【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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摂取減
消費増
継続
すごく短くまとめるとこうなってしまう まぁそういうことではあるでしょうが期間も短いし具体的なことを知りたいなぁと思ったのですが。 2014年
12月30日 体重87.10kg 体脂肪率47.4%
やっべ二週間で2kg増えた
これはまずい、年末年始返上でちょっと夜食控えねば
体重体脂肪率は毎日計ろう
2015年
1月1日（以下すべて一日）86.30 47.1
二日で1kg体重って減るんだ、、、
よし普段の食事も主食とか減らしてみよう
そして一日一時間は歩こう
2月 84.25 46.0
一ヶ月続けられた
食事メモも続けられるかも？
昔（も肥満だったけど）してたバレエしたい
血液型ダイエットなんてあるのか
A型の食事なら痩せないわけがないと思うけど藁にもすがろう
※でもとりあえず何でも食べてる
要は量なんだなぁと思いました
3月 81.85 44.9
念願のバレエ再開！
もう少し痩せるまでTシャツにスパッツ！
通勤も自転車に乗ってみる
4月 77.25 43.3
副菜を自分で作ってみたり
通勤で徒歩ってみたり
5月 77.45 42.1
増えたー
※事情でお菓子の福袋とか入手してた時期
玄米ブラン、フルグラ、オートミールなど置き換えも導入
ひまわりの種や豆腐干絲も同じ頃入手 6月 75.55 41.6
絶賛徒歩ったり
暖かくなってなんか脂肪燃えてる印象
（根拠はありません）
昼飯の弁当を持参し始める
手術と多忙でバレエしばらく休む
7月 73.60 40.0
暑い+多忙+絶賛徒歩→減る
8月 69.40 37.8
同上
9月 66.35 35.8
週七働き
たこ焼き作って食べたり
われせん食べたり
去年末ほどではないが 夜多く食べたり
来客で食べたり
10月66.85 36.1
増えたー
週七は免れたが多忙
年末4L→L、で服の福袋入手が楽しい
うまいものを（うまいうちに）たくさん食べると 痩せない
おからクッキー入手
来客あり 一時増えたが
この頃からちょい走りくらいなら楽しくなる
ハロウィン菓子も控え目に
でも全く食べなかったわけではない
11月64.35 33.0
月末くらいに旅行があるので
他で控え目に
→旅行前62→旅行中64→旅行後62
メリハリ大切
旅行中も前より食べる量が減ったのを実感
高野豆腐や切り干し大根に目覚める
12月62.10 30.2
61になったときもあるが
仕事で夜遅くまで起きてると
やはり食べたくなってしまって危険
12/25には59.95になりたいが贅沢だろうか
で、今日は 62.05 29.0 でした よく頑張って継続してえらい！
あやかりたーーーい！ すごい！
やっぱり継続って大事ですね。
わかってはいるけど。
始めて1ヵ月そこらで中弛みしてたのが恥ずかしい。
モチあがりました！
ありがとう！！！ 3ヶ月継続したら体のラインや周囲の反応も変わってくるからやめる方が難しくなった。 いいなー！私も来年にはユニクロＬが普通に入る体型になりたいな・・・
とりあえず来年子供の入学式までに78kgくらいが目標
そして来年秋の健康診断では70kgきりたいなー
2014秋→95kgピーク
【本格開始】2015．10月中旬
【体重】93.8→92.4 →92.5→91.1→89.9→89.2→88.5→今日87.6
ウエストは6cm、ヒップは5cm減りました
このクラスのデブだと、家族以外の周りの誰にも痩せたことに気づかれない・・
もうちょっとがんばります やっぱり炭水化物抜くのがこのクラスのデブには効くね、
そして30分でも歩く！
皆さんどんなダイエットしてますか？ >>579
>旅行中も前より食べる量が減ったのを実感
これは自分もある
朝食バイキングでソーセージいくつも食べてた自分はどこへ行った状態で
ただ、卵はタンパクとる意味でも意識的に食べてる
旅行中はずっと外食だから、昼が多めだったらもう夜はいいやみたいな感じとか
夕方に昼夜兼用で野菜多めのセットとか 【開始】27年11月23日
【年齢】40歳
【身長】163
【体重】86.5 (過去最高94）→83.7
【食事】朝 ヨーグルトなど
昼 社食（ご飯少なめで）
夜 主食抜き おかずのみ
1日トータル1500kcal程度
【運動】踏み台昇降20分～50分
間食をしたりカロリーオーバーしたりとかなり甘く
なってしまったが、踏み台は週5日必ずやりました。
これからもこんな感じでゆるくやって行きます。 >>571
ここにいてた人かな？
バレエで思い出した ダイエット2年目に入りました
>>578の数値間違えてました
2014年12/30は 87.45kg 47.4% でした
>>589
おっしゃる通りで ひと月2キロ減でも1年続ければ20キロ以上。
