
テレビでモデルが使ってた、ココナッツオイル、まつの実、シナモンパウダーなどなど。。もう捨てました。 >>771
この検査が目的じゃなかったのね、よく読んでなかった。ごめんよ
色々明らかになると怖いこともあるだろうけど、勇気出して検査して、健康への道筋がはっきりして良かったね
がんばり過ぎて疲れないように気をつけて、頑張ってー 過去スレにもB型で非分泌型だった人がいたね
珍しいイメージだけど意外に多いのかな >>776
言い直してすみません。。優しい言葉ありがとうございます。性格的には知ることができて良かったと思います。
頑張りすぎないように、ほんとその通りですね。気をつけます >>777
過去にもいたんですね。MYCODEには日本人の15.2％が非分泌と書いてありました。B型の中でとなるとまた少ないですね。
細かいことになりますがMYCODEでは３段階に分かれてました。Aの遺伝子が入ると分泌するようです。
37.2％ 遺伝子AA 【分泌】
47.6％ 遺伝子AT 【分泌】
15.2％ 遺伝子TT 【非分泌】 >>779
非分泌の確立は低いかもだけどこの食事やってる人は調べる価値はおおいにありそうだね
MYCODEずっと見ていたら見るサイトごとに広告が出て来るようになったしｗ
テキストブックは後から発送で時間がかかる割に3000円お高いなんて 糖分どんなものでとってますか？甜菜糖と黒糖買って来たけども
ラカントは普通にお料理にも使えるのかな
A型O型の家族構成なので食材選びと作るもの違い過ぎて笑うｗ >>781
私は料理には甜菜糖かはちみつ
お菓子とかでたまに黒糖くらいかな
ラカントはクセを感じる人もいるようだからちょっとずつ使ってみるとかした方がいいかも >>782
はちみつも買ってみますありがとう
中国産ばかりだからスーパー以外で見つけないと
ラカントはなんだかひんやりした感触がして不思議な感覚 A型でしばらく鶏肉以外肉控えてて、いきなり豚肉食べたらアトピーの症状がちょっと酷くなった
NG食材の野菜も同じ
夜に手羽先食べたくなったりして挫折しそうになったけど、やっぱり続けよう >>764さんのデータ見ていたら自分も色々調べて欲しいと思うようになった
良かったら血糖値や血圧や身長体重は普段通り同じような結果だったのか知りたいな
普段の体質や今までの診断とまるっきり正反対の結果もあったりするの？
信頼性のある物であって欲しいから経験者の感想すごく気になって >>785
血糖値→普通
血圧→普通
身長→普通
体重→軽い
私の結果はこんな感じです。体重が軽くもないので気になりましたが、全体的に外れてないのかなと思います。
検査項目の根拠のようなものも載ってます。まだまだ検査途中で精度の低いものもあるようです。
ひとつ明らかに外れていたのが花粉症です。花粉症歴は数十年(実年齢)で親から遺伝したものです。遺伝子検査なのに残念でした。 >>786
ありがとう、唾液も血液と同じ位わかるものなんだね
アメリカに送る遅延型アレルギーの検査キットと迷ってたけど
国内で検査するしこっちの方が良さそうに思えるな〜 これ始めて1ヶ月
体重は3キロ減った。体調もすこぶる良い
なんかあんまり信憑性なさそうとか思ってたけど結果に出るからしばらく信じてみる
今までキャベツの千切り大量に食べたりカッテージチーズや無脂肪ヨーグルト大量に食べたり
スルメを間食にして空腹をごまかそうとしてたけど
全然空腹がまぎれなくて、いつも食べ物のことばかり考えてた
A型には全部良くなかったんだとわかった
これ始めてから食べ物のことばかり考えることがなくなった
食欲と精神が安定してきた ここを見ていたらどちらの検査キットも試したくなった
個人のサイトなのでh抜きました ttp://idenshi.biz/blog/genelife-mycode-hikaku/
どこまで信頼出来るかは人それぞれだけど一生に一度の事と考えてやってみようかな
>>788
最後の行にとても共鳴した
一ヶ月も続けられた事も頭が下がるし（自分は出来なかったけど再挑戦中）
