80kg超から始めるダイエットその1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/03(日) 12:50:33.37

スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/23(日) 19:48:37.68

♂173/83⇒72;90日間/目標70，平均減量190g/日，最近120g/日，開始3週間で-5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/01(火) 07:26:23.37

>>818
無理してない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/03(木) 08:12:44.37

>>813
夏が終わり代謝が悪くなりますね。

**798** · 2015/09/03(木) 18:08:59.58

経過報告その後3ヶ月で5kgやせました。

まだ1ヶ月1.6kgペース。実際には7月に停滞して8月だけで3kg痩せました。
今のうちにこの調子で一気に痩せたい。

12月でダイエット終了できるように頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/04(金) 06:04:08.88

>>819
ダラダラやっているので全く無理はしていない
腹が減っている訳でもないのに食い意地に負けて口に物を放り込むと
見事にステップバックする
減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
感覚で腹八分目と思ってもまだ過剰で、腹六分目位の感覚でバランスが取れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/07(月) 11:28:25.59

>>822
我慢に感じてないなら続けられるね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/09(水) 06:30:04.25

夏も終わりこれからはジョギングorウォーキングしやすい季節がきますね。
なるべく歩く生活を心掛けるだけでやせますな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/23(金) 07:21:11.78

172cmで78kg～82kgをフラフラしてます。

寒くなってきて外に出るのがおっくうになってきたけど、厚着して頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:14:05.87

3週間前からウォーキング、スロージョグ、筋トレを毎日やってきたんだが
完全に休養する日ってあったほうがいいのかな？
なんだか身体が疲れて重くなってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 21:34:08.35

>>826
1日おきがいいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 00:03:29.02

>>826
筋トレは休んだほうがいいけど
ウォーキングは毎日やったって問題ないで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 07:40:23.93

>>828
そうですね！
筋トレではない有酸素運動は毎日が有効ですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 13:11:53.97

まぁ俺なんだがダラダラやっつてもいみないし。しないよりマシかなあの程度の程度なんですけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 07:12:09.78

>>830
健康のこと考えてもやらないよりやった方がいいですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 08:34:58.00

http://mydietdiary.info/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/09(月) 11:51:18.90

友達申請作戦しょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/17(火) 07:34:23.64

おーい誰もいないのか？痩せたら人生変わるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 04:05:57.57

>>834
変わる。
見かけも変わるけど自分自身にやり遂げたって自信が付くよ。
自分を信じられるようになるし自分が好きになれるよ( ´ ▽ ` )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/22(日) 21:34:07.33

>>835
そうかな
昔からやると決めたことを投げ出したことはないから
やり遂げること自体は普通なんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/25(水) 07:19:14.43

>>836
じゃあ、なんで太ったの？
となってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/01(火) 07:26:20.10

この時期、風邪やインフルエンザ流行るから体調管理しながらダイエットしないと体壊しちゃいますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/02(水) 10:52:42.19

南極や北極に行ったら1日7000kcal取らないとガリガリに痩せてくらしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 16:47:14.95

ちょっと南極行ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 19:30:24.88

>>840
俺の友達は南極勤務(越冬隊に出向)になりかけた。
長男じゃなくて未婚の20代だと声がかかるらしい。
ただ死ぬ可能性もあるので命令では無いらしいけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 19:34:34.52

>>822
>減量を始めて如何に惰性で無駄に食っていたか実感した
ほんこれ
「腹がそんなに減ってない時に妙な義務感で食う」ていう愚行が一番ダメだったと思うわ

80kg台でも、2kg減ったかどうかくらいで既に階段昇るときに息が切れなくなった
この調子でがんばるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/09(水) 07:35:43.54

>>842
80kg台になったくらから体が軽くなったことを感じて来るから、
そこから更に動き出して燃焼ですな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/10(木) 17:27:16.10

1,5～2kgくらいのちょい減量→体軽くなる→動きやすくなって運動する気になる
→ちょっと引きしまる→調子に乗り運動量増やす→筋肉出来て歩くのが早く
この良循環に入りつつあるのでここで気を抜かないようにしたい
TV見るときにダラダラ菓子喰ってたのが、TV見る時間=運動かストレッチにしたら
間食自体したいという気がなくなったんで我ながらびっくりするわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/11(金) 01:41:35.24

>>844
スイッチがオンになると好循環に入れるよね
一回オンになって良い感じになると他も連動するよー( ´ ▽ ` )

ただ怪我だけは気をつけて。
自分は調子に乗ってさらに運動量を増やしたら膝やっちゃった＞＜

休息もトレーニングだよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/19(土) 23:17:02.94