ひと月３キロも減っちゃったらすごいこと。
分かっていてもなかなか続けられない。 【開始】 2015.11(92.1㎏)
【年齢】 25
【身長】 160
【体重】 83.5
【体脂肪】 44
【食事】 一食はお米食べてもよし。ただし真横から見てお茶碗の縁を超えないくらい
野菜、鶏肉、汁物中心
飲み物はお茶か水のみ
間食は飴とかチョコとかを1.2粒
900kcal以内におさめる
月に2日くらいは朝から3食普通にたべる
【運動】 週3でジム
ストレッチとエアロバイク40～60分
毎日10000歩歩く
今日の食事
朝:ダイエットカレー100kcalルウのみ
里芋の煮たやつ2つ
昼:チンするスープ144kcal
野菜ジュース64kcal
夜:豚と大根の角煮(お肉1切れ、大根2切れ)
みんなスルスル落ちてすごいなぁ
カロリーの摂らなすぎで体が省エネモードになるって、本当にあるのかな？
なぜか最近、以前ほどの食欲がなくなって、今日の夕飯なんて脂のにおいでうぇってした
食欲ないうちに運動して、少しでも体重落とそう >>592です
160/83.5→83.0
今日の食事
朝:流水麺の蕎麦半分120kcal
わかめのお味噌汁20kcal
昨日の大根の煮物二切れ
昼:おにぎり160kcal
春雨スープ75kcal
間食:チョコ2粒30kcal
夜:りんご110kcal
イカと根菜の煮物250kcal
甘いもの食べたい欲がすごかったけど、りんご丸かじりで何とか我慢
あしたはケーキ食べるんだ！
そのために今日は我慢する！ >>592です
160/83.0→83.2
今日の食事
朝:流水麺の蕎麦半分120kcal
納豆80kcal
いちご60kcal
昼:サンドイッチ260kcal
夜:蓮根のきんぴら60kcal
キムチ50kcal
野菜炒め200kcal
ケーキたべられなかった…(´･_･`)
生理はじまったので今回の痩せ期はひと段落しちゃったかな
終わるまで太らないように頑張ろう >>592です
160/83.2→83.1
今日の食事
朝:サンドイッチ250kcal
からあげ1個45kcal
昼:マグロ丼550kcal
いか焼き半分180kcal
マグロカツ半分100kcal
夜:肉まん220kcal
ふろふき大根130kcal
明日、体重計に乗るのが怖い… >>592です
160/83.1→83.2
今日の食事
朝:田舎パン180kcal
牛乳130kcal
昼:おにぎり160kcal
寒天スープ25kcal
夜:生姜焼き2枚とキャベツ・トマト200kcal
ワタリガニの味噌汁45kcal
冷奴100kcal
このまま増えないでおくれ
900kcal以内に収めるつもりでも、夜が一番量が多くなってしまうのがどうにもならん >>592です
160/83.1→83.2→82.3
今日の食事
朝:卵かけ御飯280kcal
いちご4個25kcal
昼:サンドイッチ240kcal
りんご2切れ30kcal
夜:サンドイッチ300kcal
仕事が遅くなると、つい高カロリーな夕飯になってしまうけど、食べないと体が保たない
でも三食炭水化物はやりすぎた 一ヶ月以上停滞してます
旅行で、不摂生して戻ったけどやっとその分落とせました。
【体重】94.7→93.8→92.4 →92.5→91.1→89.9→1月86.9→1月末89.7→今日87,4
でも、落ち込んでて、今日体を計測してみると
でもウエストが12月より、2cm減ってた。
開始時より、8cm減
ダイエットは、継続すること・・・・・がんばります 【開始】2015/06/01
【年齢】36
【身長】165
【体重】82kg →69kg （9月）→59kg
【体脂肪】32% （9月）→24%
【食事】夜か朝抜き、約束がない時は野菜中心
【運動】通勤を自転車（片道10キロ）、毎日腹筋（主にプランク）週一超スロージョギング5km
初めた当初は60kgを切るなんて絶対絶対無理と思ってたけど、達成出来た記念とこれからの戒めに。
スタートが80kgだったので、65kgを切る位で満足してしまい食事制限は気をつける程度。
運動で体力ついた事と、痩せて動きやすくなったので筋トレや運動が更に好きになった。
気付いたら60kg切っていました。
継続の大切さと、いかに食べ過ぎていたのかを実感。
身体のラインを気にせずオシャレを楽しめる事が何よりも嬉しい。
ぐうたらデブだった私でも出来たので誰かの励みになれば。 すごい！おめでとう
太っていた時も体脂肪低めだね
最初の頃食事制限して辛い…と思ったことはないですか？ >>600
ありがとう。
ダイエット開始当時は体脂肪率49%でした…。
食事制限は辛かったです。最初の１日目なんて言葉に表現できないくらいw
食べる事への執着の強さがデブだと思いました。
2日続けると、夜抜いて朝食べる事の快適さを感じたから何とか続きました。
