【ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙ】40代以上のダイエット13【女ざかり】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/14(木) 17:13:27

40代以上の人が語るスレです。

前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/

不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 23:13:19.65

今夜測ったら、体重が56kgの壁を突破、55.7kgになってた。
体脂肪も41.4%になってた。嬉しかった。
停滞期を脱出した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 06:51:26.17

ダイエットして20代の太ってなかった頃の体重に戻れたけど体脂肪率が高いー！
体脂肪率をあと5パーセント下げたいんだけどどうしたらいいんだろう

20代の頃は165センチ55キロ脂肪率24
40代で165センチ65キロ脂肪率34
いま165センチ55キロ脂肪率30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 15:29:51.04

>>953

脂肪でなく主に筋肉が減った結果、体脂肪率が高いとか

間違ってたらゴメンね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 13:33:57.20

>>953
筋肉を増やすか脂肪を減らすしかないが・・
筋肉を増やして体脂肪率19％にするには筋肉を9.5kg増やす必要がある
これには普通の40代男性が徹底した筋トレを行っても数年はかかる
脂肪を減らす場合、5kg減量してその内70％が脂肪30％が筋肉が落ちるとすれば体脂肪率は19.4％になる
5kgの減量なら3ヵ月もあれば十分可能
というわけで、カロリー制限して体重落とすのがいいよ
同時に筋トレして筋肉の減少を抑えれば、4kgの減量で19％になるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/05(金) 13:35:47.20

>>955
しまった間違えましたスルーして下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 22:46:31.17

１日１食の日を増やして55.7kg、BMI24.8まで落としたけど、夏バテみたいに身体がダルくて動かなくなったから、１日２食～３食に増やして一気に57kg、BMI25.5になってしまった。
しかし、身体は動けるようになった。身体が動けるようにサーキットトレーニングの回数を増やして筋力の回復を目指すわ。体重を減らすのはそれから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 10:43:57.88

ヤバいわ…65キロの壁を超えてしまいそう！阻止せねば！だが食欲旺盛！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 20:20:32.84

寝起きだと56kg台に戻ったけど、食べると57kg台になってしまう。サーキットトレーニングで筋力をつけて、疲れないベースを作らないとおそらく55kg以下にはならないだろう。
ただ、お腹は減らないなあ。これをクリアしないと痩せたとはいえないし大物だし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 01:36:11.47

サーキットトレーニングどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 10:33:39.79

>>960 サボりまくってる。今日行ってくるわ。それにしても乳の横のはみ肉とお腹に残った脂肪が恨めしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 10:38:00.93

一昨日ドローインを心がけたら、腰が痛くなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 07:32:01.98

>>961です
>>960 行ってきましたよ。多少乳横のはみ肉が絞まったみたいです。数値も良くなったけど効果は１日ですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 10:34:07.86

ありがとうございます。
実はサーキットトレーニングの体験へ行ったけど楽勝で本当に効果があるのか疑問だったもので
やっぱりゲルマと合わせないとあまり意味がないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 14:09:41.29

あー、恥ずかしい。ついに我慢の糸が切れた。

頭の中には常に、広島焼きが食べたい、焼きそばが食べたい、冷やし中華が食べたい、カップヌードルが食べたい、が渦巻いている。
１日１食か２食だから、食べるときは指図されたくない。
なのに母はトマトを２個切ってといい、１個を食べたくもない私に食べろというので喧嘩になった。しかも、喧嘩したらもう１切れも食べたくなくなったらしいので、私に２個分のトマトを食べさせた。
で、私は食べたかったどんぶり１杯のお粥と、玉子２個のスクランブルエッグと、スグキ少々を食べた。
で、食べられなかった冷やし中華と広島焼きと焼きそばをテレビに向かう母に連呼しつづけた。
呆れはてて、母は冷やし中華を買いにコンビニに行って買ってきた。
で、一人前ずつ二人で食べた。さらに食べきれない分を母は押し付けようとしたが、こちらは３人前を超えるので無視した。
私の場合はリバウンドはあっても、チートデイなるものの効果はないのでずーっと少食で我慢してきた。あるいは、水分でお腹を膨らせるくらいで。なのにこの行為は死ぬほど恥ずかしい。
多分、59kg台になってるね。