ちょっと減ったのに気を良くして運動をいろいろ始めて、
体重そのものはそう劇的に減ってはいないけれどいいこと尽くめになった
・膝周りや胸の下あたりから削れてきて、今までキツかった服が入る
・間食欲やジャンクフード・コンビニ食を食べたい気がさっぱり無くなった→間食は無しか、あってもナッツ3,4粒
・歩くスピードがあがり、階段登っても息切れしにくくなった
・血流の感覚がわかりやすくなったので、それを意識してさらに運動、半身浴中のふくらはぎマッサージ

体重を落とすのが最終目標ではあるけど、運動ストレッチは少しでもやったほうがいいと実感中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/24(木) 07:28:50.78

>>846
プラスな相乗効果が出てきてますね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/11(月) 00:09:26.17

冬休みに80kgから86kgに増えてしまった。
餅やグータラがきたな。
今日からジム再開だ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 13:50:36.79

去年の春に最高体重をマークして糖尿予備軍宣告されてから糖質制限始めて
8カ月で-20ｋｇの68ｋｇまで落としたのですが
引っ越しやら仕事が忙しくなって糖質制限がスーパー制限を
続けられず、年始年末の不摂生が加わって76.5ｋｇまでリバって
しまったので糖質制限再開しました。
再開後二日目で75.0ｋｇです
スペックが　154cm　43歳　女　なのであと20ｋｇは落としたいです
糖質制限、週末のロングライド（自転車で山道ふくめて30～40ｋｍほど走ってます）
自宅で軽い筋トレ　程度のぬるい感じですが無理をすると続かないので
あと１～２年で目標までいければいいなあと思っています
去年は体形変化と元に戻らない戒めに大きいサイズ（5L～3L）を全捨てして
Lサイズの服を買いあさったので次はMやSサイズの服を買いあされるように貯金します

>>846
わかります。私も最高体重のころ道路を横断するくらいの距離を小走りするだけで
息切れや動悸がしてシニソウだったがのにいまは10分くらいは走れるようになりました
歩くスピードもかなり上がってそれだけでも運動強度が少しは増えるのかなと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 17:30:40.46

動かないでデブった系は特に今の寒い時期血行が悪くなり易いので
ストレッチ大事よほんと
テレビ見る時は常に脚あげ系中心にやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/04(木) 07:05:31.22

33歳男、172cmで一時期98kgまでいって、
ダイエットして78kgまできましたが、
リバウンドで現在85kgのデブです。

先日階段から落ちて左足の皿にヒビが入りました。
ギブスしながら歩いてますが、デブだとなんとか両足で不可分散してたのが、片足に荷重かかりがちで、怪我してない方の足も痛みだしてます。

改めて減量しなければと反省です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/08(月) 07:45:11.11

>>850
風呂もよく入って、温かいものを食べて代謝上げなきゃね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/12(金) 07:22:59.18

運動やめると、筋肉が脂肪化してるのがわかる。
筋肉にするより、有酸素運動運動で脂肪落とす方が先ですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/03(木) 07:35:23.75

春が近づいてきたしダイエットの味方な季節ですね！
目指せアンダー80kg！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/20(日) 22:26:41.84

168*88*26の男
鬱病で外出も出来ないうちにぷくぷく太ったけどスピンバイクと本読みながらの人が通らない農道ウォーキング一時間ずつ
体重に変化はまだそんなにないけど顔つきや腹肉はちょっと引き締まった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 05:52:04.89

>>855
一時間ウォーキングはいいですね！
いまの身長と体重は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/23(水) 07:44:05.83

>>856
168*86ですね
二週間でたるみが減った気はします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/27(日) 11:58:20.15

80kg超、172cmから、73kgまで2年間で落としました。いろいろやってみた結果です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/28(月) 06:02:20.23

>>857
すばらしいですね！

>>858
効果があったのは運動ですか？
食事制限ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/01(金) 11:35:03.51

私の2年間のダイエットの記録ですよ。
目的は、高めの血圧を落とすためです。
最初は、普通に運動で調整してましたが、
77kgからは停滞していたので、
最後の2カ月は、一日一食にしました。
かなり減量できました。72kgのゾーン
に到達したら、少しずつ食べる量を
増やしますヨ。おかげさまで血圧もかなり
おちました。
http://i.imgur.com/IEk1CjI.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 16:06:39.69

>>860

すばらしいですね。
私も見倣ってがんばりたいと思います。
同じIOSのアプリを使っております。

まだ80台より

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 04:02:11.41

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 06:22:47.58

>>860
最近の減量率ハンパないですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/23(土) 09:07:36.52