空腹＝エネルギー不足ではないと認識できてからは「昨日の摂取して余ったエネルギーを朝食とらずに使おう」と朝抜きにチェンジしてます。
食べ過ぎも、食事制限も慣れだと実感しました。 >>601
すごい！ 私は81から糖質制限5週間でやっと6.5キロ落ちたけど
やはり運動と食事量をセーブする王道ダイエット寄りにした方が体に
良いような感じがしてる 10キロって吉祥寺から渋谷位？
80越えから運動を続ける秘訣があったら教えて欲しいです
自転車乗りの主人に勧められるんだけど公道を走るのが怖い、、 >>602
私から見れば、運動を続けるよりも糖質制限を1ヶ月以上続けられてる事の方が凄い！
私は今まで何度も運動しては続かずを繰り返していました。
だから、辞める事の出来ない状況を作り出しました。それがチャリ通勤。満員電車よりも快適だから続ける事ができましたよ。公道は慣れだと思います。
３ヶ月は効果が出ないと腹を括り、運動習慣をつける事を優先して何を食べてもいいからチャリ通勤だけは続けると決めました。
運動習慣をつけるだけでいい。痩せなくてもいい位の気持ちで体重計にも２ヶ月は乗りませんでした。これだけ頑張っているのに減らないという諦めきっかけをなくすために。途中で欲をかいて食事制限しましたけどね。
以前にここで色々書いて、まだ途中段階だったからか散々叩かれたけどw
私みたいなぐうたらができたんだから、素敵なご主人がいるあなたなら絶対できますよ。 >>603
602です 時々10キロならまだしも仕事で疲れても帰り道10キロ!
体重計に乗りたくなりませんでしたか？ 意思の強さが素晴らしい
毎朝計って一喜一憂してしまう自分にまたへこんだり、、
でもダイエットで自分の弱さを見つめて生活全体を改善していくのが
やっぱり王道なんだろうなと感じます 今のままじゃいけない、という
気持ちを忘れず地道に励みます 私は旦那いるけど、60kgの時に知り合って
70kgの時に付き合い始めた
鬱で一年で20kg以上太り、寛解になった時の95kgで結婚した
人生ピーク体重で結婚式挙げた…写真見返すのが辛い
そして割とすぐ妊娠出産して今85kg
これが10年の間の出来事
旦那すげぇな…これ書きながらよく私と結婚したなぁと不思議に思うよ
こんな私でも好きらしいけど、申し訳ないからそろそろ頑張って痩せる！ >>607
運命の人だったんだよ 家族の為にもずっと健康でいたいよね 頑張れー デブ専でもいいんだ、それでも愛してくれてるなら幸せだし
でも痩せるなら協力するよって
頑張るんだぜ 【開始】83.2㎏(1/9)
【年齢】23歳
【身長】158㎝
【体重】72㎏(3/6)
【食事】朝 ダークチェリースムージー、昼 春雨スープ50キロCal前後のやつ、夜 抜きかオカズだけ食べる。
【運動】1時間ウォーキングもしくはジョギングを週5以上。仕事はデスクワーク8時間。
気になる人ができ、2ヶ月で10キロ落としました。
が、まだ彼より7キロも重いのが恥ずかしいです。目標はBMIが標準になる60㎏です。
2月は停滞期だったのか2週間74㎏から減りませんでした…辛かった。
よろしくお願いします。 >>612
それだけの食事制限できて凄い。
運動もしてる事も凄い。
食事は続けられない日が来ても運動はやめないでね。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） ダイエットに成功！
サノさんのおかけです。
たくさん余ったからどうですか？
sano.majin@ジーメール
までお気軽にどうぞ。 リバウンドするのは、そのダイエットをする限り、食べたい物が食べられないから
テイスティングダイエットは食べたいものを好きなだけ食べることが出来る
真に革新的なメソッドである
テイスティングダイエットが人類を救う 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 【開始】2015/06/01
【年齢】37
【身長】165
【体重】82kg →69kg(2015/9)→55kg
【体脂肪】32% (2015/9)→19%
【食事】初めの3ヶ月位平日は夜抜き
通勤を自転車に。スロージョグと筋トレ。
今の体重に今年の2月位に到達。
そこからは朝食を食べない、筋トレ、通勤自転車を続けてる。
保守 >>619
素晴らしい
元々の体脂肪も低いね
スロジョグは何分くらいやってましたか？ >>620
82kgあった時は流石に体脂肪率は48%位ありましたよ。直視できませんでしたけどw
スロージョグは週1~2で一回に2時間位ですかね。自転車で通勤せず、復路でチンタラ走って帰ってました。
今考えるとあんなに太ってたのによくやった、よくやろうと思ったなと我ながら思います。
家から2時間走ろう！はキツイけど、帰らなきゃ！という目的意識をすり替えた事で自分を騙せたかなと。 >>607
