【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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>>619
平日の夜抜き、耐えられました？
それぐらいしないと減らないんだよね…
一日1,000kcalで頑張っているけど、停滞していてつらい。 >>625
耐えられない我慢ができない
それじゃあいつまでも痩せなくてデブのままじゃん 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】11月後半、本格的に
はじめたのは二月末
【年齢】34
【身長】157
【体重】11月95→二月末87.9→今日78.9
【食事】鶏肉とトップバリュの
冷凍野菜を煮込んだり焼いたり
空腹を感じたらビスコを1、2枚
食後に必ず暖かい飲み物を飲む
【運動】足パカとぶるぶる6分間体操
6分間体操で膝痛くなっちゃったので、
上半身だけと足パカだけにします 【開始】 2015年1月
【年齢】 44歳
【身長】 158cm
【体重】 95kg
【体脂肪】 47％超
【食事】 1日5回 間食は別に5回
【運動】 特になし チャレンジしたものはすべて三日坊主
wakako です。
会社の人事課長をやっています
誰か助けてください。
このまま一生独身はイヤです、結婚したいです 過疎ってますが表明します
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】86
【体脂肪】45％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】特になし 気が向いた時に散歩か自転車と水泳
可能なら来年1月に70kg台前半になっていたいけど今までろくに続いてないので1ヶ月1kg減ったら御の字…
最終目標は60kg これもあすけんだと来年5月達成となってるけど(略)
そろそろまともな人間に近づく為尽力します テステス
水2リットルダイエット始めてみたけど、もともとそれくらい飲んでたみたいで体調の変化が何もありません！3リットルに増やしたほうがいいかなと考えてます >>633
食事量は変わってないと思います。でも今までより満腹感がすごいかも
いつもお茶とかジュース飲んでたので、摂取カロリーは減ってるはず！ 前回>>631
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
一昨日に最低値82.5だったけどここ2日食べすぎて増えました
前書いた運動はあれから一回も出来ず、カロリー制限も全然守れずって駄目さだけど今のとこ減ってます
以前までは食べたくなったら夜中にコンビニ弁当買ってきて食べたり好きなだけ間食してた分がレコーディングによって減ったおかげと思う
かなり自由で気楽なので巨デブボーナス無くなるまでこのまま行きます おおーいいペースの減り方ですね
我慢なしで痩せられたらリバウンドも無さそうだし羨ましい！
継続できてるのもすごいです
自分は痩せてくると安心して食べ出しちゃうからまたモチベ取り戻して頑張ります！ 80ｋｇ超え女子なんだけども、ここって相談も大丈夫？
水泳でダイエット始めたいんだけど、デブがスポーツクラブいてもプークスされない？
スポーツクラブってスマートな人が多いイメージだからプークスされるのが怖くて行けない(；ω；) 私は肥満外来に行くかどうか迷ってる。
肥満外来とはいえ、ほんとのデブというより少しポッチャリや標準体重から美容体重へ落としたい人がいってるイメージ。
行くの躊躇してたけど、答は<<638だね。
頑張って予約の電話してみようかな。 デブのままだとこれから先一生いろんなところでプークスされるんだよね……がんばるわ 自分ジムのプール行ってたよ
お年寄りかムキムキガチな男の人しかいなかった
だれも自分のことなんか見てなかったよ
女性のガチな人がいた方が注目されそう
水に入っちゃえばほぼ体型見えないし >>637です
皆さんレスありがとうございました
特に>>638さんに頬をパーンと叩かれたようでした
そうだ！デブのままのほうが怖い！！！
ジム行ってダイエット頑張ります！！ 639です。
>>637さん頑張ってください。
応援してます！
どなたか肥満外来？ダイエット外来？に行ったことある方いませんか？
来週、予約しようと思ってはいますが経験者のお話を聞けたらと思いまして。 私の友人の看護師さんは100キロぐらいあります
オカリナも看護師だったと聞きますが、あの体型です
肥満外来とか行ってもやはり自己管理が求められ、効果あるのかな、と疑問符
むしろ病院行った社会保険の通知のハガキとかで家族や会社に知られそうで、そっちが死ぬほど恥ずかしい 肥満外来あんまり効果ないのかなぁ。
自己管理が甘いのは十分わかっているので定期的にチェックしてもらうといいかなと思ったのですが。
痩せられる人は誰にも頼らず痩せられてるしなぁ。
また、迷ってきた。 看護師さんが太ってるからってなんで肥満外来に効果ないって判断になるのよw関係ないだろw 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】80.6
【体脂肪】41.3
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
14日に集まりがあるので14日間ダイエット始めます
開始は昨日からですが、値は今日のです
最終日まで挫けないのが目標です！ 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】79.8(-0.8)
【体脂肪】40.1(-1.2)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