**961** · 2016/10/02(日) 15:46:07.05

>>964 そうでしたか。週に３日ずつ通えばまた違うのかもしれませんが、このところは行ってないのでそちらの結果は言えません。

今は私は58kgちょうどの体重でしたが、翌日には59kg台になってると思います。夕食も食べさせないとならないから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/14(金) 08:38:16.37

空腹時のお腹の音対策って何かありますか？
お腹のグーグー恐怖症で常に胃の中に何かを入れてないと不安な為、1年間で10キロも太ってしまいました…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 11:11:46.27

｢やだw鳴っちゃったww｣っていう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/15(日) 19:32:29.12

>>967
｢あっお腹鳴ったーお腹すいたなー｣とか笑いながら言うかな

30代後半の時はダイエットすればすぐ痩せたのに、40半ばになると全然痩せない
ずっと49～51キロだったのに、急激に54キロとかになって慌ててジムで頑張ったら
逆に筋肉付きすぎて57キロ弱に。。
体脂肪率は17～21%
もうなにやっても、昔のジーパンはけない気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/19(木) 00:03:02.78

3キロも筋肉増やすって凄くない？

**969** · 2017/01/19(木) 13:55:48.60

>>970
ジムで｢なんか頑張ってるつもりなんだけどなかなか体重減らない｣とインストラクターのお兄ちゃんに相談したら
とりあえず体組成表見てみましょうか、ってなって
体組成表出して前回測ったのと比べたら｢これ、増えてる体重のうち３キロは筋肉ですね。。｣｢えっ｣てなった

あと原因？のひとつとして、前に血液検査でたんぱく質が足りないから卵をいっぱい食べてくださいと医者に言われて
生卵を毎日二個は丸飲みしてる
(多いときは五個とか)

今はしばらく運動止めてみてます

話変わるけど、最近寒いから毎日粕汁とか甘酒作って飲んでたら、むくみがすごくとれて３日で１キロ減りました
利尿作用あるのかな
むくみに悩んでいたから嬉しい
しばらく酒粕にハマってみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/19(木) 18:09:40.01

卵二つのタンパク質でそんなに筋肉つくなんて羨ましい

わたしも麹より酒粕の甘酒が好き～美味しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/20(金) 01:52:49.53

>>972
酒粕甘酒、ほんとに美味しいですよね！
なんかの料理本で、麹の甘酒じゃないと甘酒じゃない！酒粕甘酒は偽物！みたいな？ことを書いてあったのを真に受けて、酒粕甘酒を避けてきてた自分。。
人生損してました

麹甘酒では体調になんの変化もなかったけど、酒粕甘酒(＋粕汁など)だとすごく利尿作用を感じてます
たまたま私に合ってただけかもしれないけど。。

あっ
卵は、最低１日２個って感じで生卵丸飲みでした
ロッキーかよ(笑)とか言われながらも、気に入った養鶏場さんからまとめ買いしていまも飲んでます
酒粕にもたんぱく質いっぱいらしいから、しばらく酒粕続けて色々効果があったらまた書き込みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/11(木) 12:24:53.19

今年41になるけどほんと落ちなくなった
157 51-52ウロウロしてて40kg台になかなかいかない
一昨年辺りから肉質が変わったっていうか、腹回りのブヨブヨが半端ないし。
酒やめて体質改善しつつ頑張るしかない感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/20(火) 06:55:06.49

>>974
すごいですね。
今年からダイエットに取り組んでるんですけど、
なかなか思うような効果がなく、半年で3kg減に留まってます。
やっぱり一日一食って効果あるんですね。
私の場合は家庭環境の問題で食事を抜くのが難しく、
思い切った食事制限が出来ないのでその分運動して頑張っているのですが、
効果はいまひとつで悩んでます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 20:29:33.01