巨デブになっても結婚した旦那さんも凄いが、巨デブでセックスというのが自分にはできない…巨デブの裸は他人に見られたくない。 いくら食べても満腹にならないことがたまにあってドカ食いしてしまう。
低血糖になりやすいタイプなんだけどなんとか治す方法ないかな？ >>619
平日の夜抜き、耐えられました？
それぐらいしないと減らないんだよね…
一日1,000kcalで頑張っているけど、停滞していてつらい。 >>625
耐えられない我慢ができない
それじゃあいつまでも痩せなくてデブのままじゃん 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】11月後半、本格的に
はじめたのは二月末
【年齢】34
【身長】157
【体重】11月95→二月末87.9→今日78.9
【食事】鶏肉とトップバリュの
冷凍野菜を煮込んだり焼いたり
空腹を感じたらビスコを1、2枚
食後に必ず暖かい飲み物を飲む
【運動】足パカとぶるぶる6分間体操
6分間体操で膝痛くなっちゃったので、
上半身だけと足パカだけにします 【開始】 2015年1月
【年齢】 44歳
【身長】 158cm
【体重】 95kg
【体脂肪】 47％超
【食事】 1日5回 間食は別に5回
【運動】 特になし チャレンジしたものはすべて三日坊主
wakako です。
会社の人事課長をやっています
誰か助けてください。
このまま一生独身はイヤです、結婚したいです 過疎ってますが表明します
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】86
【体脂肪】45％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】特になし 気が向いた時に散歩か自転車と水泳
可能なら来年1月に70kg台前半になっていたいけど今までろくに続いてないので1ヶ月1kg減ったら御の字…
最終目標は60kg これもあすけんだと来年5月達成となってるけど(略)
そろそろまともな人間に近づく為尽力します テステス
水2リットルダイエット始めてみたけど、もともとそれくらい飲んでたみたいで体調の変化が何もありません！3リットルに増やしたほうがいいかなと考えてます >>633
食事量は変わってないと思います。でも今までより満腹感がすごいかも
いつもお茶とかジュース飲んでたので、摂取カロリーは減ってるはず！ 前回>>631
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
一昨日に最低値82.5だったけどここ2日食べすぎて増えました
前書いた運動はあれから一回も出来ず、カロリー制限も全然守れずって駄目さだけど今のとこ減ってます
以前までは食べたくなったら夜中にコンビニ弁当買ってきて食べたり好きなだけ間食してた分がレコーディングによって減ったおかげと思う
かなり自由で気楽なので巨デブボーナス無くなるまでこのまま行きます おおーいいペースの減り方ですね
我慢なしで痩せられたらリバウンドも無さそうだし羨ましい！
継続できてるのもすごいです
自分は痩せてくると安心して食べ出しちゃうからまたモチベ取り戻して頑張ります！ 80ｋｇ超え女子なんだけども、ここって相談も大丈夫？
水泳でダイエット始めたいんだけど、デブがスポーツクラブいてもプークスされない？
スポーツクラブってスマートな人が多いイメージだからプークスされるのが怖くて行けない(；ω；) 私は肥満外来に行くかどうか迷ってる。
肥満外来とはいえ、ほんとのデブというより少しポッチャリや標準体重から美容体重へ落としたい人がいってるイメージ。
行くの躊躇してたけど、答は<<638だね。
頑張って予約の電話してみようかな。 デブのままだとこれから先一生いろんなところでプークスされるんだよね……がんばるわ 自分ジムのプール行ってたよ
お年寄りかムキムキガチな男の人しかいなかった
だれも自分のことなんか見てなかったよ
女性のガチな人がいた方が注目されそう
水に入っちゃえばほぼ体型見えないし >>637です
皆さんレスありがとうございました
特に>>638さんに頬をパーンと叩かれたようでした
そうだ！デブのままのほうが怖い！！！
ジム行ってダイエット頑張ります！！ 639です。
>>637さん頑張ってください。
応援してます！
どなたか肥満外来？ダイエット外来？に行ったことある方いませんか？
来週、予約しようと思ってはいますが経験者のお話を聞けたらと思いまして。 私の友人の看護師さんは100キロぐらいあります
オカリナも看護師だったと聞きますが、あの体型です
肥満外来とか行ってもやはり自己管理が求められ、効果あるのかな、と疑問符
むしろ病院行った社会保険の通知のハガキとかで家族や会社に知られそうで、そっちが死ぬほど恥ずかしい 肥満外来あんまり効果ないのかなぁ。
自己管理が甘いのは十分わかっているので定期的にチェックしてもらうといいかなと思ったのですが。