昨日は全く変わりなかったのであせったけど今日下がってた。なんでだろう？ 【開始】2015/1/3
【年齢】39
【身長】155
【体重】84.1 → 67.3
【体脂肪】47.3 → 37.0
【食事】スーパー糖質制限+間欠的ファスティング(いわゆる8時間ダイエット、たまに丸1日ファスティング)
【運動】今年の7月からウォーキング開始、1日10分&ゆっくりからはじめて、今は1日40分速歩
10代から非嘔吐過食持ち。10キロ単位の増減数回(成人後のMAX89kg、MIN56kg)
2年半でまだこれだけなのは、15kg減ったところで、ストレスで暴食復活してリバウンドしたから。
まだまだ落とせる余地があるのに、落ちるペースが月1kg程度…
でも、糖質制限は過食持ちには本当に楽な食事法だわ。 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】81.3(+1.5)
【体脂肪】41.3(+1.2)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
やばいやばい！昨日から客が来て普通に過ごしてしまった
でも食べ過ぎたりはしてないのになぁ
あとダイエット始めてから便秘です。薬を飲もうか悩んでます 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】80.9(-0.4)
【体脂肪】40.4(-0.9)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
スタートより下がらない…あと1週間しかないのに… 前回>>635
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5％→(8/15)43.6％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
少し前の最低値81.4
最近は二食でガッツリの事が多いです
あと今日は食べすぎてもうやめた方がいいけどどうしても食べたい！って時用に糖質0麺を常備し始めました
みそ汁でも何でも入れるとおいしくて助かってます
10月に80kg切れるといいなー
>>636
ありがとうございます、でも全然努力らしい努力できてません…
しかしペースは落ちてるものの、わりと毎日食べすぎててもカロリー計算して食べるって事を意識するだけで落ちるものだなと実感してます
本当、グラフも酷いもので2500kcal↑が3日続いたりしてて…それでも落ちてく体重なんですよね >>655
糖質ゼロ麺、紀文のかな？
おいしいですよね
私はそれに、サポ一塩らーめんのスープだけ合わせて、ギーオイルを使った野菜炒めドカ盛にして食べますww
量があってお腹いっぱいになります >>656
それですそれです
サッポロ塩スープいいですね！絶対おいしいし野菜たっぷりタンメン風も美味しそう、やってみます
私はヒガシマルスープなんかお気に入りです 【開始】2017.8.1
【年齢】35
【身長】165
【体重】開始時83→現在81.3
58→75→53が約3年前
生活環境が変わったことで太りダイエットしたのですが
リバウンドして大幅に増えてしまいました
今月のあたまから食事制限だけしてましたが
今日から運動と以前使ったあすけんを始めようと思います
夜中にカップラーメンを食べたり好き勝手な食生活をしていたので
間食をやめて健康的で野菜中心の食事になるよう気をつけるようになりました
普通の人には当たり前のことが難しい
とりあえず中間目標として年内に70切れるように頑張りたいです 【開始】2017.8.28
【年齢】32
【身長】158
【体重】90.8
今年の初めに椎間板ヘルニアを患い、このままではいかんと決意。
現在は運動がむずかしいので、食事制限から始めています。ひとまず体重を落として、軽い運動を始めていけたらと思います。 【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 現在80.6kg
【体脂肪】 現在38%
【食事】 あすけんで1600kcal目安
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳
第一目標の80kgまでもう少しが遠い。
まだまだ標準にはほど遠いけど、半年前とはいろんな場所の手触りが全然違う事に感動してます。
自分比率ではだいぶ痩せたんだけど、世間にでるとまだまだ全然駄目だなあ、と思い直す。
はやく70kg台へ行きたい。 【開始】2017.9.12
【年齢】 34
【身長】 172
【体重】 83
【体脂肪】37
【食事】1400前後に抑えたい
【運動】ラン&ウォーク30分 筋トレ
5年前は55kgだった。転職してどんどん肥って自分に自信もてなくなった。とりあえず80kg切るのが目標！ 前回>>655
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5％→(8/15)43.6％→(9/15)42.5％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
前回のあと急に減りだして8/31には一度79.9kgを拝めてしまいました
ですが特に何というわけでもなく食欲が湧いて食べに食べ81kg台から少し戻ってきたところです
とりあえず次の小目標は75kg 今年中には厳しそうだけどゆるくやっていきます
肩のところが突っ張って苦しかったYシャツがすんなり着れるようになってたのが嬉しかったです 【開始】2017/10/6
【年齢】45
【身長】163.5
【体重】80.4
【体脂肪】42.5
【運動】トランポリン
介護離職してから家とスーパーの往復しかしなくなり、ストレス食いもあって体重は増える一方