そう思える自分を目指したいから体質に合う食事や腸内環境整えるの大事と思った 遺伝子検査の話は専用スレでやってほしい
分泌非分泌の検査ならやりたいけど
三万円以上払って遺伝子検査も一緒にっていうのはまた話が違う
書き込みしてる人にそんなつもりは無かったら申し訳ないけど
ただでさえ宗教くさいとか怪しいものに騙されないようにとか
心配されるダダモ式でこういう商品への誘導みたいな事されると身構えちゃうよ 決して誘導や布教の意思はないので嫌な気持ちにさせて悪かったです
あくまで非分泌かどうかが大事だったのでいつのまにか勝手に脱線した事おわびします 水分摂りすぎるとすごく疲れやすくなる気がする
摂り過ぎと言ったって人並みだけどそれでは多すぎる感じがしている B型って、納豆はokなのかな？
ダダモはダメぽいけど、エリカアンギャルは
食べるべき１位ヨーグルト２位納豆にしてる。 エリカの本はだいぶ日本人向けになってるよね
食材も手に入りやすい物ばっかりで 日本人に1番多いのはA型ですが、ミス・ユニバースジャパン公式栄養コンサルタントとして活躍している
エリカ・アンギャルさんが「A型はO型の2倍ストレスが多い」という衝撃のコメントを載せた本が
話題となっています。
実際、血液型によって何がどのように違うのでしょうか？
■A型の体質
エリカさんによると「A型はストレスホルモンと呼ばれているコルチゾールの分泌が普段から多く、
O型の2倍と言われている」と指摘しています。
この影響で、なりやすい病気やダイエットにも深く関係してくるようです。A型の人はゆったりとした運動などを
取り入れる方が体質に合っているそうです。
■O型の体質
A型の真逆がO型。O型はストレスに直面しても、「よほどのことがなければ平常心を崩すことがないけれど、
いったんストレスに大きく反応すると、通常、回復するのに時間がかかってしまう」としています。
O型はなぜ平常心を崩しにくいのというと、ストレスを感じるとき、カテコールアミン（ノルアドレナリン、
アドレナリン）の分泌が多くなり、すぐに危機に対応することができるからだそうです。
http://www.biranger.jp/archives/33748 そういえばこの前テレビで椎茸がいいってやっててほとんど同じだからマッシュルームもいいってやってた
なのに椎茸ダメなのは解せぬぞ O型
ココナッツがダメだと…痩せると思って思って買ったばかりorz かかとやひざや気にならないならボディクリームとして使うとかは？
自分もMCTオイル買ってからこの食事を知り唖然としましたｗ >>799
そうだね！他の使い方でいいよね
どうもありがとう テンプレの翻訳サイトがワケワケメｗ
＞少量OKなものは、白米、玄米、餅、カムート米、バスティ米、ワイルドライス、きび、大麦、アマランス、ライ麦、そば（十割）、タピオカ、オート麦、スペルト小麦。
この、少量って何gなのか？？人によったら一口だったり、どんぶり飯が少量だったりするだろうが >>802
米の飯が大好きなんだよ
牛肉も好きだが高いしラムもマトンも高くなってたなあ、売れたんだろうな
>>803
トン！本買ってくる 半信半疑だけど今真剣にとりくんでるけど効果ないとガックリだなあ
痩せたけどさ
血液型ダイエットメニューのおかげかはわからない
Bだからお金がかかっていたい どの血液型でもしっかり実践するとお金かかるよね
炭水化物は多く食べられないしたんぱく質と野菜は外食で手に入れるんでも高い
O型も牛肉高くて そこそこ厳密にやってるけど思うほど体調よくならないし
ちょっとダダモのサプリなんかも買ってみたった B型だけど豆製品好きで納豆も豆乳も健康気にするわけでもなく好きで食べてた
ホルモンバランス崩しやすいから豆乳毎日飲むといいと知り、毎日飲んでたとき
確かに調子が悪くなった
頭痛と浮腫と身体のだるさが来て、これ実は乗り越えたらホルモンバランス整ってたのかな？ 血液型では大豆製品食べてもあまり意味がないって感じみたいですが
女性は婦人科系に問題ある人は豆乳毎日飲まないようにしたほうがいいって最近見た
ホルモンのとりすぎになるとか（特に生理前は痛みを呼ぶって）