痩せられる人は誰にも頼らず痩せられてるしなぁ。
また、迷ってきた。 看護師さんが太ってるからってなんで肥満外来に効果ないって判断になるのよw関係ないだろw 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】80.6
【体脂肪】41.3
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
14日に集まりがあるので14日間ダイエット始めます
開始は昨日からですが、値は今日のです
最終日まで挫けないのが目標です！ 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】79.8(-0.8)
【体脂肪】40.1(-1.2)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
昨日は全く変わりなかったのであせったけど今日下がってた。なんでだろう？ 【開始】2015/1/3
【年齢】39
【身長】155
【体重】84.1 → 67.3
【体脂肪】47.3 → 37.0
【食事】スーパー糖質制限+間欠的ファスティング(いわゆる8時間ダイエット、たまに丸1日ファスティング)
【運動】今年の7月からウォーキング開始、1日10分&ゆっくりからはじめて、今は1日40分速歩
10代から非嘔吐過食持ち。10キロ単位の増減数回(成人後のMAX89kg、MIN56kg)
2年半でまだこれだけなのは、15kg減ったところで、ストレスで暴食復活してリバウンドしたから。
まだまだ落とせる余地があるのに、落ちるペースが月1kg程度…
でも、糖質制限は過食持ちには本当に楽な食事法だわ。 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】81.3(+1.5)
【体脂肪】41.3(+1.2)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
やばいやばい！昨日から客が来て普通に過ごしてしまった
でも食べ過ぎたりはしてないのになぁ
あとダイエット始めてから便秘です。薬を飲もうか悩んでます 【開始】2017.8.1
【年齢】33
【身長】169
【体重】80.9(-0.4)
【体脂肪】40.4(-0.9)
【食事】デンマークダイエット
【運動】コアリズム
スタートより下がらない…あと1週間しかないのに… 前回>>635
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5％→(8/15)43.6％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
少し前の最低値81.4
最近は二食でガッツリの事が多いです
あと今日は食べすぎてもうやめた方がいいけどどうしても食べたい！って時用に糖質0麺を常備し始めました
みそ汁でも何でも入れるとおいしくて助かってます
10月に80kg切れるといいなー
>>636
ありがとうございます、でも全然努力らしい努力できてません…
しかしペースは落ちてるものの、わりと毎日食べすぎててもカロリー計算して食べるって事を意識するだけで落ちるものだなと実感してます
本当、グラフも酷いもので2500kcal↑が3日続いたりしてて…それでも落ちてく体重なんですよね >>655
糖質ゼロ麺、紀文のかな？
おいしいですよね
私はそれに、サポ一塩らーめんのスープだけ合わせて、ギーオイルを使った野菜炒めドカ盛にして食べますww
量があってお腹いっぱいになります >>656
それですそれです
サッポロ塩スープいいですね！絶対おいしいし野菜たっぷりタンメン風も美味しそう、やってみます
私はヒガシマルスープなんかお気に入りです 【開始】2017.8.1
【年齢】35
【身長】165
【体重】開始時83→現在81.3
58→75→53が約3年前
生活環境が変わったことで太りダイエットしたのですが
リバウンドして大幅に増えてしまいました
今月のあたまから食事制限だけしてましたが
今日から運動と以前使ったあすけんを始めようと思います
夜中にカップラーメンを食べたり好き勝手な食生活をしていたので
間食をやめて健康的で野菜中心の食事になるよう気をつけるようになりました
普通の人には当たり前のことが難しい
とりあえず中間目標として年内に70切れるように頑張りたいです 【開始】2017.8.28
【年齢】32
【身長】158
【体重】90.8
今年の初めに椎間板ヘルニアを患い、このままではいかんと決意。
現在は運動がむずかしいので、食事制限から始めています。ひとまず体重を落として、軽い運動を始めていけたらと思います。 【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 現在80.6kg