MAX84キロまでいったけど、見送ってからのここ1ヶ月で3キロ減
ようやく手続きやらなんやら一段落したのでトランポリンを購入して今日から頑張る!! 前回>>661
【開始】2017.9.12
【年齢】 34
【身長】 172
【体重】 83(9/12)→82.6(10/12)
【体脂肪】37→38.6
【食事】1400前後に抑えたい
【運動】ラン&ウォーク30分 筋トレ
→週2くらいでやった
糖質制限したり半身浴したりしてるけど痩せねえええ ！！おばさんだからか昔より明らかに痩せにくい。諦めないで頑張ろう。 前回>>662
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5→(10/15)80.3
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5→(8/15)43.6→(9/15)42.5→(10/15)42.4
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
79kg前半もいったけどまた食べ過ぎて81までうろうろを一ヶ月やってて今回は減らなかったです
来月は80切る報告ができたらいいな
あすけんのおかげで前より野菜とってると思います 前回>>660
【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 9月80.6kg →現在77.6kg
【体脂肪】 現在36-37%
【食事】 1400kca目安に変更 でも1500kcalくらいになっちゃう
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳
70kg代になりました。今月中に75kg目標だったけど無理かな。 前回>>660
【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 9月80.6kg →現在77.6kg
【体脂肪】 現在36-37%
【食事】 1400kca目安に変更 でも1500kcalくらいになっちゃう
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳
70kg代になりました。今月中に75kg目標だったけど無理かな。 前回>>667
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5→(10/15)80.3→(11/15)81.9
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5→(8/15)43.6→(9/15)42.5→(10/15)42.4→(11/15)42.9
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
一ヶ月ほぼ食べ過ぎててこんな有様です駄目すぎ
あすけんに記録するのがただの習慣になってる
全然ダイエットしてないけど反面教師枠として報告続けさせてもらいます >>672
体重というよりスタイルを造るものだからね たしかにお尻はプリッとしたんですよ
有酸素運動の代わりにはならないのかなぁ >>674
でもお尻鍛えると代謝がよくなるらしいよ
もうちょい続けてみたらどうかな？ 努力してないけどレコーディングしてみます
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(朝8時)
【体脂肪】42.2
【食事】朝 ごはん、しらす、チョコ3粒
【運動】まだ 努力してないけどレコーディングしてみます
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(朝8時)→夜84.5
【体脂肪】42.2→42.6
【食事】朝 ごはん、しらす、チョコ3粒
昼 スパゲティ、鮭ごはん
チョコ
夜 おでん
【運動】なし
風邪ひいたかも 【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→31日84.6
【体脂肪】42.6→42.6
【食事】朝 しらすごはん
昼 スパゲティ
夜 ごはん、揚げ物、鶏肉、生春巻き
間食たくさん
【運動】なし
子供が風邪ひいて病院連れて行ったり忙しかった 【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→31日84.6→2/1 84.2
【体脂肪】42.6→42.6→42.5
【食事】朝 しゃけごはん
昼 ポテチ
夜 ごはん、味噌汁、肉じゃが、ししゃも
間食たくさん
【運動】なし
夕飯を腹八分目にした 2月2日84.3kg
朝 しらすごはん
チョコ
昼 鮭ごはん間食でさらに鮭ごはん全部で3杯分
夜 スシロー
間食多いよなほんと 【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→83.1
【体脂肪】42.6→42.2
【食事】朝 しらすごはん、チョコ
昼 ダブダブチ、ポテト、ナゲット、三角チョコパイ
夜 なし
間食なし
【運動】なし
昼のマックでお腹の調子悪くなって夕飯食べなかったら痩せた 【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】30日84.5→83.1 →83.5
【体脂肪】42.6→42.2 →42.3
【食事】朝 納豆ごはん
昼 親子丼
夜 ごはん、ロールキャベツ
間食 チョコはじめたくさん
【運動】なし
休みは動かんくなるなー 1週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7
【体脂肪】42.2→42.0
体調崩して減っただけ スレタイがぴったりだったのでこちらで報告させてください