コンビニやスーパーにあるパックのストローで飲むサイズの量が一日分て目安なんでしょ？
プラス納豆や豆腐や油揚げや他の豆製品食べてたら過剰摂取になっちゃうよね
自分も牛乳よりマシかと毎日飲んだり鍋に使ってた時期あったけど辞めちゃった おいおいＢ型お得じゃね？殆ど食えるじゃんバランスいいしさー
なんかO型が焼き肉食べ放題的に言われてるけどＢ型いいね そういえば好き嫌いもほとんどないのはそのせいだったりするのか 同じ血液型の親子でも体質が正反対
だからそういう場合、食べ物も同じで合ってるのかな？と思う事がある
乳製品でお腹ぴーぴー、一方は大量の乳製品でも頑固な便秘だったりする
親 子
下痢ぎみ 乳糖分解酵素なし 便秘ぎみ 乳糖分解酵素あり
酒強い 酒の分解酵素あり 酒飲めない 酒の分解酵素なし
暑がり 冷え性で寒がり
健康 虚弱体質
薬が効きやすい 薬が効きにくい ネットで調べてても血液型ダイエットの効果があったという記事はそんなにみつけられないなあ。
やっぱり信憑性うすいのかなあ。日本人だし。
自分は血液型ダイエットメニューかなり頑張ってるけど、
もし意味ないのなら避けてる食品食べれないのかなり損してるなあと思う。 >>812
分泌、非分泌の差かもしれない同じO型でも推奨度も何も変わってくるみたいだよ
同じ食材が、一方はＮＧだったりするよ まあだってなー
AO型とBO型を無視して言われてもな
てかAA型とBB型の確率なんてAB型より少なくて、殆どがoとの混合、つまり一番多いのがo型だっていうのに、Aとは真逆なんだから 書いてある全てをやるのではなく主食系や油肉野菜で分けて特に摂らない方が良さそうなものを選んでやってるよ
全部やったら私には窮屈だったしたまには食べたいw 低糖質ダイエットってパンとかご飯とかの炭水化物を取らないって程度の認識なんだけど
O型のは低糖質っぽいなと勝手に思ってる
低糖質って食べても昼に眠気がこないらしいけど、O型ダイエットは食べるとメチャクチャ眠い バナナとほうれん草のスムージーをとり始めたらあからさまにお肌つやつやになってワロタ わたしの主食は玉ねぎと人参だから低糖質って程でもないな
穀物とでんぷんだけ気を付けてる O型だけどヨーグルトとチーズが超好きだからやめられないでいる 非分泌って個人で検査できるのかな
もしかして自分は非分泌なのかもと思うようになってきた。つら。
NGのカニ食べまくったらなぜか体重増えた
もしくは枝豆と豆腐
豆腐好きすぎるのに つら どっちか知りたくて調べたら
分泌型 ○●○ 非分泌
↑
ど真ん中でなんかモヤる(笑)
遺伝子検査もまだまだこれからではじまったばかりという感じはした
とりあえずNG食材もちょっとくらいならいいかなって感じで楽しんでる 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 豆乳オケで豆腐ダメてどーゆーこっちゃ！
ナチュラルチーズが加熱でダメになるのと似た原理か？
てかとろけるチーズ焼いて食べまくってたのにだめじゃん！しょっく！
モッツァレラなんて高くて毎日たべられないよ！ >>824
>>779 に書いてるやつですよね。
真ん中＝分泌です。 >>827
わかりやすくありがとう
調べて安心感持ちながら考えていけるのは良かったと思います やっぱり白飯うまー！満腹感ありまくりだ、全くダメってわけではないけど少なすぎて自分的には完ＮＧに近い…おにぎりいっぱい食べたい 白米やめられないよね
たまには酵素玄米も炊くけど毎日は飽きる 真面目にやってるとカロリー稼ぐのに結構苦労する
気をつけなきゃ コンビニで食べるものがない(ToT)
あまぐりたべただけ この前から飲んでるコレ超やばいｗｗ
胃スッキリで糞スゲー出る
おかげで体重劇痩せｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq >>832
言えてる、自炊しなくちゃって思わせられる
食べるとしたらサラダチキンと茎わかめとか（ボソッ） >>1
■肉体改造にブランドは必要か？
