★★BMI20以下だけど超下半身デブ女★Part.1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/29(月) 10:08:54.05

158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図

すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意！

体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも　47.4
ふくらはぎ　28.4
足首　18.9

引き締めて、バランスをキープ！常に意識すること

体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた

食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/01(土) 12:53:25.19

上半身も鍛えてやらないと
負荷のかからない上半身から痩せちゃうよ（筋肉が減っちゃう）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/15(木) 08:32:28.78

私もそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/12(木) 16:04:48.79

https://www.weight-kensaku.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/15(土) 11:59:10.15

>>394さんどうなったかな
全く私も同じ状態
ずっと筋トレ有酸素でやってきたけど表の筋肉ばっかり張ってくるからヨガ、ストレッチ、マッサージをメインに移行
3ヵ月たつけど目に見える変化なし
歩き方も気をつけてるけどお尻で蹴る感覚が全然掴めない
いつかは変わるかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 01:40:25.71

ようやく、人並みになったかな程度か
159/48
太もも 46
ふくらはぎ 33
足首 20
世の中の女子は、どんだけ細いねん怒
まだまだ続くよ、ダイエット