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2
【食事】お菓子もご飯も食べたいだけ
【運動】なし
以前95kgから62kgまで落としましたが、
産後の暴飲暴食と運動不足で82.2kgまで増やしてしまいました
食事の見直しと運動で64kg目指します よろしくお願いします
一度減量経験あるんですねすごい！
私も努力しないと…お互い頑張りましょう >>688
こちらこそよろしくお願いします
仲間がいると思ったら、お尻に火がつきます！
1週間ごとに経過を書き込んで、モチベーションが下がらないようにしたいです
頑張りましょう！ 2週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3
【体脂肪】42.2→42.0→42.1
体調が戻ったら体重も戻った、更に腰を痛めて動けない…
黒酢を毎日飲むようにする！
>>689
お尻に火ww
私も最初は毎日書いてたけど今は1週間ごとにしました
仲間がいるとモチベがあがります！ >>687です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2→83.3
【食事】お菓子もご飯も食べたいだけ
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し
頑張りましょう！と言っておきながら、この１週間実家でぬくぬく過ごし、まさかの体重増！
恥ずかしいです、反省です…
このところ急いで食べる習慣がついてしまってるので、基本的な事ですがゆっくりよく噛んで食べる事を心掛けたいと思います
>>690さん
腰の調子はいかがですか？
しばらくは無理しないようにですね
お大事にされてください！ 3週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3→83.3
【体脂肪】42.2→42.0→42.1→42.3
【食事】夕飯のご飯を抜く、黒酢
【運動】なし
体重に変化が見られないので少し動くように心掛けようと思います！
>>691
腰は良くなりました！体重が重いからなのかすぐ痛くなってしまいます(ｰｰ;)
私も食べるのが早いのでゆっくり食べマネさせてください 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
参加させて頂きます。持病の薬でかなり太る＆痩せない身体ですが
ここまで巨だと苦しいのでがんばります
まずは書いた通りに食事と運動ですね 【開始】2018.2.25
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
あれ以降、ジムには一度行きましたが、週末だったり所用だったりで食事のペースが守れませんでした。
昨日は昼に満腹したので、そのまま夜抜いていましたが、21時過ぎに空腹で断念。
スムージーやヨーグルトドリンクは決して美味しくもないし、量も多いのでしんどいけど空腹対策にはなるなと
改めて思いました。実行せねば！ はじめて参加します
【開始】2018.2.21
【年齢】27
【身長】156
【体重】83.5
【体脂肪】
【食事】糖質制限、仕事の関係で夕食が遅くなるので夕食は抜く
【運動】できるだけ階段を使う、腹筋１日最低30回
20歳の頃は51キロほどでしたが社会人になるとともに体重激増…
将来のことを考え、今回は本気でダイエットに取り組みます
ダイエット開始早々段差で転んで捻挫になってしまったので
しばらく無理はせず、体重減少と共に運動を増やしていきたい
病院の医師にも、捻挫の原因の一つはその体重だときっぱり言われたので恥ずかしさをバネに頑張ります >>691です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.2→83.3→82.3
【食事】お菓子を少なめに
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し
１週間で増えた体重を１週間かけて戻し、振り出しに戻りました
夕食を制限されてる皆さんを見習いたいと思います
お菓子も習慣になっているので、食べない方向で頑張るぞ！ 4週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2→82.7→83.3→83.3→82.7
【体脂肪】42.2→42.0→42.1→42.3→42.0
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む
【運動】なし
沢山人が増えてる！みなさん頑張りましょうヽ(≧▽≦)ﾉ
黒酢が無くなったので一時中断中。なんかお腹が重く感じる
水2lは前からやってたけど書くの忘れてました
私も運動を少しでも取り入れたほうがいいかなぁ 1ヶ月の変化
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】84.2(1/30)→84.0(2/28)
【体脂肪】42.2→42.0
毎週火曜とは別に1ヶ月の変化も書きます
今日体重がすごく増えてしまってほぼ変わらない結果に…
3月は82キロきりたい！ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
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ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
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ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