糖質制限ダイエット、置き換えダイエット、ケトジェニックダイエットなどなど、
リーンゲインズに限らず、世の中には無数のダイエット法があります。
体脂肪を落としたいときはどれがいいのか？
自分の生活に合ってカロリー収支をしばらくマイナスにできれば、なんでも体重は落ちます。
逆に、カロリー収支が変わらなければ、断食しても、どんなゼリーと置き換えても、
サプリメントを摂っても、マズいお茶を飲んでも体脂肪は減りません。
これを熱力学第一法則といいます。
新しいダイエットやトレーニングはどんどん出てきます。
□□法や◯◯プロトコルなんて名前が付いた新しい方法を見つけたら、
「実際に効くのか？」そして、なにより「なぜ効くのか？」を考えてみてください。
答えが見えなかったり、ハッキリ説明をもらえない場合には、
新手のイメージ戦略っていう線を疑ってみるのが賢いでしょう。
http://athletebody.jp/2015/03/10/do-you-need-brand/ >>1
■栄養管理の重要度 No1.カロリー
筋肉を増やす、体脂肪を減らす、スポーツのための体重維持、競技力の向上などなど、
何を目標にする場合でも、栄養管理のパズルを解くのに一番大切なピースはカロリー収支です。
三大栄養素の配分を考えたり、特定の食品を選んで食べたり避けたりする前に、
まず自分にとって正しいカロリー摂取量を考えましょう。
実生活の中で「これ食べても良いかな？」ということを考えるときには、
まず1日の自分のカロリー摂取量に収まるかどうかを考えましょう。
三大栄養素はその次です。
「体重」の増減はカロリー収支によって決まるので、
まずはここを押さえるのが大切なワケです。
カロリー収支の調整は、食事でする方がカンタンで効果的です。
動く量よりも、食べる量を増やしたり減らしたりするということです。
トレーニングの内容は目標に合わせて決めるべきで、
カロリー消費を増やすために使うべきではありません。
ウェイトトレーニングの頻度（サーキットトレーニング等も含めて）を上げると、
身体の回復力の限界を超えてしまうリスクがあります。
増量時には筋力アップのペースが伸び悩んだり、
減量時には、食事制限で身体の回復力は制限されている状態なので、
さにトレーニングの負担やカロリー消費が加わると、
ホルモンバランスの乱れにつながり、
体脂肪を減らせるペースに悪影響が出ます。
有酸素運動は、必要なタイミングでうまく使えば、
カロリー収支を調節して体脂肪を減らしていくのに有効ですが、
本当に必要になるのはごく限られたケースで、
体脂肪を減らすためのメインのツールとして考えるべきではありません。
もちろん、減量中に筋肉が落ちるのを防いだり、
増量中に体脂肪が増えるのを最小限に抑えたりすることを考えると、
三大栄養素をしっかり押さえる必要が出てきます。
http://athletebody.jp/2014/02/07/nutritional-hierarchy-calories/ >>1
■9つの体形カテゴリー別肉体改造プラン Part1
オンラインのコーチングを始めて3年半、
これまでに申し込んでくれた人の半数近くをこちらからお断りしてきました。
仕事の半分を自ら手放しているワケで、売り上げを考えればこんなバカな話はありません。
では、なぜお断りするのか？
一番大きな理由は、お申し込みいただく方が抱いている目標と、
こちらが実現可能と考えることが噛み合わないことです。
どうしてこんなことが起きるのか理由はシンプルです。
この業界では、遺伝的にとても恵まれていたり、薬物を使っていたりする人の飛び抜けた身体や肉体改造法が、
まるで誰にでも同じように効くかのように宣伝されているからです。
ごく短期間でまるで別人のように生まれ変わったという比較写真ばかり見せられていたら、
誰でもカンタンにできることのように思えてくるかも知れません。
そして、思ったように結果が出なければ、最新のトレーニング方法や、トレーニング用品、
新発売のサプリメントを買えばいいという話になります。
「旧製品は体質に合わなかった人のため」とかいう触れ込みで、
