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【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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0777名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/21(日) 01:11:15.83ID:uhtDOWdG
前回の書き込みは >>774

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20
【体重】78.5→74.7→72.6
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3
【内蔵脂肪】8.5→7.5→7.0
【食事】1300-1500kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間、ときどき筋トレ

今月は20日くらい停滞期で辛かった
でも振り返ってみると少しは体重も体脂肪率も減ってたみたいだ
来月もがんばる
0778名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 23:17:50.53ID:Nzq/oKU2
【開始】84kgちょっと（85近い）
【年齢】44
【身長】155
【体重】80.5
【食事】特に大幅に減らしてはいないが夕食以降の間食はなし、酒も家では基本なし
スナック菓子は付き合いのみ、和菓子などは１日に１個の半分以下
【運動】スポクラ入って週4〜5日
ヨガ、ストレッチ系のクラスに主に入る+筋トレ10〜20分+水中ウォーキング30分
6:25からのラジオ体操毎朝


血圧もほっておくとやばい感じだったし、肩こりもひどかったので
スポクラ入会はそちらの改善も目的
半年かかって4kg近くゆるゆる減らしたけど、体重そのものより筋肉の基礎と体幹ができたので
大幅に運動がやりやすくなって、膝の後ろに筋ができてきた
この調子で70kgを切れるように頑張る
0779名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/10/27(土) 23:26:28.02ID:Nzq/oKU2
>>778に書き忘れ
スポクラ入会して手続き見学経由して実際運動に入ったのは2018年4月27日
だいたい毎週入るレッスンが固まったのはGW開けてくらいからです
スポクラの定休日が週１あるのでその日に遠出する予定がなければラジオ体操と用事で歩くだけ
入るクラスの時間はまちまちで20〜60分くらい
最初はきつくて膝が笑ってたようなクラスでも最近は「終わりの10分がきつい」くらいになってきた

あと最近はスポクラのクラスで教えてもらった、自分で拳スナップ効かせつつ
太ももや腰を自分で叩くやつ
直接の痩せにはならないけど、身体中ポカポカして血行の良さを感じる
0780名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/11/21(水) 00:04:24.57ID:Zh4rg8dN
前回の書き込みは >>777

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5
【食事】1250-1450kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間

4ヶ月で10キロ減
もっといけたような気もするけど、自分にとってはいいペースだと思いたい
0783名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/08(土) 13:14:30.50ID:4F9aWTDc
2017年の夏頃にデブがジムのプールで泳いでても
プークスされないか心配っていう相談を書いた者です。
報告させてください！
【開始】 2017年7月〜
【年齢】 35才
【身長】 162cm
【体重】 83.9kg→68.6kg
【食事】 1200キロカロリー前後の食事と週一の断食
【運動】 毎日簡単な腹筋運動と週一水泳

一年半で-15.3kg減らせました
ペーストしては1ヶ月１kg程度の遅いペースだけど順調に減ってます
去年発破かけてくれた方々ありがとうございました！
今日はお礼を言いに来た！
このまま５０kg目指して頑張ります
0784名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2018/12/21(金) 21:07:58.71ID:VSieE1rm
前回の書き込みは >>780

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5
【食事】1300-1400kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間

今月も停滞、というかじわじわ増えたりして諦めそうになったけど、なんとかリバウンドだけはしないようにがんばって、結果的に少しは減った感じ

お腹周りがすっきりしてきたよ
0785名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/01/22(火) 23:32:46.79ID:0heCbJ+9
前回の書き込みは >>784

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0
【食事】1000-1300kcal
【運動】毎日エアロバイク1時間（サボりがち）

来月には卒業できそう
0786名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/01/23(水) 09:56:19.11ID:dIJgef1Y
わーすごいです！継続できてるのがとてもすごい！
エアロバイクを一時期やってたこともあったんですけどすぐ壊れてしまって…どの機種のエアロバイクを使ってるんですか？
0790名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/02/23(土) 12:35:54.79ID:su9eMPAB
前回の書き込みは >>785

【開始】2018/7/20 80.5kg
【年齢】37
【身長】166
【期間】8/20→9/20→10/20→11/20→12/20→1/20→2/20
【体重】78.5→74.7→72.6→69.9→68.4→65.2→63.2
【体脂肪率】40.2→37.8→36.3→35.5→34.2→33.4→30.9
【内臓脂肪】8.5→7.5→7.0→6.5→6.5→6.0→5.5
【食事】1100-1250kcal
【運動】サボり

最後に体脂肪率がたくさん減って嬉しい

基準をクリアできたので卒業します
ここに書き込むのがモチベーション維持になってました
ありがとう！
0792名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/03/05(火) 12:59:03.54ID:f0guJu+e
【開始】本日(2019年3月5日)
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】40.3
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】58
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分

いよいよヤバくなったので記録します
4年前に離婚してうつ病になり薬の副作用と暴飲暴食で27キロ激太り
おまけにアルコール依存気味になって満腹中枢が麻痺するから過食になる
とにかく酒やめないと薬も一緒に飲んでるから脳が萎縮してるんだろうな

体脂肪率は目安だからそんなに気にする必要ないんだろうけど、自宅の体重計だと40%で
ジムのインボディだと42%くらい、ジムの簡易体重計だと46%とかになる
インボディが一番正確かな

それにしたってデブすぎる…親友の2倍以上ある
0793792垢版2019/04/05(金) 09:38:02.94ID:TmA//o0t
>>792
【開始】2019年4月5日
【年齢】34
【身長】168
【体重】85.7
【体脂肪】39.6
【内臓脂肪】12.0
【体年齢】57
【食事】基礎代謝が1500弱あるから1600kcal目安に酒をやめる
あすけんで記録
【運動】週に2回ジムで筋トレ7種10回×2セット、エアロバイク60分

微動だにしていない…
あすけんで月間平均1977kcalも取ってたから当たり前か
酒入ると3500kcalとか余裕でいっちゃうから他の日に制限しても焼け石に水
酒やめられるように仕事4つにしたらここ数日はなんとかやめられてる
でも在宅ワークだけど過労死しそう
0796名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/06/11(火) 22:24:52.84ID:qpjJCfrC
【開始】2019/6/10
【年齢】30前半
【身長】160
【体重】84
【食事】まずはお酒を控える
野菜多め、間食をやめる
【運動】検討中


10代で摂食をやってから、最高92kgまでいった
ここ数年は、60後半〜70前半でおおらかに過ごしてきたけど
去年の転職のストレスから、お酒と食欲がすごかった…
半年で10kg太った
まずは、軽めの食事制限からスタートの、筋トレ予定
60kg代に戻したい

よろしくお願いします
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