【体脂肪】 現在38%
【食事】 あすけんで1600kcal目安
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳
第一目標の80kgまでもう少しが遠い。
まだまだ標準にはほど遠いけど、半年前とはいろんな場所の手触りが全然違う事に感動してます。
自分比率ではだいぶ痩せたんだけど、世間にでるとまだまだ全然駄目だなあ、と思い直す。
はやく70kg台へ行きたい。 【開始】2017.9.12
【年齢】 34
【身長】 172
【体重】 83
【体脂肪】37
【食事】1400前後に抑えたい
【運動】ラン&ウォーク30分 筋トレ
5年前は55kgだった。転職してどんどん肥って自分に自信もてなくなった。とりあえず80kg切るのが目標！ 前回>>655
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5％→(8/15)43.6％→(9/15)42.5％
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
前回のあと急に減りだして8/31には一度79.9kgを拝めてしまいました
ですが特に何というわけでもなく食欲が湧いて食べに食べ81kg台から少し戻ってきたところです
とりあえず次の小目標は75kg 今年中には厳しそうだけどゆるくやっていきます
肩のところが突っ張って苦しかったYシャツがすんなり着れるようになってたのが嬉しかったです 【開始】2017/10/6
【年齢】45
【身長】163.5
【体重】80.4
【体脂肪】42.5
【運動】トランポリン
介護離職してから家とスーパーの往復しかしなくなり、ストレス食いもあって体重は増える一方
MAX84キロまでいったけど、見送ってからのここ1ヶ月で3キロ減
ようやく手続きやらなんやら一段落したのでトランポリンを購入して今日から頑張る!! 前回>>661
【開始】2017.9.12
【年齢】 34
【身長】 172
【体重】 83(9/12)→82.6(10/12)
【体脂肪】37→38.6
【食事】1400前後に抑えたい
【運動】ラン&ウォーク30分 筋トレ
→週2くらいでやった
糖質制限したり半身浴したりしてるけど痩せねえええ ！！おばさんだからか昔より明らかに痩せにくい。諦めないで頑張ろう。 前回>>662
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5→(10/15)80.3
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5→(8/15)43.6→(9/15)42.5→(10/15)42.4
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
79kg前半もいったけどまた食べ過ぎて81までうろうろを一ヶ月やってて今回は減らなかったです
来月は80切る報告ができたらいいな
あすけんのおかげで前より野菜とってると思います 前回>>660
【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 9月80.6kg →現在77.6kg
【体脂肪】 現在36-37%
【食事】 1400kca目安に変更 でも1500kcalくらいになっちゃう
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳
70kg代になりました。今月中に75kg目標だったけど無理かな。 前回>>660
【開始】2017.3
【年齢】 39
【身長】 164
【体重】 2017.2時点100kg over 9月80.6kg →現在77.6kg
【体脂肪】 現在36-37%
【食事】 1400kca目安に変更 でも1500kcalくらいになっちゃう
【運動】 週に2、3回スポーツジムで筋トレ、たまに水泳
70kg代になりました。今月中に75kg目標だったけど無理かな。 前回>>667
【開始】2017.6.15
【年齢】26
【身長】161
【体重】(6/15)86→(7/15)83.5→(8/15)82.1→(9/15)80.5→(10/15)80.3→(11/15)81.9
【体脂肪】(6/15)45％→(7/15)43.5→(8/15)43.6→(9/15)42.5→(10/15)42.4→(11/15)42.9
【食事】あすけんゆる糖質制限コース
【運動】なし
一ヶ月ほぼ食べ過ぎててこんな有様です駄目すぎ
あすけんに記録するのがただの習慣になってる
全然ダイエットしてないけど反面教師枠として報告続けさせてもらいます >>672
体重というよりスタイルを造るものだからね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