この業界では絶えず新しい商品が出てきます。
これの繰り返しで、時間とお金が掛かるばかりで身体は変わらず、
遅かれ早かれイヤになって止めてしまうというのがお決まりのパターンになっています。
結局、宣伝のうまいサプリメントメーカーに良い思いをさせるだけになってしまいます。
（Mike ChangというYouTuberの運営する世界最大のFitnessチャンネルは良い例です。）
残念なことですが、この業界のマーケティングは本当に強力で、
大多数の人は自分で一度失敗して、まず目を覚まさないと、
「現実的な目標を立てよう」という声はなかなか届かないようです。
今回は目標設定について記事を何回かに分けてシリーズで話をします。
このシリーズの狙いは、業界のマーケティングに惑わされて、
ムダな時間を費やす人を減らすことです。
かなり細かいところまで突っ込んで話をするので長くなりますが、
みなさんに本当に使える記事になれば嬉しいです。
http://athletebody.jp/2014/12/11/physique-goal-setting-part1/ >>1
■なんでも食べるダイエット
このサイトで紹介する食事管理は毎日の三大栄養素の摂取量を守るだけ。
そのワクの中に納まれば、良い食べ物・悪い食べ物という区別は特にありません。
つまり、食べ物選びの自由度がとても高いダイエット法です。
逆に、食べ物の選択肢を限定する食事方法を紹介して、違いを考えてみたいと思います。
クリーンイーティングという言葉があります。
食に対する意識の高い方は、聞いたことがあったり実践されている方も居るかも知れませんね。
できるだけ加工された食品を避け、
自然そのままの食べ物を食べるようにしようという考え方です。
人によってスタイルには違いがありますが、
白米よりも玄米、白パンよりも全粒粉パンを選ぶ。
野菜やフルーツをたくさん摂り、
肉や魚はできるだけ未加工の状態から自分で調理するというあたりが基本的なポイントです。
食べ物の選び方にかなり違いはありますが、
食べる物の種類を制限して食生活を組み立てるという意味では、
ベジタリアンにも共通するところがあると言えるかも知れません。
クリーンイーティングは一般的に「健康に良い」とされる食べ物を中心に摂ります。
食べ物の変化から脂肪が落ちたりするので、
クリーンイーティングの食事内容さえ守れば
ダイエットにもトレーニングにも最高の結果が出ると考える人がいます。
残念ながら、これは誤解です。
まず、人の体重変化は摂取カロリーによって決まります。
そして、トレーニングで疲労した筋肉を強く大きくするにはたんぱく質が欠かせません。
つまり、結局のところ、体形を変えるのに一番重要な要素は
カロリーと三大栄養素の摂取量なのです。
自然食品や有機野菜も食べ過ぎれば脂肪になって蓄えられ、野菜中心の生活に偏ってしまうと、
たんぱく質が不足して脂肪分だけでなく筋肉量が落ちることもあります。
実際、ベジタリアンとしての食事を忠実に守りながらトレーニングをしている人たちには、
食事から十分なたんぱく質を摂ることができず、
トレーニング歴に対して筋肉の付き方が遅い人が多くいます。
http://athletebody.jp/2012/08/01/iifym/ >>1
■夜遅い時間に食事を摂る
夜遅くに食事を摂ることは、脂肪を落とすことに加え、全般的な健康にもつながるようです。
アラン・アラゴンが自身のリサーチレビューの２０１１年１２月号で非常にうまくまとめています。
夜遅くにファーストフードなど炭水化物の多い物を食べるのには、
ちょっと魔法のような効果があるかも知れません。
まだ、これを証明するデータには重要な制約事項があり、
量も多くないので「かも知れない」というのを強調しておきますが、
対照臨床試験の結果はおどろくほど一致しています。
マーティン・バークハンが研究結果をうまくまとめてくれていますので、
それを参考にしてもらえればと思いますが、ひとつ例を挙げると、
最新の研究にとても注意を引くものがあります。
一般的な物より多くの被験者を用いたSofer et al による６ヶ月間の実験で、