160cm／57キロになってしまい、ヤバいと思って仕事から帰ってきてから
1時間ジョギングを始めて3ヶ月で49.8まで落とした。

あと2キロは頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/26(月) 08:42:33.22

>>976
凄いですね！
ジョギングは毎日ですか？何キロくらいはしってますか？
あと年齢は？

質問ばかりですみません、私は10キロ週3やってましたが、なかなか継続できず
参考にお伺いしたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/26(月) 21:39:55.17

43歳です。
基本的には月火走って水は休み、木金走って土曜か日曜はウォーキングですね。
ゆっくり走ってるので1時間で8キロくらいですかね？

あとは朝昼は普通に食べてますが、夜はお豆腐と刺身こんにゃく、納豆にしてます。
スムージーの時もあるかな。
お菓子は一切食べるのやめました。

ただ、友達との飲み会の時は好きなだけ飲み食いしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/23(日) 14:17:30.55

やっと48キロ台まできた。160cmです。
もう少し落とすかキープするか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/19(土) 10:39:30.21

誰もダイエットしてないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 11:22:00.11

してるよー
44歳 155cm/47～48kg 体脂肪率23～24%

54kgからダイエット始めて
もうすぐ4ヶ月目です。
色々試したんだけど
月曜、火曜ほぼ飲み物のみの絶食。
水曜、18時まで、普通に食べる。
木曜、金曜ほぼ飲み物のみの絶食。
土曜、日曜できそうならほぼ飲み物のみの絶食
です。
全然辛くないし50kg台で停滞してたのがするする落ちだしたので、私には合っていると
思う。
運動は軽くジョグしたり、筋トレとストレッチを1時間ほどしています。

体脂肪率20%が当面の目標。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 12:13:54.79

やっぱこの年（42歳）になると食事制限しないとダメだね
ぽっこりお腹っていうの初めて知ったｗほんと何もしなくてもぽっこりでるｗ
これは痩せるの待つより鍛えた方が早いと思ってお遊び程度だけど筋トレも始めたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/22(金) 14:47:10.93

今日からダイエット始めたので記念カキコ。
2月に仕事辞めてぐーたらしてたら、半年で４キロ太ってしまった。
その前も4年で７キロ増え、只今160㎝64㎏ orz
ちなみに旦那170㎝72㎏。
あまりかわらん…。
10年前、踏み台昇降で１ヶ月ウエスト10センチ減ったので、また踏み台昇降と筋トレ頑張ってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 03:40:21.43

41歳168cm77kgの俺が来ましたよ
8月から自転車に乗り始めて今のとこ-5kgくらい
目標は標準体重にすることだけど年単位の話になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/02(月) 18:43:42.87

完全にモチベーション見失ったわ
カロリー管理と運動で157/54から半年で157/47まですごい努力して落としたけど変な人がやたら色目使ってくるようになって気持ち悪くて仕方ない
やる気失ってただいま盛大にリバウンド中
どうせブスの骨格ガッチリだし必死になって痩せてもせいぜいきつかった服が緩くなったくらいしかいい事なくてしにたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/02(月) 18:59:17.31

そのマイナス思考は変な人のせいだけじゃなく
更年期の鬱とかじゃないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/03(火) 04:09:07.97

色目って思えるだけ幸せだよ
自分はまだそこまで痩せてないから、10キロ近く痩せた同僚と顔会わせる度、
『ここまで痩せるとやっぱり皺目立つなー』と思いながらあちこちジロジロ見てしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/03(火) 18:57:30.27

>>986
かもね
もう前みたいにがんばれそうにない
60歳くらいになったらまた元気になれるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/03(火) 19:02:16.24

おばさんに色目はないと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 13:28:38.83

おばさんは付き合いたいは無いけどセックスしたいはあるぞ
むしろセックスしたいだけなら若い子よりおばさんの方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 16:52:03.94

40代以上のスレにいるお前が言うオバサンていくつだよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 18:24:34.87

そら40代中盤ぐらいまでよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/06(金) 20:08:15.34

熟女のほうが濃厚でいいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 01:16:46.42

40代でも色々いるからな

美魔女みたいなのから、汚らしいのまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 07:05:26.90

なんだ、このスレ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:35:09.42

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:37:23.89

痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 03:12:27.34

お

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 03:12:41.90

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 03:13:06.22

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