みなさん、どうもありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/26(火) 07:28:07.09

>>864
成功者として見習いたいと思います。

マエケンさんが心筋梗塞でなくなったようですね。
健康の為にも減量しなくてはと再認識しました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 18:11:57.26

>>860
ちなみに体重を落としてどれだけ血圧が下がりましたか？
自分も血圧が高いので興味があります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/29(金) 20:23:13.46

>>866
上も下も10以上下がりました。
まだ、減量を進めてます。

http://i.imgur.com/ygV82IX.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 00:48:12.85

172cn 86kgから、毎日10~15kmのウォーキングと食事制限の結果、45日で78kg程になったのでこのスレは卒業します。食事制限を厳しくしすぎたのでリバウンドに気をつけようと思います。みなさん一緒に頑張りましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 08:15:03.88

>>868
また会おう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/23(月) 06:51:54.42

みなさんはヘルシアって飲んでますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/23(月) 07:25:28.20

「アクエリアスゼロ」の方がいいよ
お茶が飲みたいなら「体すこやか茶W」か「特茶」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/23(月) 15:22:18.08

>>868
172cmのものですが
私の第一弾のダイエットと同じですね。
第二弾を終了していま71kgですね～
http://i.imgur.com/6GwLRC6.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/23(月) 18:30:30.18

気づいたら80こえてた
いや、最近フトッタナとは思ってたけど気づかないふりしてた
したら案の定80越え
70まで落とすわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/28(土) 02:06:12.09

お前ら全員マエケンになれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 15:32:06.12

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:17:09.51

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/11(土) 23:30:00.20

暑い季節になったけど、極力アイス、ビールは付き合い以外とらないようにする
麦茶と氷ボリボリでしのぐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/21(木) 07:19:35.26

>>877
知覚過敏で氷苦手

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 07:30:57.40

78kgから86kgにリバウンド。
今日からダイエットだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/13(土) 01:37:31.84

100kgでも間に合うダイエット
これで完璧痩せる命にかかわるダイエット！
http://honmonoshikou.com/contrave/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/22(月) 07:16:51.91

>>873
レコーディングおすすめです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 07:56:54.09

>>868
あれからリバウンドはしてないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/13(火) 16:53:50.73

9月の頭から初めて昨日で90.4から87.0前後まで体重を落とした。
身長179cmとはいえ腹回りも顎周りもダルダルだし、変なペースではないよね？
食事も量を減らしたらむしろ気持ちよく過ごせてるし運動も気持ちいい
ただ休日にちょっとダラダラするとすぐ元に戻ろうとする
食べ過ぎはもちろんのこと単に今までダラダラしすぎてたのかな、と反省してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 07:31:29.60

>>883
入る量を抑制し続けられるならいいのですよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 18:25:27.34

>>884
それが難しいんですよねえ…と以前なら思ってたんだけど
最近はちょっと多く食べたり、重いものを食べるとかなりつらいので
しばらくは自然と少食を貫けるようになった
でもこのちょっと多く食べるをちょっとでも続けるとだんだん消化器が慣れてくるんだろうなあ
今は節約も兼ねて少食を実践してるので、自分の経済力の面からも少食がベターな選択ってことで続いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 12:56:49.83

【身長】194cm
【体重】89.2kg

去年の6月は131kgだった
ここ3ヶ月は減量速度を遅らせて、ようやく90kg切った。
目標は83kg、年末にかけて、ゆっくりと落としていこう。
頑張るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/19(月) 14:03:09.92

>>886
アナタの適正体重は95kg BMI 25 あたり
5000人に1人の規格外体型だから有象無象向けのBMIなんかに従うと身体に悪い
83kgでは痩せの範囲、普通人のBMI 19.5相当
変に頑張らない方が良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/22(木) 07:41:12.35

>>885
少し空腹を我慢できれば胃が小さくやるから、少量でも満足できるようになりますね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/28(水) 11:43:27.38

182cm86kgだけど今日から始めます
朝、鏡で自分の顔見たらダルッダルで引いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 07:25:52.04

>>889
皮がのびた状態？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/11(火) 16:53:19.58

80割ったんで、お先に

**標準目指すオバサン** ◆uqsYMwHf0o · 2016/10/12(水) 12:59:25.64

90ｋｇ台スレから移動してきました

【開始】 2016年8月23日　91.25ｋｇ
【年齢・性別】 44才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg

＜参考資料＞
　　　　　　　　　BMI　　　　　　体重
低体重　　　 18.5未満　　.. 45ｋｇ以下
普通体重　 .18.5～24.9　　45～60ｋｇ
肥満（1度）　25.0～29.9　　60～73ｋｇ
肥満（2度）　30.0～34.9　　73～85ｋｇ
肥満（3度）　35.0～39.9　　85～97ｋｇ　　←まだまだココ
肥満（4度）　40以上　　　　97ｋｇ以上

今朝の体重、88.65ｋｇ

＜近い目標＞
・11月末までの1ヶ月半で85ｋｇを切り肥満度2を目指す
・来年のバレンタインには一つしたの70ｋｇ台スレへ行く

＜最終目標＞
最終的には「標準体重」を目指して、30ｋｇの減量

＜方法＞
・間食は原則禁止
・甘いコーヒー等も原則禁止
・夕食は「寝るまでのつなぎ」として軽め
・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
・リハビリにちゃんと通いつつ、筋力アップ
・柔軟性をつける

前スレで踏み台昇降をはじめましたが、痛みが出て一旦中止したので
少しずつ様子をみながら始めています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/14(金) 07:47:18.67

>>891
いつでも戻ってこいよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/14(金) 07:49:17.33

>>892
ちょっとの食事と有酸素運動でかなり減りそうですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/16(日) 16:11:22.55

>>892
堅実な減量計画だ
適正体重範囲は44～51、＜51が目標
適正減量率は＜6%、5%程度が良い
51kg到達には11ヶ月必要

＞・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
これをやると減量できない
スナック、インスタント食品など手軽に食べられるものを
身近に置かないこと

空腹を感じてもすぐ口に物を入れない
茶腹も一刻とりあえず水か茶(紅茶・コーヒーでも良い、無甘味のもの)
あと30分、あと一時間と食べるのは後送りする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 07:30:25.66

>>895
つまり水分含めて何かを口に入れたい
という欲を絶つことが重要なのですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 14:34:56.23

水分は口にしても構わない
は熱中症対策として不足しないよう充分に
でも飲み過ぎは良くない
屋外の肉体労働でなければ大量の水は必要ないだろ

ポカリの類は電解質だけでなくエネルギー源を含んでいるから
ダイエットには不適

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 07:45:46.00

>>897
水は痛風防止にもなるし、必要以上に飲むとどんか弊害があるんでしょうね。

ダイエット的には体が重くなるので動きにくくなりそうな感じはありますが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/19(水) 18:59:25.06

痛風になるほどタンパクを摂らなければ良い
尿酸は減るが他の塩類も減る、要はバランス
子曰　過猶不及　と

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/26(水) 12:55:59.00

>>889だけど84前半まで落ちたぞ
1ヶ月2kgペースで落ちるのちょっと遅い気もするけど嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/27(木) 07:55:16.66

２kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/29(土) 20:17:37.12

171cm108.5kg
ダイエット頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/31(月) 02:23:52.77

来月からダイエットするよ！
目標は正月までに88kgから80kgだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/09(水) 21:01:45.69

アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ

**903** · 2016/11/10(木) 11:29:45.67

今月からダイエットしてるよ！
88kgから86.6kgになったよ！
目標まであと6.6kgだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/14(月) 07:29:36.86

>>905
身長は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/16(水) 07:40:58.30

172cm　男性　33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/18(金) 08:04:06.00

お酒やめるだけで結構痩せてく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/19(土) 05:14:38.93

腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑)

**903** · 2016/11/21(月) 14:02:16.20

>>906
身長180cm、体重は現在87.3kgだよ！
目標まであと7.3kg！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 07:40:46.15

>>910
慎重高いから、デブというよりガタいがいいってみられそうだね！

**903** · 2016/12/01(木) 14:56:10.53

>>911
ガタイもいいけどお腹は出てるよ！
現在86.6kgだよ！目標まであと6.6kg！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/06(火) 07:36:57.33

>>912
がんばですね！
これから冬休みもあるし正月太りになる前に筋トレですな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/07(水) 07:38:21.33

78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84

78まで戻したい
172cm　men

**903** · 2016/12/11(日) 00:10:26.70

現在87.8kg！
今日から心機一転！初心に返ったつもりで頑張るぞ！
千里の道も一歩から！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/19(月) 13:27:08.70

169cm、88kg、くそデブ。
頑張ってウォーキングとチャリこぎ始める。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/20(火) 08:06:51.56

>>915
忘年会での誘惑に負けないこと、
応援してます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/20(火) 12:29:19.01

男性　45歳　178cm
8月20日は85㎏。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが軽い筋トレと30分のスロージョギングでこのスレを卒業です