一日の炭水化物の大部分を夕食で摂ったグループは、
一日を通して均等に摂取したグループと比較して、
体重・脂肪量・お腹まわりの減少幅が大きかったことが確認されました。
前者のグループでは、後者と比較してレプチン分泌量の減少幅が若干小さく、
研究チームはこれが高い満腹感や低い空腹感につながったのではないかと見ています。
さらに、グルコースのコントロール、脂質、インスリン感受性、炎症などの測定においても
前者のグループでより良い結果が得られました。
もし、この実験の期間がさらに長くなれば
被験者たちは超能力でも身に付いたんじゃないかと思えるほどですね。
アラン・アラゴンは当サイトのゲスト投稿者としても登場してくれていますが、
最新の研究結果を徹底的に検証し、一般的に信じられている根拠のない迷信を
科学的に暴くスポーツ栄養学のプロです。
http://athletebody.jp/2013/01/11/why-is-leangains-so-effective/ >>1
■肉体改造スタートガイド
世の中には無限とも言えるダイエット情報があふれていますが、
どんなダイエット法でも効果が出るかどうかを決める基本的なカラクリは変わりません。
ピラミッドの画像は、栄養管理を考えるときの優先順位を示しています。
ここではサッと各階層の要点だけ紹介します。
カロリー収支がピラミッドの土台にあたる最も重要な要素です。
体重の増減はほぼここで決まります。
三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂肪）の摂り方によって筋肉と脂肪の増え方・減り方に影響します。
微量栄養素（ビタミン・ミネラル）は健康維持には重要ですが、体形改善の重要度は3番目。
身体に良い食べ物えらびに気をつけるのは良いですが、
食べ過ぎてカロリーを摂り過ぎれば体脂肪は落ちません。
食事回数とタイミングについては、
朝食を抜くとダメ、夜遅くに食べるとダメ、
トレーニング後はプロテインを飲まないとダメなどいろいろ言われます。
ウソもホントも入り乱れていますが重要度は4番目。
身体づくりを始めてすぐは忘れてしまっても大丈夫です。
サプリメントは5番目。
魔法のような効果を謳う粉はぜんぶ無視して大丈夫です。
http://athletebody.jp/diet-guide/ 夜甘い物欲しい時用に純ココアとステビアでホットココア作ったけどステビアの甘みに慣れない(笑)
大量に買ってしまったから、少しだけコーヒーとシナモン混ぜたらちょっとマシに
ぐぐったらバター少々を溶かしてもマシになると見たので明日やってみよう
しかし砂糖や黒糖やはちみつの甘みは偉大だな
依存性高いから余計感じる 雑魚ほど数が多いと聞くが、一番多いのはどれなんだぜ? デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない ぐぐったら中村ゆうじ（O型）がこれやって４ヶ月で１５kg痩せたと紹介してたみたい 一番最近の本は
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
2004/3/19
で合ってますか？ >>850
トン！
血液型ダイエットってＳＮＳとかネットに書かないタイプがやるな
久しぶりに見たリバウンドデブの知人(ダイエット→リバウンド→さらにデブ)100kgこえが痩せてた
血液型やったらしいが詳しく教えないドケチ Ａ型痩せ型でトマト好きなんですが駄目みたいですね
今まで体にいいと思って週500gのトマトソースorピューレ食べてました
痩せたくはない（むしろ太りたい）んですがトマトやめた方がいいんですかね？
ヨーグルト・牛乳も週1000gは食べてますがこれも…
豆乳は以前アレルギーが出て治るまで1年以上かかりました やってみて合えば続けたらいいけど
体調よくなるかなと思って1年くらいやってみたがそういうことは一切なかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