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ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ 自分：前693[sage] 投稿日：2018/02/25(日) 11:49:31.97 ID:ceQlHt5P
【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7→79.5
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
食事面が出来てない。15時以降食べる日々が続いてる。気をつけなければ
この体重変動は、お通じの問題かと思うから手放しで喜べない・・・・
相談なんですが、ここはコテ付けちゃダメですか？
あと、体重変動は過去何回？分まで記載すべきでしょうか？ >>701
コテのも書き方も元々のルールにあるのかな？過疎スレだし自由でいいと思いますよ >>702
ありがとうございます、701です。
では記録のためにも自分のレスを探しやすい様にコテつけますね。
前体重も3回程度で良いかな〜・・・ シックスパックなるものを買ってみたのですが効果あるのかなぁ？ 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】81.3→80.7→79.5→79.9
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ
【運動】ジムに通う
ジムにはこまめに通ってるし、それ以外にも湯船に浸かったり色々してるけど減らない。
やっぱり食事8割なんだなぁと実感。15時以降も全然出来てない
本格的に糖質制限で分かりやすい数字の変動が無いとやる気が萎えてしまう >>706
ちょっと力要るけど楽に腹筋出来ます。けど効果は・・・・・
何かしら工夫した使い方なら効果的だと思いますよ >>696です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】83.3→82.3→82.3
【食事】お菓子を少なめに
【運動】踏み台昇降と筋トレを少し
今週は変化なし
運動が足りてないなと思う
3月は70キロ台を目標にします
80キロ超えて身体が重いです 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】80.7→79.5→79.9→80.3
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う
身体がすっきりしない＆体調不良だけど食欲は有るのですね・・・・
昼に1食食べることによって間食欲が減った感じはします。
栄養バランスを整えると身体は正直に反応するみたいです。
しかし、こう変動無いと嫌になる〜 >>708
腹筋をやることに抵抗が減るのはいいことです！
ほんとに体を持ち上げてくれるのかなーって疑問だったのです
>>709
ごめんシックスパッドのパチモンです…安いやつだからかあんまり筋肉が動いてる感じしないです 5週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0
【体脂肪】42.0→42.2
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む、黒酢
【運動】なし
努力が足りない！ >>713
> 努力が足りない！
ごめんなさい、潔い言葉に笑ってしまいましたw
自分もそうです
続けることって難しいですね
楽して痩せる道はないですから、努力します >>714
続けることが難しい、ほんとそれです！
私自分に甘すぎるなーと思って。5週間も経つのにほぼ体重に変化なし
運動がどうしても続かなかったけど自分に厳しくして頑張ります！ 少しずつ減ってもちょっと食べすぎるとあっという間に戻るの勘弁してくれ！ 前回>>710です
【開始】2018年2月12日
【年齢】36
【身長】169
【体重】82.3→82.3→83.2
【食事】結構食べてしまった
【運動】その場足踏みとスクワットを少し
増えとるやないかい…
>>716さんの言う通り、少しずつ減ってもちょっと食べすぎるとあっという間に戻る！
痩せたようで水分が抜けてるだけなのかな
食欲を抑える魔法があったら知りたいです 【開始】2018.2.23
【年齢】41
【身長】157
【体重】9.5→79.9→80.3→79.9
【体脂肪】
【食事】15時以降はスムージーとヨーグルトドリンクのみ、昼に雑穀米等1膳
【運動】ジムに通う
生理だったので全然行けてません。食事も人と会ったり予定が入ったりで出来ませんでした。
この体重、今は80が私の標準なのかも。ここから減らす・・・と
今日はこれからジムに行きます 上、名前の前に日付が付いてますね、すみません、寝ぼけ間違えしてます 5週間経過
【開始】2018.1.30
【年齢】34
【身長】170
【体重】82.7→84.0→83.3
【体脂肪】42.0→42.2→42.1
【食事】夕飯のご飯を抜く、水2l飲む、黒酢
【運動】なし
生理終わったばかりなので減ってくれた！
モチベがあるときにその場足踏みやドローインしたのは効果あったのかな 主食をサラダに変えて10日間で3キロほど（水分が）落ちた
このままのペースで30キロ落ちればいいのに >>722
水分減るだけでもいいから3キロ減りたい
毎日シックスパットもどきやってたらお腹に筋肉は付いてきたけど脂肪は変わりないので腹回りが大きくなったような…体重には変化なし >>722
主食をサラダって、おかずは食べてまいしたか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
